Ejercitacin abdominal e intestinal: es conveniente tener una buena estructura mus cular para sostener el abdomen y mantener los

intestinos saludables y en su luga r. Adems, mantener los intestinos fuertes y ejercitados promueve el buen transito de toxinas, la correcta evacuacin, evita estreimiento y que los alimentos se qued en pegados en las paredes intestinales, formando capas txicas que no permiten una buena absorcin de nutrientes. Estos ejercicios ayudaran a estimular la accin per istltica y a elevar el colon ascendente. 1. Trota suavemente durante 10 minutos diariamente. Trotar activa la circulacin g eneral del cuerpo y ayuda a los intestinos a fortalecerse. 2. Cuando te levantes, antes de ingerir ningn alimento, respira hondamente y, sin sacar el aire, da pequeos golpecitos encima del vientre bajo y alto. 3. Sentado en una silla y con la espalda erecta, contrae el abdomen lo ms que pue das y luego, relaja. 4. Durante el da, es necesario que mantengas una buena postura, espalda derecha y abdomen contrado. Cuando te encorvas, los msculos del abdomen se distienden y se hacen flojos.

http://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110505081222AARtPIf Clases de Yoga - Ejercicios Sistema Digestivo http://www.youtube.com/watch?v=249yAMDlSQU http://www.youtube.com/watch?v=VNuXd9NKeBg EJERCICIO PARA LOS INTESTINOS Y ABDOMEN: Una buena estructura muscular en el rea del abdomen, ayuda a mantener a los intestinos en su lugar, adems de ayudar a for talecerlos y mantenerlos en un ptimo funcionamiento. Mantener una buena postura ( el abdomen apretado y los hombros echados haca atrs) es un hbito que debe procurars e a cada momento y que ayuda a mantener el rea abdominal en correcto funcionamien to. Ejercicio: De pie. Inspira profundamente por las dos fosas nasales. Contn la resp iracin mientras das pequeos golpes con los puos cerrados en el vientre en un movimi ento circular. Repite unas 30 veces y luego suelta el aire por la boca lentament e. http://www.biomanantial.com/ejercicios-de-respiracion-para-fortalecer-vigorizarlos-organos-internos-a-1042.html Un estudio ha revelado que las personas que deseen disminuir su riesgo de cncer d e colon deberan comenzar a hacer ejercicio y reducir el consumo de carne roja y a lcohol, adems de no fumar. Este sera el estilo de vida para prevenir los tumores, segn revel el estudio que observ ms de 100 investigaciones previas sobre los factore s de riesgo del cncer de colon. http://www.vivir-sano.net/vida-sana-3/ejercicio-y-dieta-para-evitar-cancer-de-co lon/

Ejercicios de respiracin para fortalecer y vigorizar los rganos internos Salud

http://www.biomanantial.com/ejercicios-de-respiracion-para-fortalecer-vigorizarlos-organos-internos-a-1042-es.html El cuerpo est diseado para estar en movimiento. Si el cuerpo no se mantiene flexib le y en accin, se deteriora y funciona deficientemente. Es importante, a la hora de ejercitar el cuerpo, tomar en cuenta todas sus partes. Muchas veces pasamos p or alto partes del cuerpo que necesitan estimularse y ejercitarse y que no se v en a simple vista. El estmago y la espina dorsal son, entre otras, partes del cue rpo que se deben ejercitar especialmente y con consciencia. El desarrollar unos msculos sanos y fuertes alrededor de la espina dorsal, permit e y estimula una provisin muy benfica de linfa a los cartlagos que se encuentran si tuados cerca de las vertebras, estimulacin necesaria ya que en esta zona no se di sponen de vasos sanguneos que mantengan activos y bien irrigados estos tejidos. E n el caso del estmago y el rea del abdomen (comprendiendo el rea lumbar), el tener unos msculos fuertes y sanos ayuda a mantener sanos y fuertes muchos rganos de vit al importancia situados en esta zona como lo son los riones, el hgado, los intesti nos y el mismo estmago. A continuacin compartimos algunos ejercicios para algunos r ganos del cuerpo que agradecern sin duda un tiempo de nuestra parte para estimula rles y fortalecerles. Los ejercicios son realmente benficos y estn propuestos por el Dr. Bernard Jensen (La naturaleza tiene el remedio, ed. Yug). PARA FORTALECER LA TIROIDES: este ejercicio tiene resultados muy benficos, ya que ayuda a balancear el metabolismo del cuerpo y, en consecuencia, ayuda a calmar los nervios, a bajar de peso y a mantener todos los tejidos saludables. La glndul a de la tiroides es la encargada del proceso de oxigenacin. Est glndula destruye to xinas, fabrica tejidos nuevos y controla el nivel de calcio y las funciones sexu ales. Es necesario saber que toda la sangre del cuerpo circula y pasa a travs de la tiroides cada hora y media aproximadamente. As que entre mejor este nuestra gln dula, mayor beneficio nos brindar. Ejercicio: Sentado en una silla, con la espalda recta, oprime tu fosa nasal dere cha. Inspira lenta y profundamente con tu fosa nasal izquierda. En el momento en que hayas inspirado lo suficiente, tapa tu fosa nasal izquierda tambin y mantn el aire unos segundos. Luego, destapa un poco tu fosa nasal derecha y suelta el ai re lentamente. Una vez que hayas soltado todo el aire, repite el ejercicio pero a la inversa, es decir, ahora comienza por tapar tu fosa nasal izquierda. Se rec omienda hacer este ejercicio unas 15 veces. EJERCICIO PARA LOS INTESTINOS Y ABDOMEN: Una buena estructura muscular en el rea del abdomen, ayuda a mantener a los intestinos en su lugar, adems de ayudar a for talecerlos y mantenerlos en un ptimo funcionamiento. Mantener una buena postura ( el abdomen apretado y los hombros echados haca atrs) es un hbito que debe procurars e a cada momento y que ayuda a mantener el rea abdominal en correcto funcionamien to. Ejercicio: De pie. Inspira profundamente por las dos fosas nasales. Contn la resp iracin mientras das pequeos golpes con los puos cerrados en el vientre en un movimi ento circular. Repite unas 30 veces y luego suelta el aire por la boca lentament e. EJERCICIO PARA LA GLANDULA PANCRETICA: el pncreas es el rgano encargado de digerir las protenas y almidones del cuerpo. Es muy importante mantenerlo sano y fortalec ido. Ejercicio: Obstruye la fosa nasal derecha e inspira lentamente por la izquierda. Presiona los dos orificios y moja los labios. Suelta el aire por la boca hacien do vibrar los labios y presionando el diafragma. Relaja unos segundos y repite 2 veces ms.

EJERCICIO PARA LAS CUERDAS VOCALES: con este ejercicio se despejan las mucosidad es de toda la regin abdominal, adems de que provee energa y vitaliza los rganos de l a garganta. Sentado y con la espalda bien derecha. Toma aire lentamente y retn el aire. Ejercicio: Pon 3 dedos de tu mano izquierda sobre el lado derecho de la manzana de Adn (la parte protuberante situada en la garganta), y empjala ligeramente haca l a izquierda. Gira tu cabeza por completo a la derecha lentamente y mantenla ah un os segundos. Inclnala despus un poco haca adelante y entonces suelta el aire lentam ente por la boca. Repite dos o tres veces ms y luego realiza el ejercicio pero de forma invertida. EJERCICIO PARA EL NERVIO VAGO: este ejercicio es especialmente benfico para ejerc itar la capacidad auditiva, el corazn y los rganos digestivos. Ejercicio: De pie, abdomen contrado y espalda recta y relajada. Inspira profundam ente. Mientras retienes la respiracin, gira la cabeza de derecha a izquierda, for mando un crculo completo. Realizar este movimiento con lentitud 10 veces. SI se h ace este ejercicio frecuentemente, se puede ir aumentando el nmero de giros y la velocidad. Cuando se acaba una serie se inicia otra pero en sentido inverso, de izquierda a derecha.