DOSSIER DE PRENSA

Y refuerza tu autoestima

Atrvete a decir No

Xavier Guix
Una mujer que teme confesar a su marido que ya no quiere seguir con l. Un empleado que no se atreve a negarse ante su jefe, quien le pide algo que no debe pedirle. Un padre que termina diciendo S a su hija cuando en realidad no quiere hacerlo. Un chico que no sabe cmo evitar el gorroneo de su amigo Son slo algunos ejemplos de un problema que afecta hoy a muchas personas. Sin embargo, saber decir No es algo que todos podemos aprender y que har que reforcemos nuestra autoestima, ya que no nos veremos obligados a aceptar situaciones poco beneficiosas o satisfactorias para nosotros. Xavier Guix, psiclogo especializado en comunicacin y programacin neurolingstica (PNL), nos ensea en estas pginas a: Acabar con esos miedos y esos sentimientos de inseguridad, desconfianza y baja autoestima que nos asaltan en segn qu momentos. Cambiar los pensamientos irracionales por una actitud abierta que nos permita aprender a decir No. Saber responder en lugar de reaccionar. Fortalecer el poder personal e incrementar las habilidades sociales. Interesantes reflexiones y valiosas historias reales hacen de este libro una herramienta de autoconocimiento para comprender a fondo qu dificulta la asertividad, tan necesaria para una vida honesta e ntegra.

Para ms informacin: www.esferalibros.com Dpto. Comunicacin: Mercedes Pacheco (mercedes.pacheco@esferalibros.com) La Esfera de los Libros - Avda. Alfonso XIII, 1 Bajo - 28002 Madrid - Tel.: 912960200 Fax: 912960206

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UNAS PALABRAS DEL AUTOR: POR UN S O POR UN NO La gran escritora francesa, aunque de origen ruso, Nathalie Sarraute, construy una fascinante pieza teatral titulada Por un s o por un no. Se trataba de un laberntico ejercicio escnico sobre la comunicacin, en concreto sobre el uso del lenguaje. Los dos protagonistas, que representan a dos amigos que se distanciaron ofendidos, intentarn reconciliarse. Sin embargo, la misin se ver entorpecida al enzarzarse an en quisquillosos pormenores, como dar una relevancia suprema a los signos que envolvieron su discusin. As, las pausas, los silencios, las entonaciones e incluso las comillas acabarn teniendo un significado diferente para cada uno. Cada S y cada No es estrujado hasta encontrarle interpretaciones imposibles. De ah que la autora resumiera todo el conflicto en lo que en nuestro lenguaje popular llamaramos por un qutame all esas pajas. Su intento de comunicacin acaba en la ms absoluta incomunicacin. Nuestras conversaciones a menudo se asemejan a este juego escnico. Parece mentira cmo podemos llegar a complicarnos tanto la existencia con cabriolas, estrategias y abstracciones del habla. Tanto es as que lo de Sarraute queda empequeecido al lado de nuestras ambigedades lingsticas. Porque suele suceder que, all donde decimos que S, queramos decir que No; y dnde decimos No, quisiramos decir S. Parece sencillo, verdad? Parece que no tenga que ser tan tortuoso llamar al pan, pan, y al vino, vino. Si slo se tratara de decirlo, tendramos pocas dificultades. Pero resulta que entre el que habla y el que escucha existe algo ms que meras palabras. Existe fundamentalmente una relacin. Eso lo enturbia todo. George Steiner observa que la ambigedad es inherente a la palabra, siguiendo la estela del gran filsofo Ludwig Wittgenstein, el primero que propuso que nuestras palabras no son descripciones o imgenes de lo que es la cuestin. Decir fuego no quema. Sin embargo, si digo que entre nosotros se mueve el fuego de la pasin, entonces adquiere un sentido que atribuye una cualidad a nuestra relacin. Las palabras no son planos de la realidad, sino que cobran significado a travs de su uso en el intercambio social, en los juegos de lenguaje de una cultura. Ser por eso que nuestros ses y nuestros noes hay que entenderlos enmarcados en un contexto y sobre todo en una relacin. Steven Pinker, en su elaborada obra El mundo de las palabras, da pistas tambin sobre las dificultades de entenderse por medio de las conversaciones: Cuando las personas hablamos nos andamos con rodeos, disimulamos mucho, nos vamos por las ramas, titubeamos y adoptamos otras formas de vaguedad y de segundo sentido. Todos lo hacemos y esperamos que los otros lo hagan tambin, y al mismo tiempo decimos que aoramos hablar sin rodeos, que la gente vaya al asunto y diga lo que quiere decir, as de sencillo. Tal hipocresa es un universal humano. Hasta en las sociedades ms francas, las personas no se limitan a soltar lo que quieren decir, sino que ocultan sus intenciones en diversas formas de cortesa, evasin y eufemismo.
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Puede que sea por ese cmulo de ambigedades y de lecturas que hacemos de la mente de los dems, que colocar un s o un no tiene su miga. No todos los noes significan lo mismo. Este libro pretende acercarse a esos noes que cuesta expresar; a esos noes que quieren decir eso: No. A esos noes que no se atreven a ser pronunciados. A esos noes que acaban en el cajn del S. El poeta y ensayista mexicano Octavio Paz sola decir que la vida nos la jugamos entre dos monoslabos: entre el S y el No. Ensalza de esta manera la importancia que adquieren las decisiones que tomamos, resumidas en un ejercicio de la voluntad que afirma o niega, como expresin definitiva del ser. No existiran todos estos problemas si los dems no existieran. El encuentro con el otro, la alteridad, como describe Emmanuel Lvinas, nos altera. Lo puede hacer agra-dablemente o, por el contrario, temerosamente. El otro siempre est ah para alterarnos, del mismo modo que nosotros le alteramos. Porque en cada encuentro nos reconocemos, somos como espejos reflectores de nosotros mismos. Por eso cada gesto, cada palabra, cada S y cada No, entraan alteraciones. No ocurrira lo mismo si los dems no nos importaran. Sin embargo, nos importan y mucho. Junto a ellos y a travs de ellos construimos nuestras realidades y nuestras personalidades. No podemos despreocuparnos de los dems. De ah que sea tan necesario dotarse de herramientas, como la asertividad, que engrandezcan nuestros encuentros. Abordar la dificultad de decir No entraa un ejercicio de transitar sobre dos rales fundamentales: uno tiene que ver con nuestros estilos comunicativos, con nuestro lenguaje y con nuestra cultura. Aunque no menos importante va a ser el ral por el que transita nuestra psicologa. La dificultad de decir No es a la vez una dificultad en afirmarse a uno mismo. Y cuando esto sucede significa que los mecanismos de seguridad y confianza personal estn bajo mnimos. No puedo negar que tambin yo he sido un sufridor por culpa de esos ses y esos noes. La condicin de psiclogo me ha dado un hermoso ttulo y unos apreciables conocimientos, aunque no me trajeron mayor confianza en m mismo. La tuve que ganar. Dira mejor, la sigo acrecentando da a da. El fortalecimiento interior que permite afrontar las vicisitudes de la existencia es algo que desarrollamos a lo largo de la vida. Por eso he aprendido una primera leccin: aceptarme en cada momento de mi vida, vayan como vayan las cosas. Es la manera bsica de cultivar la confianza y la seguridad personal. La segunda leccin me resulta muy til. Detrs de todo S y de todo No se esconde un mundo de limitaciones y a la vez de oportunidades. No sabemos lo que se esconde tras una afirmacin o una negativa. Todo ocurre a la vez, aun sin darnos cuenta de ello. El S de hoy puede acabar siendo un No del maana, del mismo modo que en todo No se crea un S posterior. Nunca sabemos a dnde nos llevarn nuestras elecciones. Por eso tenemos miedo. Y tambin por eso procuramos evitar posteriores sentimientos de culpa. As, ensartados entre el miedo y la culpa, cuesta afirmarse a uno mismo. Acaso tenemos otra eleccin?
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Estoy convencido de que si te interesa este tema es porque quieres acabar precisamente con esos miedos y esos sentimientos de inseguridad, de desconfianza y baja autoestima que te asaltan en segn qu situaciones. Vale la pena estar pendiente de esa zozobra? Mejor aprendamos. Para ello hace falta la actitud, la disposicin, el estado interno que permita aprender. Este libro te va a proporcionar muchas reflexiones para comprender nuestros procesos psicolgicos, al menos los que se relacionan con la dificultad de afirmarse, as como elementos de conocimiento sobre la comunicacin humana. Se cuentan historias reales y se proponen tcnicas y estrategias. No dudo de que ser una herramienta de autoconocimiento. Sin embargo, la ltima palabra la tienes t. La accin la debes poner t. La afirmacin slo puede ser tuya. Porque si hay algo que no se puede comunicar, que no se puede traspasar a otra persona, es la propia existencia, mi ser. Tampoco el conocimiento que te aporte el libro resolver tu capacidad de afirmarte. Tienes que habitar en l. Hay que integrarlo a partir de la experiencia. A ella te invito desde este momento. Como vers a continuacin, saber decir No tiene sus beneficios: Expresa tu ser, te afirma. Refuerza de forma notable tu confianza y autoestima. Ahuyenta el miedo y la culpa. Fortalece tu poder personal. Incrementa tus habilidades sociales. Permite lograr objetivos y mantener las relaciones. Logra encontrar bienestar contigo y con los dems.

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EL AUTOR Xavier Guix es licenciado en Psicologa, especializado en comunicacin y programacin neurolingstica (PNL). Junto a su labor teraputica, imparte cursos de habilidades directivas, como profesor de EADA (Escuela de Alta Direccin Empresarial) y de crecimiento personal. Su compromiso con la divulgacin en temas de reflexin psicolgica se traduce en conferencias por todo el pas y colaboraciones en radio y televisin. Actualmente escribe en El Pas Semanal y participa en el programa Lofici de viure de Catalunya Rdio. Ha publicado, entre otros, los libros Ni me explico, ni me entiendes, Si no lo creo, no lo veo, El sentido de la vida o la vida sentida, Descontrlate y Pensar no es gratis. www.xavierguix.com FICHA TCNICA Ttulo: Atrvete a decir No Subttulo: Y refuerza tu autoestima Autor: Xavier Guix Coleccin: Psicologa Precio: 17 euros Pginas: 216 Fecha de publicacin: 11 de mayo de 2010

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