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Como Mejorar la Vista Existen cuatro principios bsicos que intervienen en el aprendizaje rpido para mejorar la vista: Las

Creencias y lo Emocional Primero necesita conocer sus supuestos acerca de si es posible recuperar la vista. Hgalo honestamente, profundamente, creo que puedo hacer esto? En segundo lugar cualquier asunto emocional relacionado con su vista es necesario que lo ubique. Existe una investigacin muy completa acerca del vnculo entre los asuntos emocionales no resueltos y la agudeza visual. En la mayora de los casos estos pequeos incidentes no resueltos sucedieron hace mucho tiempo. Como el hecho de haber sido cambiado de una escuela a otra de pequeo. O el

haber sido forzado a sentarte en la escuela a lado de alguien que no queras. Puede haber muchos incidentes los cuales puede haber olvidado casi por completo pero que siguen ah en un nivel subconsciente. El pensamiento lgico y una gran fuerza de voluntad no son suficientes para lograrlo. No se trata solo de decir "Quita esta tontera y ve con claridad". Necesita estar totalmente convencido de que es posible y lo puede lograr. Ejercicio Fsico Cuando usted utiliza sus lentes enfoca de manera virtual. En consecuencia los msculos de sus ojos se aflojan debido a la falta de uso. Es similar a que si tuviera su brazo en un cabestrillo por 20 aos y luego lo sacara para ir a jugar un partido de tenis.

Qu piensa usted que le sucedera a su brazo? Los msculos ya habran perdido su fuerza. Esto es muy similar a lo que sucede con los ojos. El entrenamiento visual incluye ejercicios simples diseados para que los msculos de los ojos vuelvan a trabajar. El ejercicio depende del tipo de problema visual que usted tenga. En todos los casos el ejercicio se realiza solo durante unos minutos y por lo general incluye algn tipo de retroalimentacin. Relajacin La visin clara y natural no requiere de esfuerzo. Los problemas surgen debido al crnico estado de tensin que se desarrolla en los ojos debido al deterioro. Esta es la teora de Bates de "Tensin

Mental" que inicia con la vista cansada y otros problemas visuales. El entrenamiento visual incluye ejercicios que relajan los ojos y dejan ir las antiguas estrategias que usted ha desarrollado para ver. Por ejemplo, usted puede haber desarrollado un cierto grado de estravismo para compensar el deterioro visual. Esto se vuelve un hbito permanente lo que agravar la situacin y usted terminar en un crculo vicioso donde su vista se seguir deteriorando. Trabajo Con La Energa Los ojos consumen casi el 30% de la energa utilizada por el cerebro, imagine que al leer esto est consumiendo la tercera parte de la energa que hay en su cerebro. De hecho involucra dos terceras partes del cerebro. La luz de esta hoja est enfocada

en un 80% por la cornea, en la parte de atrs de los ojos, donde es transformada por las clulas cnicas, en energa para el nervio. Esta energa pasa a travs del nervio ptico a un lugar llamado el cisma ptico desde donde parte de la informacin de los ojos se cruza y se enva al hemisferio contrario del cerebro. El camino contina hasta el cuerpo geniculado, aproximadamente en la mitad del cerebro. Luego la imagen flota por la parte de atrs de la cabeza hasta el cortex. Intervienen incluso centros cerebrales que se utilizan para distinguir las formas como sucede al leer este texto, la forma, el color y por supuesto usted va teniendo ciertos sentimientos mientras se encuentra leyendo esto. Por lo tanto ver requiere de mucha energa. Especialmente con la vista cansada al proporcionarle a los ojos algo de energa, empieza a

disminuir algunas dioptras. Es algo similar a lo que sucede cuando a un carro se le baja la batera. Usted podr arrancar el carro si primero apaga todo. Quienes padecen vista cansada pasan por algo similar, funcionan con poca batera todo el tiempo. Usted puede experimentar esto si se quita sus lentes. Sus ojos se cansan muy fcil o no? La gimnasia visual ataca este asunto ensendole nuevas tcnicas para que pueda retirar de sus ojos toda la energa cansada y reemplazarla con una nueva y fresca vitalidad. Yo se que la energa es importante ya que esto fue todo lo que utilic para recuperar mi vista. La energa est toda alrededor de nosotros. La luz solar es una gran fuente de energa. Salir a caminar al campo es refrescante por el aire fresco y la energa que emana de los rboles. Una larga caminata por la

playa tiene efectos similares. La energa vital, a la que los chinos llaman "chi" es la fuerza de la vida junto con todos los seres vivientes. Para recuperar la vista usted necesita tener un buen flujo de energa en sus ojos. Cul es la diferencia entre usar lentes y la gimnasia visual? La gimnasia visual busca restaurar tu vista clara y natural por medio de ejercicios de entrenamiento. Se comienza con la suposicin de que ya tienes vista buena. De hecho, lo mas seguro es que hayas nacido con vista normal. Ms del 98% de los nios menores de 6 aos tienen vista excelente. La gimnasia visual busca recuperar tu habilidad natural para ver.

Piensa en la gimnasia visual como "Tai Chi" para los ojos. El usar lentes simplemente corrige el error de refraccin dando la ilusin de tener buena vista mientras usas los lentes. Sin embargo, sigues teniendo miopa y dependiendo de los lentes para ver. El tratamiento lser es similar, solo que los lentes son adaptados dentro de tus corneas. La gimnasia visual es la forma ms natural de recuperar tu vista. Si te hubieras roto un brazo o una pierna esquiando hace 10 aos, todava estaras usando el yeso? La gimnasia visual regresa tu vista clara y natural. Cual es la diferencia entre el tratamiento lser y la Gimnasia Visual?

La Gimnasia Visual es como una caminata por el bosque. Te permite relajarte y recuperar tu vitalidad natural. Te permite recuperar tu vista del modo que la naturaleza lo quiso. El tratamiento lser es un proceso invasor que, como cualquier ciruga, tiene efectos secundarios indeseables. Desafortunadamente, cuando ocurren algunos problemas, tienes que vivir con ellos por el resto de tu vida. La ciruga lser se lleva a cabo en el mero centro de la cornea. La cornea mide un medio milmetro de ancho. Estamos hablando de micro ciruga en un rea muy, pero muy sensible de tu ojo. La cornea se encarga de un 80% del enfoque del ojo. Por consiguiente, afeitar unas cuantas micras podra tener efectos dramticos en los ojos. Puede ser muy simple y tomar tan slo 15 minutos. Pero si algo sale mal tendrs que vivir t con eso por el resto de tu

vida. La gimnasia visual, por otro lado, se concentra en restaurar la vista clara y natural con que naciste. No hay ningn efecto secundario. Es la forma de la naturaleza. Durante cunto tiempo tengo que hacer los ejercicios? El tiempo que te tome hacer los ejercicios depende de varios factores, tales como la magnitud de la miopa, astigmatismo etc., que tengas as como la capacidad de respuesta de tu cuerpo. El astigmatismo normalmente responde bastante rpido a la gimnasia visual. He visto astigmatismo muy leve (menos de una dioptra) desaparecer en cuestin de minutos. En la mayora de los casos se deben hacer los ejercicios por algunos das. En casos ms severos tal vez algunas semanas. La miopa con

solo una o dos dioptras usualmente requiere que hagas los ejercicios una o dos semanas. La miopa que requiere ms de tres dioptras de correccin obviamente requerir ms tiempo de Gimnasia Visual para volver a lo normal. Una meta realista con la que mucha gente se siente a gusto es un mejoramiento constante de media dioptra al mes. En muchos casos un mejoramiento de hasta una dioptra al mes es posible. En algunos casos excepcionales hay gente que ha disminuido el aumento hasta 3 dioptras en 3 das. La presbicia (la necesidad de usar lentes para leer) responde por lo regular bastante rpido. Muchas personas pueden leer el peridico a la maana siguiente. Solamente en casos muy raros la presbicia tarda en volver a la normalidad ms de una semana de hacer ejercicios.

La ambliopa es como un alto grado de miopa y puede tardar meses, incluso aos, antes de que el ojo vuelva a una visin 20/20. Sin embargo, hay diferentes barreras que puedes ir superando. El primer paso sera llegar a leer a una distancia de 35cm., luego al largo de los brazos, etc. El estrabismo u ojo divergente, responde sorpresivamente rpido. En muchos casos el ojo comienza a alinearse despus de algunos das de Gimnasia Visual. Puede tardarse unas cuantas semanas para que los dos ojos se muevan normalmente. Los nios por lo general responden bastante rpido a la Gimnasia Visual. Piensa en hacer una hora al da de ejercicios de Gimnasia Visual. Los mejores resultados se obtienen si separas un mnimo de 5 minutos 10 veces al da. Esto es aproximadamente 5 minutos cada hora y

media. As los ejercicios coinciden con tus Ritmos Ultradianos, es decir, las veces al da en que de forma natural tu cuerpo se regenera y se cura a si mismo. Los resultados duran? Las buenas noticias son que los resultados y mejoras que obtienes con la Gimnasia Visual si duran. En 10 aos de experiencia hemos observado que las mejoras si duran, aun sin hacer los ejercicios. Por ejemplo, tal vez comiences con 5 dioptras de miopa. Vas al taller de Gimnasia Visual y haces los ejercicios durante unas semanas. De pronto las circunstancias de la vida te impiden hacer los ejercicios. Las 2 o 3 dioptras que has recuperado las tendrs hasta que decidas continuar con los ejercicios de Gimnasia Visual.

Cabe mencionar que si te enfermas, o estas bajo mucho estrs, esto se reflejar en tus ojos. Podras experimentar una variacin en tu vista hasta que te hayas curado. Tambin hay que tomar en cuenta que muchas medicinas tienen algn efecto en tu vista. No slo el consumir bebidas alcohlicas y fumar marihuana afecta a la vista. Algunas personas han encontrado que hacer los ejercicios de vez en cuando les ayuda a mantener sus ojos en forma. Del mismo modo que haces ejercicio para mantener tu cuerpo sano puedes ayudar a tus ojos. Por qu no haba escuchado de esto antes? Esta es una buena pregunta ya que las ideas elementales de la Gimnasia Visual datan de hace ms de 100 aos. En todo este tiempo ha habido

gente enseando y escribiendo libros al respecto. El doctor William H. Bates public por primera vez su libro "Mejor Vista Sin Lentes" en 1920 y sigue disponible hasta la fecha. Hoy, en el amanecer del siglo 21 estamos inclinndonos ms hacia un enfoque holstico de la salud. Nos estamos alejando de la casi exclusiva dependencia de medicinas invasoras y procedimientos quirrgicos. Afortunadamente, cada vez ms oftalmlogos se interesan en mtodos para restaurar la vista en forma natural. La optometra es el arte de corregir la vista usando pticos o lentes de diferentes tipos. Este procedimiento si te corrige el problema de la vista bastante rpido. Sin embargo, usar lentes no hace absolutamente nada para mejorar tu vista. Si te

quitas los anteojos sigues teniendo miopa, no? De hecho, en mi experiencia, y la de la mayora de la gente, la vista se deteriora al usar lentes todo el tiempo. Sobre todo si tus lentes son para ver de lejos y tambin los usas para leer. Hay suficiente evidencia que demuestra que hacer esto empeora la miopa. Seamos honestos, la industria ptica produce miles de millones de dlares al ao. Por ejemplo, el Seguro Social de Alemania gasta un estimado de 3 mil millones de marcos al ao en tan solo reemplazar anteojos. La ventaja econmica de vender y fabricar lentes de diferentes tipos influye sobremanera en diferentes mbitos. Es como fumar. La industria del tabaco ha logrado mermar evidencia importante de que fumar produce enfermedades como el cncer.

No ha sido hasta recientemente que la sociedad ha tomado accin en contrarrestar la imagen del Hombre Marlboro. A fin de cuentas, cunto podras cobrar por ensearle a alguien a recuperar su vista? Si obtienes esta informacin al tiempo en que te das cuenta que necesitas lentes, es probable que no gastars un par de cientos de dlares cada ao o dos en comprar lentes nuevos. Cunto gastaras en comprar lentes de contacto en un perodo de 70 aos. La importancia econmica tiende a sobrepasar otros factores. Recuerda que la miopa es una condicin que se desarrolla a raz de hbitos de visin pobres. No es una enfermedad. No es algo de lo cual no podamos hacer nada al respecto. Mucha gente ha experimentado esto. Su vista haba sido afectada

durante una enfermedad y al recuperarse recobraron la vista. Un ejemplo dramtico de esto es el hombre que tuvo una operacin de marcapasos cudruple, y al despertar de la anestesia haba mejorado bastante su vista. Mi misin es hacer saber a la gente que si es posible recuperar la vista de forma natural sin necesidad de procedimientos invasores o artefactos que comprar. Es tan simple como una caminata por la playa o el parque. Qu hay de los nios? Este tema me llega al corazn. Pienso que debera ser contra la ley ponerle lentes a los nios. Pinsalo, un nio est constantemente creciendo y desarrollndose tanto fsica como emocionalmente. Poner unos lentes frente a los ojos de un nio frena

el crecimiento de sus ojos bloqueando la vista al momento de la prueba visual. Es del conocimiento comn que los lentes frenan la vista. Es ms, los lentes hacen casi todo el trabajo de enfocar, por lo que disminuyen las habilidades naturales de enfocar del nio, empeorndose la vista. Los nios tienen una respuesta impresionante a la Gimnasia Visual. Descubr esto por primera vez en Irlanda. Un nio de 14 aos en una clase vespertina haba usado lentes durante 8 aos. En menos de 10 minutos recuper la capacidad de leer letras muy pequeas. Esta experiencia me puso a pensar que si introduces la Gimnasia Visual al principio del problema, la cantidad de trabajo que se requiere es mucho menor que si comienzas la Gimnasia Visual veinte aos despus.

Tengo muchos, pero muchos ejemplos de nios que recuperaron la habilidad de leer la lnea menor de la tabla visual (20/16) despus de unas cuantas horas de Gimnasia Visual. En 1998 empec un programa para nios llamado "Ojos Mgicos: Gimnasia Visual Para Nios". Este programa se enfoca en nios entre 8 y 12 aos, que es cuando tienden a desarrollarse los problemas de la vista. El taller de Ojos Mgicos dura 3 horas, incluyendo un gran nmero de actividades para el cuerpo y la mente de los nios. Normalmente, el taller se da tres veces, con un da intermedio, dependiendo. Esto le da al nio tiempo para que practique y para asegurarse que la mayora de los nios se beneficien con esta experiencia. La clave del xito es que es divertido.

Mi sueo es que los paps en todo el mundo tengan la opcin de decidir que sus nios atiendan un taller de Ojos Mgicos en lugar de que les pongan lentes. Si Ojos Mgicos estuviera disponible en tu comunidad, es muy probable que muy pocos nios usaran lentes. Conservadoramente hablando, al menos la mitad de ellos nunca necesitara usar lentes. Creo que nacemos con Ojos Mgicos, y estos siguen por ah. Lo que necesitamos hacer juntos, es emprender un viaje para descubrir los Ojos Mgicos y traerlos de regreso, as siempre tendremos nuestros Ojos Mgicos. La Gimnasia Visual podra ayudarme con mi Astigmatismo?

Definitivamente, la Gimnasia Visual es muy efectiva con la regla tpica del Astigmatismo, una distorsin en el plano vertical de las 12 a las 6 en punto de las manecillas del reloj. La mayora del astigmatismo es causado por tensin en los msculos que rodean al ojo. Los ejercicios de Gimnasia Visual diseados para flexionar estos msculos generalmente desaparecen el astigmatismo en unos cuantos das. En el taller vas a recibir una tabla que te permitir determinar si tienes astigmatismo o no, al igual que ejercicios sumamente efectivos contra el astigmatismo. La Gimnasia Visual funciona con la Presbicia? La presbicia, o necesidad de lentes para leer, responde muy bien al entrenamiento visual. He visto mucha gente que despus de media hora de

Gimnasia visual pueden leer letras muy pequeas (teniendo vista 20/20 podrs leer fcilmente letras de 3 puntos). Esto puede parecer maravilloso, o hasta increble, y es no menos que una experiencia que mucha gente ha tenido, y tiene. Uno se pregunta que pasara si la mayora de la gente se entera al mismo tiempo que es posible no tener que usar lentes. Un oftalmlogo conocido, que ensea a sus pacientes la Gimnasia Visual, me dijo que sus ventas de anteojos para leer han disminuido ms de un 50%. Cabe notar que el nmero de pacientes le aument. Esto es fcil de imaginar si le cuentas a tus amigos que has encontrado un buen doctor de los ojos. Algunas veces hay diferencias entre cada ojo y es necesario entrenarlos diferente. Por ejemplo, mucha gente tiene un ojo que ve de cerca y otro que

ve de lejos. En algunos casos esto provoca cansancio en la lectura. La Gimnasia Visual regresa la capacidad de leer letras muy pequeas, en cualquier punto desde los 15cm. al largo de los brazos. El sobrante de habilidad sirve para compensar aquellas ocasiones en que ests cansado y tu agudeza visual disminuye (como resultado del cansancio). Leyendo letras pequeas en varias condiciones de iluminacin, yendo desde luz solar sumamente brillante, hasta llegar a leer con slo una vela. De esta forma siempre podrs leer el men en restaurantes con luz muy tenue. Hay Gimnasia Visual para Miopa? La miopa o vista de cerca, es relativamente fcil de corregir cuando se tienen solamente una o dos dioptras de correccin. Los lentes por lo general se

recomiendan cuando se tiene un error de refraccin de 0.5 dioptras o ms. En otras palabras, cuando se puede leer la lnea 20/25 en la tabla visual (la tercera de abajo hacia arriba). Si en este tiempo comienzas con los ejercicios de Gimnasia Visual podrs eliminar los lentes en una o dos semanas. Aun es seguro conducir un auto cuando tienes una agudeza visual de 20/40 (la quinta lnea de abajo hacia arriba en la tabla visual). Si tu miopa es mayor a las 3 dioptras tendrs un viaje ms largo. Para empezar necesitas disminuir el aumento una dioptra menos que la correccin al 100%. Se sabe que los lentes congelan la vista, as los ojos se ajustan a cualquier lente que uses. Un claro ejemplo de esto son los jvenes que para evadir el servicio militar piden prestados lentes de

mucho aumento y los usan durante una semana antes de la prueba de admisin al servicio. Para este momento sus ojos se han deteriorado lo suficiente como para dar resultados muy pobres en la prueba visual que les aplica el doctor militar. Afortunadamente esto funciona al revs. Si usas lentes que tienen una dioptra menos que la correccin completa, tus ojos tendrn ms espacio para moverse y as tienden a mejorar. Usando lentes con menos aumento y haciendo los ejercicios de Gimnasia Visual podrs reducir el aumento entre 0.5 y 1.0 dioptras al mes. Depende mucho del esfuerzo que le des a recuperar tu vista. Si no ejercitas los ojos es poco probable que mejoren. Por el contrario, si haces los ejercicios de Gimnasia Visual adecuados para tus ojos lo ms seguro es que los resultados sean magnficos.

Hay cierta gente que han logrado resultados que describen como milagrosos. Por ejemplo, el haber reducido el aumento desde 11 hasta 2 dioptras con dos aos de Gimnasia Visual. Este y otros ejemplos confirman los resultados de manera cientfica con medidas objetivas. Cul es el antecedente cientfico de Gimnasia Visual? El Dr. William H. Bates (1860-1931) era un prominente oftalmlogo y maestro en Nueva York que con su trabajo dio inicio a la mayora de los indicios de Gimnasia Visual. Al igual que muchos oftalmlogos han notado, el Dr. Bates vea como gente se recuperaba espontneamente de la miopa, en cuanto otras empeoraban. En algunos casos inclusive, personas

que se haban operado de cataratas podan ver y leer normalmente sin anteojos, aun cuando el lente del ojo se los haban retirado en la operacin. Este fenmeno contradice a las teoras que hasta la fecha prevalecen. Lo que los cientficos piensan hoy en da es que no se sabe cual es la causa de la miopa. Posiblemente sea un problema estructural de origen gentico. En cualquier caso el remedio casi siempre es adecuar unos anteojos o recomendar ciruga de refraccin. Lo que el Dr. Bates hizo es, en esencia, redefinir la teora de que el exceso de trabajo que involucra ver puntos de muy cerca, como leer mucho, usar microscopios, o trabajos que usan agujas es la causa de la miopa. Esta teora se conoce como miopa funcional.

Despus de estudiar intensamente la anatoma de enfocar, Bates lleg a la conclusin de que la miopa y otros problemas visuales eran causados por agotamiento mental. Esta teora es muy contraria a lo que se le considera la base cientfica de la vista. Bates concluy que la miopa era provocada por tensin en los msculos oblicuos que estn alrededor del ojo, y que esta tensin es de origen mental. Se dio cuenta que la unin que hay entre la mente y el cuerpo es sumamente importante para curar. Peter Greene de Harvard (1978) estudi la miopa basndose en los principios cientficos y llegando a la conclusin de que el alargamiento del globo del ojo era principalmente causado por tensin en los msculos oblicuos. En otras palabras, Greene lleg a la misma conclusin que el Dr. Bates. Cada vez hay ms evidencia que muestra a los factores

externos teniendo una gran influencia en la vista. Hay muchos estudios con animales que no dejan lugar a dudas que los factores ambientales afectan la vista. La Gimnasia Visual est basada en el ya conocido hecho de que la habilidad perdida se recupera con ejercicio. Esta es la idea bsica detrs de tu programa diario de ejercicio, fisioterapia, trabajo corporal, etc. Funciona la Gimnasia Visual para el "Ojo Cado"? La ambliopa es una condicin que se da cuando por razones desconocidas el cerebro apaga un ojo. Es tambin a veces asociada con el Estrabismo, condicin en la cual un ojo est desviado, por lo regular hacia adentro o hacia fuera. El cerebro tiende

a apagar las imgenes que divergen ms all de la lnea media de la vista. El "Ojo Cado" funciona perfectamente, pero la coordinacin entre los dos ojos est desalineada. La Gimnasia Visual es muy eficaz para desarrollar esa coordinacin entre los dos ojos, disminuyendo as la muy severa miopa que en muchas ocasiones va relacionada con el "Ojo Cado." Tradicionalmente se bloquea el ojo bueno con un parche, forzando as al "Ojo Cado" a funcionar. Desafortunadamente, este remedio forzado no toma en cuenta la conexin que hay entre la mente y el cuerpo. Por otro lado, la Gimnasia Visual provee un acondicionamiento suave con una meta fija en mente que te proporciona retroalimentacin instantnea. Entrenar a un "Ojo Cado" es un proceso largo que

depende de la magnitud de la miopa. Sin embargo, la recompensa es una vista clara y natural que hace valer el esfuerzo. Qu hay del Estrabismo (Ojo desviado)? El estrabismo se desarrolla por lo general en la infancia (como a los dos aos). Generalmente un ojo se desva hacia adentro (esotropia) o hacia fuera (exotropia), pero puede ser tambin hacia arriba (hiperotropia) o hacia abajo (hipotropia). Generalmente los oftalmlogos prefieren corregir los msculos con una operacin en los msculos alrededor del ojo. Este procedimiento corrige la apariencia esttica del nio. Desafortunadamente, en muy rara ocasin se logra la vista tridimensional, quedando un "Ojo Cado."

La Gimnasia Visual es muy eficaz en tratar el Estrabismo y la mayora se pueden esperar recuperar ms de un 90% de vista tridimensional y coordinacin normal del ojo. En algunos casos una pequea desviacin puede surgir en situaciones en que el individuo est muy cansado o enfermo. La Gimnasia Visual es obviamente el camino ms eficaz siendo a la vez ms agradable para el nio, evitando as cirugas o parches. Hay alguna garanta en que regresen el dinero? S, del mismo modo en que hay una garanta de que vas a bajar de peso si haces ejercicio, o tu optometrista te garantiza que nunca vas a necesitar unos lentes nuevos, o tu doctor te garantiza que el medicamento te va a funcionar, o que tu tratamiento

lser te va a dar una vista 20/20 por el resto de tu vida. El xito de la Gimnasia Visual aparece directamente relacionado con la cantidad de esfuerzo que le pones. Si haces los ejercicios de forma regular (cinco minutos cada hora y media) entonces lo ms probable es que recuperes tu habilidad natural de ver claramente. Me podra beneficiar de la Gimnasia Visual despus que mis ojos han sido tratados con lser? La Gimnasia Visual y la ciruga lser son dos cosas muy diferentes. La ciruga lser es un proceso invasor que altera la curvatura de la crnea quemando una parte de tu ojo. Del mismo modo que los anteojos no hacen nada por tus ojos, la ciruga lser no cambia el hecho de que slo puedes ver de cerca.

La Gimnasia Visual intenta traer a tus ojos de regreso a lo que eran naturalmente. Es decir, sin miopa, presbicia, astigmatismo, etc., en otras palabras, tu vista de la forma en que la naturaleza quiere que veas el mundo. As que puedes beneficiarte de la Gimnasia Visual como todo el mundo. De hecho, mucha gente viene al taller cuando notan que su vista se empieza a deteriorar y quieren detener esto. Por supuesto que la Gimnasia Visual no puede curar partes del ojo daadas fsicamente por la ciruga. Por ejemplo, el astigmatismo provocado por una ciruga de cataratas en que reemplazaron el lente del ojo. Este tipo de astigmatismo lo provocan las puntadas usadas para cerrar el ojo despus de haber remplazado el lente.

EL REGALO DE LA VISTA No hay nada ms preciado que el regalo de la vista. La vista es el sentido por el cual contemplamos una puesta de sol, leemos un libro, percibimos la sonrisa de alguien o notamos la inocencia de un nio, y por supuesto vemos. Si tuviera que intercambiar uno de sus sentidos por un reino, la vista sera probablemente el ltimo de los sentidos del cual prescindira. Ver es muy sencillo, con slo abrir los ojos podemos ver. Desafortunadamente aunque es muy fcil ver, frecuentemente nos confundimos y empezamos a perder el preciado regalo de la vista. Usted puede pensar- Por qu es que tanta gente desarrolla problemas de la vista? Los profesionales Optometristas y Oftalmlogos estn basando su profesin en teoras que tienen ms de 200 aos. La

teora oficial es que los ojos empeoran a medida que pasa el tiempo, y que no hay nada que se pueda hacer para evitarlo excepto usar anteojos. Estos necesitan ser ajustados tan pronto como sea necesario, a medida que la vista se deteriore. Esto no es un panorama muy halagador excepto por una cosa: No es verdad. A finales del siglo, un oftalmlogo de Nueva York llamado William H. Bates (1860-1931) empez a cuestionar la teora oficial. Dedicado a examinar ojos, en su trabajo diario descubri que la vista cambia con el tiempo. Con el paso de los aos l empez a descubrir la manera natural de ver. Todo comenz cuando Bates se cur a s mismo de Presbiopa (hipermetropa que llega con la edad). El sigui adelante hasta curar de manera consistente una gran cantidad de problemas de los ojos en un periodo muy corto de tiempo.

Por ejemplo en 1903 l descubri una simple tcnica que poda prevenir que la mayora de los nios en edad escolar desarrollaran problemas de miopa. En 1912 el introdujo esta tcnica al sistema escolar de Nueva York y fue capaz de reducir los incidentes de miopa de 6% a 1%. Como yo, usted probablemente se preguntar - Por qu tantos nios usan anteojos? La comunidad profesional ha ignorado las ideas del Dr. Bates. La gente que ha sido curada utilizando sus mtodos, practica ahora el mtodo Bates. El novelista Americano Aldus Huxley se recuper de una ceguera casi total utilizando el mtodo Bates. En 1975 escribi un libro acerca de esto, titulado apropiadamente El arte de ver. El mtodo Bates tambin ayud al padre de la terapia Gestalt, Fritz Perls.

Recientemente un hombre joven, quin naci ciego, recuper la vista utilizando el mtodo Bates. El Dr. R.S. Agarwal ha pasado toda una vida enseando el mtodo Bates en la India y fund la Escuela para la vista perfecta en el SRI Aurobindo Ashram, Pondichery. El Dr. Agarwal ha ayudado a miles de personas con toda clase de problemas de los ojos incluyendo: cataratas, visin doble, degeneracin de la mcula, hiperopa, presbiopa , miopa , astigmatismo, etc. Yo us anteojos por ms de 26 aos antes de que me motivara a hacer algo al respecto. Escuch que personas que pasaban largo tiempo ejercitndose podran eventualmente recuperar la vista, sin embargo, viniendo del mundo occidental, yo quera algo que produjera resultados rpidamente. En 1993 estaba leyendo un libro de John Grinder y Richard

Bandler titulado Trance - Formations, Programa neuro-lingstico sobre la estructura de la hipnosis, 1981. En este libro, en la pgina 166, hablan de la regresin de un hombre (hipnticamente) a la edad de 5 aos y tener una vista perfecta. El hombre fue trado de regreso al presente de su trance hipntico pero manteniendo la vista de cuando tena 5 aos. En este caso la hipnosis funcion! Estas noticias eran muy emocionantes. As que empec a buscar otros caminos para mejorar mi vista. Experiment con varias tcnicas de visualizacin y encontr que s funcionan pero que slo son capaces de mejorar cerca del 25% de la vista segn mi propia estimacin.

La imaginacin y la visualizacin son un factor importante segn lo haba descubierto William Bates hace cerca de 100 aos. Una de las cosas que me puso a pensar fue la investigacin hecha con relacin a personas con problemas de personalidad mltiple. Un psiquiatra de Chicago que trabajaba con esta clase de pacientes los llev con un optometrista. Mientras estaban hipnotizados, los pacientes fueron capaces de cambiar de una personalidad a otra. El optometrista examin la vista de cada una de las personalidades. l qued asombrado al descubrir que la vista cambiaba junto con la personalidad. Chriss Sizemore, autor del tema del libro y la pelcula Las tres caras de Eva, experiment diferentes tipos de vista en diferentes personalidades. La hipermetropa, el astigmatismo, y

problemas para diferenciar colores se alteraron con las diferentes personalidades. Hay cambios reales y que pueden ser medidos en la figura y la presin de los ojos. La gente con personalidades mltiples tambin muestra otros cambios dramticos, como el tener diabetes y necesitar insulina en una personalidad y no en las otras. Todo esto lleva a la conclusin de que los problemas de la vista no son fsicos, es un problema de software, est en la mente. Los pacientes que padecen personalidades mltiples tambin muestran los cambios muy rpidamente. Esta investigacin rompe con la creencia comn de que la vista se deteriora con la edad. La pieza final que marc la diferencia fue la Sanacin Prnica. Yo conoc a el Maestro Choa Kok

Sui en el principio de los 80, antes de que publicara su primer libro El antiguo arte y ciencia de la sanacin Prnica (1987). Desde la lectura de su libro y otras prcticas de sanacin yo he desarrollado la habilidad para trabajar a un nivel de energa etreo. La Sanacin Prnica, te permite remover la energa deteriorada de los ojos y reemplazarla con energa fresca. Yo empec a practicar el proceso de Sanacin Prnica cada dos horas durante la primera semana. Inicialmente me iba al trabajo sin utilizar los anteojos y trabajaba hasta despus del almuerzo antes de ponrmelos. Sin embargo, despus de una semana de hacer esto ya no necesit mis anteojos y no los he vuelto a utilizar desde entonces. Lo que ustedes estn a punto de empezar es un viaje de descubrimiento de su vista natural. Estoy

convencido de que nadie necesita utilizar anteojos o lentes correctivas. Este manual es una compilacin de las muchas maneras diferentes de recuperar su vista natural. No hay un mtodo que sea en particular el correcto. Lo que importa es que usted aprenda a relajarse y a ver el mundo de la manera que es en realidad. Debido a mis estudios de Programacin Neurolingistica y Sanacin Prnica, ste mtodo incluye mucho ms que el Mtodo Bates. Pienso que la mejora de la vista se consigue por l.

TRABAJO DE CONVENCIMIENTO Resolviendo cualquiera de las creencias limitantes relacionadas a lo que usted, en un punto de su vida, no quiso ver o, debido a sus creencias, no deba ver. La programacin neuro lingstica tiene, gracias al trabajo de Robert Dilts, diversas elegantes y exquisitas formas de resolver conflictos de creencias. Estando de acuerdo con el subconsciente su visin se mejorar rpidamente. EJERCICIOS FSICOS En esto consisten principalmente los ejercicios Bates, que ya han evolucionado al paso de los aos. Cuando usted usa lentes correctivos los msculos de sus ojos no se utilizan tanto como normalmente lo haran; en consecuencia se vuelven flcidos y deben de ser regenerados con el ejercicio.

TRABAJO DE ENERGA Este es el que carga de combustible a la nave. La sanacin Prnica le permite remover rpidamente la fatiga del ojo y proyectar nueva energa hacia el mecanismo de la vista. El Dr. Bates recomendaba asolearse (poner la cara hacia el sol con los ojos cerrados), sin embargo, la vida moderna con las pantallas de computadoras que absorben energa, requieren de una fuente de energa ms rpida. VISUALIZACION Las imgenes y las memorias son aspectos importantes visualizacin del y sistema el visual, as son que la relajamiento factores

importantes que contribuyen a una vista saludable.

Ahora, sganme en un viaje al descubrimiento de su vista clara y natural.

SUPOSICIONES BASICAS QUE HE ADOPTADO ACERCA DE LA VISTA 1.- EL 90% DE LA VISTA ESTA EN LA MENTE Los ojos son slo las ventanas de nuestra vista. La vista se desarrolla en la parte posterior del cerebro, donde dos imgenes se combinan en una impresin tridimensional. Por ejemplo: los ojos ven el mundo al revs; en la parte inferior de la imagen que captamos, aunque nosotros no vemos las cosas al revs sino al derecho. 2.- EL ESTADO NATURAL DE LA VISTA ES TENER UNA VISTA CLARA. Todos nacemos con una vista perfecta. Menos de un 1% nacen con defectos de los ojos. Las

comunidades rurales y gente indgena generalmente tienen una vista perfecta. 3.- LA VISTA ES UNA HABILIDAD APRENDIDA. Los recin nacidos, en un inicio ven el mundo de manera borrosa. Es el mismo caso de adultos quienes a travs de una operacin recuperan la vista. La vista es uno de los primeros sentidos que se desarrolla a medida que el infante crece. El fsico Arthur Zajonc describe las por sorprendentes dificultades encontradas

individuos que no aprendieron a ver de pequeos y recuperaron la vista ya de adultos. Su libro es titulado Catching the light: The entwined history of light and mind (Atrapando la luz: La entrelazada historia de la luz y la mente).

4. - NUESTRO CAMPO VISUAL ES UN ESPEJO DE NUESTRO NIVEL DE ENERGIA. El Dr. Bates fue el primero en darse cuenta que la vista natural vara todo el tiempo. Todos hemos experimentado una reduccin en la exactitud de la vista correspondiente a el nivel general de cansancio. 5.- LA VISTA EMANA DESDE UNO MISMO, SALE Y LUEGO RETORNA El aspecto metafsico de la vista como un sentido interno, tambin juega un papel muy importante. Hay gente como Jacques Lusseyran, un escritor y filsofo Francs cuyos ojos fueron destruidos en un accidente de la infancia. Poco tiempo despus de su accidente, el descubri que

todava poda ver, aunque sus ojos haban sido completamente destruidos. En su biografa And there was light y la luz se hizo, l cuenta lo que sucedi despus de que las vendas fueron removidas. 6.- LA VISTA ES EL REFLEJO DE LAS CREENCIAS QUE LLEVAMOS GUARDADAS ACERCA DE LO QUE PUEDE Y NO PUEDE SER VISTO Uno de los factores importantes en la resolucin de problemas de la vista es cambiar nuestras suposiciones acerca de la vista. Frecuentemente son creencias del subconsciente, que en una poca fueron respuestas apropiadas pero han dejado de ser relevantes en el presente.

El modificar las creencias grabadas permite a los ojos regresar a su condicin natural. Al modificar nuestros supuestos ya resolvimos la mayor parte del problema. Falta recorrer un largo camino para convertir en una realidad el hecho de que es apropiado tener un acuerdo subconsciente de entrenar a la vista. 7.- LOS MUSCULOS SE REGENERAN SI SE EJERCITAN Esto se refiere a los msculos del ojo los cuales no son utilizados si se usan lentes.

Los Tres Principios de Base del Mtodo Bates Primer principio: movimiento Panta Rei, deca un filsofo griego (Eraclito?). Todo fluye, no puedes poner el pie dos veces en el mismo ro. Innumerables escuelas de pensamiento y disciplinas meditativas han acentuado el hecho de que, si todo esta en perenne movimiento y transformacin, pensar en el mundo en trminos estticos, inmutables no puede ms que llevar a incomprensiones y desastres. Pero, no obstante, creer en cosas "eternas" es una necesidad de cada nio, de muchos adultos, de sociedades enteras. No slo la vista, todas las percepciones estn basadas en el cambio: nosotros percibimos no las cosas en si, sino sus mutaciones: si un sonido es constante se termina por no percibirlo ms, si la

mano esta apoyada inmvil sobre algo, despus de un rato no nos dar sensacin alguna. En fin, si el ojo est en condiciones de observar una cosa sin moverse en absoluto (esto es posible solo experimentalmente) despus de un segundo y medio se vuelve ciego, Bates se dio cuenta de esta constante: los ojos de quien tiene problemas visuales se mueven mucho menos que los de quin tiene una vista normal, y el rechazo del movimiento se extiende tambin a muchos otros campos, comprendiendo el cuerpo, las emociones y el pensamiento. Quien tiene problemas de vista parece buscar constantemente crearse un ambiente "seguro", donde las cosas cambien lo menos posible y las actividades no sean intensas, y provoquen lo menores cambios posibles.

El ambiente mas estable y seguro termina por ser el propio pensamiento, forjado precisamente sobre certezas y "puntos fijos". Y entonces se trata de fortalecer una vida lo mas "pensada" posible (y no vivida). Es importante entender que este comportamiento crea una visin completa del mundo basada en la rigidez: se trata de "parar el mundo". A veces en los grupos vienen a flote situaciones de la infancia en las cuales, frente a un trauma como el padre y la madre que pelean, se ha tratado de alguno; pararlos; como? Partiendo desde si mismo, fijando la vista y dejando de respirar y endureciendo todo el cuerpo y pensando NO, NO! Con el pasar de los aos, al enfrentarse a una novedad o un estrs, se termina por automatizar la misma respuesta: parar cualquier movimiento del cuerpo, fijar la vista, pensar. Y se trata en cuanto es posible de evitar

actividades y situaciones en las cuales esta forma de respuesta es inadapta. Sin duda nuestra sociedad estimula fuertemente un comportamiento de este tipo, desalentando todas las respuestas basadas sobre otros principios. Adems, en algunas familias esto puede ser acentuado por una estructura autoritaria, que conscientemente educa a la rigidez, o bien simplemente del ejemplo de padres con problemas visuales, que con su modo de ser, educan a los hijos al no movimiento. Los anteojos al final, constituyen un lmite fuertsimo al movimiento de los ojos y del cuerpo. Qu es lo que propone Bates respecto a este punto? Su aporte es en el fondo similar a aqul del Budismo y otros caminos espirituales: la raz de la tensin mental, que a su vez genera problemas en la

vista est en la titnica y desesperada lucha contra la existencia y sus leyes, en particular contra aquella que citamos al inicio: todo fluye, todo se mueve, todo se trasforma, ninguna cosa es NUNCA estable. Se necesita cambiar el punto de vista, terminar de luchar y relajarse conscientemente y voluntariamente. El hecho es que el rechazo del movimiento tratar de esconderse en cada ngulo, en cada detalle. Por esto es importante ser guiados por un instructor experto, porque invariablemente, si se hacen ejercicios y experiencias solos, se hacen en un modo tal de salvaguardar la inmovilidad (y despus se dice que el mtodo Bates no funciona). Una experiencia emblemtica: las oscilaciones amplias.

Bates propone muchas experiencias tiles para tomar conciencia de Quien la ha propia postura a y un comportamiento. amplias. Sabe que ponen en crisis (si se hacen bien) todo un modo de ser, basado en la rigidez, propiciado porque no permiten fijar la vista. Un elemento que viene frecuentemente subvalorado es el Shifting; en las oscilaciones amplias consiste en la ilusin, en "querer" que la habitacin se mueva en sentido contrario al movimiento de los ojos. El inconsciente intento de "parar el mundo" (OK, yo estoy obligado a moverme, pero imposible pensar que el mundo se mueve, sucedera algo terrible!) hace que los msculos de los ojos mantengan su rigidez y participado

Seminario de "Buena Vista" conoce las oscilaciones

terminen por generar ansiedad, pnico y otras reacciones patolgicas. Bates, por lo tanto, propone ejercitar el Shifting en cualquier parte que haya movimiento, o sea en cada actividad de la vida cotidiana, incluso la lectura (la pgina se mueve en direccin opuesta al movimiento de los ojos y de la cabeza), la conduccin (los dos lados de la calle se mueven en direccin opuesta), etc. El Segundo Principio: Centralizacin Una de las consecuencias de la costumbre de fijar, tpica de quien tiene problemas de vista, es que para ver algunas cosas manteniendo los ojos inmviles se amplia la percepcin visual, se "difunde" en menoscabo de la agudeza. Si por ejemplo miramos la cara de una persona, el que tiene

una vista natural "explorar" la cara, metiendo enfocados una cantidad de detalles (hasta 3.600 al minuto) ntidos y focalizados, que el cerebro reconstruir en una imagen ntida. Quien fija la vista tratar en vez de ver la cara en EN SU CONJUNTO igualmente bien (lo que es imposible) y haciendo esto se desenfoca la vista y se ve peor. No slo, a travs de este mecanismo durante aos se pierde un poco la capacidad de concentrar la atencin en el centro del campo visual (que corresponde a la fvea, la parte mas sensible de la retina). Este mecanismo Bates lo llama Difusin, en contraposicin con el correcto, que es la centralizacin (es este el mecanismo que provoca, en quien est acostumbrado a fijar, la tpica dificultad con los Rasterbrille anteojos con agujeros

estenopeicos - por la cual se ven las imgenes dobles, cuadruplicadas, etc.). Es necesario comprender que la centralizacin es correcta solo si acompaa al movimiento, mientras no funciona si se fija la vista. Al contrario fijar la vista produce invariablemente el efecto contrario y se entra en el tpico circulo vicioso por el cual se fija, no se ve bien porque se pierden detalles y la ansiedad lleva a fijar todava mas. Una experiencia tpica: "las piedritas" Observar dos piedritas trasladando la vista de una a la otra, considerando que la piedrita en la cual se concentra la vista se ve mejor que la otra. Empezar ponindolas a una distancia de unos diez centmetros, acercndolas hasta que se toquen y conservando todava la capacidad de ver decididamente mejor aquella que se enfoca. Es

importante que la vista se tenga en movimiento ("dibujando" con la vista el contorno de la piedrita) mientras se observa cada piedrita. El Tercero Principio: Relajacin La relajacin es difcil en nuestra sociedad: estamos entrenados a hacer exactamente lo contrario. La tensin es una parte tan presente en nuestra existencia que perdemos conciencia de tenerla y en muchos casos nos parece la respuesta "natural", espontnea. Invariablemente, cuando nos relajamos se ve mejor (y se VIVE mejor). El problema es que para muchos es difcil relajarse, a veces es una experiencia tan extraa que crea temor. Es tambin importante aclarar que sin movimiento no existe una verdadera relajacin. El

que tiene problemas de vista cuando no se mueve se queda rgido, no se relaja. Y respecto a la vista la relajacin y por lo tanto la claridad, aparecen si est tambin presente la centralizacin, en caso contrario se cae fatalmente en la rigidez y en el fijar. La verdadera relajacin induce adems a un profundo cambio del modo de ver el mundo y la identificacin de los condicionamientos negativos (todos los "debera", "no puedo", etc.) buenavista@metodobates.it

Gimnasia Ocular y Mtodo Bates (Ejercicios para corregir miopa, astigmatismo...) Consiste en una serie de ejercicios oculares o gimnasia para mejorar la visin y as desprendernos de la gafas basados en un mtodo de un oftalmlogo estadounidense llamado W.H. Bates (de ah el mtodo Bates). A continuacin os explico de que va el tema. William H.Bates (1860-1931) trabaj como mdico y oftalmlogo en varios hospitales norteamericanos al tiempo que llevaba a cabo sus investigaciones sobre su visin. Su nico libro, publicado en 1919 y enseguida convertido en un clsico El mtodo Bates para mejorar la visin sin gafas, una obra verdaderamente revolucionaria que an hoy sorprende por su rigor y modernidad.

Tras aos de experimentacin, el doctor Bates lleg a la conclusin de que mucha gente que usa gafas no las necesita. Por ello elabor de forma gradual y cuidadosa un grupo de sencillos ejercicios para desarrollar la capacidad de los ojos por ver por s mismos, eliminando la tensin ocasionada por ciertos hbitos visuales que son la causa principal de una mala visin ocular. Buena parte de las tcnicas para mejorar o recuperar la visin sin gafas se basan en el sistema de entrenamiento ocular desarrollado por el oftalmlogo William H. Bates, para quien las gafas no remedian los problemas de la vista, pero pueden aumentarlos al hacer que los ojos se vuelvan cada vez ms dependientes de ellas. Los defectos de visin pueden corregirse atacando sus causas: eliminando la materia txica de

la sangre, fortaleciendo los msculos oculares y posibilitando a los rganos de la visin que funcionen de forma saludable en un organismo saludable. Tal es la premisa de la gimnasia y el naturismo oculares, de Bates y otros expertos, quienes consideran a los ojos como una parte integral del cuerpo, en vez de un rgano independiente, y muy relacionados con los aspectos psicolgicos de la persona. Segn Bates, la tensin sufrida por los msculos externos del ojo produce un mal funcionamiento que cambia la forma del globo ocular, interfiriendo la visin normal y clara. Lo que Bates descubri, en conflicto con las teoras vigentes, fue que la mayora de los problemas

oculares pueden curarse al eliminar sus causas subyacentes y que pueden recuperar su salud. Ms o menos es lo que defiende Bates. Podis encontrar ms informacin en internet y ver que segn algunos esto funciona. En su poca Bates consigui curar o ayudo a mejorar la visin de mucha gente de entre los cuales se encuentra el filosofo Aldous Huxley quien publico un ensayo titulado El Arte de Ver en agradecimiento a Bates. Algunos de los ejercicios son: Descansar los ojos La manera ms sencilla de descansar los ojos es cerrarlos durante un tiempo ms o menos prolongado y pensar en algo agradable. Esto es siempre lo primero que se debe hacer, y hay muy pocas personas que no saquen provecho momentneo de ello.

Palmeo Se puede conseguir un grado de descanso an mayor cerrando y cubriendo los ojos para excluir toda luz. Cierra ambos ojos y cbrelos con las palmas de ambas manos, con los dedos cruzados sobre la frente. La simple exclusin de la impresin de la visin es suficiente a veces para producir una gran relajacin, aunque a veces crece la tensin. De ordinario, un palmeo eficaz implica un conocimiento de otros varios medios de conseguir la relajacin. El simple cubrir y cerrar los ojos es intil a no ser que se logre al mismo tiempo la relajacin mental. Cuando seas capaz de palmear perfectamente, veras un campo tan negro que no ser posible recordar,

imaginar o ver algo ms negro; y cuando seas capaz de hacer esto, tu visin ser normal. Balanceo Demustrate a ti mismo que el balanceo no solo mejora tu visin, sino que tambin cura el dolor, las molestias y la fatiga. Sitate con los talones separados unos treinta metros centmetros, mirando de frente un lado de la habitacin. Levanta el taln izquierdo a corta distancia del suelo mientras giras los hombros, cabeza y ojos a la derecha hasta que la lnea de los hombros sea paralela a la pared. Ahora gira el cuerpo a la izquierda despus de poner el taln izquierdo en el suelo y levanta el taln derecho. Cambia alternativamente la mirada de la pared derecha a la

pared izquierda, evitando mover la cabeza y ojos con el movimiento de los hombros. Cuando se practica el balanceo de forma fcil, continuada, sin esfuerzo y sin prestar atencin a los objetos que se mueven, uno comprende enseguida que le relaja la tensin de los msculos y nervios. (Recuerda, sin embargo, que cuanto ms corto puedas hacer a la larga el balanceo, mayor ser tu mejora). Los objetos son estacionarios se mueven al cambiar los grados de rapidez. Objetos colocados casi directamente frente a ti parecen moverse con la velocidad de un tren ultrarrpido, y deberan ser mucho ms borroso. Es muy importante no intentar ver con la claridad los objetos vistos en movimientos rapidsimos.

Parece que el balanceo ayuda de manera especial a las personas que sufren tensin ocular durante el sueo. Practicarlo cincuenta veces o ms justo antes de retirarse a descansar e inmediatamente despus de levantarse por la maana ha evitado o aliviado con frecuencia la tensin ocular durante el sueo. Memoria Cuando la visin es normal, la mente est en reposo perfecto; y cuando la memoria es perfecta, la mente tambin est en reposo. Por consiguiente, es posible mejorar la visin mediante el uso de la memoria. Todo lo que te resulte agradable recordar es un alivio para la mente, pero, para ser ms prctico, un pequeo objeto negro, tal como un punto o una letra de pequeo tamao, suele ser ms

conveniente. La condicin ms favorable para el ejercicio de la memoria se obtiene con los ojos cerrados y cubiertos, pero, con la prctica, se consigue recordar igual de bien con los ojos abiertos. Cuando con los ojos cerrados y cubiertos eres capaz de recordar perfectamente una letra de tamao pequeo o un punto menudo, te parecer que estos elementos tienen un ligero movimiento, como sucedera si los miraras con los ojos fsicos, mientras que las aberturas de esa letra parecen ms blancas que el resto del fondo. Si no eres capaz de recordarla, entonces deslzate de un lado de la letra a otro e imagina de forma consciente que la abertura es ms blanca que el resto del fondo. Cuando haces esto, generalmente la letra parece moverse en una direccin contraria a la del movimiento del ojo

imaginado,

eres

capaz

de

recordarla

indefinidamente. La lectura diaria de pequeas letras familiares a la mayor distancia a la que sea posible verlas es un descanso para los ojos, puesto que el ojo esta relajado, siempre hasta cierto grado, mirando objetos familiares. Imaginacin La imaginacin est ligada estrechamente a la memoria, pues solo podemos imaginar algo tan bien como lo recordamos, y difcilmente se puede separar a ambas en el tratamiento para mejorar la visin. Esta es en gran medida cuestin de imaginacin y memoria. Y como ni la imaginacin ni la memoria son posibles sin relajacin perfecta, el cultivo de estas facultades no solo mejora la interpretacin de

las imgenes que se posan en la rutina sino que perfecciona las imgenes mismas. Cuando imaginas ver una letra en el optotipo, de hecho la ves, porque es imposible relajarse e imaginar perfectamente la letra y, al mismo tiempo, estar tenso y verla de manera imperfecta. El siguiente mtodo para utilizar la imaginacin ha producido resultados rpidos en muchos casos. Mira de cerca la mayor letra del optotipo, y por lo general, sers capaz de observar que un rea pequea, aproximadamente de unos dos centmetros cuadrados, parece ms que el resto, y que cuando la parte peor vista de la letra est cubierta, parte del rea que esta al descubierto parece ms negra que la restante. Cuando la parte mejor vista se haya reducido aproximadamente al tamao de una letra de la lnea ms baja del optotipo, imagina que tal letra

ocupa esa rea y que es ms negra que el resto de la letra. Entonces mira una letra de la ltima lnea de abajo e imagina que es ms negra que la letra mayor del optotipo. Si puedes hacerlo, te capacitaras de golpe para ver las letras de la ltima lnea de abajo. Centelleo y parpadeo Puesto que es el esfuerzo el que echa a perder la visin, muchas personas con visin imperfecta son capaces, tras un periodo de reposo, de ver un objeto durante una fraccin de segundo. Si los ojos estn cerrados antes de que el hbito de la tensin se reafirme, a veces se consigue la relajacin permanentemente con mucha rapidez. He denominado esta prctica centelleo o parpadeo, y ha resultado muy til a muchas personas que eran incapaces de mejorar su visin por otros medios.

Descansa los ojos durante algunos minutos cerrndolos o palmeando. A continuacin, mira durante una fraccin de segundo una letra del optotipo-o una letra menuda, si tu dificultad est en la visin de cerca-.Cierra inmediatamente los ojos y repite el proceso. Gimnasia directa: Este ejercicio tiene la finalidad de habituar el ojo a mirar en todas direcciones y recuperar as la flexibilidad de la musculatura, a la vez que afloja la tensin. Con la cabeza y los hombros relajados pero sin moverse, empezar a mirar primero a la derecha y despus a la izquierda y viceversa. A continuacin de arriba a abajo. Seguidamente se mirarn las cuatro esquinas de una habitacin, despus de unos cuantos das se

pasar a la rotacin visual recorriendo un crculo con los ojos unas veinte veces en cada sentido. Otra forma de gimnasia directa es cruzar los ojos. En contra de las amenazas maternas de que podran quedarse as de por vida, mirarse la nariz es una forma de estirar la musculatura. Estos ejercicios pueden resultar al comienzo un poco dolorosos, incluso producir como una especie de mareo debido a que los ojos se encuentran en tensin. Este dolor ir desapareciendo a medida que avance el ejercicio, pero es importante no forzar los ojos en exceso. Fijacin Central Cuando la visin es normal, el ojo ve de forma ptima una parte de cuanta mira y las otras peor en proporcin a cuanto se alejan del punto mximo de visin. Cuando la visin es imperfecta, se observa de

forma invariable que el ojo trata de ver igual de bien a la vez una parte considerable de su campo de visin de forma simultnea. Esto provoca una gran tensin en el ojo y en la mente, como cualquiera cuya visin sea aproximadamente normal puede demostrar tratando de ver igual de bien, a la vez, un rea incluso de unos 6 milmetros de dimetro producir malestar y dolor. Todo lo que descansa al ojo tiende a restablecer el poder normal de la fijacin central. Tambin es posible recuperarla mediante la prctica consciente, y este es a veces el camino ms rpido y fcil para mejorar la visin. Cuando uno toma consciencia de ver mejor una parte del campo de visin que el resto, suele ser posible reducir el rea vista de forma optima. Si miras de la parte inferior a la superior de la letra A en un optotipo y ves peor la parte no mirada

directamente que la parte fijada, puedes capacitarte para hacer lo mismo con la siguiente lnea de letras, y as te haces capaz de descender por el opto tipo hasta que puedas mirar desde la parte superior a la inferior de la letras en la ms baja del optotipo y veas peor la parte no mirada directamente. En ese caso sers capaz de leer las letras. Dado que es imposible ver objetos pequeos sin fijacin central, la lectura de letra menuda, cuando es posible hacerlo, constituye uno de los mejores ejercicios visuales .Y cuanto ms tenue sea la luz en la que puedas leerla y cuanto ms pegada a los ojos la tengas, tanto mejor. Tratamiento solar La luz solar es tan necesaria a los ojos como lo son el descanso y la relajacin. Si es posible,

comienza el da exponiendo los ojos cerrados al sol. Unos pocos minutos cada vez ayudar. Acostmbrate a la potente luz del sol haciendo que caiga sobre los parpados de tus ojos cerrados. Es bueno menear ligeramente la cabeza de lada a lado mientras haces eso. As evitaras la tensin. Cuando te hayas habituado a la luz intensa, levanta el parpado superior de un ojo y mira hacia abajo para que el sol d en la esclertica. Parpadea cuando lo desees o cuando pierdas el poder de relajacin. El tratamiento de sol nunca puede llegar a ser excesivo. -----------------------------Bueno estos son los principales ejercicios del mtodo Bates. Decir que para el ejercicio de fijacin central se necesita un optotipo (las plantillas esas con letras de diferentes tamaos que usan los oculistas)

Hace dos semanas me compr el libro El mtodo Bates para mejorar la visin sin gafas que es el libro que escribi el propio Bates donde vienen los ejercicios mejor detallados y explicados y trae un optotipo para hacer los ejercicios, el libro me cost 6 y es de la editorial Paidos. Comentar por ultimo que despus de leerme el libro mi opinin y punto de vista sobre la oftalmologa ha cambiado. Soy miope (tengo 2,25 dioptras en cada ojo) y llevo dos semanas sin usar las gafas y haciendo los ejercicios que me llevan unos 30 min. diarios y he de decir que ya no echo de menos las gafas, es decir, no quiere decir que vea mejor porque en dos semanas todava es difcil notar mejora ya que los ejercicios es constancia para notar mejora, pero por lo menos me he habituado a desprenderme de la gafas y

habituarme a no llevarlas lo cual es un gran avance para todo miope. Unas observaciones Bates en su libro dice que debemos de dejar de usar gafas ya que estas son como unas muletas. As como alguien que durante un tiempo no ha movido una pierna por una lesin debe rehabilitar la pierna poco a poco ejercitndola para recuperar la normalidad y dejar de prescindir de muletas pues con las gafas lo mismo. Como observacin curiosa es que en los entornos del mundo de la oftalmologa a Bates lo ponen a parir y dice que nada de lo que cuenta es cierto (a pesar de que Bates en su poca ayudo a gente a mejorar su vista y esto es un hecho) y da que pensar que en un sector que mueve millones de

beneficios no les interesa que alguien con ciertos ejercicios deje de prescindir de gafas y lentillas. Finalizando, personalmente creo que algo de cierto hay en el mtodo Bates y que ayudan a mejor la visin ya que este defiende que el ojo ve mal por causas adyacentes. Esto es fcil de comprobar.Segn los oftalmlogos tradicionales el ojo miope ve mal porque esta jodido por tanto un ojo miope tiene un defecto, no? Podis comprobar que un miope cuando tiene la vista descansada y piensa algo agradable ve mejor que cuando estamos estresados o en tensin por algo as como cuando tenemos fatiga mental vemos peor por tanto esto choca con lo otro ya que si el ojo est mal porque a veces se ve mejor que otras pues por tanto la mente es un factor en la visin y si eliminamos esa tensin la visin mejora.

Otro experimento para que entendis la fijacin central es el siguiente. Si sois miopes quitaros las gafas y mirar a un objeto lejano el cual veis borroso, bueno pues ahora cerris un ojo y con una mano la cerris en forma de catalejo y miris a travs de ella por el ojo abierto a travs del agujero de la mano y veris como a travs del agujero veis ms ntido. Bueno pues deciros que no se si el mtodo Bates realmente funciona, al menos a mi me parece que puede dar resultado as que de momento lo estoy probando. La idea es que comentis vuestra opinin y aportis nueva informacin respecto al tema as como experiencia de gente que ha probado ejercicios y si les ha funcionado La Eficacia del Mtodo Bates

El doctor Bates se dio cuenta de que nuestra vista est influenciada por la forma en que usamos nuestros ojos. El doctor Bates se dio cuenta de que nuestra vista est influenciada por la forma en que usamos nuestros ojos. Tambin constat que la vista cambia en funcin del estado fsico y emocional de la persona. Tras muchas investigaciones dise un eficaz proceso educativo para prevenir y mejorar la presbicia, la miopa, el astigmatismo, la hipermetropa y el estrabismo. El doctor William Horatio Bates (1860-1931) oftalmlogo americano, fue diplomado en el College of Physicians and Surgeons (Colegio de Mdicos y cirujanos) de la Universidad de Cornell, Estados Unidos y ejerci en Nueva York desde 1885.

Consagr su vida a la investigacin de la funcin visual, a la teora de la acomodacin y a las modificaciones fisiolgicas ligadas a los estados de estrs y a las emociones negativas. La escucha dedicada a sus pacientes le permiti constatar que la vista de muchos de ellos era extremadamente variable y le llev a concluir que nuestra vista est influenciada por la manera en que utilizamos nuestros ojos. Observ que la agudeza visual poda cambiar en una misma persona: un individuo dotado de buena vista manifestara errores de refraccin varias veces al da segn su estado y su actividad. Constat que la vista no es una condicin esttica, sino que cambia constantemente segn el estado fsico y emocional de la persona y que esos problemas pueden ser corregidos por un comportamiento visual consciente

y apropiado. Segn el doctor Bates, los ojos contribuyen en un 20 por ciento a la funcin visual y el cerebro lo hace en un 80 por ciento. Este ltimo, del que depende nuestro estado general, est particularmente influenciado por el estrs mental y las emociones. As que es esencial aprender a mantener los ojos y el espritu distendidos, a la vez que nuestro inters y nuestra curiosidad hacia el mundo que nos rodea. Las investigaciones de W.H. Bates dieron como resultado un mtodo de aprendizaje constituido por tcnicas especficas que permitan entre otras cosas, estimular el movimiento entrecortado propio de los ojos, incentivar la integracin de los dos ojos para volver a encontrar una binocularidad ptima, aprender a relajar tanto los ojos cansados como la mente preocupada, ensanchar el campo visual y la

consciencia de la visin perifrica -de la diferencia entre el punto mirado (visin central) y todo lo que le rodea (visin perifrica)-, y estimular el movimiento de contraccin y de dilatacin de las pupilas para permitirles una mejor adaptacin a todos los niveles de luminosidad. Aunque era mdico, el doctor Bates no propona ni cura ni tratamiento, sino un proceso educativo para prevenir y mejorar la presbicia, la miopa, el astigmatismo, la hipermetropa, el estrabismo, tanto en los nios como en los adultos sin necesidad de tener que recurrir a las gafas. En 1920, el doctor Bates public una obra en la que enunciaba Desde retomado las conclusiones numerosos aadiendo de sus han investigaciones. entonces, su mtodo autores sus propios

ejercicios. En su obra El Arte de Ver de Aldous Huxley (Ed. Pleamar 1962, Felipe Jimnez de Asa) l mismo beneficiado por este mtodo, rinde un homenaje al doctor Bates. Casi ciego a la edad de 16 aos, pudo recuperar una buena parte de su vista gracias a la prctica asidua del Mtodo Bates. Su obra El Arte de Ver describe las tcnicas explorando a la vez los fundamentos filosficos de su eficacia. El Mtodo Bates ha tenido muchos detractores. Sin embargo, los profesores del mtodo que han vivido por s mismos la experiencia de una mejora de la vista, a menudo acompaada de un profundo cambio a nivel personal, tanto en ellos mismos como en sus alumnos, le dan el crdito propio de los resultados clnicamente comprobables. En qu consiste

Poca gente sabe que es posible encontrar remedio a una disminucin de la vista sin tener que recurrir al uso de las gafas. stas en realidad vienen a ser como muletas y no mejoran siempre el estado de los ojos. Este mtodo de educacin de la visin fue creado por el doctor Bates. Por supuesto, desde su origen ha evolucionado integrando los nuevos conocimientos de neuropsicologa y neurofisiologa. De todas maneras, los resultados de bsquedas recientes no hacen sino confirmar ciertas observaciones hechas por el doctor Bates a principios del siglo XX. Si la vista concierne nicamente a la cualidad mesurable de la agudeza visual, la visin representa la capacidad de visualizar, de interpretar, de

comprender, de asimilar y de relacionar con la memoria las informaciones recibidas por los ojos. Los ojos acogen las informaciones recibidas de nuestro entorno, pero es el cerebro el que las trata. Los ojos son igualmente la ventana que da a nuestro interior, a nuestro yo y a nuestro exterior. Pero para que funcionen correctamente, necesitan condiciones favorables. Es en el crtex visual, en la parte posterior de la cabeza, donde se renen todas las informaciones recibidas por los ojos, es decir, donde los colores, las formas, los contrastes y los movimientos sern analizados e interpretados. Debido a que, fisiolgicamente, forman parte del cerebro, los ojos son influenciados por el estado general de nuestro cuerpo, de nuestros pensamientos y nuestras creencias. El desarrollo del beb hacia la

infancia y ms tarde hacia la edad adulta se opera acumulando numerosas experiencias que, ms tarde, contribuirn a formar sus convicciones, sus principios, su mirada hacia el mundo. Las emociones negativas que todos vivimos cotidianamente, tales como la ira, el miedo, el pnico, la ansiedad, el enfado, el nerviosismo, el estrs, provocan modificaciones fisiolgicas importantes en el cuerpo: retencin de la respiracin, aceleracin del ritmo cardaco, fijacin de la mirada, contractura muscular. La funcin afecta a la estructura; un estrs mental que perturba provisionalmente la funcin del ojo cambiar provisionalmente su estructura. Si este estado negativo es slo pasajero, las cosas volvern a su orden. Pero si este estado se prolonga, la perturbacin inicial se convertir en el

funcionamiento normal. No obstante, para todo el mundo, por bien o mal que vea, la vista es variable. Tiene fluctuaciones que reflejan el estado de la persona. Un mejor uso de los ojos puede por lo tanto aportar, como respuesta, un efecto benfico sobre dicha estructura. El cerebro recibe tantas informaciones a travs de los ojos que le es imposible registrar todo. As pues, realiza una seleccin que ser influenciada por el inters y la atencin que pongamos en los detalles de nuestro entorno. El beb se interesa por todo, y sus ojos, que buscan explorar el mundo, se mueven sin cesar. Este inters comienza a reducirse a partir de la entrada en la escuela con las consabidas obligaciones de sedentarismo escolar, y a menudo se transforma en aburrimiento y en estrs mental. Se observa el

comienzo de los problemas visuales en la escuela primaria o en el momento de iniciar los estudios superiores. Ms tarde, en la vida adulta y profesional, nos vemos igualmente confrontados a coacciones de xito, competitividad y competencia profesionales, y a veces al tedio, a la carrera por la supervivencia, familiares Todas estas presiones modelan nuestra manera de pensar, de interpretar, de ver las cosas, y tanto nos preocupan, que acabamos por reducir inconscientemente el campo de nuestra mirada y como consecuencia nuestro campo visual. El simple hecho de ampliarlo por medio de una mayor consciencia de la visin perifrica tranquiliza y permite descansar la visin central. De la misma manera, el ser consciente de un entorno ms amplio a los problemas materiales,

alrededor de uno mismo permite ver en qu contexto se inscriben nuestras preocupaciones cotidianas. As tomamos distancia y podemos relativizar las cosas. La fisiologa de la retina exige, para obtener una imagen clara, que el ojo est constantemente en movimiento. Est dotada de alrededor de unos 116.300 a 131.800 millones de clulas receptoras, sensibles a diferentes matices de la luz. Entre ellas, de seis a ocho millones de conos son sensibles a los colores y a la luz fuerte, llamada luz de da. La mcula ltea (llamada mancha amarilla), situada en el centro de la retina directamente en el eje de la pupila, concentra la mayora de esos conos. En medio de la mcula se encuentra la fvea centralis sobre la cual la luz, refractada por los elementos transparentes del interior del globo ocular, debe llegar para obtener una visin clara. Para obtener la

visin clara de un objeto, la fvea debe recorrerlo en sacudidas en todos los sentidos, con el fin de que el cerebro reciba los detalles para su anlisis e interpretacin. Los 110 a 125 millones de bastones, mayoritarios de la retina perifrica, son sensibles a los contrastes y a las variaciones de la luz, as como al movimiento. Los conos y los bastones reaccionan en sinergia. Los ojos necesitan no solamente luz, sino tambin oscuridad y reposo. La oscuridad es necesaria para los pigmentos de las clulas receptoras. Ellos absorben la luz y la transforman en seales nerviosas que son transmitidas por los nervios pticos al crtex visual. Una vez absorbida la luz, estos pigmentos necesitan oscuridad para reconstituirse y poder de nuevo absorber y transformar la luz.

De ah la importancia del pestaeo, que sirve para lubrificar, limpiar y proteger la superficie exterior del ojo y tambin para darle instantes de oscuridad necesarios para l. Este pestaeo reflejo disminuye en condiciones de estrs o de concentracin intensa, provocando una vista borrosa y una sensacin de resquemor o de picor. El ojo descansa mirando a la lejana. La acomodacin prolongada de cerca tiene el riesgo de provocar una contractura muscular. Esta contractura impide la flexibilidad de acomodacin que estimula y relaja los ojos. stos se cansan, se ponen rgidos, se acomodan menos fcilmente. Relajacin y movimiento son, por lo tanto, indispensables para el mantenimiento de la vista. La necesidad de luz natural

Los

ojos

necesitan

luz

natural.

Independientemente de los discursos alarmistas sobre el sol, no queda sino la evidencia de que ste es vital para nuestro bienestar, nuestro equilibrio, nuestro crecimiento y nuestro cuerpo. No es el sol el que representa un riesgo, sino nuestro comportamiento con respecto a l. Los pueblos que viven en regiones de sol intenso saben cmo comportarse. La falta de luz natural provoca numerosos problemas, tales como carencias en vitamina D, problemas de crecimiento e incluso un desarreglo hormonal. En los pases nrdicos, los inviernos largos y la falta de sol provocan depresiones que actualmente son tratadas mediante la exposicin a lmparas especiales que proveen de una luz semejante a la del sol. De hecho, ya no tenemos

ocasin de vivir el crepsculo. En efecto, en cuanto llega la hora del atardecer, encendemos las luces en el interior de nuestras casas o de nuestros lugares de trabajo. Sin embargo, el crepsculo deja a nuestros conos (visin de da) el tiempo necesario para pasar gradualmente el relevo a los bastones (visin de noche). Antes de la invencin de la electricidad, necesitbamos hacer uso de nuestros bastones para circular de noche, prevenir el peligro, en su caso cazar El equilibrio del ojo necesita la estimulacin de todas sus partes. Aquello que no utilizamos se atrofia. Por otro lado, raramente concedemos a los ojos el descanso necesario. El hecho de que la iluminacin artificial permita prolongar nuestros das tarde en la noche, hace que nuestros ojos sean solicitados cada vez ms tiempo. Y el sueo no deja

descansar necesariamente los ojos. La naturaleza nos ha dado dos ojos. Cada ojo ve la misma cosa desde un ngulo diferente, y ambos transmiten al cerebro dos imgenes que ste va a fusionar en una sola. El trabajo a dos de los ojos la visin binocular- nos permite ver el mundo en tres dimensiones, es decir, con profundidad. Este trabajo en equipo, como un solo ojo, a veces falta. Normalmente la visin binocular se desarrolla con el aprendizaje del movimiento durante la pequea infancia. Esta binocularidad es esencial para una buena vista y para el equilibrio de la persona. Ella es testigo de la armona entre el cerebro derecho y el cerebro izquierdo, entre los ojos y el crtex visual. En conclusin, el mtodo permite adquirir herramientas que cada uno puede integrar en su vida

cotidiana con el fin de modificar la mirada y con ello la utilizacin de los ojos. Estas herramientas ponen en aplicacin los tres principios del mtodo Bates: La relajacin ocular y mental. La consciencia y la discriminacin de la visin fvea y perifrica. La necesidad de movimientos que induzcan a la distensin. El mtodo Bates no se limita a una serie de clases de gimnasia ocular; l nos ensea a reconsiderar la manera de mirar y a tomar consciencia de aquello que miramos. Es una accin consciente que se aplica en todo momento en que los ojos estn abiertos.

La mejora de la vista, como todo aquello que aprendemos, requiere motivacin y persistencia; de la misma manera que en la prctica del tai chi, del tango, de tocar un instrumento, o de saber ver mejor. El proceso de aprendizaje del mtodo Bates no sustituye en ningn caso un chequeo o un seguimiento oftalmolgico. Nina Hutchings Profesora Diplomada del Mtodo Bates en la School of Vision Education, Inglaterra. Education, Inglaterra. Revista Otoo 2007

Cmo Recuperar una Visin 20/20? Sabias que es posible recuperar una visin 20/20 sin necesidad de ciruga ocular y en un lapso de 2 meses? Al principio dud mucho para hacer este curso, pero no me pareci justo guardarme este conocimiento que aprend con el mtodo Bates. Ya que es una forma enorme de ayudar a las personas, si tan solo 9 de cada 10 personas que usen este mtodo pudieran quitarse sus gafas, eso les ahorrara muchsimas molestias y adems el deterioro de su visita, sin mencionar el dinero que ahorraran durante el resto de su vida y asegurarse la salud de su visin que es una de las cosas mas importantes e invaluables que tenemos los seres humanos.

"Buena parte de las tcnicas para mejorar o recuperar la visin sin gafas se basan en el sistema de entrenamiento ocular desarrollado por el oftalmlogo William H. Bates." Segn Bates, la tensin sufrida por los msculos externos del ojo produce un mal funcionamiento que cambia la forma del globo ocular, interfiriendo la visin normal y clara. Lo que Bates descubri, en conflicto con las teoras vigentes, fue que la mayora de los problemas oculares pueden curarse al eliminar sus causas subyacentes y que pueden recuperar su salud. La teora de la mejora autodidacta de la visin ocular, ideada por el doctor William H. Bates, ha ayudado a cientos de miles de personas a triunfar sobre sus defectos de visin sin la ayuda mecnica de gafas y sin necesidad de ciruga ocular.

El mtodo originalmente diseado por el Dr. Bates y que en la actualidad se ha mantenido vigente en los Estados Unidos, consiste en un grupo de sencillos ejercicios para desarrollar la capacidad de los ojos de ver por s mismos, eliminando la tensin ocasionada por ciertos hbitos visuales que son la causa principal de una mala visin ocular. Y el resultado, finalmente, es claro: la creencia firme de que toda persona, nio o adulto, puede aprender a ver mejor sin gafas. He investigado en varias comunidades de literatura y con las mismas personas donde aprend el mtodo Bates y encontr que el porcentaje de xito en la aplicacin de estas tcnicas es de un 90%. Lo cual significa que 9 de cada 10 personas que dediquen al menos 25 minutos diarios a estos ejercicios comenzarn a ver resultados a partir de un

mes o antes y es muy probable que en el segundo mes pueda deshacerse de sus lentes. O al menos reducir su nivel de miopa o astigmatismo, o vista cansada o hipermetropa de una manera econmica y absolutamente natural. El doctor William Bates formul y aplic el mtodo Bates hace casi cien aos (visual Training o Mejoramiento natural de la vista). De este ncleo naci una disciplina holstica que ha ayudado a resolver los problemas de vista de millones de personas en todo el mundo. Y por qu no se conoce? En aquellos pases donde se aplic el mtodo a gran escala, ha debido enfrentar una frrea oposicin de los intereses representados por la clase mdica y los oculistas.

La revista "American Journal of Optometry & Physiological Optics" public en el ao de 1987 (Rouse 1987) un artculo en el cual dice que los ejercicios de terapia visual han demostrado una gran mejora en la funcin ocular y que eliminan o reducen totalmente los sntomas asociados con la disfuncin visual. La terapia visual es una materia que supuestamente va de la mano con la optometra, pero Cmo es posible que un rea teraputica tan aceptada, como los ejercicios visuales, se encuentre tan descuidada a pesar de que estamos en pleno siglo XXI? Porque se siguen abordando los problemas visuales de la poblacin mundial tan a la ligera, a pesar del incremento en deficiencia visual que se est experimentando en la actualidad?

Por qu las nicas terapias oculares que se les da a los pacientes ao tras ao es cada vez un incremento mayor y mayor en la graduacin de sus lentes? Este remedio parece semejante a la adiccin de un alcohlico o drogadicto, cuya dosis cada vez tiene que ser ms y ms alta para seguir alcanzando el estado al que est acostumbrado. *En el ao de 1998 se estimaba que la industria ptica generaba aproximadamente la cantidad de $30.20 billones de dlares. (vision council of Amrica 1999) *Esta cantidad incluye todo tipo de consumibles tales como: exmenes de la vista, cirugas, cambio de lentes y armazones, lentes de contacto, gotas para ojos, estuches, soluciones salinas etc.

Tal vez la respuesta a la poca difusin que se le ha dado a la terapia de ejercicios visuales descubierta por el Sr. Bates pueda radicar en lo comentado anteriormente, ya que si las personas llevaran una rutina de ejercicios visuales cada maana como un hbito, se reducira considerablemente la demanda en todo tipo de consultas y productos. Lo peor del caso es que los lentes que usamos en lugar de corregir nuestra visin la afectan cada vez ms y ms y ms y ms, porque "siempre" la dosis de aumento en nuestros lentes va en incremento, en lugar de disminuir y/o por lo menos permanecer igual. Uno de los casos ms impresionantes de que este mtodo funciona es el del Dr. Aldous Huxley, quien tuvo muchos problemas visuales hasta casi quedar

ciego, para despus un da descubrir el mtodo Visual Bates y recuperar considerablemente las funciones de sus ojos.

Mejora tu Visin con Ejercicios El ojo puede entrenarse a travs de una serie de ejercicios con los que se logra alcanzar significativos cambios y mejoras en la vista. Dr. William Bates, oftalmlogo estadounidense No le sucede que en ciertos momentos del da, o durante algunas temporadas, su visin baja notablemente? Si reflexiona sobre ello, se dar cuenta que este hecho coincide con situaciones ms perturbadoras o estresantes que las habituales. La vista puede variar a causa de muchos factores que afectan nuestra vida cotidiana. Por ejemplo: pocas horas de sueo, fijacin de la mirada en la pantalla de una computadora, muchas horas frente a un televisor; sin embargo, al igual que aprendemos

maneras de cuidar el cabello, la piel, los dientes, o las uas, existen tambin formas para mantener nuestros ojos sanos y retardar de manera muy significativa su deterioro. Mtodo "La visin puede mejorarse; el secreto de este restablecimiento radica en el reposo de la mente y de los ojos", afirma Pavisic, quien sostiene que esta sencilla verdad es la base del sistema con el cual el doctor William Bates, oftalmlogo estadounidense de principios del siglo pasado, crea un mtodo que ha ayudado a hombres, mujeres y nios de todo el mundo, incluso a dejar los lentes. El sistema Bates ha desafiado las antiguas y aceptadas creencias de la oftalomologa que dicen que la vista no puede mejorar, o que los ojos pierden

fuerza con los aos. Bates ha demostrado que el ojo puede entrenarse y que la visin -que es el resultado de la coordinacin ojo y mente- logra alcanzar significativos cambios por medio de ejercicios. El reposo, que es el secreto de la visin normal, es la base del entrenamiento del mtodo Bates. Cuando el hbito de la actividad visual reposada llega a ser automtico, los ojos se hacen ms fuertes y ms agudos con el uso, del mismo modo que cualquier otra parte del cuerpo se emplea adecuadamente, y aumentando en salud y fuerza. Para tomar en cuenta - Se atribuye a los ojos fatigados la capacidad de reducir en 90 por ciento la vitalidad del cuerpo. - Los ojos necesitan luz para ver, son rganos de luz; cuanto ms dbiles son, ms luz necesitan. La luz escasa disminuye la rapidez de la desviacin

hasta de los ojos normales, y por lo tanto, los cansa ms pronto. Si se prolongan estas condiciones, resulta la fatiga mental y visual. - El mtodo Bates salv de la ceguera a muchas personas, entre ellas al filsofo Aldous Huxley, quien en agradecimiento dedic un libro a su experiencia titualado "Un arte de ver". A ms de relatar su historia, Huxley brinda profundas reflexiones filosficas sobre la visin, la mirada y su estrecha relacin con los afectos y los estados mentales, adems de proponer una serie de nuevos ejercicios para ayudar a la recuperacin visual.

Ejercicios Para los Ojos Los msculos de los ojos necesitan tanto ejercicio como cualquier otra parte del cuerpo. La tensin muchas veces se acumula en las sienes, y ejercitar los ojos elimina la acumulacin de estrs. Por otra parte, nuestro ritmo de vida actual requiere muy poco movimiento ocular, por lo que estos ejercicios oculares, permiten mantener los ojos fuertes y activos. En la posicin de Sentado (ver artculo), con la espalda y el cuello rectos y sin mover la cabeza, levanta la mirada hasta donde sea posible, y haz treinta repeticiones. Una vez que termines cierra los ojos y descansa durante treinta segundos. Despus con los ojos muy abiertos, y en la misma posicin anterior, lleva tu vista hacia la

derecha, lo ms que se pueda, y luego hacia la izquierda. De este ejercicio se hacen 10 repeticiones. Descansa por treinta segundos con los ojos cerrados. El siguiente movimiento es en diagonal. Mira hacia el ngulo superior derecho, lo ms que te lo permitan tus ojos, y luego, mira hacia el ngulo inferior izquierdo; haz 10 repeticiones. Ahora, inicia por el lado superior izquierdo y baja la mirada hacia el ngulo inferior derecho, es decir a la inversa. Cierra los ojos y reljalos por treinta segundos. Con los ojos bien abiertos, traza crculos rotando la mirada en el sentido de las agujas del reloj. Al principio, hazlo despacio, y contina aumentando la velocidad hasta que el movimiento sea el ms rpido posible.

Al menos haz 10 rotaciones. Cierra los ojos y descansa por unos 15 segundos. Reinicia el movimiento pero en el sentido contrario. Relaja tus msculos cerrando los ojos. Por ltimo, es importante que relajes tus ojos. Para eso, primero frota tus manos entre s y calintalas. Colcalas sobre tus ojos cerrados, ahuecndolas para no tacar los prpados. Mantn esta posicin durante treinta segundos. Las manos calientes aportan oscuridad y calor a tus ojos, lo que los alivia y los tranquiliza despus de los ejercicios. No olvides siempre y durante cada movimiento, respirar adecuadamente, para ir eliminando toxinas.

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA VISIN La gimnasia ocular fortalece los msculos y mantiene giles los ojos, su realizacin metdica es una prctica de reeducacin visual que permite mejorar la funcionalidad de los ojos y mantiene la capacidad visual en buen estado. Son tambin pues, beneficiosos para aqullos que, a pesar de tener buena visin, quieran tonificar este rgano tan castigado en la vida moderna. Si bien son unos ejercicios que requieren tiempo y paciencia, pueden conseguir prescindir de esas incmodas prtesis que son las gafas. Es tambin un ejercicio de voluntad que puede aportar grandes beneficios; deben ir incorporndose a la vida diaria hasta que no comporten ningn esfuerzo, es decir, hasta que la reeducacin visual haya conseguido su objetivo: recuperar la forma natural de mirar. A menudo el

problema que se plantea es de pereza disfrazada en forma de falta de tiempo: siempre hay algo ms urgente que hacer. Pero la simplicidad de la mayor parte de estos ejercicios permite que sean realizados en poco tiempo y en cualquier lugar y momento. Los hay que ni tan slo son ejercicios: dormir bien, con la luz apagada, evitar malas posturas... Cuidar nuestros ojos es una cuestin de atencin y de tomar consciencia del propio cuerpo, observar qu es lo que nos lleva a enfermar y qu es lo que nos conduce a la recuperacin. A la hora de cuidar de nuestra visin, es fundamental situaciones ante que todo evitar todas aquellas de la produzcan debilidad

musculatura ocular: cansancio excesivo de los ojos, forzar la vista, malas condiciones de iluminacin, bajar los ojos con frecuencia, falta de higiene de los

ojos,

uso

de

substancias

nocivas

para

el

embellecimiento, etc. Son medidas que conocemos todos pero que quiz por su simplicidad se les da menos importancia de la que tienen. La prevencin es sumamente importante, tanto para los ojos como para el estado general del cuerpo, es el primer paso ineludible hacia la curacin. Antes de adquirir nuevos hbitos que puedan llevar a la recuperacin, hay que ser consciente de aqullos que nos han conducido a la situacin actual, y deshacerse de ellos. Hay distintas actividades que pueden ser de gran ayuda a la hora de llevar a trmino la reeducacin visual, tales como el Yoga, el Tai Qi, o el Qi Gong. Este ltimo, incluso cuenta con ejercicios especficos para mejorar la visin. Todas aquellas

prcticas que trabajan la energa vital pueden resultar de gran ayuda, ya que tonifican y relajan todo el cuerpo, y nos llevan al estado ms propicio para la recuperacin y el mantenimiento ptimo de la salud y de los ojos. En cuanto a los ejercicios, los hay de diferentes tipos: los activos, que persiguen un objetivo determinado, y los de relajacin, que buscan este estado imprescindible para realizar los activos y mantener la vista sana. Tambin hay otros factores que es importante a tener en cuenta y que es necesario combinar con los ejercicios, tales como los baos de sol, el aire libre, el agua fra, la gimnasia y una buena alimentacin. La ptima observacin de la respiracin es otro elemento irreemplazable para la buena visin, no slo por su papel en la relajacin sino porque aumenta la circulacin de sangre

oxigenada que llega a los ojos. La poca importancia que se le da a la respiracin no responde a su capacidad para ofrecernos una buena calidad de vida. Podra probarse durante un tiempo, durante el cual tomar consciencia de la respiracin y probar qu diferencia hay si en un momento de nervios hacemos una respiracin entrecortada, o una profunda, lenta y regular. Durante la realizacin de los ejercicios, hay que mantener una respiracin profunda y acompasada, ya que a menudo, cuando se hace un esfuerzo ocular tiende a disminuirse o parar a intervalos la respiracin, como si de esta manera se atendiera mejor lo que se est mirando, cuando es al contrario, ya perjudica a los ojos. Si se est leyendo un texto que resulta pesado, o extremadamente interesante, se tiende a la respiracin, pero tambin en el acto de lectura normal la respiracin

acostumbra a ser poco profunda. Si durante una lectura se siente dolor en los ojos, slo hay que probar de leer haciendo respiraciones profundas e inmediatamente se notar la diferencia, el dolor prcticamente desaparece y mejora la capacidad visual. Asimismo, los ejercicios de respiracin son tambin un complemento excelente para los ejercicios visuales ya que, ayudan a la vez a la relajacin. Los ojos se ponen en forma cuando el juego visual es distendido, sin tensiones ni cansancio. Estas sencillas directrices de prevencin son un soporte imprescindible, hay que, en contra de las clsicas afirmaciones del oftalmlogo, hacerse cada uno responsable del desequilibrio de sus ojos. Tomar consciencia y estar atento durante un tiempo de todo aquello que afecta la visin, de aquellos factores

positivos y de aqullos que agotan los ojos. Es posible que en un principio sea difcil determinar las sensaciones sutiles de los ojos, pero a medida que se vaya poniendo atencin, crecer la sensibilidad.

Ejercicios Activos - Mirada analtica: Uno de los malos hbitos de los ojos defectuosos es pretender abarcarlo todo en una sola ojeada, hecho que provoca una fijacin de la mirada. Los ojos de los aborgenes de tribus en estado ms primitivo tienen una movilidad continua. No fijan los ojos en ningn punto, sino que recorren todos los detalles y extraen una visin de conjunto. Esta es la forma saludable de mirar. La sociedad industrial ha propiciado la modificacin de la visin natural que se traduce bsicamente en una fijacin

de la mirada. Para impedirlo, es necesario que los ojos estn en continuo movimiento, tomando cada vez un pequeo detalle del conjunto y que la mirada se vaya moviendo rpidamente de un lugar a otro. De esta manera, el conjunto se dibujar de una manera ms ntida a la vez que no representar un esfuerzo extraordinario para los ojos. Hasta que no se adquiera ese hbito, es un ejercicio muy beneficioso practicarlo con una imagen, un paisaje o fragmento, analizando sus partes poco a poco, moviendo rpidamente los ojos. - Acomodacin: Con una revista o un libro en la mano iniciar la lectura mantenindolo lo ms cerca posible de los ojos, empezar a alejarlo lentamente hasta tener el brazo estirado, volver a aproximar la pgina sin interrumpir la lectura, y as hasta veinticinco veces consecutivas. Despus dejar el

libro y colocar el dedo ndice entre los ojos, los ms cerca que sea posible de la cara, en posicin vertical, alejarlo paulatinamente. Finalmente volver a acercarlo, pero siempre muy lentamente. Repetir unas veinticinco veces. - Gimnasia directa: Este ejercicio tiene la finalidad de habituar el ojo a mirar en todas direcciones y recuperar as la flexibilidad de la musculatura, a la vez que afloja la tensin. Con la cabeza y los hombros relajados pero sin moverse, empezar a mirar primero a la derecha y despus a la izquierda y viceversa. A continuacin de arriba a abajo. Seguidamente se mirarn las cuatro esquinas de una habitacin, despus de unos cuantos das se pasar a la rotacin visual recorriendo un crculo con los ojos unas veinte veces en cada sentido. Otra

forma de gimnasia directa es cruzar los ojos. En contra de las amenazas maternas de que podran quedarse as de por vida, mirarse la nariz es una forma de estirar la musculatura. Estos ejercicios pueden resultar al comienzo un poco dolorosos, incluso producir como una especie de mareo debido a que los ojos se encuentran en tensin. Este dolor ir desapareciendo a medida que avance el ejercicio, pero es importante no forzar los ojos en exceso. - Alternancia: Dirigir la mirada a un lugar oscuro, mantenerla all unos segundos y mirar hacia un lugar muy iluminado. Efectuar una pausa en esta posicin antes de mirar otra vez al lugar oscuro y as sucesivamente. - Balanceo: Este ejercicio se practica de pie, con los pies separados unos 30 cms. y dejando que los brazos caigan libremente, a continuacin se inicia un

suave balanceo moviendo el cuerpo de un lado a otro. Hay que mover todo el cuerpo, no slo la cabeza o el tronco, e ir levantando los pies alternativamente. Este ejercicio dispone de dos posibilidades: el balanceo corto y el amplio. En el balanceo corto los pies se separan unos 50 cm. aproximadamente. Hay que situarse delante de una ventana o paisaje, de manera que se disponga de un objeto cercano y otro ms alejado. La oscilacin debe ser lenta y acompasada. Hay que mantener la mirada en el objeto cercano. Al oscilar hacia la derecha parecer que el paisaje se mueve hacia la izquierda en relacin con el objeto cercano. Cuando se haya observado durante un buen rato, cerrar los ojos, y, sin dejar el movimiento, evocar la imagen, con los mismos

movimientos. En el balanceo amplio los pies deben estar ms separados y la oscilacin debe ser mayor oscilacin mayor. Este ejercicio es especialmente beneficioso para los miopes. - El Guio: Es uno de los ejercicios ms sencillo, y puede hacerse en cualquier momento, ya que simplemente se trata de eso, de guiar el ojo. Guiar el ojo permite eliminar los cuerpos extraos, al mismo tiempo que asegura una buena distribucin de las secreciones lagrimales, es como un masaje. En el momento de cerrar el ojo, debe apretarse al mximo, tensando toda la musculatura ocular, y en el momento de abrir, relajar. - La puerta: Situar el dedo ndice a un palmo de los ojos y mirar a un punto lejano. Al cabo de un rato el dedo se desdoblar y formar una puerta sin

travesao superior, es decir, que el objeto lejano que se est enfocando quedar enmarcado por la imagen de los dos dedos. En el momento en que intentemos enfocar los dedos, la imagen doble desaparecer y slo encontraremos uno de ellos. Probablemente una de las dos imgenes aparecer ms borrosa que la otra, eso significa que el ojo contrario est menos relajado o es ms dbil. A medida que se vaya practicando este ejercicio, los dos dedos tienen que ir adquiriendo la misma intensidad. - Adaptacin: En este caso son necesarios dos calendarios, uno grande colgado en la pared y uno pequeo para tener en la mano. Fijar la vista, primero con un ojo y despus con el otro, en el nmero uno del calendario pequeo y seguidamente en el del grande, y as con cada nmero de los dos

calendarios. La adaptacin resulta especialmente beneficiosa para los ojos miopes, ya que les acostumbra a cambiar de enfoque y visualizar, a partir del calendario pequeo, los nmeros del calendario mayor. - Ojo de pirata: Las gafas acostumbran a graduarse para cada ojo de forma separada. Esta prctica desajusta todava ms el equilibrio y la coordinacin de los ojos. Un buen ejercicio para profundizar en el trastorno de cada ojo y posibilitar as el restablecimiento de la coordinacin es la utilizacin de un parche durante espacios cortos de tiempo a lo largo del da. Los parches para los ojos pueden adquirirse en cualquier farmacia. Tapar un ojo con el parche y hacer los ejercicios visuales, o simplemente efectuar las actividades cotidianas, siempre que el ojo descubierto no fuerce su

capacidad,

ya

que

en

este

caso

sera

contraproducente. Tapar el mismo ojo cada da un rato, mientras se est en casa tranquilamente o dando un paseo, tomando consciencia de cules son las sensaciones y sentimientos que provoca. Al cabo de una semana, o el tiempo que se crea necesario, cambiar el parche al otro ojo, comprobando cules son las diferencias en la percepcin del mundo, las respuestas emocionales y fsicas. Es posible que un ojo tenga la capacidad visual muy por debajo del otro, y por este motivo no realice determinados movimientos a la hora de mirar. Con este ejercicio cada ojo realizar de este modo todos los movimientos necesarios para la visin.

Relajacin La relajacin es el componente indispensable que persiguen muchos de los ejercicios destinados a mejorar la vista. Muchos de sus trastornos se deben a la tensin y la fijacin de la mirada, por lo que la relajacin constituye un paso imprescindible para la curacin. Los ojos, para su buen funcionamiento, deberan estar siempre en un estado de relajacin dinmica, pero muchas veces eso resulta imposible ya que el cuerpo no se encuentra relajado. Es por eso que debe atenderse no slo a la relajacin de los ojos sino al estado general del cuerpo. Si es posible, se recomienda hacer ejercicios de relajacin o meditacin antes de los ejercicios visuales para que el cuerpo est y siga relajado.

Al ser ste un punto tan importante para el buen funcionamiento de la vista, en los momentos en que los ojos no son necesarios en la actividad que se esta efectuando, tenerlos cerrados o simplemente en un estado de pasividad que permita que estn distendidos. - Rotacin del cuello: Los movimientos rotativos del cuello constituyen una buena relajacin, ya que a menudo se es un punto en el que se acumula tensin y queda agarrotado. Tambin un breve masaje en la nuca hace un efecto similar. Es una buena manera de empezar los ejercicios, o tambin durante un descanso en el trabajo o durante la lectura. Tambin pueden masajearse los puntos de acupresura de la nuca relacionados con la visin. stos se encuentran las protuberancias al final del cuello, donde empieza la

cabeza; presionando estas zonas se estimula la circulacin de la energa de los ojos. - Palmeado: Este es un ejercicio bsico destinado al descanso de los ojos. Consiste en poner las palmas de las manos sobre los ojos cerrados, con los codos encima de la mesa. Las manos no deben efectuar ninguna presin, se trata e relajar, pero como ms oscuridad se consiga mejor. De esta manera durante unos diez minutos se relajarn los ojos. En el caso de que la visin sea normal o casi normal se ver el campo visual totalmente negro, si no es as es probable que aparezcan manchas grises o de color, franjas luminosas... pero a medida que mejora la vista, estas franjas van desapareciendo. Sea como sea, no debe atenderse a las manchas, ya que en ese caso los ojos no se relajaran.

- Parpadeo: Es un ejercicio que consiste en abrir y cerrar los ojos, tal y como se parpadea normalmente pero a ms velocidad. Los prpados tienen un papel primordial en la proteccin de los ojos, del buen funcionamiento de stos depende en gran parte de que la vista sea buena o mala. Parpadear tiene dos funciones: conceder cierto descanso a los ojos, aunque sea de forma instantnea, aislndolos de la luz, y humedecer los ojos. Cuando la visin es normal, el parpadeo es constante, aproximadamente cada cinco segundos, pero cuando se fuerzan los ojos y se fija mirada, la tendencia es a disminuir la frecuencia del parpadeo. La prctica repetida estimular su asimilacin inconciente. Este ejercicio, al ser tan sencillo puede practicarse tan a menudo como uno quiera.

- Acupresura: Para mejorar la circulacin y en contra de las tendencias del endurecimiento del tejido muscular se ha demostrado la eficacia de la acupresura diaria; estimula los nervios y los puntos de energa relacionados con los ojos. Consiste en realizar un masaje, apretando ligeramente con los dedos o los nudillos en movimiento circular a los laterales del nacimiento de la nariz; encima de la ceja, en la parte central; por debajo de los extremos exteriores de las cejas, las sienes y la parte superior de los pmulos. Hay otro punto situado en la mano, en el pliegue entre los dedos pulgar e ndice, all donde con la mano cerrada, acaba la arruga. Cuando hay tensin acumulada, se nota una pequea bola. La acupresura afloja la tensin de la musculatura, y es una buena prctica para relajar los ojos durante largos perodos de lectura o esfuerzo ocular.

No es necesario hacer todos los ejercicios que se han descrito. Cada persona debe elegir aqullos que le parezcan ms adecuados a sus circunstancias y que pueda practicar con ms facilidad. Es conveniente realizar cada da dos de los ejercicios como mnimo, dependiendo de la disponibilidad de tiempo. Cuando se domina perfectamente un ejercicio, es oportuno pasar a otro o alternndolos de manera adecuada. Muchos de ellos pueden asimilarse en la vida cotidiana y llevarlos a trmino a ratos perdidos o mientras se lleva a cabo otra actividad. Por otro lado, hay ms factores que benefician la capacidad visual y resultan de gran ayuda durante el proceso de recuperacin. - Baos de sol: La moda de las gafas de sol empez hacia 1914, antes de aquella poca haba

muy poca gente que llevara, y el que lo haca despertaba la compasin de los dems, ya que consideraban que padeca alguna enfermedad o que era ciego. Mantener el sol alejado nos lleva al aislamiento de nuestro entorno y aumenta el abismo entre el mundo interior y el exterior. Adems, impide la carga del hipotlamo al cerebro a travs de los nervios de la vista, que se abre al mundo exterior al globo ocular. De manera que el uso de las gafas de sol no es nada recomendable, ni para los ojos sanos, a no ser en casos excepcionales. El sol es un regenerador del cuerpo en general, y muy beneficioso para los ojos. Aumenta la vitalidad y relaja los rganos. Para los baos de sol oculares, se cierran los ojos y se dirige la cara hacia el sol, desplazando muy

lentamente la cabeza de derecha a izquierda y viceversa. Despus palmear durante unos segundos y se repite la exposicin al sol. Tambin se pueden abrir los ojos muy levemente de vez en cuando, como en un flash. Los baos de sol son recomendables con bastante frecuencia y de corta duracin. - Agua fra: Es recomendable lavar los ojos con agua fra varias veces al da. As se estimula la circulacin sangunea de los ojos y su entorno de una manera similar como con la acupresura. - Alimentacin: La nutricin juega un papel preponderante en las enfermedades de la vista. Es pues, un elemento as imprescindible como tambin para para la el recuperacin,

mantenimiento de una vista sana. En principio, debera hacerse un replanteamiento general que

condujera a un proyecto de cambio, o simplemente ajustar la dieta para mantener un rgimen de alimentacin saludable. Dependiendo de las condiciones de cada uno, la adaptacin tendra que ser mayor o menor. Actualmente se consume una cantidad desmesurada de protenas, por tanto es recomendable efectuar una dieta de eliminacin de protenas o un ayuno de protenas. Eso se puede hacer durante un perodo de unas 8 10 semanas, en el que se excluirn de la dieta la carne, el pescado, los huevos y los productos lcteos de cualquier tipo. A partir de entonces ser suficiente efectuar una modificacin de la dieta normal, ingiriendo estos productos de forma moderada (1 2 veces por semana) procurando que stos sean de la mejor calidad. As se cubre la necesidad de protenas sin producir acumulacin. Es

necesario evitar grasas de origen animal, conservas, preparados a base de harina blanca, pasteles, bombones y dulces en general, productos congelados, la sal refinada, el tabaco y el alcohol. Consumir frutas, verduras y hortalizas frescas y de temporada; cereales, especialmente integrales; frutos secos, hierbas aromticas, ajo y perejil, miel pura...

LA GIMNACIA VISUAL Las ideas que respaldan la Gimnasia Visual son sensatas y sencillas. El ejercicio, como todos sabemos, mejora nuestra salud. De igual forma, nuestro cuerpo necesita un tiempo para reajustarse despus de un trauma, accidente o si ha sufrido alguna enfermedad prolongada o seria. Los problemas tpicos de la vista como la Miopa, la Presbicia, el Astigmatismo etc., no son enfermedades. Son, mejor dicho, malos hbitos visuales que hemos adquirido. Recuerden que prcticamente todos (ms de un 98%) los seres humanos nacemos con un vista natural perfecta. En Gimnasia Visual se trata de recuperar la vista natural perfecta haciendo unos ejercicios muy sencillos. Es algo que prcticamente todos podemos hacer. El hacerlos slo toma una hora diaria.

Los ejercicios son sencillos y suaves. No se requiere ciruga ni hay que comprar ni tomar nada. Lo nico necesario es hacer los ejercicios y con esto notaras cmo mejoran tus ojos en poco tiempo. Selecciona la pgina que ms te interese. Por favor recuerda que la Gimnasia Visual no tiene nada que ver con la Optometra ni con la Oftalmologa.

VISION GYM AGUJEROS ESTENOPEICOS: Si la pupila se reduce a un punto, solo podra penetrar un rayo de luz, se estimulara un cono y en todo los casos se formara una imagen ntida, independiente del error de refraccin que pudiera existir; por esta razn un hipermtrope prefiere leer con iluminacin intensa, de modo que la pupila se contrae a un tamao mnimo, y un miope adquiere la costumbre de mirar los objetos con los parpados semicerrados, logrando con esto los beneficios de un agujero estenopeico (I). Este es el principio de la creacin de los anteojos VISION GYM. AI ver a travs de un agujero estenopeico, el haz luminoso de la luz dentro del ojo toma aspecto de

cono, cuya base est formada por la abertura pupilar. Cuanto ms pequea sea la abertura tanto mas pequea ser la seccin del cono. En tales circunstancias, los efectos de difraccin sern menos marcados, en vista de que la perisferia del cristalino es la principal responsable del defecto de la aberracin esfrica y cromtica. El efecto beneficioso de la pupila esta ms acentuado cuando el pice del cono no se proyecta sobre la retina. Tericamente, cuando el dimetro de la pupila esta reducido solo a un punto, un solo rayo va a entrar y solo un cono retiniano ser estimulado y se formar entonces una imagen clara de este punto cualquiera que sea el defecto de refraccin Cuando se utiliza el orificio estenopeico y mejora la visin, existe la indicacin de que la disminucin de la agudeza visual es debida al

defecto de refraccin y no a alguna lesin patolgica, o tambin a un obstculo en los medios transparentes del ojo (2). De modo que si la persona logra ver bien con VISION GYM su defecto visual puede ser corregido con este ejercicio. QUE ES VISION GYM? VISION GYM es un regenerador y corrector de defectos visuales (a larga, corta distancia y astigmatismo), que acta en forma natural, proporcionando un excelente descanso a los ojos y al organismo; regula la irradiacin y exceso de luz a un grado confortable sin oscurecer el campo de rea, debido a su sistema estenopeico el cual permite el enfoque ideal para que los msculos del ojo funcionen correctamente y no se esfuercen ni se deterioren y as lograr ver una imagen mas grande clara y ntida.

VISION GYM es un ejercicio de focalizacin y relajacin que incide directamente en el proceso de acomodacin, hace que las imgenes sean enfocadas en la retina y proporciona mayor resistencia, coordinacin y flexibilidad al msculo ciliar. VISION GYM es Gimnasia visual, es la herramienta teraputica que le va a permitir ejercitar su vista para ponerla en forma, sin perdidas de tiempo y sin dejar de realizar sus tareas diarias. Unos minutos diarios son suficientes..... Porque su tiempo vale dinero. Pero su vista no tiene precio. QUE OPINA LA CIENCIA? Estudios cientficos han demostrado que la gran mayora de las personas que tienen defectos visuales, pueden ver bien y recuperar su vista con VISION

GYM; su uso adecuado ayuda a relajar la vista, disminuir el estrs y fortalecer los msculos del ojo, contribuyendo notablemente a mejorar la vista. Tambin afirman que los orificios estenopeicos disminuyen el nublamiento que se forma cuando se tiene un ojo defectuoso; aumentando la profundidad del foco, los orificios funcionan como un lente de aumento, permitiendo que en la presbicia, hipermetropa, miopa y astigmatismo la imagen pueda ser enfocada en la retina, obteniendo una visin ntida. De modo que VISION GYM funciona como un mecanismo teraputico, ya que el ojo tiene la capacidad de adaptar su foco a travs de los orificios, exigindole a los msculos movimiento para lograr ver la imagen que se desea alcanzar a cualquier distancia.

La Doctora Janet Goodrich autora del libro Como Aumentar la Visin, dice, La gente que tiene problemas visuales a larga, corta distancia y astigmatismo deben usar anteojos de huequitos para aumentar la fuerza de su vista..., de modo que casi todo el mundo no importa cual sea su error de refraccin, puede ver claramente a travs de los anteojos de huequitos. La maestra Earlyne Chaney autora, de 14 libros y experta en ejercicios de la vista, en su libro Los ojos tienen, dice, Es una maravilla ver a travs de los anteojos de huequitos, adems de ser un excelente ejercicio. Usted observara que es capaz de ver la letra mas pequea mientras lee a travs de los anteojos de huequitos. El uso repetido de estos anteojos le permitir descartar sus lentes de aumento.

El Doctor David Michaels, establece en su libro ptica Visual y Retraccin, que, Los huequitos reducen todo tipo de aberraciones y escasez de luz e inclusive ayuda al rea daada de la cornea y aumenta el fondo del foco. Tambin permite que lo que usted esta mirando se acerque a travs de la magnificacin de los anteojos de huequitos. El Doctor Norman Bies, en su libro Correccin de la Visin Subnormal, dice, Mientras mas profundo sea el foco obtenido a travs de los orificios, los pacientes disfrutarn de un aumento sustancial en la lectura a distancia ... Los orificios controlan la funcin muscular... , El incrementarle contraste hace que aumente la nitidez. El Doctor William H. Bates, distinguido oftalmlogo de New York graduado en Cornell,

instruy a doctores en oftalmologa en la Escuela Mdica y Hospital de Postgrado, dice en su libro Vista Perfecta sin Anteojos, Evite el estrs y la vista mejorar de una manera sorprendente. Los anteojos de huequitos proporcionan un excelente descanso a la vista. La Doctora Marilyn Rosanes Berrett, una seguidora de la teora del doctor Bates, graduada y entrenada por la Asociacin Americana del Entrenamiento Visual, dice en su libro, Usted realmente necesita anteojos? Que, Una vez ella tuvo hipermetropa, astigmatismo y distorsin en la vista, pero hoy da no necesita de anteojos debido al uso de tcnicas naturales para corregir los problemas de la visin. El doctor James Levenson, dice, He encontrado los siguientes usos para los anteojos de huequitos:

ellos trabajan tratando el astigmatismo irregular, la cornea cnica y la catarata incipiente. En la fotofobia, los huequitos reducen la luz a un grado que le permite una visin efectiva; en caso de operacin de separacin de retina el movimiento de las pupilas debe ser controlado. Despus de la extraccin de cataratas, los huequitos aaden proteccin. El Doctor Obdulio Gruber Matos, mdico Homepata, y escritor de varios libros, entre ellos: Energa Curativa, Homeopata rescate integral del hombre, Sea Sano y Feliz Despus de los Sesenta; opina: La micro visualizacin es un funcionalismo bien precisado para que la acomodacin del ojo sea moderada y no dae sus partes constitutivas. COMO HACER GIMNASIA VISUAL

Si usa lentes de prescripcin, quteselos, cierre los ojos y cuente hasta veinte respirando profundamente para tratar de relajarse. Colquese VISION GYM y espere unos segundos mientras su vista se adapta a los orificios. No trate de hacer esfuerzo para lograr el enfoque, ya que esto dificultar el propsito del ejercicio, y adems los ojos tienen la capacidad de adaptarse por si solos. Dirija la mirada a lo que quiere ver (televisin, prensa) y trate de olvidarse de los orificios. Se recomienda hacer el ejercicio como mnimo treinta minutos diarios, pero si por alguna razn siente fatiga o molestia en los ojos, quteselos e intente mas tarde Porque recuerde que esos msculos tienen mucho tiempo sin trabajar correctamente, y por lo tanto deben adaptarse progresivamente.

Si usted practica esto a diario y aumenta cada vez el tiempo del ejercicio, su vista se ira recuperando da a da de manera sorprendente, y el tiempo de mejora depender de qu tan deteriorada est su vista y de su constancia para hacer el ejercicio. Aquellas personas que no tengan defecto visual, pueden probar el efecto que causa VISION GYM en la vista, de la siguiente manera: colquese los anteojos VISION GYM y sbaselos a la altura de la frente; luego, tome un texto y acrquelo a sus ojos hasta que lo vea borroso, en ese instante baje los anteojos a nivel de los ojos sin distanciar el texto, y compare la diferencia de imagen, subiendo y bajando el anteojo, enfocando el texto. Para acelerar el proceso de recuperacin de su vista, es importante que aunado al uso de VISION

GYM realice ejercicios de relajacin y mantenga una alimentacin balanceada rica en beta caroteno (zanahoria). Si tiene alguna lesin patolgica o algn obstculo en los medios transparentes del ojo, se recomienda consultar con un especialista.

VISION PERFECTA EJERCICIO DE PRUEBA Te recomiendo altamente que pruebes este ejercicio de regalo que te estoy proporcionando y cuando lo pruebes te dars cuenta de que hay posibilidades de que tu vista mejore muchsimo sin necesidad de recurrir a una ciruga ocular. Espero que te sea de utilidad este ejercicio que se titula 3 tazas

EJERCICIO 3 TAZAS El ejercicio de las tazas es excelente para el enfoque y la coordinacin de los ojos, con l se hacen cambios de atrs hacia delante y esto estimula los msculos, se usa para visin cercana y visin lejana. Este ejercicio tiene 3 niveles. Trabaja gradualmente hasta llegar al nivel 3 tratando de no frustrarte si al principio no logras el resultado deseado. Cabe agregar que este es uno de los ejercicios ms importantes del programa Visin Perfecta Instrucciones: 1.-Acomoda la imagen de los crculos que ves arriba (figura 1) a la altura de tus ojos, ten a la mano un lpiz o pluma.

2.-Relajadamente sintate y sostn el lpiz o pluma frente a ti de manera vertical exactamente en medio de los dos crculos, separndolo 5 centmetros de la pantalla. Cuidando que la parte alta del lpiz quede a la misma altura de los crculos. 3.-Enfcate en la parte alta de tu lpiz o pluma y sin dejar de observarlo comienza a traerlo lentamente hacia tu cara. 4.-Al hacer esto notars que los dos crculos comienzan a parecer 3 crculos. Cuando llegue el momento en que puedas ver los 3 crculos del mismo tamao y la misma proporcin, deja de mover la pluma lpiz. 5. Ahora trata de dejar de enfocarte en la pluma y enfcate en el circulo del centro. Esto tal vez parecer difcil al principio pero la mayora de las

personas lo hace de manera fcil y solo bastan unas cuantas practicas para lograrlo. 6.-Una vez que puedas ver el tercer crculo, quita la pluma totalmente de tu radio de visin mientras mantienes tu vista concentrada en el tercer crculo, trata de ver este circulo lo mas claro posible, enfcalo durante unos segundos para verlo claramente. Mientras mas tiempo pase vers que el crculo del centro se convierte en tridimensional y aparecer como si estuvieras viendo la taza por dentro. 7.-La meta para este ejercicio es que llegues al punto de ver los 3 crculos, el del centro debe parecer tridimensional y esto debers lograrlo sin el uso de pluma o lpiz.

El programa Visin Perfecta est diseando para ser rpido y eficaz, pero como todo en la vida, tampoco es mgico. Un punto muy importante es que para obtener resultados con estos ejercicios, es necesario dedicarle el tiempo suficiente a diario. Es recomendable tomarlo como con cualquier rutina de ejercicios, ya que eso es precisamente lo que es, una rutina de entrenamiento para que tus ojos recuperen su funcionamiento y salud de manera gradual. A continuacin presentamos los puntos esenciales para recuperar una visin 20/20 en conjuncin con el programa de ejercicios visuales. PUNTO NUMERO 1

USAR TUS LENTES LA MENOR CANTIDAD DE TIEMPO POSIBLE Si no necesitas mucho los lentes, lo ms recomendable es que durante este periodo los uses lo menos posible, te sorprenders al darte cuenta de que puedes hacer muchas cosas sin necesidad de tus lentes, por ejemplo cenar, ver televisin (en algunos casos), hablar por telfono etc. Las necesidades varan de persona en persona, as que en este caso sera beneficioso para ti que trates de usarlos solo cuando realmente los necesitas. Por ejemplo si los necesitas para leer, quitrtelos un momento cuando el telfono suene, o para tomar un refrigerio, etc. Si usas tus lentes cuando en realidad no los necesitas, es posible que llegues a estropear tus esfuerzos de entrenamiento.

En el caso de que no puedas hacer nada sin los lentes, o tienes que entre-cerrar los ojos para poder ver entonces te recomendamos que pases al siguiente punto. PUNTO NUMERO 2 DISMINUYE LA PRESCRIPCIN DE TUS GAFAS ACTUALES. Este punto es muy importante, especialmente si se te dificulta reducir el tiempo diario en que usas tus lentes, ya sea porque usas mucha graduacin, o usas lentes de contacto, o te resulta molesto quitarte y ponerte los lentes tan seguido. En este caso te sugerimos que recurras a una ptica en donde te reduzcan la prescripcin (o uses un par de lentes viejos que tengan menos graduacin de la que actualmente usas)

Esta reduccin deber ser en un punto en que tu agudeza visual quede a 20/30 o 20/40. NOTA: Usa estos lentes reducidos en graduacin durante el da cuando creas que es seguro para ti y razonable usarlos, se recomienda comenzar a usarlos la mitad del da y la otra mitad usar los lentes normales. Esto ayudar a fortalecer los ojos, sin estar constantemente entre-cerrndolos y esto revertir el ciclo de deterioracin. Una vez que tu visin comience a mejorar y puedas tener una agudeza visual de 20/20 con stos lentes, ser necesario que nuevamente reduzcas la prescripcin de tus gafas para que te rebajen la graduacin de nuevo a 20/30 o 20/40 y as de manera sucesiva hasta alcanzar el objetivo de librarte de tus lentes.

Para reducir el costo de estos cambios es conveniente conseguir un armazn que sea fcilmente intercambiable y de esa manera podrs nicamente solicitar el nuevo cambio de los cristales sin tener que gastar en un nuevo armazn. En este punto es importante mencionar que la seguridad es muy importante, no realices actividades peligrosas como manejar u operar maquinaria peligrosa con lentes que no sean de tu graduacin apropiada. PUNTO NUMERO 3 LA REGLA DE 10-10-10 Se ha comprobado que las actividades que requieren de un enfoque cercano como leer, escribir, usar la computadora, ver televisin, cocinar o cualquier trabajo donde se requiera fijar la atencin

en un punto cercano son las principales causas de los problemas visuales. La siguiente tcnica esta diseada y es esencial en la previsin del deterioro de la visin y debe llevarse a cabo siempre que te encuentres en alguna actividad que involucre enfoque visual cercano. O sea cualquier actividad en la cual tengas la vista fija por periodos prolongados. El ejercicio se llevar a cabo de la siguiente manera 1.-Cada diez minutos debes despegar tu vista por un momento (de la actividad que estabas realizando) y enfocarte en un objeto que se encuentre a una distancia de unos 7 a 10 metros y enfocar la vista fijamente en ese objeto por 10 segundos. Si te encuentras en un cuarto pequeo puedes imaginar que observas hacia el cielo nocturno y que

ests viendo una estrella lejana obviamente con los ojos abiertos, este ejercicio tiene el mismo efecto que el anterior. Es recomendable realizar este ejercicio con frecuencia para que se convierta en un hbito diario y as tener xito con el programa, adems de que esto servir de gran ayuda para mantener el sistema ptico en las mejores condiciones. Este ejercicio se llama 10-10-10 para recordar mas fcilmente la regla, 10-10-10= cada diez minutos, enfocarse a diez metros de distancia, por diez segundos. Adicionalmente recomendamos hacer un papelito con esa clave 10-10-10, sobre todo si lees mucho o pasas mucho tiempo frente a una computadora, y cada vez que veas ese papelito recuerdes hacer este ejercicio

PUNTO NUMERO 4 EJERCITAR TUS OJOS Realizar las rutinas de ejercicios de este curso a diario es otro de los puntos importantes para tener xito. Este programa funciona diferente en cada individuo, y depende mucho de la perseverancia con que se lleven a cabo los ejercicios y tambin de la graduacin y que sigas al pie de la letra las tablas de rutina que se te proporcionarn. Algunas personas comenzarn a notar mejora a los pocos das de comenzar el programa y otros puede ser que se lleven varias semanas. Hay quienes a los 30 das de llevar a cabo sus ejercicios de rutina suelen alcanzar la meta y otros tardan un poco mas, lo cierto es que es necesario

tambin llevar a cabo las rutinas de mantenimiento posterior que tambin se incluirn en tablas de rutina de este curso.

5 FACTORES COMUNES QUE DETERIORAN LA VISTA EL FACTOR #1: Usar lentes (ya sea de armazn o de contacto) Siempre nos han dicho que los lentes son buenos para nuestros ojos.... que debemos usarlos para que no se deteriore mas nuestra vista... e inclusive se nos ha dicho que el hecho de no usarlos nos puede ocasionar mas problemas. Pero que tan cierto es esto segn el Dr. Bates? Aunque por una parte es cierto que los lentes nos ayudan a ver mejor, por otra parte no estn cumpliendo ninguna funcin de reparacin o teraputica, ya que solo cumplen su papel de ayudarnos a ver mejor y hasta ah termina su trabajo. Lo cual significa que con el simple hecho de usar nuestros lentes no estamos ayudando a que

nuestros ojos recuperen su salud sino nicamente les ponemos un parche que cubre el dao mientras los traigamos puestos, pero cuando quitamos el parche nuestra herida sigue ah porque no hemos hecho nada para sanarla. Otra cosa muy importante es que con el uso continuo de los lentes, nuestros ojos se acostumbran a trabajar de una manera incorrecta y poco a poco confirman los hbitos que en primer lugar ocasionaron los problemas (la tensin) Y es debido a que nuestros ojos comienzan a trabajar de una manera incorrecta que cada vez que vamos con el oculista necesitamos mas ....y mas... y mas aumento. Segn el Dr. Bates el simple hecho de usar lentes empeora la salud de nuestra vista, ya que la tensin en nuestros nervios oculares se perpeta con el uso de los lentes, (en lugar de ayudarles a

deshacer

esa

tensin

que

ocasion

nuestros

problemas, ya la estamos acrecentando) Y pasa algo similar cuando tratamos de corregir nuestros problemas visuales a base de ciruga lser, ya que a pesar de que la ciruga corrige el defecto o problema que tenamos, el hbito de tensin contina y esto provoca que con el tiempo los problemas de visin vuelvan a aparecer y sea necesaria una segunda o tercera operacin EL FACTOR #2: Leer Si! el simple hecho de leer deteriora nuestra visin. Al igual que cualquier actividad en la cual sea necesario tener observar objetos cercanos durante mas de diez minutos, por ejemplo estar sentado frente a una computadora durante largas horas.

Segn el Dr. Bates, la miopa es una de las enfermedades mas comunes en la poblacin mundial y es altamente prevenible si se sabe la tcnica apropiada. La asociacin americana de optometra hizo del conocimiento pblico que la causa nmero 1 de la miopa es el realizar cualquier tipo de actividad que implique el enfoque de nuestra visin a objetos que se encuentren muy cercanos a nuestro rostro, tales como leer, escribir, estar en la computadora, ver la televisin, etc, etc. La miopa comienza a desarrollarse al mismo tiempo que comienza la vida escolar en las personas y es debido a la gran cantidad de tiempo que los alumnos pasan leyendo escribiendo y haciendo tareas que impliquen este tipo de actividades.

*****La mayor parte de la gente que necesita lentes es aquella que lee o estudia, o pasa mucho tiempo frente a una computadora******

EL FACTOR #3: El envejecimiento Segn el Dr. Bates el envejecimiento es otro de los factores importantes en el deterioro de nuestra visin. Con el envejecimiento los componentes internos del ojo se vuelven rgidos, y esta rigidez hace que pierdan su flexibilidad necesaria para el buen funcionamiento de nuestro ojo. Cuando comienza a aparecer este tipo de rigidez, los componentes internos del ojo no tienen la misma capacidad de enfoque que antes posean y de pronto cualquier cosa que se encuentre a un brazo de

distancia se vuelve borroso... he ah que aparece el problema denominado vista cansada. El problema de la vista cansada, se puede prevenir y mejorar o inclusive eliminar por completo por medio de la gimnasia ocular teraputica, ya que sta ayuda a flexibilizar y suavizar nuevamente los nervios oculares encargados de enfocar. EL FACTOR #4: Usar la computadora Se ha comprobado que las personas que utilizamos una computadora para llevar a cabo nuestras labores durante todos los das padecemos al menos uno de los siguientes sntomas: 1) Irritacin ocular 2) fatiga 3) Dolores de cabeza 4) Sensibilidad a la luz

5) Sequedad de ojos 6) Visin doble 7) Ardor El uso prolongado de la computadora sin que se tomen las medidas precautorias puede ocasionar dao permanente a la visin y esto es an mas preocupante en los nios, ya que ellos estn comenzando a usar computadoras desde edades mas tempranas. Por lo tanto es recomendable que se tomen medidas rpidamente para ayudar a proteger las funciones visuales de los pequeos por medio de ejercicios visuales, ya que segn dicen los expertos...por cada hora que pasamos frente a una computadora estamos contribuyendo al empeoramiento de nuestra visin.

EL FACTOR #5: Una nutricin inadecuada Al igual que los dems rganos de nuestro cuerpo, los ojos tambin necesitan determinada cantidad de nutrientes especiales para mantenerse saludables y en ptimas condiciones. Segn las investigaciones realizadas por el Dr. Bates, el insumo adecuado de estos nutrientes evita que nuestro sistema visual se deteriore o debilite. Qu nutrientes debemos tomar en cuenta para que nuestro sistema visual se encuentre sano? Entre los nutrientes mas importantes que mas debemos consumir se encuentran la Luteina y la Vitamina A, adems de llevar una dieta saludable e ingerir suficiente agua.

Con el simple hecho de incluir este tipo de suplementos en nuestra alimentacin diaria estaremos apoyando con amor y agradecimiento a nuestro sistema ptico que tan importante es y que a veces descuidamos demasiado.

REAPRENDER A VER Isabela Herranz Con frecuencia se cree que los trastornos de la visin son irreversibles, pero segn demuestra la experiencia de muchas personas que se han negado a aceptar esta visin pesimista e inexorable, es posible corregirlos de forma natural. Para ello slo hay que "reaprender a ver". Aunque muchas personas de culturas no industrializadas ven perfectamente hasta incluso los noventa aos, las afecciones oculares van en aumento en todos los pases industrializados. En Espaa, por ejemplo, se estima que hay alrededor de 10 millones de miopes, 6 millones de hipermtropes y 16 millones de prsbitas, sin contar patologas graves como las cataratas, el glaucoma o el desprendimiento de retina, tambin muy elevadas

entre la poblacin. Por desgracia, la actitud general frente a estas afecciones es creer que son irreversibles, pero si los huesos rotos, las quemaduras y otros rganos enfermos se curan, por qu hemos de creer que la vista, el sentido de percepcin ms importante que tenemos, es la nica parte del cuerpo humano que no puede sanarse a s misma? Microciruga: milagro a corto plazo La experiencia de miles de personas que se han recuperado de diversas afecciones oculares mediante la reeducacin ocular demuestra que la forma del ojo se puede modificar sin tener que recurrir a operaciones quirrgicas de alto coste y sobre todo de dudoso resultado a largo o corto plazo. Sin embargo, la creciente prctica y la de Lasik la queratectoma in situ fotorrefractiva (lser

queratomilesis) est contribuyendo a reforzar la idea de que la mejor forma de librarse de las prtesis es recurriendo a la microciruga, un mtodo que parece infalible porque permite programar las intervenciones con ayuda informtica y realizar cortes con dcimas de milmetro de precisin. Si a pesar de su elevado coste la microciruga se ha hecho popular es debido a que adems de "rpida" apenas entraa molestias, no precisa anestesia general y el paciente recin operado se va a su casa inmediatamente despus. No es de extraar que la demanda de estas operaciones -unas 50.000 en 1998- sea cada da mayor. Los cirujanos oftalmolgicos estiman que dentro de pocos aos esta opcin ser la ms utilizada por los afectados de ciertos trastornos oculares. Se afirma que el resultado de estas intervenciones es definitivo, pero

aproximadamente un 80% de personas operadas ha podido comprobar que no es as: el problema slo se corrige temporalmente, ya que al cabo de algunas semanas, meses o aos se suele volver a la visin borrosa original. Este "retroceso" es fcil de explicar segn el oftalmlogo Bruce May: "Estas tcnicas mejoran la agudeza visual hasta el punto de no necesitar gafas, pero no cambian el problema bsico de la miopa, solamente el estatus refractivo. La persona sigue teniendo miopa y sigue sujeta a los riesgos de la misma". Por su parte John Selby, autor de la Gua completa para el cuidado y recuperacin de la vista, atribuye a factores psicolgicos el elevado porcentaje de fracasos de la microciruga: "Si de nios elegimos conscientemente emborronar nuestra visin, los intentos mdicos de

corregir la condicin se complicarn con la reaccin emocional que viola la decisin original del organismo de generar una visin borrosa. Cuando llevamos gafas nos estamos ocultando detrs de nuestras muletas. Cuando la ciruga elimina ese aislamiento, y la persona no est preparada emocionalmente para el retorno repentino a la percepcin directa y clara, se producirn traumas y usualmente un nuevo desarrollo de la condicin de miopa". As pues, parece que si la ciruga no va acompaada de una terapia psicolgica y de tcnicas de reeducacin ocular los antiguos problemas reaparecern. En vista de ello quiz la propuesta de los partidarios de la recuperacin natural sea mucho ms rentable a la larga.

Adis a las prtesis Mejorar la visin naturalmente es una transformacin interna, no un tipo de tratamiento o cura procedente del exterior: slo cuando se decide conscientemente ver de nuevo con claridad y se rompen los hbitos inconscientes que mantienen la contraccin emocional y la distorsin fsica puede tener lugar la recuperacin visual. Para tal fin es preciso tomar conciencia de que dichos defectos estn ms relacionados con los hbitos perceptivos desarrollados en la niez a causa de distorsiones emocionales y condiciones ambientales generadoras de estrs que a factores genticos. Adems de los malos hbitos de visin adquiridos a temprana edad y perpetuados a lo largo de la vida, no hay que olvidar que las gafas graduadas son otra interferencia para recuperar la

visin. Sin duda lo ideal sera "eliminarlas": "El mejor enfoque mientras se est mejorando la visin es descartar las gafas permanentemente", postulaba William H. Bates. Sin embargo, tambin seal que cuando esto es inviable por nuestras necesidades de vida, pueden utilizarse unas gafas de "transicin" que permitirn a sus ojos acomodarse al cambio sin impedirle conducir y trabajar segura y cmodamente durante el proceso, aunque este se prolongue ms tiempo. No olvide que si sus gafas tienen pleno poder corrector, estar imposibilitando cualquier esfuerzo de mejora, segn exponen los defensores de la reducacin ocular como R. M. Kaplan: "En mi investigacin sobre el cansancio y la doble visin, he comprobado que en un 75% de veces la prescripcin de lentes muy graduadas para la miopa y el

astigmatismo altera la forma de coordinar los ojos... He descubierto que, reduciendo la graduacin de las lentes correctoras, los ojos trabajan ms coordinados". Al principio no podr "arrojar las gafas" sin ms, pero s intentar no depender tanto de ellas para todo. Empiece por no utilizarlas en casa y siempre que el entorno le resulte familiar. Siempre que lleve gafas ms flojas y vaya incorporando hbitos correctos de visin mientras las lleva tendr xito. Si no ha tirado gafas antiguas ms flojas squelas de nuevo y vuelva a usarlas. Las lentillas estn desaconsejadas por completo en este proceso. Si est interesado de verdad en mejorar su visin, busque un ptico "neutral" que le apoye incondicionalmente y le haga gafas ms flojas a medida que las vaya necesitando. El estudio de

libros especializados es asimismo necesario, pero sobre todo es aconsejable que, al menos en las primeras fases, busque un profesor del mtodo Bates que le ensee los hbitos y principios claves de la visin natural. Cunto tiempo puede tardarse en mejorar la visin? Depende por completo del individuo, pero con frecuencia es necesario continuar la prctica durante semanas y meses. Cuando se produce la mejora esta es permanente. No es necesario cambiar de costumbres ni perseguir un programa rgido de ejercicios ritualizados: basta con adecuar ciertas prcticas de una forma diaria para mantener la vista fuerte y robustecida.

La vigencia de William H. Bates A finales del siglo XIX, William H. Bates, oftalmlogo y cirujano ocular, descubri los principios y hbitos de la visin clara y natural. Profundamente insatisfecho con el resultado de los tratamientos sintomticos usuales, Bates consigui demostrar tras muchos aos de investigacin que los msculos de los ojos se relajan cuando se reaprenden hbitos correctos de visin. Los estudiantes de medicina de la Post-Graduate Medical School and Hospital de Nueva York a los que Bates ense el mtodo se beneficiaron de sus descubrimientos. A Bates, en cambio, le cost su puesto de trabajo en dicha facultad. A pesar del tiempo transcurrido su mtodo no slo no ha perdido vigencia, sino que ha servido de ejemplo e inspiracin para muchos investigadores

posteriores como Janet Goodrich o Thomas R. Quackenbush, profesores de higiene ocular y autores de excelentes libros para todo aquel que desee trabajar de forma autodidacta. Es lamentable que un conocimiento tan valioso y necesario como el saber ver no se difunda en la escuela, uno de los primeros mbitos donde el nio suele empezar a deteriorar su visin. Afortunadamente, existen algunos centros de este tipo en diversas ciudades de nuestra geografa. Asimismo, se van incorporando en los colegios y empresas programas de educacin visual para combatir el cansancio visual, pero por desgracia estas iniciativas son muy escasas todava.

NORMAS BSICAS DE HIGIENE VISUAL Luz: -Trabaje siempre que pueda con luz natural. -La luz debe entrar por el lado izquierdo (para los diestros) y por el derecho (para los zurdos). -Si necesita leer o hacer tareas visuales a corta distancia utilice dos fuentes de luz: una general, indirecta, que ilumine suavemente toda la estancia, y una supletoria que enfoque directamente la zona donde est trabajando. -Los fluorescentes perjudican la vista. -Si emplea halgenos, procure que tengan cristal protector. -Para leer no utilice bombillas inferiores a 60W. Las bombillas de luz solar son las ms recomendables de todas.

Distancia y postura: -La distancia ideal para ver de cerca debe ser aproximadamente la longitud de nuestro antebrazo (entre 30 y 40 cms). -Tenga en cuenta la altura de la mesa y de la silla para mantener una postura y distancia correctas. -Utilice atril de lectura con una inclinacin de unos 20 al plano horizontal. -Evite leer en la cama, tumbado o en vehculos en movimiento. Utilizacin correcta de los ojos: -Mantenga los ojos abiertos evitando fruncir el ceo, entornar los prpados y alzar demasiado las cejas. -Parpadee suave, rpida y frecuentemente: una vez cada cinco segundos aproximadamente.

-Cierre los ojos un par de minutos despus de realizar tareas a corta distancia. -Mire objetos lejanos a travs de una ventana despus de un trabajo visual cercano. -Lvese los ojos (prpados cerrados) con agua fra varias veces al da. -Realice pausas cuando trabaje a corta distancia: cortas y frecuentes levantando la vista unos instantes y mirando por la ventana o a su alrededor; largas (un par de minutos de duracin) aproximadamente cada media hora. Levante la vista y mire al infinito o a su alrededor. -Evite la mirada fija de los ojos intentando abarcar todas las partes del objeto que mire de un solo golpe. Mueva los ojos y recorra los objetos por partes.

-Mantenga la visin perifrica: no pierda conciencia de todo lo que hay a su alrededor.

PRESBICIA: EL MITO DE LA VEJEZ Cuando el ojo no puede ver bien de cerca, aproximadamente despus de los cuarenta aos, se dice que la persona tiene presbicia (vista cansada) y este defecto se considera resultado del proceso natural de envejecimiento. Afirmaciones como las siguientes se leen con frecuencia en revistas mdicas espaolas de actualidad: "No slo las personas con defectos visuales, sino todo el mundo, terminan sufriendo vista cansada. No hay que preocuparse: la vista cansada no es una enfermedad, en realidad es ley de vida... La nica correccin posible es la utilizacin de gafas con una lente positiva que permita al ojo enfocar correctamente la imagen en la retina". La condicin se acepta, tanto por los profesionales pticos como por la gente de a pie

como uno de los inconvenientes inevitables de la edad, pero lo cierto es que la presbicia "no es un resultado normal de la edad": hay nios que a los diez aos la padecen, mientras que otras personas no la sufren nunca. Puesto que esta condicin se debe a un acortamiento del globo ocular causado por la tensin permanente de los msculos recti, cuando los msculos oblicuos se relajan, el ojo regresa a la forma normal para la visin a distancia. As pues, cuando una persona con presbicia descansa los ojos cerrndolos o haciendo un palmeado, siempre es capaz, aunque slo durante unos momentos, de leer bien de cerca, lo cual indica que su fallo previo no se deba a un fallo de sus ojos sino a tensin al ver. Cuando la tensin se elimina

permanentemente, la presbicia se revierte. As lo demostr William H. Bates en sus experimentos con animales y en s mismo.

SON DAINAS LAS PRTESIS? La moderna industria ptica comenz en la dcada de 1780 y veinte aos despus la fabricacin de gafas se haba convertido en un negocio muy rentable. Desde entonces esta industria no ha frenado su avance. Sin embargo, es preciso plantearse si las gafas o las lentillas son una solucin idnea a los problemas de visin como la miopa, el astigmatismo o la presbicia. Segn los partidarios de los mtodos naturales de reeducacin ocular, las prtesis no corrigen los desequilibrios de tensin y accin de los msculos del ojo, ni los trastornos del cristalino, de la retina, ni del nervio ptico. Tampoco rectifican el estado de la conjuntiva, pero sobre todo conducen a la pasividad de los ojos porque son una especie de

muletas: los msculos oculares pierden su tono por la inactividad y por tanto su capacidad de acomodacin y con el tiempo se vuelven cada vez ms dbiles. Joseph J. Kennebeck, optometrista con ms de 50 aos de experiencia opina que "las gafas perpetan los malos hbitos de visin. Los ojos no pueden compensarse mediante ellas sin resultan heridos. Esto es lo que hace progresar a la miopa, que podra haberse prevenido si no se hubieran prescrito gafas".

EL YOGA DE LOS OJOS Isabela Herranz Para conseguir superar los defectos oculares por medios naturales es preciso construir hbitos de visin nuevos que reemplacen a los viejos. Al principio el avance es menos rpido y espectacular que una visita a la ptica, pero cuando se aprende el "yoga" de los ojos, este se convierte en una especie de instinto de conservacin de los ojos y es permanente. Cuando decid empezar a mejorar mi visin, le muchos libros sobre el mtodo Bates. Crea errneamente que el programa consista en una serie de ejercicios y me limit a ponerlos en prctica, pero no consegu mejorar mis problemas oculares. No comprend hasta tiempo despus que la clave para

mejorar mi visin consista en reaprender hbitos de visin a lo largo de todo el da. Este testimonio de un hombre aquejado de defectos oculares, resultar familiar a muchas personas que en algn momento se han planteado mejorar su visin mediante gimnasia ocular. Al no conseguir la mejora esperada acabaron resignndose a seguir enganchados a sus gafas el resto de sus vidas: no se haban dado cuenta de que para mejorar la vista de forma permanente es absolutamente necesario dejar de perpetuar los hbitos perceptivos errneos, con frecuencia arraigados desde la infancia. Reprogramar los malos hbitos

Sin duda, la construccin de hbitos de visin nuevos que reemplacen a los viejos es un proceso lento y difcil. Despus de llevar gafas o lentillas durante muchos aos algunas reas del cerebro requieren una reactivacin y eso no slo lleva bastante tiempo, sino verdadero empeo y perseverancia. Para llevar a cabo tal "reprogramacin" hay que poner en marcha un programa de sanacin mentecuerpo que incluya ejercicio regular, tcnicas para la reduccin del estrs, reducacin postural y nutricin correcta. Tambin ser necesario incorporar algunas prcticas muy saludables y necesarias para el descanso de los ojos como sesiones diarias de palmeado, exposicin al sol con los ojos cerrados, lavados con agua fra, auto-masaje facial, condiciones de luz adecuadas, reduccin al mximo

del uso de gafas o lentillas y sobre todo no exponer los ojos a periodos prolongados de estrs. Algunas de estas normas bsicas de higiene visual se expusieron en el nmero anterior de Ao Cero y puede aprenderse ms sobre ellas en los libros recomendados. Si a todo lo anterior se incorporan los principios y hbitos que se enuncian brevemente a continuacin la mejora ocular ser apreciable al poco tiempo. Para obtener resultados deben practicarse conscientemente a todas horas hasta que se conviertan en hbitos inconscientes. Si se persevera en la tarea la sensacin de que la vista se va reconquistando poco a poco se convertir en una victoria sobre uno mismo y la visin del mundo podr paladearse con "ojos nuevos". Sin duda, al principio el avance ser menos rpido y espectacular

que una visita a la ptica, pero cuando se aprende el "yoga" de los ojos, este se convierte en una especie de instinto de conservacin de los ojos y es permanente. Los tres principios de la visin Cuando los rganos de la vista funcionan correctamente el individuo tiene la impresin de que todo lo que observa parece estar en movimiento. As pues, uno de los mejores mtodos para mejorar la vista consiste en imitar conscientemente el movimiento inconsciente de la visin normal: hay que habituarse a mover los ojos constantemente y a imaginar que todo lo que ve se mueve. Es el hbito de mantener los ojos fijos lo que perjudica la vista. Si se corrige mediante un movimiento ocular continuo la vista mejora.

La centralizacin es el segundo principio de la visin natural. El ojo humano slo puede ver un punto con claridad a la vez, por tanto es imposible ver con claridad sin centralizar. Cuando la visin es imperfecta, los objetos que no se observan pueden verse mejor, pero cuando la persona tiene centralizacin normal y visin normal, slo el objeto central se distingue con claridad, mientras que los objetos perifricos se ven con menor claridad y color. Si miramos por ejemplo una silla, no debemos intentar verla de golpe; primero hay que mirar el respaldo, viendo esa parte mejor y las otras partes peor. Hay que acordarse de parpadear a medida que se mueve la mirada del respaldo al asiento y las patas, viendo cada parte mejor sucesivamente. Si quiere aprender un a centralizar y correctamente as corregir constryase "halo"

permanentemente

el

hbito

inconsciente

automtico de no centrarlos. La relajacin es el ms importante de los tres principios de la buena visin porque los dos anteriores se basan en l. Si no aprende a centralizar y a mover los ojos correctamente difcilmente podr relajarlos, ya que el ojo normal slo descansa cuando se mueve y "centraliza" continuamente y sin esfuerzo. Para conseguir tal relajacin muchas personas tienen que modificar hbitos de vida incorrectos. El masaje facial diario y la prctica de la meditacin, el hatha yoga o cualquier otra tcnica de relajacin ayudan a eliminar la tensin creada por muchos aos de hbitos de visin estresantes, pero para conseguir resultados tambin es preciso incorporar los tres

hbitos de la visin natural que se indican a continuacin: contornear, respirar y parpadear. Los tres hbitos de la visin natural Estos hbitos se relacionan con los tres principios de la visin: movimiento, centralizacin y relajacin. Inicialmente se tendr la impresin de que estn separados entre s, pero a medida que se van integrando esta sensacin desaparece. El primero de estos hbitos es contornear. Su prctica continua permite eliminar el hbito de "mirar fijamente" - una de las causas de la mala visin- ya que acaba por convertirse en un hbito automtico. Para hacer los contornos o perfiles de los objetos se utiliza un lpiz (pluma, pincel o rayo lser) imaginario colocado en la punta de la nariz, y

de esta forma se puede "contornear" el mundo todo el da. El segundo hbito de la visin natural es respirar. La respiracin abdominal es bsica y esencial para la salud y para la vista normal. Si no se respira correctamente puede aprender a hacerlo mediante hatha yoga o con la tcnica Alexander que ayuda a desaprender los malos hbitos posturales y respiratorios arraigados. Por ltimo, es preciso parpadear con regularidad. Muchas personas no lo hacen as porque estn bloqueadas por sus emociones o sus miedos, ya que lo normal es parpadear cada cinco o diez segundos. Si se parpadea conscientemente todo el da esta prctica acaba por convertirse en un hbito inconsciente que permite ver de forma natural y clara.

Objetos en movimiento Imagine que los objetos fijos se mueven en la direccin opuesta al movimiento de sus ojos y su cabeza. Cuando camine por una habitacin o por la calle, note como el suelo o el pavimento parece que se acerca hacia usted mientras que los objetos a cada lado parecen moverse en la direccin opuesta al movimiento de su cuerpo. La forma correcta de hacer esto es moviendo los ojos (y la cabeza) de un punto a otro lenta, regular y continuamente sin esfuerzo y sin intentar ver. Adquiera un hbito continuo de imaginar los objetos fijos como si se movieran hasta que esto se convierta en un hbito inconsciente.

Constryase un halo Aprenda a centralizar la mirada con la ayuda de un halo. Puede construirlo fcilmente con un alambre recubierto de plstico que sea flexible pero lo bastante duro como para permitirle darle forma y mantenerla. Tambin puede utilizar una visera y atarle un palito. Es esencial colocar la barra vertical exactamente enfrente de la nariz. Cuando mire al frente "centralizando" ver dos barras verticales formando una ventana en vez de una sola barra. Comprobar que su tendencia a querer ver los objetos fuera de la ventana tan claramente como los que estn dentro de la misma se va corrigiendo poco a poco a medida que practica y comprueba que la visin es mejor dentro de la ventana.

Contornear con el lpiz mgico Sentado cmodamente, respire honda y relajadamente. A continuacin pretenda que tiene un lpiz mgico en la punta de la nariz y empiece a dibujar los contornos de los objetos a su alrededor con la mina. No olvide mover la cabeza a medida que dibuja. Pase unos minutos contorneando los objetos ms grandes, luego hgalo con los ms pequeos. Seguidamente dibuje las formas ms cercanas y luego las ms lejanas. Adopte al lpiz mgico como si fuera un amigo para toda la vida. Su nuevo hbito es contornear con su lpiz dondequiera que vaya. Convirtase en un "retratista" y perfile suavemente con el lpiz de su nariz el rostro de las personas que tiene enfrente o ve por la televisin. Parpadee continuamente. Si circula por

carretera contornee los coches que van delante de usted. Haga lo mismo con las seales de trfico y con los objetos a cada lado de la carretera. Cuando se encuentre en casa contornee continuamente y respire hondo para aliviar los ojos, el cuello y los hombros. Estire los brazos y bostece.

Adis a la vista cansada y a la hipermetropa Mirar la televisin, leer de forma continuada, trabajar con pantallas de ordenadores y otras tantas actividades que obligan a mirar de cerca favorecen el desarrollo de la presbicia y la hipermetropa. Para mantener estos defectos oculares bajo control, o mejor an, evitar que aparezcan es preciso contornear todo el tiempo. Tambin es conveniente practicar con un objeto cercano (un reloj, una flor o sus manos): Cubra el ojo izquierdo con la mano derecha o con un parche (el ojo tapado debe estar abierto bajo la palma ahuecada). Mueva la palma de la mano izquierda hacia el rostro, cierre el ojo derecho y luego seprela de ese ojo mientras observa la mano fijndose detenidamente en las lneas. Mueva la mano alejndola hacia los brazos delante de usted, y

luego de nuevo acrquela hacia el ojo, hasta que se desenfoque. Haga seis ciclos de respiraciones completas (inhalar y exhalar) a la vez que palmea los ojos (con las manos ahuecadas cubrindolos). Seguidamente invierta el proceso y haga lo mismo con el otro ojo. Termine de nuevo con una sesin de palmeado. La prctica de cambio focal rpido puede llegar a integrarse en los hbitos cotidianos: se trata fundamentalmente de mirar conscientemente a lo lejos e inmediatamente despus fijar los ojos en los objetos cercanos, dondequiera que se encuentre. Es especialmente entretenido y saludable hacer esto cuando se est conduciendo: con el lpiz mgico de la nariz mire al final de la autopista hasta donde le alcance la vista. Contornee las formas distantes durante un momento; luego dirija su atencin a la

lnea central enfrente de su coche sin dejar de perfilar. Vuelva a mirar a lo lejos de nuevo. Repita esta secuencia, inhalando y exhalando suavemente. Leer con el gran resplandor blanco Tome una hoja de papel en blanco y sitela a una distancia cmoda frente a usted. Aprecie su calidad reflectante y su grado de blancura. Cierre los ojos y relaje los brazos. Con su pincel en la nariz pinte una serie de objetos blancos (un huevo, flores). Imagine que acaricia la blancura de estos objetos. Mientras saborea la blancura abra los ojos y mire a la hoja de papel sin dejar de contornearla. Apreciar que es ms blanca que antes.

Esta actividad relaja la visin y aumenta el movimiento sacdico de los ojos tan necesario para leer con facilidad. Seguidamente coja un libro y practique lo siguiente: Coloque el pincel mgico en la punta de su nariz. Comience a leer el libro que sostiene en las manos sin dejar de pintar todas las zonas blancas alrededor de las letras con su pincel, incluidos los bordes de la pgina. Pinte un crculo blanco en direccin contraria a las agujas del reloj alrededor de las letras ms grandes. Distingue un halo blanco alrededor de las letras? Si es as est viendo el gran resplandor blanco. Si por el contrario est forzando los ojos no podr ver este resplandor y las letras le parecern ms negras. El fondo blanco es la clave para leer relajadamente y percibir bien las letras a cualquier distancia al margen de su tamao.

Cuando lea no olvide nunca poner "pintura blanca" alrededor de las letras: apreciar un mayor contraste entre la tinta y el fondo blanco del papel y las letras le parecern ms claras. Descanse de vez en cuando haciendo una sesin de palmeado, bostezando y estirndose. Respire hondo, parpadee y no deje de pintar con su pincel el fondo blanco. Si hace una pausa al final de cada prrafo cerrando los ojos, cuando los abra ver el resplandor blanco intensificado y sus ojos no slo no se cansarn, sino que podr leer las letras ms pequeas con facilidad. Confiar en la visin perifrica Sentados ante ordenadores, viendo la televisin o llevando gafas, dejamos a un lado la visin perifrica hasta casi perderla (este es un factor que

contribuye a los accidentes de trfico y los laborales). El siguiente ejercicio le ayudar a desarrollar la visin perifrica: Mire el centro de los crculos concntricos a la vez que oscila la pgina con un movimiento circular: tendr la impresin de que los crculos dan vueltas. Seguidamente, con la mina del lpiz mgico de su nariz bosqueje la palabra "CONFIANZA" escrita debajo de los crculos sin dejar de hacer el movimiento circular. No desconfe de su visin perifrica. Cuanto ms centralice la mirada y mueva los ojos, mejor sern los movimientos perifricos.

Tu Modo de Ver Refleja tu Modo de Ser VCTOR M. AMELA No lo veo claro, perdone. El qu? Toda visin deficiente deriva de algn estrs profundo? S: cada modo de ver est reflejando un modo de ser. Pues yo soy muy miope: qu le pasa a mi modo de ser? En la raz del miope hay alguna inseguridad, un miedo. Desde cundo es miope? Que yo sepa, desde los ocho aos o as... Qu sucedi? A m? Nada. Yo qu s...

Algo sucedi, y hubo una emocin que qued reprimida. Y ese estrs emocional deriv en un reflejo fisiolgico, muscular. No veo que tiene que ver eso con... No veo, dice. Lo ve? Mire su lenguaje: No veo. No ve qu tiene que ver... Es slo una manera de hablar. Todo se refleja en todo. Tu conciencia se refleja en tu cuerpo, y tambin en tu vista. Mediante qu mecanismo? En torno al globo ocular hay seis msculos: cuatro de ellos tiran del globo hacia atrs y otros dos lo rodean como un cinturn. Y? A causa de una inseguridad, un miedo, ese cinturn constrie el globo ocular, lo achata: y tenemos un miope..., o sea, alguien que ve bien lo

muy cercano, pero borroso lo lejano. Se aleja del exterior, de ese mundo externo que le inquieta, asusta, incomoda...! Es se mi caso? La miopa habla de una inseguridad reprimida. Eso est ah! Y de qu habla la presbicia? De clera reprimida, que provoca que los cuatro msculos del fondo estiren del globo: y el ojo, entonces, ver bien lo lejano..., pero se negar a ver bien lo ms cercano! Perdone, pero eso es cosa de la edad... Ya, pero ser viejo es una manera de ser fomentada socioculturalmente, y conlleva su manera de ver. Y uno acaba por identificarse con su manera de ver! S? Yo me identifico con mi miopa?

Yo soy miope, dice usted, verdad? S... Y cmo explica los estigmticos? Era mi caso: confusin en los valores, lo que produce deforman tensiones musculares el diversas, ocular: que y, irregularmente globo

entonces, vemos las cosas deformadas. Por qu dice que se era su caso? Porque yo segua valores distintos a los que senta: cuando armonic mis actitudes con mis valores reales, mi visin se corrigi. Yo la corrijo con estas gafas, y ya est. Ya, pero las lentes perpetan tu manera de ver. Si quieres de veras sanar tu vista, debes primero comprender tu manera de ser. Somos conciencia y cuerpo..., y todo empieza en la conciencia: tambin la visin!

Perdone, pero la visin empieza en el ojo y termina en el cerebro, que yo sepa... Somos energa circulante, y los bloqueos en ese proceso generan tensiones musculares, sntomas fsicos... La mala visin es uno ms! La persona se impide ver algo bien. Si sigue con este discurso, caer sobre usted todo el peso de la ciencia oftalmolgica. Ms de un oftalmlogo dans ha venido a nuestro taller, asombrado por las mejoras de algunos pacientes tras estar con nosotros. A ver: cmo corregira usted mi? Primero le ayudara a convencerse de que usted no es su miopa. Ver claro exige una transformacin de tu manera de ser... S, s. Y qu ms?

Mediante diversas tcnicas desbloquearamos tensiones en su conciencia, lo que derivara en mayor relajacin corporal, muscular, lo que conllevara mejoras en su visin. Qu tcnicas son sas? Ejercicios de afirmacin positiva, ejercicios de visualizacin creativa, ejercicios de Hatha Yoga con los ojos... Afirmacin positiva? Sin gafas, mrese a los ojos en un espejo y dgase en voz alta: Os amo y os amar siempre. Y sintalo, sintalo de verdad! Os amo, os amo, os amo... Sintese, luego, y cierre los ojos. Y est quince minutos sin hacer nada, en la mayor relajacin mental posible: meditacin... Y ya est?

Hay ms ejercicios, con la conciencia y con los ojos: durante dos meses har una tabla diaria de ejercicios, tres veces por da. Al acabar, su visin ser mucho mejor! En qu medida ver mejor? Variable en cada persona. Si no es del cien por cien, contraste su visin con la graduacin de sus lentes... y seguro que tendr que hacerse otras de menor graduacin! Hacer todo eso me da cierta pereza... Usted decide. Slo usted puede batirse consigo mismo, con su conciencia, con su estrs, sus tensiones, con su visin del mundo. Cmo lleg usted a esta creencia? No es nueva: el doctor William Bates escribi sobre ello en los aos veinte, y tambin Aldous Huxley, que se cur de una ceguera juvenil... En mi

caso, llegu por lo que le pas a mi marido, sir Martin Brofman. Qu le pas? Tuvo una enfermedad grave y, ante ese hecho, modific sus valores: trabaj con su conciencia... hasta que supo que estaba ya sano! Y un beneficio colateral de ese nuevo estado de salud fue que dej de necesitar las lentes que haba usado durante 20 aos... Maravilloso. Y qu hizo entonces? Sobre su experiencia y las de otros, sistematiz un mtodo de mejora de la vista. Hoy hacen operaciones muy rpidas... Sin transformacin de conciencia, el sntoma puede volver a aflorar ms adelante... Ahora recuerdo qu me pas a los 8 aos! Qu?

Me circuncidaron.

Mdico Oftalmlogo Aldous Huxley Perteneca a una conocida familia de intelectuales ingleses. Su padre, Thomas, fue uno de los primeros y ms vehementes defensores de las teoras de su amigo Charles Darwin. Aldous tambin era sobrino de la novelista Humphrey Ward y sobrino nieto del poeta Thomas Arnold. Semejante prosapia le creaba, en opinin de su amigo Gerald Heard, un peso de autoridad intelectual y obligaciones morales, ms an cuando desde joven demostr estar dotado de una inteligencia superior. De esta forma Huxley senta que la herencia converta a cada uno en un ser nico y que esa particularidad individual era esencial para ser libre.

La muerte de su madre cuando slo tena 14 aos dej en l la certeza de que toda felicidad es efmera. Su obra y an las experiencias con alucingenos, que experiment y describi cuando ya era un escritor clebre fue una bsqueda de esa felicidad inasible que llega cuando uno menos lo espera. La felicidad es un subproducto en el proceso de generar cualquier objeto. A los 16, mientras estudiaba en Eaton, Huxley sufri el primer ataque de la enfermedad que marcara su existencia: una severa forma de uvetis. Aparentemente el desencadenante de la uvetis fue una infeccin por estreptococo, una bacteria muy comn, causante de anginas, que por un fenmeno de autoagresin puede provocar esta inflamacin en los ojos, en las articulaciones y en las vlvulas cardacas.

Lamentablemente las autoridades del colegio tardaron en avisar al padre y por un largo tiempo Aldous estuvo casi ciego. Con gran determinacin aprendi Braille, pero al poco tiempo su condicin mejor a punto tal de permitirle leer nuevamente. A pesar de sus limitaciones se gradu con honores en la Universidad de Oxford. Con los aos y despus del xito de Un mundo feliz se mud a California debido a su clima ms benigno. All trabaj como guionista para la industria cinematogrfica y continu su tarea literaria. Visin A pesar de ser un intelectual, Huxley no tena una profunda formacin cientfica y con respecto de sus problemas oculares adopt una posicin poco ortodoxa a medida que sufra recurrentes ataques de la enfermedad.

Se dedic a leer los escritos de un tal Dr. Bates. El libro Visin perfecta sin anteojos era un best seller que conoci 30 reediciones all por 1920. Es ms, todava se lo consigue y puedo asegurarles que es una sucesin de disparates. Dejar de usar anteojos siempre fue una meta fascinante para el pblico. De hecho, fjense que de escritores clebres con severos problemas visuales como Joyce y Borges se conservan muy pocas fotos de ellos con anteojos. Espero que las nuevas cirugas refractivas hagan desaparecer este gnero literario. El mismo Huxley se explay sobre el tema y escribi El arte de ver en 1943. Aunque profundiza en una serie de fenmenos psicolgicos no deja de mencionar algunas inexactitudes donde se notan las influencias del tal Bates. Por ejemplo, Huxley aconsejaba mirar brevemente al sol durante el

amanecer. Ni se les ocurra! Cada tanto recibo algn paciente que, influido por estas lecturas, contempla a febo con dramticos resultados. Tambin propona Huxley apretarse los ojos con las palmas de las manos para ver mejor. Esto slo sirve en el caso de ser miope o astigmata. Al apretarse los ojos se aplana la crnea y transitoriamente desaparece el vicio de refraccin para reaparecer segundos ms tarde. Las seoritas coquetas del siglo XIX que no queran usar anteojos tenan esta costumbre de apretarse los ojos para ver mejor al galn que le diriga esas palabras irresistibles. Otro ejercicio que a Huxley le gustaba hacer era leer letras muy chicas, iluminadas por una luz muy fuerte.

Los ojos de Aldous Huxley Una mirada sobre un mundo no tan feliz Por el Dr. Omar Lpez Mato CULTURA Sostena que despus de este esfuerzo se vea mejor. Lo que pasa es que la luz y la lectura achican la pupila y esta pupila ms pequea aumenta la profundidad del foco, logrando una mejora en la agudeza visual. Es lo que tcnicamente llamamos efecto estenopeico, es decir, ver mejor a travs de un agujero. En fin, eran stas una serie de falacias que en lgica se encasillan bajo el nombre de post hoc ergo propter hoc (despus de y por lo tanto debido a) una confusin entre causas y efectos. Llama la

atencin este error en una mente brillante como la de Huxley, quizs obnubilada por la bsqueda de soluciones mgicas a sus problemas visuales. Despus de todo, no le podemos pedir que sea tan consecuente. Huxley sostena que la constancia es mala para el cuerpo y la mente y es contraria a la naturaleza humana. Las nicas personas constantes estn muertas. Lo cierto es que la uvetis lo llev al borde de la ceguera, circunstancia probablemente agravada por esa extraa costumbre de apretarse los ojos. Al final de sus das, como Borges, se resign a vivir entre sombras. Tengo miedo de salir de mis tinieblas. Lo verdaderamente genuino solo se muestra en la oscuridad. Huxley muri el mismo da que fue asesinado el presidente Kennedy. Sus cenizas fueron llevadas a

Inglaterra donde descansan junto a los dems miembros de su familia.

EL PODER MAGNTICO DE LA MIRADA Isabela Herranz Al margen de su funcin visual, los ojos, mediante la mirada, son agentes muy activos de la influencia que un individuo puede buscar ejercer sobre los dems. Qu pautas debemos seguir para comprender sus revelaciones y apreciar su poder magntico? Podemos leer el rostro de otra persona sin mirarla a los ojos, pero cuando los ojos se encuentran no solamente sabremos cmo se siente el otro, sino que l sabe que nosotros conocemos su estado de nimo. Y de alguna forma, el contacto ocular nos hacer sentir, vivamente, abiertos, expuestos y vulnerables. El comportamiento ocular es tal vez la forma ms sutil del lenguaje corporal.

As se expresaba la sociloga Flora Davis en su conocida obra La comunicacin no verbal al referirse al parmetro ms expresivo y ntido del rostro humano: la mirada que emana de sus ojos. Espejo por donde aflora y se filtra nuestro sentir ms profundo, la mirada sola es capaz de iluminar y vivificar las emociones y sentimientos ms insondables del ser. Posee un carcter misterioso, difcil de explicar, y sin embargo, es el primer elemento que permite formarnos una impresin cuando conocemos a alguien. Dicha impresin raramente es equvoca e ilusoria, siempre es confirmada por los hechos. Si alguien pretende disimular su dolor detrs de una sonrisa, con frecuencia se delatar con los ojos, en ellos se manifestar la pena. As pues, si tenemos

dudas de las seales que emite una boca, los ojos siempre nos darn la respuesta. Al referirse a las emisiones procedentes de los ojos, en su tratado La puissance du regard (1973) el radiestesista francs Antoine Lucy no poda ser ms tajante: No engaan nunca a quin sabe leer en ellos. Las intenciones, los instintos, las pasiones, las marcas de aprobacin y reprobacin, la atraccin o el rechazo, la irona, el engao, la envidia, los celos, el odio, la piedad, la tristeza, la alegra Todo, absolutamente todo, puede leerse asomndose a ellos. Sin duda, sus afirmaciones eran ciertas pero la psicologa de la mirada es tan compleja que no siempre resulta fcil adivinar los estados psicolgicos y las emociones que emanan de ella. Hace falta entrenamiento, buenas dotes de observacin y no olvidar, segn escribiera el poeta

Thomas Wyatt, que el ojo es un traidor del corazn. Tambin es un potente emisor de rayos de naturaleza desconocida. Ondas electromagnticas? Algunos investigadores han estudiado el problema de la mirada como emisora de rayos partiendo de teoras elctricas y neurofisiolgicas. "Todas las clulas vivas producen una radiacin invisible" anunci el cientfico ruso Alexander Gurvitch en los aos treinta tras descubrir que el tejido muscular, la crnea del ojo, la sangre y los nervios son "transmisores" de lo que denomin "radiacin mitogentica". Pocos aos antes, en 1921, el doctor Charles Russ haba demostrado en un Congreso Oftlmico celebrado en Oxford que con un aparato especial una

persona poda hacer que un solenoide se moviera mirndolo fijamente. El doctor francs Paule Joire dise un aparato con una aguja que se mova cuando un ser humano lo miraba fijamente o estaba cerca de l. Denomin la fuerza desconocida que causaba la reaccin "emanaciones de los sistemas biolgicos". Por otra parte, el doctor B.B. Kajinski y V.L. Durov se hicieron famosos en la antigua Unin Sovitica por sus experimentos conjuntos en relacin con el poder de la mirada y los fenmenos telepticos. Durov estaba persuadido de que la mirada humana era capaz de paralizar al animal ms feroz y as pareci demostrarlo con animales salvajes. Tambin experiment por s mismo el efecto paralizante de la mirada con algunos peces y serpientes. En 1962 Kajinsky expuso finalmente sus

experimentos con Durov y expres la idea de que los bastoncillos de la retina del ojo pueden actuar como diminutas antenas de radio que envan seales telepticas y que existe un rayo emitido por el ojo de 8 centsimas de milmetro de longitud de onda, en el lmite de las ondas hertzianas y del infrarrojo. Unos aos antes P.P. Lazarov y Tourouguine haban descubierto por separado que la accin de este rayo del ojo se detena cuando se interpona entre el emisor y el receptor (ojo y nuca de un sujeto), un tamiz metlico de mallas muy finas. Las conclusiones a las que se lleg indicaban que el agente de transmisin del rayo emitido por el ojo se encontraba en el terreno de ondas electromagnticas muy cortas, las llamadas ondas milimtricas. Sin duda se trata de energa procedente del cerebro, podemos utilizarla en nuestro provecho?

Brenda Dunne, directora del Princeton Engineering Anomalies Research Laboratory (PEAR), lleva dcadas investigando la influencia de la mente humana sobre las mquinas y est convencida de que llegar un momento en que podremos interactuar con ellas con ayuda de nuestros ojos: Ya tenemos ordenadores activados por la voz Nos estamos moviendo en esa direccin con tecnologa para discapacitados que les permitir conectar un aparato a sus ondas cerebrales o a los movimientos de los ojos, declar a finales de los aos noventa. Aunque sea slo de forma experimental, parece que ya es posible utilizar el poder mental a travs de los ojos, as pues, cmo va a sorprendernos que el magnetismo de la mirada haya alimentado concepciones fantsticas relativas a encantamientos y maleficios debidos a su accin, pero dejando a un

lado la posibilidad la existencia del mal de ojo, no parece improbable que los ojos humanos hayan retenido tambin el poder hipntico animal que se remonta a insectos y reptiles que se sirven de l para procurarse el alimento. No en vano, uno de los signos externos que ejercen mayor influencia en los dems es el poder, la firmeza y el brillo de la mirada. Tal poder puede influir en las decisiones ajenas y muchos filsofos y polticos han utilizado desde la ms remota antigedad el influjo fascinador de la mirada para rodearse de discpulos y seguidores y difundir sus ideas. Pitgoras sostena la atencin del auditorio con su mirada; Alejandro Magno gan la batalla de Arbela enardeciendo a su tropa con el fuego de sus ojos. rganos del cerebro

No hay duda de que los receptores oculares son los rganos sensoriales que ofrecen mayor movilidad expresiva. Esto se debe a que alrededor de los ojos estn agrupados la mayora de los msculos que contribuyen a los movimientos mmicos del rostro. La preeminencia de estos receptores tambin se debe a que el nervio ptico, por el que se propagan las impresiones visuales no es un nervio como los otros: tiene la particularidad de ser una emanacin directa de la sustancia nerviosa del cerebro, y por transmite al ojo, por tanto, a la mirada, informaciones sobre la condicin en la que se encuentra el rgano cerebral. No en vano, ha sealado el investigador Lyall Watson en su obra Supernature que embriolgica y anatmicamente, el ojo es una extensin del cerebro. Mientras se verifica el acto de la voluntad,

los ojos son los focos magnticos de donde irradia y se esparce el fluido nervioso y el influjo sugestivo. En este sentido, es sobradamente conocida la sugestin ejercida con la vista en la hipnosis, que se emplea por ser la forma ms sencilla de inducir al trance hipntico, as como la influencia benfica de la mirada de los autnticos sanadores. Esta posee siempre una cualidad superior, capaz de ejercer una accin magntica calmante, muy distinta de la mirada de los enfermos mentales, los delincuentes y los asesinos en serie. En relacin con estos ltimos, no resulta de ms tener en cuenta este parmetro para detectarlos antes de que sea demasiado tarde. Aunque la teora del criminal nacido del antroplogo italiano Cesare Lombroso est desacredita y los morfopsiclogos actuales sostienen que en la estructura del rostro no

puede reconocerse una disposicin natural al crimen, sealan en cambio que en la expresin mmica, y especialmente la de la mirada, puede ser reveladora de tal disposicin, al indicar el estado del alma actual de un individuo. Si hacemos caso a MarieNolle Slonina, autora de la obra Tout savoir sur le regard (1987), la mirada no miente a largo plazo. Raros son los ojos que no dicen la verdad de un rostro. Qu pautas debemos seguir para descubrir esa verdad? En los recuadros que acompaan este artculo se recogen algunas de esas pautas, pero existen muchas otras que cada uno debe intentar descubrir asomndose sin temor a los ojos de los dems. En ellos ver retazos de sus almas, fragmentos deshilachados de espritus contrahechos, atribulados, pero tambin percibirn destellos luminosos en rostros animados por la paz de su

espritu o la grandeza de sus corazones que quiz hasta entonces no haban advertido. Si la nuestra est cargada de dichas partculas los dems tambin las vern.

ABC DE LAS MIRADAS Cada mirada es nica y los parmetros que la definen son numerosos: intensidad, brillo, movimiento, profundidad Dichos parmetros nos permiten acceder a una tipologa de las expresiones, cada una de ellas con caractersticas visibles. Al igual que hay miradas burlonas, iracundas, heladoras o abrasadoras, tambin hay miradas que matan, segn dice el dicho popular. Aqu recogemos algunas de ellas. -Alucinada: Mirada fija, carente de direccin. Se ve con frecuencia en enfermos psicticos, de ah que se la denomine popularmente la mirada de los locos. Tambin se observa en personas que estn bajo el efecto de drogas entegenas. Es una mirada extrema y poco habitual. Si es constante es seal de desequilibrio psquico.

-Apagada: Es signo visible de astenia psquica. En los nios refleja sufrimiento debido a mala adaptacin al medio ambiente, estrs escolar, perturbaciones afectivas e incluso mala salud. Si adems est mirada apagada es vidriosa, nos encontramos ante una de las miradas ms peligrosas porque no ofrece amenaza aparente. Parece un poco adormecida, mortecina. Es algo asimtrica, vaca, sin brillo, con las comisuras exteriores descendentes, es decir, tonas. Se encuentra en algunas formas de perversin, especialmente en personas sin aparentes ideales, que no tienen nada que perder y que disfrutan matando. Tambin en enfermos esquizofrnicos, paranoicos y epilpticos, y en personas indiferentes, asociales y vagabundos que han perdido contacto con lo real.

-Apasionada: Suele ser volcnica y poderosa. Est orientada hacia ideales activos y, por tanto, es capaz de volcarse en la accin. A veces es tambin generosa, comunicativa, clida, viva, en cuyo caso se encuentra en personas con cierto grado de herosmo. Sin embargo, si esta mirada es constante, rgida y en extremo intensa la accin puede ser desenfrenada e incluso vindicativa. Se observa entonces en personas insaciables en sus ansias de conquista o de venganza (la mirada del terrorista Osama Bin Laden es de este tipo). -Armnica: Transmite calor, bondad, bienestar con el mundo. Es una mirada amorosa que transmite pureza de corazn, discrecin y caridad desinteresada. -Atenta: Los ojos son brillantes, fijos, y si la concentracin es grande las cejas estarn incluso

bastante cercanas a los globos oculares que, a su vez, estarn tensos. Se observa en personas apasionadas, voluntariosas, trabajadoras y ambiciosas. Si la fijacin es constante puede ser seal de alguna patologa nerviosa o de tendencias obsesivas. -tona: Los ojos de mirada tona suelen carecer de brillo y sus prpados son flccidos. La expresin es vaga, como perdida en un sueo. Dejarn libre curso a todas las pulsiones de la vida instintiva y afectiva con lo cual habr predominio de sentimientos, inclinacin al ensueo y a la depresin melanclica. Este tipo de mirada es frecuente en los sabios, los cientficos y en general en los artistas, especialmente si los ojos estn algo hinchados. Esto ltimo es seal de receptividad y alejamiento del mundo, pero tambin de debilidad, tristeza y mala

salud debida a retencin de lquidos y mal drenaje linftico por desequilibrios nutricionales. -Bizca: Se suele decir que la mirada divergente de las personas con ligera bizquera o estrabismo posee un encanto especial. Quiz se deba por la impresin soadora que confiere a la mirada, pero en realidad la bizquera es seal de un elemento nervioso en la personalidad. Puede ser testimonio temporal de una fatiga nerviosa pasajera que desaparece con el reposo. Se encuentra con mucha frecuencia entre artistas y creadores. En el hombre aporta un elemento de feminidad. En general, si los ojos bizquean, y la mirada es rgida y apagada, el sistema nervioso del individuo suela estar bastante alterado. -Directa: Da la impresin de franqueza. El ojo es brillante, claro, cargado de una luz que transmite

afectividad y, a veces, transmite una idea de elevacin moral. En general es leal y sincera, entusiasta. -En blanco: Los ojos rodeados de esclertica blanca indican fatiga, enfermedad, exaltacin. Si adems estn hundidos se puede temer fatiga pulmonar. -Extasiada: Es una mirada que no toca la tierra, que huye hacia lo alto. El iris tiende a remontar bajo el prpado superior dando la impresin de partir hacia el interior de la frente. Es la mirada de los santos cuando oran, pero tambin cuando estn en trance exttico en cuyo caso la desconexin con el mundo es total. -Fija: Si la fijacin es pasajera refleja una fascinacin por algo que sorprende, maravilla o

asusta. De no ser as, puede deberse a ideas fijas, incluso obsesivas. Es un rasgo frecuente en personas fanticas, doctrinarias, que no tienen en cuenta las ideas ajenas. Si hay un dominio general tnico, dicha rigidez se manifestar tambin en acciones que no tengan en cuenta ningn obstculo. Muchos alienados tienen la mirada fija, as como algunos delincuentes y criminales en serie. -Firme: No debe confundirse con la mirada dura porque a diferencia de esta la mirada firme puede y suele poseer tambin suavidad, dulzura y generosidad. La firmeza de la mirada contiene la expresin de la voluntad y de la decisin. Eso la hace ms viva, expresiva y elocuente como ocurre con la mirada de los marinos y de los tuaregs y otros habitantes del

desierto: la costumbre de las visiones lejanas, el esfuerzo frecuente para distinguir a gran distancia, dan a su mirada una firmeza especial, teida de melancola y con frecuencia de una gran bondad. -Interiorizada: Habitual en pensadores, cientficos, sabios, intelectuales. Confiere a su poseedor un aire ausente, flotante, como si estuviera en dos planos. Es poco mvil, pero abierta y receptiva. -Mrbida: Febril y ebria, esta mirada es en general oscura, inscrita en un universo pasional sombro y tumultuoso. Est cargada de luchas, de sufrimientos, de torturas psquicas, y se observa entre drogadictos y alcohlicos. -Tirnica: Es heladora, despiadada. Esta mirada suele ir acompaada de una frente contrada. Adolf

Hitler tena este tipo de mirada imperturbable que, en realidad, esconda un temperamento explosivo que oscilaba entre la exaltacin feroz y la depresin. -Tnica: Denota gran agudeza visual, percibe bien los objetos. Su visin es concreta, rpida, pragmtica. Se encuentra en personas de accin, inquietas y aventureras, dinmicas, alegres, impulsivas y sensuales. -Turbadora: Es una mirada bastante tona que da sensacin de pesadez, lentitud e indiferencia. Es a la vez enigmtica y muy seductora, con cierto aire lascivo. Se encuentra con frecuencia en actores.

IRIS Y PUPILAS Desde un punto de vista psicolgico, el iris se considera revelador de ciertos sentimientos y, sin duda, su tonalidad tiene importancia en la expresin de la mirada. Adems no slo tiene que ver con el temperamento sino tambin con rasgos tnicos y la influencia del clima. Los ojos negros y castaos pertenecen a los pases clidos, mientras que los azules, verdes y grises a pases fros. Los azules denotan un temperamento linftico; se dice que les falta melanina. Los castaos corresponden a un temperamento sanguneo; los negros y/o oscuros a un temperamento bilioso y los gris-verde o verdes a un temperamento nervioso.

En cuanto a las pupilas, hay que sealar que son muy expresivas, ya que reflejan nuestro nivel de percepcin global. Su tamao parece importante en los ritos de seduccin, por eso son tan grandes en los aos de adolescencia, mientras que en la vejez se contraen notablemente. En general, se dilatan cuando hay poca luz, pero tambin en las situaciones emocionales, cuando hay imgenes que nos excitan o bien sentimos miedo, sorpresa, alegra, angustia o cualquier emocin intensa; si por el contrario tenemos sueo o estamos aburridos se encogen.

La lectura es el amado y la escritura espera sus ojos Por Minerva Margarita Villarreal 1 Para m la lectura es una actividad vital. Si no tengo algo que leer siento como si no estuviera en el mundo, las letras me conectan con la vida, de hecho, son la vida esencialmente en cuanto que la escritura fija los actos de manera privilegiada. La escritura selecciona de una forma muy especial aquello que merece ser recordado. La escritura es memoria y la memoria se ejercita en la lectura. La escritura es ficcin, y suele confundirse a la ficcin con la mentira. Falso. La ficcin nos lleva a las verdades reales. La ficcin descubre los escondites de la realidad que

plasma y as, el lenguaje, que sirve como materia prima para crear ese otro mundo, permite enriquecer nuestro mundo, porque al leer a otros nos leemos a nosotros mismos. Podemos aceptarnos ms cmodamente cuando leemos. Podemos entender nuestras emociones y nuestras miserias, nuestras reacciones y nuestra insercin en el mundo. Los libros nos llaman. Estn all, tiesos en el estante, para ser tomados, para ser abiertos y ledos. As vuelven a estar vivos, enlazando nuestra mirada en la historia que plasman, con los personajes que viven all. Pienso en un cuento de Chjov, uno de mis cuentistas favoritos, el cuento narra la historia de una muchacha que vive en una casa hermosa, con servidumbre dispuesta a atender las rdenes y caprichos de su abuela, quien lleva la casa. Creo que el cuento se llama La novia. Pues esta muchacha,

que vive con su abuela y su madre, se va a casar con un guapo muchacho del pueblo, hijo de un doctor, quien la mima y quiere. Pero a su vida le falta algo. Llega a su casa un primo que estudia en la universidad, todo esto sucede en el siglo XIX, cuando las mujeres apenas podan asistir a la escuela en Europa. Este primo le habla de la universidad y la entusiasma a estudiar. Le dice que se vea en su abuela y en su madre, que si ella desea tener esa vida de no hacer nada en el futuro. La chica finalmente opta por fugarse con su primo. Deja plantado al novio, hijo del prspero doctor, o sase, un tpico junior, y, sin ms, en la ciudad, ingresa a la universidad.

Este cuento me sobrecoge, se me hace un nudo en el estmago al recordarlo, recordar cuando ella regresa de vacaciones y encuentra a su madre como una muchacha envejecida, instalada en la nostalgia, perdida en ese hueco que ella abri en esa casa y en esa vida al irse para siempre. Yo siempre me haba tomado las cosas as, como la joven que se va a estudiar fuera, a enriquecerse con el conocimiento, como si el conocimiento lo superara todo. Este cuento me conmueve, me saca lgrimas, me veo en esa muchacha, pero tambin puedo ver a mi madre en la madre de esa joven, puedo ver a mi abuela desconcertada con una eleccin que para ellas era equvoca, puedo palpar en el fondo de esa sala donde conviven un mundo que se desmorona con la partida de uno de sus miembros. A partir de la lectura de este cuento mi propia juventud se esmer en salir a

flote, pude tomar de los hombros a esa muchacha que fui y que se fue a Israel sin el consentimiento pleno de sus padres. Pude observar la inquietud de mi pap. Su preocupacin. Dej de ser tan duea de m misma como crea. Chjov me llev de la mano hacia la duda, hacia los otros. Porque somos los otros y nuestro apetito vital siempre lleva riesgos. Asumirlos es muy vlido, y hay que tomar caminos, abrirse paso para crecer, pero en lo que uno toma y en lo que uno deja hay ocasiones que hay gente afectada. Chjov me dijo: mira, no ests sola, ni lo estabas antes, nadie te dijo lo que sufri con tus decisiones, pero ah ests de nuevo para evaluar el costo. Y por ejemplo, cuando era adolescente y le Cumbres Borrascosas, de Emily Brnte, no slo ubiqu la historia en una casa de piedra por la que

pasaba cada vez que bamos a visitar a mis abuelos a Montemorelos, sino que as entend el amor, con esa savia de furor y entrega. El libro es una herramienta bsica para el hombre. Estas palabras de Jorge Luis Borges lo resumen todo. 3 He ido cambiando mi concepcin del amor conforme leo, por ejemplo, para m Penlope, ese personaje de Homero que encarna la espera del amado, me ha hecho aprender mucho, aprender a no des-esperar-me, aprender a disfrutar los das tejiendo y las noches destejiendo, pues este es para m el ejercicio potico, escribir, borrar, volver a escribir, escuchar, borrar, enmendar, agregar, quitar, limpiar, hacer que despunte el lenguaje, que quede el tejido, y siempre, claro, aguardando al amado. Pues de esto

se trata la lectura, la lectura es el amado y la escritura espera sus ojos. Los libros en serio, los grandes libros de los clsicos, son los que hay que leer. Hay que iniciar leyendo todos los das un soneto de Quevedo o de Sor Juana, y memorizarlos, sacarles todo el jugo, y empezar a comprender que el mundo de la lectura es un mundo privilegiado, es un mundo en el que la belleza irradia an cuando se trate de lo ms puerco e inmundo, as leamos Tirano Banderas, de Valle Incln, donde un nio pequeo es devorado por un cerdo, smil de un pas cercenado por un tirano, o Cien aos de soledad, con uno de los Buenda atado a un rbol bajo la lluvia; la prosa de Don Ramn Mara del Valle Incln y la de Gabriel Garca Mrquez son ejemplos de las cumbres alcanzadas por el espaol. Leo para ser mejor, para saber amar y

compartir, para abrir la puerta de la poesa e invitarlos a ustedes a gozar de este viaje sin vuelta.

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