Ejercicios mentales: gimnasia cerebral: Acertijos mentales.

Primer ejercicio: encuentra la C OOOOOOOOOOOOOOOOOOO O OOOOOOOOOOOOOOOOOOO O OOOOOOOOOOOOOOOOOOO O OOOOOOCOOOOOOOOOOOO O OOOOOOOOOOOOOOOOOOO O OOOOOOOOOOOOOOOOOOO O OOOOOOOOOOOOOOOOOOO O Segundo ejercicio: encuentra la N MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMM MMMMMMMMMMMMMMMNMMM MMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMNM Tercer ejercicio: encuentra el 6 9999999999999999999 99999999999 9999999999999999999 99999999999 9999999999999999999 99999999999 9999999999999999999 99999999999 9999999999999999999 99999999999 9999999999996999999 99999999999 9999999999999999999 99999999999 9999999999999999999 99999999999 9999999999999999999 99999999999 Cuarto ejercicio: encuentra la a a

Quinto ejercicio: encuentra la c c Sexto ejercicio: encuentra la i !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!i! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!

cerebral Dnde habr puesto las llaves? Cmo se llamaba la pelcula que alquil el fin de semana? Qu tena que decirle a Matas? Quien diga que nunca se hizo estas preguntas probablemente sea porque se les ha olvidado. La gran mayora de las personas hemos experimentado esto, la pregunta es: Qu hacer para que nuestra memoria se encuentre al 100% y evitemos situaciones de falta de atencin, lentitud para pensar y de estrs? Nuestro cerebro es una caja mgica que gimnasia cerebral se vuelve til para resolver problemas emocionales y aumentar la eficacia en todos aquellos campos que uno desee, como mayor rendimiento en el trabajo, facilidad de estudios, agilidad en deportes, mejora de ritmo, de la visin, de la coordinacin, etc.; adems, es un mtodo simple y eficaz, dirigido tanto a nios como adultos aplicable a todos los mbitos cotidianos. Gimnasia cerebral para todos

Los sencillos y divertidos ejercicios de gimnasia cerebral son practicados por personas de todas las edades que quieran aprender o resolver problemas que limiten a una parte de su vida; as pues los hay para nios, adolescentes, adultos de la tercera edad. Estos son algunos ejercicios para mejorar y fortalecer: A) Abrir y cerrar la llave del agua con la mano izquierda (en caso de ser diestro) B) Hacer un crucigrama C) Armar rompecabezas D) Leer peridicos en voz alta E) Cruzar los dedos. Se trata de intercambiar, simultneamente, los dedos ndice y meique de cada mano, una rutina que ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten. Permiten la interconexin de diferentes reas de la corteza cerebral, de manera que, cuando realiza una actividad, habr un mejor potencial. F) Movimiento cruzado. Sentado en una silla levante la rodilla derecha y tquela con la mano izquierda. Levante la rodilla izquierda y tquela con la mano derecha. Repita los dos movimientos diez veces. Ahora, si lo que desea es reducir el estrs, estos ejercicios son ideales para usted: -Coloque las manos frente a usted, con las palmas hacia arriba; jntelas por sus bordes, entre la base del dedo meique y el comienzo de la mueca, como si estuviera aplaudiendo. Haga esto enrgicamente pero con suavidad, unas treinta veces. Este movimiento tranquilizador anula la respuesta natural al estrs del cuerpo que genera adrenalina y la sensacin de pelear o huir, intntelo. -Ejercicio denominado el espantado. Consiste en que se pare con las piernas separadas, brazos estirados y las manos extendidas con los dedos abiertos al mximo. La lengua debe estar pegada al paladar y los ojos cerrados. Poco a poco suba los brazos, inclnese, arque la nuca y retenga la respiracin durante seis segundos. Este ejercicio disminuye los niveles de estrs pero a diferencia de otros, este proporciona una relajacin activa y ayuda a energizarse. Por qu es buena la gimnasia cerebral Son diversas las bondades de ejercitar nuestra mente a travs de la gimnasia cerebral, la primera de ellas y la ms importante es que funciona para prevenir la enfermedad de Alzheimer. En el caso de nios y jvenes de entre 5 a 25 aos, les capacita para mejorar la atencin, la concentracin, la memoria, para integrarse mejor con los compaeros de clase, para mejorar la relacin con los padres, tutores, profesores o hermanos, para subir su autoestima y para sentirse

mejor con ellos mismos. Para jvenes de entre 26 y 35 aos les ayuda a tener confianza en las entrevistas de trabajo, en hablar en pblico con soltura y seguridad, en mejorar las relaciones con sus jefes y posibles parejas, mejorar sus capacidades en el trabajo, relacionarse en grupos nuevos con facilidad. En el caso de adultos de entre 36 y 65 aos les sirve para mejorar algn aspecto de su persona y, para personas de la tercera edad a quienes el estrs diario les hace mermar sus facultades y requieren recuperarlas o reforzarlas, combate el retraso en la motricidad, prdida de memoria o concentracin. Como toda gimnasia, sta puede practicarse en cualquier momento del da y no necesita de un lugar especfico. Sin embargo, se recomienda que los ejercicios relacionados con la activacin de las funciones cerebrales se realicen por la maana, para que el cerebro pueda estar listo para reaccionar a lo largo del da. Los ejercicios de relajacin deben practicarse de preferencia por la noche. Referencias: - Revista Kiiol - Ibarra, Luz Mara. Aprende Mejor con Gimnasia Cerebral. Garnik Ediciones, 6. Edicin, septiembre 1998.