Importancia de la dieta saludable y actividad fsica en estudiantes universitarios Por Rosmery Celiz En la actualidad, el estilo de vida de ciertos grupos

sociales, especialmente jvenes, ha sufrido grandes cambios. Entre ellos, se encuentran los cambios de alimentacin, disminucin de la actividad fsica, aumento de sedentarismo, etc. Estos han provocado el aumento de ciertas enfermedades. Cuando se combinan la actividad fsica y la dieta saludable mejora el funcionamiento y aumenta la calidad de vida de los jvenes. A continuacin, se desarrollar las ventajas de la actividad fsica y la dieta saludable comparando con el estilo de vida de los universitarios hoy en da. El acceso a la universidad de la poblacin juvenil puede considerarse como un momento crucial en el que se modifican hbitos de estilo de vida. Estos cambios en la dieta producidos en los universitarios han provocado un alarmante aumento del nmero de jvenes con problemas de sobrepeso y obesidad. La dieta saludable se puede definir como el conjunto y cantidad de los alimentos o mezclas de alimentos que se consumen habitualmente. Tener una dieta saludable es importante para mejorar la salud y el estilo de vida de las personas. Si los estudiantes universitarios no realizan una dieta saludable, pueden estar en riesgo de padecer enfermedades crnicas como la obesidad y morir prematuramente, a pesar de que, actualmente, se encuentre disponible, distintos medios como una elevada variedad de regmenes dietticos. Por otro lado, la dieta rica en hamburguesas, pan blanco, pizzas, papas fritas, bebidas lcticas saborizadas, cervezas, entre otros alimentos "chatarra" que usualmente los jvenes se alimentan, estn asociadas con ms de 50% de posibilidades de desarrollas trastornos depresivos, que puede evitar el desempeo adecuado del alumno. Por el contrario, la actividad fsica contribuye a la prolongacin de la vida y a mejorar la calidad de vida. La disminucin

de esta sera una de los factores de mayor contribucin a la actual epidemia de obesidad que afecta a estudiantes universitarios en todo el mundo y es una de las razones de la necesidad de polticas tendentes a aumentarla. El estilo de vida activo y mantenerse en forma puede prevenir la obesidad y el aumento de peso que se dan en jvenes. Inclusive, la actividad fsica, asociada a una dieta hipocalrica, puede tener un efecto beneficioso en personas que ya son obesas o tiene sobrepeso. La actividad fsica regular puede estar asociada con la reduccin de los sntomas depresivos. La eficacia del ejercicio en el tratamiento clnico depresivo y tiene un moderado efecto reductor de los estados de ansiedad, esto ayuda a los estudiantes universitarios a estar ms calmados, y en algunos casos puede mejorar la autoestima. Cuando se combina el ejercicio con una dieta saludable puede ayudar a bajar de peso, a disminuir y nivel de colesterol y a mejorar el estilo de vida de las personas. En sntesis, manteniendo el estilo de vida saludable con dietas saludables y actividad fsica, es ms probable que en la edad adulta se llegue a tener una mejor calidad de vida y salud. La actividad fsica y la dieta saludable reduce el riesgo de padecer obesidad, sobrepeso; presenta indudables beneficios psicolgicos, entre otros. Por este motivo, es recomendable realizar actividad fsica diaria, o la mayora de das, con una duracin mnima de 30 minutos, he ingerir comida balanceada y no tanta comida "chatarra".