DIA 1

Desayuno Media maana Infusin con leche descremada y edulcorante 1 mignon de pan de salvado o integral 1 rollito de queso de mquina 1 yogur descremado con frutas Caldo o sopa de hortalizas 2 rodajas de peceto al horno untado con mostaza Calabaza y zanahoria al horno Cctel de frutas diet con 1 cda. de ricota descremada Infusin con leche descremada y edulcorante 1 pizzeta light (pan de salvado, tomate y queso fresco descremado, gratinado) Sopa instantnea light Manzana asada Caldo o sopa de hortalizas 1 milanesa de soja al horno salpicada con ajo y perejil picados Panach de hortalizas + 1 timbal de arroz integral con 2 cditas. de mayonesa light, vinagre o limn 1 mandarina

Almuerzo

Merienda

Media tarde

Cena

DIA 2
Leche descremada con cacao amargo y edulcorante Sndwich de pan rabe tostado con queso blanco descremado y 1 porcin de dulce de batata o membrillo light 1 taza de ensalada de frutas con 1 cda. de queso blanco descremado Caldo o sopa de hortalizas Pechuga de pollo sin piel grill al limn Zucchini, morrn y cebolla a la plancha Brochette de naranja y banana Infusin con leche descremada y edulcorante 2 vainillas 1 arroz con leche light Caldo o sopa de hortalizas Tallarines verdes al filetto Ensalada mixta con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limn 2 rodajas de anan al natural diet con 1 cda. de ricota descremada y cubos de gelatina bicolor light

Desayuno

Media maana

Almuerzo

Merienda Media tarde

Cena

DIA 3
Infusin con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado con queso blanco descremado y 1 cda. de fruta fresca picada Infusin con edulcorante 10 almendras Caldo o sopa de hortalizas Quiche de brcoli Ensalada de radicheta, aros de cebolla y aj con 1 cdita. de aceite, vinagre o limn Pera asada al caf Infusin con leche descremada y edulcorante Figazza rabe tostada con queso fresco descremado y 1 feta de jamn cocido o lomito 2 mitades de durazno al natural light con canela y 1 nuez picada Caldo o sopa de hortalizas Jardinera de hortalizas con choclo en grano y 4 bastoncitos de pescado Ensalada verde con 1 cdita. de aceite, vinagre o limn Mousse de limn light

Desayuno

Media maana

Almuerzo

Merienda

Media tarde

Cena

DIA 4
Infusin con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral tostada 1 cda. sopera de queso blanco descremado, 1 mitad de anan al natural diet y 1 cdita. de semillas de lino Infusin con edulcorante 1 postre light Caldo o sopa de hortalizas Bife a la portuguesa con aj y cebolla en juliana Pur amarillo Cctel de frutas light 1 fruta fresca Infusin con leche descremada y edulcorante 1 alfajor light Sopa o caldo instantneo light 1 porcin de queso fresco descremado Caldo o sopa de hortalizas Timbal tricolor (espinaca, zanahoria y 2 cdas. de pechuga de pollo, todo procesado) con 1 huevo Ensalada de remolacha y palmitos con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limn Banana con copete de chantilly light

Desayuno

Media maana

Almuerzo

Merienda

Media tarde

Cena

DIA 5
Infusin con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral 1 cda. sopera de queso blanco descremado y mermelada light 1 yogur descremado con muesli Caldo o sopa de hortalizas 1 lomito a la pimienta con champignones Repollitos de Bruselas y chauchas al vapor 1 pomelo rosado con edulcorante Infusin con leche descremada y edulcorante Tringulo de pan integral tostado con queso fresco descremado y tomate 1 capuchino light 1 manzana Caldo o sopa de hortalizas Budn de zapallitos (con 1 huevo, 2 claras y 1 cda. sopera de queso blanco descremado) Ensalada a eleccin con arvejas con 2 cditas. de mayonesa light, vinagre o jugo de limn Naranja en gajos con gelatina light

Desayuno

Media maana

Almuerzo

Merienda

Media tarde

Cena

DIA 6
Licuado de durazno con leche y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral 1 cda. sopera de queso blanco descremado y 2 almendras fileteadas Infusin con edulcorante 1 torroncino o barrita de chocolate light (20 gramos) Caldo o sopa de hortalizas Filet de merluza al vapor con finas hierbas Tortilla de acelga y cebolla de verdeo con 1 huevo (al horno con roco vegetal) Compota de manzana a la canela Infusin con leche descremada y edulcorante 2 galletas de arroz light con queso blanco descremado y 2 cditas. de dulce de leche light 1 yogur descremado con copos de cereal sin azcar Caldo o sopa de hortalizas Tarta de choclo light Ensalada de radicheta y pepino con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limn 1 flan light

Desayuno

Media maana

Almuerzo

Merienda

Media tarde

Cena

DIA 7

Desayuno

Infusin con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral 1 cda. de queso blanco descremado y 1 cda. de frutas picadas Infusin con edulcorante 1 turrn de man Caldo o sopa de hortalizas Ravioles de ricota o verdura filetto con 1 cdita. de queso rallado Ensalada de repollo, zanahoria y cebolla de verdeo con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limn Pera fresca Infusin con edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral (tostada) 1 porcin de queso fresco descremado y 1 feta de lomito Leche chocolatada light Caldo o sopa de hortalizas 1 hamburguesa de carne picada magra Vegetales al wok (brotes de soja, cebolla morada, aj, zapallitos y berenjenas) con 1 cdita. de salsa de soja Ensalada de frutas con 1 nuez

Media maana

Almuerzo

Merienda

Media tarde

Cena

Info til
* Endulce las infusiones y el caf con edulcorante. * Cocine con roco vegetal en lugar de aceite. * Puede condimentar las ensaladas con 1 cdita. de aceite (o 1 de mayonesa light), vinagre o limn y 1 cda. de mostaza o ketchup. * Comience cada comida con lquidos: una sopa o caldo de verduras o gaseosa diet. * Conviene agregar a la sopa 1 cda. de salvado de trigo o avena, 1 cdita. tamao t de levadura de cerveza en polvo y otra de germen de trigo.