Ms sobre autohipnosis

Hipnosis y pleno potencial Todos poseemos un potencial mental mucho mayor del que utilizamos normalmente. Sin embargo, una gran parte de nuestro potencial no es consciente. Otra mente, un enorme poder interior creativo, opera bajo nuestra percepcin consciente normal. El reto, si deseamos utilizar nuestro pleno potencial mental, es aprender a abrir la puerta de este vasto mundo interior. Si conseguimos aprender a utilizar tanto la superficie como la profundidad de nuestra mente de una forma productiva, entonces abrimos unas posibilidades enteramente nuevas. a clave est! en saber cmo acceder a ese profundo espacio interior. "fortunadamente, el acceso es sencillo. Slo son necesarios unos conocimientos b!sicos y unas sencillas t#cnicas que son comunes a la hipnosis.

Qu es la autohipnosis?
a autohipnosis es una pr!ctica natural del cuerpo y de la mente. $tiliza t#cnicas espec%ficas para acceder a un poderoso estado de consciencia de aprendizaje. $na vez dentro de ese estado creativo, aplicamos mensajes mentales positivos e im!genes para orientar un proceso interior de aprendizaje. El resultado, o propsito, de esta pr!ctica es generar nuevas acciones, nuevos sentimientos, y un nuevo conocimiento para la percepcin, la capacidad de hacer cosas, la curacin y un #&ito cada vez mayor en la vida. a hipnosis funciona a nivel de nuestras creencias sobre nosotros mismos y nuestro mundo. a familia, la sociedad, la educacin, los medios de comunicacin y una mir%ada de otras fuerzas nos ense'an creencias limitadoras. as personas quedan atrapadas, sin saberlo, dentro de estos r%gidos contenedores mentales. o que mantiene vivas a estas fuerzas contenedoras es nuestra aprendida aceptacin de que los l%mites son reales. (or fortuna, suelen ser muy modificables si tenemos un modo de desaprenderlo. )on la autohipnosis podemos empezar a influir intencionalmente en nuestras creencias acerca de qui#nes somos, por qu# estamos aqu% y lo que necesitamos hacer para ser felices. *ealmente no hay l%mite a lo que podemos e&perimentar interiormente, en la creativa mente interior. )uando aprendemos a trabajar en dicho espacio, tenemos la llave para abrir los candados de las antiguas creencias limitdoras y liberarnos para siempre. $na vez libres, podemos empezar a crear nuevas creencias y construir nuevas posibilidades. +r. "dam ,ur-e

.#todos de induccin para autohipnosis

os m#todos de induccin son t#cnicas de concentracin. "yudan a la mente a realizar la transicin desde la consciencia e&terior activa hasta un estado m!s tranquilo, m!s interior. E&isten diferentes tipos de m#todos de induccin. Esencialmente, todos ellos desenganchan la mente lineal consciente, moderando temporalmente la marcha de los procesos del pensamiento normal y concentrando la percepcin mental. Esto coloca al cuerpo y a la mente en una mejor posicin para recibir sugestiones para el trabajo interior.

Concentracin interior. )omo su nombre lo dice, es el proceso de dirigir la atencin hacia adentro, como en la meditacin. )uando la mente comienza concentrarse en un estado interior, como la respiracin, la postura del cuerpo, o la relajacin muscular, hay un movimiento de alejamiento de las distracciones del mundo e&terior hacia una consciencia interior m!s estrechamente concentrada. Esta concentracin ayuda a preparar al cuerpo y a la mente para el trance.

(*")T/)". *ecu#stese cmodamente y recorra mentalmente su cuerpo, notando lentamente cmo lo siente. +%gase mentalmente que est! recostado, que siente sus piernas, sus brazos , su cabeza sobre el coj%n. +escriba con cierto detalle lo que siente, como por ejemplo las pulsaciones, tensiones, vibracin, calor. )onc#ntrese en las sensaciones agradables m!s que en las desagradables. Este m#todo sirve para centrar la mente en el momento. Es semejante a la pr!ctica de meditacin consciente.

Patrones repetitivos 0uiz!s el hecho de estar nueve meses en el vientre materno oyendo el sonido apagado de un corazn que late ense'e a la mente a encontrar agradable el ritmo. 1o es de sorprender que numerosos m#todos de induccin empleen la repeticin de est%mulos sensoriales montonos, r%tmicos para fijar la atencin.

(*")T/)". )ualquier cosa que tenga un patrn visual repetitivo en su entorno como un reloj de p#ndulo, puede ser utilizada como veh%culo de induccin. os m#todos auditivos tambi#n son 2tiles. $n m#todo agradable y muy efectivo es utilizar alg2n tipo de m2sica que sea de su agrado. En la actualidad e&iste una gran cantidad de m2sica ambiental 3m2sica ne4 age o espacial5 que es perfecta para este tipo de trabajo. 1o es totalmente montona, pero posee una naturaleza r%tmica relajante. o ideal es la casete del "leph, 6.2sica )ontemplativa6 que tiene un ritmo relajante ininterrumpido. "lgunas piezas de sonido ambiental, como los sonidos de las olas o de la lluvia, funcionan muy bien en este aspecto, ya que proporcionan ritmos auditivos naturales que nos gustan. (erm%tase ver u o%r el patrn y note como siente a su cuerpo y su mente a medida que se entretienen con el ritmo.

Fijacin mental En esta apro&imacin nos concentramos en alg2n objeto para centrar nuestra atencin.

(*")T/)". $n m#todo que las personas encuentran muy placentero es atender a ciertos espacios corporales, como los espacios entre las dos cejas, o en la zona del corazn. Simplemente sienta la energ%a que hay ah%. Es sutil pero est! presente. El !rea entre las dos cejas, por ejemplo, puede ser e&perimentada como una energ%a hormigueante o una esfera de luz c!lida. Se puede mirar fijamente un objeto como la llama de una vela. a recepcin ptica reducida, si uno logra mantener la mirada relativamente quieta, tiene el efecto de aquietar la mente. Tambi#n se puede utilizar una pintura en la pared o un !rbol, o cualquier otro est%mulo agradable de mirar. $n m#todo muy efectivo es un dise'o de colores crom!ticamente opuestos, como por ejemplo el rojo y el verde. $n c%rculo rojo, con un punto blanco y todo sobre un fondo verde, es un elemento de concentracin muy efectivo. Todos estos m#todos mantienen suavemente la atencin de la mente, permiti#ndole estar tranquila y descansada.

Catalepsia )atalepsia significa par!lisis. En este m#todo de induccin se busca conseguir que una parte del cuerpo se cierre o est# temporalmente inmvil, como por ejemplo cuando las manos quedan unidas.

(*")T/)". 7unte las manos y entrelace los dedos. (resione las manos una contra la otra, dici#ndose a s% mismo que se est!n cerrando, que se est!n fundiendo juntas. Si usted tiene facilidad para practicar este fenmeno en particular, no ser! capaz de separarlas hasta que se diga a s% mismo que puede hacerlo.

Prpados cerrados (*")T/)" 6$na de las t#cnicas m!s comunes de catalepsia es la de los p!rpados cerrados. En este m#todo usted se sienta cmodamente y mira fijamente alg2n objeto, como un cuadro o una pared en blanco. +%gase a s% mismo que sus p!rpados est!n muy, muy pesados. )ontin2e mirando fijamente y dici#ndose a s% mismo que sus p!rpados est!n muy pesados, que desean cerrarse. (ronto, sentir! sus p!rpados muy pesados y se cerrar!n. " continuacin, empiece a sugerir la catalepsia. *ep%tase a s% mismo que sus p!rpados est!n tan pesados que no le ser! posible abrirlos. $tilice frases como8 6mis p!rpados est!n incre%blemente y maravillosamente pesados6. (alabras como 6maravilloso6 y 6agradable6 permiten que la mente comprenda que es una pesadez positiva. Esto aumenta el incentivo a que los ojos se cierren. +%gase a s% mismo que, a medida que los ojos se vayan cerrando y se queden pegados, usted ir! entrando cada vez m!s profundamente en s% mismo, hacia un lugar maravilloso de sanacin y creatividad. )ontin2e repitiendo esta frase, dejando que sus ojos est#n cada vez m!s pesados, hasta que se cierren del todo. +%gase a s% mismo que est!n incre%blemente pesados, completamente cerrados, maravillosamente, agradablemente pesados, tan pesados que no podr%a abrirlos ni siquiera queri#ndolo . /ntente abrirlos, int#ntelo con fuerza si as% lo desea. +%gase a s% mismo que cuando m!s intenta abrirlos, m!s cerrados est!n, llev!ndolo cada vez m!s profundamente hacia su interior. (uede probar la cerradura si lo desea. Si este m#todo le funciona bien, sus p!rpados no se abrir!n hasta que usted les permita hacerlo. Sea consciente de sus p!rpados cerrados y d#jese llevar m!s profundamente. )uando est# listo para salir, d%gase a s% mismo que sus p!rpados se est!n soltando y que se sienten perfectamente. Entonces salga del trance.6 Dejarse caer Este m#todo permite asociar el movimiento de los ojos a la 6ca%da6 en una relajacin profunda. (*")T/)" Sentado en estado de relajacin contemple algo tranquilo como una pared, un dibujo o el cielo a trav#s de la ventana. .ire relajadamente hacia adelante mientras inspira profundamente y, manteniendo la cabeza erguida, eleve la mirada hacia arriba. )uando haya terminado de inspirar. )ontenga la respiracin y cierre los ojos. )uente hasta diez. .ientras cuenta, sus ojos contin2an mirando hacia arriba con los p!rpados cerrados. "l llegar a diez, espire r!pidamente, bajando los ojos. "l hacerlo, relaje totalmente los m2sculos y e&perimente la sensacin que su cuerpo se deja caer suavemente en la silla. (uede repetir si es necesario dos o tres veces el proceso. Sumergindose (*")T/)" Sentado en actitud de relajacin, sienta que su cuerpo se sumerge en c!lidas aguas azules o turquesas. Sienta como fluye el agua c!lida junto a usted a medida que se va sumergiendo cada vez m!s. /mag%nese descansando finalmente sobre un suave fondo arenoso de arenas blancas. as corrientes c!lidas lo mueven muy ligeramente hasta que se encuentre en el perfecto lugar de descanso. +isfrute una sensacin profundamente acogedora.

La escala /magine que va descendiendo por una escala. +%gase que a medida que va bajando un nuevo escaln, se siente muy bien, muy agradable y que va entrando en un estado cada vez m!s profundo. Sienta como su cuerpo se va adormeciendo a medida que se desciende. La llama violeta /magine que una luminosidad flameante de color azul va cubriendo su costado izquierdo desde su hombro hasta los pies. $na vez que la tenga bien construida mentalmente, imagine una luminosidad flameante de color rojo que cubre su costado derecho. Sienta como se va relajando profundamente. En seguida, imagine que las dos luminosidades se entrelazan formando una luz radiante de color violeta muy agradable. /magine que se va transformando en una especie de neblina violeta. +%gase que a medida que la neblina se va haciendo m!s profunda, usted ingresa a un estado mental m!s profundo y agradable. l t!nel de la mente )onstruya la imagen mental de un t2nel. Sienta que desea entrar en #l y que es muy agradable hacerlo, pues al recorrerlo se ir! relajando profundamente y entrando a lo m!s profundo de su ser, donde dejar! los mensajes positivos que reemplazar!n a su antigua programacin. El t2nel le llevar! a un lugar donde podr! visualizar lo que quiere lograr para usted. "l final de este t2nel, que recorrer! lentamente, se encontrar! a s% mismo y se ver! con su meta realizada. Estas im!genes quedar!n en lo m!s profundo de su mente y la programar!n para llevarlo a su objetivo. El final del t2nel puede ser otro lugar imaginario o puede ser un espacio de s% mismo, de su propia mente.

"#u hacer para autohipnoti$arse%

L& &'()*+P,)S+S
(oda hipnosis es en realidad autohipnosis- no ha. manera de enga/arse en cuanto a esto. ,o es ms 0ue una tcnica de respuestas condicionadas1 un mtodo de utili$ar su mente subconsciente para el propio bene2icio1 un medio de tornarse ms receptivo a la sugestin. Sabemos 0ue la mente puede in2luir en cual0uier rgano del cuerpo1 en cual0uier s3ntoma1 en cual0uier dolencia1 en cual0uier en2ermedad. La convalecencia puede apresurarse mediante una positiva sugestin autohipntica1 en tanto 0ue una sugestin negativa retarda la recuperacin de la salud.

La persona capa$ de relajar sus nervios1 de controlar sus temores . ansiedades mediante la autohipnosis1 responde ms rpidamente a la accin de los medicamentos . se convierte en paciente ms tratable. Para poder desarrollar el hbito de pensar pensamientos saludables acerca de las cosas de la vida1 es menester trabajar en el intento d3a tras d3a. Slo practicando incesantemente se obtienen resultados 2elices. La sugestin autohipntica le permitir dominar a su .o interior. Le reeducar la mente. Le cambiar su actitud acerca de su propia persona- le proporcionar una revalori$acin de la vida. Le a.udar a ad0uirir lo 0ue se llama imaginacin creadora. Con2erir signi2icacin a su e4istencia. La autohipnosis aumentar su capacidad e amar. Si la hipnosis no encierra ning!n peligro1 menos a!n lo es con la autohipnosis. *e ense/ado a miles de personas a reali$arlo1 circulan en todo el mundo mis casetes de autohipnosis desde 5675. 8ams ha habido un reclamo1 un resultado desagradable1 una mala e4periencia. Para autohipnoti$arse1 lo 2undamental es aprender a relajarse 23sica1 emocional . mentalmente. "#' *&C 9 P&9& *+P,)(+:&9S % 5. 9e2le4ione previamente sobre el tema 0ue le interese. scriba unas ; a 5< autosugestiones= 2rases cortas1 positivas e imperativas. >. Se puede plantear tambin una pregunta cu.a respuesta se obtendr del subconsciente . se recordar per2ectamente al salir del estado autohipntico. ?. scoja un lugar tran0uilo. Pngase cmodo. @. Lu$ . temperatura agradable. ;. Colo0ue 2rente a su vista el papel con las autosugestiones. 9epselas. A. Comience con la relajacin psico23sica. 7. Desarrolle la sugestibilidad si es necesario. (est de ojos cerrados1 deglucin1 hormigueo de la mano. B. Cuente mentalmente e indu$ca el trance mediante alguno de los mtodos ense/ados. 6. 9ep3tase las instrucciones. +ncluir sugestiones de sentirse bien durante . despus de la autohipnosis. 5<. Salga del estado autohipntico por conteo regresivo .Co uso de una palabra clave.

C'+D&D) C), L) #' S D+C

Las palabras sin re2le4in son como bombas de racimo. Serval *o. tenemos aparatos car3simos para hacer e4menes mdicos= escner1 tomogra23a a4ial computari$ada1 resonancia magntica . muchos otros. (ambin ha. tratamientos onerosos . complejos. Sin embargo1 la gente est ms en2erma 0ue nunca . la ma.or3a de las veces todo lo 0ue necesita para sanarse son unas cuantas sesiones de hipnosis positiva. l instrumento utili$ado en este caso son las palabras positivas 0ue penetran pro2undamente en la mente1 provocando una reaccin interior en cadena. Los cambios son asombrosos . la persona se puede recuperar de todas sus dolencias 23sicas1 emocionales . mentales.

Lamentablemente, el mdico nos inserta tubos y medicamentos, ms que palabras.

l e2ecto e4traordinario se produce en el estado de concentracin relajada pro2unda donde las palabras se convierten en emociones . pensamientos1 trans2ormndose en actos apropiados. s igual 0ue un televisor 0ue recibe ondas electromagnticas . las trans2orma en sonido e imgenes. Seg!n la 2recuencia de esas ondas1 as3 sern los e2ectos en la pantalla. Seg!n las palabras1 as3 sern los pensamientos . sentimientos. Constantemente las personas se autoprograman1 envindose palabras . pensamientos a su 2ondo mental. sto puede dar buenas o malas imgenes1 buenos . malos programas. D,o puedoD1 Dtengo miedoD1 Dno esto. seguroD1 Dno me siento capa$D1 son algunas de las se/ales 0ue se env3an al receptor de la mente produciendo pel3culas mu. negativas . limitantes en la vida.

La en2ermedad empie$a . termina en la mente.

(oda en2ermedad es psicosomtica1 en ma.or o menor grado. La en2ermedad empie$a . termina en la mente. Cambiando la grabacin en el 2ondo mental1 cambiamos la emisin de se/ales1 como cuando grabamos de nuevo una casete. La ma.or3a de las en2ermedades re0uieren un pe0ue/o ajuste1 tal como cuando se ve mal la televisin o un video1 hace 2alta solamente sintoni$ar bien1 mover la antena o modi2icar el rastreador EtracFingG. Slo ocasionalmente se re0uiere de una reparacin ma.or en el taller. ,o la llevaremos a reparacin si todo lo 0ue se necesita es sintoni$ar correctamente. Las palabras correctas1 dichas en el estado especial de hipnosis consciente Ecomo en mi casete DCurso de &utohipnosisDG permiten ajustar la sinton3a de nuestro amigo o de nosotros mismos. l mensaje subliminal pasa la resistencia consciente1 se salta la consciencia con sus imgenes negativas . con mensajes 0ue dicen Dno puedoD1 Dno so. capa$D1 Dtengo miedoD... Lo mejor del sistema es 0ue no. ha. 0ue apurar ni urgir. La persona no tiene 0ue ponerse a hacer nada1 solamente dejarse llevar1 dejar a su poderosa mente 0ue act!e. Mucha gente mientras ms intenta cambiar algo en s31 menos puede. "Por 0u% Es por lo que se llama "Ley del Esfuerzo Reversible". Por las imgenes negativas que se han grabado, las personas se resisten a los buenos conse os, no escuchan a sus amigos ni parientes. !n terapeuta, a eno al circulo habitual del enfermo, puede crear una me or disposicion. "i m#todo permite saltarse esta grabaci$n, como ya hemos recordado. *a. muchos programas de de2ensa por miedo1 inseguridad1 temor al rid3culo . otros1 0ue se constru.en en los primeros a/os de vida. ,uestro computador personal contin!a 2uncionando igual1 mientras no se cambien. La solucin es construir nuevos programas1 con las herramientas de adultos. Descubrir 0ue los antiguos ahora .a no sirven . no son necesarios. *a. 0ue instalar una nueva versin del so2tHare EprogramaG. Para introducir nuevos programas1 no se digita en un teclado1 sino 0ue se habla al 2ondo de la mente. I,uestro computador reconoce la vo$J