Combattere la calvizie con armi non convenzionali

Davic August 10, 2007

Contents
1 Introduzione 2 Requisiti 3 Consigli utili 4 Cause della calvizie 4.1 Degenerazione del cuoio capelluto . . . . . . . . . . . . . . . . 4.2 Indebolimento del sistema nervoso periferifo . . . . . . . . . . 4.3 Indebolimento del sistema nervoso centrale . . . . . . . . . . . 5 Le armi anti-calvizie 5.1 Ginnastica facciale . . . . . 5.2 Massaggio passivo . . . . . . 5.3 Shiatsu . . . . . . . . . . . . 5.4 Esercizi anaerobici . . . . . 5.5 Rilassamento e Meditazione 6 Conclusioni 7 Bibliograa 8 Sitograa 9 Ringraziamenti 2 5 6 6 6 8 9 11 11 13 14 16 16 18 19 19 19

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Introduzione

La seguente trattazione non si propone di descrivere il processo di calvizie in termini formali, ne di dimostrare con metodo scientico il funzionamento delle cure proposte: lo scopo e di mostrare un possibile percorso di cura orientato allautoguarigione, ottenuta mediante luso di tecniche non convenzionali e naturali (poco conosciute o poco utilizzate nella societa in cui viviamo, per motivi di carattere sociale, economico, ecc.). Le tecniche che verranno presentate sono state tratte da diverse fonti (dai consigli di alcuni specialisti in materia di calvizie), da alcune scuole di medicina alternativa basate sul principio dellautoguarigione, e anche dalle arti marziali. Le arti marziali dovrebbero dare allallievo i mezzi per la ricerca personale di soluzioni ingegnieristiche che hanno lo scopo di apportare un miglioramento al proprio usso di energia vitale, al proprio corpo, alla mente; esse non dovrebbero trasmettere un sacco di nozioni di carattere mnemonico, facendo diventare lallievo come un robot dotato di un comportamento meccanico verso gli stimoli esterni (se io ti faccio questa mossa, tu fai questaltra, e poi io faccio questaltra ancora...). Purtroppo le diverse scuole di pensiero col passare del tempo hanno abbandonato lo scopo per cui sono nate, cioe quello di dare allallievo i mezzi per apprendere nuove tecniche, sempre piu ecaci ed ecienti: al contrario hanno seguito un approccio conservativo verso i propri insegnamenti, non ammettendo modiche valide o critiche costruttive dallesterno. Le singole scuole sono rimaste troppo legate alla tradizione, concentrandosi piu sui formalismi (iniziazioni, forme di movimento, combinazioni, ecc.) piuttosto che sulla sostanza. Questo atteggiamento di isolamento ha portato ad una separazione delle arti marziali in diverse aree, ciascuna delle quali copre solo un singolo aspetto del combattimento, vantandosi pero di essere larte marziale per eccellenza. Ho voluto riportare alcuni pensieri di Bruce Lee, il mitico maestro di arti marziali, per fare un paragone con la medicina odierna, la quale e organizzata in modo simile, e non va molto bene: essa ha fatto dei passi da gigante nella cura di molte malattie, e tutto questo e fantastico. Tuttavia trova dicolta a risolvere molti altri disturbi (la maggioranza di carattere psico-somatico), perche e suddivisa in diverse aree chiuse verso lesterno, ognuna delle quali studia solo una parte dellorganismo (isolando delle variabili e isolando la parte esaminata dal resto del corpo). 2

Lapproccio utilizzato di conseguenza e basato sui sintomi, e non sulle cause: se hai lacne vai dal dermatologo e prendi questa crema, se hai il mal di testa devi assumere questo farmaco, se ti fa male lo stomaco prendi questaltro. Lo specialista della propria area esaminera solo la parte di sua competenza, come se il problema fosse per forza li, come se i sintomi visibili in quellarea fossero tutti il risultato diretto della causa per la quale ha studiato per anni: per esempio un dermatologo dicilmente ammettera che un problema che si presenta al viso forse e il frutto di una situazione di stress, la quale forse ha causato un problema al fegato, e si manifesta con dei brufoli sul viso. Lideale sarebbe seguire un approccio di tipo olistico, che prende tutto lorganismo in esame, come se fosse una macchina. Lideale sarebbe che il malato andasse non da uno specialista soltanto, ma da un team di specialisti in diverse aree che se ne stanno nello stessa stanza per la visita del paziente, che sono aperti, che vanno daccordo, e mettendo assieme le loro conoscenze, cercano di trovare la vera causa del problema, che e in realta soggettiva, perche i processi della natura e del nostro organismo sono dicili da studiare, data la molteplicita di variabili in gioco (alcuni fenomeni addirittura sono sconosciuti o da noi stessi ignorati). La seguente trattazione utilizzera un approccio di tipo olistico considerando solo alcune possibili cause della calvizie, diciamo le piu comuni, le piu probabili, e per ciascuna verranno elencati i principi su cui basare le cure, e verranno mostrati dei possibili esercizi, personalizzabili a piacere (ricordando pero di seguire un metodo corretto e ingegnieristico). Purtroppo le potenziali cause di una calvizie a livello soggettivo possono essere tante, e possono incidere negativamente messe assieme (per esempio lo stress, una cattiva alimentazione, oppure un problema a qualche organo), quindi non e sempre facile riavere i capelli di un bambino. Pero non scoraggiatevi!!! Gli esercizi contenuti nei prossimi paragra sono potenti. Se per contrastare la vostra calvizie le avete provate tutte con risultati non soddisfacenti, allora qui siete nel posto giusto, e potete iniziare gia da adesso a fare esperimenti con le piu devastanti armi anti-calvizie non convenzionali. Ora pero devo dare alcune avvertenze importanti: AVVERTENZA N.1: la pratica di questi esercizi non e una panacea per tutti i mali; essi purtroppo non risolvono miracolosamente tutti i problemi esistenti al mondo: ci sono problemi, disturbi, malattie gravi che sono incurabili in questo modo (in alcuni casi addirittura sono incurabili del tutto, non essendo 3

nota per ora una soluzione di alcun tipo). Tutte le malattie si possono ricondurre ad una carenza o squilibrio di energia vitale: il punto e che le trasformazioni negative causate da alcune malattie sono cosi forti (a causa di fattori genetici, a causa di fattori esterni che incidono molto, o altro) che a volte purtroppo diventa dicile curarle, proprio per lirreversibilita dei danni causati da esse. E necessario e consigliato consultare uno specialista (anzi, piu specialisti) se si hanno problemi dicili che mettono a repentaglio la salute, sforzandosi di essere positivi, ricordando che la scienza molti passi positivi li ha fatti, quindi diamole la giusta ducia. La comune calvizie genetica non rientra nella classe di disturbi seri, nel senso che essa non provoca danni alla salute. E vero che essa puo provocare problemi di natura psichica o relativi (in questo caso bisogna rivolgersi ad uno specialista nel campo). Per contrastare la comune calvizie genetica, il fatto di utilizzare queste tecniche di autoguarigione e ragionevole, perche esse sono sicure, esenti da eetti collaterali. Se non si hanno risultati notevoli in termini di crescita di capelli, con la costanza e limpegno si avranno comunque risultati evidenti sulla robustezza del sico, sulla qualita della pelle, sul sistema immunitario. Questo pero non vuol dire che si diventa dei superuomini. Purtroppo oggi tante cose negative (come linquinamento, la scarsa qualita del cibo in generale, il clima instabile, ecc.) complicano la situazione. AVVERTENZA N.2: se non ci si trova in uno stato di salute buono e ragionevole, prima di intraprendere il percorso di allenamento e meglio consultare il medico. AVVERTENZA N.3: non bisogna esagerare con gli esercizi. Non dovete obbligatoriamente farli tutti se non ve la sentite. Se si avverte dolore, se ci si sente molto stanchi, conviene smettere e riposarsi prima di riprovare. Il consiglio e di procedere gradualmente incrementando pian piano la quantita di allenamento giornaliero. Non bisogna procedere con cicli intensi, stile body building; lo scopo e migliorare lorganismo pian piano e serenamente. Non inserisco quindi nessun programma di allenamento a livello quantitativo, perche la quantita di allenamento e soggettiva e dipende dallo stato psicosico della persona. AVVERTENZA N.4: gli esercizi vanno fatti correttamente, usando ragionevolezza: fare male gli esercizi, esagerare con la quantita, o con lintensita, 4

puo comportare eetti contrari a quelli sperati. AVVERTENZA N.5: piu avanti, per completezza, considereremo fattori di carattere psico-somatico, e di fattori relativi al subconscio, come possibili (potenziali) cause di calvizie. Ci tengo veramente a dire una cosa: le nozioni presentate tra poco non devono essere di inciampo, cioe non devono innescare dei meccanismi di autocolpa per i quali un soggetto calvo pensa se sono calvo e perche non sono rilassato, oppure se sono calvo e perche sono infelice o ragionamenti del genere. Vale anche il viceversa, e cioe: non bisogna sentirsi superiori agli altri se si ottengono ottimi risultati con le tecniche presentate. Ricordiamo sempre che alcuni fattori (solo alcuni fattori) che determinano la calvizie sono di predisposizione genetica, e poi come detto prima le possibili cause che vi stanno dietro sono tante, quindi i risultati delle cure presentate sono sempre soggettivi. Tuttavia ce da dire una cosa incoraggiante: le tecniche di cui parleremo stimolano la ricrescita naturale dei capelli, stimolano il processo di rinnovamento cellulare, e migliorano il usso di energia vitale dellorganismo, quindi io personalmente le applicherei ad ogni caso di calvizie, convinto di ottenere comunque dei risultati positivi. AVVERTENZA N.6: i risultati potrebbero essere lenti e non costanti (magari in un certo periodo si vede molta ricrescita, mentre in un altro periodo la situazione sembra in stallo). Comunque, non scoraggiatevi, sforzatevi di curare la calvizie serenamente. Pian piano i capelli ricresceranno. AVVERTENZA N.7: non me ne intendo di biochimica, non sono un dottore, quindi puo capitare di trovare termini formalmente non corretti in questa trattazione. Non prendete per assolute verita le seguenti informazioni: esse sono il frutto di idee mie (soprattutto per la parte che riguarda il sistema nervoso) e di altri (ma in mezzo a questi altri ci sono alcuni che di queste cose se ne intendono. Uno di loro e citato nella bibliograa)

Requisiti
Alimentazione equilibrata e sana nei limiti del possibile Abbandonare le cattive abitudini (come troppo alcol, fumo, poco riposo, ecc.)

 Evitare luso di farmaci (ovviamente evitarli solo se si puo fare a meno di essi, cioe se la loro cessazione non compromette lo stato di salute)

Consigli utili
Pettinare spesso i capelli, senza paura, senza strapparli pero; il pettine deve essere sempre ben pulito Non toccare i capelli con le mani sporche Evitare il troppo freddo o il troppo calore in testa Dopo il lavaggio, asciugare abbastanza bene i capelli e pettinarli delicatamente. Non massaggiare il cuoio capelluto subito dopo il lavaggio

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4.1

Cause della calvizie

Degenerazione del cuoio capelluto

La comune calvizie e la conseguenza di un processo meccanico di degenerazione dei tessuti cutanei del cuoio capelluto. DOMANDA: cose il processo meccanico di degenerazione ? RISPOSTA: nei soggetti geneticamente predisposti, per eetto della forza di gravita (oppure per eetto di altre tensioni che si accumulano nella zona auricolare, cervicale, dorsale) la pelle ai lati e dietro la nuca col tempo si afoscia, spinge la parte superiore del cuoio capelluto verso il basso, facendolo incollare allosso. Il cuoio capelluto quindi perde lelasticita, la mobilita (tipica delle zone pelose del corpo delluomo, e anche di molti animali come i cani, che se li accarezzate vedete che hanno la pelle pelosa elasticissima e mobilissima); la parte superiore del cuoio capelluto, sottoposta a trazione verso il basso, si incolla allosso, diventa dura e immobile: questo processo puo essere descritto a livello biochimico, osservando una degenerazione dei processi chimici coinvolti nella crescita dei capelli. Pensate a cosa avviene se lo scalpo diventa duro, sottile, e perde la sua mobilita: viene a mancare una corretta circolazione sanguigna, indispensabile per il trasporto delle sostanze nutritive al follicolo 6

 aumenta la pressione sanguigna locale, quindi non ce un buon drenaggio di sostanze chimiche le radici fanno fatica a restare in profondita e trovano un ambiente non adatto per la crescita Se la forma della testa e tale che lo spessore del cuoio capelluto e sottile gia di per se, allora le cose si complicano. Le donne producono piu estrogeni degli uomini, quindi lo strato adiposo e piu grosso, e hanno meno probabilita di diventare calve. E poi il loro corpo produce meno androgeni, che secondo la tricologia odierna sono i responsabili della miniaturizzazione dei capelli, della calvizie androgenetica. Si, perche e probabile che la trazione meccanica verso il basso, fa incollare pian piano il cuoio capelluto secondo le fasi della scala Norwood, e le zone via via colpite dalla degenerazione meccanica diventano chimicamente sensibili agli androgeni (in particolare al DHT) Quindi vediamo che il processo meccanico inuisce sui processi chimici, processi chimici per i quali i follicoli diventano sensibili agli androgeni, secondo cio che giustamente dice la tricologia odierna. Diciamo che il problema puo essere visto a basso livello (livello dei processi chimici) e ad alto livello (livello dei processi meccanici, visibili) senza che si contraddicano. Tutta la descrizione formale della calvizie, dataci dai tricologi, puo restare validissima sotto lipotesi di questa degenerazione meccanica (la quale puo essere comunque di predisposizione genetica). In pratica, prendendo per valida questa ipotesi della degenerazione meccanica, allora la verita sulla calvizie potrebbe essere questa: il DNA non codica direttamente quali sono i follicoli sensibili agli androgeni e quali no, ma il DNA codica una serie di fattori che porteranno il cuoio capelluto a creare un ambiente di vita dicile per i follicoli. Lipotesi della degenerazione meccanica del cuoio capelluto in eetti puo essere quella giusta: e avvalorata dal fatto che la calvizie generalmente colpisce le tipiche zone superiori (tempie, frontale, nuca), le quali maggiormente risentono di eventuali tensioni. Se la calvizie fosse di natura puramente genetica e chimica allora dovrebbe colpire in modo omogeneo e casuale tutto il cuoio capelluto. Invece notiamo che il pattern (la forma, lestensione) della calvizie e regolare nelle sue fasi e si estende in modo costante e prevedibile. Questo ci fa sospettare che si tratta di una causa per lo piu anatomica (di natura per lo 7

piu meccanica), che puo dipendere anche da altri fattori, come le abitudini quotidiane, lo stile di vita. In conclusione: la ginnastica facciale favorisce il riassetto dello scalpo, facendolo alzare come in origine, scollandolo, perche grazie alla ginnastica facciale i muscoli frontali e occipitali (ora allenati) a lungo andare tirano in su lo scalpo che si era aosciato. Anche il massaggio con le mani favorisce lo scollamento temporaneo dello scalpo. La ginnastica e piu potente pero, perche lo scollamento e permanente, se essa e fatta regolarmente. Piu o meno il fenomeno e analogo a quello che avviene al seno delle donne (non tutte le donne pero), che si aoscia per la gravita, e per tirarlo in su bisogna potenziare i muscoli pettorali, le spalle, i deltoidi, ecc. Prima ho detto che per eetto della gravita la pelle ai lati della testa e dietro la nuca si aoscia e spinge in giu la pelle facendola incollare allosso; in realta ce unaltra possibilita: potrebbe anche essere il ragionamento duale, cioe la massa muscolare diventa troppo grossa ai lati della testa, in quel caso la calvizie e dovuta ad un sovrasviluppo dei muscoli nella zona auricolare (diciamo i muscoli situati nel cerchio immaginario piu o meno grande, situato attorno alle orecchie), i quali facendo piu forza rispetto agli altri, tirano in giu lo scalpo, facendolo incollare. In generale un accumulo di tensione nelle zone auricolari, cervicali (e forse anche in altre zone della spina dorsale e in alcune zone facciali) potrebbe indurre tensioni nelle zone del cuoio capelluto colpite da calvizie, secondo il principio di riessione nervosa su cui si basa lagopuntura. In questo caso sarebbe utilissimo un buon massaggio passivo su tutto il cuoio capelluto, in alcuni punti del viso, soprattutto nelle zone auricolari e cervicali, per elasticizzarle, per diminuire la tensione che si accumula in quelle zone per diversi motivi (anche a causa dello stress). Tra laltro i muscoli auricolari sono sempre molto sviluppati, perche vengono allenati durante la masticazione. E infatti chi sore di calvizie mantiene nel tempo i capelli ai lati della testa.

4.2

Indebolimento del sistema nervoso periferifo

Se il sistema nervoso periferico si indebolisce, abbiamo che i segnali nervosi, che gestiscono i vari processi che avvengono nellorganismo, risultano meno marcati, fanno meno lavoro, non riescono a propagarsi bene in tutte le aree del corpo. Puo darsi che nel caso nostro gli impulsi nervosi che si propagano a partire 8

dalla spina dorsale perdono di potenza e non riescono ad attraversare bene tutto il cuoio capelluto. E allora i processi chimici che avvengono nel cuoio capelluto in quelle aree non coperte dai segnali ne risentono, e i capelli cadono . Le cause della perdita di potenza degli impulsi nervoso potrebbero essere diverse: un problema alla spina dorsale (ma in generale non riguarda noi) tensioni alla cervicale stress (infatti, provate a fare un esercizio sico mentre siete concentrati! E poi provate a farlo mentre siete sotto stress o avete altri pensieri per la testa! Noterete che le performance sono dierenti). anche lincollamento dello scalpo (di cui abbiamo parlato nel paragrafo precedente) rende dicoltoso lattraversamento dei segnali nervosi In generale, diciamo che un indebolimento del sistema nervoso periferico rende dicoltosa la gestione dei processi che avvengono nellorganismo. Anticipiamo che per potenziare il sistema nervoso periferico sono molto utili gli esercizi di tipo anaerobico.

4.3

Indebolimento del sistema nervoso centrale

La sorgente primaria di emissione dei segnali nervosi e il cervello. Se i segnali nervosi prodotti dal cervello sono gia deboli, allora rimarranno deboli, anche se potenziamo la rete nervosa periferica. Il subconscio e quella parte del cervello che comanda gli aspetti involontari della vita (come la respirazione). Esso non e facilmente comandabile, e se si convince di una cosa e dicile fargli cambiare idea. Scusate le parole terra terra. Il subconscio gestisce molti processi involontari: la nostra postura, le reazioni agli stimoli esterni (se uno ci tira un pugno, noi tentiamo di difenderci in qualche modo), le emozioni. Il subconscio e un magazzino che assorbe di continuo informazioni, le mantiene saldamente, e si comporta sulla base di queste. Ora facciamo un esempo pratico per far capire questo concetto. Guidare lautomobile (una volta che si e capaci) e un processo involontario, nel senso che se abbiamo dimestichezza nella guida possiamo destreggiarci nel traco mentre parliamo con unaltra persona, mentre ascoltiamo la musica, mentre facciamo dei semplici calcoli matematici. E il subconscio 9

che comanda luso coordinato e automatico dellacceleratore, della frizione, del cambio, ecc. Ohhh! Pero ce un limite alle cose che potete fare mentre guidate :D Non e che il subconscio fa tutto lui!! Non potete fare qualsiasi cosa mentre guidate, altrimenti lo distraete troppo e... :D Voi avete istruito piu o meno volontariamente il vostro subconscio a guidare lautomobile. Il subconscio si e convinto di come si fa a guidare lautomobile. Ora provate ad invertire le posizioni della manopola del cambio, o ad invertire il pedale dellacceleratore con quello del freno, o quello del freno con la frizione, e provate a fare una bella guida sportiva. Il subconscio (addestrato con le vecchie nozioni) governera la vostra guida e rischierete di fare un incidente dopo pochi minuti. Sara dicile riconvincere il vostro subconscio, addestrandolo a guidare con la nuova congurazione di pedali. Perche prima ho detto che il subconscio viene istruito piu o meno volontariamente (e non in modo completamente volontario) ? Perche purtroppo il subconscio immagazzina un po tutto, anche velocemente, come gli stimoli esterni pesanti: se per esempio, alle prime guide dellautomobile un individuo subisce un incidente abbastanza duro, allora forse il suo subconscio ne risentira, e fara fatica a guidare successivamente (forse ci vorra del tempo per riconvincersi a guidare) Ora il punto e: il subconscio regola i processi di vita involontari, come la respirazione, in generale la contrazione dei muscoli involontari, e immagazzina anche molte altre cose reagendo poi di conseguenza. E possibile alterare un processo involontario dellorganismo con un fattore esterno che altera notevolmente il subconscio. Per esempio puo capitare di trovare persone che dopo aver subito un incidente grave riscontrano dei disturbi che permangono per certo periodo di tempo (mal di pancia, mal di testa, o anche calvizie, per essere in tema con la trattazione). Anche la calvizie puo essere causata da un problema di natura inconscia. Certo, perche alcuni muscoli facciali sono involontari, anche la nostra postura e involontaria. Un periodo di stress molto lungo, o semplicemente labitudine, potrebbe indurre il subconscio a tenere sempre contratti dei muscoli facciali (come le mascelle, oppure i muscoli occipitali), oppure tenere una postura ricurva, e queste cose creano sempre delle tensioni a livello anatomico, che incidono negativamente sul cuoio capelluto. Per porre rimedio a questi problemi bisognera cercare di istruire volontariarmente il subconscio a modicare i suoi atteggiamenti, per esempio sforzandosi di tenere una postura corretta durante il giorno, di tenere il viso rilassato, di pensare positivo. Una tecnica utile per istruire il subconscio e la medi10

tazione. Vedremo inoltre una tecnica di rilassamento pre-meditazione che si rivela anche utile per il controllo volontario dellenergia vitale: il rilassamento con concentrazione

Le armi anti-calvizie

Fin qui abbiamo descritto le possibili cause di calvizie. Ora, per ognuna di esse presentiamo delle armi per combatterla (delle possibili cure)

5.1

Ginnastica facciale

La ginnastica facciale serve per scollare lo scalpo dallosso, per migliorare il trosmo dello scalpo, la circolazione sanguigna, etc. Come si esegue la ginnastica facciale? Bisogna sedersi composti su una sedia ed eettuare dei movimenti facciali (sorriso, sorpresa, espressioni di stupore, ecc.) Quali sono i movimenti facciali piu importanti per contrastare la calvizie ? MOVIMENTO 1: alzare le sopracciglia (o corrugare). Con questo movimento tutto il cuoio capelluto si muove in avanti. Se provate a fare questo movimento, e vedete che lo scalpo non si muove in avanti, vuol dire che forse e incollato allosso. Allora bisogna sbloccarlo: mentre fate lesercizio, provate ad accompagnare il movimento in avanti con laiuto delle mani, provate a sbloccare le tensioni cervicali e auricolari, utilizzando il massaggio passivo. MOVIMENTO 2: muovere le orecchie. Questo movimento e dicile e non tutti riescono a farlo. Muovendo le orecchie si contraggono i muscoli occipitali (i quali sono per lo piu involontari, quindi e dicile renderli volontari. Forse per alcuni risultera impossibile, perche dipende dalla struttura muscolare soggettiva). Per eetto di questo movimento, lo scalpo si sposta indietro. MOVIMENTO 3: abbassare le sopracciglia, farle convergere verso il centro (il classico atteggiamento di chi si cruccia, di chi e un po arrabbiato). Con questo movimento lo scalpo non si muove, o si muove di pochissimo, ma e utile lo stesso.

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Domanda: quale e il piu importante di questi ? Risposta: io direi che il piu importante nella maggior parte dei casi e il movimento 1 (alzata di sopracciglia). Domanda: in che sequenza bisogna fare i movimenti ? Risposta: secondo me e soggettivo. Molti fanno unalternata movimento1/movimento2 (la classica sgaleata), in pratica alzano le sopracciglia, e poi mentre abbassano le sopracciglia muovono le orecchie, e cosi via. In questo modo lo scalpo va avanti e indietro. Altri preferiscono fare il movimento 1 e il movimento 2 separatamente. Domanda: a che velocita bisogna fare gli esercizi ? Risposta: lideale e fare un misto, cioe fare i movimenti velocemente, contraendo leggermente, poi lentamente, forzando di piu la contrazione, magari tenendo la contrazione per un po. Il mio consiglio: bisogna studiare la conformazione del proprio scalpo e vedere qual e il movimento piu importante da fare, vedere quali sono i movimenti extra che si possono fare, e come fare gli esercizi. Per esempio: io ho calvizie solo sulla mezzaluna frontale, e penso che la mia calvizie sia causata da una trazione che proviene dalla nuca (cioe, penso di avere i muscoli occipitali sovrasviluppati rispetto ai frontali, e questo provoca uno stiramento allindietro del mio scalpo). Allora nel caso mio penso che sia piu importante concentrarsi sul movimento 1, tralasciando il movimento 2 (oppure facendo leggerissime contrazioni per sicurezza). In piu, se alzo troppo le sopracciglia mi si muovono da sole anche le orecchie, provocando una contrazione degli occipitali. Per questo molte volte faccio unalzata di sopracciglia leggera. In aggiunta, penso che per me e importante fare delle smore aggiuntive, come il movimento 3 e il sorriso, perche anche se con questi ultimi lo scalpo non si muove, comunque viene stimolato a livello nervoso. Comunque, se siete indecisi potete puntare sullalternata alzata sopracciglia/movimento orecchie, mediante la quale lo scalpo si muove avanti e indietro, avanti e indietro, ... Altri consigli: sforzatevi di tenere una postura corretta durante il giorno, e di tenere il viso e il collo rilassati, cosi il vostro cuoio capelluto rimane morbido e in stato oscillatorio, e qualsiasi espressione facciale che voi farete durante la giornata apportera dei beneci..

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5.2

Massaggio passivo

Con questo termine si indica il massaggio fatto con le mani. MASSAGGIO CIRCOLARE (Massaggio dellenergia Terra) Questo massaggio si eettua generalmente con i palmi delle mani (o con le mani interamente). Non si eettua con i polpastrelli: non bisogna creare attriti con la pelle, non bisogna inammare la zona da curare. Appoggiare le due mani sopra la testa ed eseguire lentamente dei cerchi. Non va bene premere forte, basta apportare una leggerissima pressione necessari a per far muovere tutto lo scalpo. Fare lo stesso esercizio per i lati della testa (una mano su un lato e laltra mano sullaltro lato), e similmente procedete per la nuca. Questo tipo di massaggio e utilissimo anche per le altre parti del corpo (collo, schiena, ecc. ecc.). E importante, anche ai ni della cura della calvizie, eettuare massaggi rilassanti al collo e alla schiena. MASSAGGIO DISPERSIVO (Massaggio dellenergia Legno) Questo massaggio si eettua facendo scorrere lentamente le mani sulla zona da trattare. E un massaggio generale e dispersivo (e un massaggio drenante). Nel caso particolare del cuoio capelluto io ho pensato di procedere in questa maniera: accarezzare con la mano lentamente (ma con un certo vigore) tutti i capelli in diverse direzioni (dalla fronte alla nuca, dalla nuca alla fronte, dallorecchio destro a quello sinistro, dallorecchio sinistro a quello destro, dalla tempia destra verso la parte laterale sinistra della nuca, dalla tempia sinistra verso la parte destra della nuca) MASSAGGIO VIBRATORIO (Massaggio dellenergia Acqua) Si appoggiando la mano (o le dita) sulla parte da trattare e poi si fa vibrare velocemente la pelle sottostante. Esercizio 1: mettere la mano sulla nuca e far vibrare in modo da far muovere lo scalpo Esercizio 2: mettere una mano su un lato della testa e laltra mano sullaltro lato. Vibrare con le mani in su e in giu. 13

SOLLEVARE IL CUOIO CAPELLUTO Massaggiare il cuoio capelluto in modo da creare delle onde su di esso, in modo da sollevare lo scalpo. Le onde possono essere trasversali o longitudinali. Eseguite questesercizio in un lato della testa, poi nellaltro lato, poi sulla nuca, poi sulle zone temporali, poi sulla zona frontale, e inne su tutta la parte superiore della testa. E un massaggio dal basso verso lalto. TIRARE I CAPELLI Attanagliare i capelli con le mani e tirarli leggermente per sollevare il cuoio capelluto. Per attanagliare i capelli, cioe per prenderli e tenerli fermi, potete accarezzare i capelli in modo inverso alla direzione di crescita, incastrando le dita di una mano con le dita dellaltra mano (tipo puzzle), e poi sollevare il tutto. Sono cinque le fasi: tirata dei capelli sul lato destro della testa, tirata dei capelli sul lato sinistro della testa, tirata dei capelli sulla nuca, tirata dei capelli sulla chierica, tirata dei capelli sulla parte alta (piu o meno sul vertice), tirata dei capelli sul frontale. Per ogni fase il sollevamento dello scalpo (la tirata di capelli) in genere non deve superare i 5 secondi. Le fasi non vanno ripetute, basta una sola passata, al massimo due (quindi lesercizio dura un minuto). Regolatevi voi con la forza e con la durata. Potete tirare a colpetti leggerissimi, oppure tenere un po tirati i capelli e lasciare. Limportante e non strappare, non tirare bruscamente. Insomma, questo esercizio e utilissimo, ma fate estrema attenzione!!

5.3

Shiatsu

Lo shiatsu e una tecnica di autoguarigione nata in Giappone che consiste nellapportare modiche alla congurazione energetica (con lo scopo di riequilibrare lenergia circolante nellorganismo) utilizzando la pressione con le dita su alcuni punti vitali (tsubo), che sono in qualche maniera tra loro collegati. Lidea che sta alla base dello shiatsu e la seguente: il corpo e attraversato da meridiani energetici corrispondenti ognuno a particolari organi e funzioni corporee (i principali sono 14), lungo i quali scorre lenergia immaginabile come un uido. 14

Alcuni hanno ipotizzato che questa sostanza di origine magnetica esista veramente; la teoria piu aermata e accettata consiste in questo: i meridiani sono un modo per astrarre la complessita della rete nervosa del corpo. In pratica se prendiamo due punti qualsiasi (tsubo) presenti sullo stesso meridiano, essi sono collegati concretamente a livello nervoso, cosi che stimolando un punto si manda il segnale al sistema nervoso centrale, il quale lo riette sullaltro punto o sugli altri punti. A causa di fattori incidenti negativi, lenergia presente nei meridiani puo subire trasformazioni che portano a squilibri energetici (carenza o eccesso di energia in alcuni punti). Esempio pratico: se picchio forte il ginocchio mi si puo inammare un punto dello stomaco presente sullo stesso meridiano, quindi connesso al punto del ginocchio dolorante. Probabilmente cio causera uno squilibrio energetico che verra ripristinato naturalmente quando il ginocchio guarira. Lo shiatsu agevola il riequilibrio dellenergia di uno o piu meridiani tramite la pressione dei punti coinvolti (o connessi tra loro). I meridiani che attraversano il cuoio capelluto sono: il meridiano della vescica, il meridiano della vescicola biliare, il meridiano chiamato vaso governatore I punti da stimolare faranno parte di questi meridiani, anche se si potrebbero stimolare altri punti extra presenti in altri meridiani, perche anche i meridiani sono in una certa relazione tra loro. Avvertenza: la pressione con le dita sui punti vitali non deve essere eccessiva. In generale: se premendo sul particolare punto sentite dolore o fastidio allora probabilmente ce un eccesso di energia in quel punto (oppure semplice ente state premendo troppo forte) quindi dovete premere di meno. E consigliabile massaggiare delicatamente su quel punto se esso vi fa male e poi premere molto lentamente, e rilasciare lentamente (oppure alcune volte rilasciare di colpo). Se invece la pressione vi provoca un senso di piacere, allora questo potrebbe essere un sintomo di carenza di energia aondare un po di piu o premere in modo piu deciso. In ogni caso: state attenti a non esagerare!! Il tipo e lintensita della pressione deve essere adatta per il punto in questione, e poi e soggettiva. Se siete alle prime armi vi conviene procedere sempre delicatamente, sia che si tratti di eccesso di energia, sia che si tratti di carenza di energia. Con la pratica riuscirete a capire quanta pressione dovete dare in un punto, e poi riuscirete a sentire il collegamento che ce tra un punto ed un altro, riuscirete a sentire la tensione in un determinato punto provocata dalla pressione in un altro punto connesso a questultimo. 15

Io ho isolato questi punti, da trattare in caso di calvizie (un po li ho trovati nel libro citato nella sezione Bibliograa) I punti sono molto soggettivi: probabilmente se ne possono trovare degli altri, o sostituire alcuni di questi con alcuni punti che sono vicini. Lidea e quella di migliorare i meridiani che attraversano il cuoio capelluto, quindi anche altri punti possono essere utili. Io riporto i punti piu comuni. La nomenclatura e standard in genere le fonti che trattano di shiatsu si attengono alla convenzione: Vescicola Biliare: VB 21 - VB 20 - VB 2 - VB 3 Vescica: VU 10 - VU 13 - VU 23 - VU 44 - VU 46 Vaso Governatore: VG 20

5.4

Esercizi anaerobici

Sono quegli esercizi di forza resistente (non resistenza, ma forza resistente), in cui generalmente bisogna mantenere per lungo tempo la contrazione di molti muscoli del corpo. Essi sono utili per potenziare il sistema nervoso periferico. Esempi di esercizi anaerobici: tenere la posizione a V per tanto tempo tenere la posizione di essione per tanto tempo fare le essioni lentamente con due dita alcuni esercizi tibetani fatti in modo molto lento lo sforzo sico degli scalatori

5.5

Rilassamento e Meditazione

Quando si parla di tecniche di rilassamento, si intende il rilassamento volontario, accompagnato dalla concentrazione. RILASSAMENTO CON CONCENTRAZIONE DI ENERGIA: Serve per incanalare energia vitale in un punto a piacere.

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Nota: lenergia non esiste. E un termine che indica il corrispettivo di lavoro svolto da una forza (nel nostro caso il lavoro svolto dai processi del nostro organismo). Incanalare energia vitale in un punto vuol dire utilizzare la mente per cercare di aumentare il lavoro svolto in quel punto (una mente concentrata in un punto e in grado di mandare segnali piu potenti verso questultimo), aumentando quindi la circolazione sanguigna, lossigenazione, ecc. State seduti composti su una sedia, oppure a gambe incrociate, oppure distesi comodamente sul letto a pancia in su. Limportante e che la schiena sia dritta, il collo e la testa siano il piu possibile in linea con la spina dorsale. Gli occhi devono guardare dritto (sguardo parallelo al terreno se siede seduti, oppure sguardo verso il sotto se siete sdraiati). Non e necessario chiudere gli occhi (anzi, forse e piu comodo tenerli aperti). Respirate lentamente e regolarmente, cercando di non pensare a nulla. Ora, dopo la fase di rilassamento, ci sono diversi metodi per incanalare energia in un punto (nel nostro caso il cuoio capelluto). Seguite quello che vi piace di piu: 1 - ogni volta che enspirate immaginate che lenergia (come se fosse un uido, o una polvere lucente) si accumula nel cuoio capelluto. In eetti, una volta acquisita dimestichezza sentirete veramente come un uido che scorre verso il punto desiderato e che si accumula nella zona da trattare, aumentando la radianza di quella zona (non so bene a cosa sia dovuto: penso che si tratta di un eetto elettromagnetico dei segnali nervosi o leetto della stimolazione dei nervi lungo il percorso della rete nervosa). Aumentera il calore in quella zona (il cuoio capelluto). 2 - lo stesso eetto puo essere prodotto respirando lentamente e portando lattenzione verso il cuoio capelluto, come se esso fosse un arnese distaccato dal corpo che voi potete controllare, come se esso e un elmetto di protezione. Oppure pensate di respirare tramite il vostro cuoio capelluto, acquisendo la consapevolezza del vostro cuoio capelluto, il quale esiste e volete aumentare lenergia in esso Nota: questa tecnica puo essere eseguita in generale su tutti i punti del corpo, principalmente sui chakra (essi sono dei punti vitali corrispondenti alle ghiandole ormonali). A lungo andare questi esercizi abituano la mente ad incanalare permanentemente energia nelle parti interessate dal trattamento. 17

MEDITAZIONE E utile per riprogrammare il subconscio: direi che e una tecnica che serve per gestire i propri pensieri in modo positivo, volontario e dinamico. A volte non e facile pero. Si basa per lo piu sulla visualizzazione creativa (larte di immaginare ambienti, cose, azioni come se li guardassimo con i propri occhi), ma ci sono anche meditazioni basate sullatto di ripetere a se stessi (non a voce alta, ma col pensiero) un mantra, cioe un suono che in pratica non vuol dire nulla, e serve per distrarre la mente dagli eventuali pensieri negativi. Un tipo di meditazione e la meditazione sui chakra, che mescola la tecnica di rilassamento con concentrazione (presentata prima) con la visualizzazione creativa. Non me ne intendo molto di meditazione, quindi non descrivo nessun esercizio: volevo solo dare unidea e attirare la curiosita di qualcuno, per fare ulteriori ricerche. Quello che posso suggerire e la meditazione con la musica, che ho sperimentato su di me: mettete nello stereo un cd musicale che vi piace tanto, alzate il volume come si deve, e cercate di immaginare che voi state cantando davanti ad un pubblico, oppure cercate di visualizzare ambienti, azioni, cose, in armonia con i ri musicali, con il ritornello della canzone, come si vede di solito nei video musicali. Pensate cose positive. Dovreste sentire la classica sensazione di brivido in testa, che sorge quando quel pezzo vi piace tanto. Questa sensazione produce degli stimoli nervosi simili a quelli che accadono quando sentite freddo: il corpo cerca di trattenere il calore, e aumenta la circolazione sanguigna.

Conclusioni

Spero di essere stato di aiuto, e spero che i capelli cresceranno come si deve. Anzi! Non spero che i capelli cresceranno: i capelli cresceranno e basta!!! Essi devono crescere, sono fatti per crescere, e cosa buona e giusta che crescano, per forza devono crescere. I capelli vi cresceranno non perche avrete scollato lo scalpo, non perche avrete migliorato la circolazione o i nervi, o qualsiasi altra strana ragione di tipo sico o biochimico... ...i capelli cresceranno perche e cosi e basta!!! 18

Bibliograa
Calvizie e inestetismi - di Luciano Pecchiai Mai piu calvi - di Giovanni Serri Pili Il nuovo libro del Qi Gong - di Lam Kam Chuen - Red Atlante dei Chakra - di Kalashatra Govinda - Macro Edizioni TSUBO: i punti vitali - di Katsusuke Serizawa - Ed. Mediterranee

Sitograa
http://www.hairloss-reversible.com http://www.luftek.com/ http://www.spaziopmr.it/tibetani.htm

Ringraziamenti

Grazie a Youngman per avere dato la buona notizia riguardante lecacia della ginnastica facciale, e per me e stato un grande incoraggiamento, che mi ha fatto sperimentare diverse tecniche basate sullo stesso principio. Grazie ad Ale e Ardecore per aver suggerito diversi esercizi presentati nella sezione ginnastica facciale del forum di ieson (ad esempio gli esercizi da sdraiati, gli esercizi per rinforzare il collo), ...e anche i 5 tibetani consigliati da Ardecore, ...e anche il movimento rallentato di Fo presentato da Ale. Grazie a Marlin per aver suggerito, un po di tempo fa, oltre che la ginnastica facciale, alcune tecniche di massaggio passivo per sollevare lo scalpo (come quella che consiste nel creare delle onde sul cuoio capelluto, per cercare di far aondare le radici in profondita). Grazie a Elvix per aver dato ulteriori spunti sulle possibili cure (come le tecniche di rilassamento), che mi hanno spinto a sperimentare delle alternative qui presentate.

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Grazie anche agli altri utenti (coloro che ho dimenticato di citare), per i loro suggerimenti presenti nella sezione ginnastica facciale (Buliron, Ocinalis, Jack, Carrera, etc...........) Grazie a Salus e a tutti gli altri amministratori del forum per aver fatto ospitare le interessanti discussioni, e questo articolo!

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