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Es importante comer en familia, en esta poca imita a los adultos y aprender las buenas

costumbres.
Su hijo debe comer con cubiertos y beber en vaso. Fomente progresivamente su autonoma. A
los dos aos debera comer solo.
Cambie progresivamente la consistencia de los alimentos para que empiece a comer trozos.

Leche y derivados Legumbres
Es aconsejable la leche de frmula hasta los
2-3 aos, mnimo 500ml/da.
Un yoghurt al da (equivale a 125ml de leche)
Le puede ofrecer derivados lcteos como el
queso fresco.
Las natillas y flanes deben ser caseros y slo
de vez en cuando.

Una vez a la semana, a partir de los 18 meses
dos veces por semana.
Cocinadas con arroz y/o verduras.
Las legumbres ms fciles de digerir son por
este orden: guisante seco pelado, lentejas
peladas y sin pelar, garbanzos y judas.

Pescado Fruta
Mnimo 2-3 veces a la semana pescado
blanco hervido, a la plancha, al vapor, al
horno, etc. mejor que frito.
El pescado azul se recomienda introducirlo a
partir de los 18 meses, mximo una vez a la
semana.
El marisco, incluidas las gambas, no antes de
los 2 aos por la posibilidad de alergias.

Seguir con la papilla de fruta diaria en la
merienda. Progresivamente dar la fruta en
trozos.
Evitar frutas potencialmente alrgenicas:
fresas, melocotn, kiwi, frutas tropicales, etc.
Evitar zumos de fruta comerciales.
Los lcteos tipo yoghurt con frutas no deben
sustituir la fruta diaria.

Huevo Verdura
Huevo entero hervido o tortilla. Se puede
hacer con verdura o queso. Mximo 1-2 veces
semana.

Diariamente en la comida y/o cena debe dar a
su hijo verdura cruda o cocida, bien en pur o
en trozos progresivamente.
Variar el tipo de verduras para que se
acostumbre a los diferentes sabores.
Carne Pasta, cereales
Alterne carnes blancas (pollo, pavo) con
carnes rojas (ternera) con un mximo de 4
veces a la semana a los 2 aos.
Cocine preferiblemente a la plancha, al horno
o hervido, evite las frituras y rebozados.
Como guarnicin prefereiblemente verdura,
ensalada o arroz hervido. Le puede dar
patatas fritas de vez en cuando.

Diariamente papilla de cereales o cereales de
desayuno.
En la comida o cena introduzca los cereales
en forma de pasta, sopa, arroz.

La bebida habitual tiene que ser agua embotellada.
Cocine los alimentos sin aadir sal, es suficiente la sal que contienen.
EVITE:
La bollera, pastelera, chuches, patatillas, ganchitos, y snaks en general.
Las comidas precocinadas.
Los embutidos a excepcin del jamn de pavo, jamn de york que se pueden ofrecer
espordicamente.

Consulte cualquier duda con el equipo de pediatra del centro de salud
ALIMENTACIN DE 1 a 3 AOS

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