Aqu y Ahora

Como te habrs dado cuenta, la frase ms repetida en toda esta web es la de "ser
consciente". En cada instante de nuestra vida estn ocurriendo muchsimas cosas,
tanto en nuestro interior como a nuestro alrededor de las que no somos
conscientes, es decir no nos damos cuenta de ellas. Nuestra mente se encarga de
tomar el control de lo que estamos haciendo y de cerciorarse de que as sea.

Nunca o casi nunca estamos aqu y ahora. Tenemos una chchara constante de
pensamientos en nuestra mente que nos traslada continuamente sobre la lnea del
tiempo pasado-futuro, muchas veces sin ningn orden ni sentido. Esto quiere decir
que mientras estamos pelando las patatas de la cena que preparamos, estamos
pensando al mismo tiempo en la decepcin que tuvimos ayer de la pelcula que
hicieron en la tele "tan buena que dicen que era y a m no me gust nada". De
repente empezamos a pensar en la ropa que nos pondremos maana y sin llegar
a ninguna conclusin nos volvemos otra vez al pasado para pensar en lo gordita
que tiene la cara del bebe recin nacido del vecino "jeje, que gracioso es"...

Cuando nos damos cuenta las patatas ya estn peladas y con suerte ya estn en
la sartn.

Quin ha pelado las patatas?, Quien las ha puesto en la sartn? Nuestra mente
se ha encargado de ello y lo ha hecho por nosotros. Es tan maravillosamente
inteligente que ha recordado la ltima vez que pelamos unas patatas, y se ha
tomado la libertad de hacerlo ella misma, llevndonos a un viaje "sin sentido" de
pensamientos "descontrolados" con el nico de fin de mantenernos distrados.

Siempre hay excepciones, ya que hay mentes extraordinarias que en vez de
llevarte a un pasado o un futuro, son capaces de trasladarte a un mundo fantstico
e imaginario y mantenerte all. Quien sabe en qu pensaba el Seor Tolkien
mientras estaba pelando patatas, a qu mundos le llevaba su mente?. Desde
luego esta capacidad de nuestra mente a l le sali muy rentable con el "Seor de
los Aillos".

Cierra los ojos y escucha tus pensamientos ahora mismo durante un
minuto...

Lo has hecho?. Si es as, Te has dado cuenta?. Un pensamiento y te has ido
con l, has estado un ratito en su compaa y has vuelto de nuevo aqu y ahora.
De repente otro pensamiento y ale, te fuiste otra vez con l... Y as durante todo el
minuto Verdad? O no?. Si piensas que no ha sido as vuelve a hacerlo de
nuevo, porque te has ido detrs de cada pensamiento y ni te has dado cuenta de
ello.

Y nos pasamos as durante todo el da, en cada momento presente simplemente
no estamos, nos vamos y cuando regresamos ya ha pasado, lo hemos perdido y
nunca ms podremos volver a tenerlo.

Desgraciadamente nuestra mente tiende a la negatividad, por lo que muchos de
esos pensamientos que tenemos a lo largo del da son negativos.


Existen momentos del da que s disfrutamos como por ejemplo cuando estamos
con nuestro hobby favorito, saboreamos nuestro plato preferido, tenemos un
momento ntimo con nuestra pareja...etc., pero son momentos "puntuales". Por
qu no disfrutar de cada momento del da?, Por qu no hacer que cada momento
del da sea irrepetible, nico en nuestra vida, y en un futuro nos acordemos de l?.

No es necesario que en ese momento, o en este momento ocurra una cosa
maravillosa que te inunde de felicidad. Me refiero a vivir el momento y sacar el
mximo provecho de l.

Un beso que una madre da a su nio mientras le arropa en el parque, esa caricia
que te pide cada da el perro con el que te cruzas y al que no haces ni caso, la
sonrisa del nio que baja del columpio y que al llegar levanta la cabeza con orgullo
buscando la sonrisa de su padre, esa mirada cmplice del abuelo sentado en el
banco que te trasmite en un segundo una sensacin de paz y sabidura que
slo una persona que ha vivido muchos aos puede presumir de tener y que
te pide a gritos que te sientes a su lado para compartirlos contigo, ese
conductor gritando a no s quin (ni siquiera lo sabe l) que te devuelve a la dura
realidad que no es tan bonita como nos gustara...

Aunque esto parezca un anuncio de colonia para regalar, la vida est llena de
momentos... que pasan..., de los que podemos disfrutar y llenarnos de ellos, de las
sensaciones buenas (o malas) que nos producen, aprender y sacar conclusiones
vlidas para nosotros, saborearlos... Y son momentos de la vida diaria, sin ms,
sin nada especial que los amenice, son momentos inesperados que nos sacan por
unos segundos de nuestra monotona diaria, que vienen y van, y si no los
cogemos al vuelo, los perdemos para siempre.

Estn ah, aparecen y desaparecen, slo que t no te das cuenta de ellos.

Te has dado cuenta a que huele ahora?. A nada, ests seguro(a)?. Escuchas
esa msica de fondo?. Te acuerdas de la ltima cancin que ha sonado?. Ests
bien sentado(a)? Tienes alguna zona de tu cuerpo en tensin? sultate y reljate,
tu cuerpo al final del da te lo agradecer, aunque s "te vas" dentro de unos
segundos volver a la misma postura de tensin en la que tu mente se empea
que ests.

Oyes ese sonido de fondo, qu bonito verdad? El canto de esos pjaros del
vecino te estn acompaando desde hace rato y ni te habas dado cuenta. Sabes,
puedes escucharlos mientras ests leyendo esto.

Sabras describirme el trayecto que haces desde tu casa al trabajo? Me refiero
con detalles, los jardines por los que pasas, qu tipo de rboles hay en cada
jardn, De qu color son las flores?. Como estn distribuidos?, sabras dibujar
el jardn a vista de pjaro?. Cmo son los balcones de las casas por las que
pasas?, hay flores en ellos?, algn pjaro enjaulado que canta por las
maanas?.
Te cruzas con algn autobs de camino?Te has fijado en el conductor? Cmo
es? te acuerdas de l? Es siempre el mismo cambia peridicamente?

Posiblemente no puedas contestar algunas de las preguntas que se nos puedan
ocurrir a pesar de que hace muchos aos que cada da ests haciendo el mismo
recorrido, pasando por los mismo sitios y cruzndote con la misma gente.

Trucos para entrenar la mente
Nuestra mente est acostumbrada, tiene ciertos hbitos que no se pueden
cambiar de la noche a la maana. Como cualquier faceta en la vida, si quieres
aprenderla y dominarla tienes que practicarla. A partir de aqu se trata de repetir y
repetir hasta que poco a poco vamos asimilando nuestro nuevo comportamiento.

Qu se puede hacer para estar aqu y ahora? Al principio nos tenemos que
obligar un poco y detener nuestra tendencia a irnos tras nuestros pensamientos.
Para ello segn la situacin y el contexto en el que ests, se te pueden ocurrir
trucos tan sencillos como observar con detalle a tu alrededor, fjate bien
porque aunque sea un lugar que visitas todos los das seguro que se han pasado
detalles. Descubrirs cosas curiosas que no te habas fijado hasta ahora.

A m se me han ido ocurriendo "cosas" y "trucos" para entrenarme a m mismo y
ser ms consciente de mi vida, para conseguir decir a mi mente que quiero estar
aqu y ahora, que no quiero irme con ella de viaje si no me apetece hacerlo. Al
principio me costaba mucho, ms que mucho, y pasaban los das dndome cuenta
que no poda con ella, con mis pensamientos, me iba con ellos continuamente.

Pero poco a poco iba notando mejoras, al principio slo en algunos detalles, pero
poco a poco me iba dando cuenta de que aprovechaba cada vez ms segundos y
minutos de mi vida, el da se me iba haciendo cada vez ms largo, los momentos
se suceden uno tras otro y yo estoy ah para verlos, sentirlos y vivirlos.

Antes un lunes estaba deseando que llegara ya el viernes para no tener que
trabajar, ahora disfruto el lunes y no quiero que se acabe, disfruto el martes y no
quiero que se acabe nunca..., y ya no noto tanta diferencia entre un da laboral y
uno festivo (tampoco voy a exagerar, todava hay mucha diferencia,vivan las
vacaciones!!!) y tengo que decir que mi trabajo es muy estresante y pesado.

Me queda mucho trabajo por hacer porque la mente sigue ah cada da y no se
cansa nunca, hay que estar siempre alerta sin descuidarse, pero si te lo tomas
como un juego, es como dar un aliciente ms a la vida, el querer disfrutarla a su
mximo nivel, momento a momento.

Ah van unos pequeos consejos o trucos para entrenarte.



Relajacin + Visualizacin.
Practica la relajacin diariamente. Entre las infinitas ventajas que ofrece est la
de adiestrar a tu mente para que discurra por el camino que tu le trazas. Juegas
visualizando situaciones agradables que tu controlas, no tu mente.

Huye de la monotona. Si haces cosas rutinarias, tu mente se encarga de
hacerlas, es decir, las haces inconscientemente casi sin darte cuenta como.

Qu haces nada ms levantarte de la cama? Primero vas al bao, despus
desayunas, ms tarde una ducha. Cambia el orden de lo que haces a menudo,
date primero la ducha. Cambia tu desayuno, no desayunes siempre lo mismo, ten
un poco de imaginacin, hay mucha variedad en el mercado.

Cuando vas al trabajo, no vayas siempre por el mismo camino, cambia tu
recorrido, puedes ir por diferentes calles cada da, aunque te repitas, ser menos
que antes.

A la hora de comer, puedes comer con la mano izquierda si eres diestro o con
la derecha si eres zurdo. Esto te hace estar concentrado en como comes porque
no es tan fcil como parece. Slo este detalle te hace sentir sensaciones
diferentes en la comida, incluso el sabor puede cambiar, prubalo. Cambia tu
posicin en la mesa, no comas siempre en la misma parte de la mesa ni en la
misma silla. Unos das puedes comer con la tele encendida y otros apgala y
disfruta del silencio. Otros puedes encender la radio si ests solo.
Concntrate en los sabores, saborea cada cucharada y extrae de ella el mximo
sabor. Muchas veces cuando comemos nuestro mejor postre saboreamos la
primera cucharada, la segunda tambin, pero ya nos olvidamos del resto y lo
engullimos de forma inconsciente.

A la hora de andar por la calle.
Levanta la cabeza, la cabeza agachada indica que ests contigo mismo inmerso
en tus pensamientos. Tambin indica una actitud ante la vida, Cmo afrontas tu
vida?, con la cabeza gacha esperando a ver cmo te van a ir las cosas o de
frente, dndole la cara, afrontndolas directamente?. Qu haces mirando al suelo
mientras andas?, El mundo te ofrece muchas cosas para ver y te las ests
perdiendo.

Paseando, Fjate en todos los detalles que te ofrece cada momento. Hay miles
de ellos en los sitios por los que pasas, la gente que te cruzas, los balcones de las
casas, los coches y sus conductores... cualquier detalle puede ser muy
interesante.

Te puedes plantear objetivos cada da. Puedes hacer que cada paseo cuando vas
al trabajo (o donde sea) sea diferente, slo con esto que a simple vista parece una
tontera. Es similar al tpico juego de contar los coches azules con los que te
cruzas. Por qu no jugar todos los das?

1. Hoy me voy a fijar nicamente en las farolas que me voy a encontrar en mi
camino, las puedo contar o simplemente observarlas Crees que son todas
iguales? hazlo, te llevars una sorpresa.
2. Hoy me voy a fijar en la cara de la gente que me encuentro. Eso ser si
puedes porque te dars cuenta que la mayora anda mirando hacia el suelo.
Cmo van vestidos?, Son jvenes o viejos? Parecen contentos o
felices? Qu pensarn ahora mismo? A dnde irn, o de donde vendrn?
Puedes jugar a sacar conclusiones de como son simplemente observando
cmo andan, sus gestos, si se fijan en lo que ven a su alrededor o
simplemente va a lo suyo...
3. Hoy me voy a fijar en los balcones de los edificios por los que paso. Son
de casas viejas modernas? Tienen animales all o no? Se puede saber
mucho de la gente que vive en esas casas simplemente viendo como tienen
cuidados sus balcones, si son gente mayor o jvenes, solteros o vive un
matrimonio all...
4. Hoy me voy a fijar en las flores de los jardines, hay variedad o son todas
iguales, si te cruzas con ms de un jardn son repetidas, o en cada jardn
hay variedades distintas?
5. Hoy me voy a fijar en los jardines Cmo estn distribuidos?, tiene sentido
su diseo o estn diseados al azar? Son todos iguales en tu ciudad? Qu
similitudes tienen o en qu se diferencian?
6. Vamos a rizar el rizo, hoy nos fijamos en la baldosas de las aceras. Cmo
son? Lo has pensado alguna vez? Son todas iguales o hay variedad
segn la calle por la que pases, fjate en las alcantarillas, Cunta gente
hay dedicada a ese mundo y t que pasas por encima de l todos los das
ni siquiera te lo habas planteado.

... Pon un poco de imaginacin y cada da puedes tener sensaciones diferentes en
cada cosa que hagas. Qu bien suena eso, verdad?

Ralentiza tu vida. Por qu tienes tanta prisa? Dnde vas tan rpido? Slo por
llegar un minuto antes?. No sabes lo que te ests perdiendo. Ralentiza tu vida,
haz las cosas ms despacio, pon una marcha menor en tu vida, tu cuerpo y tu
salud te lo agradecern. Y si llegas tarde, no pasa nada el mundo seguir igual y
solucionars tus cosas de otra forma u otro da. La frase "el sol seguir saliendo
por el este y escondindose por el oeste" me encanta para trivializar de
cualquier problema no solucionado. La vida es mucho ms sencilla.