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CONSEJOS PARA REALIZAR EL CAMINO DE SANTIAGO

CONSEJOS DE UN DA EN EL CAMINO
Es muy importante acostumbrarse a la rutina diaria, y cumplirla rigurosamente para tener algn orden mental
para salir y para terminar cada etapa. Aqu van mis consejos:
-Antes de dormir recomiendo tomar una pastilla de aspirina para aliviar los dolores musculares. Adems tambin
debemos preparar el material para tenerlo todo a mano al levantarse por la maana:
- Las chanclas
- La bolsa de aseo
- La crema solar, para el dolor muscular y la vaselina para los pies
- Dejar fuera la ropa que se usar a la maana siguiente
- Airear las botas. Es bueno introducir en ellas papel de peridico para absorber la humedad
- Por la maana es mejor levantarse temprano, para apurar el fresco de la maana y soportar menos las horas de
sol de la jornada que en verano por ejemplo pueden ser agotadoras. Normalmente la gente se levanta alrededor
de las 6 de la maana.
- Por la maana a esas horas en el albergue no suele haber luz, por lo que es recomendable tener a mano una
linterna, y todo lo necesario a mano y fuera de la mochila para salir cuanto antes y hacer el menor ruido posible
para no molestar a los dems.
-Interesa nada ms levantarse acercarse al servicio llevando con nosotros la bolsa de aseo, ya que ms tarde se
llena de gente que tambin saldr temprano.
- Antes de salir del albergue tendremos que prepararnos bien los pies. Es muy recomendable aplicarse bastante
vaselina en ellos y a la hora de ponernos los calcetines intentar no dejar arrugas para prevenir las ampollas.
Cuando nos apretemos las botas deberemos intentar no apretarlas demasiado, y realizar un doble nudo, uno en
la parte media de la bota y otro en la parte superior para prevenir que el pie se nos desplace en las cuestas.
- Si vemos que el cielo est despejado y puede hacer un da de sol, deberemos aplicarnos crema para el sol en los
brazos y piernas, as como en la cara, cuello y nuca, para prevenir quemaduras.
Posteriormente deberemos tener a mano toda la comida y bebida del desayuno. Es muy importante desayunar
bien antes de salir del albergue para ahorrar tiempo, desayunando algn zumo y algn bollo. Otra opcin es
buscar algn bar abierto temprano para tomarnos un caf o colacao acompaado de un croissant calentito. Es
probable que no encontremos algn bar abierto a esas horas, por lo que deberemos estar preparados, pudiendo
alargar el desayuno hasta el primer descanso del da. (No recomendado) Ya estamos listos para dejar el albergue,
deberemos recoger el saco de dormir, la esterilla y las dems bolsas para cerrar la mochila. Antes de salir, es
importante no olvidarse del bordn, aunque segn pasen los das ser casi imposible olvidarnos de este tan
preciado elemento.
- Antes de comenzar a caminar hay que hacer 5 minutos de calentamiento muscular de pies, piernas, brazos y
espalda. Al comenzar a caminar, debemos intentar hacerlo con alegra por muy pesado que parezca a esa hora,
comenzando con un ritmo normal y no rpido ni forzado, para ir calentando los msculos. Hay que entender que
cada quien tiene su ritmo de caminata, y no hay que forzar el ritmo personal, ni ajustarlo de ms al de otros, ni
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esperar a que otros se ajusten al ritmo propio, esto es muy relevante para poder caminar a gusto con uno mismo
ante todo.
- Una de las tareas que realizars y que veras realizar a los dems peregrinos cuando te encuentres en los
albergues, peregrinos planeando la etapa del da siguiente ser la de planificar la etapa del da siguiente. Interesa
tener bien determinado donde se va a descansar en el da, cuantos kilmetros se van a caminar, tener una idea
clara de cunta agua ser necesario llevar, y exactamente en qu pueblos se puede repostar agua y comida, en
qu pueblos se va a detener uno a tomar bebidas o comida y donde se pasar la noche, antes de salir. Esto no
quiere decir que no se pueda ser flexible, ni que no se deba uno detener en cualquier lugar a tomar algo, pero hay
que estar preparado, pues en ocasiones no hay nada, ni agua ni comida durante muchos kilmetros, y hay que
recordar que hay pueblos que carecen de servicios en lo ms mnimo.
- Dependiendo de la poca del ao, o de si estamos o no en un Ao Santo, habr ms o menos peregrinos en el
Camino, por lo que la planificacin a la hora de encontrar un albergue puede ser ms importante en
determinadas fechas. En verano por ejemplo es muy importante saber a qu hora hay que llegar para encontrar
lugar en el albergue, estando concienciados de que a lo mejor nos tocar dormir en el suelo, o en el campo. Hay
ocasiones que es mejor parar antes de llegar al albergue planificado para conseguir cama, o seguir hasta el
siguiente albergue. Yo recomiendo siempre realizar el Camino de Santiago en Abril, pues el tiempo acompaa, no
hace ni mucho fro ni mucho calor, y siempre hay plazas en los albergues y no hay que estar pendiente de cmo
aparselas para conseguir una cama en un albergue.
- Recomiendo realizar durante la jornada 3 paradas, la primera a las dos o tres horas de caminata, para tomar
agua, algn fruto seco o chocolate, descansar y dar un masaje rpido a los pies, intentado que la parada no
supere los 15 minutos.
La segunda parada deber ser para comer algo ms, ya sea para hacer el bocadillo, para lo cual la tarde anterior
deberamos haber comprado pan, carnes fras y queso, o haberlo ido comprando durante la caminata del da.
Tambin se puede almorzar en algn bar o restaurante, pero hay que tener en cuenta que esa comida debe de
ser ligera, pensando en terminar la etapa. Una comida pesada y acompaada de alcohol, caer pesada, y puede
dar un corte de digestin al emprender de nuevo la marcha. Yo prefiero llegar al albergue y all comer
tranquilamente en algn restaurante. En la segunda parada tambin se debe hacer un masaje rpido a los pies,
intentando no pararnos ms de 30 minutos. peregrinos tomndose un descanso Durante la caminata siempre
deberemos dejar una pequea racin de reserva de comida y de agua por si no se encuentra nada que comer al
final del da, o por si se desva uno del camino o cualquier imprevisto. Siempre que sea posible hay que repostar
agua, siempre hay que llevar agua fresca de sobra.
La tercera parada es el respiro final antes de terminar la etapa del da, otros 15 minutos, para beber agua y dar un
ltimo masaje a los pies. Los masajes a los pies durante la caminata deben de ser rpidos, quitando una bota,
masajeando la planta del pie para renovar la circulacin de dedos del pie, planta, taln y tobillo, calzando de
inmediato el pie de nuevo, para hacer lo mismo con el otro pie. No hay que quitar el calcetn, hay que aprovechar
y quitar cualquier arruga del calcetn, no se debe dejar enfriar el pie.
- Al llegar al pueblo donde finalizaremos la etapa es importante dirigirse al albergue antes de parar, y asegurarse
una cama, o lugar para dormir antes que nada. Deberemos tener preparada la credencial para entregrsela al
hospitalero. Cuando tengamos asignada la cama, tendremos que extender el saco de dormir en ella para dejarla
reservada. Yo normalmente lo primero que hago inmediatamente despus es descalzarme de inmediato los pies y
acostarme un rato para tomar aire, y ser un poco ms persona.
Cuando hayamos recuperado el suficiente aire, lo mejor es darse una ducha para encontrarse uno
completamente nuevo. En algunos albergues interesa tomarse la ducha cuanto antes ya que el agua caliente,
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dependiendo de la cantidad de gente que haya en el albergue, puede terminarse y nos tendremos por tanto que
duchar con agua fra. Recomiendo encarecidamente ducharse con las chanclas puestas para evitar hongos y por
higiene. A la ducha deberemos llevar el jabn, la toalla y la ropa de descanso.
- Una vez descansados, tendremos que volver a cuidar de nuestros pies. Es recomendable reposarlos en alto para
descargar la circulacin de la sangre, as como aplicarles una crema para pies calzados aplicndoles un buen
masaje hasta que observemos como se alivian.
Si tenemos algn tipo de herida en los pies, este es el mejor momento para curarnos. Sobre las ampollas cada uno
tiene su historia. Yo por ejemplo soy partidario de sacar el pus con una jeringuilla, aplicar enseguida Betadine
para desinfectar y aplicar una gasa o tirita. Otras personas prefieren reventar las ampollas con una aguja
quemada y un hilo, aplicando posteriormente Betadine para desinfectar. Lo mejor ser dejar los pies al
descubierto, sin calcetines para que les de el aire, incluso dormir sin calcetines, para que respiren mucho mejor. Si
queremos aplicar apsitos para las ampollas, el mejor momento ser por la noche, antes de dormir. De esa forma
los apsitos podrn hacer su labor por la noche, y ya estarn bien fijos en el pie a la maana siguiente, que ser
cuando aplicaremos la vaselina, antes de calzarlos. Si tenemos algn tipo de dolor muscular, deberemos
aplicarnos un poco de rflex.
- Cuando hayamos descansado, tendremos que realizar varias tareas importantes para la etapa siguiente. La
primera tarea ser de la de cuidar de nuestras botas. Para ello deberemos limpiarlas con algn estropajo,
quitarles toda la tierra y el barro que hayan acumulado durante la etapa. Se debe retirar las plantillas del pie de
las botas para que se aireen e introducir en ellas papel de peridico para que se absorba toda la humedad.
Un tendedero en un albergue La siguiente tarea consistir en realizar la colada. Hay que llevar jabn de lagarto
para lavar la ropa. En la mayora de los albergues ya hay lavadoras y secadoras, pero yo sigo prefiriendo lavarme
la ropa a mano. Cuando hayamos lavado la ropa tendremos que proceder a tenderla en los tendederos que
suelen existir en los albergues a la espera de que se seque. Si no se seca por la noche se deber de dejar colgado
todo sobre la litera, si no se seca por la noche deberemos colgarla de la mochila mediante imperdibles (hay gente
que adems lleva una cuerda atada a la mochila para colgar la ropa con pinzas) para que no se nos vuele con el
viento. No hay que lavar toda la ropa en el mismo da, por si sta no se seca y nos quedamos sin ropa que
ponernos. Diariamente y sin excepcin hay que lavar calcetines, ropa interior, camisa o camiseta. Cada tres das
hay que lavar gorro, y pantalones, ropa de descanso y toalla si es necesario.
-Despus de estas labores hay que buscar alguna tienda donde vendan lo que vamos a desayunar para la maana
siguiente, y lo que comeremos de bocadillo a medio da del da siguiente. Para el desayuno recomiendo un litro
de zumo, o de leche, y algunos bollos o galletas de chocolate; mientras que para el bocata de medio da podemos
optar por un bocata de jamn de york o serrano, queso o de pat por poner algunos ejemplos.
-Una vez hemos realizado todas estas rutinas ya podremos disfrutar de lo que nos queda de tarde para descansar,
conocer el pueblo, de cenar, entablar relaciones con otros peregrinos, etc.

LA CREDENCIAL
Credencial del camino Credencial: La credencial del peregrino, es necesaria para que te den acceso a los
albergues, en donde te lo sellan, y es el recuerdo ms bonito del Camino al irla sellando da tras da. Adems si
tienes los sellos de los albergues de los ltimos 100 Km. antes de llegar a Santiago de Compostela puedes pedir en
la iglesia La Compostela, que certifica que has hecho el Camino, y que supuestamente te redime de tus pecados,
de acuerdo a la antigua tradicin! Te dan la credencial en la iglesia de Santiago de Madrid, o en la Asociacin de
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amigos del Camino de Santiago en la calle de Carretas, cerca de Sol. Tambin te la pueden dar en las principales
iglesias del camino, y en algunos de los albergues, pero es mejor ya ir con ella desde el principio.

ALBERGUES
Un albergue del camino Dormir en los albergues: Al prepararse para dormir al final del da normalmente te doler
todo y es bueno tomar una aspirina antes de dormir para relajar los dolores musculares.
Conviene llevar tapones para los odos, porque a veces te toca un vecino peregrino que ronca como len.
Es importante tener a mano la linterna, porque si te levantas por la noche no ves nada y te tropiezas, tambin es
bueno tener a la mano las sandalias de descanso, y tu rollo de papel del bao.
Algunas personas prefieren pernoctar fuera del bullicio de un albergue. Aqu podis encontrar muchas otras
posibilidades de alojamiento.

LOS PIES
Los pies hay que cuidarlos mucho. Antes de la jornada hay que untarlos de abundante vaselina por todos los lados
inclusive entre los dedos de los pies. Al terminar la jornada hay que refrescarlos con agua fra por 10 minutos, y
masajear cada pie desde los dedos hasta el tobillo, con nfasis en la planta, por 10 minutos. Despus hay que
untarlos con crema refrescante para pies cansados, y ponerlos en alto otros 10 minutos. Por la noche antes de
dormir hay que untar del pie hasta el tobillo con crema para dolores musculares. Si te van a salir o ya te salieron
ampollas hay que curarlas inmediatamente despus del bao de pies al final de la jornada.
Las ampollas hay que pincharlas con aguja con hilo, y dejar el hilo para que drene la ampolla, una vez drenada la
ampolla totalmente retirar el hilo y colocar un apsito para ampolla, y dejarlo toda la noche, y por la maana
untar vaselina en el pie sobre el apsito, y dejarlo puesto durante la jornada. Los nicos apsitos que sirven son
los marca Compeed, que slo venden en farmacias, y sirven porque el apsito se adhiere a la piel, y se transforma
en una segunda piel reforzada, que protege la herida y ayuda a sanar, todo lo dems no te va a servir y se va a
caer con el frotamiento del pie al caminar, pues funcionan ms bien como banditas para heridas. Al comenzar a
caminar o parar un momento a descansar y volver a caminar siempre te dolern las ampollas, pero ya con algo de
caminata se pasa el dolor. Si el dolor es excesivo, lo mejor es detenerse un da completo para dar tiempo a que
sane el pie.
Las torceduras del tobillo requieren aplicacin de pomada para dolores musculares de inmediato, y vendaje desde
la punta del pie hasta la parte alta del tobillo con una venda, o con una tobillera, y llevar bien ajustadas las botas
en la parte del tobillo, sin que apriete ni la venda ni la bota. Y lo mejor ser apoyar el peso del pie torcido en el
bordn. Para descansar el pie es importante llevar unas sandalias de descanso, estas sandalias deben de servirte
para que al terminar la jornada puedas cambiar de calzado para descansar los pies, no lleves de las que tienen un
sostn entre los dedos de los pies, y deben de ser de un material que te permita llevarlas a la ducha y mojarlas
para proteger higinicamente tus pies, te recomiendo las que son sandalias para caminata con suela especial para
caminar, y de material sinttico y ligero, y cintas acojinadas, para no lastimar tus pies al final del da. Estas pueden
servir para caminar algn da en que ests muy cansado de tus botas, o que tengas ampollas y te lastimen las
botas.


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ALIMENTACIN

La comida en un albergue del camino Durante el Camino, es conveniente la ingesta de ms azcar, bajo la forma
de dulces (caramelos, chocolate, frutos secos) o miel. La comida ms fuerte del da deber realizarse siempre al
final de la etapa. As mismo se aconseja no realizar una ingesta copiosa en la vspera de la marcha.
Si se toma agua en el camino, asegrese de que sea potable. Llevar siempre cantimplora. La sensacin de sed se
calma mejor, no con el aporte de lquidos muy fros, sino con sopas o caldos templados.
Las grasas (mantequillas, tocinos, etc.) deben tomarse en cantidades pequeas pero repetidas mientras que las
protenas (huevos, carnes, pescados y leche), son menos imprescindibles durante el esfuerzo, estando ms
indicados su ingesta durante el descanso, el entrenamiento y la preparacin.
Las vitaminas se cubren con el aporte de frutas frescas (pltanos, naranjas, etc.) y frutos secos del tipo de nueces
y pasas.
Una vez llegado al albergue en el cual pasaremos la noche, y despus de habernos aseado y descansando
recomiendo buscar una tienda donde vendan lo necesario para preparar el bocadillo del medio da siguiente: pan,
queso, y algo de chocolate o dulce por ejemplo, as como algo para cenar si no queremos cenar en un bar.
Es posible que en el pueblo donde nos encontramos no haya ninguna tienda, por lo que tendremos que ir
planeando en qu pueblos realizar las compras, sabiendo que tendremos que cargar con ella hasta el albergue
con el consiguiente aumento de peso de la mochila. Slo hay que comprar lo que se va a comer en el da. Hay que
encontrar la tienda antes de que cierren por la tarde, de lo contrario se pierde mucho tiempo a la maana
siguiente.
Por la noche podemos elegir bien entre cenar la comida comprada en la tienda y prepararla en las cocinas de los
albergues (hay que tener en cuenta que no todos los albergues cuentan con cocina) junto con otros peregrinos o
reunirnos con ellos a cenar un men del peregrino en algn bar del pueblo sabiendo que antes de las 10 de la
noche deberemos estar ya en la cama que es cuando empiezan a apagar las luces de los albergues.
Por la maana lo normal es despertar a las 6 7 (ms tarde es imposible debido a todo el movimiento de los
peregrinos preparndose para salir y que a las 8 normalmente hay que dejar libre el albergue). Lo mejor es salir
del albergue lo ms pronto posible y tomar el desayuno en el albergue si lo dan, o en el primer bar abierto, en ese
pueblo o en el siguiente. Es importante desayunar bien.
Al medioda deberemos hacer una parada para preparar y comer el bocadillo con lo que compraste la tarde
anterior. Recuerda que hay trayectos de muchos kilmetros sin un pueblo de por medio, as que debes estar
preparado para no repostar sino hasta el fin de la jornada.
El Agua es muy importante, y no te debes de quedar nunca sin ella, porque no sabes si en los prximos kilmetros
la encontrars. Debes de llevar dos botellas de una de 1 litro y otra de 500 ml, una en la mochila y otra al cinto, y
llenarlas siempre que puedas. Conviene preparar cada litro de agua con las tabletas efervescentes para preparar
bebidas isotnicas, las de marca Isostar valen bien, pues en el camino se suda muchsimo, y se pueden
desequilibrar las sales de tu cuerpo. Normalmente el agua de las fuentes de los pueblos es potable y ah puedes
repostar. Hay que llevar suficientes tabletas de acuerdo al nmero de das por caminar.


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VESTIMENTA
Es aconsejable llevar vestimenta holgada y transpirable (algodn), para evitar roces de la ropa. La ropa habr que
adaptada a la climatologa de la poca en la que se haga la peregrinacin.
El calzado interesa que sea alto y proteja el tobillo, que sea cmodo, transpirable e impermeable si se hace el
Camino en poca de lluvia.
Es aconsejable llevar pares en abundancia de calcetines pues deben cambiarse a menudo. A ser posible levar
varios pares, unos de hilo en contacto con la piel y encima uno ms grueso de lana o algodn.
Para prevenir ampollas, es muy aconsejable el uso de compresas con alas, para superponer a las plantillas de las
botas. Con ello conseguiremos andar ms cmodo y que las compresas absorban el sudor de los pies, previniendo
de esta manera la aparicin de ampollas. Este truco me ha ayudado muchsimo a lo largo de mis Caminos de
Santiago, es el mejor remedio para el mal de botas.

OTROS CONSEJOS
Los das de lluvia debers de estar listo para usar el poncho que cubre la mochila para evitar que se moje. Si llevas
polainas altas colcalas desde la rodilla al empeine de la bota, pues de esa forma evitars que se mojen o enloden
tus pantalones, y que entre agua a las botas. Adems el gorro de sol te servir para protegerte del agua.
Comienza a caminar por la maana ya con las polainas puestas o ser demasiado tarde, y el poncho y el gorro
tenlo en la parte ms accesible de la mochila.
Los das de sol, antes de iniciar la jornada hay que ponerse protector solar por lo menos de factor 15, preparar el
gorro de sol, las gafas de sol, y si hace mucho calor es bueno mojar un pauelo, y ponerlo bajo el gorro. Lo mejor
en estos das es empezar a caminar muy temprano y terminar la jornada poco despus del medio da.
La ducha te la recomiendo por la tarde al terminar la jornada. Las duchas de la maana no sirven mucho, porque
5 minutos despus de emprender el camino ya ests empapado en sudor, y es ms propicio que nos salgan
ampollas. Es importante tener unas sandalias de descanso que puedas usar en las duchas de los albergues, por
higiene propia. Tambin debes llevar tu toalla, que debe ser lo ms pequea y ligera que puedas, y que se seque
rpido. Debes contar con jabn o gel de tamao pequeo, y un estuche plstico para guardar lo mojado.
Los artculos de bao, y personales deben de ser los menos posibles, pequeos, y del menor tamao y peso
posible, recuerda que no vas viajando en primera clase, con un neceser lleno de perfumes, maquillaje, cepillo
elctrico, as que evita llevar todo lo que slo te pesar y que puede arruinar tu viaje, pues cargar y cargar
durante das cansa. Si de verdad necesitas algo, ya lo comprars en el siguiente pueblo, y finalmente te dars
cuenta que casi no requieres nada de las cosas que en tu vida cotidiana sientes que no puedes vivir sin ellas.
El telfono mvil no es indispensable. Si queremos desconectar totalmente de "nuestro mundo" aconsejara
dejarlo en casa. Si necesitamos alguna vez hablar con nuestros familiares siempre podemos optar o bien por
llamar desde una cabina o mandar un mail. El llevarlo o no al camino os lo dejo a vuestra eleccin. En la gran
mayora de los albergues podrs cargar la batera.
El libro del Camino de Santiago a Pie, es esencial, te recomiendo el de El Pas, Aguilar, ya que tiene los recorridos
sealados al detalle y con indicaciones concretas de cada etapa. Yo recomiendo fotocopiar las hojas relativas al
trayecto (a doble cara) que vamos a recorrer, ya que de esta forma llevaremos mucho menos peso. Adems
recomiendo llevar una bolsa plstica para proteger esas hojas y la credencial de la lluvia y humedad. Si viajas en
grupo, es recomendable que todos los que viajen contigo lleven una copia del trayecto del da, ya que es normal
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separarse unos de otros. Es importante leer por la tarde anterior lo que te depara el recorrido de la etapa del
siguiente da, para planear donde hacer paradas de descanso, o parada para el bocadillo, o saber lo que habr que
caminar en el da, o los lugares de inters que habr de paso.
La cmara de fotos no la olvides, llvala siempre a mano durante el Camino. En los albergues podrs recargar las
pilas o las bateras. Recuerda no olvidar las tarjetas de memoria.
Por ltimo te recomiendo que si vas al Camino lo vayas a disfrutar, no a sufrir. Andar el Camino no es una carrera,
no importa llegar antes, lo relevante no es terminar tantos kilmetros en tantos das ni establecer records, ten
presente que cada quien tiene su Camino, y va a su ritmo. No vayas refunfuando del ritmo de otros, ni permitas
que te empujen, ve a tu ritmo, y deja que los dems lo hagan al suyo. Disfruta del Camino, de la gente que
conoces, intenta comprender por qu estn en el Camino y los conocers mejor que a muchos otros con los que
convives diariamente. Disfruta del paisaje, del campo, de la lluvia, del viento que va a correr sobre tu rostro, y
percibe lo que el Camino te est dando, y siente como renuevas tu fuerza interior. Eso es el verdadero Camino a
Santiago de Compostela.
Estas recomendaciones se hacen para realizar el Camino de Santiago a Pie, hospedndose en los albergues del
peregrino durante el trayecto, y haciendo el recorrido con etapas de 25 a 35 kilmetros diarios, sin coche de
reserva, ni equipo de relevo, en cuyo caso obviamente el equipo que habr que llevar a cuestas disminuir de
acuerdo al apoyo que se tenga. Si el hospedaje se lleva a cabo en otro tipo de hostales u hoteles tambin variar
la relacin.
Lleva lo necesario, no es necesario reservas de nada, lo que se necesite sobretodo de medicamentos, y comida
energtica se puede comprar en el camino conforme se requiera. Realmente s es posible limitar el peso a 6 kilos
de la mochila, incluyendo agua, comida de un da y mochila. Hay que reducir el peso utilizando ropa ligera,
sandalias de descanso que no pesen mucho, saco de dormir de peso reducido, mochila que no sea pesada...
Si puedes y te interesa, es muy cmodo llevar el pelo corto para la realizacin del Camino. Lleva tambin siempre
las uas cortas.
A la hora de emprender la marcha hay que salir a primera hora justo al despuntar el sol, antes de eso no se ven
las flechas que indican el camino y es difcil encontrarlas con la linterna. Hay que prepararse para caminar desde
que amanece hasta la una o dos de la tarde, pues despus el sol es demasiado pesado para la caminata.
Antes de emprender el Camino de Santiago es recomendable hacerse un sencillo reconocimiento mdico, y
entrenarse caminando varios das sucesivos, cada vez distancias ms grandes.

POR TU SEGURIDAD
Si viajas de noche, no olvides usar reflectantes.
Circula siempre por el arcn del lado izquierdo.
Evita crear grupos y apelotonamientos en la calzada.
Haz caso siempre de las recomendaciones de la Guardia Civil, Polica y Cruz Roja.
Cuida la limpieza de los locales y lugares de acampada y procura ser respetuoso y amable con la poblacin.
Valora y aprecia el esfuerzo, muchas veces abnegado, de las personas que atienden los albergues.
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LISTA DE MATERIAL NECESARIO
A continuacin presento la relacin de artculos recomendados para llevar al Camino de Santiago:
LISTA DE MATERIAL

Ropa
Botas (ya usadas)
Pantaln con cremalleras en piernas (ligero, secado rpido)
Pantaln de reserva o corto (o baador)
Ropa interior (3)
Calcetines (3 pares, extra confort, secado rpido)
Calcetines de algodn (2 pares)
Sombrero para el sol (con tira para colgar del cuello)
Gorro para el fro
Camisetas o Polos (x3)
Jersey
Bajos impermeables para el pantaln
Chubasquero
Chanclas de plstico
Guantes
Abrigo
Cuello polar (braga)
Gafas de sol
Botiqun & Aseo
Estuche para artculos de higiene
Toalla
Peine
Crema Solar (100ml)
Jabn de Lagarto
Gel de ducha
Vaselina en Gel (Tubo 100ml)
Tapones para los odos
Rodillera y Tobillera
Aspirinas
Crema dolor muscular
Papel Higinico y Kleenex
Cepillo y pasta de Dientes
Tiritas
Venda elstica
Betadine
Maquina Afeitar
Aguja + hilo o jeringuilla
Apsitos para ampollas
Tijeras
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Otros
Saco de Dormir (<1kg)
Mochila (mnimo 50 l.)
Navaja Multiusos
Cantimplora
Bastones (x2) o bordn
Cubiertos (cuchara, tenedor, cuchillo)
Cmara de Fotos + cargador/pilas + tarjetas de memoria/carretes
Telfono mvil + cargador
MP3 + cargador
Mechero
Linterna para cabeza
Bolsas separar ropa hmeda o seca
Esterilla
Piedra (depositarla en el Alto del Hierro)
Pinzas, Cuerda e Imperdibles (colgar ropa) (6)
Seal luminosa para andar en carretera
Funda almohada
Documentacin
Credencial
DNI
Tarjeta de Crdito
Tarjeta Mdica
Libreta de Notas + bolgrafo
Libro del Camino (rutas, mapas)

ELECCIN DEL MATERIAL
Las botas: En un viaje a pie, ste es el elemento ms importante. Las ms adecuadas son las denominadas botas
de trekking: ligeras, que nos protejan en mayor medida el tobillo (caa alta) contra
torceduras, que nos proporcionen cierta resistencia al agua (gore-tex) y transpirables.
De todas formas, hay peregrinos que prefieren andar con botas cortas o incluso con unas
simples zapatillas deportivas. Soy de la opinin compartida por mucha gente de que hay
que llevar el calzado que mejor le vaya a cada uno, aunque en este ltimo caso, la lluvia, el
barro y los fuertes desniveles pueden que nos pongan en apuros durante el Camino.
No es extrao tampoco encontrarse a gente realizando el Camino con sandalias o chanclas. Sigo pensando que no
es el calzado ms aconsejado, si bien es recomendando llevarlas como alternativa y para estar ms cmodo en los
albergues.
Est claro, eso s, que nunca las debemos estrenar el mismo da en que empezamos el Camino. Debemos
haberlas estado usando al menos 2 meses antes de emprender el Camino, y haber hecho unos cuantos Kms. con
ellas para comprobar que no molestan en ningn lugar del pie.
Deben permitir a los pies quedar un poco flojos ya que despus de caminar mucho, stos se hinchan bastante.
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Deben de ser ligeras, y no molestar al caminar, deben de sentirse como un guante el pie.
La mochila: No deber ser ni muy pequea ni demasiado grande, debe tener entre 45 y 55 litros de capacidad. Una
mochila pequea nos obligar a tener que dejar fuera algunas cosas que ms adelante nos pueden hacer falta, a
la par que nos obligar a tener que colgar muchas cosas fuera. Si llevamos una mochila grande tenemos que
evitar llenarla de "por si a casos" y de cosas innecesarias que se pueden adquirir por el Camino si en algn
momento nos hacen falta.
Debe ser anatmica, cmoda y de altura regulable para adaptarla mejor a la espalda. Es
importante que tenga almohadillas en las correas y a la espalda; as como cinturn ajustable a
la cintura y a la altura del pecho, para evitar que se nos mueva tanto en subidas como bajadas.

Tambin es importante que lleve incorporada un protector, para cubrir la mochila y que no se nos moje cuando
nos llueva. Si la mochila no lleva este "chubasquero", siempre podremos hacer uso de bolsas de basura para
salvaguardarla de la lluvia.
Algo interesante es que conste de bolsillos laterales que permitan introducir la cantimplora as como de algn
bolso independiente central. Hay que estar acostumbrado a caminar con la mochila con peso antes de empezar el
camino. Los objetos ms pesados deben siempre estar en la parte principal de la mochila y colocados en el fondo
en la parte ms cercana a la espalda baja. El peso debe de distribuirse para que no se tuerza ms de un lado, y
todo debe acomodarse para poder sacar lo necesario rpidamente sin tener que vaciar el resto.

El saco de dormir: El saco de dormir debe de ser de material adecuado a la temporada,
plumn en invierno y materiales ms frescos en verano. Si se va a dormir en albergues, no es
necesario un saco de alta montaa. Lo ms importante del saco de dormir es que sea lo ms
pequeo posible, y que pese menos de un kilo.

Son mejores los de cierre lateral en todo el costado, pues es ms cmodo para entrar en l y
salir. Conviene llevar algo que sirva de almohada, o una funda de almohada para meter ah ropa, y que eso nos
sirva de almohada. Hay que tener en cuenta que si somos frioleros, en algunos albergues, no hay sbanas y slo
algunos ofrecen mantas.
El bordn: Es, junto con la vieira, el elemento simblico ms significativo de
la peregrinacin. Adems, es muy til tanto para acompaar el paso como
para tener un punto ms de apoyo. Nos evitar de resbalar, nos servir de
punto de apoyo al subir y al bajar las empinadas cuestas, sin olvidarnos de
que nos ayudar a descargar de peso a las piernas. En ocasiones tambin
har de muleta cuando tengamos alguna torcedura y nos servir para ahuyentar a perros en el Camino.

Por el tipo de camino que encontraremos, el ms adecuado es el tradicional bastn de madera con punta de
metal, respecto al ms moderno bastn de montaa de tipo telescpico. El bordn deber ser de madera y
deber tener como mnimo 1.30 metros. Si llevamos palos de montaa, lo mejor ser contar con 2 palos.
La ropa: La ropa debe ser poca y ligera. Segn la temporada convendr estar preparado con guantes, un gorro
para el fro, y un cuello de material polar. Nunca deber de faltar un gorro para protegerte del sol, pues tienes
riesgo de insolacin, tanto en invierno como en verano.
En verano es suficiente con dos o tres camisetas de algodn, tres pares de calcetines y mudas de ropa interior.
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En invierno es necesario llevar ropa de abrigo, una chaqueta polar, y un chubasquero, a la par que un jersey. No
nos podemos olvidar de un par de guantes.
Dos mudas para andar y otra para despus de la ducha es suficiente. En pocas de calor, las camisetas trmicas
de verano son mejor que las clsicas camisetas de algodn, pues son muy ligeras, transpirables y no retienen la
humedad.
Camisas, blusas, camisetas o polos tambin los puestos y uno de reserva, o para dormir. No ms porque todo
pesa, y se va sumando.
Es mejor, lavar en los albergues que echarse a cuestas el armario. Hay que llevar jabn para lavar la ropa.
La ropa interior debe de ser tipo deportiva, para evitar rozaduras en la entrepierna, y el sostn tambin tipo
deportivo. De estos 3 de cada.
Los pantalones: Los pantalones conviene que sean de los que tienen cremallera en la pierna para retirar la parte
de abajo en caso de calor, deben de ser de material ligero y que seque rpido. Conviene que tengan bolsillos
laterales. Es bueno llevar unos de reserva, o unos pantalones cortos, para cuando este est lavndose tener algo
que ponernos.
Los calcetines deben de ser especiales para trecking, de mxima comodidad y que sequen rpido. En verano no
necesitan ser de material que caliente mucho. Es importante que no queden grandes al pie y que al ponerlos no
se dejen arrugas al calcetn, pues harn dao al frotar el pie con la bota. Sern necesarios 3 pares, de trecking, y
un par de algodn para la noche para usar con las sandalias de descanso.
Para la lluvia: La mayora de los peregrinos llevan una capa impermeable (poncho) que tambin cubre la mochila,
pero resulta incmodo si sopla el viento, adems de que es ms fcil que se nos rompa. Una buena alternativa es
llevar un chubasquero y unos pantalones impermeables, y un protector impermeable para la mochila. (Si la
mochila no contase con su propio impermeable siempre podramos recurrir a las bolsas de basura). Incluso es una
buena idea llevar un pequeo y ligero paraguas.
Para el sol: Es imprescindible llevar un sombrero o una gorra con visera y crema de proteccin solar si no
queremos sufrir una insolacin o quemarnos.
Para el fro y el viento: Adems de la ropa adecuada, no debemos olvidar llevar alguna prenda para proteger la
cabeza. Segn la poca del ao, tambin llevaremos bufanda o braga y guantes.
Para la ducha: Chancletas, una pequea toalla y los productos higinicos necesarios.
Otro calzado: Es recomendable un calzado cmodo para descansar y pasear, una vez finalizada la etapa.
El botiqun: Debemos tener presente que en los albergues suele haber un botiqun a disposicin de los peregrinos
y, que adems, encontraremos muchas farmacias a lo largo del Camino. Por lo tanto, ser suficiente con llevar:
aspirinas, agujas hipodrmicas, desinfectante, tijeras, gasas, pinzas y esparadrapo (de tela y ancho).
Documentacin: Es importantsimo llevar siempre con nosotros la Credencial del peregrino; sin ella no podremos
dormir en los albergues. Nada ms llegar a un albergue, ser lo que primero deberemos preparar para entregar al
hospitalero.
Nunca se sabe lo que nos va a pasar en el Camino, por lo que no nos deberamos olvidar de llevarnos el DNI, la
tarjeta mdica correspondiente, algo de dinero suelto y la tarjeta de crdito. Por ltimo no est de ms llevar una
libreta de notas y un bolgrafo as como un libro del Camino con las rutas a seguir.
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Material adicional: En los albergues es interesante contar con una pequea linterna para la
cabeza que nos permita movernos en la oscuridad, con el fin de contar con las 2 manos para
preparar nuestra mochila sin molestar al resto de peregrinos.
El mvil: durante el Camino es prescindible, pero si se viaja solo ser un importante
elemento de seguridad. Nos puede servir como despertador. En la mayora de los albergues
podremos cargarlos.
Una esterilla, o aislante de caucho, nos ser til si alguna vez debemos dormir en el suelo, para
descansar o echarnos una siesta en el campo. Depende de la poca del ao es probable que en
los albergues nos quedemos sin camas y por tanto tengamos que dormir en un polideportivo o
hacer noche a la intemperie.
Podemos aadir el siguiente material: Una funda de cojn por cuestiones higinicas, jabn de
lagarto para lavar la ropa, pinzas para tenderla e imperdibles para colgarla de la mochila si al da
siguiente todava no est seca. Tambin una cantimplora, Kleenex, papel higinico, tapones para los odos.

Fuente Gronze.com


LA TAU EN EL CAMINO DE SANTIAGO
LA TAU, MS QUE UN SIMBOLO
La Tau es la ltima letra del alfabeto hebreo, representaba el cumplimiento de
la Palabra de Dios revelada. Los israelitas, solan marcar la frente de sus hijos, con ese signo, para
protegerlos de las iras divinas.
En nuestro alfabeto corresponde con la letra T. Para los cristianos la Tau vino a representar la cruz de
Cristo. Francisco de Ass, tom la Tau como su firma y todava hoy, es smbolo y emblema de la Orden
franciscana. La cruz en forma de T era considerada como un signo de conversin, penitencia, eleccin
y proteccin.
La Orden monstica de San Antn, que se estableci en Castrojeriz por disposicin del Rey Alfonso VIII,
eran conocido por los antonianos, llevaban la Tau sobre su hbito, y se dedicaban entre otras cosas, a
cuidar de los peregrinos enfermos que llegaban haciendo Camino de Santiago. A todos ellos, les daban
una especie de escapulario con dicha cruz, para que les protegiera de las enfermedades y peligros del
Camino.

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LA COMPOSTELA
LA COMPOSTELA, MS QUE UN CERTIFICADO
La Compostela es un certificado expedido por las autoridades eclesisticas y dado a los peregrinos
cuando acaban su recorrido. Para ganarla se necesita haber andado un mnimo de 100 kilmetros a pie
200 km si se va en bicicleta o a caballo.
Los peregrinos que llegan a Santiago de Compostela tienen que mostrar la credencial del camino, que
demostrar que se ha andado y se ha hospedado en los lugares que sta muestra.
Para poder conseguir la Compostela, es necesario confesar una fe religiosa, por lo tanto los que han
hecho el Camino por motivos diferentes a los religiosos no reciben la Compostela y se les da a cambio
una Certificacin del Peregrino



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LA CREDENCIAL

La Credencial del peregrino es un documento necesario para que te den acceso a los albergues. Es uno de los
recuerdos ms bonito del Camino tras irlo sellando da tras da en cada albergue, bar, ayuntamiento o iglesia del
Camino.
Si consigues sellos de los albergues de los ltimos 100 Km. antes de llegar a Santiago de Compostela puedes pedir
en la Santiago, La Compostela, que certifica que has hecho el Camino de Santiago, y que supuestamente te
redime de tus pecados, de acuerdo a la antigua tradicin.
La Credencial se puede conseguir en las Asociaciones de los Caminos de Santiago, en diversas iglesias y en
algunos albergues. Lo ideal es salir a realizar el Camino con ella en la mano.
Por ejemplo, en Madrid se puede conseguir en la Iglesia de Santiago, en la Catedral de la Almudena o en la
Asociacin de amigos del Camino de Santiago en la calle de Carretas, cerca de Sol.
A continuacin mostramos otros lugares donde se puede obtener la Credencial del Peregrino.