Contra el insomnio, aromaterapia?

Si el estrs no te deja dormir, la aromaterapia puede ser tu aliada! Descubre cules son los
aceites esenciales que podran ayudar a relajarte y cmo usarlos para aprovechar sus
beneficios.

Aromas
naturales para conciliar el sueo / Foto: Thinkstock

No te curan
De acuerdo con el portal especializado en aromaterapia Aroma Web, los aceites esenciales
no pueden curar el insomnio de raz. Sin embargo, s te ayudan a alcanzar el estado de
relajacin y calma que necesitas para conciliar el sueo. Descubre ms acerca de esta
terapia milenaria y cmo aprovecharla para descansar mejor.

Pero pueden ayudarte a descansar mejor!

Apntate estos tips para exprimir los beneficios de la aromaterapia, y combatir el
insomnio!

1.Mientras duermes. Una manera efectiva de emplear los aceites esenciales, segn Aroma
Web, es humectar una bolita de algodn con una fragancia con propiedades sedantes, como
el aceite de manzanilla, y dejarla cerca de tu almohada.

2.Roco aromtico. Otra manera de aprovechar las propiedades calmantes de estos aceites,
es preparar una solucin y rociarla en las sbanas antes de dormir. Aroma Web propone la
siguiente receta:

-En un envase con atomizador, coloca 10 gotas de aceite de lavanda, 10 de salvia y 10
de bergamota, combinndolas con 1.5 fl oz (3 cucharadas) de agua destilada.

-Agita bien y roca tus sbanas, con cuidado de no mojar los muebles, tu piel ni alimentos
que pienses ingerir.

Empieza de a poco y deja pasar un da entero antes de decidir si el aroma es muy suave.
Recuerda: los perfumes de los aceites esenciales se intensifican con las horas!

3.Bao relajante. Agrega un par de gotitas de aceite de lavanda o de manzanilla al agua de
tu tina para ayudar a aliviar las tensiones! Eso s, Aroma Web recomienda que culmines el
bao al menos una hora antes de ir a la cama, ya que el agua caliente puede acelerar tu
circulacin sangunea y hacer que te cueste conciliar el sueo.

4.Durante todo el da. La farmacutica Laura Mestres explic al peridico espaol La
Vanguardia que una buena estrategia para evitar el estrs es colocar algunas gotitas de tu
aceite esencial favorito en un pauelo, y olerlo varias veces al da. Tambin puedes
aplicarte las gotas en las muecas, para sentir la fragancia cada vez que acerques las manos
al rostro.

5.En el ambiente. Para que tu hogar o tu dormitorio sean ambientes que favorezcan el
relax, Mestres sugiere usar los aceites en difusin atmosfrica, mediante un difusor en
hmedo (humidificador) o en seco (sin agua), segn las necesidades de cada uno.

6.En un masaje. Segn Aroma Web, no es recomendable masajear todo el cuerpo antes de
dormir, porque adems de relajar tus msculos, acelerar tu circulacin sangunea! Por
eso, una buena alternativa es pedirle a tu pareja un breve masaje en los pies y en las piernas,
con una locin calmante hecha en casa. Sigue la frmula de Aroma Web que consiste en 1
fl oz (29,5 ml) de aceite de almendras y 11 gotitas de aceites esenciales: seis de salvia, dos
de limn y tres de lavanda.

Aceites aliados del sueo!
Un estudio elaborado en 2006 por investigadores de Corea del Sur, publicado en la revista
de la Sociedad Coreana de Ciencias de la Enfermera, analiz el efecto del aceite esencial
de lavanda en el sueo de 42 mujeres en edad universitaria que presentaban sntomas de
insomnio. Al cabo de cuatro semanas de utilizar el aceite, el 60% declar tener una mayor
facilidad para conciliar el sueo y estar ms satisfecha con su descanso.

Recuerda que antes de recurrir a cualquier remedio para el insomnio, debes consultar a un
especialista de la salud.

Cuntanos tu experiencia, has usado aceites esenciales alguna vez?