El arte de no hacer nada

17
ene
11
Autor: Mauricio
En: Relaciones Humanas
Pasar el da con muchas actividades consume ms energa de
la que se dispone, lo que genera agotamiento y negatividad.
Para lograr un equilibrio es necesario incluir en la rutina el
descanso fsico y la relajacin mental.
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A Patricia Vera Osses, Marisabel Cruzat y 750 personas ms les gusta
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El seor X sigue una rutina desde hace aos. De lunes a viernes se
levanta cada maana a la misma hora y desayuna con su pareja casi
siempre lo mismo. Se viste, y con algo de prisa lleva a su hijo en coche al
colegio. Suele tardar unos 40 minutos hasta llegar al lugar donde
trabaja. Y ms de la mitad los pasa en medio del trfico.
A pesar de los claxons y el ruido citadino, enciende la radio
espontneamente para sentirse acompaado.
X no est muy contento con su trabajo ni con su salario. Le gusta lo que
hace, pero no cmo ni con quin. Hay siempre tanto por hacer, que no le
queda ms remedio que ir estresado.
En su empresa, producir es el camino y la meta. Lo nico que importa
son los resultados. Y la velocidad a la que se mueve todo provoca que se
sienta tratado como una mquina. Metafrica y literalmente.
X lleva aos reprimiendo sus necesidades y sentimientos. Resignado, ya
no le busca sentido a lo que hace. Trabaja por pura inercia, de forma
mecnica. Aunque en el fondo es una persona inquieta y creativa, se
limita a hacer exactamente lo que le dicen. Y todas las noches, al
regresar a casa, est tan cansado que no tiene ganas para casi nada.
Cena con su familia, intenta escuchar con inters y atencin las
ancdotas del da, pero le cuesta estar totalmente presente. Al terminar,
se acomoda en el sof delante de la tele.
Cuando X se acuesta lo hace con temor a ser vctima del insomnio.
Aunque su cuerpo est completamente quieto, su mente no se detiene.
No puede dejar de pensar, le bombardean recuerdos desagradables y
problemas todava no resueltos. Se siente impotente, esclavizado por su
propia mente. Y se frustra porque no tiene ni idea de cmo
desconectarla. ltimamente le pasa cada noche. Siente que algo le falta.
X se despierta el sbado por la maana como si no le pasara nada. Para
distraerse, exprime al mximo su tiempo de ocio. Su agenda est
desbordada de planes. Va al cine, al gimnasio, al futbol... Lee, cocina,
practica deporte, ve a sus amigos, pasea por el centro comercial...
X lleva as muchos aos. Aunque no suela reflexionar acerca de su estilo
de vida, cree que cuanto ms haga y ms tenga, mejor estar y ms feliz
ser.
La paradoja es que cuanto ms hace y ms tiene, menos es y ms
insatisfecho se siente. De ah que en ocasiones se sienta vaco y
desanimado, como si estuviera apagado. En el fondo intuye que algo no
marcha bien en su interior. Sin embargo, normalmente mira hacia otro
lado, echando la culpa a sus circunstancias.
Y cada lunes, cuando suena el despertador, todo vuelve a empezar.

La historia del seor X te resulta familiar? Seamos sinceros: X podra
ser cualquier de nosotros.
Entre los datos ms alarmantes publicados ltimamente, destacan
algunos sondeos que indican que, al menos, la mitad de los
profesionales no se sienten satisfechos en su trabajo. Y dado el nmero
de horas que absorbe la frentica actividad laboral, difcilmente podrn
sentirse satisfechos con su vida.
Llegados a este punto, respiremos hondo e intentemos ver nuestras
circunstancias con algo ms de perspectiva.
Sean las que sean, son como son. Y no podemos hacer nada para
cambiarlas. Pero s podemos cambiarnos a nosotros mismos,
centrndonos en todo aquello que est a nuestro alcance.
Cunto tiempo pasamos al da solos, sin hacer nada? Sin gente, sin
msica, sin tele, sin ruido...
Cunto tiempo dedicamos a relajarnos, tratando de calmar nuestros
pensamientos?
Cunto tiempo invertimos en saber cmo nos sentimos y de qu forma
podemos aprender a estar mejor?
La respuesta a estas preguntas est en nuestro interior. Nadie puede
contestarlas por nosotros.
Por qu no dejamos lo que estamos haciendo para simplemente no
hacer nada, tan slo ser y estar?
Seguramente porque no podemos, es decir, porque no queremos.
Nuestro afn obsesivo por hacer es en realidad una huida. Buscamos el
alivio, pero no la curacin. Por eso sentimos la necesidad de
entretenernos. Pero entretenernos de qu? Quizs del dolor acumulado
durante toda la semana, y parte de la vida.
Paradjicamente, con los aos hemos confirmado que el placer no se
sacia, sino que nos perfora por dentro y nos deja una angustiosa
sensacin, como si furamos un gigantesco agujero sin fondo. La mala
noticia es que es posible que las circunstancias a las que culpamos de
nuestro malestar no cambien y nunca sean como anhelamos.
La buena es que la actitud que tomamos frente a ellas es lo que
determina finalmente lo que sentimos y experimentamos. Elegir entre
vctima o protagonista. Esa es la cuestin.
Dado que no podemos controlar lo que nos va sucediendo en la vida, s
podemos cambiar nuestra interpretacin, modificando el papel que
tomamos frente a nuestras circunstancias. Aunque el instinto nos lleva a
reaccionar mecnica e inconscientemente, siempre podemos dar una
respuesta mucho ms sana y constructiva.
Puede que al principio nos cueste creerlo. De ah que debamos
comprobarlo a travs de nuestra propia experiencia. Eso s, cuanto ms
cansados estemos fsica y mentalmente, ms subjetiva ser nuestra
forma de ver las cosas.
El exceso de actividad, el estrs y la hipervelocidad terminan por agotar
nuestras reservas de energa vital, sumergindonos en la inconsciencia.
Y si no las recargamos, en ese estado se activa nuestro mecanismo de
supervivencia emocional, el egocentrismo, que pretende que la realidad
se adapte a nuestros deseos y expectativas egostas. Es entonces cuando
sufrimos.
Y no hay nada que consuma ms energa que la negatividad, lo que
termina por encerrarnos en un peligroso crculo vicioso.
Aprender a descansar

La conciencia es el espacio que vamos creando entre lo que nos sucede y
nuestra consiguiente reaccin o respuesta. Cuanta menos energa,
menos conciencia y ms reactividad. En cambio, cuanta ms energa
produzcamos y acumulemos, mayor ser nuestro nivel de conciencia y
menor ser nuestra impulsividad.
De ah que debemos identificar qu nos quita energa y qu nos la da.
Por ejemplo, todos aquellos pensamientos que nos dejan un mal sabor
de boca, nos la quitan. En cambio, nos la dan los que nos llenan de amor
el corazn. Funcionamos segn la ley de la causa y el efecto, donde el
mejor indicador es nuestro estado de nimo.
Para poder apaciguar y positivar los pensamientos, primero tenemos
que serenar nuestra mente, y para lograrlo necesitamos cambiar ciertos
hbitos inconscientes, que tanto nos debilitan, por otros ms
conscientes que nos permitan recuperar la energa. El reto es aprender a
descansar, a contemplar y a relajarnos.
Muchos demonizan la inactividad, tachndola de "prdida de tiempo".
Otros reconocen ser incapaces de no hacer nada. Pero si de verdad
queremos estar bien, no nos queda ms remedio que incluir en nuestra
rutina espacio y tiempo para enfrentarnos a nuestro dolor, a nosotros
mismos. Slo as podemos curarlo y sanarnos, recuperando la paz
interior perdida.
Tienes 15 minutos?
Sin ir ms lejos, hoy mismo podemos dedicar un ratito a estar a solas, en
silencio, respirando el aire puro de la naturaleza. Podemos ir al parque
que tengamos ms cerca de casa, sentarnos en un banco y contemplar
alrededor con una mirada limpia, tratando de no etiquetarla con
nuestros prejuicios. Podemos conectar con el momento presente,
nuestro aqu y ahora, el nico instante que existe en realidad. Y para que
la mente no nos distraiga, podemos centrar la atencin en nuestra
respiracin, inhalando y exhalando profundamente. Dedicar 15 minutos
puede ser un buen comienzo.
Entrnate a no hacer nada
Como todo en la vida, no hacer nada es un arte que se aprende
entrenando. Y como cualquier entrenamiento, tiene sus propias fases:
1. Debido a nuestro escepticismo, primero ridiculizamos nuestro
entrenamiento. 2. Luego, nos oponemos frontalmente a l. 3. Ms
tarde nos damos cuenta de que efectivamente es necesario ponerlo en
prctica. 4. Entonces es cuando empezamos a tomar conciencia de las
consecuencias de no hacerlo. 5. Por ltimo, lo aceptamos como
verdad y lo integramos como una virtud.
La relajacin es tan importante como la actividad. Lograr el equilibrio
depende de la manera en la que gestionemos nuestra vida. Siempre
tenemos libertad para elegir. En un primer momento nuestra actitud. Y
ms tarde nuestra conducta. Lo que en realidad buscamos es sentirnos
en paz y ser felices. Pero la propia inercia de la bsqueda nos pierde en
un laberinto sin salida.
Nosotros somos lo que andamos buscando. Slo necesitamos
detenernos, respirar y conectar de nuevo con nuestro corazn, donde se
encuentra toda la energa que necesitamos. Llevar una vida psquica
sana y sostenible es posible. El mejor momento para empezar a
construirla es ahora.
Djate llevar y disfruta los placeres de tu vida! No seas vctima de
Hyperopia.
Trabajas extenuantes tiempos extras? Ya no sales al cine para
ahorrar? No fuiste a una fiesta por acabar un reporte de la oficina?
Cuidado, ests dejando a un lado tus ratos de placer y descanso!
Podras ser vctima de la hyperopia, un padecimiento para los tiempos
de crisis.
Qu va primero, las responsabilidades o el placer?

Nuestro instinto (y educacin) nos lleva inmediatamente a responder
que lo primero. No nos permitimos pensar que el placer debe de ocupar
un lugar preponderante frente a las actividades laborales que nos dan
sustento. Y es que en estos tiempos de crisis nadie se quiere quedar de
brazos cruzados. Lo importante es trabajar. 26 horas al da si es posible.
Esto suena lgico dada las circunstancias, sin embargo este es uno de
los primeros sntomas de Hyperopia -el sntoma para los tiempos de
crisis- el cual provoca que sacrifiquemos el presente por un pedazo de
bienestar futuro.
La Hyperopia es la incapacidad de desviarse de hacer lo correcto y
actuar responsablemente por temor a afectar nuestra vida futura.
El futuro necesita que te sientas bien hoy

La palabra Hyperopia viene del trmino en ingls para la hipermetropa.
Esta condicin ocular provoca que sea difcil enfocar objetos cercanos,
en cambio, los objetos lejanos se aprecian a la perfeccin, es lo contrario
a la miopa. Hablando en trminos psicolgicos, se dice que quienes
sufren Hyperopia tienden a darle mayor prioridad a su vida futura,
incluso sacrificando la satisfaccin del presente. Y es que por razones
morales y prcticas, es ms fcil justificar frente a los dems y a
nosotros mismos decisiones que tengan que ver con el beneficio futuro.
Un estudio de la Universidad de Columbia titulado "Repenting
Hyperopia" prueba que entre ms tiempo pasa entre el momento en que
tomas una decisin que implica un sacrificio (ahorrar tu dinero en lugar
de comprar un plasma ms grande) y el momento en el que haces una
evaluacin de esa decisin, la sensacin de remordimiento por dejar de
hacer algo placentero aumenta.
Si tomas la decisin contraria (comprar el plasma) el paso del tiempo
permite que el sentimiento de culpa, generado por haber realizado esta
accin, desaparezca. Esto se debe a que el sentimiento de culpa dura
menos que la sensacin de haberse perdido de algo placentero, sin
embargo este mismo sentimiento nos orilla a evitar experiencias que
nos hacen sentir bien.
El estudio tambin reflej que planear mucho las cosas o contenerse de
disfrutar un buen momento en el presente genera un efecto negativo a
largo plazo. El beneficio que aparentemente pudieras obtener a futuro
se esfuma al recordar todo de lo que te perdiste por obtenerlo. De
acuerdo al especialista Ran Kivetz, responsable de la investigacin,
escoger vicio sobre virtud provoca que con el paso del tiempo el
remordimiento por las cosas que dejaste de experimentar vaya en
aumento.
Culpa o aoranza?
El sentimiento de culpa es una emocin instantnea, mientas que la
aoranza es ms lenta y contemplativa. Es por esto que el sentimiento
de culpa tiende a desaparecer casi tan rpidamente como llega, mientras
que la aoranza de no haber podido hacer cosas que disfrutas se
perpeta e incrementa con el tiempo.
La prxima vez que decidas ir a una fiesta en lugar de trabajar tiempo
extra, recuerda que ese sentimiento de culpa desaparecer ms rpido
que la sensacin de haberte perdido de algo si hubieses decidido no ir.
Disfruta la vida y sintete culpablemente feliz!
Crees padecer Hyperopia? Conce los sntomas.

A) Tu prioridad son los bienes utilitarios Slo te enfocas en comprar,
consumir y utilizar artculos de primera necesidad, as crees que
actas responsablemente y no generas sentimiento de culpa. Sientes
que ests haciendo lo correcto, aunque realmente preferiras comprar
otra cosa o algo ms.
B) Primero y siempre est el trabajo El trabajo ocupar un lugar
prioritario en tu vida, pero cuando te aleja de tu tiempo libre,
actividades familiares o de tu grupo de amigos, es momento de
pensarlo 2 veces. La relacin costo-beneficio de trabajar horas extras
siempre, no parece ser muy promisoria.
C) Los lujos son innecesarios Vivir la vida bajo de acuerdo a lo que
dice la canasta bsica suena razonable en momentos de crisis, pero
esta nocin no puede permanecer para siempre. El darse un lujo de
vez en cuando o cumplirse un gusto, es bueno para la salud mental.
D) Las vacaciones siempre pueden esperar El estudio realizado por la
Universidad de Columbia prueba que el arrepentimiento por no tomar
vacaciones cuando se es posible va en aumento conforme pasan los
aos.
E) Prevenir se vuelve una obsesin Tener una idea clara de lo que
quieres en tu futuro es necesario, pero en el momento en el que esto
se vuelva una obsesin que te dificulte vivir el presente es momento
de hacer una reflexin interna y buscar la manera de compaginar tu
vida actual con los deseos a futuro.
Fuente: Borja Vilaseca. Director del Master en Desarrollo Personal y
Liderazgo, Universitat de Barcelona, Espaa.