Judio Ron-83-Tech Essentielles en Judo 2004

Les Mystres du Judo Lessence des techniques
Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux

2

3

Collection : Les Mystres du Judo par Ronald Dsormeaux

Dpt Lgal Droits Rservs
ISBN- ISNN
2-9806269-1-0

Droits dauteur No : 474598
2004
Dpt la Bibliothque nationale du Qubec
Dpt la Bibliothque nationale du Canada

4

LES MYSTRES DU JUDO: DPLACER POUR MATRISER

Remerciements

Je tiens remercier ma compagne Marie-Claire, de son soutien continu tout au
long de ma carrire judo et spcialement durant la rdaction de ce tome traitant
de lessence des techniques.
Nathalie et Marc, pour mavoir toujours tmoign leur appui face mes projets
judo.
mes anciens professeurs, lves et amis judokas, un gros merci pour mavoir
permis dexercer tour tour, les rles de Uke, Tori et de Sensei avec lesquels jai
cherch la voie du perfectionnement en judo.

Remerciements des collaborateurs spciaux:

Photos individuelles: Divers collgues de l'auteur, avec permission

Photos du Gokyo: Avec la permission de Steve Cunningham 6
ime
dan
US judo fdration

Photos shiai: Fdration Internationale de judo et
Bob Wallingforth du British Judo Association

Conseils techniques: Les stages techniques des Matres/ Sensei
R Damblant 8
ime
H Katanishi 7
ime

M Bourelly 7
ime
L Ynouye 8
ime

M Novovitch 8
ime
H Nakamura 8
ime

Dessins graphiques : M. Jean Gailhat assistant de M. Kawaishi 7
ime
dan
Et Ronald Dsormeaux
5

Table des matires

EN QUTE DE LA TECHNIQUE PARFAITE

OBJECTIF PAGE
DCOUVRIR LA TECHNIQUE 10
UN EFFORT QUOTIDIEN 10
LAPPROCHE ET MTHODOLOGIE 13
LA PRATIQUE MNE LA CONNAISSANCE 14
LA VRIT RSIDE DANS LES DPLACEMENTS 16
UN PARTENARIAT QUI SIMPOSE 19

ENCDREMENT DE LOUVRAGE
LEXISTENCE DUNE TECHNIQUE SUPRIEURE 22
PRATIQUER POUR LA VIE 23
LE GOKYO, MODLE ORIGINAL 25
DIFFUSION INTERNATIONALE DU GOKYO 26
REGROUPEMENT PAR FAMILLES TECHNIQUES 27
LE GOKYO ET LES TECHNIQUES AU SOL 29
TACHI WASA EN POPULARIT 34
AU DEL DE LA DIMENSION TECHNIQUE, CHIKARA 36

LES INGRDIENTS CLEFS
LA RECHERCHE DU MOUVEMENT PARFAIT 40
LES INGRDIENTS DE LA PERFECTION TECHNIQUE 42
KUZUSHI ET TSUKURI, CHERCHER LOPPORTUNIT 43
TAI SABAKI 44
KAKE 45

FORMATION TECHNIQUE GNRALE
PRPARATION PHYSIQUE 48
UKEMIS 50

6

DES LMENTS COMPLMENTAIRES
VERS UN JUDO PLUS TECHNIQUE 56
LE LONG CHEMIN DU DVELOPEMENT 56
AUTRES LMENTS SIGNIFICATIFS CONSIDRER 57
ACTIVITS SOUS LA CEINTURE 57
SAISIR LE MOMENT OPPORTUN 58
ENVAHIR LESPACE LIBRE 59
TIRER PROFIT DU RAPPROCHEMENT 60
LOCALISER LE CENTRE DE GRAVIT 61
FORCER LE DPLACEMENT 63
KUZUSHI SUR DPLACEMENT 64
UTILISATION INTELLIGENTE DE LA FORCE 65
ORIENTER LNERGIE AU POINT CRITIQUE 66
UTILISER LA FORCE DE LADVERSAIRE 67
CONVERGER PROGRESSIVEMENT LNERGIE 67
COMBINER LES FORCES DES ARTICULATIONS 69
DVELOPPER DES SITUATIONS REFLEXES 70
AGIR PLUS VITE QUE LAUTRE 70

DES ATOUTS TECHNIQUES MATRISER
PROPOS DES REGROUPEMENTS TECHNIQUES 74
PROFITER DES DPLACEMENTS POUR ENCHANER 75
PROFITER DES ERREURS : LA CONTRE PRISE 76
AUTRES EXEMPLES DE KAESHI WASA 79
SUPRIORIT DE LA POSTURE SOUPLE 80
JIGO TAI : UNE OPPOSITION NATURELLE 82
AVANTAGES DE LA SOUPLESSE 84
DAUTRES POSTURES GAGNANTES 84
LESSENTIEL DU KUMI KATA 86
LESPRIT FLEXIBLE UN ATOUT 87
PRINCIPES DE LA GARDE AU SOL 91
LE HARA UN INGRDIENT POUR LE TRAVAIL AU SOL 92
PROTGER SON ADVERSAIRE MME POUR LIPPON 94
PROPOS DE STRATGIES ET TACTIQUES 94
7

LES ANNEXES

ANNEXE A : PROGRESSION GNRALE EN JUDO 97
ANNEXE B: VARIATIONS MINEURES AU GOKYO 98
ANNEXE C : GOKYO ILLUSTR 105
ANNEXE D : EXIGENCES DES GRADES AU CANADA 109
ANNEXE E : CONSEILS POUR TACHI WASA 115

TECHNIQUES DMONSTRATIVES

ANNEXE F : TECHNIQUES, FAMILLE DES BASCULES 118
ANNEXE G : TECHNIQUES, FAMILLE DES ENROULEMENTS 127
ANNEXE H : TECHNIQUES, FAMILLE DES BALAYAGES 132
ANNEXE J : TECHNIQUES, FAMILLE DES FAUCHAGES 134
ANNEXE K : TECHNIQUES, FAMILLE DES FLOTTS 137
ANNEXE L : TECHNIQUES, FAMILLE DE SACRIFICES 141
ACCROCHAGES 148
ANNEXE M : TECHNIQUES AU SOL 154
ANNEXE N : LES TRANGLEMENTS 157
ANNEXE O : QUELQUES CLEFS 160
ANNEXE P : CERTAINES IMMOBILISATIONS 165

Note : Dans les dfinitions de judoka, Uke et Tori, sont compris les genres masculins et fminins

8

OBJECTIF

Le matre M. Novovitch et Ronald Dsormeaux
9

DCOUVRIR LA TECHNIQUE

Apprenez bien fond tous les mouvements, tudiez-en soigneusement tous
les dtails, car on ne connat jamais assez la technique. 1
Il y a plus dune faon dexcuter une technique. Lorsque les techniques de
judo sont adaptes chacun, elles deviennent infinies.
2

UN EFFORT QUOTIDIEN

Depuis son entre aux Jeux Olympiques, le judo se transforme continuellement. Il sort de
son bassin japonais pour subir les influences trangres. Les techniques dorigine
demeurent toujours au programme denseignement des grandes coles, mais elles
subissent de nombreuses adaptations. Elles voluent vers un judo plus dynamique, plus
spectaculaire et trs orient vers la comptition.
Bien que la forme dexpression de certaines techniques ft modifie, leurs lments
ducatifs et leurs principes mcaniques sont conservs dans des programmes
denseignement modernes.
A Ltude technique pourrait tre un but en soi, mais elle nest quun
moyen en regard du but essentiel que se propose le judo. Le but le plus
noble du judo est de chercher raliser la perfection humaine.
3

Jigoro Kano fondateur du judo Kodokan souhaitait que la pratique du judo facilite
lpanouissement personnel de chacun. Il nenvisageait pas la promotion dun systme de
combat lancienne, prparant la guerre. Il visait un but plus noble, une matrise
technique qui complmenterait une spiritualit telle que vhicule par le Zen, le
Confucianisme et le Bouddhisme en vogue au Japon au 17
ime
sicle. Ses maximes
personnelles refltent la culture japonaise de lre Miji.
Sei Ryoku Zen Yo Jita Kyoei
Meilleure utilisation de lnergie Bienfaits mutuels

1 Minosuke Kawaishi, Ma mthode de judo, page 6
2
Jean Luc Masnires, Judo Sportif, page 10
3
Kytaro Kanda, Discussion sur l=entranement, Judo Qubec, fvrier 1999.
10

Jigoro Kano en dmonstration du waki gatame Vienne 1933
(Tire de la biographie de Jigoro Kano par Brian N. Watson- Kodansha 2000)
Dans ltude du judo, ce nest pas la rcitation et la copie des techniques spcifiques qui
doivent dominer, mais bien la comprhension des principes fondamentaux sur lesquels
reposent ces techniques.
L'entraneur Isao Okano, ancien champion mondial et olympique (64-65-69) acquiesce
la pense du matre Kano dans son recueil technique Le judo Vivant. Il encourage
l'apprentissage et la matrise des principes fondamentaux afin de pouvoir appliquer
librement lensemble des techniques dans la zone de combat.

A Pour raliser un judo suprieur, il est ncessaire de bien matriser les techniques
fondamentales et de sentraner fort quotidiennement.
4

Notre objectif est de rflchir sur lenseignement de Kano avec la prsentation de
certains principes entourant diverses techniques. Nous souhaitons quune meilleure
comprhension des bases permette aux lecteurs dadapter les techniques qui conviennent
le mieux chacun dans lespoir de pratiquer un judo plus dynamique.

Le thme principal Dplacer pour matriser exprime toute la dynamique qui se joue
dans la pratique du judo. Chaque technique judo prend son origine dans un dplacement
ralis par lun ou lautre des partenaires de combat, lexcution de la technique se fait
lintrieur dune surface plus ou moins mobile et la cible adverse est dans un tat plus ou
moins stable.

Crer une opportunit afin de faire dplacer, chercher des moyens damplifier le geste de
lautre, le dvier ou le devancer devient le but ultime dun judo personnalis.
Dplacer pour matriser devient ainsi notre objectif.

4
Isao Okano, Le judo vivant, page 9
11

LAPPROCHE ET MTHODOLOGIE
Chaque instant possde sa dimension dternit
Proverbe Zen

Depuis son origine chinoise jusqu la fin du 18
ime
sicle, le ju jutsu (Yawara judo-
campo) demeure un art de combat encore trs mconnu. Les ouvrages publics traitant du
ju-jutsu ou campo sont assez rares. La transmission du savoir de bouche oreille et
l'intrieur de certains clans contribue un dfrichage souvent difficile.

La documentation publique dbute rellement vers 1850. C'est le professeur Jigoro Kano
de l'Universit Impriale de Tokyo qui tente une premire grande synthse des diverses
mthodes denseignement du ju-jutsu enseignes dans les grandes coles dites nationales
et prsentes dans la rgion de Tokyo (Endo) telles: Yoshin ryu, Shindo, Kito, Chokushin,
Tenshin- Shinyo et quelques autres coles de grande rputation mais ayant des
rayonnements plus rgionaliss.

Luvre de dpistage et de synthse entreprise par le Dr Kano durera quelques annes.
Aux recherches thoriques, Kano ajoute son exprience personnelle. En 1882, le matre
Kano ouvre son cole mme une salle du temple Eishoji et il annonce la fondation de sa
mthode dite le Kodokan Judo qui doit dsormais remplacer le vieux ju jutsu. Lessentiel
de son programme comprend cinq grands groupes de techniques qu'il nomme Gokyo no
wasa (5 lments). Cette classification originale demeurera la pierre angulaire du judo
moderne.

Aprs quelques annes de mise au point, des missaires de Kano rpandent le Judo du
Kodokan travers le Japon et les continents grce la documentation entourant le
Gokyo. Les nombreuses dmonstrations publiques, les crits srieux et l'enseignement
partir de cette base commune vont favoriser la comprhension et lexpansion du judo
moderne. Les nouveaux initis vont vite agrandir le cercle des activits. Ds les premiers
50 ans, le judo devient un sport international qui continue de s'organiser et de se solidifier
avec la cration de la Fdration Internationale de Judo dans les annes 1950.

Notre recherche a suivie le fil conducteur partir darticles de fond publis durant les
annes 1930-1950 par le Kodokan. Elle sinspire des livres techniques crits en franais
et en anglais par des collaborateurs de Kano au cours des annes 1950-1980. Plus
rcemment, elle tire des observations de films et vidos de comptiteurs internationaux.
Des entrevues et stages avec des collgues viennent confirmer nos recherches.

12
Nous reconnaissons lapport des nombreux judokas qui avant nous, ont contribu chacun
leur manire faire voluer le judo. Comme personne ne peut, elle seule, dtenir toute
la vrit sur le judo, nous avons puis dans chacune des contributions, des lments
positifs quelques minimes soient-ils. Bien que notre contribution soit elle aussi trs
modeste, le lecteur est encourag demeurer ouvert sa prsentation et ses diverses
interprtations.

La voie que chacun doit emprunter diffre selon les possibilits individuelles et
les cultures. Lesprit souffle o il veut. Lhomme ne dtient aucun droit pour
imposer quoi que ce soit, qui que ce soit.
Proverbe Zen

nous diviser sur les mthodes, nous risquons de ne plus reconnatre
que nous nous htons vers le mme but.
5

LA PRATIQUE MNE LA CONNAISSANCE

Comprendre le judo c'est dabord le pratiquer fond. Jigoro Kano insistait sur la pratique
rgulire. partir des sances dentranement quotidiennes, lui et ses collgues ont
tablis les bases scientifiques du judo afin de permettre chaque judoka dvoluer un
rythme personnel.
La pratique quotidienne implique ltude sur dplacements avec des adversaires
diffrents. Le judoka en action utilise constamment ses habilets techniques
fondamentales.
Lorsque le judoka est seul face un partenaire participatif, il apprend grer son temps
de combat et utiliser les ressources physiques en place. Les moments daction, de
raction et de non action vont attiser sa vigilance, sa crativit et son adaptation. Dans un
entranement dynamique, il cherche quilibrer lintensit de ses efforts et sadapter
aux divers comportements de ses partenaires.
Depuis Kano, les matres nont pas cess dencourager la pratique rgulire. Tous
insistent sur limportance de rpter le plus grand nombre de techniques dans des
conditions varies afin quelles deviennent des mouvements trs personnaliss. Sensei
Kawaishi disait :
Chaque pratiquant doit excuter les mouvements fondamentaux en
linterprtant, les adaptant lui, pour faire natre de cette adaptation, lharmonie
et lefficacit.

5
M. Kawaishi, Ma mthode de judo, page 14
13

La rptition seule ne garantie pas le succs. Rpter une faute mille fois ne la corrige
pas. Lamlioration et la matrise sont possibles que sil y a sincrit dans le travail et
quil existe une possibilit de correction loccasion.
De la sincrit dcoule lefficience. Sans action sincre, il ne peut y avoir de
vritable raction.
Proverbe Zen
Ayant la volont de participer et le courage de sadapter, le judoka persvrant pourra
compter sur la pratique quotidienne pour le conduire au succs. Lobjectif ntant pas de
gagner sur lautre, mais bien de placer une technique choisie qui conduira lIPPON.
Latteinte de lIPPON est conditionnelle. Nous verrons que chaque projection est
influence par plusieurs facteurs dont : les habilets motrices, le degr de flexibilit, la
vitesse, la puissance et lagilit de chacun. Il nous faut galement considrer les masses
physiques des comptiteurs, lemploi des leviers, lintention cache, lintuition,
limprovisation et le degr dagressivit pour nen mentionner que quelques- uns.
Notre prsentation ne contient pas la solution parfaite. Ltude du judo nest pas que la
rcitation dun alphabet technique, elle comprend tout ce qui est model par lintuition et
la crativit des participants. Cest dailleurs dans ce sens que le matre Kyoso Mifune
10
ime
dan disait :

Les techniques du judo sont illimites
6
.

La crativit vient du mouvement et le mouvement sublime est celui qui
est ralis sans effort.

6
Kyoso Mifune, Canon of judo, page 230
14

Le Matre K. Mifune 10
ime
dan, excutant une technique parfaite de Sumiotoshi
(Tire de Canon of judo, Shinkosha 1956)
LA VRIT RSIDE DANS LES DPLACEMENTS

On ne fait pas du judo dans des situations stables ou neutres. Cest dans la pratique
dynamique que les meilleurs rsultats sont obtenus. Cest dans des combinaisons de
dplacements continus et par des changements de postures soudaines raliss avec des
partenaires participatifs que le judo prend toute sa forme et sa splendeur. Les moyens
employs dans les dojos pour raliser cette dynamique sont :

Le tandoku renshu, travail ducatif par lequel le judoka travaille seul de
nombreux dplacements pour insrer mentalement sa technique et la rpter le plus
souvent possible en imaginant des ractions ou situations potentielles.

Luchi-komi qui est le placement dune technique qui est rpt cadence
modre sur un adversaire offrant une rsistance limite. Chaque tentative dapplication
est corrige et les gestes inutiles sont limins un par un au cours de chacune des entres.

Le yaku-soku-geiko est un exercice de dplacement sans opposition du partenaire.
Le judoka se dplace souplement, vitesse raisonnable, imitant lintensit dun combat
mais sachant que le partenaire noffrira aucune rsistance. Il place sa technique pour
chercher lIPPON.

15

Le randori aussi appel kakari-geiko a pour but la simulation dun combat rel. Dans
cette forme de confrontation, les deux partenaires passent tant lattaque qu la
dfensive sans se proccuper de larrt du combat mme sil y a IPPON. Le randori
favorise les changes frquents de partenaires afin dutiliser la plus grande varit de
tactiques et stratgies.

tre partout et nulle part en mme temps.
M. Musashi
Selon le matre Michel Novovitch, le randori sert effectuer des mises au point
importantes aux techniques personnalises car elles sont faites plein potentiel. Mme
au cur de laction du randori, les judokas doivent garder en tte de se respecter
mutuellement. Ils ne sont pas des ennemis mais bien des partenaires dentranement.
Ultimement, le randori doit permettre au judoka de se dpasser techniquement.

La dernire forme dentranement dynamique porte le nom de shiai (comptition formelle
avec une intention de victoire et dominance). Dans ce genre de confrontation, les
partenaires deviennent des opposants dtermins obtenir, lintrieur dun temps fixe,
un IPPON ou une supriorit marque par une combinaison davantages.

Une technique vaut un IPPON si elle contient les critres suivants :
La projection se fait avec contrle, force et vitesse et que Uke atteint
le sol largement sur le dos.
LorsquUke est retenu au sol en immobilisation pendant 25 secondes
conscutives.
LorsquUke abandonne la suite dune technique dtranglement ou clef de
bras.

Avec le shiai, la psychologie du combat et lintention de laffrontement se transforment.
Lexercice devient un duel entre deux opposants qui se respectent mais qui dsirent
dmonter leur supriorit par une victoire dfinitive en jumelant leurs comptences
techniques avec leur connaissance des rgles de combat.
Restreint par le temps, la victoire sera juge par lIPPON ou combinaison de points
accumuls fournis par lapplication intelligente dune technique, par le degr doffensive,
dmontr, par le niveau dinitiative offert ou par labandon du combat par lun des
adversaires.

16

Le matre M Tabouret 6
ime
dan et son Ikki komi gaeshi en randori

Ronald Dsormeaux avec son Harai goshi en shiai
17

UN PARTENARIAT QUI SIMPOSE

Pour permettre la correction et lamlioration en judo, le judoka doit se munir dun
conseiller technique ou sensei qui mettra en place une interprtation et une progression
technique rpondant la valeur ducative, la facilit dexcution et lapproche
psychologique recherches par ltudiant.
Ds les premires rencontres, certains sensei vont utiliser des questionnaires et des fiches
dvaluation pour dterminer les attitudes et les aspirations. Des tests psychomoteurs
seront ensuite administrs pour confirmer les observations sur le potentiel dvelopper et
les approches prendre.
Le programme dtude de base sera fix autour du Gokyo no wasa. Avec plus de 100
techniques au programme, celui-ci requiert un partenariat entre le professeur qui suggre,
conseille et corrige les mouvements et le judoka qui aspire faire de son mieux pour
apprendre et soutirer le maximum des situations dapprentissage. Le partenariat qui
mane peut durer plusieurs annes si les deux associs y trouvent des satisfactions et des
entraides mutuelles.

Type de partenariat entre le matre H Nakamura 8
ime
Dan et Ronald Dsormeaux depuis 1977
Mme dans des partenariats trs rapprochs, il faut noter que lorsque viendra le temps du
shiai, le judoka sera seul prendre toutes les dcisions. Le professeur qubcois Jean
Roullet crivait dans son approche pdagogique que :
A Dans le combat judo, comme dans tout sport individuel, le judoka endosse seul la
responsabilit de la dfaite ou de la victoire.
Conscient de cette isolation devant le combat, le judoka doit cependant tout mettre de son
cot pour se prparer une telle ventualit. Cest dans les dojos avec le sensei et les
collgues que la prparation au combat se fait et que le bagage technique saccumule.
Lapprentissage technique et la correction apporte durant des tudes dynamiques, des
mises en situation souples et des analyses dopportunits serviront dfinir et imposer
une srie de mouvements personnels.

18

Le sensei ne peut pas tout prvenir. Le judoka qui vise les podiums doit y mettre encore
plus. Le matre Shozo Awazu, grand technicien des annes 1960 disait que ltude
thorique sous la direction du matre est insuffisante, quil faut complter par des tudes
et des pratiques personnelles. Le matre Kawaishi disait semblable : Il faut tudier
plusieurs mthodes et pratiquer des techniques justes car une erreur mme rpte mille
fois ne fait faire aucun progrs.
On peut citer plusieurs exemples de partenariats o les intervenants ont bnfici
mutuellement de leur succs. Les combinaisons de comptiteur lite avec leur matre
dont : Nakamura-Gill, Nakamura-Jani sont les plus videntes au Canada car elles sont de
grande dure. Celui des sensei Leblanc et Gravel est aussi un bel exemple du travail
mutuel accompli en kata pendant des annes de travail et qui fut rcompens par
latteinte de lor au Championnat Mondial des Masters en Kata de 2003 au Japon.
Ci aprs, les professeurs Monette Leblanc et Gisle Gravel 5
ime
dan pratiquant le nage no kata

19

ENCDREMENT DE LOUVRAGE

La fin dun balayage de jambe
20

LEXISTENCE DUNE TECHNIQUE SUPRIEURE

Si on dit que les techniques judo sont infinies, peut-on dterminer o se trouve le
commencement et si une fin est possible? Anxieux dy arriver, le nophyte sinterroge
savoir quelle technique il doit apprendre prime abord pour bien russir.
Certains professeurs diront et avec raison, que le vrai judo dpasse les techniques
dmontres dans plusieurs ouvrages. D'autres techniciens diront que lapprentissage dun
trop grand nombre de techniques nest pas ncessaire. Sappuyant sur des statistiques de
comptition, ils diront quil suffit de matriser une vingtaine de mouvements. Ces
derniers ont aussi raison. Ce sont l des points de vue intressants et non contradictoires.
Rendu au niveau de l'lite, cest la comptition et la victoire qui dominent. L'usage de
quelques techniques adaptes la morphologie suffit plusieurs pour slever sur le
podium.

Les rsultats des Jeux Olympiques de 1996 et 2000, tmoignent que moins de 20
techniques furent utilises par les champions pour se conqurir une place dhonneur au
podium. Une tude secondaire par les chercheurs Sikorski, Sterkowicz et Keseck de
Pologne en 1996 sur lapplication des techniques en tournoi national rvle que sur 819
attaques, 97% furent des mouvements de tachi wasa dont les plus populaires furent : seoi
nage 18% suivi de Uchi mata 15%, Tai otoshi 9%, Kuchiki taoshi 7%, O uchi gari et
Ko uchi gari 5%.

C'est l'exprience des combats qui amne les judokas choisir parmi la panoplie de
techniques, celles qui les avantagent le plus. Mais avant d'atteindre un tel sommet, on
compte gnralement de longues annes de pratique et de formation guide.

En appuie de cette tendance, nous prsenterons certaines techniques dmonstratives
debout (Tachi) qui supportent bien lapplication des grands lments techniques. Nous
aborderons galement des liaisons avec des amens au sol (Ikomi) ainsi que des
enchanements au sol (Katame) qui doivent faire partie intgrante avec le travail en tachi
wasa. Des commentaires sont ajouts loccasion pour tenir compte des techniques
complmentaires (Shimmeisho-wasa) et des mouvements non orthodoxes qui sont exclus
du Gokyo mais qui sont accrdits en comptition.
21

PRATIQUER POUR LA VIE

Avec ou sans shiai comme arrire plan, le judoka qui entreprend de pratiquer le judo sur
plusieurs annes se doit dapprendre lessence de la technique.
La priode du champion stale normalement sur dix ans tandis que celle du
matre doit durer une vie entire
7
.
Pour celui qui envisage faire carrire en judo, ltude et la dmarche vont varier selon le
but fix. Pour pratiquer un judo rcratif, lapprentissage sera plus gnral, tandis que
pour ceux et celles qui visent le stade, une formation plus pousse sera de mise. Il faut
distinguer ici, ces deux approches.
Une formation gnrale est enseigne dans la majorit des dojos caractre publique ou
semi- priv tandis quune formation avec spcialisation comptitive se retrouve dans des
programmes guids gnralement offerts dans des centres d'entranement rgionaux ou
nationaux. Ces programmes guids ont t mis sur pieds pour rpondre aux besoins
particuliers de llite et sont orients renforcir des lments techniques, physiques,
mentaux, stratgiques et tactiques des comptiteurs.
Il faut tre alerte comme le tigre, garder lil sur la victime et agir sans remord
et compassion lorsque le moment est opportun.
Proverbe Zen
De tels programmes existent un peu partout dans le monde. Au Canada, cinq centres sont
rpartis travers les provinces. Ils sont gnralement superviss par de hauts grads
assists par une panoplie dexperts dont des professeurs seniors et des comptiteurs
mrites. On connat actuellement les centres oprs par les matres Raymond Damblant,
Yoshe Senda, Lanke Ynouye, Massao Takahashi, Moe Oye, Hiroshi Nakamura et
quelques autres.
Ne rentre pas qui veut dans ces centres de perfectionnement. Le judoka doit dabord faire
sa rputation parmi les rangs comptitifs partir des dojos rguliers et participer aux
tournois sanctionns. Une fois les habilets au combat bien dmontres durant diverses
comptitions aux niveaux rgionaux et provinciaux, il est souvent invit joindre le
centre spcialis le plus prs.

Connais ton adversaire comme tu te connais toi-mme.
Neil Adams

M. Kawaishi, Ma mthode de judo, page 10

22

Pour le judoka qui vise le podium, une prparation de longue haleine est ncessaire. Sa
prparation physique bien en main, il devra aiguiser et maintenir ses habilets physiques
et psychologiques leur summum. Dans ces centres de formation spcialise, il sera
accompagn dun ou plusieurs conseillers qui assureront le suivi au plan technique,
physique, psychologique et mental. Une fois la carrire de combattant termine, il sera
invit rejoindre les rangs du judoka universel et uvrer dans les dojos municipaux et
semi privs.

(Travail de randori au dojo)
Notre ouvrage ne compte pas laborer le genre de formation gnralement suivie dans
ces centres spcialiss. Notre intervention sadresse surtout la masse de judokas qui
pratiquent dans les dojos rguliers et qui suivront des cours gnraux caractre
rcratif.

Il ne faut pas laisser envahir son espace scuritaire par des trangers, mais les
chasser promptement.
Proverbe Zen

Lannexe : A : PROGRESSION GNRALE EN JUDO
Lannexe A comporte une description type de la progression gnrale normalement
suivie dans les dojos et dont nous tiendrons compte dans les chapitres qui suivent.

23

LE GOKYO, MODLE ORIGINAL

Le travail exhaustif entrepris par le Matre Jigoro Kano lui a permis de ctoyer et de
bnficier de diverses associations avec les plus grands techniciens de son temps, dont les
experts: Masahige Kamemon Terade de lcole de Kito, Hachinosuke Fukuda et
Masatomo Iso de lcole Tenjin-Shinyo et ceux du matre Tsunetoshi Iikudo de lcole de
Kito. Les nombreux conseils reus et changs avec ses contemporains lui ont facilit la
mise sur pieds des structures administratives et pdagogiques de lInstitut du Kodokan.
Bien que le syllabus dorigine ait subi des raffinements et des amliorations au cours des
annes subsquentes, le Gokyo no wasa de 1895 demeure la pierre angulaire du judo
Kodokan.
Le matre Jigoro Kano et Yoshi Yamashita dans le Koshiki-no-kata
(Tire de la biographie de Jigoro Kano par Brian N.Watson, 2000)

Jigoro Kano aid des professeurs YoshiYamashita, Nagaoka, Iitsuka et Yokohama dcrit
les 42 techniques originales, choisies et organises en cinq groupes dmonstratifs. Les
techniques taient :
Groupe 1
Hiza-guruma, sasae-tsurikomi-ashi, uki-goshi, tai-otoshi, o-soto-gari, de-ashi- harai,
et yoko-otoshi.
Groupe 2 :
Sumi-gaeshi, o-goshi, ko-soto-gari, koshi-guruma, seoi-nage, tomoe-nage et tani-
otoshi.
Groupe 3 :
Okuri-ashi-harai, harai-goshi, ushiro-goshi, ura-nage, uchi-mata, obi-otoshi, et hane
goshi.
Groupe 4 :
Uki-otoshi, uki-wasa, daki-wakare, kata-guruma, hikikomi-geashi, soto-makikomi
Groupe 5.
Yoko-guruma, yoko-wakare, uchi-makikomi, ko-uchi-gari, ashi-guruma, seoi-otoshi,
yoko-gake, harai-tsuri-komi-ashi, yama-arashi, o-soto-guruma et tsuri-komi-goshi.
24

Il faut noter labsence des techniques au sol dans ce Gokyo original. Ce nest que vers
les annes 1914-20 quelles furent proprement catalogues. Limportance du combat au
sol avait t remarque par Kano la suite des grands tournois universitaires qui ne
tolraient pas labandon volontaire par le judoka subissant un Osaekomi, un Shime wasa
ou un Kansetsu wasa (Kosen judo). Elles apparurent sous forme de kata, le KATAME
NO KATA.
DIFFUSION INTERNATIONALE DU GOKYO

partir du Gokyo, plusieurs fdrations sportives ont apport au cours des annes, des
modifications lordre de prsentation des techniques afin de satisfaire des besoins
locaux et rgionaux. Le Gokyo a survcu aux interprtations rgionales mme si
quelques variations et adaptations y furent apportes et dont nous avons notes en annexe
B. LAnnexe : B : VARIATIONS MINEURES AU GOKYO
Lorientation pdagogique suit sensiblement le mme parcours que l'original, c'est dire:
Partir des techniques les plus simples et se diriger vers les techniques les plus
compliques.

Aujourdhui, les techniques du Kodokan Gokyo no wasa sont identifies par leur
nomenclature japonaise. Une telle nomenclature facilite la saisie du sens original et
signale lemphase donner aux diverses techniques. Les noms servent dcrire laction,
la partie du corps, la direction ou la forme que prennent les techniques. Regardons
quelques exemples :

Laction qui se produit telle : 0-soto-gari, un crochet externe majeur. Ko soto gari,
petit crochet extrieur.
La partie du corps utilise dans une technique telle : hiza-guruma,
Une roue autour du genou. Ashi- guruma, roue avec la jambe.
La direction du mouvement telle : sumi-otoshi, renversement en coin ou en angle.
Yoko otoshi, chute en coin.
La forme globale que prend lattaque telle : tomoe-nage, projection en rond.
Uchi- mata, lancement intrieur.
Lambiance spciale dans laquelle la technique est produite, telle
Yama-arashi, tempte dans la montagne. Tani-otoshi, chute dans la
valle.

25

REGROUPEMENT PAR FAMILLES TECHNIQUES

Dun point de vue pdagogique, le classement des techniques se fait galement par
grandes familles de mouvements selon divers attributs tels : les fonctions et les
dplacements ou selon les effets biomcaniques qui sont raliss. On les groupe aussi
autour des rsultats escompts. Les divisions les plus communes sont :
Les balayages :
La famille des balayages regroupe les techniques produisant llimination ou la
suppression du point dappui. Laction de balayer est souvent ralise en dessous du
centre de gravit de ladversaire (uke). Elle sexcute au ras du sol. Laction se fait au
moment du transfert ou dplacement du poids chez ladversaire. Le balayage entrane la
chute de ladversaire loin de lexcutant. (Tori).
Cette catgorie comprend entre autres : De-ashi-barai, O-uchi-gari, Ko uchi gari, Harai-
tsuri-komi-ashi, Okuri-ashi-barai, Harai-goshi et Tsubame-gaeshi.
Les fauchages :
Ce sont les mouvements qui cherchent liminer ou supprimer les points dappui de
ladversaire avec un lger soulvement. (De larticulation servant de point dappui).
Gnralement le poids de ladversaire repose sur une articulation quil faut liminer. Ces
mouvements demandent une action courte et directe sur larticulation avant mme quil y
ait trop grande stabilisation du poids de ladversaire. Ladversaire tombera plus
rapproch de lexcutant.
Sont classs dans les fauchages : O-soto-gari, Ko-soto-gari, Ko-uchi-gari,
o- uchi- gari, Harai-goshi, Ashi- guruma et Uchi-mata.
Les blocages et accrochages :
Ce groupe requiert lajout dun obstacle quelconque pour complter le dsquilibre.
Lobstacle agit normalement comme un axe de rotation autour duquel on fait dplacer
ladversaire. Ladversaire va chuter devant lexcutant.
On retrouve dans les blocages : Tai-otoshi, hiza-guruma, Sasae-tsuri-komi-ashi, O-soto-
otoshi, O-soto-guruma, Ashi-guruma, O-guruma, Hiza-guruma, Ko-soto-gake, O-soto-
otoshi et Yoko-gake.
Les bascules :
Ce groupe utilise le tronc ou la hanche comme point dappui.
On retrouve dans cette catgorie : o-goshi, koshi-guruma, seoi-nage, tsurikomi-goshi,
utsuri-goshi, ushiro-goshi, tsuri-goshi, harai-goshi, uki-goshi, tai-otoshi, ashi-guruma, o-
guruma, ura-nage, hane-goshi et uchi-mata.

26

Les flotts :
Dans ce groupe, Tori cherche matriser les dplacements pour capter lespace vide
entre lui et son adversaire en introduisant une partie ou la totalit de son corps. Tori
cherche dominer lespace vide et lancer un dbut de vrille avec un dplacement
rapide.
Parmi les flotts se trouvent : uki-goshi, tai-otoshi, uki-otoshi, sumi-otoshi, uki-wasa,
tani-otoshi et yoko-wakare.
Les enroulements :
Ce sont des techniques qui utilisent des mouvements circulaires autour daxes
horizontaux ou verticaux. Le corps de ladversaire est bien enroul autour de Tori et il
est entran autour dun axe fixe qui devient le point de contact essentiel.
Dans les grands mouvements de rotation on y trouve : koshi-guruma, seoi-nage,
tsurikomi-goshi, hiza-guruma, o-soto-guruma, ashi-guruma, o-guruma, kata-guruma, te-
guruma, sukui-nage, tomoe-nage, yoko-tomoe-nage, sumi-gaeshi, obi-tori-geashi, yoko-
guruma, soto-makikomi, hane-makikomi, koshi-makikomi.
Les sacrifices :
Cette catgorie rsulte dun dsquilibre volontaire de Tori. Cest le corps de Tori qui
tombe et qui entrane ladversaire le suivre dans une chute contrle.
Ce groupe contient des techniques ralises dans les huit directions dun dsquilibre,
soit ; tomoe-nage, yoko-tomoe-nage, sumi-gaeshi, obi-tori-gaeshi, tawara-gaeshi, waki-
otoshi, tani-otoshi, kani-basami, uki-wasa, yoko-otoshi, ura-nage, yoko-guruma, soto-
makikomi, hane-makikomi, koshi-makikomi, yoko-gake, yoko-wakare.

Les immobilisations, les tranglements et les clefs sont les trois autres grandes familles
de techniques qui se font au sol, en Ne Wasa.

Ce mode de regroupement ne change en rien le classement selon le Gokyo no wasa. Au
Canada comme dans plusieurs pays, les examens de grades sont fortement lis au
cheminement technique dj dcrit. Les exigences pour chacun des grades de judo sont
comprises en annexe C.
Annexe C : EXIGENCES DES GRADES AU CANADA

27

LE GOKYO ET LES TECHNIQUES AU SOL
Le Gokyo actuel comprend ses techniques complmentaires au sol qui sont regroupes
en trois groupes : Osaekomi, Shime wasa et Kansetsu wasa. On peut associer chaque
cas, des lments prisent dans lapplication des lois biomcaniques et neuromusculaires
comme ceux retrouves dans le Tachi wasa savoir : gravit, inertie, travail de
dplacement des corps, nergie cintique, vecteur de force, vlocit et acclration,
puissance, friction, leviers et autres.
Tsunitane Oda 9
ime
dan et instructeur au Kodokan insistait sur lapprentissage du Ne
wasa comme porte dentre au Tachi wasa. La connaissance du Ne wasa est ncessaire
pour pouvoir attaquer fond en Tachi wasa. disait-il Andr Valin, auteur de Judo au
Sol. (1959)
Comme le Tachi wasa, le travail au sol ne se ralise pas partir de postures neutres ou
ngatives. Il doit y avoir un dplacement quelconque sur lequel ou avec lequel, le judoka
va tenter de placer sa technique, de renverser ou contrler ladversaire.

Tentative de retenue au sol

Trop souvent en comptition, les opportunits de travailler les techniques au sol restent
sans initiative car les rgles actuelles ne donnent pas suffisamment de temps pour le
passage entre Tachi wasa et Ne wasa. Les amenes sans projection ne sont pas
comptabilises. De plus, les comptiteurs redoutent de perdre des avantages gagns en
tachi wasa et vitent de rentrer au sol avec la crainte de dpenser un temps prcieux
pntrer la garde de lautre.

28

Pour le judoka qui cherche faire un judo complet, il doit raliser quil ne peut effectuer
une technique parfaite tout coup, il sera important de pratiquer les suivis et les entres
au sol qui vont lui permettre dassurer une supriorit et marquer son Ippon en utilisant
des techniques du Ne wasa. Ces ouvertures vers le combat au sol sidentifient avec :
Un suivi de projection o il a ralis un demi -point ou un quart de point.
Avec lexcution dun makikomi.
En combinaison avec une riposte ou contre prise.
Avec le sutemi avant ou arrire.
Larrache et renversement par la prise de la jambe ou par la ceinture
Profitant de ces opportunits, le judoka conduit ladversaire dans un nouveau champ de
bataille. Peu importe sil connat des centaines de combinaisons de techniques au sol, sa
supriorit sera dtermine par la manire quil entranera son adversaire dans la
continuit du mouvement et dans la faon de maintenir contact avec lui.
Avec la chute, ladversaire dveloppe normalement sa tactique selon deux positions de
garde: dans un premier temps, sur une fausse chute, il est sur le dos et se regroupe en
formant une boule de son corps et garde ses extrmits trs rapproches de lui. Il fait
face lattaquant ou encore, il est plac en diagonale. Cest une position dfensive
dangereuse quil faut dominer ds que possible car elle offre plusieurs possibilits de
manuvres court terme.
Dans la deuxime alternative, ladversaire sest dgag du contact et se regroupe en
formant une boule avec son corps, cette fois, en position de tortue, bien assis sur ses
avant bras et ses genoux. (Style de lutte grco-romaine). Il peut garder ses jambes
tendues mais seulement aprs avoir replis ses bras et sa tte pour se protger.
Ces deux attitudes tmoignent dun judoka sur la dfensive et le second surtout, indique
quil refuse de combattre au sol ayant la crainte de perdre ses avantages. Considrant que
ces gardes ou regroups qui sont difficiles pntrer et que les rgles actuelles du shiai
ne favorisent pas ni le bris naturel du contact ni lexpression dun travail de longue
haleine au sol, les opportunits de placer des techniques de Ne wasa viennent et passent
sans suivi.
Pour tirer avantages de ces opportunits dentre en Ne Wasa le judoka doit rduire les
temps darrt en donnant un suivi sa technique, en gardant contact avec ladversaire et
en utilisant tout son corps pour pntrer, djouer, manuvrer et maintenir ladversaire
dans des positions de contrle. Tori doit apprendre agir en cobra, se dcontracter,
conserver son nergie et envelopper Uke de tout son corps.
C'est--dire scuriser petit petit et progressivement, le maximum de points dappui sur
ladversaire (tte, paules et hanches) et maintenir des points de contact avec le sol en se
servant de ses jambes, pieds et orteils.
Il doit apprendre se faire lourd, craser la cage thoracique, le sternum et labdomen
dUke en sy appuyant. Il doit sloigner du centre de gravit dUke en se plaant de cot
ou en se rapprochant du sol le plus possible. Le poids de Tori doit servir de contre poids
en tant plac en diagonale de la ligne de rsistance offerte par Uke et Tori doit maintenir
le contact constant, soit avec le menton, le front, le crne, les paules, les coudes, les
genoux et les orteils.
29

Maintenant quUke est en position vulnrable, Tori peut utiliser une myriade de
techniques au sol pour scuriser ses avantages. Trois grandes familles techniques qui sont
dmontres au katame no kata vont lui servir de premires armes de combat.
1. Les immobilisations : osae-komi sont excutes aux rgions de lpaule, des
hanches, la tte, de travers sur le tronc ou aux quatre coins. Elles sont : kuzure
kesa gatame, kata gatame, kami shiho gatame, yoko shiho gatame et kuzure kami
shiho gatame. Quatre conditions font faire des immobilisations des armes
importantes : avoir un bon contact sur Uke, faire pression aux endroits clefs,
soient aux paules ou au hanches, placer le corps en contre poids et en diagonale,
paralyser les efforts de sorties de Uke en occupant les zones ou angles morts.

2. Les tranglements ou shime-wasa sont des techniques redoutables quil faut
porter dans des gestes dcisifs. Ils sont normalement faits sur un adversaire
allong ou en position de tortu. Quelques fois ils sont appliqus debout ou en
position assise. Ils se font sur le sinus carotidien avec le jeu des poignets qui
saisissent le col et effectuent une pression constante en se dployant en croix, en
triangle, avec laide du costume, de la jambe ou faits main nue autour du cou.
(kata juji jime, hadaka jime, okuri eri jime, kata ha jime, gyaku juji jime). Dans
des conditions normales, ladversaire peut tre trangl avec lapplication dune
pression soutenue durant 5 10 secondes.

Cinq points sont importants considrer pour placer ltranglement; avoir le
contrle du corps et du col de ladversaire, excuter une saisie du col le plus prs
possible des oreilles et des sinus carotidiens, faire une pression constante, se
servir de son corps pour augmenter la pression en dplaant son poids en pivotant
ou faisant un mouvement de rotation avec les bras, utiliser les autres membres du
corps pour scuriser Uke, limmobiliser ou faire pression.

3. Le groupe des clefs de bras connu comme kansetsu-wasa est le plus utilis en
combat. Ce sont surtout des luxations imposes au niveau du coude qui domine.
(ude garami, ude hishigi juji gatame, ude hishigi ude gatame, ude hishigi hiza
gatame, et ashi garami). Limportant dans lapplication dune clef est de bien
garder son quilibre, de contrler la partie suprieure du corps de ladversaire, de
travailler sans rupture de mouvement et appliquer la clef avec vitesse.
Bien quil ny ait pas
dordre spcifique quant lenseignement des techniques au sol, la majorit des
coles traite les techniques partir de lenchanement suggr dans le Katame no
wasa du Kodokan et y ajoute des variations tires de diverses leons de combat.
30

Lentranement aux techniques du sol dbute gnralement avec des exercices
prparatoires de rchauffement faits seuls pour prparer le corps faire les ponts, les
courbatures, les tournures, les flexions et les dplacements au ras de sol. Suivent divers
exercices avec partenaire qui prparent le corps retenir ladversaire, le dplacer, le
rouler, le renverser et le bloquer avec les bras, les jambes, les talons, la tte et les
hanches.
Les techniques au sol suivent gnralement des mouvements partis en position Tachi
wasa. Les amenes vers le sol, les enroulements et les enchanements vers le sol sont
intgrs aux techniques visant lIPPON. Ces moyens de descendre ladversaire et de
suivre avec des techniques au sol sont indispensables pour assurer linitiation des entres
et comprendre les mthodes de dgagement.
Les techniques au sol ne peuvent pas tre isoles en soi. Elles prennent leur valeur quand
elles sont excutes dans un suivi et avec un dplacement de ladversaire.
Le chercheur amricain George Weers de lAssociation des entraneurs a fait une tude
des combats des jeux olympiques de 1996 et concluait que sur les 603 tentatives de
rentrer en technique au sol, 74% de ces tentatives gagnantes rsultaient de techniques
ayant prises naissance durant ltape de suivi associ des projections en tachi wasa.
Pour le judoka qui veut russir, il devient important dapprendre tt, les faons de
dplacer ladversaire au sol, dagir avec spontanit et de composer avec des positions
dites trop dfensives comme celle de la tortue. Rendu un stage intermdiaire dans son
dveloppement, le judoka doit travailler rpter les mouvements qui permettent les
suivis tels le makikomi et le sutemi.
Dans son entranement aux diverses tactiques du sol, le judoka doit apprendre faire
bouger Uke en utilisant des manuvres lintrieur des gardes, lextrieur des boules
que forment le corps regroup de Uke, de passer en dessous et de diriger ses actions en
dessus de Uke. Il doit sexercer rechercher les faiblesses et tenter de contrler les
diverses ractions. Certaines tactiques de dplacement de Uke au sol comprennent : la
pousse sur la tte et sur le cot de Uke, la pression latrale avec le torse, le soulvement
et ltirement dun bras ou une jambe.

La pousse en angle vers le sol seffectue avec une bonne saisie par au collet ou par la
ceinture afin denfoncer Uke vers lavant avec friction au sol et dplacer son centre de
gravit. Leffet de ramper au sol permet Tori de placer ses talons de chaque cot des
cotes, prs de la figure ou encore dinsrer un bras ou une jambe pour ceinturer le corps
de Uke et le renverser sur le cot ou sur le dos.

La pression latrale est faite sur le torse et la partie suprieure de Uke afin de profiter
dune raction de Uke et prendre le retour du poids pour placer soit le talon, le genou ou
la main sous son corps ou encore pour ouvrir une zone libre au niveau du cou. La
pression sert galement rouler Uke sur son dos.

31

Le soulvement seffectue avec une position cheval sur Uke par derrire ou vers
lavant, saisissant la ceinture ou le haut des paules de Uke, Tori tente de soulever le
corps ou le bras vers le haut ou le faire bouger de cot ou vers larrire afin dexposer le
ventre, le cou ou pour y faire un espace afin d y placer ses jambes ou talons. Tori peut
galement ceinturer Uke de ses mains et procder le renverser de cot en utilisant son
propre corps comme levier.
Pour penser placer des tranglements et des clefs de bras, il faudra dabord dgager la
nuque ou pousser le coude dUke en haut vers son oreille. La majorit des techniques
sont regroupes autour de la prise du cou et de larticulation du coude.
Il nest plus acceptable denseigner le travail au sol sans penser quil soit une
extension directe dun mouvement explosif qui a dbut en tachi wasa.
George Weers 6
ime
dan, USA, 1998
Une srie de techniques dmonstratives au sol sera est prsente aux annexes M N O P
(tranglements) (clefs0 (immobilisations)

ANNEXES M N O P : TECHNIQUES VARIES AU SOL

32

TACHI WASA POPULARIT

Pour certains, ltude de toutes les techniques comprises dans le Gokyo peut signifier un
apprentissage trop long. Raccourcir le temps des tudes est-il possible? Bas sur quelques
statistiques nous pourrions croire la chose possible mais nous la dconseillons.
Comme dans tous les sports, le judo a quelques techniques qui sont devenues plus
populaires parce que favoriss par de grands champions comme DAIGO, KIMURA,
SONE, YAMASHITA, OKANO, KOGA, INOUYE et plusieurs autres devenus des
lgendes. Cette popularit a influenc lordre de prsentation du Gokyo dans certaines
coles ou dojos.
Au cours des annes 1950, les techniques vedettes taient : lUchi-mata, lO-Soto-Gari,
le Harai-goshi, le Hane-Goshi et le Seoi-nage. Durant la priode 1955 1964 ce fut le
temps du Uchi-mata, le Tai-otoshi, le Sasae-tsuri-komi-ashi, le O-soto-gari et le Harai-
goshi.
Depuis les annes 1990, ce sont le Seoi-nage, Ko-uchi-gari, O-soto-gari, O-uchi-gari,
Uchi-mata, Osae-komi, Harai-goshi, Uki- otoshi, Tomoe-nage et Te- guruma qui
prennent la vedette.
Aux Olympiques de Sydney 2000, les chercheurs polonais S.Sterkowics et E.Blow ont
dtermins un classement partir des statistiques des 316 combats et rsums leur
recherche comme suit :
200 combats gagns par de ippons dfinitifs (62%) accomplis avec des techniques
telles : Uchi mata, Ko soto gake, O soto gari, Seoi nage, Sukui nage et Kata guruma. Le
Harai goshi et Ura nage furent les autres techniques populaires en Tachi wasa. Au sol,
la dominance tait rserve au Juji gatame et ses variantes.

Dmonstration du Seoi nage par le matre Nakamura 8
ime
dan

33

Ces statistiques appuient dautre donnes recueillies au cours de nombreuses
comptitions (shiai) sur la scne internationale durant les 5 dernires annes savoir
que :

Les combats se terminent normalement durant les trois premires minutes et ce,
avec une technique marque par un IPPON dans 60% des cas.

65% des techniques gagnantes se font en position debout, tandis que 14% sont
gagnes par lapplication de techniques denroulement au sol. Les techniques
purement amorces partir du sol ne comptent que pour 3%.

Les tranglements et les clefs de bras sont prfrs aux immobilisations.

Les techniques les plus populaires sont : Uchi-mata 9%, Seoi-nage 9%, O-
uchi-gari 4%, Tai otoshi 9%, Ko-soto-gake 4%, Harai-goshi 3% et O-soto-gari
3% et ku chiki taoshi

Il faut noter que depuis dix ans, les techniques de bras en TE WASA sont populaires.
Parmi celles-ci, des techniques non orthodoxes et non comprises au Gokyo tels les
arrachs, les accrochages avec les mains et les renversements en arrire ressemblant au
TANI OTOSHI et TE GURUMA et au WAKI OTOSHI ont marques IPPON.

Au sol, ce sont Sangaku-jime, Okuri-eri-jime, Kata - ha-jime et Hadaka-jime qui sont les
plus favorises. Dans la srie des clefs, les variantes du Juji-Gatame figurent le plus
souvent avec Ude-gatame et du Ude-garami. Les combats gagns par immobilisations
(kesa-gatame) comptent pour moins de 1%.

Le champion olympique Douillet de France et son Uchimata Sydney 2000
(Tire des images de Bob Willingham pour la Fdration Internationale de judo)
34

AU DEL DE LA DIMENSION TECHNIQUE - CHIKARA

Le judoka ne fait pas parti dune ligne dassemblage o il est invit reproduire
machinalement des gestes techniques. Sa formation va bien au-del. On y trouve une
dimension spirituelle qui lui donne son caractre spcial. Jigoro Kano le faisait
remarquer :
Lapprentissage na pas atteint son but si llve ne peut excuter les mouvements
quand il le veut et en dpit de lopposition de son adversaire.
Le but de ltude et des pratiques nest pas seulement dagrandir le champ de nos
connaissances, mais de former en nous le caractre. Kaibara Ekken

Quelques grands penseurs, nous ont signal limportance spirituelle et le besoin de se
rendre au plus profond de soi pour comprendre laction physique humaine.
Le mouvement le plus simple est dune extraordinaire complexit si nous considrons
tout ce qui se passe dans notre corps pour lexcuter. Celui qui dans laction voit
linaction et qui dans le non agir voit le prolongement de laction est le sage vritable.
Bhagavad Gita
Lobtention dun judo suprieur ne peut saccomplir par la technique seule. Le judoka
dsirant latteinte des hauts grades en judo doit sefforcer de vivre selon certains
enseignements moraux (du Zen entre autre) voulant que la force mentale soit suprieure
la force physique. Tel est lavis exprim en 1959 par les chercheurs Watanabe et
Avakian dans leur volume intitul, Secrets of JUDO.
Ces derniers insistent sur la ncessit dacqurir un certain niveau de spiritualit par la
pratique de la mditation afin de pouvoir combattre le stress du combat et accder un
judo suprieur. Plusieurs diront que le recours des pratiques anciennes tel le Zen est peu
important. Pourtant ces deux chercheurs psychologues ont trouv une association directe
entre Zen et Judo qui se perptuerait dans ltude des katas.

Watanabe et Avakian ont identifi des exercices lorigine du Kodokan concernant la
concentration et qui seraient similaires ceux pratiqus dans des coles de ju jutsu o des
sensei professionnels pratiquent la mditation par le Zen en guise de prambule aux
dmonstrations de kata. Ces exercices permettaient de mieux visualiser les mouvements
excuter. Les mouvements excuts en dmonstration, dans un lapse de temps plus lent
permettaient la mise au point des subtilits et la capture de lessence comme le voulait les
matres qui se joignaient au Kodokan.
Limportance de la transmission de la technique par le kata devint un lment essentiel de
la pdagogie adopte par le Kodokan et demeure aujourdhui le moyen dexamen pour
les grades suprieurs.
35

Calligraphie de Pascal Krieger, (sauritsu)
CHIKARA, Seishin ryoku de yawara no michi. La voie de la souplesse par la force mentale

Les tudes universitaires du Matre Jigoro Kano et ses incursions dans les coles
avoisinantes lavaient mis en prsence du Zen et des autres formes de mditation. Il
insistait pour que ses lves et enseignants pratiquent les katas avec le mme
enthousiasme que le randori. Son implication dans ladoption du Koshiki no kata et des
autres katas formels du Kodokan a t substantielle.
Aujourdhui, la majorit des judokas ne sont pas des professionnels et ne pratiquent pas
aussi rgulirement que les pionniers du Kodokan. Exiger deux une formation aussi
complte que celle qui dominait vers les 1890 nest pas la mesure du rel. Cependant,
cet idal de combiner Zen et Judo tel quexprim par Avakian et Watanabe doit viser des
objectifs plus atteignables et ralisables et prendre des dimensions plus modernes.
Quelque soit le style de formation adopt, mditation, visualisation, prparation
psychologique ou autre, une chose demeure :

` ` Il ny a pas daction humaine authentique et efficace sans un tonus mental
adquat. Plus ce tonus, cette tension, cette nergie mentale est puissante, plus
laction sera complte, harmonieuse et efficiente. ``
8

8
Luis Robert, page 379.
36

37

LES INGRDIENTS CLEFS

38

LA RECHERCHE DU MOUVEMENT PARFAIT
Lanxit et lestime de soi sont vite transformes par les premiers succs obtenus par le
judoka. Il sera vite en qute de vouloir raliser le mouvement parfait. C'est--dire :
excuter une technique choisie quil peut placer volont et sans effort malgr
lopposition de ses partenaires et qui le conduira au IPPON.
Placer une technique volont qui conduit au IPPON cest le dfi que lanait le matre
Mifune 10
ime
dan, dans son livre Canons of Judo. Plus rcemment, le sensei Michel
Novovitch 8
ime
dan, nous en fait lloge et la dmonstration dans son livre Judo Gravit
Zro. Mais en quoi consiste ce mouvement parfait?

Kosei Inouye champion du monde et Olympique 2000, excutant un mouvement parfait.
Collection IJF par Bob Willingham

La technique parfaite est celle ralise au juste moment, avec le minimum de force sur un
adversaire qui est momentanment suspendu dans lespace et dont lapplication de la
technique choisie vient guider la chute jusquau sol pour un IPPON clair et net.

Pour arriver une telle perfection, il faudra avoir appris saisir, converger et utiliser les
principes biomcaniques et neuromusculaires qui jouent un rle dterminant dans une
projection. Il faut savoir apprcier le cheminement des signaux musculaires, la force de
gravit, lnergie cintique, la vitesse du dplacement continu, leffet de laction et de la
raction. Il faut aussi sintresser la force cumulative des dplacements dans des plans
circulaires et sphriques, la complmentarit des forces et la cration dun nouveau
centre dquilibre qui se produit par lenlacement des deux corps.

39

Dans lexcution de sa technique, le judoka ne travaille pas seul, il doit composer avec
les facteurs physiques et psychologiques de son partenaire. Pour raliser le mouvement
parfait, lun deux doit prendre linitiative et poursuivre lexcution de la technique
jusquau point de non retour, c'est--dire se lancer dans la technique jusqu en perdre
son propre quilibre.
En somme, le judoka doit dominer et contrler la sphre de combat situe dans lespace
vide qui le spare de son adversaire.
Cet espace est vital, ladversaire doit la traverser pour placer son attaque et le judoka doit
sen servir comme zone de manuvre. Le kumi kata, le kuzushi et le tai sabaki joueront
des rles clefs pour assurer cette dominance. Une fois la supriorit obtenue dans cette
zone, la technique pourra tre lance fond et au juste moment. Cet instant concide avec
le dplacement de ladversaire en tat de zro gravit.
Obtenir un certain niveau de confort et savoir garder une supriorit dans cette espace
vide exigent beaucoup de pratique. Avec des kumi kata varis et des dplacements
subtils, le judoka persvrant y arrivera.
Le judoka doit dominer la garde (prise du judogui) avec flexibilit, dvelopper autant son
acuit visuel que sensoriel afin dtre en mesure de percevoir toute forme de dplacement
chez lopposant et sy harmoniser. Chez certains, une technique peut se prsenter comme
tant plus facile que dautres excuter. Il en demeure que chaque technique ne peut pas
tre drobe de ses lments fondamentaux que sont le kuzushi, tsukuri et le kake.
Dans sa qute de supriorit, le judoka devra tre trs prudent, car un dploiement
excessif de force ou une force dploye trop tt peut anantir ses efforts. Souplesse et
crativit sont les moyens prfrs pour profiter des opportunits sans signaler ses
intentions.
Au plan psychologique, chercher la perfection dune technique signifie la recherche du
IPPON et le dsaveu des points secondaires que sont les KOKA, YUKO et WASA ARI.
Il faut tre sr de soi, ne pas tre proccup et concentr autour dune seule technique, ni
se sentir menacer par la force de lautre, la taille ou lapparence de ladversaire. Toute
proccupation peut avoir un impact srieux sur la prise de linitiative.
Une fois la technique amorce, le judoka doit sassurer que tout le poids de son corps se
combine avec la masse de ladversaire et entrane lopposant avec lui dans la direction de
la chute. Le seul aboutissement possible : IPPON.
Voil lessentiel du mouvement parfait. Nous allons en examiner les dtails dans les
pages qui suivent.

40

Matre M Novovitch 8
IME
dan excutant un parfait Harai tsuri komi ashi

remarquer le positionnement de la tte qui donne le ton, le corps pench 45 degrs
dans langle de lattaque, lappuie sur la jambe arrire qui transfert le poids, la pousse
sous le centre de gravit et les bras qui fixent ladversaire.

DES INGRDIENTS VERS LA PERFECTION TECHNIQUE

Mme si lon a recours la technique la plus parfaite, si lesprit sarrte, on ne
saurait remporter la victoire. Yagyu Munemory

Nous avons dj not que dans une situation de combat o les adversaires sont immobiles
ou en position neutre, le mouvement parfait ne pourra pas sextrioriser. Dans des
conditions o les adversaires offrent des champs de forces opposs statiques ou se
maintiennent dans des positions ultra dfensive, lesprit du judo disparat. Pour tenter de
placer une technique parfaite, il doit y avoir un dplacement dune des deux masses.

Cest pourquoi que nous avons signal antrieurement limportance dadapter son rythme
daction celui de ladversaire et de contrler la sphre de combat pour faciliter la prise
de linitiative et amorcer un mouvement continu qui se prolongera jusqu' la chute de
ladversaire. Trois points importants considrer ici : Kuzushi, Tsukuri et au Kake.
41

KUZUSHI ET TSUKURI CHERCHER LOPPORTUNIT
Devant limmobilit de lautre, face un poids stable, le judoka doit tenter un
dplacement en effectuant un geste quelconque qui fera ragir ladversaire ou qui lui
permettra de rentrer dans la zone de manuvre. Une combinaison de laction des deux
mains, un geste de recul, une pousse et une tire seront possiblement suffisants pour
initier un mouvement doscillation du corps de ladversaire.
La garde ou kumi kata servira doutil principal lancer cette initiative. Le kumi kata sera
appuy par le dplacement des pieds, des hanches et des paules pour cumuler
suffisamment de force qui serviront faire bouger ladversaire.

Le matre Nakamura entrant dans la zone avec Kuzushi et kumi kata

Il faut se dplacer avec aisance. Lusage de force excessive et utilis au mauvais temps
ne rencontre pas le principe de Jigoro Kano ayant trait lusage intelligente de lnergie.
Pour viter tout excs, le judoka doit valuer la position de ladversaire et rflchir quant
laction quil doit entreprendre. (Ladversaire est-il de face, de cot, stable, mobile, va-
t-il vers larrire ou avance-til?) Une fois la direction de linitiative choisie, il doit mettre
en branle tous les segments de son corps pour diriger efficacement les actions qui vont
suivre.

lapparition du moindre dplacement chez ladversaire, il doit doubler les efforts de
coordination afin que toutes les actions subsquentes travaillent en harmonie, sans brisure
de temps et dans le mme sens de direction.

42

Une fois la direction du dplacement choisie, vient le renforcement du Kuzushi. C'est
linstant daccentuer la pousse ou tire sur ladversaire. Les jambes, le tronc et les bras
doivent se combiner pour diriger les actions. Leffort ne doit pas rester linaire mais bien
suivre une trajectoire plus sphrique.
Leffet de diriger les efforts du kuzushi se nomme le Tsukuri. Cest le dplacement du
corps de Tori en angle pour sassurer de lorientation et du maintien des actions sur une
mme trajectoire jusqu ce quil y ait chute. Tsukuri cest placer son corps en position
de recevoir le corps de lautre, de pouvoir le charger temporairement sur soi ou tre en
mesure dinfluencer le dplacement de lopposant lorsque ce dernier offre le moins de
poids possible. En somme Tsukuri cest dtre capable de guider le poids de ladversaire
dans un angle quelconque et non de le soulever comme le ferait un haltrophile.

Matre Michel Novovitch guidant ladversaire dans sa chute avec laide du tsukuri

TAI SABAKI
Tsukuri et tai sabaki sont souvent pris dans une mme description. Ils ont trait au
dplacement du corps dans la zone libre entre Tori et ladversaire. Par un dplacement
habile du corps, le judoka peut amorcer un dsquilibre sur ladversaire avec un kumi
kata et suivre avec laction coordonne des mains, bras, hanches et des jambes qui
accentuent la perte dquilibre dj obtenue.

Le Tai-Sabaki (dplacement du corps) est plus souvent associ lensemble des
dplacements agiles, progressifs et constants requis pour se positionner lintrieur de la
zone libre qui spare Tori de lopposant. Tori part souvent dun point trs bas et trs loin
pour sapprocher graduellement de Uke en dplaant son centre de gravit jusquau point
o il pourra effectuer le meilleur levier possible contre Uke. On constate souvent une
rotation partielle ou complte partir des hanches, genre vrille qui monte en serpentin.

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Plusieurs professeurs englobent dans le tai-sabaki, les entres et les sorties de la zone
libre. Ils y incluent les dplacements en tsugi-ashi (pas chass) qui les prparent.
Dautres, voient dans le tai-sabaki, la manire de ragir souplement aux attaques de
ladversaire. Dans les deux versions, limportant est de raliser une acclration
constante dans le dplacement qui prpare la projection.

Le matre Novovitch excutant la phase finale du dplacement ou kake
noter comment le matre est plac sous le centre de gravit de ladversaire.

KAKE

Le kake est le geste intgrateur associ une technique choisie. Cest la technique
dsigne qui prend finalement la forme voulue sortie de laccumulation des dplacements
de tous les segments du corps qui travaillent sa ralisation. Dans le kake, on y voit le
prolongement du corps, le couplage des forces, lencerclement, lenroule et la
synchronisation des articulations pour effectuer la bascule, le fauchage, le blocage ou le
lanc du corps dans la direction choisie pour la chute.
Le kake cest lattaque mme. Il dbute rellement avec la dcouverte de lopportunit, il
suit avec la dcision de passer lattaque dcisive en utilisant une technique choisie et
fini par la chute contrle ver lIPPON.

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Le kake parfait du matre Mifune et sa technique de coin, le Sumi Otoshi
Tir de Cannons of Judo de Mifune
Une technique parfaite :

On peut remarquer la concentration du matre dans les traits de sa figure et lintensit de
ses yeux qui visent le point de chute. La souplesse de son mouvement est perue par le
positionnement de ses pieds et par langle de projection pris par son corps. On ne voit
aucun effort dans le mouvement. Cest lemploie du minimum dnergie car la capture de
ladversaire a t ralise au juste moment de la gravit zro. La chute sannonce sur le
dos, do le IPPON assur.
45

LAPPRENTISSAGE

46

UNE FORMATION TECHNIQUE GNRALE

Il est possible de prvoir les mouvements de lautre, si nous jouissons dun
temps dobservation. Proverbe Zen

Lexcution dune technique parfaite exige un apprentissage compos dune bonne
prparation physique et dune attitude psychologique dtache. C'est avec un esprit clair,
et une bonne forme physique que le judoka peut chercher la matrise du geste technique.

PRPARATION PHYSIQUE
La pratique assidue nest pas une garantie du succs en soi. Elle doit saccompagner
dune prparation physique adquate qui soit dirige vers les actions rencontres en judo.
Des approches individuelles sont possibles, mais laide dun conseiller technique est
fortement conseill afin dtablir les bases du cheminement suivre. cette fin,
certaines coles emploient des fiches denregistrement, des dossiers dadmission, et des
feuilles dvaluation psycho moteur.
Un questionnaire servant identifier le potentiel comptitif de llve a t mis au point
par Brent Rushall de lUniversit de Barcelone et est en usage depuis 1987 dans plusieurs
fdrations. La fiche comprend 100 questions permettant de dterminer les besoins
psychologiques et physiques des candidats potentiels. Les rsultats du questionnaire
peuvent galement servir tablir un programme dentranement spcifique chacun. Sa
formule a t reprise par lAssociation des sciences sportives amricaines en 1995 et
diffuse depuis dans les dojos amricains par lInstitut Carlile.
Dautres dojos ont leur propre systme dvaluation compos dentrevues et divers tests
physiques. Avant mme la premire leon, des sensei conseillent suivre un rgime
alimentaire balanc et sattaque dvelopper une mise en forme progressive relie aux
besoins de chacun. La frquence des cours et le rythme des sances dentranement
reflteront ainsi les objectifs et les capacits de chacun. Si le judoka opte pour une
formation plus rcrative et gnrale, il faut sattendre ce que la priode dvaluation
soit raccourcie et que les efforts demands soient plus modrs.
Quelque soit le chemin choisi, les exercices danarobie et darobie, le dveloppement
de la puissance et la vitesse dans les dplacements seront lordre du jour. Ce besoin a
t document dans le travail du chercheur portugais L.F.Monteiro qui analysa leffort
dployer durant les combats denvergure. Ses tudes des championnats juniors dEurope
en 1994 rvlent quau cours des 140 combats, les attaques avaient t concentres sur de
courtes priodes trs intenses de 20 30 secondes et ce, durant les trois premires
minutes de combat.

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Il dcouvre une constante dans la priode de pause entre les attaques qui passe de 10
secondes dintervalle durant les premires minutes 20 - 30 secondes aprs la troisime
minute. Le ralentissement des attaques tant caus par lnergie dploy au cours des
attaques rptes des comptiteurs. Do limportance de bien doser son entranement
pour varier la frquence et lintensit des sances dentranement afin dtre mieux
prpar pour le combat.
Bien que les coles de judo ont cependant divers programmes de mise en forme
spcifique aux cours donns. Les exercices de rchauffement quon y retrouve sont
orients lever la temprature du corps de un ou deux degrs et la dure des exercices
ne dpasse pas dix quinze minutes. Les exercices prparatoires sont excuts soit sur le
tapis, dans un gymnase, en plein air ou dans une piscine, avec ou sans partenaire, avec ou
sans appareils.
lintrieur dun programme de formation gnrale, les dojos nauront srement pas la
formule magique qui donne lendurance et la vitalit recherches. Ils ne sont pas des
centres de conditionnement physique mais des coles o je judo sapprend et se pratique.
Dans les dojos, lensemble des exercices prparatoires comprend des gestes
dassouplissement, extension, flexion, contorsion et dplacements. Lamlioration de la
souplesse et lendurance se fait par des exercices plus spcifiques relis au kumi kata et
au yaku soku geiko.
Le Matre Jigoro Kano favorisait la pratique des formes anciennes (kata) dont le
rpertoire comprenait un ensemble spcial dexercices de conditionnement connues sous
le vocable de Kata Seiryoku-Zenyo Kokumin Taiiku. (Exercices physiques nationales
bases sur le principe du meilleur usage de lnergie). Ctait alors une faon de
conserver les mouvements de ju jitsu et assurer un conditionnement physique de base.
Le Seiryoku-Zenyo est souvent remplac par des exercices qui sont plus dynamiques et
plus prs des techniques que le judoka rencontrera dans ses combats. On y voit la
pratique de kumi kata vari sur plusieurs adversaires. Des dplacements pour capturer la
supriorit de la zone de combat sont de routine. Des exercices de soulvement de
ladversaire avec le dos et les bras sont inscrits au mme titre que les exercices de
contrle et sortie au sol.
Dautres coles favorisent le Tai-So (prparation du corps) ou le Tai-Chi (nergie du
corps) en guise de prparation individuelle pour des tudiants qui sont plus vieux. Ces
exercices dtirement visent diffrents groupes musculaires et articulations. Les
mouvements sont rpts diffrents rythmes dans le but de faciliter ladaptation
cardiovasculaire. Ces exercices sont raliss souvent seul ou en quipe, en srie ou en
circuit.
Dautres dojos optent pour des mouvements de gymnastique gnrale, la course, les
exercices rythms et dautres moyens pour assurer une mise en forme initiale. On y
retrouve souvent des programmes darobie et danarobie combins au yaku soku
Geiko, et au randori afin de prparer trs tt les lves la ralisation de lIPPON.
Toutes ses mthodes ont de bons rsultats. Le choix dapplication revient au sensei mais
le judoka peut toujours intervenir en signalant ses prfrences.

Aprs la mise en forme gnrale, le judoka passe ltude des chutes.
48

UKEMIS
La chute suit la projection et celles-ci comptent pour 80% des rsultats du combat. Le fait
de tomber au sol et dtre projet avec force peut tre traumatisant pour un non initi. La
peur et les blessures vont freiner lenthousiasme et la prise de dcision. Comme laction
de chuter ne vient pas naturellement, le mouvement doit tre appris et matris trs tt
dans lapprentissage.
Pour viter le pire, le judoka doit pratiquer les brises chutes dans divers plans. En chute
vers lavant, il doit sassurer de faire une roulade sur le dos de lpaule, larc de tombe
tant influenc par la pousse des jambes ou par llan que lui fourni son adversaire. La
paume des mains doit tre dpose au sol et diriger la chute. Le roulement du corps doit
se continuer comme un ballon en mouvement au ras de sol.
Dessins de Jean Cailhat
En chute avant, larrive au sol est amortie par un geste circulaire du bras qui guide le
roulement du corps. Le bras non impliqu dans la direction de la chute vient ensuite
frapper le sol dans le prolongement de la chute. Le poids du corps est tendu sur une
grande surface dont chacun des segments absorbe une partie de limpact avec le sol.

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quilibre, gravit et chute
Larrive au sol peut tre trs brutale pour UKE sil na pas appris distribuer la masse
de son corps par lexercice de lUkemi. Sans Ukemi, la concentration de la masse au
point de contact avec le sol devient suprieure la force de la rsistance ou la contre
force que procure le point de chute. Cest lcrasement et leffondrement. Examinons
quelques chiffres.
En position debout, le corps humain subi des pressions de forces naturelles qui sont
appliques plusieurs endroits soit pour le faire tourner, le maintenir en quilibre ou le
faire bouger. Ces forces peuvent agir ensembles sur un ou plusieurs endroits en mme
temps. Si le volume de ces forces appliqu sur un seul point devient plus grand que celui
de la force de la gravit, le corps aura tendance sajuster dans la direction de cette force
suprieure.
En posture droite, cette force dattraction suit un enlignement qui dbute la tte et qui
poursuit sa descente travers le tronc et atteint les jambes pour rpartir le poids du corps
sur les deux jambes en appui au sol. Parce que le judoka est en contact avec le sol, il ny
a pas de distance entre lui et le sol. Le centre du corps et le centre de gravit deviennent
les mmes. Dune faon gnrale, on dit que le centre de la gravit repose environ 3
centimtres sous le nombril, ce qui quivaut au centre du corps du judoka.
On peut donc calculer la force de la gravit exerce contre le judoka comme tant gale
sa masse. Si le judoka pse 80 kilos, la force de la gravit sera de 80 kilos. (Le poids ou
masse tant rpartie sur les deux points dappui que sont les pieds)
Si le judoka se tient sur une jambe ou adopte une position irrgulire, le centre de gravit
sera alors dmnag le long dun segment ou vecteur qui sera lui aussi irrgulier et
compos de plusieurs petits vecteurs. Il faudra calculer la distribution et la distance de ses
divers segments au point dappui principal afin dtablir le lieu de rsidence de la
majorit de la masse du corps. Dans une distribution irrgulire o le poids est tendu sur
plusieurs points on peut trouver le dpt dune masse suprieure qui soit loge ailleurs et
qui va permettre dquilibrer tous les segments irrguliers et continuer maintenir le
corps en quilibre.
Ce nouveau centre dquilibre peut se situer lintrieur du bassin comme il peut tre en
dehors de celui-ci. Si le corps ne bouge pas, et demeure en quilibre, la force de gravit
demeurera 80 kilos. En biomcanique, on dit que la force de gravit est applique de
faon directement proportionnelle la masse et inversement proportionnelle au carr de
la distance qui spare le corps dun autre objet (ici, le sol).
Lorsque le corps bouge et quil est projet, la force dattraction vers le sol sera
considrablement plus intense car Uke ne repose plus en appuie sur ses jambes mais il a
t plac une hauteur diffrente. Comme il ne tombe plus en chute libre, mais quil est
propuls vers le sol avec une force additionnelle exerce sur lui par Tori il faut tenir
compte de lacclration et du volume de force appliqu qui influence limpact.
Si Uke tombait de lui-mme et sans lan, une vitesse de descente serait calcule 32
pieds/seconde/ carr, pour atteindre un point de contact avec le sol. Parce quil est projet
cest une nouvelle masse dnergie qui se dirige vers le sol compose dun 80 kilos
original augment par lintensit et le volume de force appliqus par Tori, et auquel il
faut ajouter un coefficient de vitesse du mouvement et une acclration plus grande parce
que propulse et dirige dans une mme direction.
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Sans faire les computations mathmatiques, on peut gnraliser en disant que la nouvelle
source combine dnergie sera de 4 fois le volume original de 80 kilos et se dplaant au
double de sa vitesse. On peut envisager lampleur de limpact avec le sol.
Pour viter le pire, que ce soit vers larrire, vers lavant ou de cot, le judoka doit tenter
de diminuer limpact par un geste continu qui favorise la progression de la chute.
En excutant un geste de brise chute, le judoka tourne naturellement son dos en arc vers
le sol, il cherche amortir le choc en offrant une succession de points de contact sur une
plus grande surface possible. Ses bras frappent le sol pour produire une onde vibratoire
qui va se propager dans tout son corps. Le corps et les bras forment ainsi des courbes
complmentaires qui permettent au bassin de rouler sur une plus grande distance et
rpartir la distribution des ondes de choc.

Brise chute latrale fait la suite dune projection

La frappe du bras qui devance quelque peu le contact du corps va initier une srie
dondes contraires qui vont sentremler aux ondes que produira linstant de limpact
avec le sol. Elles auront pour effet de diminuer sensiblement la masse nergtique qui
touche le sol. Au lieu de scraser directement sur un seul point, la masse du corps clate
des temps diffrents et des points diffrents allgeant ainsi limpact de la chute.
tre capable de chuter sans hsitation et sans avoir peur de se blesser ou de blesser lautre
sert autant celui qui projette (Tori) qu celui qui reoit (Uke). La chute devenue un
lment naturel par la pratique va permettre une plus grande libert daction dans
lapprentissage des projections.
Autre que la chute vers lavant, le judoka doit matriser les chutes latrales et vers
larrire.

Bien matriser les chutes influence le progrs que nous ferons dans
lapplication des techniques.
9

9
Kuzuzo Kudo, page 22
51

Les dojos semblent offrir une mme progression en ce qui a trait lapprentissage des
chutes. Dabord excutes partir dune position couche ou assise au sol, elles sont
ensuite excutes en position accroupie ou genoux prs du sol. On dbute avec les
ukmis vers arrire (mae- ukmi), de cot (ushiro- ukmi) pour passer la roulade avant.
Le travail dapprentissage se fait seul ou en couple.
Une attention particulire doit tre porte la frappe au sol. Langle de frappe suggre
pour le contact de la main avec le sol est de 35 45 degrs, faisant ainsi plier
naturellement larticulation du coude. La tte doit tre protge en sassurant que le
menton est bien rentr.
Dans les grands dojos, lapprentissage des chutes se fait en groupe et sous la surveillance
dun lve senior (sempai) qui synchronise les mouvements avec un commandement ou
signal quelconque. Lexercice des chutes sert souvent de mcanisme de rchauffement
pour des sances spciales dentranement.

Durant lentranement aux chutes, Tori retient Uke pour amortir la chute la suite dune projection.

52

53
DES LMENTS COMPLMENTAIRES

Championnats du monde IJF
54

VERS UN JUDO PLUS TECHNIQUE

Le judo sapprend essentiellement par la pratique.
Shozo Awazu
Il faut apprendre utiliser toutes les forces qui sont prsentes tout autour de
nous.
Proverbe Zen

LE LONG CHEMIN DU DVELOPEMENT

Lapprentissage des techniques de projection va suivre de prs latteinte dun certain
niveau de matrise dans lexcution des chutes libres. On a remarqu que la matrise
dune technique est plus difficile si le judoka retient des squelles associes la peur ou
des blessures causes par de mauvaises chutes.
Le rsultat des combats que livrera le judoka sera dcid autant par son attitude et son
intelligence que par ses prouesses physiques. Comme les combats durent entre quelques
secondes jusqu atteindre cinq minutes, il est ncessaire de pouvoir livrer le meilleur de
soi sans crainte de se blesser et ce, ds les premiers instances.
Dans ce court laps de temps, il faut pouvoir mettre tous les atouts de son cot. Le combat
de judo contient une myriade dopportunits dont il faut tirer avantage. Chaque geste doit
tre bien prpar et plac en harmonie avec les dplacements de ladversaire. Le judoka
qui prendra linitiative au bon moment sassurera dune russite invitable.
Lapprentissage doit se raliser dans un ensemble de programmes qui amliore
constamment la performance du judoka et qui lamne la ralisation de techniques
parfaites excutes soit en randori ou en shiai. Neil Adams, ancien champion olympique
disait :

En fin de ligne chacun a ses faiblesses et cest chacun des
combattants de prendre la responsabilit de les exploiter au maximum.
.
55

AUTRES LMENTS SIGNIFICATIFS CONSIDRER

Il importe dexaminer des lments qui sont significatifs pour une performance de haut
niveau. Plusieurs les lois biomcaniques jouent un rle important : les effets de la gravit,
des rgles qui rgissent le maintien de lquilibre, les effets de la friction causs par les
dplacements au ras de sol ainsi que les moyens pour appliquer et amplifier des forces
primaires et secondaires qui agissent dans lexcution du geste. Nous examinerons ci
aprs, quelques facteurs importants.

ACTIVITS SOUS LA CEINTURE
Considrons ce qui se passe au ras de sol. Dans un dplacement normal (Ayumi Ashi), les
pieds se succdent au ras du sol et transportent tour tour la majorit du poids du corps
qui se dplace vers lavant ou larrire. Il se produit gnralement un premier contact au
sol avec les orteils et la paume du pied qui est suivi dun dpt ou crasement du talon
lorsque tout le poids est transfr vers larrire. Dans la marche normale, il y a transfert
du poids dune jambe lautre et rcupration de lquilibre.

Dans le dplacement fait avec un pas chass (Tsugi Ashi), la reprise de lquilibre se fait
autrement. Le pied avanc glisse au ras de sol sans que le talon lve dune faon
marque. Les genoux restent flchis et le bassin demeure plus en arrire. Le poids est
ainsi retenu et support plus vers larrire centre. Lcrasement du talon arrire est moins
prononc et le poids est mieux distribu entre les pieds. Ce genre de dplacement
favorise mieux le tai sabaki, certains balayages, accrochages et soulvements. Dans les
deux genres de dplacement, malheureusement, on ne peut pas compter sur la largeur du
pied pour influencer considrablement le degr de stabilit. Cest plutt leffet
doscillation ou balancement du poids qui se fait au dessus et sur les articulations du pied
qui influence le plus.

Dans le cas dun dplacement en Ayumi Ashi, il sera plus facile didentifier la ligne de
force qui se dessine dans la succession des endroits ou les points de contact qui reoivent
la majorit de la pesanteur du corps. certains moments, cest le talon qui deviendra le
point de contact avec le sol. En dautres circonstances, cest la paume du pied qui
supporte le plus de poids et loccasion, les orteils deviendront les points dancrage.

Dans le Tsugi Ashi, le transfert du poids se fait de larrire vers lavant en parallle avec
le sol et de faon plus rythme. Il y a moins doscillation latrale do moins de chance
de perdre lquilibre. La ligne de force repose plus dans le bloc fait par les hanches et le
bassin et se dfinie quen dernire minute avec lextension de la jambe avant ou arrire
selon le cas.
56
(1) (2)
Dplacement en Tsugi Ashi Dplacements en Tsugi ashi et Ayumi Ashi
Les genoux sont lgrement plis Voir la diffrente enjamb
Le pied arrire vient rejoindre La jambe arrire est en extension et prpare le
transfert

SAISIR LE MOMENT OPPORTUN
En observant les images prcdentes on peut constater que le centre dquilibre des
opposants a tendance suivre la ligne de force ou vecteur de force de gravit vers le sol.
Dans les images (1) et (2), le dplacement en Tsugi ashi favorise la localisation du centre
de la gravit vers le milieu de lenjambe et au centre du mouvement. Les genoux sont
lgrement plis pour servir de pare choc et ainsi mieux contrler loscillation du bassin.
Dans le cas dAyumi ashi, le poids du corps repose davantage sur la jambe avant qui est
en extension dans limage (1) et il est en transition entre la jambe arrire en extension
dans le cas (2) et la jambe gauche qui avance. Identifier o se trouve la plus grande masse
et le moindre poids devient une opportunit pour placer une technique au juste moment
du transfert.
Trouver le juste moment du transfert de poids est difficile, cest pourquoi il faut pratiquer
lapplication de projections avec dplacements. Le tandoku, le yaku soku geiko, le
randori et ltude dynamique du Gokyo sont des moyens avec lesquels on pourra y
parvenir.
La pratique du Kata aide aussi la comprhension du geste. Le fait de pratiquer au ralenti
et en mouvement dcompos exige un tat desprit difficile obtenir chez les dbutants.
Ltude est recommande qu partir de la ceinture bleue car travailler des temps
diffrents durant lapprentissage peut djouer la perception du rel. Pour une
prparation au combat plus efficace, mieux vaut faire emphase sur une pratique qui
englobe des exercices plus dynamiques.
Dans les exercices de dplacement, le judoka doit consacrer du temps lobservation,
lexprimentation et la correction de ses mouvements. Il doit pratiquer des gardes varies
(kumi kata) qui lui permettront de dplacer, diriger et neutraliser ladversaire. Il doit
apprendre percevoir, sentir, subir et provoquer des dsquilibres chez lautre. Au risque
de se rpter, pratiquer, pratiquer et pratiquer encore sont toujours les mots dordre
voqus par les entraneurs.

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Durant les pratiques dynamiques, le judoka doit tre en mesure didentifier lendroit et la
distance qui le sparent de son adversaire. Il doit pouvoir se placer, se situer ou sextraire
de lespace de combat volont. Pntrer dans ce vide, y attirer lautre ou sen extraire
comporte des risques qui doivent tre surmonts.
Il doit comprendre que tout dplacement arrt dans sa course ananti lnergie et le
momentum de celui-ci sans compter quil devient un signal vident pour ladversaire qui
peut le tourner son avantage. La pratique continue doit corriger ces faiblesses.
Celui qui pourrait faire de soi-mme un vide dans lequel les autres
pntreraient librement, deviendrait matre de toutes les situations.
Lao Tse
ENVAHIR LESPACE LIBRE
Lespace qui spare les deux adversaires devient une zone stratgique quil faut contrler
si dsireux dune victoire. Cest le terrain o se joue la majorit de laction. Si les deux
maintiennent leur position respective il ny aura pas dopportunit suffisante pour placer
une technique. Lun deux doit semparer de la zone de manuvre ds quil le peut, soit
par une traction, pousse dplacement ou par ruse.

La zone de sparation entre les adversaires doit tre traverse rapidement et matrise
Celui qui traverse le centre de cette zone doit gnralement parcourir une distance plus
grande pour rejoindre ladversaire do la ncessit dobserver la surface entourant les
talons de ladversaire et ses orteils. Ceux-ci dvoilent souvent laxe de la force et le % de
poids qui repose sur les points dappui. Le temps de la traverse et la dure de
loccupation du centre le rendent vulnrable do limportance de se dplacer rapidement
dans la direction choisie.
Les expressions courantes : se lancer dans la zone dapproche, dexploser la technique et
lancer le tai sabaki donnent limportance cette matrise du centre.

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TIRER PROFIT DU RAPROCHEMENT

Le combat initi en position debout se poursuit dans ce sens 90% du temps. Les deux
adversaires sont maintenus en place par la force de gravit individuelle qui les attire
directement vers le sol et ce, dune manire proportionnelle leur masse et leur volume
mais inversement leur distance. Nous en avons donn quelques explications lorsque
nous avons abord lUKEMI.
Les judokas maintiendront momentanment cet tat stable car ils sont retenus par le
Kumi kata. Si aucune force nouvelle nest applique, ils resteront immobiles. Comme
tous les corps sont soumis la mme force dattraction (gravit). Dans lunion fait par le
kumi kata, il se crer une nouvelle ralit, un ensemble de forces qui propage un
nouveau vecteur vers un centre de gravit commun qui repose gnralement au centre de
la sphre de combat. Nous avons 3 centres de gravit avec quoi composer un
dplacement.
Pour tirer profit du nouveau centre, il faut revenir aux principes de la mcanique qui dit
quune force plus grande que la gravit doit tre applique pour russir dplacer le
corps dans une nouvelle direction.
Un certain travail est faire pour amorcer cette nouvelle demande de force. Dans le cas
dune initiative de la part de Tori, ce sont le corps et lensemble des muscles de TORI qui
vont tre les messagers de cette nouvelle force. Le kumi kata sert de trait dunion et la
force sera dabord applique contre la partie suprieure du costume dUKE.
La force prendra de lampleur avec le dplacement continu de TORI, la direction de
lapplication et la complmentarit du Kuzushi fait avec les deux mains, les bras et le
corps travaillant en unisson. Si Tori entreprend un mouvement non coordonn et quil se
dplace en zig zag ou quil sarrte dans son parcours, il perdra beaucoup dnergie et
son mouvement deviendra moins puissant.
Tori doit alors se rapprocher le plus prs possible de Uke et dpasser le point central du
cercle, liminant ainsi le centre de gravit provisoire et le remplaant par son propre
centre de gravit. La vitesse avec laquelle TORI se rapproche est significative dans le
calcul du volume de travail exig faire chuter UKE.
Cest la partie suprieure du corps dUKE qui va percevoir et subir le plus rapidement
leffet du travail de Tori pour tenter le dplacement. En contre partie de loscillation de la
partie suprieure, les muscles abdominaux viendront jouer un rle important pour
compenser la mise en jeu du centre de gravit. (Action- raction) et un rajustement de la
posture seffectuera. Une descente compensatoire, un largissement de la base ou une
augmentation de force dUke seront exposs au profit de Tori qui doit descendre sous le
centre de gravit pour effectuer la projection.

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LOCALISER LE CENTRE DE LA GRAVIT
Tori russi faire dplacer Uke. On peut considrer Uke comme tant en mouvement car
sa masse a ragie. Un nouvel quilibre dynamique se produit : le centre de gravit normal
dUke se dplace avec un changement de position de la masse qui tente dtablir un
nouveau lieu de rsidence. A cet instant, il est possible pour Tori de modifier la
trajectoire du centre de Uke et de lutiliser des fins de projection.

Dplacement du poids de ladversaire pour crer une raction
Tori a avantage se servir de ses mains, ses bras, ses jambes, son tronc, ses paules et sa
tte pour influencer et modifier son positionnement tout en les employant pour exercer
son travail contre Uke.
Une fois que TORI a pris la matrise du centre de la zone libre, il peut se servir de ses
membres pour pousser davantage, tirer, bloquer, dsquilibrer ou faire tourner le corps de
UKE autour dun axe quelconque quil dterminera avec le choix de ses techniques.
La mcanique nous dit que lorsque les corps sont en mouvement, les dplacements et les
oscillations produisent des nergies cintiques associes la vitesse des dplacements sur
une distance parcourue. Ces dplacements doivent se raliser avec une vitesse continue
afin de gnrer une plus grande puissance affecte au travail de projection.
Tel un gymnaste qui effectue une pirouette, le judoka peut se servir dun geste continu en
spiral ou en rotation sur une petite surface (rotation sur lui-mme) pour influencer le
dplacement de Uke. Plus la spirale sera fait proximit dUke, plus il lui sera possible
dentraner le corps de Uke avec lui dans son mouvement.
De mme, si Tori veut pousser Uke dans une direction et le faire tourner sur lui-mme, il
pourra utiliser cette nouvelle nergie aux extrmits dUke comme sil poussait sur une
porte rotative. Une observation faite par le matre Michel Novovitch dans son ouvrage
Judo Zro Gravit rapporte que dans de telles circonstances, le poids dun judoka peut
varier de zro kilo quand il est dplac en lair au cours dune projection et prendre
jusquau double de lui-mme quand il est lanc dans un mouvement circulaire.

60

Utilisation de lnergie produite par un mouvement circulaire

Utilisation du poids dans la direction du dplacement

Influencer aire pivoter le poids du corps zro gravit
Influencer le placement du centre de la gravit avant quil ne se stabilise
61

FORCER LE DPLACEMENT DE LAUTRE
Pour obtenir la matrise du combat, il doit y avoir un dplacement quelconque. Il faut
provoquer ou accentuer ce dplacement chez ladversaire. Pour le raliser, la ruse
produite par un recul soudain et une provocation en dplacement de cot peut suffire
dclancher le processus. Sinon, on doit raliser un certain travail de traction ou de
pousse pour dplacer le centre de gravit de ladversaire lextrieur de sa base de
soutien.
La perception dune perte dquilibre peut entraner diverses ractions : chez les moins
initis, la perte soudaine de la stabilit va proccuper un lment de crainte et une
dsorientation immdiate. Un rflexe normal sera de tenter de rcuprer une base solide
en baissant le corps ou en tendant la base des pieds pour reposer le corps sur une
nouvelle base dappui plus large. Pour dautres, la dstabilisation sera vite contre par un
ajustement du centre de gravit en produisant un mouvement de compensation au niveau
de la rgion lombaire. Une lgre oscillation du bassin peine visible sera suffisante pour
rtablir la stabilit.

Prparation du dsquilibre en forant le dplacement

Plusieurs autres tactiques peuvent tre envisages pour produire une perte lquilibre sur
un adversaire : On peut toujours compter sur la supriorit musculaire car avec
lapplication dune plus grande force que celle de ladversaire, il est possible de le
dplacer volont. Cest tout de mme une dpense dnergie extravagante. On voit
souvent la prise du judogi ou kumi kata fait avec les mains places trs haut derrire le
col, dans le haut du dos ou encore par une retenue de la ceinture au plan horizontal. Ce
sont moyens assez populaires chez les hommes forts ou les femmes de taille forte. Le
montant de leffort dployer sera influenc par la somme des muscles mis en action et
par la masse dadversaire qui doit tre dplace.

62

KUZUSHI SUR DPLACEMENT

Un des moyens moins exigeants en consommation de volume dnergie est dutiliser les
dplacements de lautre au moment o il offre la moindre rsistance. C'est--dire au
moment o il y a transfert de poids reli aux ajustements de son centre de gravit qui
compense pour reprendre son quilibre initial.
Ds que cet instant de transfert se fait sentir, Tori peut ajouter son propre dplacement
dans la mme direction et combiner son nergie cintique avec celui dUke. Dans cette
courte priode de temps, il devient possible pour Tori dutiliser ses leviers naturels avec
le minimum deffort.
Avec laide dun sensei, dautres faons peuvent tre ajoutes afin de mieux utiliser le
rythme, la cadence et lespace vide entre les deux combattants.
Prenons le cas o lon dplace Uke sur la gauche. Un dplacement dune longueur dun
pouce vers la gauche provoque une raction musculaire dgale dimension sur la droite
car ses muscles travaillent proportionnellement rtablir lquilibre original qui a t
menac. Il est possible de tirer profit de ce mouvement de pendule pour effectuer
lattaque dans le sens du retour, en raction, car les deux forces en jeu (oscillation de
lautre et notre pousse) vont se combiner dans la mme direction et faciliter le travail.
Afin dviter un recouvrement dquilibre, il faut agir vite et de faon constante et ce,
dans la direction choisie.

Kuzushi dynamique et continu, prparant le tai sabaki

63

UTILISATION INTELLIGENTE DE LA FORCE

Ne pavanons pas notre force, car elle sera attaque et dfie, il faut plutt la
conserver pour en faire un usage de surprise au moment opportun.
Proverbe Zen
Dans une technique dite parfaite, il ny a quun minimum de force qui entre en jeu.
Laisance avec laquelle le kuzushi, le tsukuri et le kake sont excuts reflte lusage
minimum dnergie. La force qui est employe est celle associe principalement au
travail de traction ou de pousse contre le corps de ladversaire. Dans la technique
parfaite, le travail est ralis avec intelligence et les muscles sont mis en uvre avec
pondration.
On peut dcrire la force musculaire comme tant le produit dune vibration des fibres
musculaires qui sont attachs aux deux bouts dune articulation et qui se contractent
lorsquils sont excits par un ou plusieurs stimuli nerveux. Plus il y aura des excitants
rejoignant les masses fibreuses, plus il y aura possibilit de vibration ou contraction.
Cest la force musculaire. Si celle-ci est proportionnelle la masse des muscles qui se
contractent, on peut insinuer que quand les muscles sont plus nombreux, grands,
volumineux et longs, plus ils exercent de la force.
Une personne plus massive devrait tre capable de produire plus de force que celle qui
est moins volumineuse. Lexistence dune force surhumaine inne nest ni prsente, ni
apparente chez la majorit des judokas. Cest pourquoi les judokas doivent travailler
bien utiliser les muscles et les articulations dont ils possdent.

Quand le matre Kudo parle dutilisation de la force, il introduit les dplacements et les
dsquilibres comme lments essentiels au bon usage de la force :
10

Il faut rechercher une condition propice o nous pouvons employer la force
naturelle de chacun des adversaires.

Cest partir dune position stable et dtendue quil sera possible de saisir
lopportunit qui se prsente pour ensuite concentrer rapidement tout votre
nergie sur un point critique.

10
Kazuzo Kudo, page 15
64

Le matre Novovitch utilisant une concentration dnergie dans une direction donne

ORIENTER LNERGIE AU POINT CRITIQUE

La mise en pratique de la rhtorique du matre Kudo va exiger beaucoup plus. Pour
effectuer une concentration dnergie sur un point critique, il sera ncessaire de :
1. Produire un dplacement de lautre ou linciter se dplacer.
2. Profiter de laction de la traction / pousse pour bnficier dune raction
naturelle de ladversaire ou utiliser votre dplacement pour amplifier la raction
que propose ladversaire.

3. Maximiser le soulvement de ladversaire en utilisant un point de contact
qui est plac directement sous son centre de gravit ou dans laxe du
dplacement.

4. Utiliser de grands dplacements ou mouvements circulaires/ rotatifs pour
entraner ladversaire dans des spirales quil ne peut contrler.

5. Bien utiliser les articulations de tous les membres pour allonger les leviers,
maximiser les angles ou prsenter de nouveaux points dappui.

6. .Utiliser la longueur et la puissance des jambes pour bien contrler ladversaire.

65

UTILISER LA FORCE DE LADVERSAIRE
Artisan du judo scientifique, le matre Kyuso Mifune favorise des mouvements souples.
Il accentue la synchronisation avec les dplacements de ladversaire afin dutiliser la
force et la puissance de lautre tout en la compltant dune dose limite de sa propre
nergie. Les techniques de Mifune taient souvent faites en raction. Il cherchait le
moment opportun et prenait linitiative ou KIME ds que lopportunit se prsentait. Il
reprenait lide fondamentale de Kano :

Si ladversaire vous pousse, tournez votre corps, sil vous tire, avancez en
diagonale.
11

Le minimum deffort pour le maximum defficacit.
J. Kano

Durant le shiai, les deux combattants jouent des rles diffrents et font des jeux
indpendants. Lobsession de gain de suprmatie supprime souvent lutilisation de gestes
naturels qui faciliteraient le travail en harmonie avec ladversaire (Wa).
Il faut porter plus dattention aux dplacements subtils qui sont utiliss pour augmenter
les mouvements de ladversaire et viter la confrontation directe. Des dplacements
harmonieux sont des caractristiques du judo suprieur.
Pour les matres Kano et Mifune, lemploie du moindre effort est situ dans le
prolongement du geste adverse suivi par lapplication dune technique lorsque
ladversaire offre un poids minimum. (Cest normalement le moment o il y transfert de
poids dune jambe lautre afin de rcuprer lquilibre)
Ainsi, la technique parfaite est porte lorsquil y a harmonie et cadence entre les deux
opposants, un certain rythme daction et une continuit dans le kuzushi, tsukuri et kake.

CONVERGER PROGRESSIVEMENT LNERGIE

Dans certains cas, on a limpression que laction de tirer ou de pousser ne suffit pas pour
assurer un dsquilibre marqu.
Il faudra utiliser le dplacement de tout le corps pour assurer une impulsion adquate.
Laction des poignets sur le torse dUke doit initier les premiers mouvements
doscillation. Il est important dappliquer une bonne traction ou pousse dans un
mouvement continu. Ces deux actions doivent tre inities dans un temps rapproch, en
succession continue afin daugmenter la masse nergtique. Cest la combinaison et la
complmentarit qui font le succs de limpulsion.

11
66

La mise en dsquilibre dUke devient plus efficace lorsque le corps de TORI pivote ou
dmarre rapidement de sa base pour poursuivre un parcours le plus direct possible et dans
le mme sens. Si on y ajoute le Kime (dcision dagir sur le coup et sans hsitation) et
une bonne vitesse du dplacement, le mouvement de projection devient alors trs
puissant.
Dans le jargon courant, un mouvement excut avec dtermination en utilisant tout le
corps durant un court laps de temps est dit tre un Mouvement Explosif. Ce mouvement
trs rapide rsulte dune concentration de toutes les nergies possibles durant une
fraction de temps ou presque.
En se servant de la technique O soto gari, nous expliquons ce phnomne comme suit.
Devant lhypothse que Tori se jette dun seul bloc contre un point donne situ sur le
corps de Uke, on pourrait calculer quavec un poids de 80 kilos, Tori se dplaant avec
une vitesse moyenne de 1 mtres/ seconde, produirait une force quivalente 800 kg
dimpact sur une surface rduite de 10 cm et ce, durant une seconde. (80 kg x 1 m/sec =
80 kg x 100 cm /sec = 800 kg x 10 cm/ seconde).
Dans la pratique courante, ce nest pas une explosion qui se produit, mais un dplacement
rapide de la masse de Tori par succession de segments complmentaires. Cest dabord le
travail de la pousse faite sur la partie suprieure du corps dUke avec les deux mains. Ce
couple de force russira produire un dplacement de 5 10 centimtres. Tori suit avec
limpulsion que donne les muscles de sa jambe dappui qui stend dans langle de la
projection pour obtenir un autre 5-10 centimtres en supplment.
Durant ce temps, le haut du corps de Tori se penche et suit une courbe de dplacement
qui se rapproche dUke gagnant ainsi un autre 10 20 centimtres. Tori maintien la tte
penche vers lavant pour donner plus de poids lavant de la trajectoire et dpasse son
propre centre de gravit. Tori se met en tat de dsquilibre vers lavant, lanant son
poids dans le prolongement de la ligne de force et ce, en arrire de la ligne de rsistance
de Uke. Uke est ainsi plac en dsquilibre sur son talon.
ce moment, la jambe dattaque flchie de Tori prend sa premire impulsion lorsque sa
jambe se lve et samplifie dans sa descente pour fendre le poplit de Uke par le
balayage. Tout le corps de Tori est ainsi impliqu dans la continuit du geste et la force
dnergie applique sur les 20 centimtres du poplit de Uke sera denviron de 400
kg/sec.

67
Ci aprs, la complmentarit des forces dans le O soto Gari
Le dsquilibre avec les mains et la
jambe dappui qui pousse. Le corps et
la tte penchs en angle. Llan de la
jambe qui fauche. Le point de contact
au poplit de Uke

COMBINER LES FORCES DES ARTICULATIONS

Laction doit tre rgie par lintelligence et lexprience.
Pense Zen

Excuter une technique parfaite en captant le moment opportun ou le juste instant et avec
le minimum de force nest pas chose facile raliser.
Trop souvent, en situation de combat, la solution instantane est lapplication de force
contre force ou lutilisation dune force nettement suprieure celle qui nous oppose.
Lexcdent de force peut conduire une russite. Cependant, une pareille solution nest
pas dans lesprit vritable du judo.
Mieux vaut utiliser les dplacements en harmonie. Lemploie subtile des hanches, lappt
ou la feinte pour dclencher une raction dans la direction dsire sont plus de mise.
Lexcution dune attaque explosive dirige avec grande amplitude et comprenant un
enroul (makikomi) peut aussi prcipiter ladversaire vers une chute certaine.
Certaines techniques vont exiger plus dnergie que dautres. Le judoka doit apprendre
les reconnatre et les adapter pour les fondre avec sa personnalit. Dans toutes les
techniques, tous les segments du corps doivent agir en complmentarit et dans un
mouvement continu.
Si deux articulations (forces) sont utilises plutt quune, la puissance totale sera
double, sans compter que lnergie non utilise dans la projection sera garde en
rserve.
68

ne pas oublier que dans toute projection qui demande un soulvement, les muscles des
jambes qui agissent en mode de flexion ou extension viennent renforcer lactivit de tirer
ou de pousser avec les bras. Laction des muscles de la jambe est relie aux muscles
abdominaux qui, leur tour viennent amplifier le dplacement.

DVELOPPER DES SITUATIONS RFLEXES

Habituellement une technique est complte en une fraction de secondes. Il est mme
possible de diminuer le temps rponse requis pour lamorcer, la lancer et lexcuter. Pour
accomplir ce raccourci, le judoka doit se sensibiliser aux dplacements de la masse
physique de ses adversaires. Ils sont tous uniques et demandent des adaptations
particulires que le cerveau doit enregistrer.
Les chercheurs Watanabe et Avakian
12
ont remarqu que si un stimulus est arrt
quelque part avant de se rendre au cerveau, le muscle ne pourra pas ragir par une
contraction instantane adquate. Cette observation conduit au dveloppement et
lutilisation de conditions rflexes qui sont acquises par lentranement sur dplacement.
Pour tre prt toutes ventualits, ils recommandent que :
Le judoka doit ragir par rflexe conditionn dans la majorit des cas, car il
ny a pas suffisamment de temps la rflexion et lanalyse.
La dcision dagir au bon moment ou Kime est gnralement influence par des signaux
physiques que dgage ladversaire. Ceux-ci peuvent tre reus et dcods par lattaquant
avant mme de prciser sa rponse. Le kumi- kata ou la saisie du judogi va servir de
point de contact et dantenne avec ladversaire.
Plusieurs messages physiologiques dont le regard dtermin, le dplacement des pieds,
leffet de la traction des poignets, la respiration, le gonflement du torse, le mouvement de
la tte, les yeux qui se ferment et loscillation du ventre sont des indicatifs normalement
transmis lors de la prparation dune attaque. Cest dans la pratique du yaku soku et du
randori que le judoka apprendra observer et enregistrer ces messages qui lui seront
utiles ultrieurement.

AGIR PLUS VITE QUE LAUTRE
De tels signaux sont gnralement perus et retransmis au cerveau pour fin
denregistrement et codification. Cest avec ces renseignements que Tori pourra laborer
des stimuli/ rponses appropris. Une fois la codification des signaux enregistre au
cerveau, des stimuli sont retransmis par les nerfs sensoriels et moteurs via la colonne
vertbrale jusquaux articulations qui ragissent en consquence.
Comme le temps de raction de Tori est lui aussi soumis aux lois de la nature, il devient
primordial de le tenir le plus court possible. Comme la transmission des signaux doit se
faire travers le passage de la colonne vertbrale, celui-ci doit demeurer fluide, non
obstru par des pincements, des courbatures ou autres obstacles. Plus le signal se fait vite
plus le temps de raction sera court.

12
Jiichi Watanabe, Lindy Avakian, The Secrets of Judo, Charles Tutle, Tokyo, 1960, page 21
69

Les chercheurs Watanabe et Avakian nous annoncent la possibilit de raccourcir
davantage le temps de raction. Leurs travaux indiquent que si le message donn est
reconnu par le cerveau comme tant du dj - vu ou dj - vcu par les sens, le temps de
raction sera court davantage.
Cest donc dire que le temps rponse peut tre amlior par lentretien de situations de
combat (dj - vu et dj vcu). La pratique de combat simul via le uchi-komi, le
butsukari, le yaku soku et le randori avec des adversaires diffrents va permettre au
cerveau dassimiler des situations diffrentes et de lancer un stimulus plus rapidement. .
titre dexemple, dans Ippon- seoi- nage, Tori excute un dplacement initial avec
sautillements. Sil rpte ce genre de dplacement dans des situations varies, son corps
prendra lhabitude de tourner sur lui mme devant ladversaire sans quil en soit
conscient. De mme, avec la pratique rpte de la bascule vers lavant, son corps
sadaptera entrer avec une courbature frontale, liminant ainsi une tape complte dans
le geste excuter tout en assurant un mouvement continu.

Matre Katanishi en exercice prparatoire avec geste rpt pour Seoi nage

70

71

DES ATOUTS TECHNIQUES MATRISER

72
PROPOS DE REGROUPEMENT DE TECHNIQUES

La lumire pure contient toutes les couleurs. Celles-ci ne peuvent tre dceles
que si nous lobservons comme tant un phnomne unique.
Proverbe Zen
Lexcution des techniques tant varie avec chacun, il est possible de penser que nous
pouvons identifier des situations de combats o une technique conduit lapplication
dune autre. Un tel enchanement naturel nous est prsent dans ltude linaire du
Gokyo.
Les techniques peuvent tre agences diffremment afin que la prparation de lune
devienne le complment ou la prolongation dune autre et vice versa. Dans un combat, il
y a maintes occasions dexploiter, consciemment ou non, des gestes inattendus ou tirer
profit dune raction spontane de ladversaire pour placer des techniques inusites.
Certaines techniques se prtent mieux ce genre denchanement. Des combins
techniques sont souvent le rsultat dune technique originale qui manque de certains
lments essentiels. Le matre Kawaishi dfini ce genre denchanement comme suit :
Lenchanement est le processus dattaque qui, partir dun mouvement esquiv ou
bloqu par votre adversaire, vous permet immdiatement den placer un autre, dautant
plus efficace quil exploitera ce blocage ou cette esquive
13
.

Plusieurs situations de combats favorisent les enchanements. Les plus courantes sont :

1. Lutilisation dun dplacement ou mouvement de feinte qui est ralis dans une
direction contraire afin de profiter dune raction contraire de ladverse. La feinte sert
maintenir linitiative tout en permettant de mieux se placer, dutiliser le
dplacement en raction de ladversaire et imposer une projection dsire dans la
direction souhaite. (Ex. Uchi-mata suivi de Tani-otoshi ou sumi gaeshi).

2. Par la cration dune mise en situation, qui force le dplacement de ladversaire de
faon ce quil soit oblig de dplacer son centre de gravit dans une direction
attendue. (Ex. Ko-uchi-gari suivi de Seoi-nage).
La distinction entre ces deux premiers moyens rside dans la faon dutiliser la
premire technique pour djouer lattention de ladversaire ou pour branler son
quilibre.

3. Lenchanement en profondeur est un troisime moyen de poursuivre linitiative
en excutant une succession dattaques complmentaires qui sont diriges dans le
mme sens et avec de plus en plus damplitude. (O uchi gari, o uchi gari)

13
M.Kawaishi, Enchanements et contre prises, page 9
73

4. Lenchanement de confusion est une tentative de projection qui consiste
attaquer ladversaire dans des angles diffrents et avec des techniques diffrentes
pour lbranler et capter le changement de poids sur ses jambes (O uchi gari- ko uchi
gari- seoi nage).

Lenchanement et la contre prise sont vraiment le contenu du dialogue
judo. Ils sont la rplique et la plaidoirie avec lesquelles on finit par
convaincre et vaincre ladversaire.
M. Kawaishi
PROFITER DES DPLACEMENTS POUR ENCHANER

Lapplication et la matrise des enchanements sont associes la pratique de
dplacements constants. Lutilisation des enchanements tmoigne de la perspicacit du
judoka dsireux de faire chuter son adversaire.

Dans lapprentissage des techniques de combat, des agencements techniques sont
introduits afin de capter les nuances. Rpts plus grande vitesse durant le yaku soku, le
butsukari (pratique libre en souplesse) et le randori elles font parti du rpertoire. Pour
lentraneur franais George Baudot, lefficacit des techniques ne peut se raliser que
dans la dynamique :

Lorsquun judoka arrive au stade de pratiquer le Renzaku wasa (combinaisons et
enchanements) cest dire quil peut excuter une attaque avec plusieurs autres
complmentaires, passer de la droite la gauche, de lavant larrire ou
inversement, des techniques de hanches celles des jambes, suivre en liaison debout
sol. Cest le signe quil commence assimiler les principes de judo et quil progresse
rellement.
14

Patrick Vial un autre entraneur franais, nous dit un peu la mme chose dans son tude
sur Lvolution de la comptition
15
.
Le judoka est nettement favoris par des analyses de situations de combat avec des
partenaires diffrents.
Cest dans lentraide mutuelle que les judokas arriveront mieux matriser des situations
de dj vu et quils russiront dvelopper des rflexes conditionns qui les aideront
durant les combats.

14
George Baudot, page 4
15
Patrick Vial/Daniel Roche/Claude Fradet, volution de la comptition, dition Vigot Paris, 1978
74

PROFITER DES ERREURS : LA CONTRE PRISE

On ne peut pas parler denchanement sans aborder la contre prise. Lenchanement tant
la possibilit dapporter un dernier lan une technique non dcisive et la contre prise
tant lopportunit de saisir lerreur technique que fait ladversaire. Le matre Kawaishi
dfini la contre prise comme suit :
Cest lutilisation votre profit, dune technique dattaque de ladversaire. 16

Cest surtout travers du randori que le judoka fait face la plus grande possibilit de
placer des contres prises sur les attaques de son adversaire. Avec lapprentissage de la
contre attaque, le vocabulaire du monde judo senrichi des mots : Go No Sen, Ura Wasa
et Sen No Sen.

Le Go No Sen sidentifie le moment o Tori prend linitiative (sen) avec une technique
excute directement contre lattaque de ladversaire (Omote). La technique de riposte
fait chouer lattaque durant son excution et facilite un placement de sa technique durant
linstant de non retour. Le judoka se sert normalement du dsquilibre de ladversaire
pour laccentuer et le tourner son avantage. titre dexemple : un harai goshi contrer
par un utsuri goshi ou un te guruma.

LUra-Wasa est une technique qui est porte en harmonie. Le judoka prenant une attitude
dapparence passive, attend la technique adverse se dveloppe et se dplace
soudainement pour remplir le vide qui se produit entre les deux opposants et utilise llan
de ladversaire rendu au point de non retour pour le projeter. En exemple : uchi mata
contr en faisant le vide et suivi par luchimata geashi.

Le Sen- No- Sen est une initiative introduite par anticipation. Le judoka anticipe un
dplacement imminent et devance celui-ci en plaant sa technique au moment mme o
ladversaire va dmarrer son attaque. Tori vole ainsi linstant dimpulsion et la force du
mouvement adverse pour lutiliser ses fins. titre dexemple : ladversaire prpare un
dplacement vers la gauche pour O soto gari, Tori anticipe le dplacement et pivote pour
rentrer un sumi otoshi en ligne perpendiculaire, bnficiant ainsi de la force de lattaque
de lautre.

Les vieux experts disent que pour lenchanement lil suffit. Pour la contre
prise, il faut la perception, le contact et surtout cet instinct qui vous fait devancer
lintention mme de votre adversaire.
17

16
M. Kawaishi, Enchanements et contre prises, page 13
17
M. Kawaishi, Enchanements, page 13
75

Le matre de la technique en raction fut sans doute le clbre Kyuso Mifune 10
ime
dan
qui durant un stage de professorat lUniversit de Waseda (Tokyo) au Japon, conu un
Kata spcial (Go no Sen) pour faciliter ltude des contres attaques. Ce kata a pour
couverture de fond 15 situations les plus communes avec leur possibilit de placer des
mouvements contraires. Bien que populaire et toujours pratiqu dans les grandes coles,
ce kata na jamais reu lapprobation formelle pour tre retenu au syllabus du Kodokan.

Le matre Mifune excutant un Sumi Otoshi en contre du Sasae (Tire de Canon of Judo)

Certaines des techniques de ce kata ont cependant t retenues parmi les techniques
complmentaires (shimmeisho) du Kodokan telles : lanantissement de lattaque du De
ashi barai par un Tsubame gaeshi ou un Tai otoshi. Un Ko soto gake contr par un migi
uchimata. Un Hiza guruma envahi par O uchi gari. Un Uki otoshi rduit en ruine par Tai
otoshi. Un Seoi nage limin par Yoko guruma. Un Kata guruma envelopp par Sumi
geashi, et un Sasae tsuri komi ashi emport par Sumi otoshi.
La vrit de demain se nourrit de lerreur dhier.
Proverbe Zen
La majorit des techniques de contre attaque sont ralises sur des adversaires qui trop
souvent tentent des techniques sans les avoir bien prpares ou qui manquent certains
lments essentiels dont le principal tant un mauvais dsquilibre.
Pour utiliser un mouvement de contre attaque, le judoka doit anticiper, subir
partiellement ou rutiliser la technique amorce par ladversaire. Il doit anticiper et faire
un usage calcul des moments dhsitations et des bris de continuit qui peuvent se
prsenter au cours dune attaque.
La contre attaque est souvent dclenche par un simple blocage avec le bas-ventre ou
hara (par contraction des muscles abdominaux) qui favorise larrt momentan du
mouvement adverse. (On dit aussi le DOME pour la concentration musculaire
abdominale qui sextriorise par larrondissement de labdomen). Cette raction permet
de bloquer, de transformer et mme damplifier le geste de ladversaire.

76

La contre attaque se ralise galement avec une esquive qui se fait par dplacement dans
la continuit du geste adverse. La contre attaque seffectue dans six situations courantes :
1. En anticipation.
2. En fonction du dsquilibre de lattaque adverse.
3. En maximisant les points morts situs en dbut ou fin de lattaque.
4. En transformant le mouvement adverse son avantage.
5. En accentuant le momentum et vitesse de dplacement.
6. En amenant au sol par sacrifice par en avant ou par arrire.

Voici quelques exemples :

Renraku wasa du Matre Teizo Kawamura
Attaque contre attaque

Seoi nage seoi otoshi
Ippon seoi nage seoi otoshi
Ko uchi gari o uchi gari
O uchi gari uchi mata
Tai otoshi o uchi gari
Hiza guruma de ashi gari
Hane goshi o soto gari
Kesa gatame ude garami
Kesa gatame juji gatame
Tate shiho juji gatame

Renraku wasa du Matre Minosuke Kawaishi
Une attaque Suivie par les mouvements secondaires

O-Soto-Gari Kubi -Nage, Hiza-Guruma
Hiza-Guruma Ko-Soto-Gake, O-Uchi-Gari
Ko-Soto-Gake Ko-Uchi-Gari, Hane-Goshi
Ko-Uchi-Gari O-Uchi-Gari, Ko-Uchi-Makkomi
Uki-Goshi Ko-Tsuri-Goshi, O-Uchi-Gari
Tsuri-Goshi Kubi-Nage, O-uchi-Gari
Harai-Goshi O-Uchi-Gari, Uchi-Mata
Hane-Goshi O-Uchi-Gari, Harai-Goshi, Hane-Makomi
Uchi-Mata Harai-Goshi, O-Uchi-Gari
Seoi-Nage O-Uchi-Gari, Ko-Uchi-Gari

77

AUTRES EXEMPLES DE KAESHI WASA

Ladversaire attaque avec Tori riposte avec

O-soto-gari O-soto-gari, Hiza-guruma
Hiza-guruma Hiza-guruma, Ko-uchi-gari
O-uchi-gari Okuri-ashi-barai
Okuri-ashi-barai Tai-otoshi, Yoko-sutemi
Uki-goshi Ushiro-nage, Ushiro goshi
Harai-goshi Utsuri-goshi
Uchi-mata Sukui-nage, Tai-otoshi
Seoi-nage Sumi-gaeshi, Ushiro-nage
Uki-otoshi Tai-otoshi
Kata-guruma Sumi-gaeshi
Tai-otoshi Ko-tsuri-goshi
Okuri-ashi-barai Tsubame-geashi
Ko-uchi-gari Hiza-guruma
Sasae-tsuri-komi-ashi Sumi-otoshi
Uki-goshi Yoko-wakare
Tomoe nage Ko soto gari

Ko uchi gari Hiza guruma
Uchi mata Uki otoshi
O Soto gari O Soto gari
Ko Soto gari Uchi Mata
Yoko shiho gatame Ude gatame
Yoko shiho gatame Juji gatame
Kami shiho gatame Hadaka jime

Te guruma en contre attaque dun uchimata aux championnats mondiaux
Le judo a la nature de leau. Leau court pour atteindre un niveau dquilibre. Elle na
pas de forme propre mais prend celle de son contenant. Indomptable, elle pntre
partout. G. Koizumi dans son introduction du Judo pour ceinture noire de
M.Feldenkrais
78

SUPRIORIT DE LA POSTURE SOUPLE

Abordons maintenant la question de la posture souple. Si nous avons dtermin que
lusage excessif de la force brute ne suit pas les principes du judo, la posture ultra
dfensive, signale son tour, un judo statique qui nest plus du judo traditionnel mais une
forme de lutte ou un affrontement entre deux forces en collision.
Lorsque le judoka adopte une posture naturelle souple, il peut se laisser influencer par le
va et vient de la traction ou la pouss de lautre. Il ne va pas dans le sens contraire la
force. Il la subit et lutilise consciemment. En saccordant aux dplacements, il est plus
en mesure de sajuster aux limites de la force adverse et de la neutraliser au moment
opportun. La souplesse sert le judo suprieur en facilitant lesquive, le blocage et la
contre- attaque.
Lesquive seffectue par un dplacement agile dans le sens de lattaque adverse. Le
judoka tente de devancer lautre, de bifurquer son dplacement ou dabsorber ce dernier
lintrieur de son propre dplacement. Limportant ici, est dexcuter des dplacements
avec tout le poids du corps et non seulement avec les bras qui se raidissent ou qui se
plient.
propos de lesquive, le matre Mifune encourageait conserver la partie suprieure du
corps en droite ligne avec la partie abdominale (centre de gravit). Il ne voulait pas voir
des corps casss et courbs. Il insistait pour que les mains et les bras qui reposent sur le
judogui de ladversaire soient assez souples pour se flchir et se contracter selon le
besoin. Les anciens parlaient de rpartir 30% de la force des mains dans les doigts et de
conserver 70% de la force des bras en rserve en le tenant flchis prs du corps et prts
bondir au besoin.
Le blocage avec une posture souple se fait avec le bas ventre ou hara. Le judoka excute
un dplacement du bassin avec un mouvement doscillation. Il y a dabord contraction
des muscles abdominaux, puis dplacement des hanches pour se repositionner dans un
axe diffrent. Lattaque adverse est ainsi refoule ou subie la verticale ou
lhorizontale.
Hayward Nishioka dans son livre Judo Heart and Soul fait rfrence au Koshi ga
suwatte iru comme tant la posture souple et rectiligne prise par les matres pour
effectuer des attaques souples et efficaces tout en prsentant des dfenses impntrables
durant les combats.
La contre attaque porte avec une posture souple seffectue la suite dune esquive ou
dun blocage temporaire qui permet de transformer et dassimiler lattaque adverse dans
une nouvelle initiative qui peut prendre diffrentes formes :
La forme dun soulvement (te guruma)
Une auto projection cause par la dynamique du corps de Tori qui se lance dans
le vide (sutemi)
Une amplification du dsquilibre dUke (ura wasa)
Un enroulement (makikomi) des deux corps.

79

Il est aussi possible dobserver chez des judokas dexprience, une certaine aisance
utiliser la posture souple combine leur grande sensitivit pour dtecter trs tt les
intentions de ladversaire. Ils se placent souvent au bon moment et au bon endroit pour
anticiper la technique adverse (Sen-no-Sen) et attaquer avant mme que ladversaire ne
bouge.
Avec le dplacement souple, le judoka maintien un meilleur quilibre de son corps. Le
dplacement en tsugi ashi lui permet de faire reposer 40% de son poids sur la jambe en
avant et garder 60% sur la jambe arrire. Ayant les genoux flchis, il peut mieux se
cramponner au sol, bondir et transfrer son poids selon lurgence. Le glissement des
pieds au ras de sol assoupli la traverse du centre de gravit et stabilise davantage.
On constate dans des exercices dynamiques que les judokas ont souvent tendance
recourir lemploie de la confrontation en offrant des rsistances par le raidissement des
bras, une courbature du corps vers lavant et par une descente du sige en jigotai. Il faut
travailler davantage en harmonie et laisser tomber ses mauvaises habitudes qui
paralysent le travail debout. Le Yaku soku et le butsukari permettent de travailler plus
proche de ladversaire et de maintenir une posture souple. Les judokas doivent tenter de
mieux harmoniser leurs dplacements avec ceux de ladversaire.
Nous approchons alors du principe de `Ju` avec lequel le judoka doit cder pour vaincre.
Durant les exercices en yaku soku et randori, les ripostes doivent devenir plus
absorbantes, plus lastiques. Elles doivent rpondre aux gestes de traction et de pousse
qui accompagne les attaques adverses. Les dplacements en angle, en cercle ou spirale
doivent tre raliss dans la direction de la chute propose. Compte tenu que le moment
opportun de porter lattaque nest que passager, le judoka doit travailler saisir les
opportunits (temps morts ou points de dsquilibre) qui se prsentent et les transformer
son avantage.
Cest la capture du moment opportun pour crer ou maximiser le dsquilibre quil faut
rechercher. Des textes chinois de Chen Tuan (871-989 A D) dits par Li Dongfen en
1368 expriment cette urgence dans les mots suivants : yu shou fang gen ji (dsir,
recevoir, donner dans un seul instant).
Les matres du Kodokan dans les annes 1930 parlaient du moment Wa qui est cet
instant critique o le judoka se sert de la faiblesse maximale caus par un dsquilibre
habilement port contre ladversaire pour porter la technique sans retour qui conduit au
IPPON. Les crits de Li Dongfen font aussi cette prcision dans le texte suivant : Shen ji
de qi shi (Juger de lopportunit et agir soudainement.)

Exprim autrement, le Wa est loccasion o le judoka fait la symbiose avec lautre. Sil
ne bouge pas, il reste immobile. Sil y a dplacement, il doit y avoir un accompagnement
avec lesprit, les yeux, les mains et tout le corps. Cest linstant mme o ses gestes
sentrecroisent et font un mouvement combin dans les traces du dplacement de lautre.

80

Les anciens disaient : raliser lharmonie (WA) cest dtre en unisson et en
complmentarit avec les mouvements de lautre. De cet instant unique, surgit la
vritable technique. Lesprit du WA se retrouve dans ltude des mouvements exprims
dans la deuxime srie du Koshiki-no-kata.

La posture souple du matre M Bourelly 7 dan en randori

JIGO TAI : UNE OPPOSITION NATURELLE
En pratique courante, certains judokas utilisent des postures dfensives excessives dans
lespoir de matriser le temps dun combat ou de ralentir les dplacements de
ladversaire. Ces postures sont la fois statiques, dures, courbes et basses. Elles exigent
des stratgies diffrentes quant la garde (kumi-kata). Elles requirent des bras plus
muscls et un torse plus fort. Elles entranent des dviations marques du positionnement
des mains sur ladversaire.
Le kumi-kata ressemble davantage une prise de sambo, la main derrire la nuque, la
prise de la ceinture ou encore une main tranante qui cherche larrache de jambe. Ce
type dengagement est populaire et des champions sen servent pour assurer une
suprmatie psychologique ds le dpart du match. Bien quefficace, elle nous semble tre
moins flexible considrant les nergies supplmentaires qui sont requises pour retenir
lautre distance ou lentraner vers le sol. Le geste dfensif exige plus de force dans les
jambes et dans les bras afin excuter les arraches et les bascules potentielles. Il requiert
un contact plus prononc, serr et plus long avec ladversaire. Il limite le nombre de
techniques possibles car il prvient les dplacements rapides.

81

Des chercheurs du Daito Technical Medical College du Japon ont reconnus que les
mouvements populaires associs une posture dfensive o Tori prend haut en arrire du
collet sont limits au O soto gari, Uchi mata, Harai goshi et le Tai otoshi.
Il y a toujours des exceptions la rgle. Un judoka de force suprieur peut russir
contrler le kumi kata de lautre et le conduire aisment vers lpuisement.

Aaron Davis champion de la cote du Pacifique 2002 avec un kumi kata haut en arrire
Lobservation quant aux limites imposes par la prise dune garde dfensive et dure nous
est fournie par les tudes de George Weers de la fdration amricaine de judo qui a fait
une analyse systmique de films comprenant 148 combats internationaux entre 1983 et
1991. Dans son analyse, il note que les dplacements partir dune posture naturelle et
flexible reprsentent de 29 38% de la tendance durant les combats prliminaires et les
combats de repchage. Ladhsion des postures naturelles souples slargie 63%
durant les combats de grande finale.
Il note aussi qu partir dune posture naturelle, les combattants se tiennent plus la
verticale, que leurs dplacements sont plus libres et sont raliss avec de grandes
enjambes circulaires et avec des pas rapides excuts autour de ladversaire. Ces
dplacements semblent produire des effets psychologiques positifs ds les dbuts de
combats.
On rejoint ici, la recommandation de Li Dongfeng : Le corps doit se tenir droit, sans
inclination et conserver sa souplesse.

Garder vous droit en posture

82

AVANTAGES DE LA SOUPLESSE

Weers et ses associs ont remarqu quavec une posture plus souple, il se produit des
mouvements de rotation trs rapides qui sont effectues sur la pointe des pieds et que la
garde est gnralement maintenue plus flexible pour faciliter ce genre de dplacement.
Souvent, lorsquil y a prise dune seule main, le judoka semble jouir dune zone de
manuvre encore plus grande. Le judoka peut conserver des distances rassurantes
lintrieur desquelles il peut placer une plus grande varit de techniques.
Ltude de Weers dnote le fait que mme si le judoka est souvent plac face
ladversaire, il russi maintenir sa souplesse mme lorsque ladversaire lui offre un
kumi kata qui soit trs fort.
Weers conclue que la position naturelle souple permet de maintenir un meilleur contrle
du combat car le judoka conserve une garde plus flexible qui lui permet de ne pas trop
dvoiler son jeu. Au lieu de rsister par la force, il cde et peut mieux se dplacer
volont. De plus, il note que souvent, les dplacements circulaires ou excuts en spirale
facilitent lentranement de ladversaire dans des chutes rapides et dcisives.

DAUTRES POSTURES GAGNANTES
Il faut sattendre des varits de postures et stratges selon les personnalits. Quand
nous ralisons que pour plusieurs, lobjectif du shiai cest la victoire sur lautre et non sur
nous mme il faut sattendre ce que les moyens choisis deviennent presque infinis. La
pense Zen qui suit rsume bien cette attitude de vouloir vaincre.

Les forces ou dmons qui pntrent votre sphre de garde doivent tre repousss
sans compassion et humilit
18

Les recherches de Weers ont conduit identifier dautres types de postures gagnantes.
Comme on la dj vu, la posture plus courbe avec ses gardes plus dominantes est
devenue trs populaire.
Dans les postures dites courbes, les adversaires font souvent des dplacements en forme
de petits arcs vers lavant ou sur le cot de ladversaire. Le fait de se battre en diagonale
semble favoriser le placement dune technique de coin et permet dexercer plus de force
avec lensemble du corps. La diagonale permet dtre mieux placer pour riposter avec des
contre- prises par renversement du genre te-guruma.
Une autre tendance dcele par ltude de Weers a trait au dplacement limit que font
les adversaires avec deux ou trois enjambs en diagonale pour sonder les faiblesses de
lopposant et suivre avec des attaques sur le cot.

18
Deng Ming Dao, 365 Tao, page 33
83

Ce genre doffensive a pour rsultat la pntration immdiate de la garde et la
provocation de ractions dfensives chez ladversaire. Elle permet une bonne exploitation
des faiblesses de ce dernier. Bien quefficaces, ces deux exemples font voir une ralit du
judo comptitif o la force physique et lendurance dominent et ou 75% des nergies
sont consacres au maintien de la garde, et ce, au dtriment de la flexibilit.

Les tudes du Daito Technical Medical College du Japon ont dmontres que 30% des
comptiteurs nationaux utilisent ce genre de positions pour placer des grands
mouvements populaires comme : O soto gari, Uchi mata, Harai goshi, Tai otoshi et des
enroulements du genre Makkikomi.

cause des dplacements limits qui accompagnent la prise dune posture courbe, le
combat devient souvent assez stationnaire et nombreux sont les avertissements des
arbitres pour acclrer la dynamique. Certains combats vont mme se terminer sans quil
y ait eue tentative marque dune attaque sincre et doit appliquer le Golden rule ou
le rsultat par extension du combat. (Ne sont calculs que les initiatives nouvelles)

Photo dIJF Championnats 2000 Kata guruma
84

LESSENTIEL DU KUMI KATA
Quelque soit la posture adopte, la saisie de ladversaire par le judogi a toute son
importance. Certains entraneurs recommandent daller chercher le meilleur de deux
mondes (force- flexibilit) avec une garde plus souple mais encouragent de passer dune
position de face une posture plus en oblique.
Travailler en angle offre une plus grande libert dactions. Il devient plus facile de subir
lautre, de prsenter une cible de moindre importance et de se dplacer sans trop ouvrir
son jeu. Il y a cependant un pr-requis : lexigence de concentrer une grosse partie de
lnergie musculaire dans les avant-bras et les poignets en maintenant le kumi-kata plus
rigide.
Le kumi kata doit servir durant lattaque prparer le dsquilibre de lautre (kuzushi),
guider le dplacement, maintenir un espace libre pour pouvoir pivoter et assurer un
suivi scuritaire vers le sol. Certains textes anciens encouragent tenir avec 30% de
force dans les mains et 70% dans les avant bras.

Force avant 30% avec 70% de rserve prs du corps
Dans la dfensive, le kumi kata doit agir comme premire ligne de dtection des
mouvements adverses et tre utilis pour empcher ou anantir lattaque de lautre. Il
peut galement servir dobstacle psychologique pour briser ou reprendre le rythme du
combat.

La garde ou kumi-kata est essentielle lexcution dune bonne technique. Le judoka
nest pas restreint indment par les rgles du Kumi kata. La prise du costume doit devenir
une saisie personnelle qui se dveloppe dans la pratique quotidienne et qui se modifie
avec des partenaires diffrents. Un des rles du kumi kata est de maintenir contact avec
ladversaire. Que a soit pour assurer la protection par rapport ladversaire, pour
matriser ses dplacements ou pour enchaner avec des suivis au sol. Le contact peut tre
appliqu avec force ou par une saisie du costume qui est plus souple et dont la retenue se
fait lgrement avec deux ou trois doigts.
La saisie traditionnelle se prend avec la main qui utilise efficacement les doigts infrieurs
et la paume pour retenir le costume tandis que les doigts suprieurs et le pouce servent
varier la direction de la saisie selon le besoin de la technique particulire.
85

La saisie principale se fait au niveau de la manche et se nomme HIKITE. La seconde
main place au collet ou au revers est plus rapproche et a pour fonction la pousse et
soulvement. Elle se nomme TSURITE.
La garde peut descendre prs du coude de ladversaire et sen servir comme levier
additionnel. Dans certains cas, la main au collet peut remonte plus prs du cou et se
placer juste larrire de la tte. Quelques comptiteurs de petits calibres favorisent la
prise des deux collets. Occasionnellement certains pratiquent lenroulement dans le
judogi adverse comme faon de porter le dsquilibre.
La prise du judogi doit tre suffisamment dcontracte pour permettre de ressentir les
gestes de lautre caus par le dplacement du costume contre les doigts et les poignets.
Lemprise et le contact sur ladversaire doivent servir les techniques qui se font debout
et celles rencontres durant le travail au sol. tre en mesure dobserver, de sentir et subir
les dplacements de lautre pour mieux les matriser, les devancer et changer les angles
dattaques pour les conter tout moment voil quelques-uns des bnfices dun bon
contact ou Kumi- kata.
L o le kumi kata est faible, il y grands risques de perdre le combat parce que le suivi ne
pourra pas se raliser adquatement et il sera impossible pour larbitre daccorder la
supriorit marque. Souvent, une technique bien partie mais demeurant sans suivi est
renverse lavantage dun adversaire plus adroit. Au lieu du Ippon mrit, larbitre
accorde comme rsultat un Koka ou simple avantage parce que :
1. Il na pu observer le contrle suffisant exerc sur le corps de ladversaire.
2. Il constate quil ny a aucun avantage dans une situation o le judoka puise ses
forces dans des tentatives de scuriser les extrmits adverses qui sont demeures
libres.
3. Lattaquant a perdu son propre quilibre dans la phase finale dun mouvement.

LESPRIT FLEXIBLE EST UN ATOUT

Nous avons dj remarqu quune technique ralise au bon instant saccomplie quand
lesprit est clair et que lattaquant nest pas drang par des penses divergentes ou par
des motifs ngatifs qui retiennent son attention. Devant un geste menaant de
ladversaire, il est possible davoir une raction ngative et soudaine telle que la
fermeture des yeux ou le dtournement de la tte. La peur naturelle de lautre, lhsitation
de se lancer plein, la peur de provoquer un accident ou de subir une blessure sont des
distractions qui peuvent provoquer des moments dhsitation et diminuer la capacit
dagir.

86

Lolympien Neil Adams de Grande Bretagne raconte que lorsquil pratiquait avec le
grand champion Yamashita, il ne sest jamais senti en danger dtre bless ou projeter en
dehors du tatami. Yamashita tait dune telle dextrit technique que ses mouvements
prcis et spontans taient placs au juste moment, et quAdams navait quun recours
instinctif en tte, celui de sassurer de bien chuter.
Dans ses recherches sur lacuit mentale et le judo, Watanabe conseille :
Si vous dsirez faire chuter ladversaire, placer-le dans une situation mentale et
physique dans laquelle il sera oblig daugmenter son temps de raction pour
essayer de reprendre une position naturelle stable.
Au mme instant, placez-vous dans une position naturelle dans laquelle vous
pouvez ragir dans les meilleurs dlais en utilisant des rflexes conditionns pour
porter votre attaque sans arrire pens.
19

Quelques tactiques du mme ordre ont t notes dans notre premier tome Les Mystres
du judo.
Une action peut tre prise ds quil y a prise du costume (kumi-kata). Lolympien
franais Stphane Traneau employait un kumi-kata fort afin de tirer et de garder
ladversaire dans une position dsavantage durant un trs grand lapse de temps. Les
frustrations qui sen suivirent branlrent la psych de plusieurs de ses adversaires.
Si un des combattant est trop gn par le kumi-kata de lautre, il devient hsitant et son
esprit offensif se ralenti considrablement. Il doit concentrer se dgager et du fait
mme, il est retard dans le placement de sa technique offensive. Sans compter quil est
vulnrable commettre des erreurs tactiques qui peuvent tre exploits.
On a dj mentionn quil tait possible de djouer la concentration de ladversaire par
des changements soudains de postures. Les dplacements et feintes rapides raliss tant
du cot gauche que du cot droit sont des moyens courants.

19
Watanabe, page 33

87

Souvent les dplacements sont accompagns de petits cris aigus et concentrs dits kiai.
Cette combinaison sert surprendre ladversaire, le mettre hors de diapason et
dsquilibrer sa concentration.

Certains athltes sans scrupules vont mme tenter dintimider ladversaire en brouillant la
vue de lautre avec une partie du judogi ou avec la main la hauteur de la figure. De
telles intimidations nont quune porte limite et larbitre intervient assez rapidement
avec un avertissement. long terme, il vaut mieux dvelopper des raffinements
techniques.
Dans cette veine, le judoka est encourag se familiariser avec certains signes qui
indiquent des lments de faiblesse chez ladversaire tels :
Ralentissement des dplacements
Respiration haletante,
Gestes de nervosit, sueurs de stress,
Distraction soudaine par un bruit inusit,
Manque dharmonie dans les gestes,
Protection pousse envers une vieille blessure etc.
Voil autant dopportunits surveiller et exploiter pour placer une technique rapide
qui marquera le point vainqueur.

Hane goshi sur dplacement de recul
88

89
PRINCIPES DE LA GARDE AU SOL
Le travail au sol est considr comme lextension du travail debout. On y retrouve les
lments principaux que sont le tsukuri ou la faon de se placer, le kuzushi, la manire de
porter un dsquilibre et un kake, la technique choisie. Au sol, une position en tat
dalerte mais souple a aussi son importance car il faut tre prt bondir et bouger dans
tous les sens.

Ippon au Sol
Abandon par Shime et Kansetsu wasa
Retenu du dos au sol pendant 25 secs
Combinaison de retenu au sol avec pointage debout

Le judoka doit sassurer dune bonne saisie du costume afin de diriger ou contrler
ladversaire. Il doit exercer des pressions verticales en position de travers, aux quatre
coins ou par-dessus lpaule. Pour effectuer des tranglements et des clefs, il faut bien
utiliser le poids de son corps afin de fatiguer et contrler ladversaire. En parlant du
travail au sol, lancien champion mondial Isao Inokuma suggre :
20

Lorsque vous saisissez ladversaire, placer votre force dans le creux de la main et
dans les petits doigts, laissant ainsi votre pouce libre pour glisser et sadapter aux
tensions du tissu.

Y. Yamashita excutant Kesa Gatame

Dans le mme sens, le chercheur Watanabe suggre dappliquer une force aux poignets
au moment mme de lapplication du Kuzushi. Il faut tenir le judogi comme si nous
avions un uf frais au creux de la main.
21
Pour le matre Kudo, limportant :
Cest de ne pas tenir ladversaire avec des bras tendus mais plutt de tenter de
se garder le plus de jeu de manuvre possible avec des bras flexibles.
22

20
Inokuma, page 14
21
Watanabe, page 93
22
90

Pour le spcialiste des tranglements au sol, le champion Kashiwasaki ce qui importe est
de travailler prs des sinus carotidiens pour effectuer Shime wasa. Travailler
mthodiquement placer la main du collet, le plus prs possible des carotides et de
garder les poignets souples .
23
Le matre Awazu du Kodokan parlant du dplacement au
sol dit que l'avantage au sol s'acquiert par petits gains stratgiques successifs et
irrversibles.

Imposer son kumi kata cest anantir linitiative de lautre.

LE HARA UN INGRDIENT POUR LE TRAVAIL AU SOL

Considrant que les corps sont interposs, il est plus difficile dobserver lusage de la
force abdominale dans le travail au sol. Cependant, lorsque bien employe, la zone
abdominale sert de point dappui aux divers leviers utiliss. Elle est employe comme
point de contact pour assurer une emprise solide durant le changement de positions. Parce
que les adversaires excutent des dplacements prs du sol, la force de la gravit est plus
grande. Les dplacements de types rampant, les pontages, le geste de la langouste sur le
cot et la rtraction du corps sont des mouvements qui illustrent lusage du hara.
Pour bien matriser ladversaire au sol, un contact continu avec lui est ncessaire. Sil est
libre de se dplacer tant en dessus quen dessous, il sera extrmement difficile de porter
une attaque srieuse. On doit se limaginer comme tant un bloc de bois flottant sur leau
et autour duquel il faut sagripper et se retenir.
Le matre Mifune donnait lexemple de ladversaire au sol comme tant un ballon roulant
la surface du sol et dont il fallait attraper. Laiss libre, il va bondir et poursuivre sa
direction. Sil rencontre un obstacle, il sera dvi ou arrt selon le cas. On doit donc
tenter de lencercler et limmobiliser.
Avec limpact de la projection, ladversaire chute normalement en forme de cercle. Sil
sarrte en cours et prend une position dfensive accroupie, il forme galement un cercle.
Couch au sol, sa poitrine et sa rgion abdominale vont former une sphre. Plac ainsi en
boule, il peut tre retenu ou arrt par une pression exerce directement sur son ple
traversant jusqu son point de contact au sol. Cette pression sexerce normalement avec
le hara.

Une fois retenu au sol, il faut lencager en dressant des obstacles qui nuisent sa
mobilit. Le bassin de Tori (hara) doit alors tre utilis comme une grande enveloppe ou
filet au centre duquel, les muscles abdominaux font pression contre les parois du ballon
quest devenu Uke.

23
Katsushiko Kashiwazaki, page 15
91

Le matre Raymond Damblant 8
ime
dan travaillant les dplacements au sol

Si Uke tente des sorties, Tori riposte avec des dplacements du bassin qui suit
attentivement les tentatives de sorties. Les bras et les jambes formant des appuis solides,
serviront se mouvoir autour et par-dessus ladversaire tout en offrant divers angles de
force ou servant de leviers pour assurer le contrle.
Les dplacements au ras de sol exigent une grande subtilit. Il faut pratiquer se dplacer
comme un boa, par petits gestes conscripteurs et ondulatoires qui samplifient lun sur
lautre, tout en resserrant le contrle de ladversaire. Avec le corps, il faut envelopper
lautre, le couvrir, lenrouler, sy coller fortement afin de faire quune seule masse avec
lui.
Mieux vaut travailler en se servant des jambes pour contrler, pour loigner ou faire
pression selon le besoin. lexemple du travail debout (tachi), il faudra travailler
davantage les angles et les leviers naturels. Quoique quil advienne on doit tenter de
conserver au moins un point dappui avant de tenter de se dplacer.
En dfensive, se sortir dune immobilisation doit se faire avec des mouvements
spontans, rapides, directs et sans laisser lopportunit ladversaire de placer sa
technique plus de 70% defficacit. Il ne faut surtout pas laisser traner les jambes en
arrire et laisser les bras immobiles. Si possible, il faut essayer de crer un espace libre
entre les deux adversaires et de lutiliser comme zone de manuvre.

92
PROTGER SON ADVERSAIRE MME POUR LE IPPON

En tout temps, lesprit sportif en judo demande que le judoka porte une attention
particulire envers son partenaire dentranement. Il est de son devoir de faire le
ncessaire pour le protger contre des blessures. Le respect de lautre et la facilitation de
la chute assurent cette protection. Dans le randori et le shiai, lorsquil est ncessaire de
complter les projections avec un suivi jusquau sol pour scuriser la victoire il faut tre
doublement respectueux envers lautre pour ne pas scraser sur lui et infliger des
douleurs supplmentaires. La prvention des accidents nentrave pas la possibilit de
poursuivre avec une technique dimmobilisation, dtranglement ou de clef de bras. Dans
tous les exercices au judo il faut prendre les prcautions ncessaires pour matriser son
temprament et respecter son adversaire.

Demeurer droit dans votre approche
Les crits anciens invitent nourrir et dvelopper une attitude positive face
lentranement. Lhumilit, le jugement sage, le dtachement, la satisfaction de bien faire,
le pardon et la tolrance sont des vertus qui accompagnent un comportement respectueux
de tout judoka.
PROPOS DE STRATGIES ET TACTIQUES

La technique elle-mme donne ses rsultats. Mais sa mise en excution est entoure par
des stratgies et tactiques qui sont adaptes chacun afin de djouer ladversaire et
dassurer la victoire lintrieur des rgles. Elles sont normalement enseignes durant un
programme prparatif la comptition.
La stratgie cest lexcution dun plan gnral de comportement conu pour prendre en
considration ltat physique, psychologique et technique du combattant face un
adversaire. Attaquer ds linstant du Hajime, viter le travail au sol, forcer le
dplacement gauche ou droite, ralentir llan, jouer sur les points obtenus et les
avantages acquis et faire pnaliser lautre sont quelques exemples de stratgies.
Les tactiques sont plutt des mthodes personnelles utilises pour styliser un mode
dapproche la technique telles : favoriser lapproche sur la gauche, tenir dune seule
main, forcer la raction de lautre, enchaner diverses techniques en rptition, passer en
jigotai et changer de garde.
Les stratgies et tactiques se dessinent gnralement dans ltroite collaboration entre
lentraneur et le judoka. Elles rsultent de lobservation de comptiteurs identifis
comme tant des adversaires potentiels et dont les comportements ont t observs sur
quelques semaines ou mois. Processus continu, rempli dchanges, danalyses et de
jugements, les stratgies sont souvent du domaine de lquipe technique qui accompagne
le judoka comptiteur et qui suggre des comportements diffrents selon les occasions.

93

son niveau lmentaire, la stratgie et la tactique se confondent. Dans un combat, il
sagit de trouver les meilleures opportunits dattaques ou encore didentifier quand sera
le meilleur moment pour placer une technique de choix visant lIPPON. Le choix peut
tre lutilisation dune technique de petite amplitude ou lancer de grands mouvements
dans une attaque directe avec ou sans combinaison.
Les tactiques lmentaires sont gnralement lies la capacit dobserver et de contrer
les dplacements de ladversaire. Les choix sont nombreux, entre autres : crer le vide,
briser le rythme, bloquer les attaques avec les bras ou attendre que ladversaire se dplace
dans sa propre ligne de force pour profiter des dsquilibres naturels. Stratgie ou
tactiques, elles doivent permettre de prendre et de conserver linitiative mme si le
judoka est menac par des attaques profondes de ladversaire.

LES TECHNIQUES DMONSTRATIVES

Gardant ces observations en arrire plan, examinons certaines techniques dmonstratives
qui renferment ces principes. Elles apparaissent aux diverses annexes. Cest dans leur
application que ce ralisera maintenant le moment de vrit du judo.

Le judoka doit demeurer matre de ses actions.
Ltre suprieur sadapte aux circonstances,
Mais ne leur est pas soumis aveuglment.
Proverbe chinois

Vous seul tes responsables de vos actes

94

95

ANNEXE : A
Progression de lenseignement gnral
Faisons un survol autour du programme de formation gnrale tel quenseigne selon le
syllabus de Judo Canada et des associations provinciales. Les lments les plus communs
sont :
Un aperu historique du judo. Des exercices non techniques comme
moyens de rchauffement. La posture debout et principes dquilibres statiques et
cintiques. Lapprentissage des chutes. et postures gagnantes pour le travail
debout et au sol
Ltude des techniques tachi wasa
Kumi- kata (contact- saisie- garde)
Tsukuri (dplacement prliminaire et mise en situation)
Kuzushi (accent du dsquilibre)
Tai-sabaki (dplacement rotatif du corps)
Kake (technique gestuelle associe chaque mouvement)
Ikomi (suivi et amene au sol)
Tendoku renshiu : travail seul en imaginaire.
Uchi- komi : travail de rptition cadence rapide
Yaku- soku- geiko : entre libre en souplesse sur dplacement.
Kakari- geiko : pratique des attaques tour de rle
Randori : simulation de combat
Le travail des combinaisons, enchanements et contre prises.
Le katame wasa
Exercices prparatoires, dynamiques de retenues et sorties avec
partenaire.
Dgagements et amenes partir de position debout.
Kake ou tude de techniques spcifiques, immobilisations,
tranglements et clefs de bras. (positif et ngatif)

Le Randori : La pratique de mises en situations
Le Shiai : initiation au combat, comptition avec chronomtre.
Ltude des formes (Kata).
96

ANNEXE : B
Condens des modifications mineures au Gokyo

Variations mineures au Gokyo
Certaines coles suivent le syllabus du Gokyo tandis que d'autres favorisent un
cheminement par ltude dun groupe de techniques rassembles dans une mme famille.
Nous avons rencontr quelques variations au cours de notre recherche, mais aucune d'elle
ne semble vouloir dominer les autres. Voici quelques exemples de variations face au
Gokyo.

linstitut de judo Kodokan de Tokyo
Les techniques sont apprises avec laccent sur le dsquilibre de ladversaire et la
poursuite du mouvement dans la direction de la chute potentielle. Chacune des
techniques utilise ltat dinstabilit du partenaire et vise profiter du moment opportun
afin dutiliser le minimum de force. Lordre de prsentation s'en tient au Gokyo rvis de
1982. (O on y ajoutait 17 techniques complmentaires)

Les premiers mouvements du Kodokan
Cest le balayage du pied avanc, le de-ashi-harai (ou prononc barai) qui est le premier
enseign. Ce mouvement de jambe assez simple exige une prcision et une rapidit dans
son excution. Il est suivi par des bloqus de jambe faits de face : le hiza-guruma, un
enroul autour du genou et le sasae-tsuri- komi- ashi, un blocage la cheville avec
soulvement vers larrire.
Suivent les mouvements excuts de dos ladversaire. Ils sont du uki-goshi ou hanche
flotte. (Technique dont se servait Matre Jigoro Kano pour expliquer certains principes
de bascule)
97

Variation comptitive par lUniversit Tokai

Le centre universitaire de Tokai possde un programme spcial ax sur la comptition et
dvelopp par les matres Shigeyoshi Matsumae, Isao Inokuma et Nobuyuki Sato.
24
Le
programme contient trois volets : le nage- wasa avec ses techniques de projections debout
et en sacrifice, le katame wasa avec ses immobilisations, ses tranglements et clefs, et
comme troisime volet, les atmi- wasa ou auto dfense.
La premire technique dbute avec un mouvement de dos ladversaire, le tai otoshi.
Celui-ci est suivi de deux autres techniques excutes de dos que sont les variations de la
projection de l'paule excutes avec un ou deux bras. Elles sont identifies: ippon seoi
nage et morote-seoi-nage.

Lapproche de Kyoso Mifune

Le clbre matre Kyozo Mifune a laiss non seulement un programme denseignement
mais aussi une philosophie sportive qui sont captes dans son livre: Canon of Judo.
Professeur au Kodokan et luniversit Waseda, sa progression introduit les
dplacements souples. Il amorce avec des balayages face ladversaire et suit avec des
blocages de jambes du genre De-ashi-barai et hiza-guruma. Il poursuit avec uki-goshi
(technique de dos avec bascule de la hanche).
Ce matre recommande ltude des techniques dans leur mode dynamique afin de
permettre au judoka de capter le principe compris dans le terme A Ju @ (souplesse) et
saisir linstant juste de zro gravit pour placer la projection.
Le matre Kyoso Mifune

Inokuma, Le judo vivant, page 22

98

L'approche britannique
Poursuivant les traces laisses par Y.Tani cest le professeur G. Koizumi, ancien de
lcole Tenshin-shinyo et du Kodokan, qui met au point le premier programme
britannique. Les techniques enseignes sont regroupes autour des articulations majeures
agissant comme points dorigine. Nous pouvons identifier les techniques de bras, de
hanche, de jambe, de sacrifice etc. Il classifie galement les techniques selon laction
dsire telle la bascule, le levier et lobstruction.
Le programme dbute avec une technique de dos: le uki otoshi qui sera suivi par deux
techniques dpaule : le kata guruma et le seoi- nage.
Aprs la visite de Kano en 1920, le programme s'enlignera au Gokyo rvis.

L'Europe et Kawaishi
partir de 1934 et durant plus de 30 ans, le matre Minosuke Kawaishi enseignait un
Gokyo modifi travers l'Europe et principalement en France. Sa mthode comprenait
146 mouvements. (Il navait pas connu les limites et restrictions politiques imposes au
Kodokan lors de loccupation amricaine). Son programme contenait plusieurs
techniques dites dangereuses dont les clefs de jambes et certains atmis. Un tel ventail
technique semblait plaire beaucoup et favorisa l'expansion du judo dans des milieux o
d'autres professeurs l'approche plus traditionnel avaient chou.
Les techniques taient plus connues par leur numro de squence, que par leur nom ou
description japonaise. Cette approche pdagogique lui valut de nombreuses critiques de
ses pairs qui le voyaient sloigner de la voie traditionnelle du Kodokan.
La mthode Kawaishi samorait avec le premier mouvement de jambe, le grand
accrochage de jambe, le o soto gari, excute de face. Cette technique tait suivie du
deuxime de jambe, soit : le de-ashi-barai, le balayage du pied avanc et suivi par le
troisime de jambe, le hiza- guruma, le bloqu en roue autour du genou.

Mthode du professeur Kudo
Le matre Kazuzo Kudo 9
ime
dan, ancien collgue de Jigoro Kano, fait lui aussi lusage
de grandes familles de mouvements pour prsenter son programme denseignement
autour des techniques de bras, de hanche, de jambes et de sacrifice. Sa technique de
dpart est le tai otoshi, technique normalement excute de dos. Elle est suivie par le seoi
nage, soulvement par lpaule, elle aussi, une technique excute de dos. Le travail au
sol suit une progression semblable aux autres institutions et comprend des
immobilisations, tranglements et des clefs de bras.

99
Lcole d Isao Okano
Le programme de lcole dOkano a t mis de lavant pour desservir les comptiteurs de
hauts calibres. Sa concentration pdagogique saisie une cinquantaine de techniques qui
ont t personnalises et prouves par les 15 meilleurs judokas du japon daprs guerre.
Les techniques sont de haute gamme, labores en fonction des capacits individuelles et
reprsentent en sorte, la synthse des techniques favorites.
Le programme comporte plusieurs variations, combinaisons et attaques en profondeur.
Les techniques se terminent gnralement avec des enrouls et amens au sol. La
technique enseigne est toujours accompagne de contre attaques et denchanements qui
tmoignent dune parfaite matrise et dune grande synchronisation. Cest un syllabus
visant lIPPON et exigeant la perfection dans chacun des mouvements.

Le programme franais
La fdration de judo de France (F.F.J.D.A) procde une refonte de lenseignement du
judo vers les annes 1960. Elle publie sa progression qui se veut une adaptation nouvelle
du Gokyo. Les techniques sont prsentes sous diffrentes facettes afin de faciliter la
comprhension des principes de base tout en offrant un environnement plus scuritaire.
Le programme contient six grandes familles de techniques correspondant aux grades des
ceintures mudansha. Les premires techniques sont des techniques o Tori est plac de
dos ladversaire. On voit la grande bascule de la hanche dite le 0-goshi. Elle est suivie,
avec lippon seoi nage, projection fait de dos, mais cette fois, avec laide de lpaule. Les
techniques de face dbuteront avec le hiza-guruma, la roue autour du genou.
Le Gokyo enseign au Canada
Le Canada accompagne les fdrations internationales dans sa dmarche face
lenseignement du judo mme le Gokyo du Kodokan. Cest le Gokyo qui est suivi dans
la majorit des dojos affilis.

100

Outils pdagogiques associs au Gokyo
Au Canada, les professeurs affilis se servent dune panoplie de mthodes pour rendre
leur enseignement plus palpable et plus intressant. cet gard, le professeur europen
Feldenkrais fait la remarque qui suit :
Un professeur qui ne voit dans le judo quune mthode de combat, et rien
dautre, ne peut enseigner quun judo incomplet.

Parmi les mthodes pdagogiques utilises, nous retrouvons :

Le cours magistral : Une sance structure o le professeur prsente les diverses
techniques son programme. Il y fait des dmonstrations par segments qui sont ensuite
reprises par les lves. Dans le programme du judo ducatif propos par Jean Roullet,
une telle dcomposition des mouvements est fortement recommande.

A Pour une progression relle de groupe, il est ncessaire de dcomposer le
mouvement en ducatifs dirigs et le reconstituer en synthse de modle trs simple,
servant de support une adaptation morphologique de chacun @.

La dmonstration technique. Cest le moyen o le professeur donne des explications
supplmentaires concernant lensemble du geste, la synchronisation, la dcomposition
ou la reconstruction du mouvement. Les trois phases de lapplication de la technique y
sont exprimes dans des volets prcis : kuzushi, tsukuri et kake.

La mise en essaie. Elle suit la dmonstration. La pratique de la technique se fait sans
chute et avec chute. Des corrections individuelles sont apportes par le partenaire, le
professeur ou lun des assistants.

Lexcution dun mouvement en groupe. En rponse un signal donn, le groupe
excute un mouvement donn avec un certain rythme. Des observations gnrales suivent
le geste excut. Ce genre dexercice est souvent utilis pour ltude des chutes.

La dcouverte de problmes. Le judoka est plac devant une mise en situation. La
technique est ralise et les difficults y sont observes par les partenaires ou le
professeur qui suggrent des correctifs.

Le groupe de discussion. Cest un moyen qui sert approfondir une situation plus globale
vcue par le groupe. Un animateur est choisi pour guider lanalyse technique du geste en
question et suscite des solutions des participants.

101

Lanalyse critique. Cest de la rtroaction immdiate que fait le judoka avec son
partenaire de pratique suite lexcution des techniques.

Lanalyse de cas. Ce fait gnralement en dehors du tatami. Des revues des vidos ou
films sont suivies de discussions.

Les jeux de rles. Les judokas adoptent des rles alternatifs dagresseurs ou de
dfenseurs : exemple, lors de randori dentranement ou durant le Yaku soku. tour de
rle, les judokas tentent des opportunits dattaques ou de dfenses tout en respectant la
scurit de lautre au cours des chutes rsultantes.

Le sensei M Novovitch 8
ime
dan donnant conseil
102
103

ANNEXE : C
LE GOKYO ILLUSTR
Les dessins sont tirs de cours de la Fdration Allemande de judo, circa 1962.

104

105
106

107

ANNEXE D
EXIGENCES POUR LE PASSAGE DE GRADE

Les grades au Canada

Bien que sans obligation de le faire, la progression des examens de grade est lie avec
ltude du Gokyo. Au Canada, on exige la premire srie du Gokyo pour la ceinture
jaune, la deuxime srie pour lorange, la troisime srie pour la verte et ainsi de suite.
Les examens de grade comprennent trois aspects : laspect technique (GHI), la pratique
correcte du mouvement (TAI) et le comportement mental (esprit) qui doit accompagner
le judo (SHIN). Chaque examen est dos en fonctions des lments psychomoteurs et
physiques exprims par les postulants.
En consquence, lexaminateur doit tenir compte des progrs personnels de
chacun par rapport son point de dpart.

En gnral, les examens de grade du premier jusquau cinquime kyu (ceinture jaune
marron) sont tenus sous la surveillance du directeur technique du club (sensei). Les
exigences techniques pour lobtention des divers grades sont prsentes dans les pages
qui suivent.
108

Pour le grade de ceinture jaune, (GO KYU)
Cest le premier stage qui peut durer de deux quatre mois selon le potentiel et
lassiduit de chacun. Le judoka prend connaissance des rudiments associs au monde
judo. Il apprend les attitudes et comportements eu gard de la scurit des autres et des
rgles en vigueur au dojo (club ou cole). Il y fait la dcouverte et lapprentissage des
modes de dplacements du corps et des moyens de chuter avec le corps sans quil se
blesse. Le judoka dcouvre un conditionnement physique appropri avec les moyens
populariss par lcole quil frquente. Ces mises en forme seront proportionnelles
lintensit des sessions dentranement.
Il sinitie aux chutes, aux gardes et acquiert lessentiel des dplacements debout et au sol.
Durant cette priode, les mouvements techniques sont dcomposs en lments
individuels et complmentaires.
Durant ses premiers pas en judo, le judoka peut ressentir certaines hsitations ou
raideurs. Ces manifestations expriment souvent un manque de confiance ou une difficult
dadaptation. Si cette raideur est maintenue lexcution des mouvements en souffrira et
conduira au ralentissement de la prise de linitiative durant le combat. Il faudra donc
persvrer.
Les premires techniques

Durant cette phase, autres que les chutes, les dsquilibres et les dplacements, les
techniques excutes debout (tachi) sont gnralement :
De-ashi-barai, (harai) : balayage avec revers du pied en cuillre sur pied avanc,
excut de face. O-soto-gari, grand fauchage extrieur, en latral avec accrochage et
fauchage, fait de face. Hiza-guruma, le blocage en roue autour du genou fait de face.
Uki-goshi, hanche flotte, fait de dos, avec utilisation minimum du point de contact
pour faire tourner ladversaire autour de la hanche. O-goshi, grande bascule de
hanche fait de dos, avec utilisation du point de contact pour soulever autour de la
hanche. Kube-nage, projection excut de dos par enroulement autour du cou,
utilisant la hanche comme point dappui et contact. Tsuri-komi-goshi, fait de dos
ladversaire, le soulvement de la hanche.
Ippon- seoi-nage, fait de dos, projection par une paule.
Morote-seoi-nage, projection par lpaule avec utilisation de la bascule.

Les techniques au sol comprennent : Kesa-gatame, kata gatame, qui sont deux
immobilisations par le contrle de lpaule, Kami-shiho gatame, une immobilisation
par-dessus avec contrle aux quatre coins.

Vient sajouter la programmation : Lhistorique, lthique, le conditionnement
physique, les chutes, les dplacements et les formes de saisie du costume ou kumi-
kata. (Ces lments prliminaires furent abords dans le Tome 1 de lauteur, Les
Mystres du Judo)
109
Techniques requises pour la ceinture orange, (YON-KYU)

Le judoka est en priode de consolidation. Le programme est dune dure de trois six
mois. On cherche renforcer lutilisation des hanches comme moyens de levier et
comme centre dinitiation de dfense. Le judoka dbute les intgrations des mouvements
de hanche et dpaule. Il complte les dplacements linaires pour passer aux
applications diagonales et circulaires plus avances.
En fin de priode, Cest un travail technique plus souple qui est vis. Linitiation aux
exercices libres du Yaku soku et du randori le sensibilise aux situations de combat.
Les techniques courantes au programme sont :
Koshi-guruma, enroulement de la hanche, avec utilisation de la hanche comme point
de contact. Harai-goshi, fauchage de la hanche en utilisant sa proche hanche comme
point de contact. Hane- goshi, hanche percute par le revers extrieur de la cuisse.
Tsuri-goshi, hanche souleve avec utilisation du point de contact en baissant et
relevant le centre dappui. Tsuri-komi-goshi, hanche tire et souleve avec point de
contact trs bas.
O-soto-gari, grand crochet extrieur de la jambe.
O-uchi-gari, grand fauchage intrieur avec balayage.
Ko-uchi-gari, petit fauchage intrieur avec balayage.
Sasae-tsurikomi-ashi, blocage au tibia de la jambe avec action de tirer en soulevant.
Tai-otoshi, renversement dans un mouvement flott avec un minimum de contact.

Le travail au sol suggr pour la ceinture orange comprend :

Kata-gatame, immobilisation avec contrle lpaule.
Yoko-shiho-gatame, immobilisation latrale avec contrle aux quatre coins.
Tate-shiho-gatame, immobilisation avec contrle aux quatre coins et mme
direction. Nami-juji-jime, tranglement en croix, paumes vers le bas.
Gyaku-juji-jime, tranglement en croix lenvers en dislocation.
Kata-juji-jime, tranglement avec mains en croix. Ude-hishigi-juji-gatame, clef de
bras en extension en forme de croix au niveau du coude.
110

Techniques recommandes pour la ceinture verte (SAN-KYU)

Le troisime niveau dure environ six mois. Il sert dintroduction la comptition. Le
judoka personnalise des techniques et excute des enchanements adapts sa
personnalit. Il apprend diverses mises en situation de combat. Il amliore des techniques
connues en y ajoutant souplesse et ingniosit. Le dveloppement du rythme domine. On
cherche le perfectionnement des techniques de jambes avec des enchanements, des
amens et des suivis au sol. La rapidit de lanalyse de situations de combat est vise.
Les techniques au programme sont :
O-goshi, grand enroulement de la hanche. Hane-goshi, hanche guide avec
lutilisation du revers de la cuisse comme point de contact. Uchi-mata, lancement
intrieur de la cuisse avec point dappui et fauchage. Ushiro-goshi, prise de hanche et
soulvement par derrire avec point dappui.
Kata-guruma, roue de lpaule en mouvement de rotation.
Okuri-ashi-barai, balayage latral du pied avanc en dplacement.
Au sol, les techniques comprennent :
Kuzure-kami-shiho-gatame, avec variations du contrle de lpaule en position de
travers. Giaku- kesa- gatame, Yoko-shiho-gatame, Mune-gatame et Tate-shiho-
gatame. Ude-garami, clef de bras avec torsion au niveau du coude. Ude- hishigi-
gatame, clef de bras en extension du coude qui est enroul.
Hadaka-jime, tranglement main nue par derrire.
Kata-ha-jime, tranglement par derrire fait en crois et ralis sur lpaule.
Okuri-eri-jime, tranglement par derrire en croix glisse.

ce stade, dbute dans plusieurs dojos, lenseignement de la premire srie du nage-no-
kata. Ltude des formes classiques comprend les trois mouvements excuts gauche et
droite que sont : uki-otoshi, harai-goshi, tsuri-komi-goshi.
111
Les techniques au programme pour la ceinture bleue (NI KYU)

Ce niveau marque un point important pour le judoka. Au cours des prochains six mois, il
traverse le niveau dit avanc. Il pratique plusieurs amenes au sol, enroulements et
projections excutes dans plusieurs angles. Limportance des esquives et des contre-
attaques est mise en valeur. On note galement une augmentation marque dans la
frquence et la dure des exercices de randori et du shiai afin de mieux le prparer vers
les grandes comptitions.
Au programme technique, sont couverts les mouvements suivants :
Ashi-guruma, enroul de jambe. O-soto-otoshi, le grand fauchage extrieur.
Ko-soto-gari, petit fauchage extrieur, accrochage. O-soto-guruma, grand
enroulement extrieur, mouvement de rotation avec blocage.
Harai-tsurikomi-ashi, balayage de la jambe tire en soulevant.
Sumi-gaeshi, renversement dans langle, mouvement de rotation en sutemi.
Tani-otoshi, le mouvement de sacrifice en coin dirig vers larrire.
Yoko-otoshi, la chute du corps en coin latral. Uki-wasa, grande technique flottante
avec sacrifice du dsquilibre. Hane-makikomi, lenroul de la hanche percute,
mouvement de rotation avec point dappui.
Sukui-nage, renversement arrire avec contact la ceinture, mouvement de rotation.
Ura-nage, soulvement en sacrifice du dsquilibre excut vers larrire.
Keashi-wasa, (gaeshi), rvision de diverses combinaisons de contre- prises.
Au sol, dans le groupe de la ceinture bleue, sont comprises :
Makura-kesa-gatame, contrle de lpaule en position de travers, forme doreiller.
Ushiro-kesa-gatame, contrle de lpaule par larrire. Kuzure-yoko-shiho-gatame,
variante dimmobilisation de cot. Hadaka-jime, tranglement main nue.
Sankaku-jime, tranglement en triangle avec mains et jambes.
Ude-gatame, clef de bras au niveau du coude.
Hiza-gatame, clef de bras au niveau du coude avec laide du genou.

On y fait la pratique courante du Randori ou Kakari geiko comprenant diverses
techniques de combinaison et enchanement.
Sont aussi introduits trois autres mouvements inscrits dans la deuxime srie du
nage no kata : uki-otoshi, ippon seoi-nage, kata-guruma
112
Les techniques requises pour la ceinture marron (IK-KYU)

Le judoka atteint la maturit. Cette priode dune dure de six huit mois sert au
raffinement des techniques de combat. Il apprend les techniques complmentaires, les
stratgies et les tactiques de survie. Lesprit combatif y est accentu. Il y a
personnalisation de certaines techniques et utilisation marque des contre-attaques.
Le programme technique comprend :
Obi-otoshi, chute par la ceinture. Seoi-otoshi, chute par lpaule.
Yama-arashi, tempte dans la montagne. Morote-gari, plonge profonde deux
mains. Kuchiki-taoshi, soulvement rapide de la jambe laide dune main.
Kibisu-gaeshi, petit accrochage au talon avec laide de la main. Uchi-mata-sukashi,
contre inspire du mouvement qui est vit par un lancement fait des bras
linterne. O-soto-otoshi, accrochage majeur suivi dune chute dans la mme
direction. Tsubame -gaeshi, riposte dun balayage avec balayage similaire nomm
contre en hirondelle.
O-soto-gaeshi, contre de laccrochage externe par riposte jumele.
O-uchi-gaeshi, contre de laccrochage interne avec jeu de mains.
Ko-uchi gaeshi, contre du petit accrochage interne. Hane-goshi-geashi, contre de la
hanche percute. Harai-goshi-geashi, contre de la hanche balaye.
Uchi-mata-gaeshi, contre du grand fauchage interne. Hikikomi-gaeshi, renversement
par chute arrire avec saisie de ceinture. Tawara-geashi, renversement en sac de
riz. O-guruma, grand enroulement de la hanche, grande rotation avec blocage
diagonal. Sumi-otoshi, grand mouvement flott en coin.
Utsuri-goshi, dplacement de la hanche en utilisation du point de contact.
Yoko-otoshi, chute latrale, sacrifice du dsquilibre en coin.
Tani-otoshi, chute avec accrochage de jambe, sacrifice du dsquilibre vers lavant.
Soto-harai-hane- uchimata- makikomi, enrouls, mouvement de rotation en sacrifice.
Yoko-gake, lancement de cot, sacrifice du dsquilibre en coin.
Daki-wakare, enroul et sparation de cot.
Yoko-wakare, mouvement de sparation latrale avec flott en coin, sacrifice.
Yoko-guruma, enroulement latral, grande roue en coin avec sacrifice.
Kani-basani, ciseau de corps et Kawasu-gake, enroul de jambe (sont enseigns pour
tude seulement car elles ne sont pas permises en comptition.)
Au sol le programme technique pour le premier kyu comprend :
Kata-osae-komi, immobilisations, variations des contrles lpaule.
Kata-kesa-gatame, variations des contrles latraux. Waki-osae-komi, contrle au
niveau de laisselle. Mune-gatame, contrle en travers de la poitrine.
Waki-gatame, clef de bras tendu par laisselle. Hara-gatame, clef de bras tendu
avec pression par labdomen. Ashi-jime, tranglement en utilisant la jambe.

On y fait ltude de la troisime srie du nage-no-kata avec : okuri-ashi-harai, sasae-tsuri-
komi-ashi et uchimata ainsi que les mouvements de contre attaque et les mouvements
complmentaires.
Ensuite, viendra la prparation aux comptitions particulires et aux examens de grade.
113

Annexe : E
QUELQUES CONSEILS POUR TACHI-WASA

Adoptez une posture naturelle souple et dplacez-vous souvent
Prenez avantage et contrler lespace vide entre vous et ladversaire
Provoquez et maintenez le kuzushi par les poignets et abdominaux
Projetez dans la direction vers laquelle pointent vos orteils
Utilisez le maximum d articulations dans un enchanement progressif et continu
Partez dune position flchie pour progresser vers la rectiligne
Profitez des mouvements qui sont dfinis par un cercle ou courbe
Appliquez votre force dans la mme direction que celle de ladversaire
Gardez un kumi-kata souple et solide au moment de la projection
tablissez des points dappui stables avec le sol
Conservez votre quilibre durant vos dplacements
Allez jusquau bout en suivant et en accompagnant ladversaire dans sa chute
Les dplacements souples servent contrler ladversaire.
La pratique du dplacement pas successifs dit tsugi ashi o un pied suit
toujours lautre de quelques centimtres est fortement recommande pour une
plus grande stabilit.
Les dplacements petits pas sont nettement suprieurs aux grandes enjambes
car les changements de poids sur les jambes sont moins visibles pour
ladversaire.
Lutilisation des angles dattaque facilite le contrle de la surface de combat.
Le dplacement du corps tai- sabaki doit seffectuer dans un seul bloc et dans une
progression continue.
114
-
115


Championnat du monde 2000 (photo IJF)
116
ANNEXE F
TECHNIQUES DE LA FAMILLE DES BASCULES
O Goshi / grande bascule de hanche

Sensei Cunningham et O Goshi
Voici une technique de hanche qui combine deux mouvements circulaires soit : une
rotation latrale pour entrer sous le tronc de ladversaire et une bascule verticale vers
lavant pour projeter celui-ci. Cette technique sert dintroduction plusieurs autres
mouvements qui vont utiliser la bascule comme lment principal de projection tels: seoi-
nage, uchi-mata, tsuri-goshi etc.
Il y a dsquilibre vers lavant, la traction se fait avec le bras la hauteur du nez. Il faut
engager lautre bras sous laisselle et le placer en diagonale dans le dos de ladversaire. Il
y a une lgre traction pour rapprocher Uke. Un soulvement avec les jambes vient
complter lexcution comme pour draciner un tronc darbre disait les anciens.
Il faut sassurer de placer le dos contre labdomen de Uke en appuyant la hanche dans le
haut des cuisses. Conserver le poids du corps en appui sur vos deux jambes.
Points importants
Descendre sous le centre de gravit dUke avec flexion des jambes.
Placer la hanche pour maintenir un contact avec labdomen.
Entrer le bras le plus creux possible. Placer le bras en diagonale et attirer le vers vous.
Soulever lgrement en pivotant lintrieur. Soulever par lomoplate.
Pivoter et tourner votre dos compltement Uke tout en engageant les hanches.
Redresser les genoux et continuer le mouvement de rotation de la hanche.
Basculer tout en tournant la tte pour regarder Uke passer au devant.
Combinaison et enchanement : uki-goshi, ko-tsuri-goshi, ude-gatame, hane-makikomi.
Vers larrire : o-uchi-gari, ko-uchi-gari, ko-uchi-makikomi, Contre prises populaires :
koshi-guruma, tani-otoshi, yoko-guruma, utsuri-goshi, ushiro-goshi.
117

Sukui-Nage (projection en cuillre)

Une technique trs ancienne qui a subie plusieurs modifications au cours des annes. Elle
est actuellement populaire pour amener au sol. Cest un renversement vers larrire en
forme de cuillre. Laction de bascule faite par les hanches doit tre prononce. Sukui-
Nage suit souvent une feinte en seoi-nage. Il faut lancer le corps dans la partie basse de
Uke, avec la jambe en extension l=arrire et pousser vers larrire avec le bras, au
niveau de la ceinture.
Une variation courante consiste partir dune position plus transversale Uke, jambes
cartes en perpendiculaire. Tori flchit lgrement les jambes, sapproche de Uke, place
une main entre les jambes et saisie la ceinture ou le gui larrire. De sa seconde main,
prend en crois au collet et effectue une forte tire vers lavant pour faire bousculer Uke
vers larrire.
Points importants
Attirer Uke sur le cot, le coller bien prs de soi. Briser lquilibre vers larrire. Engager
la jambe dappui derrire Uke (Il est galement possible de lancer fortement la jambe
et de balayer le talon dUke et terminer en sutemi). Bien capter la ceinture dUke
pour le maintenir sur la hanche. Prendre la culotte au creux du genou pour ajouter au
tir arrire. Pencher le corps un peu en avant pour ensuite cueillir Uke dans un
mouvement rapide.
Variante inverse : Un bras pousse labdomen vers larrire tandis que lautre soulve les
jambes vers lavant.
Combinaison avant possible avec yoko-guruma. larrire, avec yoko-shiho-gatame ou
tate-shiho-gatame. Attention aux contre prises populaires : uchi-mata, hara-hishigi-
gatame.

118

TE GURUMA

Variante du sukui nage en Te guruma (dessin de Jean Gailhat)

Le Te Guruma est une technique qui nest pas classe dans le Gokyo mais qui est
trs populaire comme contre prise. La saisie entre les deux jambes peut se faire de
lextrieur comme de lintrieur de la cuisse dUke. La projection peut saccomplir en
formant un cercle de reculons ou en projetant Uke vers lavant dans un mouvement
circulaire.
Dans la projection en cercle vers lavant, elle se fait sur contre attaque dune
projection de hanche et la saisie de la cuisse de Uke se fait par lextrieur. Dans le cas
o lon choisi dutiliser la technique comme projection de soulvement et de
retournement, toute la partie du hara doit servir au soulvement tandis que le
renversement se fait avec la main la cuisse. Pour le renversement complet de dos, la
main peut se glisser et saisir le bas du judogui et aller mme jusqu' la ceinture.

119

Tsuri Komi Goshi (hanche souleve)

Cest une technique de hanche souleve. Similaire au O-goshi. Tori se place devant dans
la zone entre lui et Uke et avec un dsquilibre des deux mains, vient placer Uke sur le
bas de son dos pour le faire chuter vers lavant.
Points importants
Se placer dans la direction du dplacement
Placer la main droite pour maximiser la pousse
Flchir les genoux et sortir la hanche vers lavant
Placer Uke sur le bas dos
La tte peut regarder Uke pour le passage dUke. Il faut voir sa tte dabord puis sentir
son centre de gravit.

Variante : tirer le bras de ladversaire

120
Seoi-Nage /projection par les paules

Variations sur Seoi nage (kata eri seoi)
Cette technique est la 8
ime
enseigne au gokyo. Cest une projection classique
chargement et bascule excute en tournant le dos Uke. Tori doit demeurer en appui sur
ses deux jambes et poursuivre le dsquilibre de Uke vers lavant afin propulser Uke
dans une direction frontale.
Points importants
Se glisser sous Uke les jambes trs flchies et genoux carts
Pivoter rapidement et prsenter la hanche plie mais ne pas trop pousse lavant
Utiliser la rotation de votre pied pour faire suivre les hanches
Pousser et soulever ladversaire vers le haut dune faon constante
Placer le bras dattaque pli 90 degrs, fermement sous laisselle dans Kata ou Ippon
Bien saisir le revers intrieur dans le geste de seoi et maintenir une traction constante
Sassurer de conserver la traction de la main sur la manche
Tenir la tte droite pour voir passer Uke.
Seoi nage demande une action rapide des bras et un dplacement continu pour placer le
dos devant et sous le centre de gravit dUke. On connat plusieurs variantes : dun
seul cot en Katate ou Ippon; Morote (deux mains); Kata-eri (sur le mme cot du
revers); Ippon-seoi-nage (bras sous laisselle) ou Fumi-komi (la jambe droite
lextrieur en fente ou makikomi-seoi-nage (un enroul vers lavant).
Rompre lquilibre vers lavant ou lavant droit
Flchir les jambes en gardant le corps droit
Descendre trs bas sous la ceinture dUke pour bien le charger sur le dos
Pencher en avant en effectuant un coup de fesses vers le haut
Appuyer votre dos contre la poitrine dUke

Enchanements possible avec : Sumi-gaeshi, seoi-otoshi, seoi-makikomi, tomoe-nage,
ude-gatame, Ko-uchi-gari, waki-otoshi, o-soto-otoshi, kata-guruma, o-uchi-gari.
121

Avec Seoi nage, attention aux contre prises courantes : se laisser embarquer dans le
mouvement et retourner sur le dos dUke pour retourner devant lui et suivre avec te-
guruma, sumi-gaeshi, ko-soto-gari, uke-wasa, yoko-wakare, okuri-ri-jime, hikkomi-
gaeshi

Le matre M Takahashi 8ime dan, excutant ippon seoi nage au premier ministre du Canada, Pierre Elliot Trudeau

122

Uki Goshi/ hanche flotte

Uki goshi est une technique de hanche tudie dans le premier groupe du gokyo. Il
importe de faire glisser ladversaire sur la hanche et non de le soulever.
Cette technique illustre la possibilit de placer une technique dans le sens du dplacement
dUke ou de le capter en dfaut au moment mme o il vient vers vous.
Tori pntre lintrieur de la zone libre entre lui et Uke. Tori place sa hanche en
parallle, pivote, engage la main plat au dos de ladversaire, au niveau de la ceinture de
Uke. Avec son dos, il prend contact avec labdomen dUke. Il accentue le dsquilibre
vers lavant, et par une simple rotation latrale de la hanche projette Uke.
Le Matre Jigoro Kano en avait fait sa projection favorite et lexcutait surtout la
gauche. Delle sont partis plusieurs grands mouvements de hanche tels : le harai, le hane
et le koshi guruma.
Points importants
Accentuer le geste de raction (pousse- tire) pour quUke avance vers vous.
Dplacer-le pour quil vous rsiste avec le ventre, le corps raisonnablement droit.
Maintenir le dsquilibre en tirant avec le haut des poignets.
Entraner ladversaire dans un geste circulaire par un enroul fait avec tout le corps.
Ne pas trop engager les hanches lintrieur de la posture dUke.
Ne pas dpasser le corps de ladversaire avec la hanche.
Ceinturer avec la main au niveau des hanches de ladversaire.
Placer le dos en contact avec labdomen et les cotes dUke.
Placer votre paule plus basse que la sienne (sous laisselle).
Exercer un mouvement circulaire latral avec une torsion au niveau de la hanche.
Tirer lhorizontal pour assurer le dplacement du poids dUke sur le pied dappui.
123
Pivoter rapidement sur la pointe du pied.
Garder les pieds lintrieur de sa base dappui.
Synchroniser la rotation du tronc avec la mise de la main la ceinture.
viter de pencher vers lavant.
Produire une acclration constante par les rotations du corps et de la hanche
Conserver le corps droit sans trop plier les genoux ou les hanches

Attention aux contre prises populaires : yoko-guruma, ushiro-goshi, ura-nage

124
Utsuri-Goshi (lancement par dplacement de la hanche)

Une projection de contre-attaque initi par avec un bref dplacement des hanches et suivi
dun soulvement pouss avec la hanche. Une technique qui demande une bonne matrise
de la rgion du tronc (Haragi). Il faut bien se coller Uke et enrouler le bras autour de
lui, le soulever et le porter sur la hanche, pour ensuite le renverser vers le sol. Il nest pas
ncessaire de le lancer trop loin en arrire sur la hanche.
Points importants
Bloquer lattaque initiale en flchissant les genoux et en conservant le tronc droit
Ceinturer Uke, le maintenir prs de soi
Soulever Uke de laction de la hanche (pendule remontant) au-dessus de la ceinture
Dplacer la jambe dappui vers lavant avec un demi-pas
Placer la hanche devant celle dUke
Essayer de faire le mouvement de changement de hanche dans un seul coup.
Combinaisons avant possibles avec : ushiro-goshi, harai-tsuri-komi-ashi
Combinaisons arrire : ura-nage, ko-soto-gake
Attention la contre prise populaire : ko-uchi-gari

125
ANNEXE : G
FAMILLE DES ENROULEMENTS
Hane-Makikomi (enroul de hanche par lintrieur)

Une technique denroulement du corps dUke qui se veut une continuit du hane-goshi et
qui peut mme sexcuter partir dun saut. Elle est la synthse du hane-goshi et du soto-
maki-komi. Elle compte plusieurs variations dont un enroul par le cou, un enroul par
lpaule (forme originale) ou avec main libre sous laisselle en seoi ou encore avec saisie
du revers en yama-arashi si la direction est dirig vers le sol.
Points importants
Attirer ladversaire trs prs
Enrouler ladversaire sur la plus grande surface possible de votre corps.
Pointer les pieds dans la mme direction que celle prise par Uke
Flchir lgrement la jambe
Tourner la tte pour accentuer lenroulement

Combinaison avant : suivre au sol avec une immobilisation
Contre prise populaire : te-guruma
126

Koshi-Guruma / enroulement de la hanche avec prise du cou

Un enroulement majeur de la hanche tirant ses origines dun vieux mouvement de ju
jutsu connu sous le nom de uki-goshi. Cest un enroul du corps de Uke qui est contrl
par le bras encerclant la nuque. Il est trs efficace si lon se sert de la hanche comme
point fixe.
Points importants
Faire le Kuzushi vers lavant
Maintenir lavant bras en contact avec le cou
Placer les hanches profondment
Excuter une rotation des hanches pour bien placer le dos
Continuer la traction de la main gauche
Faire suivre dune bascule vers lavant

Contre prises populaires : ushiro- goshi et yoko- guruma

127
Soto-Makikomi (enroul extrieur)

Grand enroulement extrieur fait principalement avec les mains et souvent considr
comme tant un amen au sol. Il y a essentiellement deux manires de le raliser, soit en
bloquant la jambe de ladversaire ou en sortant les hanches pour lenrouler dans une
chute. Il est prfrable de bien enrouler le bras autour de soi en saidant de la main droite.
(La photo dmontre une variation pour enrouler sans blesser ladversaire dans la chute.
Points importants
Barrer les jambes en ayant la jambe tendue contre lextrieur droit ou sortir les hanches.
Saisir la manche dUke assez bas. Tirer le judogui vers vos pectoraux.
Maintenir le bras dUke trs prs de soi par un contact solide
Passer le bras allong au-dessus de la tte
Excuter un mouvement de chute avant tout en portant ladversaire sur vous
Point de scurit : Tori doit arriver au sol dans un enroul touchant la poitrine de Uke
comme en osae-komi.
Variante pour uchi maki-komi : saisir le bras dUke comme ippon seoi nage

128
O-Guruma (grand enroulement de jambe)

Cest une projection autour dun axe, la jambe tendue la hauteur des cuisses. Il doit
dbuter avec un dsquilibre avant et suivre avec un dplacement de tout le corps sur le
cot. Une technique la fois de hanche et de jambe o Tori effectue un blocage la
hauteur des cuisses dUke.
Cest surtout le mouvement circulaire qui fait basculer Uke autour de laxe. On en
connat deux variantes : par entre directe (plus rapide) avec blocage et fauchage genre
harai goshi et avec dplacement en cercle autour dUke pour excuter une force
centripte ajoutant ainsi plus de vlocit.
Points importants
Assurer la rotation au niveau des bras et des jambes
Pousser et soulever avec la jambe au niveau des cuisses dUke
Tirer en cercle avec les mains et ne pas lcher la traction
Flchir la jambe dappui pour permettre lextension rapide
Tourner la tte dans la direction de la roue
Maintenir une bonne traction des bras

Combinaison avant : uchi-mata, tai-otoshi, soto-makikomi
Combinaison arrire : o-uchi-gari, o-soto-otoshi

129
Ashi-Guruma (enroulement des deux jambes)

Un enroulement avec la jambe tire devant Uke. Tori se dplace de cot et l'extrieur
de Uke sur un plan parallle. Il pivote en faisant une extension de la jambe qui vient se
placer comme une barre au niveau des genoux dUke. Dans le mouvement de rotation,
Tori tire la manche dUke vers son oreille, dans la mme direction rotative pour faire
basculer.
Points importants
Dsquilibrer sur lavant droit
Pivoter rapidement pour passer la droite
Lancer la jambe en pointant les orteils vers larrire externe dUke
Poser le talon/ la cheville sur le bord externe du genou de Uke
Garder le contact avec Uke laide de votre tronc et tourner rapidement
Contrler Uke avec la jambe tendue au devant
Plonger la tte vers votre pied dappui pour donner plus de force au mouvement rotatif

Combinaison avant : ippon-seoi-nage, tai-otoshi, uchi-mata,
Contre prises populaires ; uki-goshi, uki-wasa, ushiro-goshi, te-guruma
130
ANNEXE H

La famille des balayages
Okuri-Ashi-Barai (balayage du pied gliss)

Un mouvement de balayage latral sattaquant aux deux pieds runis de ladversaire. Une
technique qui demande prcision, vitesse et coordination. Cette technique rsulte de
leffet dune amplification oscillatoire. (Va et vient) (Comme requis pour faire chavirer
un bateau en produisant des oscillations qui samplifient de chaque cot et chaque
mouvement)
Tori doit se dplacer en parallle et effectuer le balayage au-dessus de la cheville dUke
avec la plante de son pied. En gardant les coudes serrs contre lui et en contractant les
abdominaux, Tori exerce un dsquilibre arrire et tourne ses poignets pour emprisonner
les bras de ladversaire et le soulever en mouvement de pendule. Il suit avec un balayage
du pied avec la jambe tendue qui passe devant lui, dplaant ainsi Uke du lieu potentiel
o il devait prendre contact avec le sol. Il ne doit pas y avoir de friction au sol dans la
phase de balayage. Les deux mains de Tori doivent tirer Uke vers le sol.
Points importants
Se rapprocher dUke le plus possible.
Soulever vers le haut avec les mains prs du corps.
Tenter de faire flotter ladversaire en transition par laction des mains.
Synchroniser le dsquilibre flott et lentre en force du balayage.
Effectuer le balayage latral avec la plante du pied ds quUke pose son pied droit.
Garder la jambe dappui lgrement flchie.
Lancer les hanches et le ventre (Haragi) vers larrire dUke durant la projection.
Combinaisons vers lavant ; tai-otoshi, sasae-tsuri-komi-ashi, harai-goshi, uchi-mata
Combinaisons arrire ; ko-uchi-gari, o-uchi-gari, o-soto-gari
131

DE ASHI BARAI BALAYAGE DU PIED AVANC

Sur dplacement, Tori provoque Uke avancer la jambe. LorsquUke a encore son poids
sur la jambe arrire, Tori fait une traction de la main gauche et avec la jambe gauche,
place la plante de son pied en dessus et en arrire de la cheville droite et balaie la jambe
avance latralement vers sa droite.
Points importants :
Excuter une bonne traction avec les mains. Provoquer le dplacement vers lavant.
Tirer de la main gauche en mme temps que le balayage se fait.
Contre prise populaire : passage de la jambe par extension et rentrer en tai otoshi
132

Annexe J

Famille des fauchages
Harai-Goshi (fauchage de la hanche)

Ce mouvement de hanche est excut par un balayage avec la face postrieure de la
cuisse sur la partie avant de la cuisse de ladversaire. Elle peut se faire directement ou en
cercle. Elle est une invention de matre Jigoro Kano. Elle servait pour contrer aux
esquives portes par ses partenaires dentranement qui tentaient de sursauter son fameux
uki-goshi. Cest une technique sur du uchi-mata. Elles possdent des entres
semblables. On y excute un mme genre de pivot vers la gauche avec une main sous
laisselle et le balayage du bas corps dUKE se fait avec larrire cuisse droite.
Dans ce mouvement, trois forces sont combines : le mouvement rotatif qui donne llan
et qui samplifie mesure que la rotation se poursuit, leffet du levier du corps utilisant la
hanche comme centre dappui et finalement leffet de propulsion engage dans le
balayage avec la jambe.
Points importants
Pivoter sur le pied dappui. viter de trop sortir les hanches pour faucher dans le vide.
Faucher nergiquement en coordination avec laction des mains
Amener ladversaire sur votre hanche arrire
Conserver le corps en extension, perpendiculaire vers lavant
Tirer fortement avec la main gauche en parallle avec le sol
Coller le menton au bras tir de Uke. Faucher avec la jambe tendue et non plie
Possibilit de faire suivre en harai-makikomi dans un mouvement de chute libre.
Pointer les orteils dans la direction vers laquelle vous tentez de projeter Uke
133
UCHI MATA LANCEMENT INTRIEUR DE LA CUISSE

Le matre Hiroshi Nakamura 8
ime
dan et son Uchi mata.
Une technique des plus populaires en comptition. Tori vient se placer dans la zone libre
en plaant son dos Uke et en sassurant que son pied dappui est dans la mme direction
que les orteils dUke. Il effectue un dsquilibre avant avec une forte tire de son bras
gauche pour sassurer que le bras droit dUke lui passe devant la figure. Il lance sa jambe
droite le plus haut possible vers larrire comme un balancier entre les deux jambes
dUke, de prfrence contre la face interne de la cuisse gauche. Il penche son corps en
ligne droite vers lavant en sassurant que sa tte devient le point le plus bas de sa
bascule.
Points importants
Sassurer de faire un triangle avec la position des pieds
Bien dposer le corps dUke sur laxe de la jambe qui fauche et la hanche de Tori
Il doit y avoir rotation dUke autour de la hanche

134

UCHI MATA

Kosei Inouye projetant N Gill aux Olympiques de 2000 avec Uchi Mata (photo collection IJF)
135
ANNEX K
FAMILLE DES FLOTTS
Yoko-Otoshi (sacrifice de chute latrale)

Une technique de sacrifice o Tori sallonge en dposant sa jambe gauche au sol jusqu
ce que son genou soit plac prs de la cheville dUke. Il tire fortement de cot, vers le
sol, en direction de son paule. Il utilise tout le poids de son corps pour crer une
dynamique qui va entraner Uke dans une chute. Dans certains cas, il peut utiliser la
partie interne de sa jambe droite pour renforcer la pression faite contre la jambe dUke
Points importants
Dsquilibrer sur le devant droit
Utiliser un mouvement circulaire vers le haut pour dsquilibrer
Ramener ensuite le dsquilibre vers le bas
tendre le pied gauche jusqu' ce que le genou prenne contact avec la jambe dUke
Tirer verticalement vers vos paules
viter de trop courber le corps, faire lextension en arc de flche

Combinaison avant : enrouler en uki wasa
Contre prise populaire : esquive par sautillement par-dessus la jambe

136
Uki-Otoshi (chute flotte)

Une technique de bras qui se fait dans la poursuite dun dplacement. Cest un
mouvement qui doit tre excut avec une certaine vitesse. Il doit y avoir une bonne
coordination entre laction des mains et le dplacement de tout le corps. (Tai sabaki).
Tori se dplace de cot Uke. Sur dplacement du poids dUke sur la jambe avance,
Tori poursuit l'extension du dsquilibre en exerant une tire vers lavant et en
soulevant au niveau du cou. Tori tire le poids de l'autre pour le faire passer au del des
extrmits de ses orteils. Il flchi les jambes, conserve son buste droit et poursuit le geste
dans la direction du dplacement.
Points importants
Faire reposer le poids dUke sur son gros orteil.
Assurer le dsquilibre dans la direction des orteils
Garder le corps droit lorsque vous reculez ou avancez
Tirer et pousser dans la mme direction avec les deux mains
Placer la jambe dappui en angle, un peu en dehors de la ligne de marche (30 degrs)

Combinaison avant : hiza-guruma,
Combinaison arrire ; o-uchi-gari, ko-soto-gake
Contre populaire ; tai-otoshi, tani-otoshi

137
Tai-Otoshi (renversement du corps)

Un mouvement de renversement du corps dans le prolongement de la marche normale. Il
est effectu par une action combine des mains et des bras qui accentuent le dsquilibre.
Cest un mouvement qui sadapte trs bien plusieurs types de morphologies. Il se fait
soit de cot ou vers lavant avec ou sans barrage de cheville. Dans la majorit des
adaptations, il y a peu ou presque pas de contact avec le corps dUke.
Cette technique accentue le dsquilibre dans le coin droit extrieur (sur les trois
derniers orteils). Tori pivote son corps et excute un demi-cercle avec le corps, les bras
tirent et poussent le haut du corps de Uke. Tori dpose le pied droit le plus prs des
orteils de ladversaire.
Points importants
Rentrer dans le continuum de la marche avant. Pivoter de cot ladversaire. Assurer une
traction continue de la main en demi-cercle. Pousser vers le haut de la clavicule dUke.
Placer la jambe loin lextrieur et forcer le mouvement en demi-cercle
Sassurer que le haut du corps dUke dpasse son centre de gravit
Pousser des hanches en direction de la chute
Placer la jambe loin en arrire pour maintenir lquilibre
Descendre trs bas, rpartir le poids sur les deux jambes
Ne pas pencher le tronc vers lavant sauf en fin de mouvement

Combinaison avant : tai-otoshi rpt, uchi-mata, morote-seoi-nage
Contre prises populaires : ko-tsuri-goshi, o-goshi, ko-soto-gari, o-soto-gari, tani-otoshi

138
Uki-Wasa (technique flottante)

Un mouvement de sacrifice avant. Cest un flott avec chute de Tori vers lavant droite
de Uke. Tori doit dsquilibrer vers lavant et glisser sa jambe tendue lextrieur afin
dutiliser le poids de son corps pour faire chuter Uke en direction de son paule.
Uki-wasa est souvent contre une position forte en Jigotai. Tori tire dabord vers lavant
dans la direction oppose pour provoquer et bnficier de la raction dUke. Tori saisi
avec la main sous laisselle, descend son corps le plus creux possible vers lextrieur de
la jambe tout en bloquant le pied dUke avec son derrire de genou.
Cest la chute de Tori qui entrane Uke. Pour plus defficacit, Tori doit mettre lemphase
porter Uke sur la pointe des pieds. Tori tire Uke dans la direction de son paule qui
scrase. Il doit sassurer que dans sa chute, il fait reposer son paule au sol et
formant un grand triangle au sol (paule - jambes).
Point importants
Coordonner laction des mains et le mouvement de chute du corps
Travailler la main droite sous laisselle pour aider la tire vers lavant
Retenir la manche au niveau du coudre avec la main gauche
Tirer en direction de vos oreilles pendant la chute
Utiliser la force abdominale pour bien diriger Uke
Placer le genou de la jambe tendue prs du pied dUke
tendre la jambe gauche pour terminer le triangle avec lpaule
Garder la jambe droite plie naturellement
139
ANNEXE L
FAMILLE DES SUTEMIS ET SACRIFICES
Mouvement en cercle Tomoe nage
Tomoe-nage (projection en cercle)

Les sutemis sont des techniques de derniers recours. Les techniques sont difficiles
contrer parce quelles se poursuivent gnralement jusquau sol ne laissant pas
d'alternative ou opportunit de contrer dans la phase dite tachi. Seules lanticipation,
lesquive et une torsion du corps dUke durant le temps de la projection servent
efficacement les contrer.
Tomoe nage est une technique de sacrifice qui introduit les enchanements des ractions
naturelles de pousse - tire. Le mouvement dentranement vers le sol est considr
comme une fin de technique, un ultime sacrifice o Tori utilise son propre corps qui est
en dsquilibre et slance dans le vide vers larrire pour entraner Uke dans un
dplacement circulaire et le faire chuter.

140
Les sutemis sont gnralement classs selon la direction de la chute dUke :
Directement lavant se font les tomoe nage, sumi gaeshi, yoko wakare, tawara geashi, hikkomi
gaeshi et ura nage. Directement larrire, nous avons le tani otoshi et le kani basami, tandis que nous
connaissons le waki otoshi pour les coins arrire. De cot, ce sont le yoko otoshi et le yoko tomoe
tandis que les cots latraux avants sont servis par les uki wasa, no waki, yoko gake et yoko guruma.

Points importants
Tori pousse Uke vers larrire pour obtenir une raction, il recule lgrement en attirant
Uke vers lui et attend la pousse de retour de Uke avant de ragir.
Sassoire le plus prs possible de ses talons (la ceinture de Tori galit du pied de Uke)
Tirer en se glissant sous le poids dUke.
Placer le pied dans le bas de labdomen sous le nombril.
Tirer des deux mains les revers adverses en demi-cercle autour de votre tte.
Faire glisser les mains prs des oreilles et retenir les revers
Lancer son corps dans une chute libre (balanoire) vers larrire.
Engager la jambe le plus loin possible lintrieur sous le corps dUke
Combinaison avant ; yoko tomoe nage en coin ou nidan tomoe-nage en double roul,
Contre prises populaires ; esquives et torsion de corps avant chute.

Sutemi en progression, geste circulaire
141
Ura-Nage (projection par larrire)

Une projection par renversement arrire qui requiert un bon contrle du corps dUke car
celui-ci est ceintur et soulev pour tre bascul derrire lpaule de Tori. Tori doit coller
son abdomen et sa poitrine contre le cot de Uke. La tte de Tori demeure lavant des
pectoraux de Uke, les bras ceinturent la hauteur de la cage thoracique lavant et la
ceinture des reins en arrire. Tori doit se lancer derrire ladversaire et le faire dcoller en
prenant un point dappui sur son pied droit. Il fait un arc vers l=arrire en excutant une
chute libre.
Points importants
Bien ceinturer avec les deux mains pour soulever
Pousser la cage thoracique vers le haut
Flchir les jambes avant de faire larc vers larrire
Pousser le ventre vers lavant en se redressant
Placer le genou sous le centre de gravit dUke
Chuter vers le sol en mme temps quUke
Point de scurit : attention la chute qui est trs difficile pour les deux partenaires

Combinaison avant : yoko-guruma
Combinaison arrire : ushiro- goshi
Contre prise populaire : ko-uchi-gari, o-uchi-gari

URA NAGE

Le matre Katanishi 7 dan, excutant ura nage

143

Sumi-Geashi (renversement dans un angle)

Une technique semblable au tomoe nage mais faite dans un angle. Comme tout
mouvement de sutemi, il est difficile excuter sur un adversaire en posture souple.
Jambes lintrieur, Tori place son tibia droit contre la face interne de la cuisse gauche
dUke et tire fortement du bras gauche. Il soulve le creux du genou avec le dessus du
pied droit. Il y a une variation qui est faite avec la jambe droite de Tori lextrieur qui
vient faire un blocage et qui est suivi dune bascule de cot pour en faire un sutemi
latral.
Point importants

Pousser dabord et profiter de la raction dUke vers lavant
Mettre la jambe glissante profondment entre les jambes dUke.
Commencer soulever le genou intrieur avant mme dtre rendu au sol
Utiliser la jambe tendue pour additionner la bascule en lui faisant faire un arc vers vous.

Combinaison avant : enroul en immobilisation, tate-shiho-gatame ou combin avec uki
wasa ou yoko otoshi.
144
Tani-Otoshi (chute dans la valle)

Une technique efficace contre des adversaires avec les bras raidis. Un mouvement de
sacrifice (sutemi) o Tori encercle la jambe de Uke et penche son tronc vers lavant pour
briser la posture de Uke vers arrire droit et le faire tomber sur le dos. Tori va poursuivre
son enroulement jusqu larrire de la jambe de Uke et pousser fortement des bras dans
langle de la chute.
Points importants
Force un recul dUke pour se positionner avec la jambe en extension
Forcer mettre le poids dUke vers larrire, sur son talon
Contrler le bras en allant chercher la saisie loin en arrire et prs du sommet de lpaule
Bloquer la jambe et le pied dUke pour lempcher de reculer
Tori se jette au sol en sassurant que son torse suit sa jambe tendue tout en tirant Uke
dans un mouvement de vrille
Ne pas sasseoir au sol.
Ne pas relcher laction des mains et demeurer prt passer aux techniques de ne wasa.
Combinaison avant : enchanement avec ko soto gake et suivre avec immobilisation kesa-
gatame.
Contre prise populaire : Soulvement du pied pour retourner le corps et suivre au sol.
Tani otoshi effectu aux Olympiques de 2000,
photo IJF collection

145
Yoko Wakare (sparation latrale)

Cest un mouvement de sacrifice ralis par une sparation latrale. Tori effectue un
dsquilibre avant droit, le bras gauche en demi cercle exerce une tire pendant que tout le
corps de Tori tombe sur la partie gauche de son dos. La technique se fait galement avec
les deux jambes lextrieur et le fauchage se fait au niveau des genoux.
Opportunit : En surpassant une attaque de hanche. Tori recule et attire Uke, pivote,
lance la jambe entre les deux corps comme en ashi guruma mais au niveau du sol. Tori se
laisse tomber devant Uke en excutant un grand cart des jambes et en continuant tirer
en cercle vers lavant pour tomber sur son cot gauche.

Points importants

Le kuzushi doit tre continuel vers lavant droit.
Glisser rapidement le corps dans un bloc devant Uke avec lextension de la jambe.
Le poids du corps doit entraner la chute dUke.
Regarder la chute dUke pour sassurer de la rotation finale.
146

LES ACCROCHAGES
O-Soto-Gari / grand fauchage extrieur

Une technique de jambe anciennement du Tenshin Shinyo et connue sous le nom :
Kaeri- nage ou projection de retour (mouvement de faucille). Elle tait aussi enseigne
lcole Tozuka frquente par le matre Jigoro Kano.
O-soto-gari est une technique trs populaire en comptition, surtout chez les poids
moyens et les poids lourds. On compte parmi les adeptes du O soto Gari de grands
judokas tels : Shuji Nagoaka et Masahiko Kimura (dans les annes 1900). Yasuhiro
Yamashita dans les annes 1980; Sonoda, P. Ruska, Van de Walle et Starbruck de la
dcennie 1990. Nicolas Gill ce grand comptiteur canadien des annes 2000 favorise lO
Soto gauche.

Gnralement, Tori attire Uke vers lui avec une traction rotative des bras. Une deuxime
force vient sajouter avec la fonction de fauchage sur le poplit de Uke. Certains adeptes
des universits Tenri et Tokai se servent de laction du poignet au collet pour forcer le
menton de Uke vers larrire, forant ainsi une courbature dans la posture de Uke pour
passer ensuite au fauchage. On voit aussi ce mouvement excut dun seul trait sur lan.
Points importants
Placer le poids sur le talon
Travailler laction des bras pour effectuer un rapprochement avec Uke.
Serrer la partie suprieure de son corps contre vous.
Engager la hanche en accentuant le dsquilibre.
Faire une traction arrire partir du haut du cou, main la nuque.
Faire toucher les poplits
Pointer les orteils du pied pour donner de la force au mouvement
Baisser la tte lors du crochet pour utiliser la force du buste
Pencher en avant, garder contact avec le haut du corps et plonger la tte vers le sol
Garder le talon dUke en vue. Excuter une lgre rotation du buste.
147
Donner de la force dans les orteils. Faucher loin en arrire. Frotter le sol avec le
mouvement de la jambe
Combinaison vers lavant : o soto o uchi gari, sasae tsuri komi ashi, uchi mata, ippon-
seoi-nage, harai-goshi, hiza-guruma,
Combinaison vers larrire : ko-soto-gake, o-soto-otoshi, o-soto-guruma, o-uchi-gari,
tani-otoshi.
Les contre prises populaires sont : O-Soto-Gari Gaeshi, uki-otoshi, sukui- nage, harai-
goshi, soto-makikomi, te-guruma, tani otoshi et morote-otoshi

O soto Gari aux championnats du monde 2000 IJF
148

Yoko-Gake (chute de coin avec accrochage)

Cest une technique de sutemi avec un accrochage du pied pour faire tomber UKE sur le
dos. Un mouvement difficile raliser car il est souvent confondu avec un de ashi barai.
Tori doit stabiliser le pied avanc dUke et sassurer que tout le poids dUke est plac sur
le bord externe du pied. Il doit porter un dsquilibre de cot avec force. Il faut sassurer
que le haut du corps et le bras de Uke soient tourns vers lintrieur avant que Tori chute
sur le cot en tirant Uke vers lui et plaant sa plante du pied sur le cot externe de la
cheville de Uke. La pousse sur le pied dUke doit tre perpendiculaire.
Points importants
Attaquer la jambe avance et fixer le poids de Uke sur le cot externe du pied.
Enchaner avec un blocage de cot et une torsion du corps
Tirer assez fort pour quil y ait torsion de cot et retournement du dos dUke.
Ne pas tomber sur la fesse mais sur le dos.
Il faut accrocher et tomber simultanment
Combinaison arrire : glisser la jambe larrire pour tani-otoshi
149

Ko-Soto-Gari (petit fauchage extrieur)

Ce petit fauchage extrieur qui se fait avec un peu plus de force que le de-ashi-barai
(balayage en souplesse et prcision) et le ko- soto- gake (crochet du talon). Ici le poids
dUke est dj sur le pied dappui. Lobjectif du mouvement est de faire glisser le pied au
raz de sol vers lavant.
Points importants
Forcer le dsquilibre arrire sur le talon en forant Uke osciller vers la gauche
Faire glisser le talon horizontalement au ras de sol
Crocheter dans la direction o pointent les orteils dUke
Garder le pied dappui perpendiculaire celui dUke
Faire le crochet avec la plante du pied au ras du sol ou avec le derrire du talon.
Il est possible de crocheter en double (lautre jambe) avec un nidan-ko-soto-gake
Combinaison avant : ippon-seoi-nage, tai-otoshi, uchi-mata

Contre prises populaires : ko-soto-gake, uki-wasa, ushiro-goshi, te-guruma

150

Harai-tsuri-komi-ashi (balayage de jambe tire en soulevant)

Matre Cunningham et Sensei Novovitch excutant harai
Un balayage qui seffectue lorsquUke recule. Cest le travail de la jambe et du dos du
pied sur la jambe dUke qui domine. Tori force le recul arrire dUke tout en soulevant.
Avec le dplacement dUke, Tori vient se placer le plus prs possible, soit un peu
l'extrieur ou directement en avant. Avec une tire continue des bras. Il soulve
lgrement Uke vers l'avant pour lui faire perdre lquilibre. Il suit avec un long balayage
(une perce profonde) vers l'arrire avec la plante de son pied qu'il dpose contre le tibia
adverse, juste au dessus de la cheville. Le balayage est accompagn d'un mouvement
circulaire vers le haut fait avec les mains. Tori exerce alors une tire avant pendant qu'il
pousse la jambe dUke vers l'arrire.
Points importants
Dsquilibrer d'abord vers lavant
Forcer Uke reculer le pied vis en allant profondment vers lui.
Produire un espace vide en dessous de vous en tournant le corps dUke vers le haut
Garder les bras flchis pour faciliter la rotation du corps
Pcher en tsuri-komi en combinat flexion des jambes et tire avec tout le corps
Balayer la cheville qui se retire dans la mme direction arrire
Accentuer le dsquilibre en faisant lextension de la jambe de balayage
Combinaison avant : ippon-seoi-nage, harai-goshi, tai-otoshi, uki-wasa
Contre prise populaire : o-uchi-gari, ko-soto-gake

151

Hiza guruma roue autour du genou

Voici une technique a double rotation : celle des bras et celle de la jambe. Tori effectue
un blocage au genou avec la plante de son pied et suit avec une rotation du corps.
Laction de rotation des hanches est importante pour attirer Uke dans la direction de la
chute.

Points importants

Il doit y avoir action coordonne des mains qui tente un premier mouvement circulaire.
Placer la plante du pied en cuillre sur le cot extrieur des genoux de Uke.
Le contact au genou doit tre le point fixe.
Conserver la jambe dappui un peu plie au genou.
Tirer de la main gauche tout en offrant lobstacle la hauteur du genou.
152

Sasae tsurikomi ashi Blocage du pied avanc

Cest une technique de blocage en tirant. Tori fait un dsquilibre ladversaire sur son
avant gauche et repousse Uke sur son arrire droit avec laide dun blocage la partie
infrieure de la jambe.

Points importants

Assurez vous de placer le pied de soutien en angle pour bien maintenir lquilibre.
Lors de la projection, Tori doit tenter dtirer tout son corps vers larrire.
Le blocage est une action complmentaire fait avec la plante du pied.

153

ANNEXE M

Les techniques au sol

Les techniques de judo au sol comprennent les contrles ou immobilisations, les clefs et
les tranglements.

Au sol comme debout, chaque judoka a ses prfrences et dveloppe des aptitudes pour
appliquer les techniques de son choix sans trop tre restreint dans ses dplacements. Le
judoka est encourag travailler diverses mthodes de poursuivre le judo debout avec
des enchanements vers le sol. Les suivis, les amenes au sol, les mouvements en
makikomi, les contre prises, les entres et les renversements sont de bons outils cette
fin.

Malgr les emprises de ladversaire, le judoka doit tenter de se dgager et passer
loffensive avec des torsions avant ou arrire, des retournements, des glissades sous
ladversaire ou des dplacements sur le cot. En dfensive, il doit se mouvoir rapidement
et le plus prs du sol possible. Dans loffensive, il doit simposer, faire pression sur Uke
et contrler les dplacements.

Points importants pour les techniques de contrle

Pour maintenir un bon contrle sur ladversaire et lempcher UKE de rouler de cot,
Tori doit faire pression directement sur le point de contact avec le sol. Supposons quUke
est une sphre reposant au sol, la pression doit se faire perpendiculairement, sinon, quand
la pression est mal enligne, il y aura possibilit pour Uke de sortir en roulant sous le
poids de Tori.

154

POSITIONS DE CONTROLE
Positions de pression
Dessins de Jean Gailhat

Positions dencadrement dUke

Dans le cas o Tori exerce une pression de moindre force, il doit tenter dencager ou
emboter Uke au maximum en distribuant ses jambes, ses bras et son torse pour couvrir
toute la plus grande superficie avoisinante de Uke et le clouer au sol avec le plus de
points dappui possibles. Si Uke tente de se dgager, les dplacements de Tori doivent
suivre de prs et se faire le plus prs du sol possible et en parallle avec celui-ci afin
dviter de produire des forces verticales qui ne sont pas dans laxe.

Lorsque Tori est lui-mme prisonnier, il doit tenter de crer un vide, ou dgager un
espace libre de jeu entre lui et Uke afin dy dplacer son corps ou une partie de son corps
dans un endroit qui nest pas sous le contrle direct de Uke. Il doit chercher le lieu de
moindre rsistance ou la faiblesse dUke est apparente. Il faut viter daller l o il y a
maximum de force.
Lorsque Tori est en position suprieure, il doit en tout temps garder contact avec Uke et
faire pression avec ses hanches et abdomen dans laxe de force pour encercler Uke ou
travailler en angle contre les genoux et les coudes dUke pour influencer le dsquilibre
de ce dernier. Voici quelques techniques dmonstratives dimmobilisation,
dtranglement et de clefs de bras.
155


156
ANNEXE N

LES TRANGLEMENTS

La famille des tranglements vise crer des situations qui vont forcer Uke abandonner
avant mme que ltranglement soit port fond. Cest en utilisant principalement les
poignets et le bord du col du judogui pour faire des pressions au larynx ou au niveau des
carotides que se raliseront la majorit des Shime wasa. Avant dappliquer un Shime
wasa, Tori doit bien contrler son adversaire, le mettre en dsquilibre ou assurer une
pression avec le poids de son corps avant dutiliser lavant bras comme levier.

157

Okuri-eri-jime (tranglement par glissade du revers)

tranglement trs populaire en comptition de type sanguin et respiratoire. Il est excut
par derrire en glissant les mains sur les revers, bien quil peut dbuter en position assise,
on le voit plus que souvent partir dune position ou Uke a le ventre vers le sol, quil est
en position accroupie ou quil est renvers par derrire. Plusieurs variantes sont possibles.
La variante couche avec un bon contact avec ladversaire semble la plus dominante.
Points importants
Rompre lquilibre dUke. Glisser la main droite le plus haut possible pour toucher
lartre prs des oreilles et soulever dans un mouvement de glissade vers loreille.
Rapprocher votre tte prs ce celle de ladversaire.
Faire glisser vers le bas la main gauche la hauteur de lestomac pour bien tirer le
judogui tandis que la main droite passe lhorizontal la gorge et le bord radial de
lavant bras excute la traction inverse lhorizontal. Contrler avec les jambes pour
viter le recul dUke.

Okuri Eri jime de Ronald Dsormeaux

158

Sode-guruma-jime (aussi appel Tomoe- jime) (par enroulement du revers)
Dessins de Jean Gailhat
tranglement par derrire avec enroulement du revers avec utilisation maximale du col.
Un tranglement qui se fait souvent dans la position assise avec le genou de Tori qui
sappuie sur lomoplate dUke. On rencontre cette technique lorsque Tori est couch sur
le dos et quil contrle Uke avec un ciseau de jambe. Cest une variante du Nami juji
jime. Une main lintrieur du col sous le menton et la seconde main lextrieur du col
prs de loreille dUke. Il est accept de saisir avec les deux mains paumes lintrieur.
Le judogui est tir au maximum par un mouvement crois des mains larrire de la tte
dUke. Le larynx est ainsi compress par le revers du judogui.

Points importants
Saisir le collet oppos (en crois). Tirer en renversant vers l=arrire. Placer la deuxime
main le plus prs possible du col. Utiliser les coudes comme levier et rapprocher la tte
de la vtre. Garder le genou en contact avec le dos dUke
159
ANNEXE O

QUELQUES CLEFS
Techniques de luxation : Les clefs de bras : kansetsu-wasa
Ude hishigi gatame

Bien que les rgles actuelles de comptition interdisent lapplication des clefs autres que
sur larticulation du coude, ladoption de certaines techniques drives du sambo dans les
annes cinquante a permis de dcouvrir des variantes qui, aujourdhui sont devenues trs
populaires.
Le but recherch dans la clef est de faire abandonner ladversaire en lui appliquant une
douleur larticulation soit par hyper extension du bras, hyper flexion, luxation,
longation ou torsion intrieure ou extrieure. Devant la douleur, ladversaire abandonne
et concde gnralement la victoire. Une rsistance est souvent futile, ceux et celles qui
tentent de rsister outre mesure lapplication dune clef, se retrouvent souvent avec des
blessures permanentes.
Conditions dapplication
Pour bien russir une clef de bras, il faut un certain contrle dans la vitesse et la force de
lapplication. Il est souvent recommand de profiter du geste de pousse de ladversaire
pour enfiler avec une clef dans la direction de la force. Il est essentiel dutiliser de bons
points dappui que fournissent le bassin, le pubis, le ventre, lestomac, les bras, le thorax,
les aisselles ainsi que les genoux. Pour viter des blessures graves aux articulations, il
faut sassurer de bien immobiliser le corps de ladversaire avant de faire la clef et durant
la porte.
Dans le randori, il faut viter dappliquer trop de force contre larticulation et demeurer
attentif aux gestes de soumission dUke. Celui-ci doit concder avant quil y ait cassure
ou blessure grave.

160

Ude hishigi tent aux Olympiques de 2000

Diffrentes tentatives de Ude Hishigi en comptition internationale
Photos de Bob Wallingforth du BJA
La clef favorite des comptiteurs est le Ude-Hishigi-Juji-Gatame ou contrle en croix sur
bras tendu, car de nombreuses variantes sont possibles partir de positions debout, en
sutemi et mme en dfensive. Elle est facile faire et difficile den sortir.
Neil Adams, spcialiste des clefs signale : Lerreur la plus commune faite par les
judokas est de se prcipiter dans le mouvement sans avoir pralablement assurer le
contrle de ladversaire (avec les bras et tout le corps)

Considrations techniques pour Ude Hishigi Juji Gatame

Tori doit tirer vers le haut la manche dUke tenue prs de lavant bras. Le poignet de
Uke doit tre conserv prisonnier avec les deux mains prs de loreille de Tori. Les
jambes doivent servir matriser le corps dUke en tant appuyes contre le cou et la
cage pulmonaire. Les genoux doivent tre serrs lun contre lautre pour viter tout
chappement du bras. Il doit y avoir pression avec les abdominaux (bas-ventre).

25
Neil Adams, page 38
161

Variante de Ude hishigi juji gatame

UDE GATAME

Le but de cette technique est damener le bras de Uke en hyper extension en appliquant
une pression des deux mains sur le coude tendu. Il faut bien ancrer le bras prs de la tte
pendant que lon tire vers le haut tout en conservant une pression avec le genou dans le
flanc.

Ude gatame
162
Ude garami (luxation sur bras flchi)

Luxation du coude par enroulement du bras flchi produite par le retournement et lhyper
flexion du bras.
Points importants
Saisir la face interne du poignet, paume de la main contre la face interne du poignet.
Sassurer que le bras dUke est pli angle droit avant de faire la torsion. Glisser lavant
bras droit sous la partie suprieure du bras dUke. Placer la face externe et lavant bras
dUke en contact avec le sol. Sappuyer de tout le corps sur la poitrine en flchissant les
deux poignets. Refermer les angles tout en gardant le contact du coude avec le sol en
soulevant lavant bras et en tirant la main vers soi.

LES MYSTRES DU JUDO Tome 2 LESSENCE DES TECHNIQUES
DPLACER POUR MATRISER RONALD DSORMEAUX
163

Un judoka se doit aujourdhui de matriser aussi bien la technique debout que la
technique au sol pour atteindre le plus haut seuil de performance.
Jean Pierre Gibert
Ude hishigi hiza gatame

Ude hishigi hiza gatame
Voici une clef en hyper extension du bras qui subi une pression avec le genou et la
jambe. Une technique qui dbute couch sur le cot pendant que Uke est a plat ventre. On
peut placer le bras prisonnier sous laisselle ou prs de la tte. Tori pousse avec le pied
dans laine dUke et tire Uke vers lui avec la saisie au col du judogui. Il existe plusieurs
variantes de cette technique.
164
ANNEXE P
Certaines techniques dimmobilisation

Hon Gesa gatame

Voici une immobilisation assez fondamentale avec contrle traversant les ctes. partir
de ce mouvement fondamental, plusieurs variantes sont possibles.
Uke est tenu prisonnier avec la main droite sous son aisselle et avec la main gauche qui
lattire au torse de Tori. Les jambes sont en angle et il y a pression sur la cage thoracique
dUke. Le genou droit doit tre plac trs en avant plus haut que lpaule dUke. Le pied
gauche fait pression au sol.

Hon Geza gatame, immobilisation de la partie suprieure
Il ne faut pas oublier de pousser avec le pied gauche pour apporter plus de pression dans
langle. Tori doit se dplacer et ajuster sa position lorsque Uke tente des sorties avec des
virages de cot, des ponts ou en se redressant dans une position assise.

165
Kata Gatame
Cest une immobilisation avec contrle par lpaule. Ce sont le bras et la tte de Tori qui
font pression la hauteur du triceps pendant que le genou droit de Tori maintient le
contact avec le corps dUke. Tori se maintien perpendiculaire Uke

kata gatame
KUZURE KAMI SHIHO GATAME

Ici, nous retrouvons une technique de contrle des 4 coins en tant plac au dessus et en
arrire dUke. Tori initie la technique dun point de dpart genoux en arrire de la tte
dUke. Tori place son bras droit sous laisselle dUke et revient prendre le col gardant ses
doigts lintrieur. Il garde le bras dUke prisonnier contre sa propre aisselle et stend
les jambes cartes selon le besoin. De la main gauche, Tori saisi la ceinture de Uke et
retiens vers lui.

Kuzure kami shiho gatame
166
Makura Gesa Gatame

Makura- Kashira gatame, immobilisation par la tte
Tori est assis jambes cartes sur larrire droit de Uke et pousse sa cuisse droite sous la
tte de Uke comme pour faire un oreiller. La main droite de Tori encercle la tte et vient
rejoindre la cuisse. Il est aussi possible de passer la main gauche et venir retenir la
ceinture dUke sur le flanc. Dans une variante, la main droite peut garder prisonnier le
bras gauche de Uke prs de la tte ou encore revenir prendre la culotte de la jambe droite.
Tori doit bien carter les jambes et faire pression de son pectoral droit.

167
Mots de la fin

Ce qui prcde nest quun bref expos. Nous lavons voulu souple et respectueux de la
tradition. Les lecteurs sont invits demeurer ouverts aux interprtations car nombreuses
techniques ont t personnalises. Comme les approches varient avec les individus nous
osons croire que notre contribution fut positive.

Nathalie et Marc fermant une sance dentranement au dojo de Chikara

Soyons comme la fleur du cerisier qui sy dtache au summum de sa
splendeur, sans se faner ni se fltrir. @

26
Luis Robert, page 422
168

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Judio Ron-83-Tech Essentielles en Judo 2004

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Les Mystres du Judo Lessence des techniques

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