Universidad Santo Toms

Escuela de Psicologa
Taller de Autocuidado
Ps. Rubn Nilo





Bitcora I


Autor:
Catherine Tobar




Santiago, 11 de Septiembre del 2014

Experiencia
Las sesiones que he vivido en las ltimas semanas en cuanto a Taller de Autocuidado se han
relacionado principalmente con los la identidad, los deseos, los objetivos y el tiempo.
Al inicio del taller tuve que presentarme con mis compaeros, aunque a muchos de ellos ya los
conoca y aquello fue ms una conversacin amena, sobre lo que pasara ahora, sobre las
elecciones que habamos hecho cada uno con respecto a nuestra carrera y sobre nuestros
mayores temores.
Sobre los deseos trabaj con respecto a cmo fue mi presente y como quera que fuera el futuro.
Para ello, el profesor present una serie de imgenes de las cuales, debamos elegir una que
representara el presente y otra sobre el futuro. Luego de ello, tuvimos que elegir como grupo dos
imgenes que representaran ambas aristas mencionadas para toda la clase. Ese mismo da vimos
un video de la serie Argentina Mentira La Verdad: La Identidad donde se refera a esta desde
varios aspectos de la filosofa. El video explicaba que una persona poda representarse por una
marca, gnero o por sus creencias, pero que en esencia cada persona es diferente, aunque a su
vez iguales porque tienen alma y mente.
En la siguiente sesin realizamos la construccin de un mapa. Este mapa se trataba sobre el
recorrido que debamos hacer para conseguir nuestras metas y para esto el profesor nos entreg
una hoja de papel en la cual podamos dibujar este como lo imaginramos (va como anexo), en mi
caso yo dibuj un mundo donde todos los caminos estaban enredados y en el espacio haba una
nave que poda descender en cualquiera de las extraas islas de este mundo. En el espacio, estime
que mi brjula sera un satlite que le dira al cohete cuales deberan ser sus corazonadas en este
mundo tan extrao, donde cualquier cosa puede pasar, como una especie de Dimensin
desconocida.
Para la siguiente etapa, el profesor present un video sobre el manejo del tiempo. Este video
explicaba que algunas veces las personas desperdiciaban el tiempo en distintas cosas, no
optimizando el uso de este, sin embargo con ciertos pasos esto se poda evitar. Por ejemplo,
desperdiciar tiempo en actividades no productivas, como procrastinar o los ladrones de tiempo
que eran aquellas llamadas telefnicas o situaciones que se podan evitar y sin embargo no
evadamos por distintas razones. Luego de haber visto este video realizamos la construccin de un
calendario que tena que cubrir los tres meses de clases que seguan (va anexo). Realizar este
calendario fue verdaderamente difcil debido a la incertidumbre sobre lo que pasa con el tiempo a
medida que pasan los meses, sin embargo, en mi caso logr realizar uno con xito.




















Vivencia
Me he divertido y me han producido alegra las actividades realizadas en el taller. Sin embargo, la
actividad que me produjo ms dificultad fue aquella en la que tuve que ir rotando por la sala para
conocer a algunos de mis compaeros.
Me senta incomoda y un tanto angustiada de tener que hacerlo, por lo tanto empec a ensayar en
mi cabeza un discurso Me llamo, tengo aos, me gusta pero aun as pensaba que al
terminar de decir todo eso la otra persona se presentara y no tendra nada ms que decir,
entonces pasaramos los prximos minutos en silencio hasta que el profesor dijera Cambio. No
fue tan as, sorprendentemente las personas que conoc me preguntaron cosas y de la misma
forma yo pude preguntarles a ellos y poco a poco me fue bajando la ansiedad hasta que me sent
ms liberada en la actividad.
Respecto a la actividad del presente y futuro, empec poco a poco a sentirme muy irritada porque
solo me gustaban las imgenes que yo haba elegido y no lograba empatizar con las elecciones del
curso, saba que tena que cooperar y me daba rabia cuando decidan hacer lo que se supona
haba elegido la mayora pero luego cambiaban de opinin por los comentarios del profesor. Me
preguntaba cul era la problemtica si quienes estaban en desacuerdo tampoco estaban molestos.
Probablemente eso era lo que ms me haca enojar, que la situacin solo retroceda porque
aunque haba un acuerdo no se llevaba a cabo, la lentitud y la falta de estructura de la situacin
me ponan disgustada. Cuando pasamos el video me sent bastante sorprendida sobre la
explicacin filosfica sobre la identidad, aquello de que las personas ramos iguales y distintas a la
vez me desconcert y me molesto. En general todo aquello de la filosofa y la bsqueda de la
verdad me hacen sentir como que no hay ms explicaciones, que las identidades y la esencia
limitan las verdades, como si no pudiera haber mltiples de ellas.
La construccin del mapa fue la actividad que ms disfrute en estas sesiones, sobre todo porque
implicaba hundirme en mis propias ideas e imaginacin, por ello no me cost tanto explicar de qu
se trataba. Me imagine que mi mapa no poda tener un orden porque senta que la vida tena
demasiadas vueltas y por ende nuevo deseos y metas iran apareciendo por el tiempo.
El calendario me hizo darme cuenta que lo difcil que es organizarse, en general uno pierde mucho
tiempo valioso, incluso empec a notar que perda tiempo ensayando distintas formas de hacer el
calendario. A la vez, not que nadie se concentraba por que parecan sobrepasados por las tareas,
yo tambin me senta as, como si fuera a abrir una puerta y me fueran a caer un montn de cajas
con tareas por hacer y cosas por leer encima. Aun as, hacer el calendario me ayudo a darme
cuenta de que hay tiempo que se puede ordenar y usar eficientemente.



















Aprendizaje
Al principio no entenda que relacin tena lo que hacamos en las sesiones de taller con el
autocuidado en s, sin embargo he ido revisando la bibliografa del curso y esto me ha ayudado a
darme cuenta que hemos desarrollado buenas habilidades para fomentar el auto cuidado.
En este sentido, la presentacin inicial fue la primera de ellas y tiene que ver con las llamadas
Habilidades personales mencionadas por Tobn (2003) estas tienen que ver con cuidarnos entre
todos, presentarnos y ser nosotros mismos y autnticos es una forma de cuidarse.
De la misma forma el desarrollo de las habilidades personales implica ser capaz de cuidarse (op.cit)
esto implica que la organizacin del tiempo y ser capaz de establecer horas tanto para trabajar
como para uno mismo. Cuando uno se da tiempo es ms feliz y la frustracin y la irritabilidad
disminuyen, a su vez creo que esto tambin ayuda a cuidar a los otros. En el caso de quienes
pronto seremos Psiclogos, cuando nos cuidamos, tambin protegemos a los pacientes.
A su vez, identificarnos implica ser capaces de conocernos, se trata de quererse (Vsquez, 2012)
cuando sabemos sobre esto es mucho ms sencillo saber que nos pasa, que nos hace felices, que
nos pone tristes y en mi caso saber cundo algo nos irrita, por lo mismo darse un momento para
reconocer los sentimientos y emociones permite valorarse ms como persona.
De la misma forma, construir el mapa tambin implica auto-conocimiento, porque significa
reconocer cuales son nuestros deseos, sobre todo porque me ayudo a darle una direccin a mis
sueos. No es la direccin ms recta, pero me ayudo a comprender como es pararse ante la vida
siendo adulto y futuro profesional (op.cit).
Por ltimo, el ser proactivo (Covey, 2003) implica que sea capaz de establecer mis tiempos. El
haber logrado crear el calendario me ayudo a darme mayor proactividad, saber cundo tengo que
hacer y a la vez cuando tiempo tengo es favorable para cuidarme del estrs o estar haciendo todo
para el momento antes.
Todas estas acciones que he mencionado significan quererse, conocerse y a la vez protegerse,
pero no solo de forma individualista, sino que tambin hacindolo con otros y aportar al bienestar.


Bibliografa
Covey, S. (2003). Los 7 hbitos para la gente altamente efectiva: la revolucin tica en la vida
cotidiana y en la empresa. New York: Simon and Schuster.
Tobn, O. (2003). El autocuidado una habilidad para vivir. Haca la Promocin de la Salud. 8(1) pp.
1-12.
Vsquez, V. (2003). Aprender a convivir con uno mismo. En Matus Prez, O. (Ed.) Gua de Apoyo
psicolgico para universitarios: Formacin Integral y Autonoma (93-103). Santiago: Universidad de
Santiago de Chile, Vicerrectoria de apoyo a los estudiantes