DINÁMICAS Taller DUELO

DINMICAS
Sesin/Tema Objetivo Descripcin Desarrollo Material Duracin Observaciones

Sesin 1:
PRESENTACIN;
Dinmica de
presentacin 1:
Aprende nombres
Conocer a cada
participante
mediante su
propia
descripcin,
incluida la forma
en que usa su
comunicacin no
verbal.
La dinmica de
presentacin servir
para dar a conocer
datos tiles e
importantes para el
desarrollo del taller,
de cada participante.
I. El Facilitador dice a los
participantes que el
objetivo de esta dinmica
de presentacin es
adivinar quin es y a que
se dedica cada persona.
Pide hacer un semicrculo
a todo el grupo, sentados
o parados.
II. Una vez que los
participantes se hayan
puesto en semicrculo, se
turnarn para ponerse al
frente y actuar una
pantomima (Sin hablar,
nicamente deben de
manejar comunicacin no
verbal) de lo que es cada
cual y a lo que se dedica.
III. Los dems
participantes tratarn de
adivinar lo que cada
persona trata de
comunicar.
Ninguno 15-25 min. TAMAO DEL GRUPO:
Ilimitado
LUGAR:
Un saln amplio o un
espacio al aire libre para
que los participantes
puedan formar un
semicrculo.

Sesin 1:
PRESENTACIN;
Dinmica de
presentacin 2:
Dnde qued la
bolita?
Que cada
participante
aprenda de
manera amena y
divertida los
nombres de sus
compaeros.
Esta dinmica
funciona
especficamente para
romper el hielo en
introducciones de
cursos o talleres,
permite adems
conocer la
personalidad de cada
participante.
I. El facilitador explica a
los participantes que
tiene en sus manos una
bola de hilo/estambre, la
cual arrojar a otro
participante al azar al
mismo tiempo que grita
su nombre y que sostiene
la punta de la bola de
Bola de hilo o
estambre, de
suficiente fuerza y
grosor que
alcance para
abarcar a todos
los participantes.
30-45 min. TAMAO DEL GRUPO:
15 a 25 personas
LUGAR:
Un saln amplio o un
hilo/estambre.
II. Enseguida el
participante receptor
arroja a su vez la bola de
hilo/estambre a otro
participante al azar,
gritando tambin su
nombre y sosteniendo la
parte del hilo/estambre
que lo une al primero que
lo arroj.
III. As seguir el turno de
cada participante hasta
terminar con todos.
IV. Enseguida, el
facilitador explica que el
ltimo que arroj la bola
de hilo/estambre la
regresar a la persona
que anteriormente se la
arroj, repitiendo su
nombre y el de la persona
a quien regrese la bola de
hilo/estambre.
V. La dinmica finaliza
cuando el facilitador o
quien haya iniciado la
dinmica, reciban la bola
de estambre y repita los
nombres de cada
participante.
puedan formar un crculo.

Sesin 1:
PRESENTACIN;
Dinmica de
presentacin 3: El
Que los
participantes se
conozcan entre
s, tanto los datos
Se trata de elaborar
un libro, es decir,
recoger en un
conjunto de hojas los
I. El facilitador entrega a
cada participante hojas
en blanco y marcadores,
plumas, plumines, lpices
Hojas de papel en
blanco,
marcadores,
lpices o plumas,
15 minutos
para escribir el
libro y 3
minutos por
TAMAO DEL GRUPO:
15 a 25 personas
libro de mi vida esenciales como
habilidades
particulares de
cada uno.
aspectos ms
representativos de
cada persona, por
captulos.
Dichos libros deben
quedar a disposicin
de todos los
participantes para
que los consulten a
voluntad durante
todo el taller.

de grafito y de colores
para que puedan escribir
o dibujar.
II. Les pide a los
participantes escoger un
ttulo para su obra, la que
desarrollaran en 4 a 8
captulos, resaltando lo
ms representativo de su
vida, por ejemplo:
infancia, adolescencia,
estudios, vida laboral,
familia, barrio, ciudad,
gustos, preferencias,
retos, dificultades,
conflictos, relaciones de
amistad, amorosas, etc.
III. Ante el resto del
grupo, cada participante
lee su propio libro a
manera de resumen y
aade comentarios
adicionales si es
necesario.
IV. Se recogen los libros y
se indica que estarn a
disposicin de todos
durante el resto de las
sesiones del taller.
engrapadora o
pegamento para
las hojas,
caratulas de
cartn pre-
elaboradas.
cada
participante
para su
exposicin.
Total: 60-90
min.
LUGAR:
Un saln amplio o un
espacio libre para que los
participantes puedan
apoyarse.

Sesin 1:
ENCUADRE; Dinmica
de ENCUADRE 1: 100
humanos dijeron
El objetivo es
recoger
informacin de
manera rpida
sobre un tema en
particular o
evaluar una
Se requiere iniciar con
una pegunta general
que implique no una
sino varias
respuestas.
Solamente se
recolectan las
El Facilitador explica a los
participantes las reglas de
la dinmica consistentes
en:
I. Se harn equipos de 5
participantes hasta un
5 preguntas
relativas al tema
que ocupa la
dinmica.
Cronmetro que
sirva para el
tiempo lmite
25 min.
NOTA: Puede
durar ms,
pero hay que
evitarlo.
TAMAO DEL GRUPO:
15 a 25 personas
LUGAR:
Un saln amplio o un
propuesta o
actividad
involucrando a
todos los
participantes,
particularmente
en un grupo
numeroso.
opiniones, no se
debate sobre ellas.
NOTA: en el caso que
nos ocupa (nuestro
taller) sera el
prembulo para que
el facilitador aborde
la temtica del
encuadre (por y para
que del taller)
mximo de 5, cada uno
de los cuales darn una
respuesta a la pregunta
que el facilitador les haga
en una ronda de 5
preguntas con tiempo
para responder de 1
minuto por equipo en
cada ronda.
II. Se recogern cada una
de las respuestas en un
rota folios o en hojas, en
forma de lluvia de ideas o
a modo de mapa
conceptual.
III. Es importante se
establezca muy bien el
limitante del tiempo
IV. La dinmica finaliza en
el momento en que el
ltimo equipo da la
ltima respuesta.
V. Lo recogido en el rota
folio o en las hojas se
expone.
Hojas blancas o
pliegos para
rotafolio, o
cartulinas.
Rota folio en caso
de elegirlo.
Marcadores
gruesos.

espacio libre donde los
participantes se sientan
cmodos.

Sesin 1:
DESCRIPCIN y TIPOS
DE DUELO;
Dinmica de
abordaje:
La esquela
Inducir a la
comprensin del
duelo y sus tipos
a travs de la
vivencia de la
propia muerte.
Ayudar a ver la propia
vida ms claramente
desde la perspectiva
de la propia muerte
imaginada, para
motivar valores y
reforzar el hecho de
que se vive y que
podemos darle una
mejor calidad a
I. El instructor entrega a
cada participante una
hoja de papel y un lpiz.
II. Les pide que escriban
su propia esquela, al da
de hoy, explicando que
cada uno es libre de
escribirla en la forma que
Formato de
esquela (ANEXO
1). Uno por
participante.
Lpices.
30-45 min TAMAO DEL GRUPO:
15 a 25 personas
LUGAR:
Un saln amplio o un
espacio libre para que los
participantes puedan
nuestra existencia. prefiera.
III. El instructor solicita
voluntarios que quieran
compartir con el grupo su
esquela.
IV. Se comenta el
ejercicio en grupo.
Nota: Esta dinmica
causa en algunas
personas angustia, por lo
cual es importante que el
instructor las tranquilice.
V. El instructor gua un
proceso para que el
grupo analice, como se
puede aplicar lo
aprendido en su vida.
apoyarse.

Sesin 2: PRDIDAS
MATERIALES Y
EVOLUTIVAS;
Dinmica 1: Prdida
simple (propongo la
propuesta de Miriam
[valga la redundancia])

Conocer y valorar
las reacciones
mnimas
inmediatas por
una prdida
simple.
Desapego al celular
durante una sesin.
Ejemplos de prdidas
materiales mnimas
que generan una
respuesta emocional
de corta duracin.
I. El instructor dar la
indicacin al inicio de la
sesin que cada
participante
(incluyndolo) deber
depositar su(s) aparato(s)
de celular en un
recipiente adecuado y
previamente identificado.

II. Luego de depositarlos
(solo hasta entonces) se
dar la indicacin de que
en TODA LA SESIN no
tendrn acceso a sus
aparatos (salvo
excepciones).

Etiquetas
adheribles para
identificar los
aparatos.
Cinta adhesiva
para auxiliar la
identificacin.
Recipiente
adecuado para
depositar los
aparatos con
cuidado.
10 min. TAMAO DEL GRUPO:

Max. 25 participantes.

LUGAR:

Un saln amplio o un
puedan formar un crculo.

III. Se hace una charla
para que cada
participante exprese su
sentir al respecto

IV. El instructor gua un
proceso para que el
puede aplicar lo

Sesin 2: PRDIDAS
MATERIALES Y
EVOLUTIVAS;
Dinmica 2:
Recordar es vivir
Analizar los
valores, hbitos,
creencias y
circunstancias
personales, y
cuando se
adecan o no a
nuestros deseos.
Ampliar la
concepcin del
mundo y de la
vida.
Estimular el
contacto con la
historia personal.
Se analizara que
aspectos de la vida en
sus etapas se han
manejado
adecuadamente,
cuales no y hacer los
cambios necesarios
para rearmar un plan
de vida.
I. El Facilitador da a
conocer a los
participantes el objetivo
del ejercicio para
posteriormente dar las
siguientes instrucciones
en voz baja:
1. Pnganse lo ms
cmodos posible,
relajados, cierren por un
momento los ojos, y
presten atencin a su
respiracin.
2. Cuenten hasta 10 y al
contar tomen todo el
aire que puedan.
3. Retengan el aire.
4. Exhalen el aire.
5. Se repite el ejercicio
anterior tres veces.
6. Vamos ahora, a hacer
Ninguno, a menos
que se vaya a
utilizar el piso,
usar colchonetas,
alfombras o
cualquier material
que le permita a
cada participante
sentirse lo ms
cmodo posible,
particularmente si
se elige el piso
para realizar la
dinmica.
45-60 min POR
ETAPA
TAMAO DEL GRUPO:
Ilimitado
LUGAR:
Un saln amplio e
iluminado. Acondicionado
para que los participantes
puedan estar cmodos y
no existan distracciones.
NOTA: de ser posible,
usar el piso del saln o del
lugar en que se har la
dinmica.
un viaje a nuestro propio
pasado ms remoto.
Cada uno trate de
imaginarse a s mismo
como un bebito recin
nacido. Que sentan, que
experimentaban, cuales
son las sensaciones que
les llegan qu los pone
contentos, qu les
incomoda, qu les da
miedo, cmo los trata su
mam... su pap.
Imaginen que empiezan
a gatear, a pararse
sostenidos, a dar los
primeros pasos, qu
sienten, qu necesitan
ahora, cmo se sienten
dando los primeros
pasos... subiendo a las
sillas y sillones...
articulando las primeras
palabras... cmo se
sienten cundo les dicen
NO, hagas eso! ... y
cundo ven juntos a
pap y mam... qu
sienten...
II. El facilitador llevar
con precaucin y lentitud
este procedimiento hasta
la edad de 12 aos,
teniendo en cuenta saltos
de 2 o 3 aos en
promedio.
III. El Facilitador invita al
grupo a comentar su
vivencia:
De qu se dieron
cuenta?
Qu aprendieron?
Qu han dejado atrs y
que no?
IV. El Facilitador gua un
proceso, para que el
grupo analice como se
puede aplicar lo
aprendido a su vida.
V. Se repite el mismo
procedimiento para cada
etapa de vida, siguiendo
con la adolescencia,
luego con la adultez
temprana y finalizando
con la plena madurez.
Debe darse tiempo entre
etapa y etapa, para que
el grupo asimile lo vivido.
Sesin 3: PRDIDAS
INTRAPERSONALES Y
RELACIONALES;
Dinmica 1:
Etiquetndome
Descubrir la
capacidad de
apertura de los
participantes as
como su auto
percepcin.

Se pretende que
mediante la dinmica
cada participante
descubra si posee la
capacidad de auto-
etiquetarse con
adjetivos y reconocer
aspectos de su
personalidad.
Al mismo tiempo
podremos establecer
el aspecto del duelo
cuando reconocemos
I. Con anticipacin al
evento el Facilitador
prepara un juego de
cartas para cada uno de
los subgrupos.
II. Ya en el evento el
Facilitador divide al grupo
en subgrupos de 5 a 10
integrantes
III. El Facilitador explica a
los subgrupos la
Juego de cartas
especiales. Las
cartas se elaboran
con tarjetas 3X5
en las cuales se
deben escribir
diferentes
adjetivos
calificativos
(positivos y
negativos) como:
Honrado, alegre,
introvertido,
45 a 90 min TAMAO DEL GRUPO:
Ilimitado
Divididos en subgrupos de
5 a 10 participantes.
LUGAR:
Un saln amplio y bien
iluminado acondicionado
puedan trabajar en
que somos lo que
somos.
actividad: "Las cartas se
ponen sobre la mesa al
centro del subgrupo. Un
voluntario toma la
primera carta, observa la
ilustracin y si se siente
identificado con lo que
ah aparece, se queda con
ella; si no es as, la pone
junto al montn y le da la
oportunidad a la persona
que se encuentra a su
lado derecho para que
tome o deje la carta. Se
continua de la misma
forma y al terminar la
ronda si nadie retiro la
carta esta se elimina y se
contina con la
siguiente".
IV. Los subgrupos reciben
de parte del Facilitador su
juego de cartas
V. La dinmica contina
igual hasta que se
terminen las cartas.
VI. En sesin plenaria
cada participante
muestra al grupo sus
cartas y comenta por qu
se siente identificado con
ellas. Los dems pueden
intervenir haciendo
preguntas.
VII. El ejercicio contina
extrovertido,
estudioso,
deportista,
agresivo, etc. Es
necesario
elaborar por lo
menos cinco
tarjetas por cada
participante.

subgrupos.
de la misma manera,
hasta que todos se
presentan.
VIII. El Facilitador gua un
puede aplicar lo
Sesin 3: PRDIDAS
INTRAPERSONALES Y
RELACIONALES;
Dinmica 2:
Tira y Gana
Que cada
participante
experimente una
situacin
competitiva.
Al mismo tiempo
que se analicen
los conflictos y
sentimientos que
surgen cuando las
reglas no son
claras
Se busca que cada
participante se
percate de las
emociones que le
genera una situacin
donde se compite por
ser el mejor, obtener
un beneficio o incluso
cuando no se gana lo
esperado.
I. El instructor forma a los
participantes en parejas,
tratando de que estas
estn integradas por
personas de la misma
talla aproximada y del
mismo sexo.
II. El instructor solicita a
las parejas que se ubican
de pie, frente a frente y
se tomen de ambos
brazos con fuerza.
III. El instructor indica a
los participantes que a
una seal suya
comenzaran a tirar cada
uno hacia su lado,
tratando de vencer al
otro, esto lo hacen
simultneamente todas
las parejas. Tambin les
indica que funcionar
como rbitro y expulsar
a todo aquel que viole las
reglas. (Es muy
importante evitar el dar
reglas).
Ninguno 30 a 40 min TAMAO DEL GRUPO:
20 Participantes
Divididos en subgrupos de
2 participantes (parejas).
LUGAR:
Amplio Espacio,
acondicionado de forma
tal que los participantes
puedan caminar
libremente en parejas.
IV. En una segunda etapa,
el instructor indica a los
participantes que elijan
otras parejas: los que
perdieron, se eligen est
vez entre s; y los que
ganaron, tambin.
V. Se vuelve a jugar y el
instructor expulsa, al
azar, a algunos
participantes
indicndoles que
cometieron una falta.
VI. En una tercera etapa,
se seleccionan los
ganadores, el instructor
indica a los participantes
que los ganadores: son
los que perdieron en
ambas competencias, y
les pide a los dems
participantes que los
feliciten y los vitoreen.
VII. Al finalizar el grupo
reflexiona sobre qu
sinti cada cual cundo
fue expulsado o cundo
perdi.
VIII. El instructor gua un
puede aplicar lo

Sesin 4:
DUELO EN
RELACIONES DE
PAREJA;
Dinmica 1:
Aprendiendo a
superar
Que el
participante
conozca y
desarrolle las
habilidades
necesarias para
superar cualquier
evento negativo
en su vida
El proceso se vive en
las diferentes fases
que implica vivir
situaciones,
conflictivas
traumticas:
FASE 1: Aprendiendo
a aceptar
FASE 2:
Aprendiendo a
aceptar y dominar mis
emociones.
FASE 3:
Aprendiendo a estar
activo.
FASE 4:
Aprendiendo a
planear.
I.FASE 1: El facilitador
proporcionar a cada
participante el minitest
(ANEXO 2) que orientar
sobre la fase en la que
cada uno podr realizar o
llevar a cabo su
aprendizaje de
superacin.

II. EL facilitador orienta
sobre la necesidad de
ACEPTACIN como
medio nico de comenzar
el aprendizaje de
superacin.

III. FASE 2: El facilitador
proporcionar a cada
participante el formato
de inventario de
emociones (ANEXO 3)
desde la primera sesin,
dando la instruccin de
su llenado correcto. Ya
en esta etapa se le pide
que elabore una carta
dirigida a quien origina
sus emociones
NEGATIVAS. EL siguiente
paso es quemar la carta y
significarlo como el
proceso por el cual
desapareceran las
emociones negativas.
Finalmente se le pide
haga ahora un inventario
FASE 1: Minitest
(ANEXO 1)
FASE 2:
Formato de
inventario de
emociones
(ANEXO 2)
FASE 3:
Listado de
actividades
(ANEXO 4), hojas
blancas y lpices
por cada
participante.
FASE 4:
Varios
peridico
s o
revistas
viejas
para cada
participan
te.
Una Tijera
para cada
participan
tes.
Cinta
adhesiva
o masking
tape para
cada
participan
te.
FASE 1:
15 a 20 min
FASE 2:
50 a 70 min
FASE 3:
50 a 70 min
FASE 4:
60 a 80 min
TAMAO DEL GRUPO:
Ilimitado
LUGAR:
Un Saln amplio y bien
iluminado acondicionado
puedan trabajar
libremente.
NOTA: Es posible que
para alguna de las fases
se necesite espacio
adicional u otro tipo de
material extra.
de emociones positivas,
escribiendo en una hoja
en blanco (TODO de s
mismos):
3 atributos fsicos que le
agraden; 3 cualidades de
personalidad que le
agraden; 3 lugares
favoritos; 3 experiencias
que le hayan marcado la
vida (positivamente) y 3
metas (deseos, anhelos,
sueos) a corto, mediano
y largo plazo.

IV. FASE 3: El facilitador
muestra a todos una lista
de actividades (ANEXO 4-
A) encaminada a reforzar
el proceso de superacin.
Luego se les instruye para
que cada uno, de manera
individual, revele que
actividades le
mantendran ocupado la
mayor parte de su tiempo
(libre o no). Por ltimo se
comparte con los
asistentes una lista de
RECOMENDACIONES para
continuar con el proceso
de superacin del evento
traumtico (ANEXO 4-B).

V. FASE 4: El Facilitador
entrega a cada uno de los
participantes material de
trabajo y les indica que
debern imaginar un
viaje que inicia en el
momento actual y
termina en el tiempo
futuro, y de acuerdo al
mismo, debern recortar
todas las cosas que les
gustara ir encontrando
en el camino. Enseguida
indica que se coloquen
fsicamente en la parte
del saln de clases que
les guste ms. Una vez
que lo hacen, el
Facilitador les indica que
en ese lugar inicia su viaje
y que all debern pegar
la palabra, frase o figura
que mejor describa el
momento actual.
Terminada la actividad
anterior, el Facilitador
explica a los participantes
que podrn moverse
libremente por todo el
saln y cada uno de ellos
recortar palabras,
frases, figuras, etc. segn
se hayan imaginado en el
viaje, y las pegarn
haciendo un camino o
ruta de viaje con sus
distintas etapas.
Finalmente, y una vez
que todos los
participantes hayan
terminado su ruta, el
Facilitador solicitar a
cada uno de ellos que
explique a los dems si lo
desea, su ruta.

VI. El Facilitador gua un
puede aplicar lo
Sesin 5:
RETROALIMENTACIN
Y CIERRE DEL TALLER;
Dinmica 1:
Hasta donde?
Hacer conciencia
de las propias
capacidades y
limitaciones y
cules son
factibles de
desarrollo y
cambio.
Esta dinmica
pretende concientizar
a los participantes
sobre su propias
limitantes y al mismo
tiempo sus
potencialidades, de
tal manera que pueda
desarrollar la
habilidad para planear
I. El Facilitador entrega a
los participantes una hoja
con formato (ANEXO 5) y
los lpices.

II. Les pide a los
participantes que sus
habilidades, talentos,
capacidades, recursos y
fuerzas positivas en el
rea correspondiente de
la hoja que se les
entreg, y despus
debilidades, limitaciones,
incapacidades y errores,
tambin en su rea
correspondiente.

III. El Facilitador hace
hincapi en que sean
revisadas todas las reas:
Fsica, Intelectual,
Emocional, Espiritual y
Social.

IV. Al terminar el listado,
se les pedir que analicen
sus respuestas y
califiquen como sigue:
una "C" si es factible de
cambio, "D" si es factible
de desarrollo y "A" si no
es factible ninguna de las
dos.

Lapices, hojas de
respuesta (ANEXO
5). Rotafolios,
pintarron,
marcadores de
pintarron.
Ilimitado
LUGAR:
Aula Normal o saln
amplio y bien iluminado
acondicionado para que
los participantes puedan
estar cmodos.
V. El Facilitador integra
subgrupos de 4 personas
y les pide que comenten
lo anterior sacando en
conclusin: Qu
necesitamos para poder
lograrlo?

VI. En sesin plenaria, el
Facilitador solicita
aportacin de cada
subgrupo.

VII. El Facilitador gua un
proceso para que el
puede aplicar lo
Sesin 5:
RETROALIMENTACIN
Dinmica 2
(Propuesta 1):
El espacio catrtico
Permitir que cada
miembro del
grupo exprese
sus vivencias en
relacin con el
trabajo realizado
grupalmente.
Sirve para hacer
explcitos los
sentimientos y
emociones que ha
experimentado y
experimenta cada
participante,
provocados por la
actividad grupal. Le
permite al
coordinador valorar el
impacto del trabajo
grupal en cada uno de
sus miembros.
Esta tcnica es
recomendable para
ser utilizada en la
sesin final despus
de que el
grupo haya hecho una
evaluacin del trabajo
realizado, del
I. El coordinador coloca
las sillas una al lado de la
otra. Y le plantea al grupo
que cada uno debe
sentarse sucesivamente
en cada silla y expresar
sus vivencias.

II. En la primera silla se
expresa "Cmo llegue",
en la central se refiere a:
"Cmo me sent durante
las sesiones" y la tercera
silla es: "Cmo me voy.
Si no se poseen sillas o no
hay suficientes pueden
sustituirse por tres
crculos en el suelo, con
el mismo significado.

III. Puede aplicarse
cualquiera otra variante,
Tres sillas o, en su
defecto,
cualquiera cosa
que establezca
tres espacios.
Otrguese un
minuto por
cada espacio
por cada
participante.
En total cada
participante
dispondr de 3
minutos en
total para la
actividad
completa.
TAMAO DEL GRUPO:
20 personas como
mximo
LUGAR:
Aula Normal o saln
estar cmodos.
cumplimiento de los
objetivos etc.
NOTA: Puede usarse
como cierre de cada
sesin, con alguna
variante.
en funcin de las
posibilidades.

IV. Cada uno va pasando
por el espacio catrtico y
expresando sus vivencias.

V. El Facilitador gua un
proceso para que el
puede aplicar lo
Sesin 5:
RETROALIMENTACIN
Dinmica 2
(Propuesta 2):
Frases incompletas
Recoger la
opinin de cada
integrante con
respecto a los
resultados del
trabajo individual
y grupal
realizado.
Esta dinmica le
permite analizar al
facilitador o al grupo
los aspectos que ms
han impresionado a
los participantes, qu
inquietudes quedan
en el grupo despus
de todo lo que se ha
hecho y cmo ha sido
el desempeo, qu se
ha alcanzado y qu
falta de un proceso de
reflexin posterior.
I. El facilitador le entrega
una hoja de papel a cada
participante (ANEXO 6).
Plantea que cada uno
complete la frase de
modo independiente sin
consultar con nadie, y
que no es necesario
poner su nombre.

II. A medida que cada uno
termina, recoge las hojas.

III. Una vez recogidas
todas las hojas, el
coordinador leer en voz
alta las respuestas dadas
a cada frase. Comentar
lo ms relevante de las
mismas.

IV. El Facilitador gua un
proceso para que el
puede aplicar lo
Hoja de frases a
completar
(ANEXO 6).
Lpices o
bolgrafos.
Ilimitado
LUGAR:
Aula Normal o saln
estar cmodos.
Sesin 5:
RETROALIMENTACIN
Dinmica 2
(Propuesta 3):
El poema
Crear un clima de
identificacin y
de cooperacin
entre los
miembros del
grupo.
Hacer consiente
al grupo de la
posibilidad de
enfrentar
situaciones
aparentemente
muy complejas
de manera
grupal.
Fomentar
vivencias
positivas en los
miembros en
relacin con los
dems y con
identificacin con
el grupo.
Contribuye a la toma
de conciencia
colectiva de las
enormes posibilidades
que posee el grupo en
la consecucin de un
objetivo propuesto,
cuando deciden unir
sus esfuerzos.

Adems, el poema
queda como el
producto de la unidad
del grupo y la
participacin
individual en algo
colectivo, as como
evidencia del trabajo
grupal en el Taller
completo.
I. Se le indica al grupo
que cada uno elabore un
verso, cuyo contenido
tenga que ver con la
temtica tratada.

II. Se le puede pedir a uno
de los miembros que
haga la funcin de
memoria del grupo para
que escriba en pintarrn
o en el rotafolios. Esta
funcin puede hacerla el
coordinador.

III. Se le pide a los
participantes que uno a
uno vayan diciendo en
voz alta el verso que
elabor y se refleja en el
pintarrn o en el
rotafolios. Se va
integrando cada verso a
los anteriores hasta
conformar un todo.

IV. Al final, el que se hace
la memoria o el
facilitador, lee el poema
ntegro.

V. El Facilitador gua un
proceso para que el
puede aplicar lo
Pintarrn o
rotafolios.
Marcadores.
Hojas blancas.
Lpices o
bolgrafos.

15 a 20 participantes.
LUGAR:
Aula Normal o saln
estar cmodos.

ANEXO 1: ESQUELA
HOJA DE TRABAJO
LA ESQUELA
NOTA: Esta dinmica causa en algunas personas angustia, por lo cual es importante que el instructor las tranquilice.
____________________ muri ayer a la edad de ______ de __________________.
Era miembro de _____________________________________________________________________________________________.
Le sobreviven _______________________________________________________________________________________________.
En la poca de su muerte se dedicaba a _______________________ para llegar a ser ______________________________________.
Ser recordado por_________________________________porque_____________________________________________________.
Ser llorado por _________________porque_______________________________________________________________________.
El mundo perder su valiosa contribucin en las reas de _____________________________________________________________.
Aunque siempre lo dese, no logr ______________________________________________________________________________.
El cuerpo ser _______________________________________________________________________________________________.
Se pueden enviar flores ________________________________________________________________________________________.
En lugar de flores ____________________________________________________________________________________________.
Al terminar se pedir a los participantes que redacten otra esquela que les gustara que apareciera si murieran dentro de 5 aos.
Comentarios en grupo.

ANEXO 2: EXPLORANDO TUS SENTIMIENTOS

Esta breve escala tiene por objeto conocer en qu fase te encuentras dentro del proceso de ruptura amorosa. Por favor, contesta a los siguientes enunciados
marcando con un punto en el lugar de la escala que mejor se ajuste a tu situacin. Recuerda que no existen respuestas correctas o incorrectas.

Por favor, revisa cada enunciado, indicando con qu FRECUENCIA has experimentado estas situaciones durante los PASADOS SIETE DAS. Si no ocurri durante
ese tiempo, por favor marca la casilla "nada". nimo y adelante...

1) Pasas mucho tiempo pensando en tu ex pareja?

A MENUDO (7 ms veces en la semana).
A VECES (1-3 veces en la semana).
NADA (0 veces en la semana).

2) Piensas en que no puedes creer que estis separados?


3) Te preguntas lo que tu (ex) pareja est haciendo?


4) Cuntas veces te dices que seguiste adelante con la separacin slo porque era lo que tu (ex) pareja quera?


5) Ests enojado/a con tu (ex) pareja?


6) Cuntas veces te dices que nunca superars la separacin?


7) Te sientes como si hubieras sido un objeto de usar-y-tirar?


8) Te dices que deberas haberlo intentado durante ms tiempo?


9) Sientes que esto te ha venido por sorpresa, y te entristece que os hayis separado?


10) Te sientes como si se trata de un terrible error?


11) Piensas que la separacin es una de las cosas ms trgicas que puede sucederle a una persona?


VALORANDO LAS RESPUESTAS

Ahora es preciso repasar las respuestas que has dado y ver qu tipo de respuesta es la que ms se repite (A, B, o C).

Si la mayora de tus respuestas son del "TIpo A ", tu situacin actual es de gran dependencia emocional y prdida de control. La recomendacin es empezar tu
proceso de superacin de la ruptura amorosa por la FASE 1.

Si el "Tipo B" es la opcin ms repetida en tus respuestas, se puede pensar que todava la ruptura emocional te afecta, aunque ya has comprendido que la
relacin se ha terminado y empiezas a moverte en la direccin correcta. La recomendacin es comenzar tu proceso de superacin por la FASE 2.

Si lo que predominan son respuestas del "Tipo C", se puede decir que tu proceso de superacin de la ruptura amorosa est avanzado, aunque no ha finalizado.
En este caso, la recomendacin es saltar hasta la FASE 4.

NOTA:
Esta breve escala de Aceptacin de Terminacin de la Relacin (Adaptado de Kitson y Sussman,1974; Acceptance of Marital Termination) slo tiene
valor orientativo. No debe entenderse como un instrumento de evaluacin o valoracin del estado psicolgico tras una ruptura de pareja. Se trata
de una escala que consta de tems sobre una serie de pensamientos y sentimientos acerca de la aceptacin el final de una relacin. Un mayor
nmero de puntuaciones Tipo A indica mayor anhelo de seguir con la relacin, dependencia emocional y no aceptacin del final de la pareja.

ANEXO 3: RECONOCIENDO EMOCIONES
Sabe reconocer en usted:
Ninguna emocin
Miedo
Clera
Tristeza
Amor
Alegra
Todas mis emociones
Es consciente de su respiracin mientras realiza sus tareas?
siempre
casi siempre
a veces
casi nunca
nunca
Sabe identificar el desencadenante de su emocin:
siempre
casi siempre
a veces
casi nunca
nunca
Sabe identificar las causas reales de sus emociones:
siempre
casi siempre
a veces
casi nunca
nunca
Cuando est triste:
no estoy triste nunca
me vuelvo irascible, me enfado por cosas sin importancia
me resfro
lloro a solas
lloro en brazos de alguien que es capaz de escucharme
Cuando algo no es de su agrado, lo dice:
siempre
casi siempre
a veces
casi nunca
nunca
Hablar de sus miedos profundos le resulta:
fcil con todo el mundo
fcil, pero slo con una o varias personas
difcil
imposible
Sabe demostrar su alegra: gritar, rer, abrazar...
s, fcilmente
slo con determinadas personas
digo que estoy contento(a) pero no soy muy expresivo(a)
me siento incomodo(a), bajo la mirada
en absoluto, hablo de otra cosa para desviar la atencin
Para hacer bien un trabajo necesita que lo(a) estimulen:
siempre
casi siempre
a veces
casi nunca
nunca, me autodisciplino
Hace cosas que perjudican su propia estima:
muy a menudo
a menudo
a veces
casi nunca
nunca
Cuando est en desacuerdo con un grupo de personas y nadie comparte su opinin:

nunca estoy en desacuerdo

no digo nada, finjo que estoy de acuerdo

no digo nada durante la reunin, pero en los pasillos o durante la pausa le expreso mi desacuerdo a una persona con la que tenga ms confianza

me vuelvo agresivo(a), puedo llegar a insultarlos

intento convencerlos de mi punto de vista

escucho sus ideas y reafirmo las mas

Cuando presencia una injusticia:

sigo mi camino, no quiero ver ese tipo de cosas

lo olvido enseguida, me digo que la vida es as, es triste pero no se puede hacer nada

me siento apenado(a) o impotente

me indigno y lo comento con la gente

intento hacer algo

Ante la adversidad, se desanima:
muy fcilmente
con bastante facilidad
depende
no con facilidad
nunca
Cuando tiene que hablar en pblico:
el terror me paraliza y me retracto
nunca tengo miedo escnico
tengo miedo escnico y me domino
me digo que todo el mundo tiene miedo escnico y lo hago
acepto mi miedo escnico, utilizo su energa
Cuando en un grupo se hace el silencio:
no lo soporto, hago cualquier cosa por romper el silencio
finjo estar ocupado(a) con alguna cosa
me siento incomodo(a)
no tiene importancia, dejo que pase el tiempo
me siento bien, en comunicacin con los dems
Cuando todo el mundo est nervioso, usted tambin se pone nervioso(a):
siempre
casi siempre
a veces
casi nunca
nunca, s oponer resistencia al contagio emocional
Habla de usted:
con facilidad y a todo tipo de personas
con bastante facilidad, pero slo a determinadas personas
cuento lo que me pasa, pero sin mencionar lo que siento
slo cuando yo salgo bien parado(a)
nunca
Saluda:
sin pensar, me es indiferente
si me tienden la mano
escondiendo las manos porque estn humedas
para dominar la situacin, ser el/la primero(a)
con reserva
con entusiasmo, agrado y empata
Es capaz de decirle unas palabras amables al portero:
siempre
casi siempre
a veces
casi nunca
nunca
Es capaz de decir "Te Quiero":
nunca
casi nunca
a veces
casi siempre
siempre
Si se siente intimidado(a) ante alguien:

permanezco retrado(a) y no digo nada

permanezco retrado(a) y lo(a) critico a sus espaldas

lo(a) agredo

me domino, voy a verle intentando disimular mis tensiones

aprovecho la ocasin para ocuparme del/la nio(a) vergonzoso(a) que hay en mi, despus de eso ya no me siento intimidado(a). Tengo confianza
en mi mismo(a) y establezco contacto fcilmente.

Si recibe un elogio:
hace caso omiso
se pregunta que hay escondido detrs
le resta importancia
se siente en deuda y hace un elogia a su vez
lo recibe sin ms
lo recibe y da las gracias
Pide lo que necesita:
siempre
casi siempre
a veces
casi nunca
nunca
Sabe decir que no cuando algo no le conviene:
siempre
casi siempre
a veces
casi nunca
nunca
Cuando se ve envuelto(a) en un conflicto:
me escabullo
me someto o intento dominar
busco un mediador
negocio
Es consciente del efecto de su comportamiento en los dems:
siempre
casi siempre
a veces
casi nunca
nunca
Sabe distanciarse de su punto de vista y ponerse en el lugar del otro:
siempre
casi siempre
a veces
casi nunca
nunca
Cuando le agreden:

me siento sistemticamente culpable

puedo ser violento(a)

me enfado y lo digo

no digo nada, sigo mi camino

intento comprender lo que ha inducido a esa persona a agredirme as, reacciono con empata

Sabe identificar lo que sienten los dems:
siempre
casi siempre
a veces
casi nunca
nunca
Cuando escucha a los dems, no puede evitar darles consejos:
siempre
casi siempre
a veces
casi nunca
nunca
Cuando alguien llora:

me resulta insoportable, salgo de la habitacin

intento distraerlo(a)

no puedo evitar llorar tambin

intento consolarlo(a)

me limito a permanecer atento(a) a su emocin, acompandole de corazn

Cuando tiene que trabajar en equipo:

evito trabajar en equipo

tengo tendencia a aislarme

sigo al grupo, me adapto a la mayora

tengo miedo, pero participo

tomo iniciativas, participo abiertamente, coopero con todo el equipo

ANEXO 4: LISTADO DE ACTIVIDADES
A) ACTIVIDADES B) RECOMENDACIONES
1. SALIR: Es necesario retomar amistades y salir sin otro objetivo
que pasarla bien, disfrutar el tiempo con los amigos, que
quizs hayas dejado de lado por la relacin fallida. Aqu se
incluyen los familiares con los que se mantiene una relacin de
confianza e intimidad suficiente para sentirnos cmodos.
Sabemos que los amigos habituales, o estn en relacin de pareja o
estn en busca de una y eso NO ES BUENO para el proceso, as que de
preferencia salir con SOLTEROS y que estn cmodos en ese estado.
Ayudar en el proceso y al mismo tiempo mantendrn vigente su lista
de amistades.
Por supuesto, no dejar que los ms ntimos se pierdan y dar espacio
tambin para la convivencia con ellos en la medida en que ambas
partes tengan tiempo libre al mismo tiempo.
2. OCUPARSE, OCUPARSE, OCUPARSE: Es NECESARIO ocuparse
en actividades que nos den ms satisfacciones que
decepciones o fracasos. Es el momento indicado para
recuperar actividades que nos permiten sentirnos libres y
satisfechos. CUALQUIER actividad es la mejor: salir a caminar
(acompaado de preferencia), leer mas, ir al gimnasio,
estudiar alguna disciplina artstica, aprender ajedrez, tejer,
bordar, hacer manualidades, escribir, hacer actividad fsica,
escuchar msica alegre y divertida, comprar ropa, componer
melodas, canciones o poemas, invierte en tu vida profesional
(tiempo, dinero y esfuerzo), viaja y conoce lugares nuevos y un
largusimo etctera
Hay que evitar caer en extremos que en lugar de ayudarnos nos
hundan ms en el hoyo. No hacer compras compulsivas, ni exceso de
ejercicio, ni salir cada fin de semana, ni escuchar msica deprimente,
ni ver pelculas deprimentes, ni trabajar hasta morir y otro largo
etctera
3. Permitirse pequeos espacios de tiempo para dar rienda
suelta a lo que aun quede de tristeza, llanto, desesperacin,
angustia, deseos de ver a la expareja y todo aquello que aun
perturbe nuestro espritu y nuestra paz.
Lo recomendable es comenzar con 2 horas e ir disminuyendo el
tiempo hasta que se olvide la causa de esas sensaciones negativas.
Tambin hay que evitar caer en excesos que nos atoren en el camino
hacia la recuperacin.
4. PERMITIRSE relaciones express, ya que ayudan a mejorar la
autoestima y son necesarias para subsanar las carencias
afectivas y auxilian a curar las heridas.
En cuestiones ticas, cada uno decide si se permite o no este tipo de
experiencias, puesto que no es ni debe ser la nica fuente de mejora
de la autoestima. Adems, debe estar SIEMPRE PRESENTE la idea de
que una nueva historia de amor duradera no suceder mientras no se
supere el duelo por la ruptura previa y para eso se necesita TIEMPO.
5. ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS: Realizar un DIARIO de
emociones, esto permitir la expresin de aquello que no es
posible expresar con palabras comunes. Cambiar el tema de
tus conversaciones. Evitar caer en tentaciones de comunicarte
con la ex pareja. Si con todo no logras superarlo solo BUSCAR
AYUDA PROFESIONAL!
Es IMPORTANTE aclarar que el diario solo ser visto por la persona que
lo realiza, por lo que es primordial ser honesto y escribir lo que
realmente se siente, piensa y hace. De esa manera se puede canalizar
mejor la energa que se desprende de las emociones.
En cuanto al tema de las conversaciones, es natural que todos
pasemos por el periodo de contarle a quien nos obsequie cinco
minutos de su tiempo, a nuestros amigos y a nuestra familia, todo eso
que sali mal y cmo tu ex merece ir derecho a la crcel, que le caiga
la maldicin gitana o que lo aplaste un yunque marca ACME cado del
techo. Est bien hablar de esto y quejarte un poco, slo un poco!
Pero, estar acosando a las personas que son cercanas en una
interminable secuencia de lamentos, durante meses, puede crisparle
los nervios a todo el mundo, no acabes con la paciencia de quienes te
quieren y deja de atormentarte.
Por otro lado es crucial que se evite caer en tentaciones y comunicarse
con la expareja o aceptar incluso sus invitaciones, llamadas o cualquier
otra forma de contacto. Ya entre ms se aferre al pasado, ms difcil
ser avanzar y superarlo. No caer ante la breve satisfaccin de una
noche agradable o una charla reconfortante, no arriesgarse a echar a
perder todo el avance que se tena en las manos, porque la relacin ya
termin y slo se saldr mucho ms herido(a) que antes.
Finalmente, NO SE DUDE en solicitar AYUDA, es vlido y a veces muy
necesario, sobre todo si ya intentaste de todo y no logras quitarte los
sentimientos negativos y ha quedado mucho resentimiento o,
simplemente, no puedes olvidar a tu ex y sigues anhelando sus
abrazos Recuerda que charlar con una persona neutral y que,
adems, te dar consejos para que te reanimes, es lo ms inteligente
que puedes hacer por ti.

ANEXO 5: Capacidades y Limitantes.
FORTALEZAS DEBILIDADES

ANEXO 6: Frases incompletas.
Enseguida hay un grupo de frases que se te pide completes, siendo lo ms honesto posible.
No hay respuestas correctas o incorrectas, buenas o malas.
En este grupo:

Aprend________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________

Ya saba_______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________

Me sorprend por____________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________

Me molest por_____________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________

Me gust__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________

No me gust_______________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________

Me gustara saber ms acerca__________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________

Una pregunta que todava tengo es_____________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________

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