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Empieza a leer... De tu lado con Alex

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17/08/2011 01:08:00 p.m.

 2011, Alexandra Pumarejo

De esta edicin:
2011, Distribuidora y Editora Aguilar, Altea, Taurus, Alfaguara S. A.
Calle 80 No. 9-69
Telfono (571) 6 39 60 00
Bogot, Colombia
Aguilar, Altea, Taurus, Alfaguara, S. A.
Av. Leandro N. Alem 720 (1001), Buenos Aires
Santillana Ediciones Generales, S. A. de C. V.
Avda. Universidad, 767, Col. del Valle,
Mxico, D.F. C. P. 03100
Santillana Ediciones Generales, S. L.
Torrelaguna, 60. 28043, Madrid
Diseo de cubierta: Ana Carulla Falla
Ilustraciones: anloyra
ISBN: 978-958-758-249-9
Printed in Colombia- Impreso en Colombia
Primera edicin en Colombia, septiembre de 2011

Todos los derechos reservados.

Esta publicacin no puede ser
reproducida, ni en todo ni en parte,
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por un sistema de recuperacin
de informacin, en ninguna forma
ni por ningn medio, sea mecnico,
fotoqumico, electrnico, magntico,
electroptico, por fotocopia,
o cualquier otro, sin el permiso previo
por escrito de la editorial.

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A las personas que amo y

me han enseado a amar.

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Agradecimientos

ay una frase de Lao-Tse que le en algn momento y me encanta: El agradecimiento es la memoria del corazn. Yo me siento
bendecida porque tengo el corazn inmensamente lleno de memorias! Y como los agradecimientos silenciosos no sirven para
nada, quiero dejar los mos por escrito.
Nunca habr palabras lo suficientemente explcitas ni pginas demasiado largas para expresar mis agradecimientos a toda mi familia, tanto biolgica, como adoptiva. Ante todo, a mi mam, quien me ense los valores que
me hacen sentir orgullosa de ser yo, y por estar incondicionalmente, amorosamente e ilimitadamente SIEMPRE a mi lado desde el momento en que nac. A mi pap y a Lillita, quienes me han apoyado y ayudado en cada paso que
he dado con amor y total entrega aun en desacuerdo con mis decisiones. Y especialmente le agradezco a Lilita por su infinita generosidad, al quererme y
consentirme SIEMPRE como a una hija. A mi pap Marcial, quien con su positivismo me alegra los das, y a mis hermanos Michael y Stephanie, por ser autnticos y cuyo amor sin condiciones me hace querer ser una mejor persona.
Le doy gracias a mi hija Daniella por existir porque sin ella en mi vida,
NADA tiene sentido!
A Nicky, porque con su cario y su amor desinteresado me recuerda que la
vida ha sido maravillosa conmigo.
A Paulo le agradezco profundamente el amor, la solidaridad y el cuestionamiento permanente, sin eso nunca me habra arriesgado a escribir este libro ni
a realizar mis sueos.

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A mis amigas y a Chalela, gracias por paladearme cada cuento repetido,

cada llanto de desilusin y por estar ah siempre! Al Gordito por nunca
haber dudado de mis capacidades incluso cuando yo s lo hice.
Estoy para siempre agradecida con Juan Esteban, Luz Marina y con el doctor Augusto Ramrez, quienes creyeron en m y me toleraron con paciencia la
euforia de querer ensearles a las mujeres colombianas virtudes que no eran
televisivas.
Gracias a Ilse por su incesante ayuda y por ser la porrista/amiga ms maravillosa; a todas las personas que trabajan en Da a Da por acogerme con
tanto cario; a Hugo y a Bacca por estar tan comprometidos conmigo y mi
seccin; a Caracol Televisin y los directivos que apostaron y confiaron en m.
A Adriana Pelez por ser la fan nmero uno y creer ciegamente en este proyecto; a mi editora, Carolina Jaramillo, que pas de no tener ni idea quin era
cuando entr a su oficina, a ser la voz de aliento en los momentos en los que
ms la necesitaba.
Gracias a todos los mdicos, siclogos y especialistas que me han ayudado
a ayudar y a educar con sus conocimientos, en especial a Mara Elena Lpez,
quien adems de ser la mejor consejera de mi hija y de acompaarme como
experta, me ha honrado haciendo parte del prlogo de este libro.
Un enorme abrazo de agradecimiento a las valientes personas que generosamente compartieron conmigo sus testimonios con el nico propsito de
crear conciencia y mejorar nuestra sociedad.
No podra estar escribiendo este libro si no fuera por todas las mujeres y
los hombres que ven mi seccin, que confan en m lo suficiente para pedirme
consejos y que constantemente me inspiran con sus historias de valenta.

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Contenido

Prlogo

15

1 parte

Cmo sentirse bien

1. En las relaciones de pareja
Felices para siempre?

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19
20
21

Cmo terminar una relacin sin herir demasiado los sentimientos del otro

23

Consejos para superar una tusa

26

La realidad de las amantes

28

Siete reflexiones que debe hacerse antes de una separacin

31

Derechos de las mujeres separadas o divorciadas

34

Consejos para seguir adelante despus de un divorcio

40

Seales de alarma en una relacin

44

Ocho alarmas para saber si le estn siendo infiel

47

Cmo no ahuyentar a un buen partido en la primera cita

52

Cmo abrirse al amor

56

Cmo empezar una conversacin con alguien que le gusta

59

Seis temas prohibidos en la primera cita

61

Los hombres de los que debe huir

63

Temas clave para preguntarse antes del matrimonio

65

Cmo mantener el amor en pareja

69

Cmo identificar a un hombre maltratador

73

Siete pecados mortales en una relacin

76

Las amigas (y un amigo) que toda mujer debe tener

79

Qu es ser una buena amiga?

82

Caractersticas de un amor sano

84

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2. En las relaciones familiares

Lazos familiares

88
89

Diez caractersticas de la transicin de la niez a la adolescencia

91

Cmo ponerles lmites a sus hijos

95

Ocho consejos para poner lmites a los hijos

97

Cmo ayudarle a un nio a superar la depresin?

100

Cmo contarles a sus padres que tiene novio

103

Cmo darles una buena primera impresin a los suegros

109

Cmo tener una buena relacin con la suegra

113

Consejos prcticos para que a sus hijos les vaya bien en el colegio

116

Cmo manejar el divorcio para que los nios no sufran demasiado

119

Nueve consejos para hablar con sus hijos sobre temas difciles

124

Cmo ser buena mam y buena trabajadora al mismo tiempo

127

Consejos para ser una buena madrastra

131

Aprenda a controlar la ira con sus hijos

134

Consejos para lidiar con familiares difciles

136

Violencia intrafamiliar

139

3. En el cuidado de la salud
Me lo merezco

144

Todo sobre los mtodos anticonceptivos

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145
147

Cmo hacerse el autoexamen de seno

151

Mitos sobre las pastillas anticonceptivas

156

Cmo enfrentar la infertilidad?

159

Consejos para manejar emocionalmente la infertilidad en pareja

163

Cmo saber si sufre de tiroides

164

Diabetes: el asesino silencioso

169

Los riesgos de automedicarse

172

El alcoholismo y otras adicciones

175

Riesgos de chatear por celular

182

Donacin de rganos

185

Diferencia entre tristeza y depresin

188

Seales de alarma para saber si su hijo tiene autismo

190

Cmo prevenir la muerte sbita en los bebs?

192

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4. En el desarrollo personal
Los lentes mgicos

196
197

Consejos para verse y sentirse bien sin una gota de maquillaje

199

Actitudes que nos chupan la energa emocional

202

Cmo superar la timidez

206

Comportamientos y actitudes que enferman

211

Cmo una mujer puede hacer su propia microempresa

213

2 parte

Cmo estar bien

5. En la moda, el estilo y los cuidados de belleza
La gordita y yo
Mitos de belleza

220
221
222

Tonos de pelo de acuerdo con el color de la piel

231

Blusas, tops y suteres adecuados para cada mujer

232

Trucos para usar el perfume

235

Los zapatos adecuados para su figura

238

Vestidos de bao para cada cuerpo

242

Consejos para lucir ms delgada

244

Qu me pongo? (Cmo vestirse para eventos especiales)

248

Prendas bsicas que toda mujer debe tener en su ropero

249

Carteras para todo tipo de cuerpo

254

Cmo escoger el jean perfecto

256

Qu y cmo empacar una maleta

263

6. En las normas de etiqueta

Se nos ha olvidado

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219

268
269

Etiqueta para regalar en Navidad

271

Etiqueta en un velorio y en un funeral

273

Etiqueta en la oficina

277

Etiqueta en el uso de celulares

281

Etiqueta para ser un buen invitado a un matrimonio

283

Etiqueta para ser un buen husped

287

Etiqueta en la mesa

289

Frases que nunca debe decirle a su jefe

292

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Prlogo

De tu lado con Alex es un libro lleno de historias, que se vuelven conversaciones amables y divertidas; analogas y expresiones cotidianas, contadas en
un lenguaje sencillo, clido y cercano, que pone en evidencia, desde contextos reales, el sinnmero de posibilidades que somos las mujeres de hoy. En el
da a da estamos preocupadas por cmo ser mejores madres y disfrutar de la
crianza, mientras nos esforzamos por tener una buena pareja, sortear sus dificultades y desencuentros, ser eficientes en el trabajo, cuidar de nuestra salud
y tener una buena calidad de vida.
Alexandra, inteligente y sensible, habla como mam, amiga y desde su
compromiso y su quehacer periodstico, de cosas que sentimos, deseamos y
necesitamos las mujeres. Para esto, rescata su propia experiencia y sus vivencias en las que se deja ver tal y como es. Se muestra falible, vulnerable, venciendo en franca lid sus miedos y dudas; en busca de s misma y de las inmensas fortalezas y potencialidades que, como ella, tambin tenemos las mujeres.
Leerla es leernos a nosotras mismas con nuestros aciertos y fracasos. Es
descubrirse en situaciones en las que nos vemos reflejadas y que generan una
sensacin de tranquilidad al confirmar con alivio que no es a m a la nica
que le pasa. Sus escritos son como ella: francos, llenos de humor y de compresin; transmiten una visin positiva que nos pone de cara a la vida, y nos
dice que podemos experimentarla de manera ms placentera y relajada a pesar de las dificultades y los tropiezos.
El libro est escrito desde las preguntas, inquietudes y aportes de sus miles de seguidores, que cada semana toman atenta nota de sus reportajes en
televisin y que establecen con ella una comunicacin ms cercana y vital a

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travs de su blog. A partir de ah, realiza un consciente esfuerzo de documentacin e investigacin, consulta varias fuentes actuales y rigurosas, ampla y profundiza con la experticia de especialistas en diferentes reas, y nos
ofrece informacin precisa, citas puntuales y datos importantes, que se convierten en claves que hacen ms manejables las complejidades de este mundo
moderno, permeado por el estrs y la falta de tiempo.
Es una gua prctica, interactiva, til y con los pies en la tierra, que plantea una propuesta optimista, cuyo hilo conductor es ayudarnos a desarrollar
habilidades que nos permitan ser ms felices. Es un llamado a construir relaciones sanas y bondadosas con los otros, a querernos y apreciar lo que somos,
y a mirar con comprensin nuestras carencias y defectos. Promueve una actitud que ella practica con generosidad: el buen hbito de agradecer lo que tenemos y no lo que carecemos.
De tu lado con Alex es una obra que podemos consultar en muchos momentos, cuando estemos en alguna dificultad o tengamos dudas, pero tambin es un apoyo si queremos emprender acciones para un futuro ms placentero. Aborda el gran desafo de la mujer contempornea: vivir mejor y sentirse
bien, lo que incluye, por supuesto, tambin verse linda en el espejo. Las mujeres somos un universo inmenso que contiene muchos matices, tantos como la
amplitud de temas que Alex trata como una amiga cercana y confiable en este libro que las invito a disfrutar.
Mara Elena Lpez
Psicloga colombiana de la Pontificia Universidad Javeriana y Magster en psicologa
comunitaria de la misma institucin. Con amplia experiencia en psicoterapia familiar,
con padres, nios y adolescentes. Es columnista del diario El Tiempo, colaboradora de
diversas revistas, as como de diferentes programas de radio y televisin nacionales como RCN, Caracol y City TV, y de medios internacionales como la cadena CNN en Espaol. Entre sus libros se encuentran: Crecer con valores, Autoestima e inteligencia
emocional en los nios, El hijo nico, Hablemos de sexo, Cmo lidiar con los adolescentes, Hijos felices, Tareas sin peleas, Algo pasa en casa: el divorcio de mis paps, y Un
momento difcil: la muerte de un ser querido.

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La aventura ms grande en la que uno puede

embarcarse es la de vivir la vida de sus sueos.
OPRAH WINFREY

La vida es 10% lo que nos sucede

y 90% cmo reaccionamos.
DAVID ROADS

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Cmo sentirse bien

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1.
En las
relaciones
de pareja
De tu lado
con Alex

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Felices para
siempre?

a mayora de la gente que me escribe lo hace, por lo general, porque tiene problemas de pareja o porque el novio es excesivamente celoso o la novia demasiado coqueta o porque l se fue a vivir a
otra ciudad y nunca volvi a aparecer o simplemente porque como
pareja han cado en la rutina. Yo leo todo lo que me escriben con mucho inters y hago mi mejor esfuerzo de contestarle a todos. Me encanta estar en permanente contacto con los televidentes y muchas veces sus historias me hacen
reflexionar. Ser que s existe eso de felices para siempre como en los cuentos de hadas?
La conclusin a la que he llegado despus de mis propias vivencias y de
leer los miles de mails que recibo es que se pueden mejorar sus probabilidades
de ser feliz para siempre si se tiene muy claro con quin se casa y por qu
quiere casarse.
Cuando uno est enamorado, todo es felicidad, los defectos ms notorios
son minimizados y descartados por nuestro cerebro. Si es un borracho, decimos que le gusta pasarlo bien; si es un celoso agresivo, decimos que es porque
nos quiere demasiado; si nos grita, decimos que es porque tena un mal da; si
no nos escucha y nos menosprecia, es porque nosotras no merecemos el reconocimiento, y si nos pone los cachos, decimos que es porque nosotras no supimos retenerlo.

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22

Lo ms triste es que a pesar de que estos defectos saltan muchas veces a

la vista, nos embarcamos en el matrimonio o incluso tenemos hijos con esta
persona. Por qu ser que pensamos que nosotras tenemos el poder de cambiar al mujeriego, al borracho o al vago? Por qu ser que pensamos que si le
fue infiel a la anterior, con nosotras todo va ser diferente? Por qu ser que
cuando nos dicen nuestros padres o nuestros amigos que l es un bueno para
nada, uno piensa que ellos simplemente no lo conocen bien?
Pienso que la mayora de las veces estamos tan empeadas en vivir felices
para siempre, que se nos olvida que primero hay que vivir todos los das. Estamos tan programadas para casarnos y tener hijos, que olvidamos que antes
de casarnos hay que saber con quin, y que antes de tener hijos hay que tener claro quines somos nosotras. Muchas de ustedes me han dicho que sienten presin por establecerse con alguien, pero muy pocas veces me dicen que
quieren ser felices.
No hay forma de ser feliz con nadie, si uno no es feliz consigo mismo. Pero adems, no se puede ser feliz con uno mismo si el hombre que est al lado
es feliz a costa de nuestro sufrimiento. Es muy difcil alcanzar la felicidad si le
estn pegando, si le estn gritando o si la estn abandonando!
Yo les propongo a todas esas jovencitas y mujeres que sienten que el tren
las est dejando que hagan un alto en el camino, que tomen un respiro y que
reflexionen si lo que quieren es casarse o lo que quieren es ser felices; si lo que
quieren es vivir un cuento de hadas irreal, o vivir en la vida real. Los cuentos
de hadas siempre terminan con la princesa y el prncipe cabalgando al infinito Ustedes se han preguntado, qu pasa despus? Ser que el prncipe la
sigue queriendo y respetando despus que ella se ha engordado 10 kilos o si
ya no canta todas las maanas? Ustedes s deben preguntarse qu pasar despus, porque el despus es lo real y lo vitalicio.
Les propongo que se pregunten a conciencia por qu quieren casarse, si es,
por ejemplo, porque es lo que ven en las novelas, porque creen que as se van
a acabar las tristezas, o porque creen que de esta manera no van a tener que
escuchar a sus paps.
Ahora bien, para nada estoy diciendo que uno no puede realizar sus sueos y casarse al mismo tiempo, ni estoy diciendo que todo el mundo que
quiere casarse est equivocado. Todo lo contrario! Creo firmemente que no

DE TU LADO CON ALEX

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EN LAS RELACIONES DE PAREJA

hay nada ms maravilloso que la vida en pareja, que formar un hogar con alguien y envejecer juntos. Pero lo que s estoy diciendo es que no hay que casarse para chulearlo de la lista de cosas que hacer antes de morir, ni para satisfacer las necesidades de nadie ms aparte de las de usted misma.
Qu maravilla que nos riamos de las estadsticas que nos pronostican matrimonios fracasados. Actuemos y pensemos con amor propio y conviccin de
causa para que ojal logremos ser felices para siempre.

Cmo terminar una relacin sin herir

demasiado los sentimientos del otro
Posiblemente algo ms difcil que a uno le terminen es que uno sea quien tenga que terminarle a alguien que ha sido buena gente y a quien todava se le
tiene cario. Conozco una amiga que por no saber cmo terminarle al novio,
recibi un anillo de compromiso! Sinceramente, no creo que le haga bien a
nadie quedarse en una relacin por lstima. Si la persona sigue enamorada de
usted, claro que le va doler que le termine, pero si lo hace de una manera honesta y amorosa, tal vez sea menos traumtico.

1.

Hgalo en persona

2.

Piense bien el lugar

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23

Cmo debe doler ver un mensajito en la pantalla del celular

que diga He estado pensando y chao. Es increble que haya que mencionarlo, pero las relaciones hoy se han vuelto en
ocasiones tan tecnificadas que a ms de uno le han terminado por chat o por e-mail. Cuando termina la relacin de esta
manera tan impersonal, le est diciendo al otro que ni l ni la
relacin fueron valiosos.

Nada ms triste que ver a una persona llorando en una esquna de un restaurante mientras el otro le coge la mano con
cara de pesar. Lo ideal es escoger un sitio neutral, donde cada quien llegue por su lado, para no tener que incurrir en la

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Queda prohibida, salvo excepcin prevista en la ley, cualquier forma de reproduccin, distribucin,
comunicacin pblica y transformacin de esta obra sin contar con autorizacin de los titulares de
propiedad intelectual. La infraccin de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito
contra la propiedad intelectual (arts. 270 y ss. Cdigo Penal).

3.
24

4.
5.

incomodidad de llevar al uno o al otro a su casa. Si por razones de privacidad decide hacerlo en una casa, no lo invite a la
suya, adems de terminarle, va a tener que echarlo.

Sea sincera
Cuntas veces hemos dicho o, peor aun, escuchado: no eres
t, soy yo? Esta es la frase de cajn ms frecuente y pattica en el momento de terminar una relacin. No sucumba ante
la tentacin de usarla! Trate de dar una razn clara, as la nica que encuentre sea: no nos veo juntos en el futuro; de esta manera, la persona no se queda con la duda de por qu le
terminaron. Sea lo ms honesta y sincera posible sin herir los
sentimientos del otro.

Sea corta y concisa

Cuanto ms larga sea la conversacin, ms posibilidad tiene
de enredarse, y puede entrar en discusiones, en culpas y en
recriminaciones. Este no es el momento para sacar la lista de
defectos ni de culpas ni de errores que usted piensa que l
cometi.
Si va a terminar la relacin, ya no vale la pena enumerar todas sus fallas, adems, qu tal que le digan: Yo te amo
y estoy dispuesto a cambiar todo por ti, esto la pondra en
una situacin incmoda. Lo mejor es no hablar del pasado, sino simplemente decir: Esta relacin no tiene futuro.

Tenga claras sus intenciones

Este consejo es clave. Si no est segura, no hable de terminar.
No lo haga solamente por amenazar! No deje la puerta abierta con frases como, tal vez en el futuro podemos volver a encontrarnos o la vida da muchas vueltas y quin sabe qu pase
despus, puede que parezca menos doloroso, pero no es justo
generar falsas expectativas. Sea amable pero contundente, deje
que la persona se ponga triste, haga el duelo y siga con su vida.

DE TU LADO CON ALEX

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