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Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacin


Universidad Nacional Experimental Francisco de
Miranda
Coro-Falcn

Envejecimiento
Saludable

Profesor:
Autores:
Emily Gonzlez C.I:26.058.920
Karla Ynfante C.I:26.636.853
Daniel Gomez C.I:27.253.650
Juan Chacon C.I

SANTA ANA DE CORO, 2014


ndice
Introduccin
1. Envejecimiento saludable
2. Enfermedades del adulto mayor
2.1 Hipertensin arterial
2.2 Diabetes mellitus:
2.2.1 La diabetes tipo I
2.2.2 La diabetes tipo II
2.3 Accidente cerebrovascular
2.3.1 Accidente cerebro vascular isqumico
2.3.2 Accidente cerebro vascular
hemorrgico
2.4 Mal nutricin
2.5 Alzheimer
2.6 Demencia senil
2.7 Osteoporosis
2.8 Artritis
2.9 El deporte y el adulto mayor
3. El taich y el adulto mayor
4. El yoga y el adulto mayor
5. La bailoterapia en el adulto mayor
6. El bowling y el adulto mayor
Conclusion
Anexos
Bibliografa

Introduccin
Es importante considerar que el envejecimiento es un
destino que nos afecta a todo por lo que la labor que
hagamos para nuestros mayores significara trabajo para
nosotros mismos. Podramos decir que el envejecimiento
no es algo esttico ya que es dinmico y cambiante. La
forma ms sencilla de entender seria por los cambios que
sufren los seres vivos con el paso del tiempo, todos los
seres vivos envejecen siguiendo un proceso por el cual se
nace, crece, madura, envejece y se muere, se obtienen
tres
componentes
principales
para
lograr
un
envejecimiento saludable como lo son: la baja
probabilidad
de
padecer
enfermedades,
elevada
capacidad funcional fsica y cognitiva y el mantenimiento
de una vida activa en la sociedad.
Se dice que existen muchas formas de envejecer:
envejecimiento de forma acelerada con el objetivo de
ganar aos a la vida y con el riesgo de presentar un alto
riesgo de dependencia, o bien se puede envejecer a un
ritmo normal con la meta de dar vida a los aos y con
un grado bajo de dependencia que se podra centrar en la
ltima etapa. As mismo es fundamental que a cada edad
(jvenes, adolescente y adulto mayores) se pueda
prevenir la dependencia y as lograr un envejecimiento
saludable.
La vejez exitosa va ms all de este potencial e incluye la
vida activa efectiva.

1. Envejecimiento saludable

El envejecimiento es un proceso natural que nos acompaa toda la


vida y termina con la muerte. Dentro de los cambios normales de
esta etapa estn la disminucin de la visin, audicin, gusto y
olfato; enlentecimiento de la digestin, sueo ms liviano y corto,
piel menos elstica y ms seca y menor adaptacin a los cambios
de temperatura.
Sin embargo, hay cambios que son anormales y se pueden
considerar como un envejecimiento patolgico. Dentro de estos,
estn el deterioro de la memoria y juicio, depresin, incontinencia,
cadas, alteraciones de la marcha y equilibrio y tendencia a
permanecer en cama.
Realice actividad fsica. Lo ideal es practicar algn ejercicio 3 veces
a la semana por 20 o 30 minutos cada vez. Se recomienda caminar
a paso ligero, andar en bicicleta, realizar natacin, Pilates, taich,
etc. Se recomienda usar calzado y ropa cmoda.

2. Enfermedades del adulto mayor


El adulto mayor conforma un grupo con riesgo de contraer
enfermedades y afecciones tpicas de la edad como los son:

Hipertensin Arterial:

La presin arterial es una medicin de la fuerza ejercida contra


las paredes de las arterias a medida que el corazn va
bombeando sangre a travs del cuerpo. La lectura de la presin

arterial generalmente es de 120/80 al nmero superior se le


denomina presin arterial sistlica y al inferior presin arterial
diastlica. La presin arterial alta (hipertensin) es de
140/90mmHg, la hipertensin aumenta la probabilidad de sufrir
un accidente cerebro vascular, un ataque cardiaco, insuficiencia
cardiaca, enfermedad renal y la muerte. Existen lo factores
como: obesidad, alcohol, fumar, antecedentes familiares, stress
y ansiedad.

Diabetes Mellitus:

Es una enfermedad crnica que aparece debido a que el


pncreas no fabrica la cantidad de insulina que el cuerpo
necesita, los niveles de glucosa en la sangre son muy altos. La
glucosa proviene de los alimentos que se consumen, la insulina
es la hormona que ayuda a que la glucosa entre en las clulas
para ser suministrarles energa. Existen 2 tipos de diabetes:
La diabetes tipo I:
El cuerpo no produce la insulina
La diabetes tipo II:
No produce o no usa insulina adecuadamente.

Accidente Cerebro vascular (ACV):

Es una patologa enceflica, una enfermedad cuyos factores de


riesgo son en su mayora prevenibles o modificables. Afecta a la
poblacin entre 45 y 65 aos, esta enfermedad vascular en la
parnquima cerebral que afecta a los vasos sanguneos que
suministran sangre al cerebro, ocurren cuando los vasos
sanguneos que conducen oxgeno y nutrientes se rompen
causando que una parte del cerebro no reciba el flujo y las
clulas cerebrales afectadas no funcionen y mueran. Existen 2
tipos:
Accidente cerebro vascular isqumico:

Se forma un coagulo en una arteria que esta


estrecha, se le denomina accidente cerebro vascular
trombotico.
Accidente cerebro vascular hemorrgico:
Un coagulo se desprende y viaja hasta el cerebro se
le denomina accidente cerebro vascular embolico.

Mal nutricin:

Los problemas de nutricin pueden traerse gran cantidad de


complicaciones como: deshidratacin, anemia, dficit de
vitaminas.

Alzheimer:

Es una enfermedad neurodegenerativa del sistema nervioso


central que constituye la causa principal de la demencia en
personas mayores de 60 aos, caracterizado por una prdida
progresiva de memoria a medida que las clulas nerviosas
mueren y diferentes zonas se atrofian.

Demencia Senil:

Prdida progresiva de las funciones cognitivas, debido a daos y


desordenes cerebrales se manifiestan con problemas en las
reas de la memoria.

Osteoporosis:

Disminucin de la cantidad de minerales en el hueso, perdiendo


fuerza en la parte del hueso trabecular y reducindose la zona
cortical por un defecto en la absorcin del calcio, volvindose
entonces quebradizos y susceptibles a fracturas.

Artritis:

Es la inflamacin de una articulacin, involucra la degradacin


del cartlago. Caracterizado por dolor, limitacin de los

movimientos y calor local, causada por numerosas


enfermedades y sndromes.

3. El deporte y el adulto mayor:


La prctica fsica regular incrementa la habilidad de un adulto
mayor en sus quehaceres diarios. Con ejercicios aerbicos se
puede incrementar de uno a dos aos la esperanza de vida, la
independencia funcional, y ayuda a prevenir enfermedades. Por
causa de la inactividad, aparecen los riesgos de enfermedades
crnicas
como:
la
cardiovascular,
hipertensin,
diabetes,
osteoporosis y la depresin. Los sistemas ms susceptibles al
cambio con el ejercicio son: el cardiovascular, respiratorio y el
inmunolgico, adems se ven beneficiados la masa metablica
activa, los huesos, los msculos, los riones y el sistema de
receptores sensoriales. El ejercicio mejora la autoestima, el
autocontrol, hbito del sueo y las relaciones sociales.
Busca la ayuda en el
tratamiento y
la prevencin de la
osteoporosis, mejora significativamente la calidad de vida de una
persona de tercera edad dndole:
Mayor flexibilidad, fuerza y volumen muscular
Movilidad y mayor capacidad funcional aerbica.

4. Taich y el adulto mayor

Una forma de aprender a relajarse frente los problemas. Es una


disciplina que permite movimientos lentos y armoniosos logrando
bienestar fsico, mental, combinando movimientos y estiramientos
que sean lentos y armnicos con otros beneficiosos como el
fortalecimiento de los msculos, un aumento en el balance de la
persona y mayor flexibilidad. As mismo proporciona oxigenacin al
cuerpo al respirar correctamente, al practicarlo en grupo, favorece
la socializacin y el sentimiento de unidad es importante y sobre
todo en el adulto mayor.

Existen grandes beneficios que proporcionan la salud y vigor para el


cuerpo:
Reduce las tensiones, mejora la circulacin y aumenta la
fuerza y la flexibilidad.
Facilita la concentracin y elimina el estrs.
Proporciona mayor oxigenacin al cuerpo a respirar
correctamente.
Permite el movimiento sin fatiga.

5. El yoga y el adulto mayor


El yoga en el Adulto mayor resulta altamente beneficioso tanto en
el aspecto fsico como en el psicolgico. Es la unin de la edad,
pocas de juventud o madurez en la plenitud de la vida, el ser
humano cuando entra en esta etapa se realza la sabidura, paz
interior y respeto con todo.
Con la prctica se podr prevenir el deterioro, se aprende a respirar
y a relajarse, ayudar a combatir otras enfermedades, acta sobre el
sistema endocrino haciendo ms lento el envejecimiento celular,
activando la circulacin, reduce la prdida de memoria y mejor el
carcter.
El yoga como disciplina se debe realizar todos los das para obtener
un cuerpo sano, flexible y gil, as como una mente despejada.
El yoga de la risa es ideal para adultos mayores a vivir una vida con
ms risa, el objetivo es que ran como ejercicio y obtendrn
mltiples beneficios en la salud como: un estado mental positivo.

6. La bailoterapia en el adulto mayor


La bailoterapia consiste en hacer ejercicio llevados al baile, lo que
permite relajarte, disfrutar la msica, compartir, aprender y hacer
bastante ejercicio cardiovascular y en las personas mayores
trabajar la mente contra el Alzheimer. A travs de la prctica
regular de la bailoterapia se busca influir en el comportamiento del

adulto mayor, ya que favorece de manera positiva la disminucin


de la angustia, tensin nerviosa y la depresin, la actividad
aumenta la produccin de varias sustancias qumicas del cerebro
como la endorfina y esta a su vez logra en el adulto mayor:
Favorecen el buen humor y el entusiasmo
Favorecen la regulacin del sueo
Permite soportar mejor el estrs.
Es la combinacin de msica y movimiento a travs del baile de
diferentes ritmos, estimulando el flujo de energa en forma
armoniosa y controlada. La bailoterapia es un dialogo entre la
msica y el cuerpo que favorece la estabilidad emocional.

7. El bowling y el adulto mayor


Es un deporte que se realiza en un recinto cerrado y consiste en
derribar un conjunto de piezas de madera llamados bolos, mediante
el lanzamiento de una pesada bola contra ellos. Trae como
beneficios en el adulto mayor el poder interactuar con varias
personas a la vez, sin importar su contextura fsica, sexo o edad,
fomentar el trabajo en equipo y que los integran buscando un
objetivo comn derribar la mayor cantidad de pinos, desarrolla el
liderazgo, el complemento psicomotor y permite liberar el estrs.
Teniendo como objetivos:
Desarrollar la agilidad mental.
Intercambiar ideas y experiencia.

Conclusin
Para lograr un envejecimiento saludable y activo se debe considerar
muchas maneras de vida, la satisfaccin de los xitos logrados y la
valoracin que el individuo efecta de su situacin actual, el estado
de nimo influye de manera positiva para lograr un envejecimiento
deseado, es la etapa de la vejez la considerada como el ltimo ciclo
de la ida donde el individuo presenta distintas enfermedades siendo
estas las secuelas de una vida activa, mas sin embargo un

envejecimiento favorable se llega a lograr con actividades


dinmicas que beneficien una prospera salud y mantenimiento
activo de la persona, la bsqueda de permanecer enrgico y no
dejar de hacer lo que le gusta y apasiona es el secreto.
Hacer ejercicios y mantener el cuerpo activo en la bsqueda de
deportes o disciplinas que se puedan practicar sin tener como
inconveniencia la edad, entre estas nos encontramos: el yoga, el
taich, la bailoterapia y actividades recreativas que lo ayuden a
mantener su mente despierta ya que le permite la capacidad de
conservar la memoria y el aprendizaje.
Las enfermedades crnicas como la diabetes y la hipertensin son
comunes en la vida del adulto mayor ya sea por herencia, siendo
estas avanzadas y sin buscar la complicacin de las mismas
ameritan control y tratamiento, como objetivo se quiere una vejez
saludable y capaz de realizar de manera dinmica actividades de
crecimiento espiritual y fortalecimiento fsico. Cabe destacar que
para lograr los objetivos deseados se debe mantener la motivacin
necesaria del adulto mayor as como la de su entorno social.

ANEXOS

ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

Enfermedades en el adulto
mayor

Hipertensin Arterial

MELLITUS DIABETES

Accidente cerebro vascular

Mal Nutricin

Alzheimer

Demencia senil

Osteoporosis

Artritis

El Deporte y el adulto mayor

El taich y el adulto mayor

El yoga y el adulto mayor

La Bailoterapia y el adulto mayor

El Bowling y el adulto mayor

Bibliografa
www.Google.com
Wikipedia.com
Monografas.com

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