d'Information-Initiation

Gymnastique Energtique Japonaise

GOSHIN

TAISO
Ecole TAIKIKAN

Ecole Taikikan

KOHO GOSHIN TAISO

avant de poursuivre, mditer :
Chacun doit trouver ce qui lui convient.
Analyse entre besoin et envie, la ncessit et le plaisir.
KOHO GOSHIN TAISO de l'cole HAKKO RYU
(fondateur Okuyama Ryuho)

Traduction btarde; Gymnastique nergtique Japonaise :

Gymnastique : art de fortifier le corps par l'exercice physique.
nergtique : Relatif l'nergie, nergie potentielle.
Japonaise : du japon (besoin d'exotisme).
La tradition n'a pas de frontire
KOHO : Appartenance l'cole Koho, issue du principe du Tao (culte des
esprits de la nature), mthode royale ou impriale.
GOSHIN : GO, Protection; Shin, Corps : Auto-dfense, Prservation du
corps; Habilet observer certaines rgles naturelles.
TAISO : Tai, Corps; So, Mouvement : Fiabilit dans le mouvement par
rapport la direction.
Le Goshin Taiso est donc une suite de mouvements qui par
sollicitation des diffrentes chanes musculaires mises en action, permet
d'avoir une attention particulire sur le trajet des mridiens nergtiques.
6 mridiens diffrents pour chaque membre donc 12 mouvements.
1) connatre le mouvement.
2) Sensation du mouvement du dbut la fin, diffrent des mouvements
de gymnastique (aucune recherche de performance quantitative).

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Un mouvement peut agir sur un organe diffrent du mridien

concern exemple pour Boko-kei (problme lombaire ou cervical)
Il faut entrevoir d'autres possibilits que la fonction concerne par le
mridien exemple pour Tan-kei (influence sur l'oreille)
Un mridien agit plus sur une fonction que sur un organe.
fonction : activit exerce par un ensemble d'organes
organe : partie d'un corps remplissant une fonction
********
Note: Il faut prendre un point de repre visuel (ligne horizontale) au
dbut de l'apprentissage.
Pour les membres infrieurs:
Dpart bras croiss (mains sur bras), genoux flchis (Hachiji dachi)
Pour les membres suprieurs:
Dpart bras ballants le long du corps, paules dcontractes
Mouvements prparatoires:
Rotation du buste bras ballants ( faire entre chaque srie de
mouvement pour effacer la mmoire du mouvement prcdent), translation du poids du corps en avant, en arrire et latrale.
Assis en tailleur, croiser et dcroiser les jambes et en alternance
allonger les bras le plus loin possible en glissant les mains sur le sol.
Assis en sesa, en alternance cou-de-pied relev puis en extension; se
relever avec position intermdiaire (Ia goshi)
Note : en tailleur, la position sollicite les mridiens Yin ( l'intrieur
des cuisses); en sesa, la position sollicite les mridiens Yang ( l'extrieur
des cuisses)
Allong sur le dos, ramener les genoux sur le corps avec les mains et
rouler d'avant en arrire (dos arrondi)
Allong sur le dos, genoux relevs faire glisser les mains sur les
cuisses, sur les genoux et mme au del si possible.

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Stimulation nergtique des mridiens

(rveil matin)
Aprs exercices prparatoires et avant la sance de Goshin Taiso.
Dpart, assis jambes tendues et cartes devant soi, ramener un pied
et le maintenir avec la main oppose par en dessous, puis tapoter le
dessous du pied avec tetsui (cot petit doigt de la main ferme)
Idem de l'autre ct.
Assis jambes tendues et cartes, tapoter l'intrieur des jambes avec
tetsui des chevilles jusqu' l'aine (Yin) puis l'extrieur de la hanche
jusqu' la mallole externe de la cheville (Yang).
Assis en tailleur, tapoter les lombaires avec poings ferms du cot du
pouce, des dorsaux (le plus haut possible) jusqu'au sacrum (Yang).
Assis en tailleur, bras gauche paume vers le bas sur genoux gauche,
tapoter l'extrieur du bras des poignets jusqu' l'paule avec tetsui
(Yang) puis l'intrieur du bras paume vers le haut, de l'paule jusqu'au
poignet (Yin).
Idem de l'autre ct.
Assis en tailleur, tapoter sur l'paule (trapze) avec la main oppose
en tetsui de la base du cou jusqu' l'extrmit de l'paule (regard oppos)
Idem de l'autre ct.
Tapoter sur la tte avec poings ferms du cot du pouce, du frontal
jusqu' l'occipital (du front jusqu' la nuque)
pour finir, main droite derrire la nuque cot gauche du cou, ramener
la tte (regard) en direction du coude lev.
Idem de l'autre ct.
Il est bon de faire la suite quelques tirements simples, exemple :
Debout, monter sur la pointe des pieds avec extensions des bras vers
le haut, paumes tournes vers le plafond le plus haut possible.

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Membres infrieurs
Vers l'avant

YANG

YIN

Cot extenseur

Cot flchisseur

I-KEI

HI-KEI

(estomac)

(rate / pancras)

Points importants:

Points importants:

Regard horizontal

Regard horizontal

Corps dans le prolongement de la jambe

Pied avant tourn vers l'extrieur

Coup de pied relev

Jambe arrire tendue

Le Premier mouvement est utile pour les maladies digestives.

Il aide la dilatation des organes.
Le deuxime mouvement aide la scrtion interne des sucs digestifs.
Il favorise la dfense antibiotique naturelle.

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Membres infrieurs
Vers l'arrire

YANG

YIN

Cot extenseur

Cot flchisseur

BOKO-KEI

JIN-KEI

(vessie)

(reins)

Points importants:

Points importants:

Regard horizontal

Regard horizontal

Corps dans le prolongement de la jambe

Poids du corps sur jambe arrire

Coup de pied en extension

Jambe avant tendue

Le troisime mouvement sert la prvention des troubles de traction des organes.

Il aide la rtraction des organes.
Le quatrime mouvement est conseill pour les irritations gastriques.
Il est rducteur de dfense naturelle.

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Membres infrieurs
Latral

YANG

YIN

Cot extenseur

Cot flchisseur

TAN-KEI

KAN-KEI

(vesicule biliaire)

(foie)

Points importants:

Points importants:

Regard horizontal

Regard horizontal

Corps dans le prolongement de la jambe

Corps la verticale

Coup de pied en extension

Jambe latrale tendue

Le cinquime mouvement est fficace pour les fonctions d'extension des organes.
Il est rgulateur des 1er et 3e mouvement.
Le sixime mouvement sert prvenir les maladies hpathiques.
Il est rgulateur des 2e et 4e mouvement.

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Membres suprieurs
Vers l'avant

YANG

YIN

Cot extenseur

Cot flchisseur

DAICHO-KEI

HAI-KEI

(Gros intestin)

(Poumons)

Points importants:

Points importants:

Regard horizontal

Regard horizontal

Bras en extension, paumes face face

Coude lev cot jambe arrire tendue

Index dirig vers le haut

Force antagoniste entre dos des poings

Coup de pied en extension

le septime mouvement aide l'vacuation des matires.

Il est anti gravitionnel (descente des organes).

Le huitime mouvement permet de prvenir les faiblesses mtaboliques du sang.

Il participe l'immunologie naturelle.

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Membres suprieurs
Vers l'arrire

YANG

YIN

Cot extenseur

Cot flchisseur

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SHOCHO-KEI

SHIN-KEI

(Intestin grle)

(Coeur)

Points importants:

Points importants:

Regard horizontal

Regard horizontal

Corps la limite du dsquilibre arrire

Paume vers soi

Bras le plus haut possible

Main en appui sur av bras

Auriculaire tendu

Le neuvime mouvement est recommand pour l'absorption alimentaire.

Il est pro gravitionnel (faiblesse lombaire).

Le dixime mouvement est prventif pour toutes les maladies lies la circulation.
Il favorise la rgulation du rythme cardiaque.

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Membres suprieurs
Latral

YANG

YIN

Cot extenseur

Cot flchisseur

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SANSHO-KEI

SHINPO-KEI

(Triple rchauffeur)

(Matre du coeur)

Points importants:

Points importants:

Regard horizontal

Regard horizontal

bras tendus vers l'extrieur

Coude le plus haut possible

Annulaires tendus

Bras du bas paume ouverte

Le onzime mouvement est important pour le maintien des organes.

Il est rgulateur des 7e et 9e mouvement.
Le douzime mouvement sert prvenir les maladies lies au sang.
Il est rgulateur des 8e et 10e mouvement.

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Notes complmentaires :
Les membres infrieurs tant du domaine de la stabilit, il est possible
de tenir la position un peu plus longtemps.
Les membres suprieurs tant du domaine de la mobilit, il est
possible de faire plus de mouvement.
En principe, on maintient la position pendant une expiration lente et
profonde et l'on rpte chaque srie de mouvement (extension / flexion)
trois fois de suite avant de passer la srie suivante.
On peut dcomposer l'analyse de la sance comme suit :
DIAGNOSTIC :
Aprs tude des sensations et la gne excuter certains mouvements
TRAITEMENT :
Rptition plus ou moins importante et temps diffrent
RENFORCEMENT :
Prvoir plus loin aprs affaiblissement
Il faut en principe faire toute la sance, les douze mouvements, ce qui
correspond une vingtaine de minutes et cela une fois par semaine pour
un entretien prventif rgulier.
TRAVAILLER L'ATTENTION DES MERIDIENS CONCERNES
Ne pas faire la sance trop prs des repas, 1/2 heure minimum avant
ou aprs.
Le Koho goshin taiso est un bon moyen pour prolonger les bienfaits
d'une autre thrapeutique nergtique; le Shiatsu qui lui ne peut se faire
seul; ce dernier est bas sur le mme principe puisqu'il s'agit de rguler
le flux d'nergie en trop ou en moins qui alimente les organes par
l'intermdiaire des mridiens.

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BIBLIOGRAPHIE
Goshin Taiso : P. BARTHELEMY
Editions NINJA 34, rue de la vote 75012 PARIS
Mdecine Chinoise : J.A. LAVIER
Editions GRASSET PARIS
Le Tao : Fritjof CAPRA

Imprim par nos soins - ne pas jeter sur la voie publique

Editions SAND 6, rue du mail 75002 PARIS