HIPNOSE

PASSO A PASSO
SEGUNDO DIA

AUTO-HIPNOSE

Por Luiz Carlos de Souza Junior

AUTO-HIPNOSE DE BETTY ERICKSON

Neste fabuloso artigo de Lynn Timpany, voc entender melhor o
esta tcnica...
Ento voc quer se comunicar com a sua mente inconsciente. Isso
certamente uma boa ideia, no ?
Ser capaz de se comunicar com a sua mente inconsciente permite
que voc faa muitas coisas com mais facilidade.
Para aqueles que esto surpresos - eu sei que alguns estaro -,
algumas das aplicaes especficas incluem:

Pegar no sono com mais facilidade;

Mudana de estados emocionais;
Liberar as emoes;
Recarregar-se rapidamente;
Solucionar problemas;
Tomar decises;
Relaxar;
Lembrar dos sonhos e muito mais.

Eu descobri que a maneira mais efetiva de alcanar resultados na

comunicao com a minha mente inconsciente o mtodo da
Induo de Betty Erickson. Esse um processo de Auto-Hipnose
facilmente aprendido e que tem vrias utilidades.
Eu gosto de compartilhar esse processo com clientes e criar uma
ponte ao futuro com a capacidade deles de acessar a sabedoria
interna e de serem capazes de relaxar completamente conforme a
vontade deles. Formar uma relao que funcione com a mente
inconsciente de algum um fator incrivelmente poderoso no
processo da mudana humana.
Os resultados ao darmos tarefas mente inconsciente podem ser
bastante surpreendentes. Uma vez eu tinha que tomar uma deciso
de vida, e estava achando a escolha extremamente desafiadora.

Numa noite, ao ir dormir, fiz o seguinte processo: pedi minha

mente inconsciente que tomasse a melhor deciso possvel, e me
informasse na manh seguinte. Fui dormir e me esqueci do assunto.
No dia seguinte, um amigo me perguntou o que eu ia fazer, e sem
hesitar, eu respondi com a deciso. Quando me dei conta
conscientemente do que tinha dito, fiquei surpreso. Eu sabia de
uma maneira muito cinestsica que a tomada de deciso estava
concluda e eu me sentia congruente. J a minha mente consciente
no tinha feito nada!
Como Practitioner, voc sabe que a sua mente inconsciente sabe
como fazer todos os processos de PNL que voc aprendeu. Isso
significa que possvel voc fazer mudanas automaticamente
enquanto dorme! confortvel, conveniente, e muito mais fcil do
que ir falar com algum!
Tudo que voc precisa fazer agir "como se", confiar na sua mente
inconsciente e usar a Induo de Betty Erickson para acessar a
impressionante capacidade da mente inconsciente para solucionar
os desafios.

O Mtodo de Betty Erickson

(Adaptado por Lynn Timpany, Treiner de PNL)
Esse um processo para acessar um estado muito relaxado e
facilitar a comunicao com a sua mente inconsciente.
Encontre um lugar confortvel e relaxe o seu corpo.
Decida a durao do tempo que voc gostaria de ficar nesse estado
relaxado.
Pode ser por volta de 8 horas se voc for dormir, ou apenas alguns
minutos se voc quiser mudar rapidamente o modo como est se
sentindo.
Na minha experincia, a mente inconsciente um excelente
cronmetro.

Diga a voc mesmo qual o propsito para fazer esse processo, bem
especificamente.
Por exemplo, tomar uma deciso sobre um novo emprego: Eu
gostaria de avaliar detalhadamente todas as informaes e saber
conscientemente a minha deciso sobre o novo emprego amanh
ao meio-dia.
Decida em que estado emocional voc quer estar quando acabar o
tempo do relaxamento.
a) Agora comece a reparar em 3 coisas que voc est vendo;
Se estiver descansando de olhos fechados, essas coisas sero
imaginadas.
Diga a voc mesmo: Eu vejo... (ex. a janela), eu vejo ... e eu vejo
b) Agora repare em 3 coisas que voc ouve;
Podem ser coisas reais que voc ouve, ou coisas imaginadas.
Diga a voc mesmo: Eu ouo ... (o rudo do trnsito), eu ouo ... e
eu ouo ...
c) E agora, 3 coisas que voc sente;
Escolha sensaes fsicas como a sensao da lngua na sua boca,
ou a sensao da respirao fluindo para fora e para dentro, ou a
quentura do lugar onde a suas costas esto descansando.
Diga para voc mesmo: Eu sinto ... (meus ps no cho), eu sinto
... e eu sinto ...

Procedendo de maneira semelhante, permita-se relaxar e

desacelerar enquanto voc prossegue. Se voc achar que a sua
mente se desviou para alguma outra coisa, ento gentilmente traga
o seu pensamento de volta e comece de novo com as 3 coisas.
Depois...
2 coisas que voc v...

2 coisas que voc ouve...

2 coisas que voc sente...
1 coisa que voc v...
1 coisa que voc ouve...
1 coisa que voc sente....
Depois observe qual das suas mos voc sente mais leve, e quando
o perceber, voc pode imaginar essa mo tocando no seu rosto de
modo que voc esteja em um transe, e simplesmente deixe-se levar.
Lynn Timpany uma das mais experimentadas Treiners de PNL na
Nova Zelndia e tambm Hipnoterapeuta Ericksoniana Certificada.
Lynn est empenhada em capacitar as pessoas, ensinando-as a usar
suas mentes de forma que realmente consigam os resultados que
querem na vida.

O ESTADO DE EXCELNCIA
Estado de Excelncia
Esta uma tcnica que permite a voc obter recursos ou sensaes
positivas de confiana originados no passado e voltar a
experiment-los, transferindo-os de onde aconteceram em sua vida
para onde voc realmente os quer.

Passos:
1 Reviver a Confiana. Fique de p e permita-se lembrar de uma
poca em que voc se sentia muito, muitssimo, confiante. Reviva
esse momento, vendo o que voc viu, ouvindo o que ouviu e
sentindo o que sentiu.
2 Sentido a confiana surgir em voc, imagine um crculo no cho
em torno dos seus ps. Coloque a cor que achar melhor neste

crculo. Gostaria que ele tivesse tambm um som, uma msica, um

zunido suave ou qualquer elemento sonoro que possa sinalizar
como o crculo poderoso? Pois sinta-se livre para colocar a
sonorizao que desejar. Envolva-se inteiramente com este
contexto de excelncia e capacidade.
3 Quando o estado de confiana estiver no auge, saia do crculo,
ali deixando todas essas poderosas sensaes que est
experimentando. Quebre o estado, pense em alguma coisa longe
dali ou veja as horas. Volte para o crculo. Observe se o estado de
recursos plenos voltou a tomar conta de voc. O crculo agora
uma extraordinria ncora de excelncia. Se a ancoragem no
ocorreu repita o processo desde o passo 1.
4 Selecionar Pistas. Agora pense em uma poca especfica no seu
futuro em que voc vai precisar dessa mesma sensao de
confiana. Veja e oua o que estar ali momentos antes de precisar
se sentir confiante. A pista pode ser a porta da sala do seu chefe, o
telefone do seu escritrio ou seu nome sendo apresentado antes de
uma conferncia.
5 Fazer a Ligao. Assim que estas pistas estiverem claras na sua
mente, entre de novo no crculo e torne a sentir aquela sensao.
Imagine a mesma situao se desenrolando a sua volta no futuro,
com os sentimentos de autoconfiana totalmente a sua disposio.
6 Verificar os Resultados. Agora saia novamente do crculo,
deixando ali as sensaes de autoconfiana. Do lado de fora
aguarde um pouco e pense de novo no que est para acontecer.
Automaticamente voltar a sentir as sensaes do crculo. Isto
significa que voc j est programado para o acontecimento futuro,
podendo sentir-se melhor em relao a ele antes mesmo que
acontea. Quando chegar a hora, voc vai se ver reagindo
totalmente seguro e com a autoconfiana muito maior.
CONSIDERAES FINAIS
Coloque em prtica estes exerccios e relate sua experincia nos
comentrios da aula no Vimeo. Um Forte Abrao!