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BAJAR DE PESO Y REDUCIR ABDOMEN CON
JENGIBRE

Haz notado, que por las noches, antes

de acostarte tu abdomen esta inflamado y por las maanas desaparece esa hinchazn
en alguna medida?
Si no lo haz notado haz la prueba, mide tu cintura antes de acostarte y nuevamente
toma la medida al levantarte.
Esto sucede porque mientras descansamos gran parte de las funciones del organismo
se enfocan en tareas digestivas, regenerativas y metablicas, durante las cuales
nuestros rganos realizan una especie de clasificacin en la cual seleccionan lo que
conservarn (vitaminas, minerales, etc), lo que desecharan (toxinas), y lo que
transformaran en energa (carbohidratos, azcar, grasas).
Que estas nuevas funciones sean cumplidas depende en gran medida de nuestros
hbitos. Si no realizamos actividades que favorezcan estas funciones las toxinas se
quedarn en nuestro cuerpo, de igual manera en vez de generar energa se formarn
reas de grasa localizadas y al final los nutrientes no sern bien asimilados.
Y aunque empezamos el da con unos centmetros menos de los que terminamos el da
anterior solo bastan unas pocas horas para ir recuperando esos centmetros que
perdimos por la noche,
Hoy les compartir una forma muy efectiva de empezar y terminar el da favoreciendo
estas funciones con shots Jengibre, que adems de traer muchos beneficios internos
podemos apreciar cambios externos en tan solo pocos das.
Como preparar shots de jengibre:
Tipo 1:
2 cm de jengibre fresco
1/2 Manzana

Tipo 2:
2 cm de jengibre fresco
1/2 Taza de uvas
Tipo 3:
2 cm de jengibre fresco
1/2 Taza de pia
Se pasan los ingredientes por el extractor y se toma unos 50ml que es
aproximadamente la medida de un vaso tequilero, si no tienes este vaso la medida es
mas o menos 2 tragos o 1 trago muy grande. Al tomarlo sabrs porque se le llama
shot pues tiene un sabor muy fuerte y hasta pica.

Para bajar de peso y reducir el abdomen se realiza la siguiente rutina durante

10 das:
Por la maana
Al despertar: Tomar 1/2 taza de agua natural tibia
10 minutos despus: Tomar una taza de t verde con 10 gotas de limn
10 minutos despus del t: Tomar un shot (2 tragos) de jengibre (puedes elegir
cualquier tipo de shot)
10 minutos despus del shot: Tomar un jugo de vegetales frescos (Puedes ver
opciones aquJugos para reducir abdomen)
Por la noche:
Cena: Jugo de vegetales frescos
Antes de acostarse: Tomar una taza de t de manzanilla

Es importante saber que si nuestras funciones metablicas no son optimas, los

resultados sern mas lentos, en el siguiente enlace podrs ver los alimentos que mas
aceleran el metabolismo inclyelos en tus comidas. Alimentos que aceleran el
metabolismo

JUGOS PARA REDUCIR EL ABDOMEN EN 1

SEMANA

Los jugos de frutas y verduras son un buen recurso cuando queremos mantenernos
saludables as como cuando buscamos mejorar nuestra figura.
Pero para que estos jugos funcionen es importante seguir algunas reglas y sobre todo
no combinar frutas y verduras solo porque si, ya que si una fruta por si misma
es beneficiosa puede que en combinacin con otras genere problemas
gastrointestinales.
Puntos importantes:
Los jugos que se toman por la maana se preparan con extractor pues es necesario
separar la fibra de las verduras ya que a primeras horas del da es mas beneficioso que
el cuerpo absorba minerales y otros nutrientes que con la fibra no es posible. Si no
tiene extractor lo puede hacer en licuadora con 1/2 taza de agua y colar muy bien
antes de beber.
Los jugos que se toman a media maana, media tarde o por la noche se pueden
preparar en la licuadora, si resulta mas sencillo.
En la noche ser mas beneficioso si se sustituye la cena por el jugo y se le agrega
media cucharada de fibra en polvo en el siguiente video te enseo como se hace.

Si cenar solo el jugo le da la sensacin de hambre puede acompaarlo con 1/2 taza de
zanahoria hervida.

Les comparto aqu los jugos ms efectivos para reducir abdomen:

Jugo #1
4 Zanahoria
3 Tallos de apio
1 Betabel
1/2 Pepino
1 Taza espinacas

1/2 Taza de perejil

Tomar por la maana o noche
Jugo #2
3 Zanahorias
1 Betabel
4 Tallos de apio
Tomar por la noche
Jugo # 3
2
1
2
1
2
1

Zanahoria
Pepino
Tomates
Pimiento rojo
Tallos de apio
Taza Espinacas

Tomar por la maana o por la noche

Jugo #4
1 Taza de pia
3 Tallos de apio
2 Zanahorias
Tomar a media maana o media tarde
Jugo #5
1 taza de jugo de toronja
1 betabel
Tomar a media maana o media tarde
Jugo #6
1 Manzana
1/2 cucharada de jengibre
2 Tallos de apio
Tomar a media maana o media tarde
Jugo #7
1/2 taza espinacas
1 Pepino
5 tallos de apio
1/2 taza de acelga

2 limones
Tomar por la noche
Jugo #8
3 Tallos de apio
1/2 pepino
5 hojas de espinaca
1/2 taza de perejil
1/2 Limn
Tomar por la maana o por la noche
Tomar un t verde en ayunas y por la tarde, le permitir mantener su metabolismo
activo.
Si pruebas esta rutina, vers la diferencia en una semana:
Ayunas
Vaso de agua al despertar / 10 minutos despus un t verde
Desayuno
Jugo a elegir
Media maana
T verde o jugo a elegir
Comida
Normal ( A tu eleccin)
Media tarde
Jugo a elegir
Cena
Jugo a elegir
Antes de acostarse
T verde o manzanilla
Te comparto tambin otros jugos verdes, con alimentos alcalinos como base que son
efectivos tanto por la maana como por la noche
Jugos verdes para quemar grasa

Si estos consejos te sirven comprtelos en tus redes sociales =)

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ALIMENTOS QUE ACELERAN EL METABOLISMO

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Siempre escuchamos que para bajar de peso o mantenerse delgado debemos tener un
buen metabolismo, esto crea la idea que quienes padecen sobrepeso es porque su
cuerpo no esta realizando las funciones metablicas de forma adecuada. Y la verdad es
que ms del 80% de los casos de sobrepeso es cierto.
Sin embargo muchas personas se cierran a la idea de, que si su metabolismo no
funciona como debe nunca lograran bajar de peso significativamente, por lo que
constantemente buscan alternativas para adelgazar pero suelen abandonarlas tan
pronto como no ven resultados.
El metabolismo se refiere a todos los procesos fsicos y qumicos del cuerpo que
convierten o usan energa como:

Respiracin
Circulacin sangunea
Regulacin de la temperatura corporal
Contraccin muscular
Digestin de alimentos y nutrientes
Eliminacin de los desechos a travs de la orina y de las heces
Funcionamiento del cerebro y los nervios

Su buen o mal funcionamiento depende de nuestros hbitos, ms que a una

predisposicin gentica.
As, que si tenemos un metabolismo lento, no se trata de aceptarlo como tal, si no de
enfrentar y hacer variaciones en nuestros hbitos y as lograr mejorar estas funciones.

El proceso metablico ser beneficiado si mantenemos una alimentacin equilibrada,

hidratacin constante, actividad fsica regular y un buen descanso que va de 7 a 8
horas de sueo.
Hoy les comparto estos alimentos que logran acelerar nuestro metabolismo.
Avena:
Rica en fibra soluble, requiere de gastar muchas caloras para digerirse, disminuye el
colesterol y reduce el riesgo de problemas cardiovasculares. Es ideal para el desayuno.
Toronja:
Durante su digestin se procesan otros alimentos ms rpido y eficazmente, quema
mas caloras y almacena menos grasa. Es ideal para comerla despus de la comida.
Chiles picantes:
Mueven la temperatura corporal de modo que para regularla debe gastar mucha
energa. Puede agregarse un poco a las comidas.
T verde:
Estimula el sistema nervioso, quema caloras a un ritmo acelerado. Ideal para tomar en
ayunas.
Propiedades adelgazantes del t verde
Brcoli:
Quema muchas caloras de formas ms eficiente. Agregar a las ensaladas o caldos es
una buena opcin.
Almendras:
Repletas de cidos grasos esenciales, son excelentes estimuladoras del metabolismo.
Comer de 6 a 8 entre comidas es una buena opcin.
Canela:
Metaboliza los azucares de forma efectiva, mantenindolos en un nivel normal por lo
que favorece quema de grasa.
Cacahuate:
Esta cargado de protena y requiere gastar mucha energa para digerirse. Ideal como
botana o para momentos de antojo (naturales, sin sal, chile, etc.)
Estos alimentos son muy fcil de conseguir y no requiere de grandes sacrificios para
integrarlos en nuestra alimentacin. Si los incluimos de forma regular podremos notar
cambios en un periodo corto de tiempo.

En estos artculos podrs encontrar formas sencillas que tambin ayudan a mejorar la
funcin del metabolismo.

TIPS FCILES PARA PERDER PESO Y TALLAS (PRIMERA

PARTE)

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Bajar de peso y perder medidas no es una misin fcil. Lleva tiempo y sobre
todo constancia. Bajar de peso de forma drstica no es bueno para nuestro
cuerpo ya que los organos entran en desequilibrio. Cuando perdemos peso lo
ideal para mantenernos sanos es bajar de 0.5 a 1.5 kg por semana. Aunque la
meta semanal parece ser sencilla, en ocasiones hagamos lo que hagamos no
logramos ni alcanzar la mitad del objetivo.

Aqu tienes 10 tips para perder peso y tallas

1. Entrenar en intervalos:

Se pierde mas peso y el metabolismo se mantiene activo si haces 3 o 4 sesiones cortas

de 10 minutos de ejercicio de cardio que si haces una sesin de 30 o 40 minutos. Esta
forma es mas efectiva ya que no le das a tu metabolismo de quemado de grasa una
oportunidad de desacelerarse. Si estas acostumbrado a realizar sesiones de 1 hora de
cardio intenta dar un descanso a la mitad del entrenamiento de 15 a 20 minutos,
durante el descanso las hormonas que queman grasa funcionan mejor.

2. Beber suficiente agua

El agua reduce la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo. Cuando no bebemos

suficiente agua los riones no pueden hacer su funcin correctamente y pasan su tarea
al higado. Una de las funciones del hgado es ayudar al cuerpo a quemar la grasa
almacenada para obtener energa y no podr hacer ese trabajo completamente si
tiene que hacer tambin el trabajo de los riones.

3. Come frutas y vegetales crudos

Digerir las frutas y los vegetales es un gran trabajo para el estomago. Para desdoblar
las propiedades de estos alimentos el cuerpo necesita quemar muchas caloras, cuanto
tengas antojos, hambre entre comidas o ansiedad por comer opta por frutas o
verduras crudas, as a la vez que satisfaces la necesidad estas tambin quemando
grasa.

4. Toma t verde

T puedes quemar entre 35% y 43% ms grasa durante los das que bebes t
verde. Ver propiedades del t verde

5. Comer mas fibra

Incrementar la fibra en nuestra dieta es la forma mas rpida de perder peso. Al comer
fibra comes menos ya que da una sensacin de saciedad ms rpido que una comida
que no contenga fibra. La fibra tambin desacelera la digestin de tus comidas,
manteniendo en ptimo tus niveles de energa.

6. Come ms protena

Si en tu dieta agregas ms protena aumentas el metabolismo de quemado de grasa de

tu cuerpo debido a que tu cuerpo tendr que quemar muchas caloras tan solo para
digerila. Las protenas elevan el metabolismos para quemar grasa y aceleran el proceso
de prdida de peso porque te ayudan a crear y/o mantener tus msculos sin grasa.

7. Limita la sal que consumes

Consumir mas de 1 cucharada (2500 mg) de sodio al da provocar la retencin de

liquidos lo cual adems de hinchar el cuerpo aumenta el peso corporal.

8. Ejercitate por las maanas

Hacer ejercicio en la maana puede quemar hasta 3 veces ms grasa que cuando uno
se ejercita en cualquier otro momento durante el da. Durante la noche el cuerpo agota
todos los carbohidratos generando energa que se usa en varios funciones corporales
que se realizan mientras duermes. Cuando te despiertas en la maana, tu cuerpo no
tiene ms carbohidratos que pueda usar como energa y entonces tendr que quemar
grasa corporal para producir esa energa.

9. Desayuna

Aunque hay personas delgadas que no desayunan, se sigue considerando la falta de

desayuno como una de las principales causas de obesidad. Esto es porque si no
desayunas y esperas hasta media maana o a la hora de la comida tu metabolismo
empieza tarde y se puede hacer lento con el paso del tiempo.

10. Mastica ms la comida

Deberas masticar todo lo que comes por al menos de 8 a 12 veces. Come lentamente.
Tu cuerpo no se da cuenta que has tenido suficiente para comer hasta despus de
varios minutos de que has comido.

TIPS PARA BAJAR DE PESO Y TALLAS (SEGUNDA

PARTE)

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Aqui te dejo los siguientes 10 tips para bajar de peso y

tallas ms rpido
11. Toma jugo de vegetales o agua antes de las comidas
Si acostumbras a comer mas de una porcin de comida podemos ayudarnos tomando
un vaso ya sea de agua natural o jugo de vegetales antes de los alimentos, con esto
tendremos una sensacin de saciedad mientras comemos y as evitaremos comer mas
de lo necesario.
12. Dormir bien
Dormir poco es tan perjudicial como dormir mucho. Lo ideal es dormir de 7 a 9
horas.Cuando no dormimos lo suficiente nuestros niveles de leptina disminuyen, esta
es una protena que se localiza en la sangre y que regula el apetito, si no mantenemos
los niveles adecuados estaremos desequilibrando nuestro apetito.

13. Hazte mas pesado

Agregar peso a nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio es una buena alternativa
cuando queremos quemar calorias. Mientras mas pesados somos nuestro cuerpo debe
usar mas energia para hacer los movimientos, puedes agregar mancuernillas para
caminar o correr, as como tmb amarrar peso a nuestras piernas.
14. Usa utensilios mas pequeos
Usar platos ms pequeos para limitar tus comidas o tamaos de porcin, y usa
tenedores y cucharas de beb que te obliguen a tomar bocados ms pequeos lo cual
har que tu comida dure ms tiempo, adems te sentiras satisfecho ms rpido con
menor cantidad de caloras.
15. Come y camina
Despus de los alimentos realiza una caminata de 5 a 10 minutos o alguna otra
actividad ligera, pero evita quedarte sentado despus de comero o peor aun acostarte
inmediatamente despus de las comidas. Poner a tu cuerpo activo despus de ingerir
alimentos ayuda al proceso de digestin.
16. No permanezcas sentado por mas de 4 horas
Sentarse o estar inactivo por ms de 4 horas disminuye tu nivel metablico, haciendo
ms fcil para tu cuerpo almacenar grasa; de tal manera que para evitar esto trata de
levantarte por al menos 10 minutos dentro de cada intervalo de 2 horas.
17. Pierde peso mientras miras la televisin
Para perder peso mientras miras la televisin, sencillamente necesitas deshacerte del
control remoto para forzarte a que continuamente te levantes y te MUEVAS para
cambiar los canales.
18. Bebe agua helada
Bebe al da al menos 1litro de agua helada. Tu cuerpo tiene que aumentar tu
metabolismo para quemar caloras extra para calentar el agua fra que toma.
19. Agrega pimienta roja a tus comidas
Estudios diferentes han dicho que las especias pueden aumentar tu metabolismo en un
8 a 20% durante al menos 30 minutos despus de haberlas comido.
20. Gana masa muscular
0.5 kg de msculo quema de 5 a 14 caloras por da, as que cuando aumentas 3 kg de
msculo, tu metabolismo quemar de 25 a 70 caloras extra por da. Con esto estars
ms delgado porque el msculo ocupa menos espacio que el que ocupaba la grasa.