Dame 10 (Descansos Activos Mediante Ejercicio Fsico) son materiales curriculares qu

e se realizan en el marco de la Estrategia de Promocin de la Salud y Prevencin (EP

SP) en el Sistema Nacional de Salud y forman parte de una de las acciones selecc
ionadas a realizar en el entorno educativo a fin de mejorar la actividad fsica qu
e realiza esta poblacin para as promocionar su salud. La Estrategia puede consulta
rse aqu.
Dame 10! (Descansos Activos Mediante Ejercicio fsico) consta de una serie de activ
idades fsicas de una duracin de entre 5 y 10 minutos, diseadas para ser desarrollad
as en el aula, durante el horario lectivo, por el profesor tutor o especialista,
sin apenas material especfico y de una manera sencilla, divertida y significativ
a para el alumnado.
Las actividades han sido diseadas para trabajar contenidos curriculares de todas
las reas de conocimiento que se imparten en la etapa de Primaria y contenidos cor
respondientes al 2 ciclo de Educacin Infantil.
POR QU DAME 10!? La prctica de actividad fsica (AF) en nios y adolescentes se asocia i
ndiscutiblemente con mltiples beneficios para la salud . Estos beneficios no solo
ocurren a nivel fsico, como la reduccin de factores de riesgo relacionados con de
terminadas enfermedades no transmisibles (como la obesidad), sino que tambin ha q
uedado demostrado que se asocia con beneficios a nivel psicolgico y social
En este sentido, la prctica de AF a estas edades se asocia positivamente con un m
ejor rendimiento acadmico, una mejor autoestima y una disminucin del riesgo de ans
iedad y depresin. La propia LOMCE recoge en su disposicin cuarta la importancia qu
e la actividad fsica tiene en el comportamiento infantil y juvenil para favorecer
una vida activa, saludable y autnoma, y la necesidad de asegurar su prctica dentr
o de la jornada escolar. Por el contrario, la evidencia reciente sugiere que la
cantidad de tiempo que los nios y jvenes invierten en conductas sedentarias (activ
idades con un gasto energtico muy bajo, como estar sentado o tumbado) puede estar
asociada con un aumento de los factores de riesgo, independientemente de otros
factores como la actividad fsica practicada. En este sentido, la jornada escolar
se conforma como un periodo de tiempo en el cual, dependiendo de las caracterstic
as de la misma (tiempo y nmero de recreos, jornada continua o partida, etc.) los
escolares pueden permanecer en conductas sedentarias durante un tiempo demasiado
prolongado . De manera opuesta la disminucin de cualquier tipo de tiempo en acti
tud sedentaria se asocia con un menor riesgo para la salud de los jvenes entre 517 aos. Aunque en Espaa no existen actualmente recomendaciones especficas para limi
tar el tiempo respecto a conductas sedentarias en la escuela, a nivel internacio
nal si se recomienda que los nios y adolescentes deberan de limitar el tiempo que
permanecen sentados en el contexto escolar. Reducir el tiempo en que nuestros al
umnos estn sentados durante la jornada escolar puede, a priori, no ir en consonan
cia con la necesidad de mejorar el rendimiento acadmico propuesta por todas las a
dministraciones educativas. Sin embargo, distintos proyectos que han integrado p
equeos tiempos de actividad fsica dentro de la rutina del aula han conseguido mejo
rar el rendimiento acadmico del alumnado a la vez que aumentar la AF y disminuir
el tiempo de sedentarismo.