ThI dng cng

Thi dng cng l phng php luyn kh cng vi tc

nhn l mt tri, vi cc mc ch sau :
Luyn thu Dng tng Dng kh, tn Hn Ni
c th
Luyn thu m thng m v ch dng trong
c th
Luyn Nhn Thn v Mt
Luyn nh sng vng trn ( mn hin quang )
Luyn hi t Lun Xa
Luyn nh sng cho V hnh php
Nhng iu cn bit khi luyn Thi dng cng :
Ngi thin tnh trc mt tri, khi hnh nh mt
tri cng trn r, cng sng du trong cng tt.
Ch yu l luyn bui chiu lc hong hn, khi
quen mi luyn bui sng bnh minh.
- L phng php luyn tp phi hp n ng vi mt, tc
nhn luyn tp l Mt tri:
+ n ng (lc nhm mt)
+ Mt (lc m mt)
- Tp vo 2 thi im: gn ti v tng sng (do bc x mt
tri lc bnh thng rt mnh)
Bc luyn:
1) Nhm mt thu nh sng mt tri (thu kh t mt

tri) vo n ng.
Thu kh t n ng Theo mch nhm i xung x
xung thng xung t: Phn thc x xung chn tay,
phn thanh x xung hi m
(Vng trn s chuyn t rc sang sng dn, trong dn,
xut hin ng sc rc r. Cn ngi ch sng va phi).
2) Thu m di t ln Trng cng (do c th con ngi c
xu hng thin m nn cn m tnh khc ch thc tnh).
Kh m theo c mch i ln Ngc chm, xuyn thng ra
n ng qua trc chm n v x v pha mt tri. (Mt
tri l dng tnh nn chng ta c thu m v x/ pht m).

Sau khi thng ri, vng trn sng trong, cm thy bnh thng, nu cn nng th phi tip tc thu m a ln ct
sng, lan tan c th; hoc nu lnh qu th thu thm Dng.
3) M mt: nhn chm ch vo mt tri, thu kh t mt
tri vo mt (c th t t ht vo thu kh d hn). a
kh vo mt ri a xung Can x xung chn phi. (Lc
u mt tri cn la, x mt lc s ht la, d nhn r
mt tri hn, d chu hn nhiu).
(Mi tp th c 1 bc m l nhm mt li thu m di
ln Trng cng a theo mch c a ln Ngc chm
a ra mt lm mt mt)
4) Thu m vo trng cng a ln mch c -> n ngc
chm xuyn ra mt m ht c mt v x pht v pha
mt tri (gip chng ta i mu mt tri: lc u l
trng xanh vng x tt th mu p)
*** Nhm mt li, sau lp li t bc 1 ti bc 4 thy
hin ra hnh nh mt tri trc mt (c th mu trng,
xanh, hoc vng). Tp quen th d ko c mt tri th vn
c hnh nh mt tri trc mt v dng mt tri kch
thch n ng.
Yu cu bi tp:
+ Thng m Dng, Hn Nhit
+ Thng mt, gan
+ Thm chm n v kch n ng
+ Kch thch mn hnh ( di s trn c 1 lp mng t bo
c tnh cht phn quang, nh 1 mn hnh quang. Phi thu
m tt nu ko s lm lo ha mn hnh) c kh nng
kh quang
Nng cao: khi c hnh nh mt tri th a vo lun xa
hoc vng bnh kch thch, x vng bnh.

THI M CNG
- Thin dng to ra tnh trng thc nhit trong c th, gy
mt cn bng m dng phi luyn m
- Thi m cng l luyn vi mt trng. Tri t chu bc x
mt tri cn mt trng chu bc x tri t, do mt
tri pht nng lng vo tri t cn tri t pht nng lng
vo mt trng.
- Mt trng l bc x m tnh, sng trong:
+ Gip tng m tnh cn bng c th vi m dng
+ Gip luyn nh sng m cn thit cho trng thi kh
hnh (pht bc x m mi nhn thy)
+ Dng m tnh luyn cc bi v chn ha, la tam
mui, trnh cc bin chng
Cc bc lun:
Sau khi a vo trng thi th gin, h tnh th khi ng =
nhp kh trng vo bch hi thng x xung di (lc u
nng/ lnh th sau khi thng s ko cn nng/ lnh na)
1) Thu m kh t mt trng vo bch hi theo mch
Nhm thng x xung di (hi m). Tc dng: lm cho ni
tng con ngi mt i, gim hiu ng nhit.
2) Dng s chuyn ha bng thu m kh t mt trng a
kh xung an in v kch thch sinh Dng an in
theo chn ha php a xung sinh chn ha trng cng theo ct sng i ln bch hi v x ln mt trng
(Trng thi bnh thng th chn tay m v u mt m).
Vic ny gip thng ct sng v thng h thn kinh.

3) Th gin, h tnh 1 cht (trng thi ny c c im l

thn kinh TW vn hot ng tt nhng thn kinh t ch li v
thc). Th gin, h tnh m kh ca trng trn ngp c
th (nu bc 2 lm tt th bc ny d hn). C th s thanh
mt, sng trong nu nh lm tt.
Nu ko thng tt bch hi th d b o gic, o nh. Nht l
khi luyn m, thu m trong cc vng khng c trong sch
th d ri vo ma cnh.
4) Khai m: nh trng thi m kh, tp trung khai m n ng hi t thnh qu cu trng vi mt trng s hnh
thnh bng sen ng sc hp vi tnh thanh m ca mt
trng trng vi linh sen