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CENIM CAETE
Manual de Yoga
Mi nombre es:__________________
Mi edad:_______________________
Qu es yoga?
El nombre yoga viene de la antigua palabra snscrita yug
que significa unin. Yoga es una disciplina que se desarroll
hace cientos de aos en la India, para ayudar a unificar
cuerpo, mente y espritu. Sus metas son alcanzar la salud
fsica, la atencin mental y la paz espiritual.
Los ejercicios yoguicos actan no slo sobre los msculos, sino
sobre la circulacin sangunea y sobre todos los ganos y
aparatos del cuerpo, a travs del estiramiento muscular, la
apertura articular y los diferentes posicionamientos del cuerpo
en el espacio y en relacin con la fuerza de gravedad. Desde
el punto de vista fsico se trabaja el estiramiento, el
alineamiento, la fuerza y el equilibrio.
La meta ms elevada a alcanzar en esta vida, para el yoga, es
la paz interior.
Asanas
Asanas
Concepto
Qu estn
haciendo estas
nias?
Compartir (Daan)
Con una sonrisa, con la persona
adecuada y sin esperar nada a
cambio.
Tarea: Compartir
Asanas
Asanas
Concepto
Autodisciplina (Tapa)
Tomaremos conciencia de que todos sabemos lo
que nos hace bien y lo que no y de esta manera,
en forma individual o grupal, iremos trabajando
sobre nosotros mismos a travs de pequeos
compromisos individuales lo que ir creando en el
participante disciplina, control sobre sus acciones y
fuerza de voluntad.
Tarea: Realizar un acto de autodisciplina durante la
semana.
Asanas
Asanas
Concepto
Asanas
Asanas
Concepto
Autoconocimiento (Swadhyaya)
Quin soy yo? Cmo soy?
Al ir descubriendo las respuestas a estas preguntas no
debemos sentirnos mal, slo debemos trabajar
sobre las cosas que queremos cambiar y reforzar
aquellas que nos beneficien, tomando conciencia
de ellas.
Mandala personal