UNIVERSIDAD YACAMB

VICE-RECTORADO ACADMICO
FACULTAD DE INGENIERA

AGILIDAD MENTAL

Integrantes:
Yulimar Restrepo
Nro. Exp.: III-143-01152

Cabudare, Marzo 2015

ndice
Pg.
Introduccin ------------------------------------------------------------------------------- 3
La agilidad Mental ----------------------------------------------------------------------- 4
Tips para ejercitar la Memoria -------------------------------------------------------- 5
Agilidad mental con mapas mentales ------------------------------------------------- 6
Beneficios y estrategias ------------------------------------------------------------------ 7
Potencia tu memoria --------------------------------------------------------------------- 8
Ejercicios para la agilidad mental de los nios------------------------------------- 9
Ejercicios para la memoria ----------------------------------------------------------- 10
Conclusin -------------------------------------------------------------------------------- 12

Introduccin
Constituye un modo prctico e innovador de entrenar y desarrollar ciertas
capacidades mentales relacionadas con el autocontrol, la atencin y la
concentracin. Concretamente, se pueden practicar actividades de "Relajacin"
y/o de "Atencin y Concentracin" a travs de imgenes y de diferentes juegos
interactivos. En general, una serie de aspectos tericos introducen al sujeto en los
conocimientos elementales de la actividad que puede entrenar durante toda su
vida. A continuacin sabremos todo sobre la Agilidad Mental.

La agilidad Mental

Segn el investigador Nstor Braidot La agilidad, es la aptitud que tiene

alguien de ejecutar rpida, pronta, ligera y eficazmente tarea de ndole fsica o
intelectual. La agilidad fsica es posible hallarla en varias especies animales, an
ms desarrolladas que en el hombre, como en el caso de los simios o los felinos,
como por ejemplo las panteras; en cambio la agilidad mental es privativa del ser
humano y puede expresarse en la facilidad para hacer clculos mentales, encontrar
raudamente la solucin a un problema, conseguir el material adecuado para un
trabajo o hacer en poco tiempo cualquier redaccin. Quien es fsicamente gil,
posee elasticidad, se mueve con soltura y puede correr velozmente.
Mental: Es habitual que se establezca una confusin entre cerebro y
mente. El cerebro es un rgano que se encuentra en la cavidad craneal y que
presenta una gran cantidad de neuronas (clulas del sistema nervioso). La mente,
en cambio, emerge del cerebro como consecuencia del funcionamiento de este
rgano.
Anlisis propio: Capacidad de modificar su organizacin perceptual, el
curso de su pensamiento o su comportamiento para adaptarse a las necesidades de
cambio del medio ambiente en todos los tiempos.
Capacidad de cambiar de sistema de referencia, de planificar, de iniciar una
actividad, de reflexionar de manera creativa y de adaptarse a las exigencias de los
cambios.
La mente tiene tres tipos de procesos: los conscientes, los inconscientes y los
procedimentales. Tambin abarca funciones no intelectuales, funciones afectivas.
Una de las cosas que debemos evitar para mantener nuestra salud mental
correctamente y as desarrollar una agilidad mental y una memoria avanzadas es
evitar golpes en la cabeza, dormir bien, y evitar el tabaco principalmente.

Realizar actividades que nos estimulen el cerebro como leer, aprender un

idioma, tocar un instrumento, desarrollar relaciones personales sanas con amigos
y familiares, estos son factores vitales para mantener nuestra memoria y nuestra
agilidad mental desarrollada.
Tips para ejercitar la Memoria y desarrollar la agilidad mental

Segn el investigador Nstor Braidot, autor del libro Mejora tu agilidad

mental en una semana. l deca: Evita que tu cerebro se oxide! Mejora tu
agilidad mental en una semana,

l desarroll algunos tips para ejercitar la

memoria y as mantener nuestra mente activa y nuestra inteligencia enriquecida,

para esto debemos seguir los siguientes pasos:
Mantente ejercitado, comienza un plan de entrenamiento para mantener la
forma aerbica, no hace falta que te inscribas a un gimnasio, pero s que camines
30 minutos diarios o hagas ejercicios de estiramiento.

Escoge deportes que no pongan en riesgo tu cabeza, donde no recibas

golpes ya que estos afectan considerablemente el funcionamiento del

cerebro.
Nunca bebas si conduces y siempre utiliza el cinturn de seguridad.
Si bebes hazlo con moderacin, dos copas de vino diarias para el hombre y

una para la mujer son suficientes para tu salud.

Si montas en bicicleta por diversin o para ir a tu trabajo siempre utiliza

casco.
Deja o reduce el cigarrillo.
Duerme bien, mnimo 7 horas.
No te expongas a qumicos, como pesticidas, limpiadores fuertes, y otros

txicos.
Pasa ms tiempo con tu familia y tus amigos, desarrolla fuertes lazos con

tus familiares y amigos ms cercanos.

Esta serie de actividades sencillas te ayudaran constantemente inclyelas
en tus rutinas diarias y notaras pronto como tu vida y tu agilidad mental

empiezan a cambiar, recuerda que nunca es ni muy tarde ni muy temprano

para empezar a ejercitar nuestro cerebro.
Anlisis propio
Muchos tenemos la idea que la memoria y la agilidad mental son cosas de
recordar nmeros y nombres pero en la gran mayora nos olvidamos de otros
factores que son fundamentales para una correcta salud tanto fsica como mental,
si Una de las cosas que debemos evitar para mantener nuestra salud mental
correctamente y as desarrollar una agilidad mental y una memoria avanzadas es
evitar golpes en la cabeza, dormir bien, y evitar el tabaco principalmente.
Muchas opciones que escogemos en nuestras vidas determinarn nuestra
calidad de vida, por ejemplo un boxeador profesional constantemente recibir
golpes en su cabeza, o un motociclista que no usa casco sufrir tambin
posiblemente un golpe en su cabeza causado por un accidente, esto afecta
considerablemente sus procesos de memoria y agilidad mental por el resto de sus
vidas.
Muchas otras personas se protegen contra este tipo de lesiones y est bien, pero
no es todo lo que se debe hacer para mantener a nuestro cerebro funcionando
perfectamente.
Tambin debemos pensar en otras cosas como evitar el tabaco, las drogas
psicoactivas, y otros txicos, debemos incluir rutinas constantes de ejercicio
fsico, consumir poco alcohol, realizar actividades que nos estimulen el cerebro
como leer, aprender un idioma, tocar un instrumento, desarrollar relaciones
personales sanas con amigos y familiares, estos son factores vitales para mantener
nuestra memoria y nuestra agilidad mental desarrollada.
Desarrolla tu memoria y tu agilidad mental con mapas mentales

Baddley Alan y Navarro J, indican que: Nuestro cerebro tiene una

forma nica de almacenar y administrar la informacin que recibe, siempre est
mandando seales en todas direcciones estableciendo conexiones por todas partes,
coordinando todas nuestras habilidades y todas estas cosas las hace
automticamente, no tenemos que pensar en hacerlas para que l las haga. Si
realizramos todas nuestras actividades de retencin de informacin aplicando la
misma estructura que emplea nuestro cerebro como es estudiar un tema para un
examen, preparar un cronograma de vacaciones, presentar un proyecto, dar un
exposicin, sera ms fcil recordar las cosas, pero lo hacemos siempre utilizando
la manera que nos ensearon, haciendo listas y repitiendo todo hasta que
supuestamente se nos queda en el cerebro, pero as no trabaja nuestro cerebro y
nos va a resultar ms difcil recordar las cosas. Si utilizamos los mapas mentales,
estos nos ayudarn a encontrar grandes ideas, entender muy bien temas complejos,
fijarnos metas y lograrlas, poder motivarse y motivar a otros y mejorar la
memoria.
Anlisis propio
Cuando leemos una y otra vez algo para aprendrnoslo de memoria, se nos
quedar por unos minutos, unas horas o mximo un par de das, que es el tiempo
que tenemos cuando nos preparamos para un examen pero despus esta
informacin desaparece, es como cuando estbamos en el colegio y tenamos que
aprendernos las capitales de los pases, las repetamos muchas veces, y se nos
quedaban por el tiempo del examen que era un par de das despus, pero al final
del ao escolar ya no las recordbamos.
Los mapas mentales son estrategias que te ayudar a aprender ms rpido
y de manera ms sencilla, teniendo un efecto inmediato en tu memoria,
desarrollando una gran creatividad y aumentando t concentracin.
Beneficios y estrategias de los cursos de Agilidad Mental

Gaskins y Elliot (1999), afirman que Muchas personas creen que la

agilidad mental es una ventaja de las mentes de los grandes cientficos o personas
con una inteligencia excepcional. Pero esto no es cierto, en los cursos de agilidad
mental se ensean habilidades a las que cualquiera puede acceder, hay varios
pasos que se deben seguir para ayudarle a desarrollar una gran agilidad mental y
un desarrollo de la memoria, el primer paso es evaluar y determinar el nivel en el
que su cerebro se encuentra, con sencillos ejercicios de recordar datos y figuras y
responder sencillas operaciones matemticas, esta evaluacin se repite al final del
curso y all usted se dar cuenta de lo que avanz o mejor su cerebro.
Opinin propia
Cierta cantidad de personas se preguntan si es cierto que haciendo algunos
ejercicios constantemente podrn memorizar gran cantidad de datos ya sean
nmeros telefnicos, nombres de personas que conocemos, fechas, referencias,
temas de estudio para el examen y muchas cosas ms, dudan de que todo esto se
pueda hacer, pero la realidad es que si se puede, nuestro cerebro es como un
msculo, se debe estimular constantemente para que cada vez sea mayor su
resistencia y su fuerza, los cursos de Agilidad mental son como cuando vamos a
un gimnasio nuestro entrenador nos dice que debemos hacer, cuantas repeticiones,
de que tipo y en qu momento hacerlos, as mismo es un curso de agilidad mental,
se inicia con ejercicios bsicos y poco a poco se van incrementando a medida que
se van viendo los resultados, y tambin se revisan otras reas que se van a ver
reflejadas en nuestro cerebro, como es el dormir correctamente, respirar bien, la
alimentacin y el ejercicio fsico.
Potencia tu memoria recordando nombres y rostros.
Una de las cosas ms incomodas que ocurren con la edad casi siempre es
el no poder recordar los nombres de personas que acabamos de conocer, si lees
este artculo aprenders unas tcnicas especiales para nunca olvidar los nombres
de las personas que conozcas.
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En la mayora de los casos siempre podemos recordar el rostro de una

persona, pero olvidamos con rapidez su nombre, esto le pasa no slo a las
personas mayores sino tambin a los jvenes, la razn principal por la que muchos
olvidamos el nombre tan slo unos segundos despus de que nos lo presentan es
que no escuchamos con atencin su nombre en el momento de la presentacin, en
los cursos de agilidad mental y ejercicios para memoria hay algunas tcnicas que
si las prcticas constantemente no volvers a olvidar los nombres.
George Steiner, Cuando se descuida la mente y si no se la ejercita igual
que un atleta hace con sus msculos, esta se debilita. Nuestra escolaridad, hoy, es
amnesia planificada
Opinin propia
El cerebro es igual a cualquier otro musculo, necesita de ejercicio para as
tener un mejor funcionamiento, agilidad, fluidez y facilidad a la hora de pensar y
realizar actividades que necesitan concentracin. La falta de dichos ejercicios hace
que la mente se debilite, se vuelva ms lenta y posteriormente produce problemas
mayores.
Ejercicios para la agilidad mental de los nios
George Steiner, cuenta que, hace unos das estaba en el parque corriendo y
vea a varias mams con sus pequeos hijos, jugaban y se divertan por largo
tiempo, me gusta mirar este tipo de escenas porque veo como los nios ven el
mundo con otros ojos, analizan y miran todo detalladamente, uno de estos
pequeos de 4 aos aproximadamente se qued mirando por largo rato como la
seora que vende jugos exprima las naranjas, le pareca algo sorprendente,
analizaba cada movimiento, todo para l era nuevo, cuando sacaba la naranja,
cuando la cortaba, hasta que entendi como funcionaba el hacer un jugo, al final

cuando se lo tom lo hizo con gran sorpresa y agrado, siempre con una mirada de
investigador.
Opinin propia
Es muy importante ejercitar las mentes de los nios, ya que estn en pleno
crecimiento y desarrollo, creceran con una perspectiva distinta de realizar las
cosas con las maniobras aprendidas con ciertos ejercicios desde temprana edad,
esto sera de gran importancia para la evolucin humana.
Ejercicios para la memoria y la agilidad mental
George Steiner, nos da a conocer las tcnicas diferentes a las ya conocidas
por todos, como son los crucigramas o el ajedrez, que desarrollan la memoria y la
agilidad mental, pero la idea es siempre desarrollarlas con ms ejercicios y
ejercitar otras reas del cerebro.
Muchas personas se imaginan que un curso de agilidad mental es algo que
quizs no necesiten porque estn muy ocupados, o porque piensan que estos temas
no les interesan, quizs tengan la idea que un curso de agilidad mental es algo
aburrido y quizs algo complicado y lo ven como otros cursos de otros temas que
slo hacen las tareas o ejercicios un par de horas a la semana y luego olvidan el
tema y vuelven a la misma rutina.
Pero un curso de Agilidad Mental ejercita todas las partes del cerebro,
desarrolla la memoria, la retencin, la atencin y la agilidad mental. Este tipo de
cursos estn diseados para todo tipo de personas, para todas las edades desde
jvenes que estn en el colegio o en la universidad y quieran desarrollar ests
habilidades en su cerebro, o para adultos o personas mayores que quieran ejercitar
el cerebro porque ya sienten algunas fallas en su agilidad mental o en su memoria,
o quieren mantener activo su cerebro para todas las actividades que ejercen da a
da.

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Lo que manejan este tipo de cursos es hacer que nuestras neuronas se

ejerciten, sacarlas de la rutina, estirarlas, sorprenderlas, presentarles emociones
diferentes por medio de todos los sentidos, tacto, olfato, vista y odo.
La variedad y la curiosidad son dos principios bsicos que debes mantener
para agudizar la agilidad mental y la memoria, la curiosidad sobre el mundo que
nos rodea, como funciona, y como entenderlo, esto mantendr a tu cerebro
funcionando a ms velocidad y de forma ms eficiente. Ahora una serie de
ejercicios para practicar en cualquier sitio.
Opinin propia
Es muy importante aprender a manipular los distintos hemisferios del
cerebro para nuestra vida cotidiana, lograr hacer actividades con distintas partes
del cuerpo nos ahorrara tiempo y evitara accidentes ocurridos por nuestra
torpeza.

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Conclusin
Con estos ejercicios podrs incrementar considerablemente tu agilidad
mental y tu memoria, son pequeas tareas que podemos incluir en nuestras rutinas
diarias y nos van a traer grandes beneficias a corto y largo plazo para nuestra
salud fsica y mental.
Ahora que tal si empiezas a incluir una de estas rutinas a tu vida diaria, te
recomendamos que empieces una rutina por mes mximo dos, porque de lo
contrario te vas a aburrir y a cansar y no las vas a hacer todas, y mes a mes
incluyas otra rutina hasta que las hagas constantemente.

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