UNIDAD 3

ADAPTACION
Durante la prctica de actividad fsica de forma regular, se empiezan a
presentar cambios en el interior del organismo, lo que significa, una adaptacin
al trabajo con una respuesta interna. A continuacin con el siguiente grfico se
representa de forma breve los cambios que se presentan en 7 semanas con la
prctica regular de actividad fsica, segn Neuman. (1994)

Ahora, de forma corta se expondrn los cambios que se presentan en

diferentes mbitos.

CAMBIOS MUSCULARES
1. Aumento de la masa muscular
2. Incremento de la protena contrctil.

3. Aumento de la fuerza muscular

4. Aumento de la resistencia a la fatiga
5. Aumento del tono muscular (contraccin permanente del msculo).
6. Aumento de la densidad capilar
7. aumento de la cantidad de tejidos conjuntivo y tendinoso

CAMBIOS METABLICOS
Los procesos qumicos que se presentan en el organismo, ya sea para el
mantenimiento de este y la produccin de energa, se logra a travs de
diferentes vas metablicas, las cuales por influencia de la carga de trabajo
presentan ciertas adaptaciones como las siguientes:
1. Aumento en las reservas de energa ( glucgeno) en el hgado
2. Mejoramiento de la asimilacin de los nutrientes (carbohidratos, lpidos y
protenas), precursores de la energa para la actividad fsica.
3. Aumento de las reservas de energa en el msculo.
4. Aumento de la actividad enzimtica.
CAMBIOS A NIVEL NERVIOSO
1. Aumento del equilibrio entre la seal de estmulo e inhibicin, es decir que
cuando se produzca un estmulo se cuenta tambin con la posibilidad de
inhibirlo o suspenderlo de forma rpida.
2. Aumento de la velocidad de transmisin del impulso nervioso (reaccin), se
incrementa ostensiblemente la velocidad de reaccin ante estmulos que se
presenten viajando a travs de la motoneurona, hasta el msculo.
CAMBIOS CARDIOVASCULARES
1. Incremento del volumen sistlico, la cantidad de sangre se incrementa por

cada latido del corazn.

2. La frecuencia cardiaca disminuye en estado de reposo.
3. El gasto cardiaco (volumen sistlico sobre frecuencia cardiaca) disminuye en
personas entrenadas.
4. El corazn aumenta de tamao (hipertrofia cardiaca) ocasionado por el
trabajo continuo, sin convertirse esto en una patologa.
5. Aumento del retorno venoso, lo que significa que las sustancias de deshecho
viajan con mayor rapidez a travs de la sangre para ser eliminadas.

CAMBIOS A NIVEL RESPIRATORIO

1. Disminucin de la frecuencia respiratoria en reposo
2. Aumento de la capacidad vital, que es la toda la capacidad de aire que puedo
albergar en mis pulmones.
3. Aumento de la variacin del volumen torxico al tomar y expulsar el aire.
4. Aumento del intercambio gaseoso en la actividad fsica, con mayor facilidad
se realiza el intercambio de oxigeno con el dixido de carbono.
CAMBIOS EN LA COMPOSICIN CORPORAL
1. Se observa una disminucin de la masa grasa, es decir, que su peso
disminuye, siendo metabolizadas como fuente de energa.
2. Incremento de la masa magra corporal, esta aumenta debido al estimulo
ocasionado por la carga de trabajo (hipertrofia muscular).
3. Despus de la actividad fsica existe menor perdida del peso corporal,
ocasionado por la adaptacin al trabajo y menor gasto de energa.

CAMBIOS A NIVEL SICOLOGICO

1. Mejoramiento de la autoestima, los individuos en general empiezan a
presentar cambios en la estructura mental frente a su personalidad, la
autovaloracin se ve incrementada, al sentirse mejor.

2. Mejoramiento del autoconcepto, cada individuo puede elaborar un concepto

de s mismo en determinado momento, cuando corporalmente se sienta
satisfecho con l, puesto que existe una relacin directa entre la mente y el
cuerpo.
3. Mejoramiento de la autoimagen, s la representacin que poseo de mi cuerpo
es agradable, estoy siendo consecuentecon mi comportamiento, me veo bien.

4. Menor ansiedad y depresin.