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Preparacin:
Es muy fcil. Se calienta agua a la temperatura corporal,
diluyendo una cucharadita de sal por cada medio litro. La idea es
aproximarse a la temperatura y salinidad de los conductos nasales
para que no se produzca un intercambio osmtico de lquidos con
las membranas nasales.
Para ello se utiliza una especie de tetera denominada LOTA, un
utensilio de cermica, bronce o plstico con un tubo que se
introduce por nariz. Se compra en tiendas especializadas, aunque
tambin vale una tetera o similar. Puede ser de diversas formas y
tamaos. Aunque es muy recomendable hacerlo con una lota que
contenga, como mnimo 700 cc. Ello permitir una limpieza
adecuada y firme.
Consiste en hacer pasar esta solucin salina de agua tibia por una
fosa nasal, para que salga por la otra. En el proceso toda
suciedad, mucus, bacteria, etc. son arrastradas por el flujo de
agua.
Mtodo:
Se inclina el cuerpo hacia delante en el lavabo, se ladea la
cabeza, y ajusta el tronco hacia delante, para conseguir una
posicin en la que el agua cae hacia la otra fosa nasal por la
fuerza de la gravedad. Intenta regular el ngulo de inclinacin de
la cabeza a efectos de mejorar la circulacin del agua; para que
de esta manera adquiera velocidad y libere las obstrucciones
dentro de la nariz.
Ahora se inserta la punta de la lota/tetera en el orificio superior
de la nariz y se va vertiendo poco a poco. Se trata de que el
lquido entre por el lado superior de la nariz y salga por el
inferior. Mantener la posicin hasta que la lota quede vaca si es
sencilla, o hasta que se vace a la mitad aproximadamente, si es
doble, y repite todo el proceso por el otro lado.
Antes de cambiar de fosa nasal, hay que sonar la nariz por ambas
fosas nasales al mismo tiempo, con suavidad (con especial
precaucin al sonar si tienes historiales de sangrado por la nariz).
Es importante abrir la boca y respirar por ella normalmente. De
esta forma, se evita un efecto de vaco.
Secado:
Cuando se acaba el agua de la lota, nos tapamos alternativamente
la nariz y soplamos con fuerza para expulsar suciedad. Repitiendo
unas 10 veces por cada lado (con la cabeza mirando hacia arriba,
hacia abajo, y ladeada a izquierda y derecha) la nariz se seca. Se
puede cerrar una fosa con un dedo y espirar fuertemente por el
otro para secar en profundidad. El secado es muy importante. Hay
que repetirlo hasta que se note la nariz perfectamente seca.
La prueba de que hemos hecho correctamente la limpieza nasal es
que notemos cmo la sensibilidad olfativa aumenta enormemente.
An siendo un procedimiento simple e indoloro hay que
respetar detalles mnimos:
Precauciones:
Nada que no sea agua caliente con sal debe ser utilizado por
los principiantes.
Hemorragias nasales
Las personas con problemas de sinusitis crnica, que han estado
tomando medicamentos con cortisona durante aos, suelen tener
un historial de hemorragias nasales. Tambin las personas que
trabajan en ambientes qumicamente contaminados, al igual que
los que sufren de "estrs", o aquellos con presin arterial alta.
En estos casos, puede realizarse la limpieza, pero teniendo
cuidado de no tocar la nariz con demasiada fuerza al cambiar de
fosa nasal y tambin extremar precauciones en el secado de la
nariz. Si al realizarlo la primera vez todo va bien, como
precaucin recomendamos que:
Siempre utilices el agua ms pura y la sal ms pura.
No uses agua demasiado caliente ni demasiado salada.
No te suenes la nariz duramente cuando cambies de fosa nasal o
en el secado.
No te cuelgues boca abajo por mucho tiempo durante el secado.
Un poco de anatoma:
Beneficios:
por la boca.
Conclusin:
Es una prctica muy sencilla, natural, agradable, barata, eficaz y
sus beneficios son ms de los que pueden parecer a simple vista.
Un poco de agua, un poco de sal, una lota y tres minutos es todo
lo que necesitamos, y los efectos duran horas.
Muy recomendable sobre todo para estos tiempos en que vivimos
rpidamente, con contaminacin del aire, agua, de los alimentos,
del cuerpo, etc.
Eso s, requiere un mnimo de experiencia, hasta hacerse con el
punto de sal, la temperatura y la posicin corporal. Una vez
conquistada, se puede hacer incluso todos los das, manteniendo
la nariz despejada y sana logrando relajacin y salud.
Se recomienda para todas las personas y especialmente para los
deportistas (potencia la oxigenacin), alrgicos, para los que
sufren sequedad de fosas nasales, congestin, sinusitis, ronquidos,
faringitis, rinitis, afona, dolores de cabeza