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Jala Neti - Limpieza Nasal Yguica

"..con la prctica de Neti Kriya se curan los desrdenes


debidos a la flema y aumenta la visin interior.."
Gheranda Samhita

Hola muy buen da, seguimos con la serie de entradas sobre


limpieza yoguicas, y es que el Yoga posee un interesante
repertorio de tcnicas de purificacin corporal (kriyas) que
intentan mantener el cuerpo en ptimo funcionamiento.
Estas tcnicas de purificacin son rutinas de limpieza corporal,
que ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas, calmando la mente,
quitando tensiones y eliminando bloqueos energticos.
Jala Neti es una de ellas y se utiliza para limpiar las cavidades
nasales. Es una tcnica muy sencilla, prctica, segura y de gran
utilidad para nosotros occidentales, ya que permite incrementar la
capacidad respiratoria (cantidad y calidad), ayudar a prevenir y
mejorar muchos tipos de desrdenes como alergias, congestin
nasal, resfriados, asma, sinusitis, bloqueos nasales crnicos,
respiracin por la boca, limpiar la mucosidad acumulada y en
definitiva sentir el aire fresco y puro conectndose con la
respiracin e incrementando la energa vital de todo el organismo.

La nariz es un rgano mucho ms importante de lo que creemos.


Los rinlogos enumeran hasta 30 funciones diferentes (filtrar el
aire absorbido, humedecerlo, percibir olores, etc.) Y as como
tenemos el habito de lavar lo dientes, deberamos tambin tenerlo
para limpiar la nariz que es nunca limpiamos y que adems
ensuciamos porque por ella pasan cada da 16.000 litros de aire
dejando gran cantidad de partculas, bacterias, etc. Adems, la
contaminacin, el tabaco y la dieta rica en azcares, lcteos y
harinas refinadas perjudica a las mucosidades, volvindolas
densas y espesas.
Por ello se recomienda limpiar la nariz y mantener los conductos
nasales despejados, y una gran ayuda para ello sin duda es Jala
Neti que es la manera ms efectiva, econmica y simple de
evitar y curar un sinnmero de trastornos que se originan en las
fosas nasales y el aparato respiratorio en general. Con ello
limpiamos la zona, expulsando el polvo, grasa y contaminantes,
lavando a fondo las sensibles terminaciones olfativas y con todo
ello aumenta nuestra capacidad para extraer y asimilar el aire
fsico y energtico (prana).
Pero vamos a la parte prctica:

Preparacin:
Es muy fcil. Se calienta agua a la temperatura corporal,
diluyendo una cucharadita de sal por cada medio litro. La idea es
aproximarse a la temperatura y salinidad de los conductos nasales
para que no se produzca un intercambio osmtico de lquidos con
las membranas nasales.
Para ello se utiliza una especie de tetera denominada LOTA, un
utensilio de cermica, bronce o plstico con un tubo que se
introduce por nariz. Se compra en tiendas especializadas, aunque
tambin vale una tetera o similar. Puede ser de diversas formas y
tamaos. Aunque es muy recomendable hacerlo con una lota que
contenga, como mnimo 700 cc. Ello permitir una limpieza
adecuada y firme.

Consiste en hacer pasar esta solucin salina de agua tibia por una
fosa nasal, para que salga por la otra. En el proceso toda
suciedad, mucus, bacteria, etc. son arrastradas por el flujo de
agua.

Hay algunas variantes, pero el principio es el mismo: que el agua


arrastre todo tipo de impurezas que se encuentren dentro de las
fosas nasales.

Mtodo:
Se inclina el cuerpo hacia delante en el lavabo, se ladea la
cabeza, y ajusta el tronco hacia delante, para conseguir una
posicin en la que el agua cae hacia la otra fosa nasal por la
fuerza de la gravedad. Intenta regular el ngulo de inclinacin de
la cabeza a efectos de mejorar la circulacin del agua; para que
de esta manera adquiera velocidad y libere las obstrucciones
dentro de la nariz.
Ahora se inserta la punta de la lota/tetera en el orificio superior
de la nariz y se va vertiendo poco a poco. Se trata de que el
lquido entre por el lado superior de la nariz y salga por el
inferior. Mantener la posicin hasta que la lota quede vaca si es
sencilla, o hasta que se vace a la mitad aproximadamente, si es
doble, y repite todo el proceso por el otro lado.
Antes de cambiar de fosa nasal, hay que sonar la nariz por ambas
fosas nasales al mismo tiempo, con suavidad (con especial
precaucin al sonar si tienes historiales de sangrado por la nariz).
Es importante abrir la boca y respirar por ella normalmente. De
esta forma, se evita un efecto de vaco.

Secado:
Cuando se acaba el agua de la lota, nos tapamos alternativamente
la nariz y soplamos con fuerza para expulsar suciedad. Repitiendo
unas 10 veces por cada lado (con la cabeza mirando hacia arriba,
hacia abajo, y ladeada a izquierda y derecha) la nariz se seca. Se
puede cerrar una fosa con un dedo y espirar fuertemente por el
otro para secar en profundidad. El secado es muy importante. Hay
que repetirlo hasta que se note la nariz perfectamente seca.
La prueba de que hemos hecho correctamente la limpieza nasal es
que notemos cmo la sensibilidad olfativa aumenta enormemente.
An siendo un procedimiento simple e indoloro hay que
respetar detalles mnimos:

Asegrate que la sal contenida en la solucin est bien


disuelta.

Prueba la temperatura del agua con la yema del dedo


meique o con la parte interna de la mueca.

Una vez iniciado el proceso, trata de no interrumpir el flujo


de la solucin por las fosas nasales, es decir, hazlo todo de
una vez.

Realiza todo el proceso con el cuerpo relajado.

Completa el proceso de secado cuidadosamente.

No obstruyas una de las fosas nasales con el dedo para luego


exhalar violentamente por la otra.

Precauciones:

Se puede practicar en cualquier momento del da salvo


despus de las comidas.

Jala Neti no est contraindicado en ninguna enfermedad en


particular pero deben consultar a un especialista aquellas

personas con presin arterial alta, migraas.

Personas con tendencia a que les sangre la nariz deben tener


cuidado y hacerlo slo bajo una supervisin experta.

Los nios entre las edades de 3 y 7 aos por lo general


necesitan ayuda.

Nada que no sea agua caliente con sal debe ser utilizado por
los principiantes.

El paso del agua debe ser sin molestias. Debe ocurrir de


forma natural y sin forzar. Cualquier sensacin de dolor
suele indicar un exceso o un defecto de sal. Si despus de
varios intentos sigue doliendo, es mejor abandonar la
prctica y consultar a una persona con experiencia.

Suele ser ms fcil si estamos relajados. Cualquier tensin


en la cabeza hace que la nariz se cierre, impidiendo el paso
del agua. Una limpieza previa de residuos (con un pauelo o
exhalando varias veces con fuerza) puede ayudar a un mejor
trnsito.

Hemorragias nasales
Las personas con problemas de sinusitis crnica, que han estado
tomando medicamentos con cortisona durante aos, suelen tener
un historial de hemorragias nasales. Tambin las personas que
trabajan en ambientes qumicamente contaminados, al igual que
los que sufren de "estrs", o aquellos con presin arterial alta.
En estos casos, puede realizarse la limpieza, pero teniendo
cuidado de no tocar la nariz con demasiada fuerza al cambiar de
fosa nasal y tambin extremar precauciones en el secado de la
nariz. Si al realizarlo la primera vez todo va bien, como
precaucin recomendamos que:
Siempre utilices el agua ms pura y la sal ms pura.
No uses agua demasiado caliente ni demasiado salada.
No te suenes la nariz duramente cuando cambies de fosa nasal o
en el secado.
No te cuelgues boca abajo por mucho tiempo durante el secado.

No practiques Jala Neti ms de una vez al da sin el consejo de


un especialista.
En caso de una hemorragia nasal durante o despus de Jala
Neti, se debe reducir a das alternos o dejar de hacer Jala Neti
hasta un asesoramiento cualificado.

Recomendaciones y consejos en caso de


bloqueos:
Es bastante comn las primeras veces que se practica que el agua
fluya posteriormente hacia la garganta y lo que queremos
realmente es que el agua pase por la parte posterior de las fosas
nasales. Pero si el agua pase a la parte posterior de la garganta
por accidente. Es slo una cuestin de escupirla. Si te ocurre esto,
puede ser por los siguientes motivos:
ngulo incorrecto de la cabeza y / o en la lota.
Respirar por la nariz mientras el agua fluye.
Hablar mientras fluye el agua.
Tragar mientras que el agua fluye.
Absorber hacia atrs en lugar de soplar hacia fuera con el
cambio de orificio nasal.
Una obstruccin en la mucosa abundante en el lado de salida del
agua provocando un "embalse" con un efecto de que el agua va
hacia arriba y atrs hacia la garganta en vez de fluir por la fosa
nasal saliente.
Si en cambio el agua no sale por la fosa nasal de salida (despus
de darle unos 10 segundos para hacerlo), antes de concluir
comprobar lo siguiente:
Verifica que el extremo de la lota nasal de no se tapa contra el
interior de la nariz, bloqueando as el agua que sale de la lota.
Alinea el pico de la lota en lnea con el paso nasal, y no lo
empujes con demasiada fuerza.
Comprobar que la lota se inclina lo suficiente para que el agua

fluya hacia la nariz.


Verifique que el agua no est demasiado fra puesto que el agua
fra contrae las fosas nasales.
Para aquellos con una obstruccin total, donde el agua no puede
salir de la fosa nasal ya sea en de un lado o del otro. No hay que
preocuparse, a menudo es slo una mucosidad espesa que
necesita tiempo para que el agua salada caliente lo pueda
disolver. Como sucede cuando hay un resfriado. Si perseveras
podrs eliminar ese bloqueo, y beneficiarte de sus beneficios.
En caso de que una (o las dos) fosas nasales se encuentren
taponadas con mucosidad y el agua no fluya: Se mantiene la
misma tcnica dejando que el agua tibia entre en contacto con la
mucosidad (aunque no fluya hacia la otra fosa nasal). Se mantiene
el contacto del agua con la mucosidad entre 15 y 30 segundos. Se
retira la cnula y se deja fluir al exterior el agua que ha estado en
contacto con la mucosa. Sonar la nariz con suavidad y repetir este
proceso varias veces hasta terminar el agua. Repetir el proceso
por el otro lado. Secar los ltimos restos de agua con papel. Se
puede efectuar esta limpieza una vez al da, preferentemente
antes de desayunar o de cenar, o varias veces si hay congestin
nasal.
Si, despus de varios intentos en el paso anterior, todava no
fluye el agua, es porque puede haber un bloqueo ese da debido a
un problema nasal como una inflamacin o una hinchazn.
Intntalo otro da. Si despus de unos das el flujo de aire nasal
desequilibrado no parece cambiar, y si despus de otro intento de
Jala Neti todava no hay xito en conseguir que el agua fluya,
puede ser que tengas un bloqueo estructural (Hueso o cartlago
que obstr uye el paso). Asesr ate vi si tando a un
otorrinolaringlogo especialista para la causa de la obstruccin.
Para una buena limpieza, te recomendamos, ir poco a poco,
acomodar la cabeza en la posicin correcta antes de que el agua
empiece a salir de la lota. Recuerda abrir la boca y respirar un
poco con la boca relajada antes de inclinar la lota para que el
agua salga.

Un poco de anatoma:

La primera lnea de defensa nasal son los pelos minsculos


llamados "cilios", que hace de trampa de partculas de mayor
tamao en la nariz. Estos cilios estn generalmente limpios por el
acto de la respiracin normal y por sonarse la nariz, pero a veces,
debido a una gradual acumulacin de suciedad, pueden obstruirse.
La totalidad de los conductos nasales desde la punta de la nariz a
la garganta (y ms all) estn cubiertos con una capa de moco.
Este moco se secreta dentro de la mucosa nasal cubrindola, y su
funcin es atrapar pequeas partculas extraas y bacterias. La
mucosidad sucia es habitualmente expulsada, al toser o tragar.
Los conductos nasales son un mecanismo de filtrado ms fino que,
si estn infectados, secretan una mucosidad nasal para desalojar a
los grmenes. Esto generalmente se llama sinusitis y puede ser un
sntoma a corto plazo o una condicin crnica.
En la practica de Jala Neti, parece obvio que el uso de agua
caliente, afloje y disuelva cualquier acumulacin interna
de suciedad y bacterias del revestimiento mucoso y los lleve hacia
el exterior. Pero lo que no puede ser tan obvio es que, debido a la
gravedad y el efecto venturi, los conductos de los senos tambin
son drenados por el vaco de flujo de presin del agua. Mientras
que normalmente sera imposible el drenar un "callejn sin
salida", como en el caso de los senos, Jala Neti lo consigue

ingeniosa y simplemente. Para aquellos con condiciones de moco


espeso, as como con el funcionamiento de los senos paranasales,
se puede sentir alivio de la presin en los senos en cuestin de
segundos. Adems, las trompas de Eustaquio (que son tambin los
pasajes sin salida), reciben exactamente los mismos efectos que
los senos paranasales. Por lo tanto, Jala Neti es muy beneficioso
para los bloqueos y las infecciones del odo medio, mediante el
drenaje de tubos aliviando la acumulacin de presin, as como
eliminando los grmenes.

En una observacin mas detallada, tambin se observa que a


travs del efecto de la smosis y la capilaridad, los vasos
sanguneos de la nariz tambin son estimulados para limpiarse.
Los ojos tambin son afectados beneficiosamente por Jala Neti. De
los conductos lagrimales, que conectan a los ojos en las fosas
nasales, obtienen el mismo cuadro de efectos de los senos, y esto
se traduce en un mejor sentido, produciendo una visin mas
clara.
La nariz es el "aire acondicionado" del cuerpo. Una de las muchas
funciones de la nariz es la de regular la temperatura y la humedad
del aire entrante. Esto es necesario para que la respiracin no
pase por la garganta y entre en los pulmones demasiado caliente
o demasiado fro, demasiado seco o demasiado hmedo. En la
exhalacin, la nariz tambin ayuda a extraer el calor excesivo de

la parte frontal del cerebro, que es la parte donde el pensamiento


se produce, y donde se acumula el mayor calor bajo estrs. Las
personas con obstruccin nasal crnica terminan respirando por la
boca de forma habitual, por lo tanto, refrigeran con la garganta,
desequilibrando la funcin de la tiroides. Tambin tienen pulmones
ms fros, lo que crea un exceso de humedad y secrecin de moco
en la zona. Algunas personas tienen "fosas nasales secas" y sufren
de sequedad, con costras en la nariz, con problemas de sangrado.
Otros "mojan" constantemente los senos y los tejidos siempre con
inhaladores perpetuando la nariz tapada y bloqueada. La prctica
regular de Jala Neti ayuda a establecer el medio ambiente
adecuado regulando la temperatura y la humedad en la nariz.
Dependi endo de l as condi ci ones de vi da, l as di etas, l a
personalidad de las personas, etc, muchas dolencias comunes se
pueden aliviar simplemente restableciendo el ambiente correcto
en la nariz.
Otro aspecto de la fisiologa, que afecta a Jala Neti, es la relacin
entre la funcin olfatoria, y el sistema nervioso del cuerpo. De
acuerdo con la ciencia mdica, hay dos ramas del sistema
nervioso autnomo llamadas simptico y el parasimptico, que
estn constantemente trabajando para tratar de mantener el
equilibrio de la funcin humana. Cada uno de estos sistemas
afectan a los diferentes rganos y funciones del cuerpo.
Bsicamente, uno controla las funciones de la estimulacin y el
otro controla las funciones de la sedacin. Esta dualidad entre
estimulacin y sedacin se relaciona exactamente con lo que los
maestros de Yoga llaman el Ida y el Pingala, que son canales de
energa, y pasan por cada una de las fosas nasales. De acuerdo
con la ciencia del yoga, equilibrando la funcin respiratoria nasal,
mejora el equilibrio de los sistemas nerviosos simptico y
parasimptico, y equilibrando por lo tanto, una mejor funcin del
sistema nervioso de todo el cuerpo. As por la limpieza, el
equilibrio y la manipulacin de estas dos fuerzas opuestas y
complementarias, se mantiene la salud fsica y mental. Por ello es
sabido que Jala Neti puede aliviar la tensin mental y los dolores
de cabeza, as como por ejemplo los trastornos graves del sistema
nervioso como la epilepsia, y los desequilibrios psico-emocionales,
como la ira.

Sales que se recomiendan para el uso de Jala


Neti

No todas las sales estn indicadas para esta limpieza, idealmente,


debera utilizarse la sal marina pura, adems cuanto ms fina sea
mejor para una disolucin ms rpida. Si no tienes sal fina, la
puedes moler. Se puede encontrar en los supermercados y tiendas
de salud.
A continuacin te sealamos algunos tipos de sales, as como su
idoneidad para esta limpieza:
Sal de cocina o sal refinada. Esto generalmente es sal pura del
mar, pero hay que comprobar en el paquete. Recuerda que
buscamos que sea fina, si no le es, te tocar molerla.
La sal de mesa. Es sal fina de cocina pero con aadidos para que
no se apelmace, y por tanto no se atasque en el salero, Pero
quin necesita de aluminio, silicona o yodo por la nariz? Aunque
puede utilizarse para Jala Neti sin ningn riesgo, sobre todo
cuando la sal de cocina no est disponible, pero trata de evitarla,
si es posible.
La sal Vegetal. Esta es una mezcla de compuestos de sales,
hierbas y especias, por lo que no va bien para Jala Neti.
Sal de roca. Dependiendo del origen, las sales de roca tienen
otros minerales y por tanto no se recomienda para Neti. Por lo
general son muy grandes con duros cristales. Agradable para
cocinar, pero no para pasar por la nariz.
Sal macrobitica. A menudo, de color grisceo. Por lo general, es
slo sal del mar de Japn y por lo tanto, ms cara que la sal local,
no es necesario este gasto, pero si lo quieres puede utilizarse
para Jala Neti.

Beneficios:

Sencillo y simple, fcil de realizar de forma domestica.

Elimina la suciedad de las mucosidades adems de bacterias


y residuos acumulados en las fosas nasales.

Ayuda a respirar mejor, reduciendo la tendencia a respirar

por la boca.

Previene contra enfermedades como asma, resfriados,


br onqui ti s, si nusi ti s y al er gi as, adem s de r egul ar
temperatura y humedad de la nariz.

Por la conexin con otras zonas del cuerpo, sus beneficios se


extienden a garganta, odos y ojos mejorando su salud.

Por ejemplo Jala Neti es de gran beneficio para los


problemas asociados con los ojos. Que ayuda a eliminar
toxinas de los conductos lagrimales, favoreciendo una visin
ms clara y le da un brillo en los ojos.

Puede ser beneficioso para ciertos tipos de trastornos del


odo, comoinfecciones en el odo medio, otitis.

Neti mejora la sensibilidad de los nervios olfatorios,


ayudando a restaurar la prdida de sentido del olfato, y por
lo tanto beneficiando al sentido del gusto y a los procesos
digestivos.

Tiene un efecto refrescante y calmante en el cerebro alivia


tensiones de la cara, dando alivio y relajacin mentales por
tanto es beneficioso para los dolores de cabeza, migraa,
epilepsia, ansiedad, mal humor, histeria, depresin y la
tensin mental en general.

Equilibra la respiracin entre ambos lados de la nariz,


armonizando la actividad de los dos hemisferios cerebrales.

Tiene efectos sutiles sobre las glndulas pineal y pituitaria


que controlan el sistema hormonal. Esto tiene un efecto
armonizador en el comportamiento emocional.

Espiritualmente, ayuda al despertar del sexto chakra (ajna


chakra) ayuda a despertar los estados superiores de la
meditacin. Segn el Yoga se agregan a estos beneficios
fsicos, otros del tipo energtico ayudando a equilibrar las
energas del cuerpo (prana) y equilibrando la mente.

Ayuda a estimular un mejor poder de visualizacin y


concentracin y aporta una sensacin de ligereza y claridad a
la mente.

Neti es excelente para aquellos que intentan dejar de fumar.


Ya que reduce la tendencia a respirar por la boca, Neti resensibiliza la nariz a la ingestin del humo, por lo tanto
prepara al cerebro para poder rechazar el tabaco sin adiccin
psicolgica.

En un principio la tcnica puede parecer rara o bien generar


rechazo, sobre todo a aquellos que no tienen mucha idea del
funcionamiento interno de la las cavidades nasales, pero no es
menos natural que el cepillado de los dientes cada da. Una vez
vencida la primer impresin, te sorprender como algo tan
sencillo puede generar tanto bienestar y comodidad adems de
comprobar los beneficios de la tcnica en el cuidado y
mantenimiento de la salud general del organismo.

Conclusin:
Es una prctica muy sencilla, natural, agradable, barata, eficaz y
sus beneficios son ms de los que pueden parecer a simple vista.
Un poco de agua, un poco de sal, una lota y tres minutos es todo
lo que necesitamos, y los efectos duran horas.
Muy recomendable sobre todo para estos tiempos en que vivimos
rpidamente, con contaminacin del aire, agua, de los alimentos,
del cuerpo, etc.
Eso s, requiere un mnimo de experiencia, hasta hacerse con el
punto de sal, la temperatura y la posicin corporal. Una vez
conquistada, se puede hacer incluso todos los das, manteniendo
la nariz despejada y sana logrando relajacin y salud.
Se recomienda para todas las personas y especialmente para los
deportistas (potencia la oxigenacin), alrgicos, para los que
sufren sequedad de fosas nasales, congestin, sinusitis, ronquidos,
faringitis, rinitis, afona, dolores de cabeza

Hay quien aconseja esta ducha nasal 1 2 veces a la semana pero


tambin hay quien plantea que hay que hacerlo a diario y en
ayunas. Cuando hay mucha mucosidad se puede repetir varias
veces al da, la ltima antes de dormirse.
Adems Jala Neti (junto con muchos otros mtodos de yoga) es
muy beneficioso para el estrs mental y emocional. La relajacin
es uno de los principios primarios del yoga y la meditacin. Y Jala
Neti se puede considerar como "Primera Ayuda "en los protocolos
de manejo del estrs.
As que sin duda te recomendamos que pongas una lota en tu
vida!