Tuybt chiu gip b tang cn nhanh mn khng cvn p an

Nu n bng du da, thm phomai v o cho, chia nh ba n... l nhng

mo v bo an to n, l nh mnh m c th p dng cho b.
Thng nhng em b c ng thiu cn, ci cc li c ng li n, chn n.
Mch m mt s b quyt trong nu nng nhanh kch con tng
cn m b khng c cm gic b p n nhiu, n c:
Giu cht b v o khu phn n ca b
Nhiu b li n nn khng chu chp nhn nhng bt cho y tn
ngn hay ung nguyn mt ly nc p to ng. M cn kho lo
giu thm cht b v o trong ba n b khng c cm gic n
nhiu nhng vn np v o nhiu calo v dinh dng. Gi cho m mt s
cch:
- Thm b, phomai, kem (loi kem chuyn dng nu n, thng bn trong cc
siu th) v o sp, cho hay mn x o, nu ca b cho mn n c ngy,
thm hp dn hn v nhiu nng lng, cht bo cng cc cht dinh
dng hn.
tuyet-chieu-giup-be-tang-can-2-suckhoenhi.vn
Thm b, phomai, kem v o sp, cho hay mn x o, nu ca b cho mn n c
ngy, thm hp dn hn v nhiu nng lng, cht bo cng cc
cht dinh dng hn. (nh minh ha)
- Cho b ung sa nguyn kem. Sa nguyn kem lun cha h m lng calo v
cht bo cao hn cc loi sa thng. Lu l b di 12 thng tui
th ch c php ung sa m hoc sa cng thc.
- Thay du n thng bng du da nu n cho b. Du da gi u axit
lauric loi axit bo c tm thy trong sa m gip tng cng kh
nng tiu ha v min dch. Khi nu nng m ch cn nm thm mt
tha du da v o n ca con l s gip b hp thu tt, tng cn
nhanh.
- Rc thm cht u phng, ht d, hnh nhn,... xay nh ln cc sa hoc
sinh t ca b gip mn ung ca b thm phn thm, ngy. Hn
na, cc loi ht rt gi u cht bo, calo cng nhiu khong tr em gap
cht tt cho s pht trin th cht ca b. Tuy nhin, nhng b di 1
tui cn trnh thc phm n y v nguy c hc nghn hoc d ng kh cao.
Tng cm gic ngon ming cho tr
B li n, km hp th c th l do c th b b thiu cht km,
vitamin nhm B, lysine... M nn thng xuyn nu nhng thc phm gi u cc
cht n y b n ngon ming hn, hp th dinh dng tt hn.

tuyet-chieu-giup-be-tang-can-1-suckhoenhi.vn
Rc thm cht u phng, ht d, hnh nhn,... xay nh ln cc sa hoc
sinh t ca b gip b hp thu thm mt lng cht bo, calo cng nhiu
khong cht tt cho s pht trin th cht. (nh minh ha)
Thc phm gi u km: hi sn, tht b, rau l xanh m, cc loi ht,...
Thc phm gi u vitamin nhm B: cc loi u, go lt, tht g , chui,...
Thc phm tr em 1 tui gi u do tre em lysine: lng trng, c, tht,
sa ti, cc loi u,...
Chia th nh nhiu ba n

Thay v bt con n qu nhiu thc n trong 3 ba mt ng y, m c th chia

khu phn n ra th nh 5-6 ba. B s khng c cm gic b p buc
n ung v v lng n mi ba t i nn b nhanh i hn, hp thu d
d ng hn.
tuyet-chieu-giup-be-tang-can-suckhoenhi.vn
Thay v bt con n qu nhiu thc n trong 3 ba mt ng y, m c th chia
khu phn n ra th nh 5-6 ba. (nh minh ha)
Nu a dng cc loi thc phm
Trong cc ba n h ng ng y ca con, cn cho tr n a dng cc thc phm
v ch trong mi ba n u c 4 nhm thc phm (tinh bt, cht
bo, m, rau qu). Nu b b thiu ht bt c nhm cht n o trong 4
nhm trn, vic c th hp thu cc cht dinh dng pht trin li c ng
kh khn hn.
Thm sa chua v o mn n vt ca tr
Ch cn thm 1-2 tha sa chua v o cc sinh t hay nc p tri cy ca

tr, tr s khng c cm gic lng thc n ca mnh b nhiu ln

nhng nh c sa chua m h m lng calo trong mn n ca tr c
tng ln ng k. Cha ht, sa chua cn cha h ng nghn vi khun c li
rt tt cho ng rut ca b, kch thch b tiu ha tt hn, n ngon
ming hn rt nhiu.