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AUTOESTIMA
1. CONCEPTUALIZACIN
Puede definirse la autoestima como el sentimiento de aceptacin y aprecio hacia
uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia y vala personal. El
concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo heredado, sino aprendido
de nuestro alrededor, mediante la valoracin que hacemos de nuestro
comportamiento y de la asimilacin e interiorizacin de la opinin de los dems
respecto a nosotros. La importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a
actuar, a seguir adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos.
La autoestima comprende dos elementos psquicos:
A. La consciencia que cada uno tenemos acerca de nosotros mismos, de
cules son los rasgos de nuestra identidad, cualidades y caractersticas
ms significativas de nuestra manera de ser. Este grado de consciencia lo
llamaremos autoconcepto.
B. El segundo componente es un sentimiento: El aprecio y amor que
experimentamos hacia nuestra propia persona, la consideracin que
mantenemos hacia nuestros intereses, creencias, valores y modos de
pensar.
La autoestima es una necesidad psicolgica bsica que hemos de cubrir para
alcanzar un desarrollo armnico con nuestra personalidad.
a) Necesidad psicolgica:
La autoestima nos ayuda a seguir adelante con nuestros planes y proyectos:
Porque hace crecer nuestra imagen interna.
Nos da fuerza, mantiene la motivacin ante fracasos y fallos.
Nos ayuda a fijar metas y aspiraciones posteriores.
La salud psquica depende en gran medida de la autoestima o regulador interno,
que mantiene el tono de la conducta ante la incertidumbre de los retos nuevos, el
riesgo del desnimo y los desgarros que hemos de afrontar en nuestra
convivencia.
b) Deber personal:
La autoestima es una obligacin radical, bsica, igual que respirar, alimentarnos
bien y dormir suficiente. Es el deber que tenemos de conocernos, aceptarnos y
querernos tal cual somos.
El ser humano es el nico animal con consciencia de s:
Conoce aspectos de s mismo: aptitudes, cualidades, intereses...
Valora positiva o negativamente tales rasgos.
Reconoce su competencia para resolver problemas.
Asume la responsabilidad de su propio desarrollo personal.
Se acepta, respeta y se quiere.
Reconoce su condicin social y el valor de la convivencia.
La adquisicin de la consciencia de s es una actividad agradable que atae a
elementos corporales, psicolgicos y sociales.
Esta consciencia es orientativa. Nos hace estar disconformes con ciertos rasgos,
carencias y limitaciones; esto alienta nuestro desarrollo posterior, para superar
tales caractersticas. Adems, nos indica en qu circunstancias y reas podemos
ser tiles a las dems personas.
La autoestima, proceso psquico hbrido de pensar y sentir, repercute en
satisfacer correctamente las necesidades y funciones corporales y psicolgicas
as como los compromisos de nuestra proyeccin social.
2. COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA
La Autoestima tiene 3 componentes:
1
3. NIVELES DE AUTOESTIMA
A. Autoestima negativa (inadecuada)
Autocrtica dura y excesiva que la mantiene en un
estado de insatisfaccin consigo misma.
Hipersensibilidad a la crtica, por la que se siente
exageradamente atacada/o, herida/o; echa la
culpa de los fracasos a los dems o a la situacin;
cultiva resentimientos tercos contra sus crticos.
Indecisin crnica, no por falta de informacin,
sino por miedo exagerado a equivocarse.
Deseo innecesario por complacer, por el que no
se atreve a decir NO, por miedo a desagradar y a
perder la buena opinin del peticionario.
Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de
hacer "perfectamente" todo lo que intenta, que
conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la
perfeccin exigida.
Culpabilidad neurtica, por la que se acusa y se condena por conductas que no
siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos
y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.
Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar an por
cosas de poca importancia, propia del supercrtico a quin todo le sienta mal,
todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su
futuro y, sobre todo, su s mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de
vivir y de la vida misma.
B. Autoestima positiva (adecuada)
Cree firmemente en ciertos valores y principios, est dispuesto a defenderlos aun
cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se siente lo suficientemente
segura como para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias
indican que estaba equivocada.
Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio juicio, y sin
sentirme culpable cuando a otros les parece mal lo que haya hecho.
No emplea demasiado tiempo preocupndose por lo que haya ocurrido en el
pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.
Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin
dejarse acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.
Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona
aunque reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o
posicin econmica.
Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo
menos para aquellos con quienes se asocia.
No se deja manipular por los dems, aunque est dispuesta a colaborar si le
parece apropiado y conveniente.
En otras circunstancias, la crtica nos advierte sobre cules son los lmites de
nuestra competencia. Tambin es de agradecer.
En cuanto a las crticas mal intencionadas, destructoras, que slo buscan
disminuir la autoestima, hemos de aprender a valorarlas sin ms importancia,
aunque puede ser de inters darlas a conocer a la otra persona.
La idea sobre nosotros mismos nos anima a:
Probar a hacer algn deporte, bailar...
Investigar el medio de mejorar nuestra imagen corporal.
Tener inquietudes ecologistas, sociales o culturales.
Defender con fuerza nuestros ideales, criterios y creencias.
Mantener los valores que garantizan la convivencia.
Proteger nuestros intereses legtimos y derechos.
Usar con agrado las habilidades y destrezas que tenemos.
B. Amor propio
Es el significado ms directo de la palabra auto (s
mismo/a) estima (amor, aprecio).
Quererse a s mismo/a, ni es egosmo, ni es
enfermizo; es un sentimiento fundamental.
Para poder amar a otros, necesitamos amarnos a
nosotros/as mismos/as, sentir aprecio y an orgullo
por ser
como somos y contener los valores,
cualidades y capacidades que hemos desarrollado.
El amor propio es un sentimiento legtimo que nos
motiva a fijarnos objetivos y metas. As como a
procurar ser eficaces en la resolucin de nuestros
problemas y a establecer alianzas y vnculos sociales
sanos.
Cuando una persona se ama a s misma, se hace
amar por las dems personas, porque le luce usar
sus cualidades, hace gala de sus aptitudes, disfruta
de ello, se emplea a fondo y obtiene xito. Quienes
observan
tal
comportamiento
experimentan
simpata, les agrada observar o beneficiarse de
tanto empeo y quedan dispuestos a otorgar sus reconocimientos y aplauso.
Con amor propio podemos acrecentar nuestras habilidades, disfrutando del
proceso, sin la desesperacin de ir el ltimo, ni la angustia de ser el segundo o el
miedo a perder el primer puesto. Podemos ir todos juntos, cada uno, cada una, a
su ritmo y comps, sin echar zancadillas ni alentar el rencor.
Por tanto, el amor propio no es competitividad, sino estar a gusto contigo por
hacer lo que haces; es un estado de conformidad ntima que mantiene el inters
por continuar con tu proyecto o tu empeo.
El amor propio es garanta de:
Un cuidado personal sano.
Diversin apasionante.
Desarrollo personal armnico.
Nuevas experiencias interesantes y curiosas.
Relaciones alegres, tiles.
5. CARACTERISTICAS DE UNA BUENA AUTOESTIMA
Primera. Aceptacin de s
6. COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA
AUTOCONOCIMIENTO:
Llegar a conocerte te va dar la capacidad de entender que el poder lo tienes
en tu yo interior, que t eres responsable o de tu felicidad o de tu infelicidad,
en tus manos esta lograr el cambio que necesitas para mejorar la autoestima.
Mencionamos aqu 3 pasos bsicos que debes seguir para auto-conocerte:
Aceptacin: lo primero y ms importante es el aceptar que algo en tus
pensamientos no est bien, que hay algo en ti que no te gusta y que quieres
cambiar.
Deteccin: Despus tienes que mentalizar que para que te sientas mejor
tendrs que hacer un cambio en tu vida, el cambio tendr que ser poco a
poco.
Accin: Una vez que tengas los 2 puntos anteriores claros, debers tomar
accin para hacerlo.
AUTOCONCEPTO:
Aqu presentamos algunos consejos prcticos para que puedas conocerte un
poco ms y adems mejorar la autoestima:
Lo primero y ms importante para comenzar es que tengas en cuenta que t
eres responsable de tus pensamientos.
Trata de ser ms flexible y no te critiques tan duramente.
Cuando pienses en ti, no lo hagas negativamente
No te dejes llevar por las malas experiencias pasadas cuando intentes o
quieras hacer un proyecto.
Recuerda que ninguno de nosotros es perfecto
AUTOEVALUACIN:
Sobre nosotros mismos, Ribeiro (1997) dice: "Toda
opinin depende del punto de vista. Nuestra
manera de ver las cosas puede variar segn el
lugar desde donde observamos." (p.67).
Para conseguir elevar su autoestima, deben dejar
de lado esa imagen distorsionada y evaluarse de
forma precisa. Para ello vamos a explicar una serie
de pasos:
1. Hacer inventario de cualidades y limitaciones
Confeccionar la lista de limitaciones
Confeccionar una lista de cualidades
Autoevaluacin precisa
AUTORESPETO:
Disfrutar de la aprobacin de otros o apoyo es algo positivo pero depender de
ello puede ser un comportamiento destructivo para tu
superacin personal y adems muy desgastante.
Si t sientes que tienes esa necesidad de aprobacin de
la gente o de "quedar bien" innecesariamente, te
propongo llevar a cabo los siguientes ejercicios:
Cuando alguien te sugiera que tomes alguna actitud
que no sea de tu agrado simplemente agradece por su
opinin pero mantente firme en tu postura.
Busca intencionalmente una situacin en la que te
desaprueben y a manera de ejercicio sostn tu postura
ante la otra persona sin entrar en conflicto y vers que
no es el fin del mundo.
Ignora cualquier intento de manipulacin de alguien que no est de acuerdo
con tu punto de vista.
Evita de manera consciente la costumbre de disculparte por todo.
AUTOESTIMA:
Una vez que aprendes a respetarte a ti mismo atraer respeto de los dems.
Aqu hay algunas pautas para aprender a respetarse.
1. Piensa en cmo tu comportamiento afecta a las personas que los rodean
2. Ten en cuenta lo que dices antes de soltar palabras hirientes.
3. Dale a los dems lo que necesitan de ti.
4. Busca primero entender, luego ser comprendido.
5. Asume la responsabilidad de tu comportamiento.
6. Deja de lado la necesidad de guardar rencores.
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disponible
en:
Lectura 4:
Lectura Interactiva La Vasija Agrietada disponible en:
https://www.youtube.com/watch?v=p4dJVw7Pyws#t=20
ACTIVIDAD 1:
Elabora un organizador visual con la informacin terica sobre la
autoestima.
Describe el mensaje de las lecturas
FICHAS DE TRABAJO
ACTIVIDAD 2:
Desarrolla los casos, identifica los valores, luego exponerlos en plenario.
Caso 1
Heres, el director de una empresa de televisin, y uno de los negocios ms
rentables en los ltimos tiempos es la prensa amarilla de los diarios, radio
televisin, donde intervienen artistas o famosos donde se venden exclusivas
millonarias por revelar secretos ntimos, asuntos sexuales o fotografas
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ACTIVIDAD 4
INTRUCCIONES:
Formados en grupos de 6 integrantes, los estudiantes se disponen a leer discutir
el tema asignado por el docente, seguidamente plasman lo aprendido en un
guion y coordinan para que lo dramaticen con un tiempo lmite de 5 minutos
por grupo.
GRUPO TEMA
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AUTOESTIMA:AUTOACEPTACIN Y AUTOESTIMA
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