MOMENTO II. Bloque 2.

Me comunico
conmigo mismo
Objetos de aprendizaje:
De qu modo te hablas a ti mismo:
Dilogo ansioso
Dilogo autocrtico
Dilogo vctima
Dilogo perfeccionista
Dilogo positivo
ello, porque tenemos una y mil cosas por
hacer. Nos concentramos a medias en lo
que hacemos, cualquier detalle distrae la
atencin.

LECTURA 2: De qu
modo te hablas a ti
mismo

Estamos en un lugar, y quisiramos estar

en otro. Esta ansiedad con la que vivimos
nos provoca falta de concentracin, y si es
constante
se
generan
en
nosotros
pensamientos trgicos que nos abruman,
debilitan y anulan tomar decisiones sanas
para nuestra vida.

En la lectura anterior, aprendiste que todas

las personas nos comunicamos con
nosotros mismos, es decir, generamos
pensamientos sobre lo que sentimos, lo
que nos sucede, de todo lo que nos rodea,
y, adems, registraste algunos de ellos.
Se
dice
que
generamos
50,000
pensamientos cada da, quizs esta
informacin te cause sorpresa, pero lo
verdaderamente sorprendente, es que la
mayora de esos pensamientos son
negativos y se repiten da tras da. Pero,
te has puesto a pensar de qu modo te
hablas a ti mismo? Tus pensamientos
diarios son ms positivos que negativos? A
continuacin te presentaremos algunos
tipos de dilogo:

Una persona que maneja un dilogo

interno
ansioso,
hace
preguntas
hipotticas cargadas de pensamientos
catastrficos, apocalpticos, que deforman
la realidad:

Dilogo ansioso
Actualmente vivimos una vida muy
acelerada, nuestra mente va de cosa en
cosa, de escena en escena, de momento
en momento, el tiempo pasa rpidamente
y en ocasiones no nos damos cuenta de

Para qu estudio, si de todos modos

voy a reprobar.
Y si no puedo con el trabajo?
Tengo muchos problemas, no s
cmo voy a superarlos
Y si me vuelvo a caer?
No ir a la fiesta, puedo sufrir un
asalto.
Y si me quedo sin trabajo?
Y si me equivoco?
Nunca podr salir de esta mala
racha

Y si me regaa el maestro?
Y si se ren de mi mis compaeros?

de la voz de otro, y llega a formar parte de

la manera de concebirse a s mismo,
derivando en acciones que nos limitan en
lugar de potenciarnos como personas.
Estos son algunos de los pensamientos
que generan las personas autocrticas:

Estos pensamientos distorsionan la forma

en que percibimos la realidad. Este tipo de
pensamientos generan emociones y dirigen
nuestros actos: dolor, angustia, temor,
soledad. Estas sensaciones te llevan a
actuaciones
inseguras,
precipitadas,
impulsivas o fuera de contexto y te alejan
de lo que verdaderamente quieres lograr.

El dilogo ansioso genera sentimientos de

miedo, preocupacin y desasosiego, hasta
que llega un momento en que los
pensamientos
ansiosos
suelen
pasar
desapercibidos ya que nos acostumbramos
a ellos.

Nadie me comprende.
Si lo hubiera hecho diferente.
Creo que no valgo mayor cosa.
Nunca se fijar en m.
Soy mala amiga.
Mis ideas siempre son las peores.
Siempre me pasa lo mismo, soy un
perdedor.
Nadie me quiere.
Nunca
obtendr
buenas
calificaciones.
Soy un imbcil!
No merezco tanto!
Merezco que me trate as.
Soy la ms fea de todas.
Tengo los pies ms horribles de la
tierra.

Cuando
establecemos
un
dilogo
autocrtico
negativo,
daamos
severamente nuestra autoestima, y nos
convertimos en nuestro peor enemigo, a
tal grado que nuestra voluntad pierde el
valor para atreverse a alcanzar aquello que
deseamos, obstruyendo nuestra capacidad
de autorrealizacin.

Cuando este dilogo es constante en la

vida de una persona, obstaculiza el logro
de sus metas.

Dilogo vctima

Dilogo autocrtico

Este dilogo empieza con un estado de

autolstima donde la persona se siente
desprotegida, se compadece a s misma,
busca sentir lstima de si para que los
otros atiendan su dolor y sufrimiento, es
de los dilogos internos que es ms

Es el que establecen las personas que

internamente se la pasan juzgndose,
marcndose los errores y observando los
errores de los dems. Se genera a partir

identificable, pues provoca emociones que

tocan las fibras ms sensibles del ser
humano: la compasin, y a travs de ella
invita a otros a sufrir.

La persona que ejerce un dilogo vctima,

se percibe dbil, carente, incapaz y se deja
llevar por emociones que lo hacen intil
ante los problemas de la vida,
busca
despertar lstima en sus expresiones y con
ella
depositan
en
otros
las
responsabilidades propias.

Dilogo perfeccionista
Este dilogo es cruel y desgastante, querer
ser perfecto es la exigencia de querer
hacerlo todo bien, no hay lugar para el
error y cuando se comete se toma de la
peor forma, castigndose y sometindose
a los peores pensamientos sobre lo que
uno es.

La
persona
queda
presa
de
sus
pensamientos y anula el poder de su
voluntad. El dilogo vctima crea un falso
ser, que est hecho por la mente que
arroja sombras de temor y sufrimiento.
Entre las caractersticas del dilogo
vctima, estn: transforman todo elogio en
frases negativas, no se expresan por
temor o miedo, son sumisos, se sacrifican
por las necesidades de otros, son
ensimismados, se perciben dbiles y
maltratados, aceptan las crticas sin
cuestionarlas.

El dilogo interno perfeccionista genera

emociones como el enojo, el miedo, la
frustracin, la tristeza cayendo en el
abismo de la intolerancia.
La mente de la persona que tiene un
dilogo
perfeccionista,
repite
constantemente que lo nico que vale es
hacer bien las cosas y nunca fallar. Esta
consigna se repite una y otra vez
enfermando sus emociones.

Expresiones de las personas que son presa

del dilogo vctima:

Por favor hazte cargo de lo que me

toca.
No me siento capaz de hacer eso.
Me he llevado todo el da sola, nadie
me visita.
Qu vida tan miserable tengo!
Qu difcil, no puedo.
No tengo cerebro para los nmeros.

A m siempre me pasa lo mismo.

No creo que quiera estar conmigo.
Nadie me entiende.
Mi vida es muy difcil.
Nadie sabe lo que estoy pasando.
Siempre he tenido mala suerte.
Nunca me toman en cuenta para
nada.
Para qu opino si no tengo nada
importante que decir.
Nadie me escucha.
Merezco que me desprecien.
Estoy muy mal, no puedo

El parmetro de la perfeccin que se

genera en la mente de la persona es tal,
que nadie llega a ese perfil, por lo que
soledad es la compaa ideal. Quizs este
dilogo persigue mandatos de una infancia
que sufri abrumada por los sealamientos
de algn adulto y que la mente atrap
para repetirlos volvindolos la voz crtica
interior. (Muoz, 2013)
Algunos de los pensamientos que persigue
este dilogo son:

Me deb sacar un 10 en el examen.

Nunca me debo rendir.
Pude haberlo hecho mejor.
Soy el responsable del fracaso.
Me sali bien, pero nunca me sale
perfecto.
No puedo cometer errores.
Tengo que ser perfecto en todo.
An no est bien, debo mejorarlo.
Mi exposicin debe ser la mejor.
Tengo que ser el mejor del grupo.

vida, envuelven la mente de las personas

provocando diversas emociones negativas,
malas actitudes y enfermedades propias de
nuestra poca como son el estrs, la
depresin o la neurosis.
Debemos recordar que el lenguaje es el
lente a travs del cual le damos significado
a todas las cosas de la vida, y hacer un
uso positivo del mismo, nos ayudar a
encarar las tareas que tenemos por
delante de una manera diferente y
seguramente ms cercana a nuestros
deseos de xito. El dilogo interno debe
ser
una
tarea
de
vida.

Dilogo Positivo
"No tienes un enemigo ms grande que el
que se encuentra dentro de ti mismo".
Thomas Fuller (Clrigo y escritor
britnico).
Se dice que el dilogo interno positivo es
un denominador comn o la brjula de las
personas que triunfan en la vida. Con esta
brjula consiguen llevar su vida por donde
quieren, y aun sufriendo algn tropezn
ocasional, consiguen volver a su camino
del xito personal.
El
establecer
una
comunicacin
intrapersonal basada en un dilogo
positivo,
automticamente
estamos
activando en nosotros mismos estados
positivos
como:
la
autoestima,
la
seguridad interior, la fe, la ilusin y la
confianza;
todos estos estados nos
potencian y liberan fuentes inagotables de
poder personal y recursos para lograr
nuestras metas.

Bibliografa de consulta:

Actualmente la sociedad en la que vivimos

trasmite diferentes ideologas a travs de
los medios de comunicacin y stas
distorsionan el verdadero sentido de la

Antologa de Comunicacin Humana

I (2012). Mxico: COBAES.

Muoz C., Rendn E., Enrquez A.,

Sandoval C. (2013). Comunicacin
Humana 1. Mxico: Pearson.