Miedo Como Superarlo

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes
Miedo. Cmo superarlo

Autor: Yajaira Palmar
[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo ]
Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com
Presentacin del curso

Miedo. Cmo superarlo, supera el miedo, reconciliate con tu Ser! Somos nosotros
quienes nos alejamos de nuestra verdad, y una de las tantas causas de las
aflicciones del ser humano es la culpa, ya que esta genera castigo y el castigo
genera dolor y miedo.
Hagmos un viaje que nos llevar a recobrar el amor aprendiendo a superar el
miedo. El miedo puede caminar con nosotros durante toda nuestra existencia,
oscureciendo nuestro cielo interior porque muchas veces, dejamos de actuar, por temor
temor.
Visita ms cursos como este en mailxmail:
[http://www.mailxmail.com/cursos-bienestar-salud]
[http://www.mailxmail.com/cursos-psicologia]
Tu opinin cuenta! Lee todas las opiniones de este curso y djanos la tuya:
[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/opiniones]
1. Superar miedos
[ http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/superar-miedos]
OBJETIVO: A travs del Taller podrs reconciliarte con tu Ser, somos nosotros
quienes nos alejamos de nuestra verdad, y una de las tantas causas de las
aflicciones del ser humano es la culpa, ya que esta genera castigo y el castigo
genera dolor y miedo.
Hagmos un viaje que nos llevar a recobrar la fuente que es el AMOR,
aprendiendo a corregir desde tu nuestra toda ilusin fabricada a nuestro alrededor,
permitindonos encontrarnos, conducindonos por el camino de la liberacin.
El miedo, camina con nosotros durante toda nuestra existencia, oscureciendo
nuestro cielo interior; porque muchas veces, dejamos de actuar, por temor.
Y para que sea la luz de nuestro espritu; quien nos impulse a actuar con alegra,
libertad y amor, libermonos del miedo.
QU ES EL MIEDO?
El miedo es un sentimiento natural del hombre. Nacemos con mayor necesidad de
proteccin que cualquier otro animal.
El miedo cumple una funcin biolgica esencial, esto pasa tanto en los humanos
como en los animales superiores, es una respuesta de defensa del instinto de
conservacin. Este mecanismo nos pone en guardia ante el peligro. Todo el otro
miedo es irracional, creado a peticin propia por nuestra mente.
El miedo provoca cambios fisiolgicos inmediatos: aumenta el metabolismo celular,
la presin arterial, la actividad cerebral y la coagulacin sangunea. Todas estas
funciones no esenciales quedan suspendidas, la sangre fluye a las extremidades y el
corazn bombea a gran velocidad para llevar hormonas a las clulas, en especial
adrenalina. Los ojos se agrandan para mejorar la visin, las pupilas se dilatan para
facilitar la entrada de la luz. Pero lo primero que nos sucede cuando sentimos miedo
es una interrupcin sbita del proceso de racionalizacin, perdemos la capacidad de
racionalizar una situacin cualquiera.
Por lo general, tenemos innumerables miedos que nos han programado: miedo a la
oscuridad, miedo al terrorismo, a la muerte, a separarnos de nuestros seres
queridos, al compromiso, al fracaso, al rechazo, a perder nuestro trabajo, etctera.
La lista sera interminable.
Los problemas comienzan cuando estas reacciones se vuelven desproporcionadas

ante estmulos o situaciones cotidianas, escapando a todo control. Son muchas las
personas que en la actualidad viven en un estado de alteracin, preocupacin y
aprensin continua, dejando de vivir el aqu y ahora, porque no disfrutan, el miedo
no los deja.
El miedo como sensacin es una parada sbita de todos los procesos de motivacin,
o sea, adems de interrumpir los procesos de racionalizacin, el miedo crea una
parada sbita de la motivacin. Cuando sentimos el impacto del miedo, es como si
algo cayese, nos quedamos sin fuelle, sin motivacin para hacer cosas. Tambin
cuando suceden cosas, la tendencia es crear o una depresin traumtica o una
euforia. Hay personas que ante situaciones comunes reaccionan con euforia, hay
otras que se entregan totalmente; son procesos relacionados con la motivacin del
individuo y en cualquier situacin de riesgo o de peligro, tanto la euforia como la
depresin traumtica son negativas.
Desde este punto de vista, el miedo es una fuerza que tiene como objetivo evitar
peligros de cualquier naturaleza y funciona como una seal que interrumpe
cualquier accin imprudente. En trminos concretos y objetivos, el miedo es eso y
no tiene nada que ver con las reacciones sucedidas ante l, que, en nuestro caso,
por razones culturales, no son naturales. Nuestra cultura no solo no nos prepar
para enfrentar el miedo, sino que adems nos ense a tener miedo de l y, por
eso, reaccionamos mal. En un proceso cultural diferente, nosotros encararamos el
miedo de una forma diferente y tendramos reacciones naturales. Esas reacciones
naturales trabajan a favor del instinto de supervivencia, tanto del cuerpo como de la
mente, como tambin de la psique humana. Por ejemplo, si yo estoy apoyado en la
pared y alguien grita en mi cara, por miedo yo voy a dar con la cabeza contra la
pared. Fue el miedo el que gener eso o mi reaccin antinatural? Cuando alguien

grita y yo hago eso, esa no fue una reaccin natural; fue la reaccin antinatural, por
qu? Hay reacciones instantneas que llamamos de reflejos condicionados y
consideramos que son naturales. Pero fjense bien que la palabra dice: reflejo
condicionado, o sea, se fue condicionado, no es natural. Lo natural ante el miedo es
que el propio cuerpo tenga reacciones independientemente de nuestros prejuicios,
es observar la situacin detenidamente para saber lo que est sucediendo, y no
querer huir de ella.
El ser humano nace con slo 2 miedos: el miedo a las alturas y el miedo a los
sonidos fuertes. Estos son los 2 miedos bsicos necesarios para nuestra
supervivencia. El resto de nuestros miedos son aprendidos de experiencias y de lo
que nos ensean nuestras figuras paternas, algunas personas tienen ms miedos
que otras y muchos de estos miedos son intiles y jams son superados.
Entonces podemos ver como la mayora de nuestros miedos son producidos como
consecuencia de nuestra crianza, de esa programacin que tenemos desde que
somos nios. El miedo tambin se puede copiar, en la mayora de los casos los
padres que trasmiten sus miedos a los hijos. Parece que los seres humanos vamos
adquiriendo nuestros miedos a travs de una combinacin de factores genticos,
neuroqumicos, sociales y de historia psicologa y una vez interiorizados pasan a
formar parte de nuestro esquema mental. Nosotros estamos mal acostumbrados.
Fuimos educados en una cultura que no nos ensea a lidiar con el miedo, y s, en
cambio a temerlo, pero eso tiene un objetivo. Por ejemplo, cuando el nio no quiere
comer y la madre dice: "si no comes, el "Coco" te va a comer". Cuando el nio entra
en ese condicionamiento, come incluso cualquier cosa, con tal de que el Coco no se
le aparezca. Y, qu es eso? Eso es manipulacin. Entonces, el miedo es utilizado
como elemento de manipulacin para subyugar, esclavizar y dominar a las personas.
Pero no es porque el miedo sea eso, y s porque las personas exploran a las
personas y vienen utilizados el miedo como mecanismo para eso. El hecho es que
nosotros acabamos teniendo "miedo del miedo" y, entonces, para no sentir miedo,
pagamos cualquier precio. Ese es el punto ms complejo en relacin al miedo. De
esta forma, el miedo no es malo, mala es la reaccin que generamos ante l, porque
no hemos sido educados de forma correcta para encararlo.
Tambin hemos sido criados en una cultura del temor. Por temor a la vejez,
ocultamos a nuestros ancianos en residencias geritricas, y casi todas las mujeres
se hacen cirugas plsticas. Por temor a la delincuencia, nos protegemos con armas
y puertas blindadas. Por temor a la gente que no tiene nuestro mismo aspecto o que
no gana tanto como nosotros, nos instalamos a vivir en zonas residenciales
protegidas, por temor a quedarse solos se vive con parejas que no nos convienen,
que a veces hasta nos hacen sufrir. Por miedo a perder no arriesgamos en la vida.
(Por causa del apego)
Algunos miedos surgen del apego, como el que tenemos cuando vamos a
separarnos de algo o alguien que pensamos que necesitamos para nuestra
seguridad o felicidad.
Es necesario que enfrentemos el miedo desde la base, aprendiendo donde se causa,
como ocurre, que ocurre, por que ocurre, para que podamos alienarlo slo al miedo
original instinto de supervivencia
2. Miedo. Dnde se encuentra?

[ http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/miedo-donde-se-encuentra]
Cerebro REPTIL: se sita en el presente, es incapaz de aprender o anticipar, no
piensa, ni siente emociones es pura impulsividad. Est alojado en el tronco del
cerebro. En el se procesan las experiencias no verbales primarias, aceptar o
rechazar, huir o pelear; sed, hambre, sueo, sexo, conductas rutinarias como coser,
fregar, lavar, accin sin pensamiento; en l estn los sentidos de supervivencia;
adicciones; en el se aloja el trauma Psicolgico. Es el almacn de las limitaciones
como el miedo.
El Sistema Bsico o reptiliano controla la respiracin, el ritmo cardaco, la presin
sangunea e incluso colabora en la continua expansin-contraccin de nuestros
msculos. Este primer cerebro es sobre todo como un guardin de la vida, pues en
l estn los mayores sentidos de supervivencia y lucha y adems por su interrelacin
con los poros de la piel, los cuales son como una especie de interfase que poseemos
con el mundo externo, este primer cerebro es nuestro agente avisador de peligros
para el cuerpo en general.
El cerebro emocional O LIMBICO: sentir, amar, gozo, depresin, odio, motivaciones

bsicas En el residen las fuerzas emotivas, deseos y sentimientos; su funcin
Principal es controlar la vida emotiva, perdida de la memoria, en el se Aloja el
sufrimiento. Coloca el pasado en el presente.

sufrimiento. Coloca el pasado en el presente.
El cerebro racional o NEO-CORTEX: en l se llevan a cabo los procesos Intelectuales
superiores; anlisis o sntesis, razonamiento analgico, Pensamiento crtico o
creativo; adquisicin de conciencia, la voluntad conciente, Anticipar, planificar,
visualizar; vive en el presente, Es el almacn de las Limitaciones conformadas por el
stress.
3. Clases de miedo
[ http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/clases-miedo]
El miedo innato es con el que reaccionan los bebs desde el primer da de su vida.
Este miedo en s es una respuesta innata, se da sin aprendizaje previo y su objetivo
es proteger a los nios de los diferentes peligros a los que pueden estar expuestos.
Grandes ruidos, dolor, desamparo, a caerse de una gran altura, a animales de gran
tamao, miedo a insectos (cucaracha),... y son normales desde cero hasta los cuatro
aos.
El miedo normal lo producen estmulos con una gran intensidad, estmulos de
peligro, y estmulos que proceden de la convivencia social (la oscuridad, la soledad,
...). Estos estmulos se pueden presentar con una intensidad muy diferente en cada
caso.
El miedo aprendido es aquel con el que nos programan desde pequeos, pero
tambin es el que se tiene despus de una experiencia negativa. Algunas veces de
este miedo pueden surgir fobias
El miedo patolgico, se produce cuando determinados miedos se repiten con
frecuencia, y sus manifestaciones de miedo son muy intensas. De este miedo nacen
las fobias, los ataques de pnico, y neurosis del miedo.
MIEDOS NORMALES APRENDIDOS
Miedos humanos
Son miedos que se dan exclusivamente en los seres humanos. El ser humano puede
pensar en el futuro y, en consecuencia, puede tener miedo del futuro.
Miedo al futuro: Este miedo consiste bsicamente en una falta de confianza ante el
futuro, que aparece imaginado con dificultades y problemas, erizado de peligros y
situaciones dolorosas que no estamos seguros de soportar. A que tememos, pues?
Dnde radica esta falta de confianza, esa inseguridad? La clave es simple: no
tenemos miedo porque nos falte confianza en el futuro, sino que la causa es que no
confiamos en nosotros mismos.
Lo negativo del miedo no es el sufrimiento que experimentamos por adelantado
ante sucesos que todava no se han producido - no es esto un absurdo lgico?
sino que esa reaccin negativa, esa tensin ansiosa, esa preocupacin nos impide
gozar del ahora, del momento presente, nos impide tomar conciencia de las
bendiciones y milagros en que nos desenvolvemos diariamente, anestesindonos
para disfrutar de tantos placeres como tenemos a cada instante al alcance de la
mano.
Miedos metafsicos:estos miedos slo se dan en las personas muy religiosas; por
ejemplo, el miedo a ir al infierno (miedo a pecar) o el miedo a que la propia vida no
tenga sentido o sea una vida sin valor (existencialismo)... , o miedo a el castigo de
Dios.
4. Miedos basales
[ http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/miedos-basales]
Miedo a resultar herido: el miedo a sufrir heridas o dolor y tambin el miedo al
deterioro del organismo tambin est presente en todos los seres vivos.
Miedo a la prdida: el miedo a perder las posesiones, por ejemplo, el propio
territorio.
Miedo a la muerte: teniendo claro que este miedo proviene de nuestra
programacin, l se basa en el impulso de supervivencia del ser humano.
Tiene usted miedo a morir? Conoce a alguien que lo tenga? Se ha preguntado
alguna vez cmo sobrevivira a la prdida de alguien a quien ama?
Este miedo es impropio y poco realista. Puesto que no queremos morir, pero
sabemos que no somos inmortales, an as ignoramos el tema, lo negamos o nos
obsesionamos de forma morbosa. Sin embargo, no podemos evitar nuestra muerte
y, por lo tanto, no sirve de nada que le tengamos miedo.
La muerte significa cambio y el cambio siempre infunde temor, adems de ser
desafiante, pero mientras no admitamos ese temor, no podremos aceptar el desafo
que nos plantea. Hasta que no admitamos el temor, no podremos
Experimentar la seguridad, en lo ms profundo de nuestros corazones, de que, en
efecto, no tenemos miedo.
Un miedo apropiado a la muerte sera el miedo a morir sin estar preparados, puesto
que est basado en un peligro real que podemos evitar. Este miedo realista nos
animar a prepararnos para una muerte apacible y a aprovechar al mximo nuestra
preciosa vida humana en lugar de desperdiciarla. No podemos evitar la muerte, pero
podemos prepararnos para ella. Otra manera de tener un miedo apropiado a la
muerte sera por ejemplo: dejar de fumar por miedo a morir de cncer.
5. Miedos patolgicos
[ http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/miedos-patologicos]
La neurosis de miedo: en este caso, el miedo aparece de forma latente y se vuelve
crnico. o surge y desaparece de forma intermitente. Cada ataque de miedo puede
durar semanas o meses.
El ataque de pnico: en este caso, el miedo aparece de repente, es decir, como por
sorpresa, e inunda los pensamientos y los sentimientos de la persona, que queda
incapacitada para pensar en otra cosa y trabajar.
La fobia: en este caso, siempre existen causas y motivos concretos. El mecanismo de
defensa es el desplazamiento.
En algunos casos, aparece el miedo en forma irracional, en forma desmedida y
desencadena una situacin muy particular.
En el Transtorno Obsesivo Compulsivo (TOC), el rasgo distintivo es la presencia
avasallante de pensamientos angustiantes y conductas repetitivas.
El Trastorno por Estrs Postraumtico es el que por lo general padecen los
sobrevivientes de abusos, accidentes graves o desastres naturales.
La biologa corrobora hasta que punto el miedo es una emocin indispensable. Los
cientficos lo vinculan con la amgdala, un centro neural con forma de almendra que
se encuentra en el cerebro reptil, la parte ms primitiva del cerebro.
Quienes sufren daos en esta zona pueden recordar la asociacin entre
determinados acontecimientos y estmulos negativos, pero no experimentan ningn
efecto a nivel fisiolgico. El miedo deja de actuar como seal de advertencia y se
convierten en personas excesivamente expuestas al peligro.
Las manifestaciones de transtornos de ansiedad son similares en todo el mundo.
Por eso es evidente que existe una predisposicin gentica general inherente al ser
humano. Este mismo factor hace que algunas personas tengan ms probabilidades
de ser vctimas de los temores enfermizos.
10
6. Manifestacin del miedo

[ http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/manifestacion-miedo]
Todo miedo tiene tres componentes: el cognoscitivo, que permite reconocer el
peligro tras la percepcin de elementos amenazantes o peligrosos; el componente
fisiolgico, conformado por los cambios que se dan en el organismo como
aceleracin del ritmo cardaco, sudoracin de manos, dilatacin de pupilas, etc.; y el
componente motor, que son las caractersticas reacciones musculares, como
movimientos automticos de huida y defensa.
En qu es diferente el miedo de la fobia?
La fobia es un miedo irracional, obsesivo y angustioso hacia determinadas
situaciones, cosas o personas. En ocasiones los miedos aprendidos pueden
convertirse en fobias.
Se dijo que hay miedos caractersticos a cada edad, cules son los que debemos
esperar en nuestros hijos a lo largo de su desarrollo?
Las causas del miedo infantil van cambiando con la edad y segn van creciendo se
van centrando en su entorno y en sus experiencias. As podemos sealar la
aparicin de miedos en el recin nacido a la perdida de apoyo o a un inesperado
estimulo sensorial, que despiertan una reaccin refleja que se manifiesta en llanto.
El llanto en este caso es una respuesta adaptativa cuyo objetivo es llamar la atencin
de la madre.
A los 6 meses se manifiesta el miedo hacia estmulos nuevos, a las alturas, a los
extraos. A los 9 meses parece ser la separacin de la madre durante tiempos
largos o quedarse solo en un lugar desconocido lo que genera el mayor miedo,
alcanzado su fase ms aguda hacia el final de los dos aos. Alrededor de los 2 a 4
aos, cuando se est aprendiendo a ir al bao solo, aparece el temor al inodoro, a
los animales y a la oscuridad. A los 6 aos surge el miedo al colegio, a los temblores
y a los seres imaginarios. Entre los 6 y 9 aos pueden aparecer temores
considerados ms reales, como el miedo al dao fsico, al ridculo, a no ser
aceptado o no poder lo que los otros pueden. Los nios entre 9 y 12 aos pueden
experimentar miedo a los accidentes, enfermedades graves, divorcio de los padres,
pobre rendimiento escolar, peleas, etc. Alrededor de los 12 aos, incluso ya de
adultos, disminuyen los miedos a desastres naturales y van apareciendo miedos
centrados en la sexualidad, embarazo, aborto, suicidio, nios con defectos, etc.
Cmo pueden ayudar los padres para que sus hijos superen sus miedos?
Lo esencial es no sobre preocuparse ni sobreactuar. Se les debe escuchar
atentamente, aceptar sus miedos, no minimizarlos ni restarles importancia, decirles
que es algo normal, que todos los chicos de su edad lo sienten, ayudarlo a encontrar
la manera de dominar ese miedo y entender qu hay detrs de ese sentimiento. Es
necesario explicar que cuando uno trata de crecer, de defenderse y de ser
independiente, eso causa miedo. Y cuando por fin logre superar dicho miedo, hay
que hacrselo notar para que sienta que tal xito es reconocido. Hblele o
recurdele en algn momento cmo el super ese miedo: con esto el nio admitir
su crecimiento y podr recordarlo cuando se sienta atemorizado nuevamente. Si
algn miedo se presenta con alta frecuencia o interfiere en el desarrollo evolutivo
normal del nio o causa limitaciones en su vida diaria y los padres sienten que no
11

saben como manejar la situacin, se debe, entonces, consultar con un especialista.
De esta manera evitaremos continuar con la cadena de formacin de individuos
dependientes del miedo.
12
7. Ansiedad. Qu es?
[ http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/ansiedad-que-es]
Por lo general, nuestros cuerpos deben tomar la decisin de huir o resistir
nicamente cuando hay algo que temer. Sin embargo, en ocasiones, esto ocurre
cuando no parece haber nada que provoque miedo. Sentir miedo sin que parezca
existir un motivo claro se denomina ansiedad.
Por ejemplo, cuando tenemos miedo a algo que no puede perjudicarnos, como una
araa, o que no podemos evitar, como el envejecimiento, las enfermedades o tener
un accidente, nuestro miedo es impropio, puesto que slo sirve para deprimirnos y
paralizarnos.
La ansiedad resultante es producto de una baja autoestima, la reaccin programada
que hemos aprendido basada en que tenemos que sentir miedo ante lo
desconocido, evitando el riesgo.
La ansiedad puede ser comn en algunas familias. O una persona puede comenzar a
experimentar sentimientos de ansiedad despus de que ocurre algo terrible, como
un accidente de trnsito. En ocasiones, algunas enfermedades llegan a provocar
sentimientos de ansiedad. Esto tambin puede ocurrir cuando se consume alcohol u
otras drogas, como la cocana.
Por qu las personas experimentan ansiedad?
La ansiedad puede ser comn en algunas familias. O una persona puede comenzar a
experimentar sentimientos de ansiedad despus de que ocurre algo terrible, como
un accidente de trnsito. En ocasiones, algunas enfermedades llegan a provocar
sentimientos de ansiedad. Esto tambin puede ocurrir cuando se consume alcohol u
otras drogas, como la cocana.
Otra parte de la explicacin tiene que ver con las diferentes sustancias qumicas
presentes en clulas del nervio del cerebro. La manera en que se equilibran las
sustancias qumicas en las clulas nerviosas del cerebro puede afectar los
sentimientos y los actos de una persona. Una de esas sustancias qumicas es la
serotonina. La serotonina es una de las sustancias qumicas del cerebro que ayuda a
enviar la informacin de una clula del cerebro a otra. Pero en algunas personas que
padecen ansiedad, esa sustancia qumica no siempre parece funcionar como debiera.
Adems, algunos cientficos consideran que una zona especial del cerebro controla
la respuesta de resistir o huir. Cuando se siente ansiedad, la respuesta de resistir o
huir est siempre activa ?aunque no exista un peligro real?. Esto hace que sea difcil
concentrarse en cosas de todos los das.
Enfrentar la ansiedad
Tal vez, un terapeuta te ayude a encontrar una manera de reducir la ansiedad por
medio de la conversacin, de actividades, de ejercicios de relajacin o con un
medicamento (o una combinacin de estos elementos).
13
8. Apego y miedo
[ http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/apego-miedo]
Ya hemos hablado de que la mayora de nuestros miedos son aprendidos; entonces
podemos llegar a la conclusin de que son un engao; y la funcin de los engaos
es acabar con nuestra paz mental. Aunque resulta fcil comprobar cmo el odio o
los celos alteran nuestra mente, no ocurre lo mismo con el apego.
El apego es un engao muy comn, puesto que nuestra mente est influida por l
en mayor o menor medida en todo momento.
Ejercicio rpido: En que piensas en este momento?
Cigarro Comida Un objeto Una persona Plan para el fin de semana
Qu sienten al pensarlo?
Como una ansiedad por no poder satisfacer sus deseos, por tener que separarse de
aquello a lo que le tienen apego.
Despus de reconocer esto, podemos sustituir el miedo y la ansiedad asociados con
el apego por un miedo apropiado a lo que suceder si no tomamos medidas para
eliminarlo. Esto nos animar a no rendirnos ante l y a aplicar sus oponentes.
Los engaos como el apego son nuestros verdaderos enemigos y los causantes de
todo nuestro sufrimiento pasado, presente y futuro.
Esta seleccin tomada del Libro Auto-Liberacin Interior, nos estimula para que
identifiquemos los miedos que nos esclavizan y logremos despertar al amor. Nos
hace comprender que nuestros miedos comienzan desde que somos nios. As el
nio siente angustia por el comportamiento exigido, pero a la vez miedo a perder el
amor de sus padres. De ah comenzamos a confundimos el amor con apego,
llegando a creer que el amor se puede comprar con acciones o actitudes.
Igualmente nace el miedo a lo que otros piensen o puedan pensar de nosotros; que
no es otra cosa que miedo a perder la imagen que hemos creado, porque como no
podemos ser, pasamos toda la vida pareciendo por miedo a que no nos amen. Lo
que hemos aprendido y trasmitido durante nuestra existencia es el Chantaje
afectivo, como bien lo llama Anthony de Mello. Esta compilacin de frases permite
ver como los apegos impiden que el amor se manifieste, y traen como consecuencia
la violencia, porque generan sufrimiento, y este ltimo es consecuencia del Miedo
que tenemos de perder el bien. Consideramos que el bien forma parte de nosotros,
independientemente que se trate de una cosa, una idea, o una persona. Tambin nos
permite comprender, que debido a que somos individuos programados, muchas
veces nos ofendemos con las opiniones que recibimos; y quizs si no tuviramos
tan desarrollado el ego no nos identificaramos con los acontecimientos ni con las
crticas, porque lo que ocurre es que todo ego es miedoso, es decir, inseguro. Solo
cuando aprendamos a amarnos y aceptarnos, nos libraremos de tantas cargas y
ataduras que nos hacen sufrir, y aceptaremos a los dems como son y los amaremos
de verdad. Como bien lo expresa el Padre del despertar, Anthony de Mello: Donde
existe el amor no hay miedo alguno.
Hay un tipo de miedo que tiene que ver con nuestras emociones y sentimientos. Es
la forma como nos relacionamos con las personas y con nosotros mismos.
14

Mostramos a los dems lo que queremos que sea visto o que nos sea reconocido; y
nos da miedo mostrar aquello que consideramos que pudiera constituirse en un
elemento discordante para ser aceptado por otro. Debemos reconocer aquellos
miedos que nos impiden relacionarnos de forma adecuada con las dems personas,
es importante mostrarle a un posible proyecto de pareja nuestras virtudes, pero
tambin nuestras debilidades, ya que tarde o temprano saldrn a flote. Es humano
tratar de mantener el equilibrio, viendo los errores y desaciertos de nuestra vida en
los dems.La mejor manera de superar los miedos es afrontndolos y aceptando su
presencia, estn all y son tan slo una emocin que nos puede paralizar de por
vida, o que nos puede impulsar a vivir plenamente.
15
9. El miedo paraliza tu xito

[ http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/miedo-paraliza-exito ]
Analizando los conceptos de la Ciencia de Hacerse Rico de Wallace Wattles, una cosa
siempre apareca en las interpretaciones: la necesidad de apartar el miedo de
nuestras vidas. El miedo. Miedo a todo. Vivimos con miedo la mayora de los
mortales.
Miedo a perder el trabajo, miedo a morir, miedo a que nos dejen de amar o nos
abandonen. Claro que esos son los miedos bsicos, importantes, elementales. Pero
tambin hay otros miedos ms pequeos que pueblan nuestra vida cotidiana y que
estn presentes en nuestra mente sin que siquiera nos demos cuenta. Cuando
salimos a la calle pensamos si tenemos a buen recaudo del dinero, miramos a las
personas con cierta desconfianza, recordamos si cerramos bien la casa. Son todos
miedos, pequeos pero que nos van cargando.
Obviamente que no podemos vivir como si los ladrones no existieran o si no nos

pudiera pasar nada malo. Las precauciones deben existir para vivir seguros, pero el
miedo se va agregando uno sobre otro hasta hacerse pesado y penetrar dentro de
nuestra alma. Y no es lo mismo tomar una precaucin por precaucin que por miedo.
Y es mucho ms claro cuando estamos pensando en nuestro futuro o de nuestros
sueos. Miedo a fracasar, miedo a no poder conseguir un trabajo y luego a no saber
hacerlo, miedo a defraudar a otros, miedo a no ganar lo suficiente para hacernos
ricos, miedo a no ser ricos, miedo a envejecer en la pobreza, miedo a, miedo a,
miedo a vivir.
16

miedo a vivir.
El miedo mental es una excusa que da permiso a nuestra mente para hacer lo que
quiera y llevar ella el control de nuestra Vida. La mente es a veces como un caballo
desbocado que necesita un jinete, t, para ponerle disciplina y poderla utilizar de
maneras tiles. El miedo nos bloquea o paraliza haciendo que posterguemos
decisiones que son buenas para nuestro crecimiento personal, profesional y/o
interior con una excusa que nos parece razonable o justificable.
Si Thomas Alba Edison se hubiera rendido en sus cinco mil intentos fallidos de hacer
una bombilla, ahora no disfrutaramos tan cmodamente de luz elctrica. Vale la
pena el intento. Lo importante no es el resultado, si no que t te has atrevido a
apostar por tu sueo. Oportunidades hay muchas y slo tiene derecho a sentirse
fracasado el que nunca intent nada. Dicen que el temor es el contrario del amor. Si
tienes suficiente amor, confianza y entusiasmo dentro de ti, no habr miedo que se
te resista.
Los miedos se van apoderando de nuestra vida a medida que crecemos y nos
hacemos adultos y viejos. Cuando somos jvenes no tememos a nada, nos parece
todo posible y todo est a nuestro alcance. Pero a medida que envejecemos todos
los miedos se van amontonando en nuestra cabeza, hacindonos ms tibios, ms
dubitativos, ms cobardes en el fondo. Adems nos hemos acostumbrado al miedo,
es un compaero de toda la vida, es alguien que viaja con nosotros. Y sin darnos
cuenta, actuamos por miedo siempre a algo. No hacemos lo que queremos sino lo
que nos hace sentir ms seguros. No tomamos de la vida lo que necesitamos o
deseamos sino aquello que nos da ms seguridad. Y ponemos excusas para ello.
Siempre hay una excusa a mano, que es lo mejor para la familia, que es lo mas
seguro, que es lo que mas nos tranquiliza.
Aquellos que temen al fracaso deberan saber que las personas ms exitosas lo han
probado una o varias veces en sus vidas. No obstante, lo que hizo la diferencia es la
forma en que ellos aprendieron del fracaso; cmo pudieron usarlo para triunfar en
la vida. La verdadera falla est en no intentarlo de nuevo una vez que el fracaso ha
tenido lugar, desde luego, por temor a volver a hacerlo mal.
El temor al fracaso crea ansiedad debido al miedo de no saber y no estar seguros de
lo que ocurrir a continuacin. Con frecuencia, esto se convierte en un pequeo
problema, que nunca se sabe dnde termina. Mientras ms piense una persona en la
posibilidad de fallar, mayor tiempo pasar sacando conclusiones e imaginando los
posibles escenarios. Inconscientemente, su temor al fracaso ha convertido a un
pequeo problema en algo mucho ms grande y complicado.
Una persona que tiene miedo al fracaso puede ser muy competitiva, ya que a sus
ojos, todas las personas y las oportunidades representarn posibles amenazas. Esto
elimina toda posibilidad de goce incluso en aquellas situaciones simples y carentes
de presin. Esta persona estar constantemente nerviosa y ansiosa. El sentimiento
de presin generada por hacer ms y por superar las fuerzas normales de una
persona puede conducir a conductas errticas y a un estado de cansancio general.
Hagas lo que hagas, no permitas que el sentimiento de amargura se quede en tu
interior ya que se agrandar cada vez ms y terminar por arruinarte. Habla acerca
de tus temores y tus frustraciones, de tus miedos, porque es la nica manera de
sacarlos definitivamente de tu sistema.
Quienquiera que haya dicho que el xito es el fracaso que cambia repentinamente
17

de rumbo, debe haber fallado una o ms veces en su vida. Y, adems, cmo
sabramos que el fracaso no es ms que xito disfrazado? No le temas.
stos son algunos factores que pueden contribuir a acrecentar el miedo:
1. Cuando nos sentimos separados, el miedo aumenta. Es un hecho que uno no
teme a aquello que le resulta familiar (ya sea que hablemos de personas o
ambientes). El temor sobreviene cuando aparece un sentimiento de extraeza, que
deja en evidencia una sensacin o impresin general de sospecha o recelo.
2. El apego a individuos o posesiones materiales asociados a la seguridad de uno
hace que temamos la posibilidad de perderlos, de modo que haremos lo que sea por
proteger esas relaciones y esas posesiones.
3. Los entornos extraos y las personas poco familiares hacen aflorar temor. Las
situaciones que no nos resultan familiares amenazan nuestra seguridad y,
generalmente, uno reacciona con extrema precaucin y, a veces, con actitudes
defensivas.
4. La memoria negativa de las experiencias pasadas en las que uno ha sufrido o ha
sido testigo de prdidas, daos o muerte, agrava el temor. El subconsciente guarda
recuerdos del pasado y, en ciertas circunstancias, stos son trados al presente.
5. En algunas oportunidades, la imaginacin puede crear o inventar imgenes de
problemas, sufrimiento, o dolor fuera de la realidad fsica. Cabe sealar que la
imaginacin nunca es negativa, sin embargo cuando se la usa mal y en forma
abusiva, puede generar temor dentro del individuo
Y por fin nos morimos en un mar de miedo.
18
10. Eliminar el miedo

[ http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/eliminar-miedo]
Por una parte, debemos entender el miedo como un proceso de aprendizaje errneo
o incorrecto: en su esencia, el miedo es un error, es una experiencia de aprendizaje
que puede ser corregida. Por otra parte, el miedo debe ser entendido como una
reaccin a un conflicto actualmente no resuelto o a un conflicto similar del pasado
que fue reprimido y paso a ser inconsciente, que muestra un miedo profundamente
fundado pero que se rechaza y, de este modo, se hace inconsciente y se desplaza.
La comodidad de quedarte en lo seguro puede ser un refugio aparente que te
mantiene a salvo de algo malo que pudiese ocurrirte porque no te ests arriesgando
a lo nuevo. Sin embargo, esta actitud tiene como contraparte algo oculto que pone
en jaque tu autoestima y tu posibilidad de ser feliz
La comodidad de lo seguro arriesga y reprime aquellos anhelos que yacen profundo
en tu ser. La persona que se conforma con lo que tiene y no hace nada por crecer,
muestra una aparente tranquilidad, albergando sentimientos de apata y vaco en su
interior. Esto influye en todas las reas de su vida, porque no tiene disponible la
energa para impulsarse a nuevas iniciativas en donde pueda desarrollar todo su
potencial.
Tus sueos se expresan tarde o temprano "pidindote" que hagas algo con ellos. Es
un llamado ineludible desde tu interior que reclama que te hagas cargo de tu vida
desde un lugar diferente, aunque t te ests haciendo el tonto mirando hacia otra
direccin.
Esta necesidad interna es la que genera una insatisfaccin o desgano que muchas
veces no sabes de dnde viene y que se muestra en tu cuerpo con dolores de
cabeza, fatiga y malestares generales, entre otros. Estos avisos puede que vengan
de mantenerte en la comodidad y no hacer nada por tus aspiraciones, entre otras
razones.
No estoy refirindome a que vivas insatisfecho con lo que tienes y que nada de lo
que tengas te conforme. Ante todo te animo a disfrutar de lo que has alcanzado,
valorando y celebrando tus logros con gratitud, y es desde este espritu que quiero
que te impulses hacia tus sueos
Los resultados que ests necesitando manifestar en tu vida requieren que hagas un
cambio en tu consciencia de manera que te impulse a salir de esa zona que te tiene
atrapado aparentemente a salvo, eligiendo y aplicando nuevos hbitos que te
acerquen a lo que quieras que ocurra y todava no est ocurriendo en tu vida.
Lograr un cambio en tu consciencia exige que te des cuenta, que te hagas
consciente de tu situacin actual y de lo que te gustara que pase, porque sino te
pones en contacto con tus sueos lo antes posible, te ser cada vez ms difcil
avanzar.
Tienes que saber que siempre puedes re-encender tu llama interior. Buscamos abrir
paso a tu mente para que puedas crear nuevas posibilidades ejerciendo tu poder
personal con pasin y accin.
19

Los miedos aparecern en el camino siempre, acptalos como compaeros de tu
viaje y enfrntalos. Todo es posible si los enfrentas. Si te enfocas constantemente en
aquello que deseas te sentirs impulsado a accionar y, al trabajar en aquello que
temes, el miedo se disolver. Si te enfrentas a tus miedos, te sentirs poderoso de
haber vencido a estos enemigos y con mayor energa para volver a empezar.
AHORA MISMO, ACTIVA LO MEJOR DE TU AUTOESTIMA, AUTOVALORACIN Y
AUTORRESPETO, PONTE DE PIE Y ERGETE COMO LA ESTATUA DE LA LIBERTAD,
LEVNTATE EN MEDIO DE CUALQUIER DERROTA, CUALQUIER FRACASO, CUALQUIER
MIEDO O LUCHA INCONCLUSA. ENFRENTA TUS MIEDOS
20
11. Enfrentar el miedo

[ http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/enfrentar-miedo]
Lo primero que tenemos que hacer para liberarnos del miedo, debemos identificar y
eliminar nuestros engaos, en particular la estimacin propia y la ignorancia del
aferramiento propio.
La aceptacin de las emociones desagradables es la condicin previa para el cambio.
Significa experimentar, sin negacin o rechazo, que un hecho es un hecho, que
sentimos lo que sentimos. Significa respeto por la realidad. No podemos hacer
desaparecer nuestro miedo gritndole, o gritndonos a nosotros mismos, o
reprochndonos porque nos sentimos culpables. El camino correcto es ser
conscientes de esa emocin, recordando que somos ms grandes que cualquier
emocin aislada, convirtindonos en testigos, sin identificarnos con nuestro estado
emocional.
EJERCICIO
1. Acostadas cmodamente en el suelo, cerrar los ojos y respirar profundamente,
relajen su cuerpo, relajen las piernas, las caderas, el abdomen, los brazos, el tronco,
el cuello, la cara. Respiren
2.- Continuar respirando naturalmente con los ojos cerrados. Aceptar que tenemos
miedo. Dganse TENGO MIEDO Sabemos que todos lo padecemos y no es un
sntoma de debilidad reconocerlo, dejen que los inunde como si les estuviera
abriendo el cuerpo. Acepten AHORA ESTOY EXPLORANDO EL MUNDO DEL MIEDO y
permtanse sentir todas las sensaciones que es tener miedo.
2. Intenten reconocer sus miedos impropios. A veces no es fcil reconocerlo. En ese
caso lo mejor es centrarnos en la otra cara de la moneda: cul es nuestra
motivacin?: estar integrados en el grupo? Ganar mucho dinero? Alcanzar unos
objetivos? En funcin lo que nos motive tendremos miedo a perderlo. Por ejemplo, si
nos encanta formar parte de un grupo homogneo de personas, probablemente
nuestro mayor miedo ser al rechazo.
Enfrente miedos como el miedo a morir, al fracaso, dolor, envidia, ira, tristeza,
miedo al futuro, miedo al xito, a la soledad, etc.
3. Utilizando su sabidura, intente comprender que todos estos miedos surgen
debido a los engaos y a las acciones perjudiciales.
4.- Ahora se van a incorporar lentamente, y van a enfrentarlos, sientan como es
cuando no tienen miedo.
5.- Escrbalos, haga una lista de sus miedos y de porqu tiene esos miedos, luego
recortarlos y quemarlos en una hoguera. Puedes repetir la frase: "Me libero de mi
miedo a volar" "me libero de mi miedo a que me rechacen" etc.
En definitiva, para superar los miedos lo mejor es centrarnos en nuestra motivacin
trascendente, aquella que nos empuja a seguir adelante a pesar de los riesgos.
Vctor Frankl fue un psiquiatra judo que pas la segunda guerra mundial en varios
campos de exterminio, entre ellos Auschwitz. Segn l, no se salvaron de aquel
infierno los ms fuertes, ni los ms cultos, ni los mejor preparados, sino aquellos
21

que tenan una motivacin ms all de su propia vida: "cuando salga escribir un
libro", "cuando salga ver a mis hijos", "cuando salga contar esto al mundo".
Como deca Nelson Mandela:
"No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo
SI PUEDO LIBERARME DE MIS MIEDOS
QUE ESPERAS? RESPONDE SI, SI, SI !! AHORA MISMO! CON ENTUSIASMO, CON
ALEGRA, CON FE, CON CONFIANZA, CON GANAS !
EL MIEDO ENEMIGO NATURAL DE LA AUTOESTIMA
Definitivamente, el temor es el enemigo natural de la confianza. La autoconfianza es
generalmente descripta como la habilidad de un individuo de tener fe y de creer en
sus habilidades. Segn el pensamiento moderno de la psiquiatra, cuando alguien
tiene una gran confianza en s mismo el resultado natural es una gran autoestima.
La autoestima es el valor que cada uno se da a s mismo. Es la medida del propio
valor como persona, de acuerdo a las conductas del individuo. Asimismo, se dice
que es el respeto y la adoracin que una persona se tiene sobre la base de las
creencias de qu y quin es como ser humano. Esto afecta profundamente los
sentimientos que el individuo tiene sobre s mismo, sobre su vida, sobre sus
relaciones, y eventualmente determinar sus acciones o su manera de enfrentar las
situaciones.
El progreso y el crecimiento de la autoconfianza comienzan con un examen
adecuado. La mente debe ser inspeccionada de manera que se identifiquen las
inclinaciones nocivas, que se eliminen las debilidades, y que se pueda encontrar un
patrn adecuado de pensamiento y conducta.
Segn distintos estudios, el temor es el peor enemigo de la confianza de un hombre.
Estos estudios afirman que el pensamiento del temor es una enfermedad que
puede ser detectada e identificada. Por lo general, surge de un patrn mental
corrompido, en el que se permite a la mente debatirse largamente sobre
pensamientos dubitativos, ineficiencias, y fallas. Este poder ser cada vez mayor,
sobre todo cuando se le permita actuar libremente, y llegar a afectar la vida de la
persona en menor o mayor grado en cada una de sus decisiones y emprendimientos.
La ignorancia es la causa bsica y primigenia del temor, y suele darse cuando uno
no es consciente de su verdadera naturaleza. Un estudio ha demostrado que
cuando una persona ha descubierto la infinita e indestructible naturaleza de su
alma, entonces ya no hay forma de que sienta miedo. Sin embargo, estn aquellos
que no pueden o no quieren aceptar esto, y en consecuencia se sienten apartados,
vulnerables, susceptibles, y aislados.
El temor a uno mismo se manifiesta de varias maneras. Puedes expresarlo en forma
de timidez, inseguridad, pudor, y en forma de una importante necesidad de
autoconfianza.
22
12. Autoconfianza
[ http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/autoconfianza]
Combate tus temores desarrollando la autoconfianza. A continuacin, algunos
consejos:
Pon nfasis en tus fortalezas. Concntrate en lo que eres capaz de lograr y
recompnsate por tu coraje y tu voluntad en lugar de concentrarte en los resultados.
Partir de la base de cosas que eres capaz de hacer en lugar de pensar en lo que
deberas estar haciendo te ayudar a vivir y a trabajar dentro de tus limitaciones.
Hblate a ti mismo. Examnate y practica cmo manejar las situaciones y aprende a
contrarrestar las negativas. Aprende a detenerte cuando encuentres que tus
procesos mentales estn haciendo presunciones negativas. Por ejemplo, cuando
ests en bsqueda de la perfeccin, dite que no todo puede hacerse en forma
perfecta. De esta manera, podrs creer en ti mismo/a al tiempo que comienzas a
transitar el camino que te lleva al perfeccionamiento personal.
Evalate. Practica cmo evaluarte en forma independiente. Esto te permitir evitar
esa sensacin persistente de confusin que sobreviene cuando confas plenamente
en las opiniones y juicios de los dems.
Asume esos riesgos. Cuando enfrentas y aceptas las experiencias como
instrumentos de aprendizaje en lugar de considerarlas posibilidades de ganar o
perder, las nuevas oportunidades se presentarn ms facilidad, y esto puede
desarrollar una sensacin de aceptacin y confort en tu interior. Recuerda, la
autoconfianza puede ser desarrollada, no heredada. El temor puede ser superado
porque t tienes la confianza y la fe necesarias para hacerlo.
23
13. Temor al rechazo

[ http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/temor-rechazo]
El temor al rechazo puede conducir a un crculo vicioso de negacin.
Mariana, una especialista en marketing de uno de las mayores tiendas de su ciudad,
ofreci su mano a un cliente y luego se puso de pie y sali de la habitacin con la
cabeza en alto. Ella se senta tan victoriosa despus de cerrar un trato por un milln
de dlares con el principal sponsor de la tienda que haba acordado soportar los
gastos publicitarios de la nueva campaa publicitaria. Ella poda sentir una voz
cantando en su interior mientras suba al auto y encenda el motor.
Para el espectador desprevenido, Mariana es una de las tantas mujeres exitosas en
este mundo; una mujer que no se detendr ante nada con tal de conseguir lo que
quiere. Esto es cierto. Sin embargo, esta misma descripcin no podra atribuirse a
Mariana de haber sido hecha diez aos atrs. En ese entonces, ella acababa de salir
de la universidad y su nico objetivo era complacer a todo el mundo por miedo a ser
rechazada.
Desde luego, todava quedan algunos vestigios de la antigua Mariana, guardados en
el placard de su casa, y ella ha decido guardarlos para que todos puedan aprender
de su experiencia.
Como decamos, Mariana haba salido de la universidad y era presa de un miedo
irracional ella crea no estar haciendo lo correcto y tema no ser aceptada por lo
que era en verdad.
En su interior, Mariana se senta hermosa y talentosa, pero cuando deba enfrentarse
con todas esas mujeres con mayor experiencia en la vida y en la profesin,
comenzaba a sentirse insegura y terminaba imitando todo lo que ellas hacan e
incluso cmo vestan.
El temor al rechazo puede haber sido parte de tu vida en algn momento u otro.
Puede ser generado por nuestro miedo a estar o vivir en soledad, por la excesiva
dependencia a la percepcin que los dems tienen de nosotros, por la falta de
confianza y la incapacidad de controlar nuestras propias vidas.
El temor al rechazo es un estado de mente que hace que la persona se sienta inepta,
insuficiente, desamparada, y despreciable. Asimismo, hace que las personas se
inhiban a la hora de decir o hacer por el temor a que los dems no vayan a aceptar o
incluso peor desaprueben sus acciones o palabras.
Una persona que est tan pendiente y preocupada por lo que los dems piensen de
ella podra hacer de su vida un mar de miserias si no encuentra la forma de expresar
sus sentimientos y de hacer lo que est o estaba acostumbrada a hacer. El temor
al rechazo puede paralizar a una persona y hacer que se vuelva completamente
improductiva.
La singularidad de una persona desaparece en el momento que pone un nfasis
primario en lo que los dems quieren que sea. Una persona demasiado interesada
en complacer a los dems comenzar a emular los comportamientos de otras, desde
la manera en que vistan hasta la forma en que se comportan en sociedad.
24

Esto suele darse particularmente en la gente joven, que reclama atencin y
aceptacin pero que no tiene la base suficiente para lograr una auto-aceptacin.
Claro que esto va en detrimento del crecimiento de cualquier individuo, ya que no
queda espacio para su propia expresin. Todo es negacin del yo. Todo pasa por
satisfacer a los dems.
Podemos caracterizar de la siguiente manera a una persona que teme ser rechazada:
Una persona que acta sin confianza: una persona que no est segura de s misma
tender a imitar a los dems y evitar probar nuevas cosas. Tal falta de confianza
har que est persona sea amarga e infeliz.
Una persona que guarda su opinin: Una persona que no hace referencia a su
percepcin de las cosas puede estar teniendo problemas con el rechazo.
Posiblemente, no quiera vociferar su opinin por miedo a las crticas que sta habra
de generar.
Una persona que suele estar deprimida: alguien que no tiene la libertad de hablar
por cuenta propia y de expresar sus deseos no tardar en caer deprimida, y pronto
perder tambin el amor por la vida. Esta gente suele actuar como un robot a
control remoto, y no puede tomar sus propias decisiones.
Una persona confundida sorbe su verdadera identidad: alguien que tiene temores
de ser rechazado terminar confundido acerca de quin es realmente. Esto
conducir a una crisis de identidad y lo har sentir enojado consigo mismo y con
otras personas, a quienes maltratar sin razn aparente.
Una persona con ausencia de autoestima y de autovaloracin: este individuo da
ms importancia a lo que otros piensan de l. Definitivamente, no es alguien que
tenga mucha fe en s mismo. Esta falta de autoestima puede ser consecuencia de
sentimientos de rechazo instaurados en l por familiares o amigos.
Una persona que teme al rechazo ser, finalmente, rechazada por las personas a
quienes desea complacer y a quienes ama. Una persona que tiene la tendencia de
complacer a los dems pronto se encontrar sumida en el crculo del rechazo. Su
comportamiento har que las personas que ama se alejen. l o ella ver esto como
un rechazo y luego el ciclo contina y contina.
25
14. Miedo de perder un amigo o persona amada

[ http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/miedo-perder-amigo-persona-amada]
Sabrina se despert baada en un sudor helado, con los recuerdos frescos de la
pesadilla que acababa de tener.
Ella estaba siendo asediada nuevamente por esos sueos espantosos. No obstante,
esas pesadillas podran haber sido algo ms que eso, ya que tambin la acosaban
mientras se hallaba despierta.
Esta vez, ella se encontraba corriendo a una persona familiar que luego caera desde
un profundo barranco. En todos sus sueos, ella era la herona que hacia cuanto
estaba a su alcance para evitar que esta persona cayera. La parte graciosa es que
ella nunca poda ver su cara.
Los psiclogos podran interpretar el sueo de Sabrina como una manera de
expresar sus temores ms profundos en la vida. Ella se encarg de dejar en claro
que uno de sus mayores temores en la vida era perder a sus seres ms cercanos y
queridos.
El temor de perder a alguien amado es normal y comn para la mayora de nosotros.
Este temor tiene su origen en el miedo a estar solo en el mundo y en el miedo a no
ser capaz de soportar la idea de ser el que ha quedado atrs.
Pensar en la posibilidad de perder a alguien que amas es devastador, hiriente. Puede
que hayas invertido buena parte de tu tiempo y tus sentimientos en esa persona, y
la simple idea de perderla te sume en un estado de pnico.
Existen diferentes categoras de personas hacia quienes podemos sentir gran afecto.
El temor de perder a cualquiera de estas personas puede ser traumtico para un
individuo, especialmente si l o ella ya ha experimentado una prdida importante,
como un divorcio o la muerte de un ser amado.
Una persona puede temer la prdida de su esposa, de sus padres, de sus hijos, de
sus parientes, de sus amigos, o de cualquiera que est cerca de su corazn. Este
temor puede ser causado por varios factores, como:
Divorcio o separacin: alguien que recientemente ha atravesado un divorcio o una
separacin puede ser presa de un proceso de ansiedad debido al estrs ocasionado
por la difcil transicin. No es fcil para una persona vivir con su esposa durante un
tiempo y separarse luego de ella. Los procesos de divorcio suelen ser hostiles y
polmicos, por lo que es habitual que quede un mal sabor en la boca una vez
terminado. De la misma manera, una persona que est a punto de separarse o
divorciarse tambin puede ser vctima del estrs.
El nido vaco: una madre de tiempo completo puede sentirse deprimida al darse
cuenta de que sus hijos estn creciendo y hacindose cada vez ms independientes.
Esta ansiedad parte del pensamiento de que por varios aos ella era necesaria para
sus hijos, y ahora ellos pueden manejarse sin ella, y en consecuencia pronto no la
necesitarn. Una madre que ha experimentado este temor de perder a sus hijos
debera intentar tener una vida social ms activa, ya sea buscando un empleo o
practicando algn hobby que le permita estar ocupada. La sensacin de inutilidad es
natural, pero debes la manera de combatir este temor hacindote til en algunas
otras maneras. Adems, por qu no ver la situacin desde otro punto de vista? Por
26

qu no aceptar el hecho de que has educado tan bien a tus hijos que ahora ellos
estn listos para vivir sus propias vidas? Ahora, es tiempo de que ellos caminen
solos, sin la ayuda de mam.
Muerte en la familia: una muerte en la familia o en tu crculo de amigos siempre
nos har pensar en lo fugaz que puede ser la vida. Esta comprensin, a veces
excesivamente cruda, se manifestar en forma de miedo a perder a alguien amado a
raz de una enfermedad o muerte repentina. La muerte es inevitable y hars bien en
hacerte algo de tiempo para la gente que amas. Si ya pasas el tiempo suficiente con
ellos, entonces puedes avocarte a mejorar la calidad del mismo.
El temor de perder a una persona amada siempre persiste. Uno nunca puede
escaparse de este miedo porque existirn situaciones en la que deberemos pensar
en la posibilidad de separarnos definitivamente de la gente que amamos. La
posibilidad de perder a un ser querido es uno de los factores ciertos de esta vida, y
nadie puede evitarlo. No obstante, uno puede suavizar los efectos de la muerte
preparndose para dicha eventualidad.
27
15. Miedo a las personas

[ http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/miedo-personas]
Cmo hacer para superar el temor a otras personas? Qu es lo que te pone tan mal
en los dems? Nlida es duea de una voz capaz de hacer dormir a los ngeles. Ella
tiene ese tipo de voz que es un blsamo para los sentidos cansados, y que hace
sentir a uno ms relajado y feliz. Sin embargo, nunca una audiencia ha podido
disfrutar de la voz de Nlida, ya que ella no tiene el coraje de cantar en pblico.
Ella lo intent una vez, cuando todava estaba en la escuela secundaria, pero lo
nico que le dej esta experiencia fue vergenza y dolor. Ella nunca podr olvidar el
incidente: de pie en el escenario, sosteniendo el micrfono, y la voz que no se
dignaba a salir. Hasta unos pocos minutos antes, ella estaba feliz, pero la vista de
toda esa gente hizo que su voz desapareciera.
A partir de esa experiencia humillante, Nlida nunca ha vuelto a cantar frente a otras
personas. Y no es que le hayan faltado las oportunidades; simplemente no podra
hacerlo, no frente a un auditorio. Su temor de actuar en pblico la ha incapacitado
de por vida, o al menos es esto lo que ella crea.
El temor es una emocin fuerte generada por el conocimiento de un peligro
expectante. De hecho, es la reaccin de una persona a un peligro concreto o
percibido. A veces, el temor de una persona acta como un mecanismo de defensa.
Se cree que hay algo de hereditario en el temor, al igual que los chicos suelen
heredar ciertos rasgos biolgicos de sus padres. Estos rasgos pueden tener un
efecto sobre cmo los qumicos del cerebro de una persona regulan sus estados de
nimo y la forma de reaccionar ante las estimulaciones que generan miedo.
Asimismo, los temores actuales de una persona pueden relacionarse a la conducta
de sus padres; a cun precavidos eran o a cmo reaccionaban ante el peligro.
El temor de una persona hacia otras personas es conocido como Antropofobia,
mientras que el temor a las personas en general o a la sociedad es conocido como
Sociofobia. Un individuo que experimenta regularmente ansiedad o incomodidad en
presencia de otra gente, podra tener esta clase de fobia. Aquellos que la padecen
consiguen llevar una vida normal con algunos esfuerzos, aunque suelen evitar toda
clase de eventos sociales. Esta fobia suele manifestarse en forma de miedo escnico
(miedo de hacer algo frente a una audiencia).
Una persona que se asusta tendr las palmas sudorosas, sentir mariposas en el
estmago, y experimentar sequedad en la garganta y la boca. Y tambin podra
padecer ataques de pnico. Este temor puede tener serias consecuencias en la
familia y en la profesin de un individuo. Un sujeto asustado, que no tiene control
sobre sus temores, pierde su libertad de accin.
El temor a las personas puede ser una manifestacin de la timidez o la falta de
confianza que tiene un individuo. Una persona retrada evita encontrarse con otras
personas porque se siente inferior a ellas. Alguien que no tiene confianza en s
mismo puede atemorizarse ante la idea de encontrarse con otras personas a quienes
percibe como ms importantes o capacitadas que l.
No obstante, hay algo de normal en esto de temer a la gente. Podramos decir que
es normal temer a personas con mayor poder que nosotros, o a personas que tienen
28

una ascendencia moral sobre nosotros. Es tambin normal tener miedo a actuar
frente a una audiencia, especialmente si no ests acostumbrado a ser el centro de
atencin.
Si bien la mayora de estos temores son normales, una persona no deber permitir
que sus miedos tomen el control de su vida. Una persona debera reconocer estos
temores, y debera hacer cosas para superarlos. De lo contrario, sus temores le
incapacitarn de por vida.
Si tienes miedo a la gente en general, entonces intenta rodearte de gente ms a
menudo. Intenta en las grandes tiendas; son realmente buenas para caminar y
rodearte de la sociedad. Intenta hablar con vendedores y vendedoras o con clientes
que te resulten amigables. Habla de cualquier cosa; comenta la benevolencia del
clima, las noticias recientes, u otros asuntos de relevancia para la comunidad.
Al mismo tiempo, podrs comenzar a relacionarte con los integrantes de tu
comunidad, ya que te sentirs ms a gusto a la hora de hablarles. Intenta hablar con
alguien distinto cada da hasta que desarrolles el hbito de saludar a las personas
que te cruzas por la calle. Un simple buenos das es suficiente para ayudarte a
combatir tu timidez. Procura dar pequeos pasos y gradualmente experimenta
hablando con grupos de personas.
No permitas que tu timidez gane la batalla. Posiblemente tengas tus temores, pero
acaso hay alguien que no los tenga? Es importante que sepas reconocer tus miedos
y que hagas algo para vencerlos.
El estado de miedo psicolgico est divorciado de cualquier peligro real e inmediato.
Puede adoptar diversas formas: desazn, preocupacin, ansiedad, nervios, tensin,
temor, fobia, etc. El miedo psicolgico del que hablamos siempre se refiere a algo
que podra ocurrir, no a algo que ya est ocurriendo. T ests en el aqu y ahora,
mientras que tu mente est en el futuro. Esto crea una brecha de ansiedad. Y si te
has identificado con tu mente y has perdido el poder y la simplicidad del ahora, esa
brecha de ansiedad ser tu constante compaera. Siempre puedes afrontar el
momento presente, pero no puedes afrontar algo que slo es una proyeccin
mental; no puedes afrontar el futuro.
Adems, mientras sigas identificndote con tu mente, el ego dirigir tu vida. Debido
a su naturaleza fantasmal, y a pesar de sus elaborados mecanismos de defensa, el
ego es muy vulnerable e inseguro, y se siente amenazado constantemente. Por
cierto, esto sigue siendo verdadero aunque externamente est muy seguro. Ahora
bien, recuerda que una emocin es la reaccin del cuerpo a la mente.
Qu mensaje recibe continuamente el cuerpo desde el ego, desde ese falso yo
fabricado por la mente?: peligro, estoy amenazado. Y qu emocin genera este
mensaje continuo?: miedo, por supuesto. El miedo parece tener muchas causas:
miedo a la prdida, miedo al fracaso, miedo a que nos hieran, y as sucesivamente;
pero, en definitiva, todos los miedos pueden resumirse en el miedo del ego a la
muerte, a la aniquilacin. Para el ego, la muerte siempre est a la vuelta de la
esquina. En este estado de identificacin con la mente, el miedo a la muerte afecta a
todos los aspectos de tu vida. Por ejemplo, algo tan aparentemente trivial y
normal como la necesidad compulsiva de tener razn en una discusin y
demostrar que el otro est equivocado defender la posicin mental con la que te
has identificado se debe al miedo a la muerte. Si te identificas con una posicin
mental y resulta que ests equivocado, tu sentido de identidad, basado en la mente,
se sentir bajo una seria amenaza de aniquilacin. Por tanto, t, como ego, no
29

puedes permitirte estar equivocado. Equivocarse es morir. Esto ha motivado muchas
guerras y ha causado la ruptura de innumerables relaciones. Cuando dejas de
identificarte con la mente, el hecho de tener razn o estar equivocado es indiferente
para tu sentido de identidad; de modo que esa necesidad compulsiva, apremiante y
profundamente inconsciente de tener razn, que es una forma de violencia, deja de
estar presente. Puedes expresar cmo te sientes y lo que piensas con claridad y
firmeza, pero tal expresin no estar teida de agresividad ni actitud defensiva. Tu
sentido de identidad deriva entonces de un lugar ms profundo y verdadero dentro
de ti, no de la mente.
30
16. Vencer el miedo es sanar

[ http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/vencer-miedo-es-sanar]
La esencia de sanar es vencer el miedo. El proceso de sanar se traduce en la
conquista del miedo. El resultado final de la sanacin es la ausencia del miedo. Esto
separa al concepto tradicional de la salud, lo que llamamos aqu curar y que se
refiere a lo que sucede cuando los pacientes acuden a su medico y se retiran
consiguiendo un resultado determinado.
Alguna gente intenta colocar a este tipo de curacin dentro del terreno de la
Espiritualidad, logrando una cura pero llamndole errneamente curacin
espiritual. Solo porque la curacin tenga lugar en un estado donde los sujetos se
hayan declarado como espirituales no significa que se haya dado una sanacin,
especialmente cuando la tcnica y el resultado final son lo mismo, si bien se practica
en una atmsfera diferente.
Nada de lo que haya dicho ahora conlleva la intencin de despreciar la curacin. La
curacin no es adecuada ni inadecuada con relacin a la sanacin: es solamente un
reflejo de nuestro estado de conciencia y de nuestro nivel de expectativa por cuanto
toca a la enfermedad. Lo que deseamos es igual a lo que aceptamos y es a fin de
cuentas lo que conseguimos.
SACUDE AHORA MISMO LAS TELARAAS QUE SE ESTABAN POSESIONANDO DE TU
CEREBRO EXCEPCIONAL Y FANTSTICO, DESPIERTA A UNA NUEVA VIDA, ACTVATE,
CONFA EN TI, LLNATE DE OPTIMISMO Y DE POSITIVISMO CREADOR; ABANDONA
TUS TEMORES, DEJA TU INSEGURIDAD Y LA FALTA DE FE EN TI MISMO, DEJA A UN
LADO LOS HARAPOS DE TUS LIMITACIONES MENTALES, DESPJATE DEL DISFRAZ DE
LA MEDIOCRIDAD POR QUE NO TE PERTENECE, NO TE IDENTIFICA, NO TE LUCE, NO
TE QUEDA BIEN.
www.prosperidadentuvida.ning.com
"T ganas fortaleza, coraje y confianza en ti mismo cada vez que te detienes y miras
al miedo a la cara. T debes hacer lo que piensas que no puedes hacer".
Eleanor Roosevelt
Visita ms cursos como este en mailxmail:

[http://www.mailxmail.com/cursos-bienestar-salud]
[http://www.mailxmail.com/cursos-psicologia]
Tu opinin cuenta! Lee todas las opiniones de este curso y djanos la tuya:
[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/opiniones]
31

Miedo Como Superarlo

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Miedo Como Superarlo

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Miedo. Cmo superarlo

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Presentacin del curso

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Los problemas comienzan cuando estas reacciones se vuelven desproporcionadas

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

2. Miedo. Dnde se encuentra?

El cerebro emocional O LIMBICO: sentir, amar, gozo, depresin, odio, motivaciones

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

6. Manifestacin del miedo

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

9. El miedo paraliza tu xito

Obviamente que no podemos vivir como si los ladrones no existieran o si no nos

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

10. Eliminar el miedo

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

11. Enfrentar el miedo

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

13. Temor al rechazo

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

14. Miedo de perder un amigo o persona amada

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com