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SAIKUALTERNATIVO:ESPECIASYHIERBASPARAADELGAZAR
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domingo,20deseptiembrede2015
ESPECIASYHIERBASPARAADELGAZAR
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Ginseng
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Elginsengesconocidoporsucapacidaddeaumentarlavelocidaddelosnivelesdeenergayelmetabolismo.El
ginsengPanax,enparticular,seharelacionadoconlosbeneficiosdelaprdidadepeso.Unestudiorealizadoen
ratonesconobesidadydiabetes,mostrquedndolesextractosdeginseng
Panaxnoslotuvomejorasenlasensibilidadalainsulina,sinoquetambinperdieronunacantidadsignificativa
depesodespusde12das.
PimientadeCayena
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SAIKUALTERNATIVO:ESPECIASYHIERBASPARAADELGAZAR
Lacapsaicina,componenteactivodelospimientospicantes,puedeayudaracombatirlaobesidadaldisminuirel
consumodecaloras,reduccindeltejidoadiposoydelosnivelesdegrasaenlasangre,ascomolaacumulacin
degrasa,pormediodelaactivacindecambiosenlasprotenasbeneficiosasensucuerpo.
Canela
Estaespeciapuedeayudaraestimularelmetabolismoytambintienebeneficiosimpresionantesparala
regulacindeazcarenlasangre,porloqueesuncondimentoidealparapersonascondiabetesoprediabetes.
Sehadescubiertoquelacanelareducesignificativamentelosnivelesdeazcarenlasangre,lostriglicridos,el
colesterolLDL(colesterolmalo)ylosnivelestotalesdecolesterolenpersonascondiabetestipodos,ascomo
aumentarelmetabolismodelaglucosaenalrededorde20veces,loquemejorarasignificativamentesucapacidad
deregularelazcarenlasangre.
PimientaNegra
Suscribirsea
Lapimientanegracontieneunasustanciallamadapiperinaquenosloledasusaborpicante,sinoquetambin
bloquealaformacindenuevasclulasdegrasa.Cuandosecombinaconlacapsaicinayotrassustancias,se
descubriquelapimientanegratambinpuedequemartantascalorascomounacaminatade20minutos.
Asimismo,lapimientanegratambinaumentalabiodisponibilidaddecasitodoslosotrosalimentoshierbasyotros
compuestos,porloqueesunaopcinsaludableparaprcticamentecualquiercomida.
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Cadapartedeldientedelenescomestibleyllenodenutricin.Ydebidoaqueayudaadesacelerarladigestin,
loqueocasionaquepuedasentirsesatisfechopormstiempo,loayudaamantenerunpesosaludable.Eldiente
delentienepropiedadesantioxidantesycontienecompuestoscristalinosamargosllamadostaraxacinytaracerin,
juntoconinulinaylevulin,compuestosquesecreequeayudanaexplicarsuspropiedadesteraputicas.Alestar
llenodefibraalimentaria,eldientedelentambincontienebetacaroteno,vitaminaK1,entreotrasvitaminasy
minerales,yesconocidoporserbeneficiosoparalanormalizacindeazcarenlasangreyelcolesterol,ascomo
ladesintoxicacindesuhgado.
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Laplantadelamostazapertenecealafamiliadelasverdurascrucferas(juntoconelbrcoli,elrepolloylascoles
deBruselas,porejemplo).Sehademostradoquelassemillasdemostazaaumentanlatasametablicaenun25
porciento,loquesignificaqueustedquemacalorasdemaneramseficiente.Dehecho,consumirslo3/5
cucharaditasdesemillasdemostaza,puedeayudarleaquemar45calorasadicionalesporhora.
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Siustedesfandelcurry,probablementetambinpuedellegaraserunfandelacrcuma,yaqueesunaespecia
decoloramarillonaranjaqueeslabasedemuchosplatillosdecurry.Lacurcumina,unodelosingredientes
activosmsestudiados,reducelaformacindetejidoadiposomediantelasupresindelosvasossanguneos
necesariosparalaformacindeltejidoadiposo,yporlotanto,puedereducirlagrasacorporalyelaumentode
peso.
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Eljengibreesotraespeciareconfortantequetienepropiedadesantiinflamatoriasyqueseconoceporayudara
calmaryrelajareltractointestinal.Investigacionessugierenqueeljengibrepuedetenerpropiedadestermognicas
queayudanaincrementarelmetabolismo,ascomotenerunefectosupresordelapetitocuandoseconsume,lo
quesugierequeeljengibredesempeaun"papelpotencialenelcontroldepeso."
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Elcardamomo,unaespeciaaromticaconunsaborpicantedulce,esotrahierbatermognicaqueayudaa
incrementarelmetabolismoypuedeaumentarlacapacidaddesucuerpoparaquemargrasa.Elcardamomoes
unahierbapopularutilizadaenAyurveda,unantiguosistemaholsticodelamedicinaylacuracinnaturaldela
India.
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Elcominoestilparaladigestinylaproduccindeenerga,ypuedemejorarelcontrolglucmicoenpersonas
condiabetestipodos.Laespeciatieneunalargahistoriadeusomedicinalytambinsehasabidoquemejorala
memoriayproporcionapotentesbeneficiosantiestrs.
EstesitioempleacookiesdeGoogleparaprestarsusservicios,
parapersonalizaranunciosyparaanalizareltrfico.Googlerecibe
informacinsobretuusodeestesitioweb.Siutilizasestesitioweb,
PorelDr.Mercola
sesobreentiendequeaceptaselusodecookies.
Alagregarhierbasyespeciasasucomida,ledaasusalimentosunmejor"sabor"enmsdeunamanera.
MSINFORMACIN ENTENDIDO
Enprimerlugar,mejoraelsaborylacomplejidaddeunaformaqueslolasespeciasnaturalespuedenofrecerle,yen
segundolugar,ustedrecibebeneficiosdesaludabundantesporquelashierbasyespeciascontienenantioxidantes,
minerales,vitaminasypropiedadesmedicinalesnicas.
Entreesosbeneficiosciertashierbasyespeciasenrealidadpuedenayudarleamantenerunpesocorporalsaludable,
promoviendolaprdidadepeso.Asquesiustedesttratandodeperderunoscuantoskilos(oms),tomeencuentaque
esmuysencillocuandoseaadenlassiguientesespeciasasucomida.
LasDiezHierbasyEspeciasqueloAyudanaPerderPeso
1.Ginseng
Elginsengesconocidoporsucapacidaddeaumentarlavelocidaddelosnivelesdeenergayelmetabolismo.El
ginsengPanax,enparticular,seharelacionadoconlosbeneficiosdelaprdidadepeso.Unestudiorealizadoen
ratonesconobesidadydiabetes,mostrquedndolesextractosdeginsengPanaxnoslotuvomejorasenla
sensibilidadalainsulina,sinoquetambinperdieronunacantidadsignificativadepesodespusde12das.1
2.PimientadeCayena
Lacapsaicina,componenteactivodelospimientospicantes,puedeayudaracombatirlaobesidadaldisminuirel
consumodecaloras,alreducireltejidoadiposoylosnivelesdegrasaenlasangre,ascomolaacumulacinde
grasa,pormediodelaactivacindecambiosenlasprotenasbeneficiosasensucuerpo.2
Partedelosbeneficiospuedeserdebidoalapotenciadecalordelacapsaicina,yaqueesunasustanciatermognica
quepuedeaumentartemporalmentelatermognesisenelcuerpodondequemacombustible,comoloeslagrasa,
paragenerarcalor,conefectosfavorablessobreelmetabolismoyelalmacenamientodegrasa.Lasinvestigaciones
sugierenqueelconsumodeingredientestermognicos,puedeincrementarelmetabolismohastaenuncincopor
cientoyaumentarlaquemadegrasahastaenun16porciento.3Inclusopuedeayudaracontrarrestarladisminucin
delatasametablicaqueamenudoseproducedurantelaprdidadepeso.
3.Canela
Estaespeciapuedeayudaraestimularelmetabolismoytambintienebeneficiosimpresionantesparalaregulacin
deazcarenlasangre,porloqueesuncondimentoidealparapersonascondiabetesoprediabetes.Seha
descubiertoquelacanelareducesignificativamentelosnivelesdeazcarenlasangre,lostriglicridos,elcolesterol
LDL(colesterolmalo)ylosnivelestotalesdecolesterolenpersonascondiabetestipodos,ascomoaumentarel
metabolismodelaglucosaenalrededorde20veces,loquemejorarasignificativamentesucapacidadderegularel
azcarenlasangre.4
4.PimientaNegra
Lapimientanegracontieneunasustanciallamadapiperinaquenosloledasusaborpicante,sinoquetambin
bloquealaformacindenuevasclulasdegrasa.5Cuandosecombinaconlacapsaicinayotrassustancias,se
descubriquelapimientanegratambinpuedequemartantascalorascomounacaminatade20minutos.6Asimismo,
lapimientanegratambinaumentalabiodisponibilidaddecasitodoslosotrosalimentoshierbasyotroscompuestos,
porloqueesunaopcinsaludableparaprcticamentecualquiercomida.
5.DientedeLen
Cadapartedeldientedelenescomestibleyllenodenutricin.Ydebidoaqueayudanadesacelerarladigestin,lo
queocasionaquepuedasentirsesatisfechopormstiempo,loayudaamantenerunpesosaludable.Eldientede
lentienepropiedadesantioxidantesycontienecompuestoscristalinosamargosllamadosTaraxacinyTaracerin,junto
coninulinaylevulin,compuestosquesecreequeayudanaexplicarsuspropiedadesteraputicas.Alestarllenode
fibraalimentaria,eldientedelentambincontienebetacaroteno,vitaminaK1,entreotrasvitaminasyminerales,yes
conocidoporserbeneficiosoparalanormalizacindeazcarenlasangreyelcolesterol,ascomoladesintoxicacin
desuhgado.
6.Mostaza
Laplantadelamostazapertenecealafamiliadelasverdurascrucferas(juntoconelbrcoli,elrepolloylascolesde
Bruselas,porejemplo).Sehademostradoquelassemillasdemostazaaumentanlatasametablicaenun25por
ciento,loquesignificaqueustedquemacalorasdemaneramseficiente.Dehecho,consumirslo3/5cucharaditas
desemillasdemostaza,puedeayudarleaquemar45calorasadicionalesporhora.7
7.Crcuma
Siustedesfandelcurry,probablementetambinpuedellegaraserunfandelacrcuma,yaqueesunaespeciade
coloramarillonaranjaqueeslabasedemuchosplatillosdecurry.Lacurcumina,unodelosingredientesactivosms
estudiados,cualreducelaformacindetejidoadiposomediantelasupresindelosvasossanguneosnecesarios
paralaformacindeltejidoadiposo,yporlotanto,puedereducirlagrasacorporalyelaumentodepeso.8
Lacrcumatambinpuedesertilparaeltratamientoyprevencindelasenfermedadescrnicasrelacionadasconla
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MANTENERNO
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obesidad,yaquelasinteraccionesdelacrcumaconvariasvasclavesdetransduccindesealsonelresultadode
queelcuerpohamejoradosuresistenciaalainsulina,hiperglucemia,hiperlipidemia,yotrossntomasinflamatorios
asociadosconlaobesidadytrastornosmetablicos.9
beneficios.
AUTOMASAJE
RENOVADOR.
AROMAS
CURATIVOS.
8.Jengibre
Eljengibreesotraespeciareconfortantequetienepropiedadesantiinflamatoriasyqueseconoceporayudara
calmaryrelajareltractointestinal.Investigacionessugierenqueeljengibrepuedetenerpropiedadestermognicas
queayudanaincrementarelmetabolismo,ascomotenerunefectosupresordelapetitocuandoseconsume,loque
sugierequeeljengibredesempeaun"papelpotencialenelcontroldepeso."10
9.Cardamomo
Elcardamomo,unaespeciaaromticaconunsaborpicantedulce,esotrahierbatermognicaqueayudaa
incrementarelmetabolismoypuedeaumentarlacapacidaddesucuerpoparaquemargrasa.Elcardamomoesuna
hierbapopularutilizadaenAyurveda,unantiguosistemaholsticodemedicinaycuracinnaturaldelaIndia.
10.Comino
Elcominoestilparaladigestinylaproduccindeenerga,ypuedemejorarelcontrolglucmicoenpersonascon
diabetestipodos.Laespeciatieneunalargahistoriadeusomedicinalytambinsehasabidoquemejoralamemoria
yproporcionapotentesbeneficiosantiestrs.
QuOtrasEspeciasSonBuenas?
Muchomsdeloquepuedaimaginar.Lashierbasyespeciassonenrealidadalgunosdelosantioxidantesmspotentes
enelsuministrodealimentosenmuchoscasossuperandootrasfuentesmsconocidasdeantioxidantes.Porejemplo,
especiascomoelclavoylacanelatienennivelesdefenolquesonel30yel18porcientodepesoseco,respectivamente.
Compareestoconlosarndanos,quesonampliamentereconocidosporsuscapacidadesantioxidantes,quienescontienen
aproximadamenteuncincoporcientoenpesodefenolseco.
Otroejemploeselorgano,quetiene42vecesmsactividadantioxidantequelasmanzanas,30vecesmsquelas
papas,12vecesmsquelasnaranjasycuatrovecesmsquelosarndanos!Unacucharadadeorganofrescocontiene
lamismaactividadantioxidantequeunamanzanadetamaomediana.
Sibien,cadaespeciaofreceunconjuntonicodebeneficiosalasalud.UnestudiopublicadoenlarevistaJournalof
MedicinalFoods,11encontrunacorrelacindirectaentreelcontenidodefenolantioxidanteylacapacidaddelaespecia
parainhibirlaglicacinylaformacindeproductosfinalesdeglicacintxicaavanzada,hacindolosunospotentes
preventoresdeenfermedadesdelcoraznyelenvejecimientoprematuro.Segnesteestudio,lasdiezmejoreshierbasy
especiasmspotentesson:
Sntomasrarosp
detectar
enfermedades
5usosinslitosd
mostaza
CONDIMENTOS
teayudanaba
depeso
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remediosnatur
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OTOO,SEG
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TRADICIONAL
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Ejercicioscon
Mancuernas
1.Clavo(molido)
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3.PimientainglesadeJamaica(molida)
4.Applepiespice(mezcla)
5.Organo(molido)
6.Condimentodepaydecalabaza(mezcla)
Tanticancerge
provenientede
cscarasdem
7.Mejorana
8.Salvia
7manerasdepe
pesoconconc
ambiental
9.Tomillo
10.Especiasitalianasgourmet
ComplementesuPlandePrdidadePeso
Siemprerecuerdecomprarespeciascertificadasorgnicas,yaquelamayoradelasespeciasconvencionalesson
irradiadas,loqueresultaenlaformacindesubproductosradiolticosdainos,incluyendoelformaldehdo.Paralamayora
delagenteelagregarespeciasalascomidas,nosersuficienteparadesencadenarlaprdidadepesosignificativa,
aunqueestosindudaapoyayayudaaalcanzarsusobjetivosdeprdidadepeso.Siustedesunapersonadisciplinadacon
respectoalaprdidadepeso,necesitaunplanmsintegral,elcualincluye:
Eliminarolimitarestrictamentelafructosadesualimentacineimplementarelprogramadealimentacinsaludable
demiplandenutricin.Tambinpuedeutilizarelayunointermitenteestratgicamenteconesteprogramapara
impulsarengranmedidaelpotencialdequemadegrasadesucuerpo.
ParticiparenelprogramadeejerciciosdealtaintensidadPeakFitnessparaquemargrasayaumentarlamasa
muscular(unquemadordegrasanatural).
Abordarelcomponenteemocionalquelohacecomer.ParaellolerecomiendoinsistentementelaTcnicade
LiberacinEmocional(EFT),lacualayudaaeliminarlosantojosdeformanatural.
Elartedecurara
travsdepies
manos.
DIETAALCALINA
PARAPERDER
PESO
SALUDABLEM
ALRGENOSEN
HOGAR:como
erradicarlos.
APNEADELSUE
remediosnatur
LACRONODIETA
ALGAFUCUS,
COMBATELA
CELULITIS,
EFECTOLAXA
...
COMOSE
MANIFIESTAN
CARENCIAS
ALIMENTICIAS
agosto(150)
julio(123)
junio(156)
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mayo(185)
abril(92)
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ADELGAZAR
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