salud

Tcate los pies!

Un toquecito en el
dedo gordo del pie
y un suave masaje
a lo largo del arco
pueden ser el toque
final para sentirte
mejor y disfrutar del
deporte sin lesiones.

Aumenta las defensas y evita las infecciones

Un masaje en los puntos que estimulan el sistema inmunolgico puede ayudarte a aumentar
las defensas y prevenir las infecciones.

Elimina las toxinas en la zona del sistema linftico.

En el comienzo
de los dedos
de los pies de
ambos lados
se localizan
los puntos
del sistema
linftico
superior.
El masaje
te ayuda
a eliminar
las toxinas
acumuladas
durante el
entrenamiento.

Yolanda Vzquez Mazariego

Fotos: Rafa Gmez

Cuida tus defensas en la

zona del hgado.
Trabajar sobre la zona del
hgado localizada en el pie
derecho ayuda a fortalecer
todo el cuerpo.

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En los
pies esta la
solucion
En los pies se reflejan las diferentes partes del cuerpo, por eso un masaje puede
ayudarte a estimular los puntos reflejos que
te ayudan a mejorar tu rendimiento como
deportista.
Aqu puedes ver los puntos bsicos de la
reflexologa podal que pueden ayudarte
a aliviar el dolor, aumentar la energa y tratar los problemas ms
comunes de los deportistas.

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salud

Fortalece
tus musculos
Un masaje completo de reflexologa en los pies estimula la circulacin y todos los sistemas y aparatos corporales, para ayudar al
deportista, especialmente en caso de lesin. Aqu tienes dos puntos comunes a todos los que hacen deporte.

Oxignate en la
zona del pulmn.
Trabajar sobre la
planta superior
del pie estimula el
pecho, bronquios
y pulmones. El
masaje en esa zona
ayuda a oxigenar
los msculos y a
aumentar la energa.

Evita lesiones en la zona de

la columna. A lo largo del lado
interno de cada pie se localiza la
lnea refleja de la columna que
puedes recorrer con los dedos. La
reflexologa es una gran ayuda
para fortalecer la columna y evitar
las lesiones asociadas al deporte.
Adems tiene la ventaja de que al no
manipular la columna directamente
no provocas dolores o lesiones
mayores.

Evita
el dolor
Una de las ventajas
de la reflexologa
es que no hace
falta tocar las zonas
donde hay dolor
para aliviarlo, basta
con tocar los puntos
reflejos del pie para
reducir el dolor y
la inflamacin sin
causar dao.

Alivia el dolor en la zona de

hipotlamo.
En el dedo gordo de cada pie se
localizan las zonas reflejo del
hipotlamo. El masaje en estas
zonas provoca la liberacin
de endorfinas, o sustancias
de la felicidad, con efectos
analgsicos y calmantes.

Reduce la inflamacin en
la zona de las glndulas
suprarrenales.
En la zona media de cada
pie se puede masajear
el punto reflejo de las
glndulas suprarrenales para
reducir la inflamacin y
aumentar el tono muscular
despus del entrenamiento.

Elimina los calambres

musculares.
Puedes trabajar las zonas
reflejo de los pies que
corresponden al lugar
donde se localiza el
calambre, para eliminar
la rigidez y el dolor.

Mejora
la digestion y el metabolismo
Una buena digestin ayuda a asimilar mejor los alimentos y a absorber los
nutrientes adecuadamente para estar sanos y en forma. Tambin puedes activar
las zonas de metabolismo para mantener o perder peso.

Regula la
glucosa en
la zona del
pncreas.
Actuar
sobre las
zonas
reflejas del
pncreas
en ambos
pies ayuda a mantener
la glucosa en sangre
constante a lo largo
del ejercicio. Tambin
ayuda a evitar los
picoteos constantes por
ansiedad o estrs.

Absorbe mejor los

nutrientes en la zona
del intestino delgado.
Trabajar en la zona
del intestino delgado
facilita la digestin,
alivia los gases y
ayuda a eliminar el
estreimiento.

Aumenta
la energia
Despus de un
masaje completo
por un especialista
notars una
agradable sensacin
de relajacin y
de equilibrio que
te hace sentir
con ms energa
y vitalidad. Hay
muchas formas de
aumentar la energa
en reflexologa,
localizando los
meridianos de la
medicina tradicional
china, aqu puedes
ver uno de los puntos
ms comunes:

Revitalzate al
instante en el
punto energtico.
En los dedos gordos
de ambos pies se
localiza la zona
refleja del cerebro y
bulbo raqudeo, al
masajear esta zona
ayudas a liberar la
energa y a mantener
una actitud positiva
y joven ante la vida.

Agradecimientos a Mara Isabel Velasco Cuesta, del Centro de Osteopata y Tratamientos Naturales en Madrid Tel. 91 428 53 45
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