AUTOMOTIVADO O ESTRESADO?

Cuando conversamos con un colaborador, amigo, o con tu propia esposo (a)

muchas veces te comentan la cantidad de trabajo que han tenido en el da,
las horas interminables, te cuentan sobre sus proyectos y notas cansancio
pero a la vez fuerza, alegra, esa fiereza que les viene bien en los das
agobiantes, y nos preguntamos si para nosotros ser igual, si realmente los
retos constantes de nuestro da y la cantidad de trabajo que tuvimos la
estamos canalizando como fuerza interior para continuar o se est
transformando en un cansancio tal, que solo nos hace pensar en llegar a
casa, comer y dormir porque el peso de nuestro cuerpo no nos permite dar
un paso ms.
La lnea entre la automotivacin por estrs y el estrs patolgico es muy
delgada, pero como identificar si realmente estamos canalizando lo que nos
ocurre en el da a da como impulsor para continuar? Nos estamos
sometiendo a la agona del estrs patolgico?, en realidad identificarlo es
muy simple, existen 5 condiciones que debes de tomar en cuenta para
saber si estas canalizando bien los hechos que ocurren en tu vida diaria:
Buena Canalizacin, cuando uno canaliza bien el estrs tiene efectos
positivos que se evidencian en su vida:
1. Despertarse con energa, al abrir los ojos sientes vitalidad, la
potencia necesaria para llegar al trabajo y tomar al toro por las astas.
2. Ver los conflictos como retos, analizar los datos como
posibilidades de mejorar tu performance.
3. Mantener la calma ante las dificultades, encender la alerta
mental de forma positiva.
4. Disfrutar cada momento, gozar de los momentos ms felices de la
vida.
5. Llegar a casa con energa y ganas de continuar, sentirse vital a
pesar de haber tenido una larga jornada.
La forma de reconocer si estamos realmente canalizando bien el estrs es
cuando llegamos a casa con energa, con ganas de seguir aprendiendo,
disfrutando y sonriendo unas horas ms, para luego despertar nuevamente
con vitalidad. El dormir con energa y despertar con energa es un indicador
fundamental para identificar si realmente estamos en el buen camino.
Si sientes lo contrario a lo que
Y que pasa cuando ya estamos estresados? Cules son las pautas para
convertir el estrs en una fuente de energa positiva en nuestras vidas?,
nuevamente 5 pautas generales que te ayudaran a beneficiarte del estrs:
1. Actividad fsica, caminar es importante pero realmente por
experiencia personal puedo comentar que cada 4 de 5 personas que
conozco que realizan ejercicio por las noches tienen un mejor
descanso y mayor energa al da siguiente.

2. Buena Alimentacin, una buena hidratacin (2 litros de agua

diarios), comer frutas y vegetales frescos nos permiten mantener una
digestin que elimina un factor importante en nuestro da: la
pesadez del almuerzo; muchas veces luego del almuerzo se denota
cansancio y agotamiento, hasta sueo, si contamos con una buena
alimentacin con una digestin ligera podremos tener un mejor
rendimiento y por ende mas energa.
3. Ser positivo, ver el pro y no el contra, muchas personas me
comentan que es imposible ver solo el pro, y les doy toda la razn, no
podemos ver solo el pro, pero podemos ver todos los contra como
oportunidades de crecimiento, esta es una estrategia que te servir
en el da a da, cuando menciones una palabra con un concepto
implcito negativo, cmbiala inmediatamente por algo positivo
aunque al inicio no lo creas, la mente es frgil y poco a poco tu
cerebro a prendera a registrar los eventos negativos con un registro
positivo y prspero para el futuro.
4. Dormir el tiempo justo, la medicina china nos indica que la mejor
hora para dormir es entre las 9.00 a 9.30 en donde hay suficiente
melatonina en nuestro cerebro para dormir con profundidad, sin
embargo con nuestro ritmo de trabajo, y vida en general nuestra
sugerencia es dormir 10.00 a 10.30 pm como hora mximo, ya que
las investigaciones nos indican que dormir menos de 7 horas podra
poner en riesgo nuestra salud, aumentando la resistencia a la insulina
y el riesgo de diabetes. Adicionalmente que la falta de descanso fsico
afecta directamente nuestra vitalidad y por tanto nuestra atencin en
las primeras horas del da.
5. Meditacin, el meditar ayuda a la concentracin, alivia el malestar
fsico y mental, para ello debes escoger el tiempo, espacio y ropa
cmoda, recomendamos hacerlo por las noches antes de dormir,
previo a la meditacin realizar estiramientos, cerrar los ojos y
concentrarse en la respiracin, es importante concentrarse en un
objeto visual simple que visualices en tu mente o simplemente contar
lentamente mentalmente, esto ayudar a limpiar tu mente y
aumentar tu bienestar general.
Espero que estos concejos simples y tiles puedan ayudarte a mejorar en tu
vida y brindarte una nueva forma de ver la vida.