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Fuet (Argal)
Fuet (Hacendado)
Chorizo (Torre de Nuez)
Chorizo de pavo (Hacendado)
Longaniza de pavo (Hacendado)
Pechuga de pavo (Hacendado)
Dados de york
Queso edam
Queso ligero (Larsa)
Queso en lonchas(Larsa)
Queso mozzarella pizza
Jamn (Incarlopsa)
Taquitos de jamn
Jamn (Torre de Nez)
Lomo embuchado(Hacendado)
Cabecero de lomo(Hacendado)
Pan
Pan de molde integral (Hacendado)
Pan hamburguesa (Bimbo)
Pan hamburguesa XL
Maxi tortilla integral
Thins Sandwich
Tortitas de maiz
Tortitas de arroz
Tortitas de avena y arroz
Picos (Hacendado)
Cornflakes
Weetabix
Copos de Avena
Instant Oats (HSNStore)
Barritas caseras
Salvado integral de trigo
Quinoa
Chocapic
Cereales rellenos chocolate
Muesli con chocolate(Hacendado)
Salvado de avena con chocolate
Chocolate con almendras (Nestl)
Galletas Principe
Cacao desgrasado
Nutella
Embutidos
Hidratos/desayuno
Kcal
430
421
482
309
307
79
102
319
287
352
281
247.8
234.2
179
200
271
260
68
279
326
292
240
368
364
359
397
378
362
375
368
1358.5
277.8
368
389
429
424
363.3
550
490
375
544
Proteina
24
27.5
27.7
31
31
17.3
11.3
25
28
24
22
33.4
33.7
31.2
38.4
31.2
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9
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8.7
7.5
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11
7
12
14
15
121
13.41
14.2
8.1
6.9
7.2
8
8.5
6.1
25.5
6
Grasas
36
34
41
19
18
0.5
3.2
24
21
28
21
12.2
10.6
5.2
5
16.1
2.1
0.9
4.9
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1.8
2.8
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6
0.9
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7
6.4
33
4.9
6.07
4.5
13
16
9.3
34
21
16
31.6
Hidratos/desayuno
Colacao
Patatas cocidas
Boniato
Pasta(Gallo) y fideos
Pasta integral (Gallo)
Pasta integral (Hacendado)
Arroz corto(SOS)
Arroz integral (Hacendado)
Arroz integral (SOS)
Cous-cous (Gallo)
Smola
Tortelloni con ricotta y espinacas
Tortelloni con queso
Tortelloni con carne
Preparado pizza(Harimsa)
Patatas fritas
Lentejas (Luengo)
Lentejas rapidas
Lentejas a la jardinera
Brcol
Coliflor
Espinacas (Hacendado)
Menestra
Judas
Championes
Pimiento verde
Lechuga
Tomate
Cebolla
Zanahorias
Brotes germinados (Bonduelle)
Maiz(Bonduelle)
Esprragos(Hacendado)
Palitos de mar (Pescanova)
Higado de ternera
Ternera asada
Ternera
Entrecot de ternera
Higado de pollo
Ala de pollo asado
Muslo de pollo asado
Pechuga de pavo
Chuleta de contramuslo de pavo
Pechuga de pollo
Cinta de lomo de cerdo
Hidratos/comida
Verduras
378
86
107
344
346
334
354
341
341
367
344
392
396
387
334
547
373
320
65
33
25
26
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36.42
22
19.68
19.6
22.17
31.85
39.4
17
80
15
104
140
267
131
165
141
288
214
105
144
111
176
6.8
1.71
1.61
12
12
11
6.5
8.17
7.1
12
12
14
13.5
14
10.1
6.56
24.7
24.5
4.2
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19.1
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18
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20.5
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9
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0.1
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0.4
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Carnes
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Frutas
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21.2
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47
5.3
2.2
23.4
50.6
55.2
Cacahuetes
Cacahuete frito
Nueces
Tomate frito (Sols)
Tomate frito (Hacendado)
Mahonesa(Ligeresa)
Kecthup ligero (Prima)
Ketchup (Prima)
Tortilla francesa
Clara de huevo
Huevo cocido
Huevo escalfado
Huevo frito
Proteinas(HSNstore)
BCAA's
Aceitunas
Aceite
Frutos secos
Salsas
Huevo
s
626.4
624
653
74
79
40
37
82
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Altura
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Peso
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Edad
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45%
48%
Pro
Gr
Hi
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1
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22.8
12.7
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9
10
1.5
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1.4
0.5
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0.05
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64.6
258.2
43.2
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0.0
0.0
30.3
272.9
45.6
TMB
Coeficient
e
actividad
1.7
Calorias
necesarias
3410
Calorias
definicin
2100
Calorias
volumen
3910
Proteinas
diarias
200
2006
45%
Proteina
Grasas
Hidratos
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
10.6
42.6
7.1
Grasas
Hidratos
diarias
diarios
80
145.00