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Kata de la Voluntad
Estrategias para adquirir una fuerza de
voluntad de acero
Armando Elle
NDICE
Introduccin
Cap 1 - Una noche en Mxico.
Cap 2 El modelo de comportamiento humano.
Cap 3 Quiero, Deseo, Me gustara...
Cap 4 Instintos e impulsos: nuestros seores y padrones.
Cap 5 La trampa nmero 1: La prevalencia de los instintos.
Cap 6 La trampa nmero 2: Amor, eres demasiado racional!
Cap 7 La trampa nmero 3: La motivacin.
Cap 8 La trampa nmero 4: El encanto del evento.
Cap 9 Cmo equivocarse en todo.
Cap 10 El msculo de la voluntad.
Cap 11 Cuando el peso es demasiado grande.
Cap 12- Cuando los pesos son demasiados.
Cap 13 El arma secreta nmero 1: Los pequeos logros.
Cap 14 El arma secreta nmero 2: Los hbitos.
Cap 15 El rito del hbito.
Cap 16 Un poco de artes marciales.
Nota del autor.
Introduccin
Dentro de las artes marciales, el kata se refiere a una serie de
movimientos pre-ordenados y codificados que representan tcnicas de
combate. El estudiante de artes marciales los repite cientos de veces para
convertirlos en algo automtico y ser capaz de aplicar las diversas
tcnicas en una manera instintiva. Puede ejecutarse contra un oponente
imaginario o contra uno de verdad, y en este caso se llaman Kata Bunkai.
En la pelcula Karate Kid se nos da una representacin pintoresca del Kata
tal vez poco real, pero extremamente eficaz desde un punto de vista
conceptual. Cualquier persona que haya visto la pelcula seguramente aun
recuerda qu sucede: el maestro Miyagi hace pasar el da a Daniel
encerando y puliendo autos. Al final del da, Daniel no slo esta cansado,
est muy decepcionado. l no ha aprendido nada de karate, y el maestro
Miyagi lo hizo trabajar gratis. Pero cuando el maestro pretende atacarlo,
Daniel es capaz de protegerse de los golpes aplicando automticamente
los movimientos que ha repetido hasta el cansancio durante el da. Me
encanta esta pelcula, y no hablo de ella solo porque fue un mito durante
mi juventud, sino porque transmite una idea.
Al inicio del estudio de un Kata, el profesor realiza los movimientos en
frente de los estudiantes, mientras lo estn mirando. A continuacin,
explica y ensea los movimientos que componen el Kata uno tras otro,
hasta que los alumnos tienen la plena comprensin y son capaces de
hacerlo por s mismos.
Por esta razn, este libro comienza desde el final.
Esto es lo que veremos juntos en este libro.
Esto es el Kata de la Voluntad:
- Reflexiona sobre cmo y por qu haces lo que haces.
- Ten en cuenta tus acciones como consecuencia de dos motivos: los
instintos y la inteligencia / voluntad
- Aprende a conocer tus instintos, con sus ventajas y sus desventajas.
- Disfruta de la motivacin cuando llega, pero no te confes demasiado.
- Reconoce las presiones que te rodean: aprenders a defenderte.
veo la distancia que existe entre la persona que soy y aquella que quiero
ser, y parece una distancia enorme e imposible de recorrer.
Y en lo profundo, como una condena, creo saber que ser as por siempre.
A pesar de mi deseo de cambiar, s que siempre he sido demasiado dbil
para llegar al final de tantos propsitos que he tenido en mi vida. Soy un
hombre que tiene un secreto que lo avergenza, y frente al cual no
encuentra una solucin: el secreto es que a pesar de mi capacidad y un
"xito" aparente, soy un hombre dbil, un hombre que no tiene la
suficiente fuerza de voluntad para lograr sus deseos.
Pero de repente, veo a alguien caminando en el jardn. Lo reconozco de
inmediato, es el padre de mi esposa.
Quise a mi suegro desde el primer momento, cuando lo conoc hace
cuatro aos. Es un buen hombre, curioso, activsimo a pesar de sus casi 74
aos de edad. Exterior e interiormente es un verdadero mexicano,
orgulloso de su familia y de su cabello negro que meticulosamente peina
hacia atrs todas las maanas.
Antes de la presentacin formal con la familia, mi esposa me haba
anticipado que su padre tena algunas peculiaridades, y me he divertido
durante estos aos descubriendo una tras otra.
Entre ellas, la que encuentro ms divertida es su paseo nocturno. Todas las
noches, despus de la cena y antes de ir a dormir, camina dentro de su casa
sus 4,000 pasos. Desde el lado izquierdo de la cocina, se acerca a la puerta
del pasillo, va al extremo derecho de la sala, se da la vuelta y regresa
hacia a la cocina para comenzar de nuevo. Esto se repite hasta que ha
contado 4.000 pasos. Y es muy riguroso en este aspecto: los pasos deben
ser 4,000, no 3,999 o 4,001; de hecho, no debemos molestarlo mientras
camina o pierde la cuenta.
Lo sorprendente es que he pasado con l Navidad, Ao Nuevo y fiestas
familiares con 40 invitados. Sin embargo, no hay nada que lo detenga: al
terminar de comer platica un poco y despus pide permiso y comienza a
caminar 4,000 pasos. Sus familiares ya no le hacen caso, y es normal que
continen a hablar o bailar mientras mi suegro se mueve hacia atrs y
delante frente a ellos.
Por supuesto, cuando por alguna razn no est en su casa, de alguna
Un nivel superior, que es el de la inteligencia y voluntad. Es en este nivel
superior que se encuentra la fuerza de voluntad.
Mientras que los dos primeros niveles estn presentes en todos los seres
vivos, el tercero es caracterstico solo de la especie humana.
Cada uno de estos niveles es ms complejo que el anterior, y no es casual
que se haya desarrollado ms tarde durante la evolucin. Nota que en este
desarrollo, cada nivel no ha eliminado o sustituido al anterior, se ha
posicionado sobre l. Esto ha creado una situacin en la que cada nivel
incorpora al anterior, pero al mismo tiempo est condicionado; y de
hecho tambin anatmicamente cada nivel no est controlado por
estructuras cerebrales separadas e independientes, sino a partir de
unidades conectadas entre ellas, y entre las cuales existe un intercambio
continuo e intenso de informacin en ambas direcciones.
Para entendernos mejor, pensemos por ejemplo en el instinto de
conservacin: nos lleva a evitar peligros, es innata, y de hecho ya existe en
nios muy pequeos. Pero lo que el nio no es capaz de identificar es "qu
cosa" constituye un peligro. Para ello, su instinto de conservacin se
puede alimentar desde la parte inferior, por ejemplo del reflejo de dolor
cuando toca el fuego; pero tambin desde arriba, es decir de las
estructuras cognitivas que analizan y descodifican las rdenes y
prohibiciones de los padres.
En esta simple estructura ya se puede reconocer la conexin entre los
niveles de interaccin con el medio ambiente y el mecanismo de cmo se
condicionan entre s.
Ahora, no quiero absolutamente disminuir la importancia de los reflejos y
el papel que han jugado dentro de la evolucin, y que an ahora mantiene
en el modelo de interaccin humana con el medio ambiente. Sin embargo,
como seres humanos que toman decisiones todos los das, estamos
influenciados principalmente por los otros dos niveles: el de los
instintos/impulso/hbitos, y el de la inteligencia/voluntad.
Entender la diferencia entre los dos significa sobretodo explicar lo que
queremos decir cuando expresamos frase como "Yo quiero", "yo deseo",
"me gustara".
Detrs de estas expresiones, que utilizamos indistintamente para expresar
una preferencia, se esconden dos significados profundamente distintos
entre s.
Para explicarte lo que quiero decir, es conveniente hacer un salto de
regreso a la Ciudad de Mxico, y juntos hacer un pequeo experimento.
Volviendo entonces al significado que atribuimos a las palabras "instinto"
y "racionalidad", es evidente que nuestra sociedad no slo se ha limitado a
subrayar una forma distorsionada del concepto de instinto; tambin ha
tratado de degradar la racionalidad atribuyndole connotaciones negativas
a las personas reflexivas, que evalan antes de elegir, y tratan de
desarrollarse para imponer en el mundo, y en primer lugar a s mismos un
mnimo de auto-control. Todo esto se hizo de una manera tan sutil y
progresiva que ni siquiera nos hemos dado cuenta.
Pero regresemos por un momento a las hojas que me dieron durante la
cena de Ao Nuevo en Mxico y el "yo quiero" que contenan: Quiero
bajar de peso; Quiero ser ms saludable; Quiero amar a mi esposa;
Quiero estudiar ms. Se trata de deseos racionales, orientados a los
programas a largo plazo orientados a transformaciones positivas. Todos
aquellos "yo quiero" dicen bsicamente lo mismo:
Quiero ser una mejor persona
Ahora tratar de redefinir esta racionalidad del deseo que da tanto miedo:
llammoslo "instinto de mejorarse". Tal vez entonces te gustar ms
porque contiene la palabra instinto.
Porque se trata de esto. Adems de alimentarte de alimentos calricos y
relacionarte ms o menos al azar, cosa que cualquier chimpanc puede
hacer, el hombre primitivo tena el deseo de mejorar. Y es esto lo que nos
ha llevado a desarrollar todo lo que somos ahora. Y no pienses en el
smog, el trfico, el estrs, o en los tres o cuatro ltimos gobiernos. Piensa
en la literatura, el arte, el voluntariado, la filosofa, la ciencia. El instinto
de mejorar es hijo de la razn, y tiene necesidad de un tipo especial de
voluntad, que es, normalmente, aquella a la que nos referimos cuando
hablamos de "fuerza de voluntad".
Me gusta llamar a este tipo particular de voluntad: "voluntad tica." No se
opone a la otra, la hednica. La una y la otra corresponden
respectivamente, a la razn y el instinto, y como el instinto y la razn se
complementan entre s. La evolucin nos ha dado ambas, por lo cual en
cada cabeza estn las dos; el hombre sabio debe aprender a hacerlas
coexistir.
Tener ms fuerza de voluntad entonces tambin significa ser capaz de
reconocer la propia racionalidad, el propio instinto de mejorarse, y
hacerlo protagonista de nuestras elecciones oponindose a los instintos /
impulsos.
Si haces la tarea, te compro un regalo. (extrnseca, positivo o E / P)
Si no haces la tarea, no puedes salir con tus amigos. (extrnseca, negativo
o E / N)
Si trabajas ms, te dar un aumento. (extrnseca, positiva o E / P)
Si no trabajas, te corro. (extrnseca, negativo o E / N)
Pero por lo que yo oigo y veo, los nios continan no estudiando. A pesar
de siglos de experiencia y de decenas de estudios cientficos que hayan
demostrado la poca utilidad de estas estrategias de motivacin basadas en
un sistema de premio / castigo, muchos se obstinan en considerarlos
vlidos, y buscan manejar su familia o su vida a travs de este sistema de
premios y castigos .
Incluso la publicidad en los paquetes de cigarros sigue la misma
estrategia: si fumas, tendrs cncer en el pulmn, te dar un infarto, o
sers impotente.
Sin embargo, los fumadores siguen fumando.
El fracaso del sistema de motivacin extrnseca es tan evidente que no vale
la pena seguir hablando de l. El simple hecho de que se quiera estimular
la voluntad propia o de otra persona estableciendo un sistema de premios
y castigos, solo puede fallar en el intento.
Se merece ms atencin la motivacin intrnseca, la que viene desde
dentro. Deriva de los gustos, ideas, pasiones, preferencias, y depende de la
libre conviccin del individuo; por esta razn es ms poderosa.
Si me gusta esquiar, va a ser ms fcil levantarme temprano por la maana
para ir a las pistas. (Intrnseco positivo o I / P)
Si me gusta la filosofa, va a ser ms fcil estudiar hasta tarde para el
examen de Platn. (intrnseco positivo o I / P)
Si quiero hacer feliz a mi esposa, tratar de no fumar. (intrnseco negativo
o I / N)
En cada curso de coaching en el mundo, recomiendan "hacer algo que te
gusta, y el xito vendr por s mismo." Lo siento, pero no estoy de
acuerdo. Algo que "nos gusta" no es en s mismo una garanta de que
Nosotros vemos ahora las imgenes de sus golpes, su correr desesperado
detrs de la pelota, todos sus partidos jugando al mximo. Y olvidamos
que detrs de la determinacin con la que domina a sus oponentes no slo
existe gran talento, sino tambin seis horas diarias de entrenamiento duro.
Crees que despus de 15 aos golpeando la pelota, el entusiasmo y
motivacin son los mismas que cuando era un nio que an tena que
despegar?
Crees que la motivacin por s sola puede hacer este tipo de magia? O
no hay detrs de este tipo de resultados tambin y sobre todo, una
voluntad de acero que depende muy poco de la motivacin?
Si al elegir un trabajo, una pareja, una dieta, un idioma que aprender, un
deporte, te basas slo en la motivacin o el entusiasmo del inicio, debes
saber que habrn das de lluvia, cansancio, compromisos, y que la
motivacin y el entusiasmo se desvanecern hasta casi desaparecer.
Entonces, solo tu voluntad ser capaz de salvarte de darte por vencido. Y
no slo eso: esa misma voluntad podr ayudarte a mantener con vida al
menos un poco del entusiasmo y la motivacin inicial para hacerlas
explotar de nuevo al menos de vez en cuando, como si fuera el primer da.
Abandono total.
Si me has seguido en los captulos anteriores, puedes ver claramente
cmo yo tengo demasiada confianza en la motivacin, y caigo frente al
gran encanto de los eventos.
Claro que he obtenido algo dentro de este caos; adems de italiano hablo
bien otros tres idiomas (recomiendo aprender con tcnicas de memoria);
me gradu y obtuve un master; soy bastante bueno en un par de deportes;
no soy una persona obesa a pesar de mi golosidad patolgica.
Aun as, mi tasa de fracaso, considerando la cantidad de cosas que he
empezado, el tiempo, la energa y el dinero invertido para hacerlo, es
realmente muy alta.
Durante algunos aos no le he dado importancia, y hasta podra decir que
en el fondo me he divertido; pero a partir de un cierto punto en mi vida
comenc a sufrir. En primer lugar, ya me haba construido dentro de mi
familia y entre mis amigos una reputacin como inconstante y por la cual
ya no era tomado en serio con mis iniciativas.
Entonces, empec yo mismo a sentirme un poco frustrado por todas las
cosas que yo no era capaz de terminar.
Y junto a la frustracin crecan las dudas sobre m mismo. Estaba
empezando a pensar que realmente soy una persona inconstante, y que esto
tena races en una debilidad inherente e incurable de mi carcter.
Como les dije al principio de este libro, el da de mi boda yo estaba en un
balcn de Mxico sintindome incompleto.
Cuando volv a Italia, me mud con mi esposa en una nueva casa.
La nueva casa nos gustaba mucho; entre otras cosas, tiene una pequea
escalera de caracol frente a la cocina que conduce a un tico. Mi esposa no
saba cmo usarlo, porque ya tenan suficiente espacio en la planta baja.
As que decid hacer un pequeo gimnasio. Yo hara lo que hace mi
suegro: todas las maanas sin importar cmo me senta, lo que deba
hacer o la poca del ao, yo hara una hora de ejercicio. De esta manera
podra conseguir los resultados que quera. Y siendo un entusiasta, yo no
quera hacer slo 4,000 pasos cada noche. Yo ya tena una visin de mi
mismo trabajando ms duro cada da en la caminadora y con las pesas,
Pero una noche su esposa, que por lo general esperaba a que terminara de
caminar para platicar juntos, se qued dormida frente a la televisin. Y la
cosa empez a repetirse ms a menudo. Mi suegro siempre haba estado
feliz con esa media hora de conversacin con su esposa, y lo consideraba
importante para un matrimonio exitoso. Ella lo actualizaba sobre los
hijos, los vecinos o las pequeas reparaciones que la casa necesitaba. l le
hablaba de su trabajo y luego discutan un poco de poltica. Pienso que
tambin hacan otras cosas, teniendo en cuenta que tienen tres hijos, pero
mi suegro no lo mencion.
Adems, l tambin se haba dado cuenta de que, aunque desde que era
nio sola leer antes de ir a dormir, durante algn tiempo no haba
iniciado un libro nuevo, como si el deseo de leer antes de ir a dormir se
hubiera ido.
As que comenz a hacer algunas pruebas empricas para determinar la
cantidad de pasos que debera hacer para mantener el tiempo para platicar
con su esposa y el deseo de leer unas cuantas pginas de un libro.
Y as haba llegado a los famosos 4,000 pasos.
Mientras me hablaba, yo me daba cuenta de algunas cosas.
La excepcional condicin fsica de mi suegro y los 4,000 pasos que lo
haba visto hacer tantas veces por la noche sin poner realmente atencin, y
sobre los cuales me haba enfocado de pronto la noche de mi boda, no
eran mas que eventos. Lo que me estaba contando mi suegro, era el
proceso que le haba permitido lograrlo.
De hecho mi suegro no decidi caminar durante 40 aos todas las noches.
Cuarenta aos de caminar cada noche es una decisin demasiado grande
para tomarla en una sola vez.
Una noche haba decidido solo estirar las piernas.
Y ni siquiera haba decidido sobre si seran 4,000 pasos. Se dio cuenta de
que su tiempo y su voluntad eran limitados, as que haba hecho una serie
de pruebas para distribuirlos al mximo. Si hubiera hecho ms de 4,000
pasos no habra tenido ni el tiempo ni la voluntad de hacer otras cosas
importantes en la noche. Si hubiera hecho menos, no estara en forma.
Escuchando a mi suegro empec a ver que tal vez mi falta de fuerza de
hiciste.
Pero si vas durante el da para cepillarte los dientes y quitarte un pedazo
de verdura entre los incisivos, probablemente en la noche podrs recordar
cada detalle.
Este proceso de transformacin del hbito sucede en todas las acciones
que se repiten constantemente bajo ciertas circunstancias: al principio es
necesario un compromiso cognitivo y volitivo para hacerlo; luego,
cuando tu cerebro se da cuenta de que es una rutina, por razones de ahorro
y eficiencia energtica se transfiere la ejecucin de la parte delantera del
cerebro, es decir, la que preside las funciones superiores del ego (que
incluye slo pensar y tomar decisiones) a la parte trasera, la animal, la del
instinto. Es como si el cerebro estuviera diciendo, bueno, me doy cuenta
de que esto lo hago todos los das; entonces por lo menos vamos a hacerlo
sin que me cueste esfuerzo, y por lo cual lo pondr en piloto automtico.
La ventaja de este mecanismo es enorme. Piensa en mis ejercicios de la
maana: al principio tuve que hacer un pequeo esfuerzo para subir la
escalera, despus un poco de esfuerzo para hacer los primeros 10
abdominales, luego otro para los otros 10, y as sucesivamente. Pero a
medida que estos eventos se repetan todos los das, se convirtieron en
algo automtico. Est claro que conforme pasa el tiempo se incorpora ms
ejercicio a la rutina, dejando la voluntad y entrando en el hbito. Y
entonces, incluso desde un punto de vista mental, ejercitarme me costar
cada vez menos esfuerzo diario.
Recuerda que nuestra voluntad se fatiga por dos razones: cuando tratamos
de cambiar demasiadas cosas al mismo tiempo (dejar de fumar, aprender
un idioma, bajar de peso, todos juntos en un solo da!) y cuando tratamos
de hacer un cambio demasiado grande (de cero a una hora de ejercicio
todas las maanas por siempre).
El hbito nos permite superar estos dos problemas a travs de un
mecanismo de adaptacin: si se toma una decisin a menudo y
regularmente, el cerebro lo toma de la voluntad, que tiene un alto
consumo de energa, y lo pone en el hbito y el instinto, que tienen un
consumo de energa muy bajo. As por ejemplo, si cuando ramos nios y
an no habamos aprendido cmo cepillarnos los dientes, hacerlo nos
activar la rutina del hbito es otro: dejo mis tennis a la vista sobre la
cajonera frente a m. En la maana cuando me despierto es el primero que
veo, es el gatillo que fortalecer mi hbito de subir las escaleras hasta el
tico para ir a hacer ejercicio.
As que cuando se quiere que una accin que requiere fuerza de la
voluntad se convierta en un hbito, es necesario encontrar primero un
gatillo para asociarlo a la accin en s misma.
En el experimento con los ratones, el gatillo (botn rojo) era del todo
ajeno conceptualmente a la accin que se realizaba y a la recompensa.
Pero naturalmente, si el gatillo est relacionada con su accin puede ser
mucho ms potente.
Si cada maana cuando me despierto antes de subir mis famosas escaleras
de caracol hubiera aplastado un botn rojo, al final de igual manera habra
desarrollado el hbito de subir las escaleras. Y el botn rojo, tarde o
temprano se habra convertido en el gatillo. Pero, por supuesto, el hecho
de que eleg los tennis hace que todo sea ms fcil y ms rpido, debido a
que los tennis estn tambin conceptualmente relacionados con el ejercicio
fsico.
De este modo, por lo tanto, desarrollar un buen hbito o perder uno malo,
se convierte en un ejercicio intelectual y creativo.
Adems, el estmulo puede funcionar en una manera positiva como
"gatillo" del hbito, pero tambin en una manera negativa como
"inhibidor".
Mi ta no poda bajar de peso, sobre todo por los continuos refrigerios
que coma fuera de sus tres comidas al da. Amaba las cosas saladas, como
el queso y el jamn, y tena el hbito de ir a buscarlos al refrigerador por
la tarde. Entonces, le compr en internet un mueco con forma de
puerquito para mantener dentro del refrigerador, y cada vez que se abre la
puerta, el mueco hace el sonido del puerco. Este mueco de $20 es la
mejor inversin que mi ta ha hecho en su vida para cambiar sus hbitos
alimenticios, logrando romper por s solo un comportamiento negativo
que llevaba con ella durante aos. Haba empezado a docenas de dietas y
vio al menos 3 mdicos diferentes, sin ser capaz de resolver el problema.
Fue suficiente introducir un pequeo cerdito en su rutina consolidada para
recordarle, cada vez que abra el refrigerado, cules eran sus objetivos a
largo plazo; y hacer que nunca quisiera abrir el refrigerador. En este caso,
el puerquito haba desactivado el hbito de abrir el refrigerador y comer.
Por ello, el estmulo debe preceder a la accin (o la no accin en el caso
de inhibidores) y es el primer factor importante a considerar cuando se
quiere adquirir un hbito.
Igualmente importante es la gratificacin, es decir, la recompensa que
sigue a la accin.
De alguna manera, la gratificacin imita a nivel individual la ventaja que
la evolucin busca darnos a nivel de especie. La gratificacin le dice al
cerebro que la accin realizada ha sido til, y por lo tanto se debera
repetir.
As, la gratificacin es capaz de reforzar la tendencia del individuo a
repetir una determinada accin.
Por esta razn, en la adquisicin de nuevos hbitos, es importante asociar
siempre una gratificacin. En el caso de mi ejercicio de la maana me
recompenso con un bao caliente. Me encanta sentir el agua caliente por la
maana, sea que haya hecho una hora de ejercicio intenso o me limite a
slo subir las escaleras de caracol, despus me recompenso con un bao
de diez minutos.
El hecho es que te debes focalizar y que tus hbitos actuales, sean los que
te gustan o aquellos que odias, ya siguen este patrn: todos tus hbitos
fueron formados por la repeticin durante un tiempo suficiente de tres
elementos: estmulo - accin - recompensa . Muchos de ellos te han sido
transmitidos a travs de la educacin; y muchos los adquiriste por la
"presin" cultural a la que estamos sometidos por los medios y la
publicidad, que conocen bien estos mecanismos.
Ahora, tal vez por primera vez en tu vida, tu tambin sabes exactamente lo
que es un hbito, cmo se forma y cules son los elementos para poder
manipularlo.
Y por primera vez, tienes todas las herramientas para ser capaz de actuar
sobre tus hbitos y ser capaz de elegir, cambiar o crearlos desde cero, en
lugar de limitarte a recibirlos desde el exterior.
Ahora, algunas consideraciones finales y una sugerencia:
En las artes marciales se encuentra el ms poderoso ejemplo de cmo el
desarrollo de un hbito puede ser muy eficaz, tanto que incluso vence al
instinto natural y obtiene con facilidad resultados inesperados.
La reaccin de cualquiera, cuando le lanzan un puetazo, es protegerse y
dar un paso hacia atrs. En el karate en cambio, te ensean algo
completamente diferente: te ensean a ir hacia el puo desvindolo con un
brazo, mientras que con la pierna opuesta das un paso hacia el oponente y
lo golpeas con la otra mano. No existe un comportamiento menos
instintivo que este, y sin embargo, su eficacia es devastadora.
Cmo se logra? Al principio es necesario practicar casi en cmara lenta:
el compaero de entrenamiento pretende golpearte tirando un golpe muy
lento; la otra persona, con una gran esfuerzo de concentracin y de
voluntad, ejecutar uno despus del otro los tres movimientos de
respuesta: primero desva el golpe con su brazo, luego mueve la otra
pierna hacia el oponente, y finalmente simula el golpe de respuesta. Cada
movimiento est pensado y planeado, para ser realizado despus con gran
lentitud y torpeza. Si pudiramos ver nuestros lbulos frontales en la
imagen de RMN, los veramos explotar por actividad neuronal.
A medida que el ejercicio se repite da tras da, cada uno de los tres
movimientos empieza a ser cada vez ms rpido. Luego, los 3
movimientos comienzan a unirse entre s en una manera cada vez ms
fluida.
Finalmente, despus de mucha prctica, toda la secuencia se vuelve
completamente automtica, y el karateca olvida los mismos movimientos
que estn realizando, concentrndose slo en las posibles reacciones del
oponente. Ha nacido un hbito, una reaccin instintiva adquirida que es
ms fuerte que el instinto natural y no cuesta ningn esfuerzo a quien lo
realiza. A nuestros lbulos frontales les interesa poco el evento, que est
bajo el control total de la parte del cerebro que preside los instintos y
hbitos. Desde ese momento en adelante, el puo (estmulo) no podr ms
que activar automticamente la reaccin, sin la necesidad de la
participacin de la voluntad o del intelecto. En todo caso, las cosas sern a
Este manual habla de tcnicas de este tipo, y explica tambin el sentido que
tiene conocerlas y utilizarlas.
Ambos estn disponibles en el Kindle. Si te interesan este tipo de libros,
estoy seguro que estos te gustarn y te sern de gran utilidad.
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