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La capacidad para manejar los sentimientos y las emociones nos ayudar a conocernos mejor y conseguir
una vida emocional ms equilibrada.
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2. Sentimientos y emociones
Los sentimientos son ms estables y duraderos que las emociones, son ms fciles de controlar
y puede provocar actitudes ms racionales. Un ejemplo sera el amor. Los sentimientos no
dependen de estmulos externos y son capaces de mantenerse por s mismos.
Si las emociones irrumpen descontroladamente en nuestra vida, dirigen nuestro comportamiento,
y a veces, sentimos que nos impiden pensar con claridad. Este es el momento de detenernos y
tratar de descubrir lo que nos quieren decir. Las emociones contienen informacin valiosa sobre
nuestras necesidades y deseos, til para tomar decisiones acertadas y actuar de forma eficaz.
- Existen actividades que logran estimular emociones positivas como ir al cine, leer libros agradables
y divertidos, conversar con gente divertida.
- Hacer ejercicio libera tensiones, activa la secrecin de las endorfinas, que son las sustancias
responsables de las emociones. Se ha estudiado como el aumento de estas sustancias en nuestro
organismo est relacionado con la sensacin de bienestar.
- Repasar mentalmente las cosas buenas que nos hayan sucedido en la vida.
- Imaginar situaciones positivas en las que nos gustara encontrarnos.
No olvidar que la clave est en el pensamiento, y que los sentimientos desagradables son producto
de pensamientos negativos, por consiguiente si aprendemos a pensar correctamente, percibiremos
la vida con ms realismo y nuestra vida emocional ser mas equilibrada.