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Cuello afirmacin: Igual que el ejercicio anterior, pero esta vez mueve
el cuello de arriba abajo.
Tocar la punta de los pies: De pie con las piernas juntas, intenta tocarte
la punta de los pes sin doblar las rodillas. Mantn esa posicin durante
30 segundos evitando cualquier sensacin de dolor.
Cudriceps: De pie, coge un pie con las manos por detrs de la espalda
e intenta tocar con el taln en el glteo. Repite 30 segundos cada pierna.
Zancada lateral: De pie, separa las piernas, flexiona una pierna y mueve
el cuerpo hacia el lado que flexionamos la pierna. La rodilla flexionada,
no debe sobrepasar la punta de los pies. Repite 30 segundos cada
pierna.
Rotacin de rodillas: Con los pies juntos, pon las manos en las rodillas,
a continuacin haz movimientos circulares flexionando ligeramente las
rodillas.
Abrir y cerrar piernas con salto: Colcate de pie con las piernas juntas
y los brazos pegados al cuerpo. De un salto abre tus piernas hasta la
altura de tus hombros al mismo tiempo que pones los brazos en cruz.
Vuelve a la posicin inicial y repite con un ritmo constante.
Zancadas con salto De pie, con las piernas juntas y los brazos
pegados al cuerpo, despus das un pequeo salto al mismo tiempo que
das una zancada, pero sin moverte del sitio acompaando el
movimiento con los brazos. Repite alternando piernas.