5 PASOS PARA DETENER LOS PENSAMIENTOS

OBSESIVOS
1. Primero, entiende lo que es la obsesin
Obsesin atencin ignorancia
La obsesin es el extremo opuesto a la ignorancia (no del no saber intelectual,
sino del no poner atencin, desconocer la existencia de algo). Es el tener
puesta tu atencin en algo de manera extrema y excluyente de la dems
informacin que te rodea.
En medio, entre la obsesin y la ignorancia, est el punto de equilibrio: la
atencin plena. (la que es consciente de lo que sucede dentro y fuera de s, sin
excluir y sin agrandar o magnificar).
La obsesin es cuando t no eres capaz de dirigir tu atencin hacia dnde
quieres, y entonces fcilmente se convierte en obsesin, quisieras ignorar ese
pensamiento o ese asunto, pero tampoco puedes, y tampoco sera lo ideal.
Lo ideal es que pudieras centrarte en t dirigir tu atencin hacia dnde quieres,
dndote cuenta de tus obsesiones y dispuesto a descubrir la informacin que
ignoras.
2. Empieza por dejar de querer NO obsesionarte
Es como si te dijera que por los prximos segundos no pensaras en un limn y
su sabor, intntalo, no pienses en un limn y su sabor no pienses no lo
pienses!
Claro que no funciona, no funciona querer dejar de pensar en algo, porque en
ese momento, ests poniendo ms tu atencin en ese algo. No vas a dejar de
obsesionarte enfocndote en la obsesin, vas a necesitar enfocarte en algo

ms, suplir la obsesin con el resto de informacin que realmente est a tu

alrededor.
3. Responde un par de preguntas en el momento
Los pensamientos se vuelven obsesivos porque no haces realmente nada al
respecto con ellos, no llegas a una solucin o a una respuesta. Por eso cuando
llegue el pensamiento te vas a preguntar puedo hacer algo al respecto con
este asunto? y si s puedes hacerlo, lo haces inmediatamente, si no entonces
pasas al siguiente punto.
Otra pregunta puede ser me hace bien estar pensando en esto? tiene caso
desgastar mi atencin en este asunto? y si la respuesta es no, pasas al
siguiente punto.
4. Ponle un lmite
A veces a la mente hay que tratarla como un nio chiquito haciendo berrinche,
hay que ponerle lmites con amor. Ponerle un lmite significa que sabes lo que
es mejor para ti y para tu mente, y optas por tomar esa decisin. Sabes que lo
mejor para ti es no desgastar tu energa en una sola cosa que te atormenta,
entonces, simplemente, por amor a ti mismo, lo abandonas.
5. Cambia tu punto de atencin
La atencin plena es cuando te das cuenta de lo que sucede en el momento
presente con plena consciencia, tanto de tus pensamientos, como tus
sensaciones, como la informacin externa que viene de tus sentidos.
Entonces, cuando llegue el pensamiento obsesivo, te vas a dar cuenta que
lleg, y vas a abrir tu atencin a ver qu ms descubres en cuanto a tus
sensaciones e informacin de tus sentidos.
Si no ha llegado la respuesta pensando, quizs llegar actuando.

En conclusin
A m me ha quedado muy claro que cuando ya he pensado en algo ms de 3
veces, es porque la respuesta no va a llegar pensando, va a llegar actuando,
as es que simplemente lo abandono y empiezo a accionarme para descubrir
cul es la realidad ms all de mi obsesin.
Te recomiendo que hagas lo mismo, que encuentres el equilibrio entre la
obsesin y la accin, y que esa accin sea con atencin plena.