AS MEDITAES

DO
OSHO

As Meditaes do Osho
As pessoas esto to sobrecarregadas por presses dos moralismos e dos costumes
ultrapassados e pelas ansiedades da vida moderna que tornou-se necessrio passarem por um
profundo processo de limpeza, antes que possam descobrir o relaxante e silencioso estado de
meditao. Foi com esse enfoque que Osho desenvolveu suas singulares tcnicas de
meditao ativa. Com essas tcnicas aliviamos o stress e as tenses, relaxamos o corpo-mente
e entrarmos mais facilmente no estado de meditao.
As tcnicas de meditao ativa compreendem estgios iniciais com atividades fsicas
que variam entre um chacoalhar, uma respirao, uma dana e terminam com 15 minutos de
relaxamento e silncio. O praticante experiencia um tremendo contraste entre a energia da
vigorosa atividade fsica e a quietude e o silncio.
Msicas foram especialmente compostas para orientar as principais tcnicas de
meditao criadas por Osho: Dinmica, Kundalini, Nadabrahma, Nataraj, Mandala,
Gourishankar, No Dimensions, Devavani, Prayer, Chakra Sounds, Chakra Breathing,
Whirling e vrias outras. As msicas no apenas do um suporte energtico e aprofundam a
intensidade do processo, como tambm ajudam a guiar o meditador ao longo dos vrios
estgios de cada tcnica. Essas msicas encontram-se gravadas em CDs.
Para se obter uma descrio de cada uma das mais conhecidas tcnicas de meditao do
Osho, basta clicar nos nomes abaixo:
1- Dinmica;
2 Kundalini;
3 Nadabrahma;
4 Nataraj;
5 - No Dimensions;
6 Mandala;
7 - Whirling (Giro Sufi);
8 - Chakra Sounds;
9 - Chakra Breathing e
10 GouriShankar.

MEDITAES ATIVAS DO OSHO

Ajudam-no a se sentir mais energtico e com mais vitalidade permitem-lhe lidar com
as dificuldades do seu dia-a-dia de uma maneira mais relaxada e com mais auto-confiana

aumentam sua criatividade e intuio trazem uma profunda compreenso e aceitao de si

mesmo melhoram sua sade e sua sensao de bem estar reduzem o stress e trazem mais
alegria e paz para sua vida.
O QUE MEDITAO?
"Quando voc no est fazendo absolutamente nada - corporalmente, mentalmente, em qualquer nvel
- quando toda a atividade cessou e voc simplesmente , apenas sendo, isso meditao. Voc no pode faz-la,
voc no pode pratic-la; voc tem apenas que compreend-la.
Sempre que voc encontrar tempo para apenas ser, abandone todo o fazer. Pensar tambm um
fazer, concentrao tambm um fazer, contemplao tambm um fazer. Mesmo que apenas por um nico
momento voc fique sem nada fazer, simplesmente permanecendo no seu centro, totalmente relaxado - isso
meditao. E uma vez que voc tenha descoberto o jeito, voc pode permanecer nesse estado tanto tempo
quanto quiser; por fim voc poder permanecer nesse estado durante as vinte e quatro horas do dia.
Uma vez que voc tenha se tornado consciente de como o seu ser pode permanecer sem
perturbao, ento, vagarosamente, voc pode comear a fazer coisas, mantendo-se alerta para que o seu ser
no se agite. Essa a segunda parte da meditao - a primeira aprender a simplesmente ser, e em seguida
aprender pequenas aes como limpar o cho, tomar um banho, mas permanecendo centrado. Depois voc
poder fazer coisas mais complicadas....
Assim, a meditao no contra a ao. No que voc tenha que escapar da vida. Ela
simplesmente lhe ensina uma nova maneira de viver: voc se torna o centro do ciclone.
A sua vida continua; continua de uma maneira muito mais intensa - com mais alegria, com mais
clareza, mais viso, mais criatividade - todavia voc est distanciado, apenas um observador nas colinas,
assistindo simplesmente o que est acontecendo ao seu redor.
Voc no aquele que faz, voc o observador.
Esse todo o segredo da meditao: voc se tornar o observador. O fazer continua em seu prprio nvel, no h
nenhum problema nisso: cortar madeira, tirar gua do poo. Voc pode fazer coisas pequenas e coisas grandes;
s uma coisa no permitida: o seu centramento no pode se perder.
Essa conscincia, esse estado de observao deve permanecer absolutamente desanuviado, sem
perturbao."

OSHO

OSHO FALA SOBRE MEDITAO

No h necessidade de meditar todo o tempo. Umas poucas vezes no dia e apenas por uns
poucos minutos o bastante.
Existem algumas poucas coisas que se fizer demais podem ser prejudiciais.
Por exemplo, os ltimos estudos dizem que se voc fizer algum exerccio corporal por
vinte minutos e depois fizer o mesmo exerccio por quarenta minutos, o benefcio no ser
dobrado. E se voc fizer por sessenta minutos o benefcio se tornar prejudicial. exatamente

como quando voc come algo que benfico. Se voc comer muito no ser benfico, isso se
tornar prejudicial. Assim, a matemtica comum no funciona.
Sempre que voc encontrar tempo, apenas por uns poucos minutos, relaxe o sistema de
respirao, nada mais no h necessidade de relaxar o corpo inteiro. Sentado num nibus,
ou num avio, ou num carro, ningum perceber que voc est fazendo alguma coisa. Apenas
relaxe o sistema de respirao. Deixe que ele seja como quando ele est funcionando
naturalmente. Ento feche os olhos e observe a respirao entrando, saindo, entrando,
saindo...
No concentre. Se voc concentrar, ir criar problemas, porque ento tudo se tornar uma
perturbao. Se voc tentar se concentrar sentado num carro, ento o barulho do carro se
tornar uma perturbao, a pessoa sentada ao seu lado se tornar uma perturbao.
Meditao no concentrao. Ela simples conscincia. Voc simplesmente relaxa e
observa a respirao. Em tal observao, nada excludo. O carro est fazendo barulho isso
est perfeitamente Ok, aceite isso. O trnsito est movimentando isso est Ok, faz parte da
vida. A pessoa sentada ao seu lado est roncando, aceite isso. Nada rejeitado. Voc no tem
que estreitar sua conscincia.
Concentrao um estreitamento de sua conscincia de modo que voc se torne focado
num ponto, mas tudo mais se torna uma concorrncia. Voc est brigando com tudo mais
porque voc tem medo de que aquele ponto seja perdido. Voc pode se distrair e isso se torna
uma perturbao. Por isso voc precisa de isolamento, dos Himalaias. Voc precisa ir a ndia e
para um quarto onde voc possa sentar-se silenciosamente, sem ningum perturbando voc de
modo algum.
No, isso no certo isso no pode se tornar um mtodo de vida. Isso isolar a si
mesmo. Isso tem alguns bons resultados voc se sente mais tranqilo, mais calmo mas
esses resultados so temporrios. por isso que voc sente repetidas vezes que aquela
sintonia foi perdida. Uma vez que voc no tenha as condies nas quais ela pode acontecer,
ela se perde.
A meditao na qual voc precisa de certos pr-requisitos, na qual certas condies
precisam ser atendidas, no meditao de modo algum porque voc no ser capaz de
faz-la quando estiver morrendo. A morte ser uma disperso. Se a vida dispersa, pense sobre
a morte. Voc no ser capaz de morrer meditativamente, e ento toda essa coisa intil,
perdida. Voc novamente morrer tenso, ansioso, na misria, no sofrimento e criar
imediatamente o seu prximo nascimento no mesmo padro.
Deixe que a morte seja o critrio. Qualquer coisa que possa ser feita mesmo enquanto
voc estiver morrendo real e isso pode ser feito em qualquer lugar; em qualquer lugar e
sem condies como requisito. Se algumas vezes as boas condies estiverem ali, tudo bem,
voc desfruta delas. Se no, isso no faz qualquer diferena. Mesmo na praa do mercado
voc pode faz-la.

No deve haver qualquer tentativa de se controlar a respirao, porque todo controle da

mente, assim a meditao nunca pode ser uma coisa controlada.
A mente no consegue meditar. Meditao alguma coisa alm da mente, ou abaixo da
mente, mas nunca na mente. Assim, se a mente permanecer observando e controlando, isso
no meditao; isso concentrao.
Concentrao um esforo da mente, ela traz as qualidades da mente ao seu ponto
mximo. Um cientista se concentra, um soldado se concentra, um caador, um pesquisador,
um matemtico, todos se concentram. Essas so atividades da mente.
A qualquer tempo medite. No h necessidade de ter um tempo pr-determinado. Use
qualquer tempo que tiver disponvel. No banheiro, quando voc tiver dez minutos,
simplesmente sente-se debaixo do chuveiro e medite. De manh, depois do almoo, por
quatro, cinco vezes, em pequenos intervalos apenas de cinco minutos medite, e voc ver
que isso se tornar uma constante nutrio.
No h necessidade de faz-la por vinte e quatro horas.
Apenas uma xcara de meditao o bastante. No precisa beber todo o rio. Apenas uma
xcara. E faa isso o mais fcil possvel. O fcil o certo. Faa o mais natural possvel.
Simplesmente faa quando voc encontrar tempo. E no faa disso um hbito, porque todos
os hbitos so da mente e, na verdade, a pessoa real no tem qualquer hbito.
(OSHO Nothing to Lose But Your Head - Cap. 5)
1 - Meditao Dinmica de Osho
A meditao dinmica dura uma hora em cinco estgios. Pode ser feita sozinho mas,
ser mais eficaz se feita em grupo. uma experincia individual portanto voc deve
permanecer desligado dos outros ao seu redor e manter seus olhos fechados, melhor usar uma
venda nos olhos. Venha com o estmago vazio e use roupas folgadas, confortveis.
Esta uma meditao na qual voc tem que estar continuamente alerta, cnscio,
atento, a tudo que voc fizer. Permanea uma testemunha. No se perca. Enquanto voc est
respirando voc pode esquecer. Voc pode se tornar um com a respirao de tal maneira que
voc se esquece da testemunha. Ento voc perde o ponto.
Respire to rpido quanto possvel, to profundo quanto possvel, ponha toda sua
energia nisso mas permanea uma testemunha. Observe o que est acontecendo como se voc
fosse apenas um espectador, como se a coisa toda estivesse ocorrendo com outra pessoa,
como se a coisa toda estivesse acontecendo no corpo e a conscincia est apenas centrada e
observando.
Esse testemunhar tem que acompanhar todos os trs estgios. E quando tudo pra, no
quarto estgio voc fica completamente inativo, congelado, ento essa ateno chegar ao seu
pico.

Primeiro Estgio: 10 minutos

Respire rapidamente pelo nariz, concentrando-se na exalao. O corpo cuidar da
inalao. Faa isso to rpido e to firmemente quanto possvel; continue at que voc
literalmente se torne a respirao. Use os movimentos naturais do corpo para lhe ajudar a
estruturar sua energia. Sinta sua energia se firmando, mas no amolea durante esse primeiro
estgio
Segundo Estgio: 10 minutos
Exploda! Expresse tudo que precisa ser jogado fora. Fique totalmente louco. Grite,
berre, chore, salte, sacuda, dance, cante, ria; jogue-se para os lados. No segure nada,
mantenha todo seu corpo em movimento. Representar um pouco no princpio ajuda. No
permita que sua mente interfira com o que est acontecendo. Seja total, de todo corao.
Terceiro Estgio: 10 minutos
Com os braos erguidos, salte seguidamente gritando o mantra , HUU, HUU, HUU,
to forte e profundamente quanto possvel. Cada vez que seus ps tocarem o cho, deixe o
som do mantra martelar forte no seu centro sexual. D tudo que puder, no segure nada.
Quarto Estgio: 15 minutos
Pare! Congele onde quer que voc esteja, na posio que voc estiver. No ajeite seu
corpo de maneira nenhuma. Uma tossida, um movimento, qualquer coisa dissipar o fluxo da
energia e o esforo estar perdido. Seja uma testemunha a tudo que acontea com voc.
Quinto Estgio: 15 minutos
Celebre atravs da dana, expressando sua gratido para com o todo. Carregue sua
felicidade com voc pelo resto do dia.
Se voc no pode fazer barulho onde voc est meditando, h uma maneira
alternativa: Ao invs de lanar os sons para fora, deixe que a catarse do segundo estgio
acontea inteiramente atravs dos movimentos do corpo. No terceiro estgio, o som UUU,
pode ser martelado silenciosamente por dentro.
2 - Meditao Kundalini de Osho
Esta meditao dura uma hora e tem quarto estgios, trs com msica e o ltimo sem
msica.
A Kundalini atua como uma banho energtico, sacudindo suavemente voc libera seu
dia e fica refrescado e tranqilo.
Primeiro Estgio: 15 minutos
Solte-se e deixe seu corpo todo chacoalhar, sentindo a energia vindo de seus ps.
Movimente-se e torne-se o chacoalhar. Seus olhos podem ficar abertos ou fechados.

Permita o chacoalhar, no fique de p em silncio, sinta a energia chegando e quando

seu corpo comear a tremer, coopere, mas no seja o fazedor. Desfrute disso, alegre-se com
isso, permita, receba, d boas vindas, mas no deseje isso.
Se voc forar, isso se torna um exerccio, um exerccio fsico, corporal. Ento o
chacoalhar estar l, mas apenas na superfcie; ele no penetrar em voc. Voc ir
permanecer slido como uma rocha por dentro. Voc ir permanecer o manipulador, o fazedor
e o corpo estar apenas seguindo. O corpo no o problema, voc o problema.
Quando digo sacuda, estou falando de sua solidez, seu ser endurecido deve sacudir at
as fundaes para que se torne lquido, fluido, derretido. E quando seu ser endurecido se
tornar lquido, seu corpo seguir. Assim no h nenhum tremer, apenas tremor. Portanto
ningum est fazendo isso, est simplesmente acontecendo
Segundo Estgio: 15 minutos
Dance, da maneira que voc sentir, deixe que todo seu corpo se movimente como
quiser. Novamente seus olhos podem permanecer abertos ou fechados.
Terceiro Estgio: 15 minutos
Feche seus olhos e relaxe, sentado ou de p, observando, testemunhando, tudo que
acontece dentro e fora de voc.
Quarto Estgio: 15 minutos
Com os olhos fechados, deite-se e relaxe.
3 - Meditao Nadabrahma de Osho
A meditao Nadabrahma dura uma hora e tem trs estgios. um mtodo sentado, no
qual o som nasal hummm e os movimentos das mos criam um equilbrio interior, uma
harmonia entre a mente e o corpo. Adequada para qualquer hora do dia, tenha o estmago
vazio e depois, permanea inativo por pelo menos quinze minutos
Praticando a Nadabrahma, lembre-se de que deve-se deixar o corpo e a mente ficarem
totalmente juntos, mas voc tem que se tornar uma testemunha. Deixe de lado o corpo e a
mente, e lentamente, suavemente saia pela porta dos fundos, sem nenhuma luta, nenhum
conflito. Eles esto bebendo - voc sai e os observa do lado de fora.
(Osho)
Primeiro Estgio: 30 minutos
Sente-se numa posio relaxada com olhos fechados, comece a fazer o som nasal
hummm, com os lbios fechados, alto o suficiente para ser ouvido por outros ao seu redor.
Isso ir criar uma vibrao pelo corpo todo. Voc pode visualizar um tubo oco ou um
recipiente vazio, preenchido apenas com as vibraes do som hummm. Chegar um ponto
em que o som continua por si mesmo e voc se tornar apenas o ouvinte. No existe nenhuma

respirao especial e voc pode alterar o tom ou mover o corpo, de maneira suave e
lentamente, se sentir que gosta disso.

Segundo Estgio: 15 minutos

O segundo estgio dividido em duas sees de 7 minutos e meio cada uma. Na
primeira metade mova as mos, com as palmas para cima, num movimento circular para fora.
Comeando no umbigo, ambas as mos se movem para frente e ento se dividem para fazer
dois grandes crculos opostos, para a esquerda e para a direita. Os movimentos devem ser to
lentos que, s vezes, parece no existir nenhum movimento. Sinta que voc est dando energia
para o mundo exterior, para o universo. Depois de 7 minutos e meio vire as mos, palmas para
baixo, e comece a mov-las na direo oposta. Agora as mos se afastam externamente para
os lados do corpo e voltam em direo ao umbigo. Sinta que est recebendo energia para
dentro. Assim como no primeiro estgio, no iniba qualquer movimento lento e suave do
restante do corpo.
Terceiro Estgio: 15 minutos
Sente-se ou deite-se absolutamente quieto e tranqilo.
4 - Meditao Nataraj de Osho
Esta uma meditao danante de 65 minutos de durao em trs estgios, com
msica especificamente criada para ela.
Desaparecendo na dana, relaxando no silncio e na tranqilidade, a rota interior
para este mtodo.
Esquea do danarino, o centro do ego, torne-se a dana. Essa a meditao. Dance
to profundamente que voc esquece completamente que voc est danando e comece a
sentir que voc a dana. A diviso tem que desaparecer, assim isso se torna uma meditao.
Se a diviso estiver presente, ento apenas um exerccio, agradvel, saudvel, mas
no pode ser tido como espiritual. apenas uma simples dana. A dana boa em si mesma;
at onde for,ela boa. Aps isso, voc se sentir refrescado, jovem. Mas isso ainda no
meditao. O danarino tem que ir, at que somente a dana permanea; no fique de p ao
lado, no seja apenas um observador. Participe!
E seja brincalho. Lembre-se sempre da palavra brincalho; para mim ela muito
bsica. (Osho)
Primeiro Estgio: 40 minutos

Com os olhos fechados, dance como que possudo. Deixe seu inconsciente assumir o
controle totalmente. No controle seus movimentos nem seja uma testemunha para o que est
acontecendo. Apenas seja total na dana.
Segundo estgio: 20 minutos
Mantendo os olhos fechados, deite-se imediatamente. Fique em silncio e relaxado.
Terceiro Estgio: 5 minutos
Celebre danando e deleite-se.
5 - Meditao No Dimensions de Osho
Este um mtodo poderoso para centrar nossa energia no Hara a rea exatamente
abaixo do umbigo. Ela est baseada numa tcnica Sufi de movimentos para a conscientizao
e integrao do corpo. Por ser uma meditao Sufi, esta livre e no-sria. De fato ela to
no-sria que voc pode at mesmo sorrir enquanto a pratica.
Esta uma meditao de trs estgios com uma hora de durao. Durante os
primeiros dois estgio os olhos permanecem abertos mas no focados em coisa alguma.
Durante o terceiro estgio os olhos ficam fechados.
A msica, criada especificamente para essa meditao, comea lentamente e vai
gradualmente ficando cada vez mais rpida como uma fora enaltecedora.
Primeiro estgio: MOVIMENTOS SUFI - 30 minutos
Uma dana contnua num conjunto de seis movimentos. Com os olhos abertos, fique
de p num lugar e coloque a mo esquerda sobre o corao e a direita sobre o hara. Fique
quieto por alguns momentos apenas ouvindo a msica para ficar centrado. Esse estgio da
meditao inicia lentamente e aumenta em intensidade.
Se voc estiver fazendo-a juntamente com outros voc pode sair fora da sincronicidade
com os outros e achar que voc cometeu um erro. Quando isso acontecer, apenas pare, veja
onde os outros esto, e depois retorne para o mesmo ritmo e tempo como todos. Quando o
sino tocar, comece a sequncia como descrita abaixo. Os movimentos procedem sempre do
centro, ou do hara, usando a msica para manter o ritmo correto. Os quadris e os olhos
acompanham a direo do movimento da mo. Use movimentos graciosos num fluxo
contnuo. Sons Shoo em voz alta so emitidos a partir da garganta em sincronicidade com
os sons da gravao.
Repita essa sequncia de seis-movimentos continuamente por 30 minutos
A sequncia:
1) Ponha as costas das mos juntas apontando para baixo sobre o hara. Inalando pelo
nariz, traga as mos at o corao e encha-as de amor.

Exalando, faa o som Shoo com a garganta e envie para o mundo. Ao mesmo tempo
mova o brao direito (com os dedos estendidos e a palma para baixo) e o p direito adiante, e
mova a mo esquerda de volta para o hara. Retorne a posio original com ambas as mos
sobre o hara
2) Repita esse movimento com o brao e o p esquerdo. Retorne a posio original
com ambas as mos sobre o hara.
3) Repita esse movimento com o brao e o p direito, virando-se lateralmente direita.
Retorne a posio original com ambas as mos sobre o hara.
4) Repita esse movimento com o brao e o p esquerdo, virando-se lateralmente
esquerda. Retorne a posio original com ambas as mos sobre o hara.
5) Repita esse movimento com o brao e o p direito, virando-se diretamente para trs
pelo lado direito. Retorne a posio original com ambas as mos sobre o hara.
6) Repita esse movimento com o brao e o p esquerdo, virando-se diretamente para
trs pelo lado esquerdo. Retorne a posio original com ambas as mos sobre o hara.
Esse estgio termina quando a msica pra. O segundo estgio comea com uma nova
msica.
Segundo estgio: GIRANDO por 15 minutos
Comece colocando o dedo do p direito sobre o dedo do p esquerdo. Cruze os braos
sobre seu peito e abrace a si mesmo. Sinta amor por voc mesmo. Quando a msica comear
curve-se para a existncia por esta ter lhe trazido aqui para essa meditao. Quando o ritmo da
msica mudar, comece girando para o lado esquerdo ou para o direito, o que for melhor para
voc. Se voc girar para direita ponha o p e o brao direito direita e o brao esquerdo na
direo oposta. Quando voc comea a girar voc pode mudar suas mos para qualquer
posio que lhe parea boa.
Se voc no tiver girado antes, ento v bem devagar a princpio e uma vez que sua
mente e corpo ficam aclimatados aos movimentos o corpo ir naturalmente mais rpido. No
force a si mesmo a ir logo mais rpido. Se voc ficar tonto ou sentir que demais para voc,
voc pode parar sem problemas e ficar de p ou sentar-se. Para finalizar o giro, pare e cruze os
braos sobre o peito e corao.
Terceiro estgio: 15 minutos de SILNCIO
Deite-se sobre a barriga com os olhos fechados. Deixe suas pernas abertas e no
cruzadas para permitir toda a energia que voc acumulou fluir atravs de voc. No h nada a
fazer seno apenas ficar com voc mesmo. Se for desconfortvel deitar-se sobre sua barriga,
deite-se de costas.
Um gongo indicar o final da meditao.
6 - Meditao Mandala de Osho

Esta outra tcnica poderosa que gera um crculo de energia, resultando num
centramento natural. So quatro estgios de 15 minutos cada.
Primeiro Estgio: 15 minutos
Com os olhos abertos corra sem sair do lugar, comece devagar e gradualmente, v
cada vez mais rpido. Eleve seus joelhos tanto quanto possvel. Respirando profunda e
uniformemente ir movimentar a energia interior. Esquea a mente e o corpo. Continue indo...
Segundo Estgio: 15 minutos
Sente-se com os olhos fechados e a boca aberta e relaxada. Gire suavemente seu
corpo a partir da cintura como uma haste balanando ao vento. Sinta o vento lhe balanando
de um lado para o outro, para frente e para trs. Isso guiar sua energia desperta para o centro
do umbigo.
Terceiro Estgio: 15 minutos
Deite-se de costas, com os olhos abertos e a cabea imvel, movimente os olhos no
sentido horrio. Deixe seus olhos girarem totalmente em suas rbitas, como se voc estivesse
seguindo um grande relgio, to rpido quanto possvel. importante que a boca permanea
aberta e a mandbula relaxada com uma respirao suave e uniforme. Isso ir trazer as
energias centradas para o terceiro olho.
Quarto Estgio: 15 minutos
Feche seus olhos e fique quieto.
7 - Meditao Whirling de Osho
(giro sufi)
"O Giro Sufi uma das tcnicas mais antigas, uma das mais vigorosas. Ela to
profunda que mesmo uma simples experincia pode lhe tornar totalmente diferente. Gire com
os olhos abertos, assim como as crianas pequenas giram, como se seu ser interior tivesse se
tornado um centro e todo seu corpo fosse como uma roda, movendo-se, como um torno de
oleiro, movendo-se. Voc est no centro, mas o corpo todo est se movendo."
Primeiro Estgio: 45 minutos
Mantenha seus olhos abertos e sinta o ponto central de seu corpo. Levante os braos
at a altura dos ombros, com a palma da mo direita para cima e a palma da mo esquerda
para baixo. Comece a girar em torno de seu prprio eixo. Deixe seu corpo ficar suave.
Comece lentamente e aps 15 minutos, v girando gradualmente cada vez mais rpido. Voc
se torna um vrtice de energia - na periferia uma tempestade de movimento mas a testemunha
no centro silenciosa e tranquila.
Segundo Estgio: 15 minutos

Deixe seu corpo cair no cho quando a msica parar. (isso pode acontecer antes). Virese e fique de costas sobre seu estmago imediatamente para que seu umbigo fique em contato
com a terra. Sinta seu corpo misturando-se com a terra. Mantenha seus olhos fechados e
permanea passivo e silencioso.
8 - Meditao Chakra Sounds de Osho
A tcnica Chakra Sounds pode ajudar voc a se tornar consciente e experenciar cada
um dos sete chakras. Esta tcnica passiva, usa sons e msicas para abrir e trazer conscincia
aos chakras. A tcnica capacita-o a trazer o silncio para a sua vida diria.
Primeiro estgio: 45 minutos
De p, sentado confortavelmente ou deitado, como voc preferir, mantenha sua coluna
reta e o corpo relaxado. Respire mais com o abdomen do que com o peito. Os sons devem ser
feitos com a boca aberta e o maxilar relaxado. Mantenha a boca aberta por todo o tempo.
Feche os olhos e escute a msica. Sinta a msica vibrando dentro do primeiro chakra.
Aos poucos comece a emitir sons dentro do primeiro chakra. Voc pode se manter em um
nico tom ou numa variedade de tons. Deixe a msica guiar voc. Esteja relaxado e sinta os
sons pulsando bem no centro do chakra, mesmo que, no princpio, isso parea ser simples
imaginao. Voc pode usar a imaginao para ajud-lo a sintonizar-se com o chakra. A
imaginao poder lev-lo a uma experincia de vibrao interior em cada centro. Aps fazer
sons no primeiro chakra, voc ouvir no CD os tons se mudando para uma graduao mais
alta. Isso a indicao para fazer e sentir o som no segundo chakra. Este processo repetido
at o stimo chakra. medida em que voc sobe chakra por chakra, deixe que os seus sons
assumam tons cada vez mais altos.
Aps ouvir e fazer sons no stimo chakra, os tons vo descendo um a um atravs de
todos os chakras. medida que os tons vo descendo, oua e faa os sons em cada chakra. O
total dessa descida dura cerca de 2 minutos. Sinta o interior de seu corpo tornando-se oco
como uma flauta de bambu, permitindo que os sons ressoem desde o topo de sua cabea at a
base da espinha. Ao final da seqncia voc perceber uma pausa antes de se iniciar a
prxima seqncia. Este movimento de subida e descida do som ser repetida trs vezes num
total de aproximadamente 45 minutos.
No h necessidade de se criar imagens, mas simplesmente estar receptivo caso
apaream visualizaes em cada chakra focalizado.
Segundo estgio: 15 minutos
Aps a ltima seqncia de sons, permanea sentado ou deitado, em silncio e com os
olhos fechados. Um sino tocar ao completar os 15 minutos de silncio. Permanea em
silncio e no ponha ateno em qualquer coisa em particular. Seja apenas um observador do
que quer que esteja acontecendo dentro de voc. Permanea relaxado e no emita
julgamentos, anlises ou qualquer tipo de raciocnio..

9 - Meditao Chakra Breathing de Osho

A tcnica Chakra Breathing pode ajudar voc a se tornar consciente e experenciar cada
um dos sete chakras. Esta tcnica ativa, usa respirao rpida e profunda; e movimento do
corpo acompanhado por sons, msicas para abrir e trazer conscincia e vitalidade aos chakras.
A tcnica capacita-o a trazer o silncio e vitalidade na sua vida diria.
Primeiro estgio: 45 minutos respirando nos chakras
Fique de p, com os ps abertos, separados com distncia igual a seus quadris ou
ombros. Deixe o seu corpo estar solto ou relaxado. Feche os olhos e, com a boca aberta,
respire profunda e rapidamente no primeiro chakra. medida em que voc respira, ponha a
ateno na rea plvica do seu corpo, onde o primeiro chakra est localizado. Igual nfase
deve ser dada, tanto na inspirao como na expirao. No force a sua respirao. Respire
dentro de um ritmo confortvel, com que permita voc se tornar consciente das percepes e
sensaes de cada chakra. Respire dentro do primeiro chakra, at ouvir um sino, que indica o
comeo da respirao no segundo chakra.
Cada vez que ouvir um sino, mude a sua respirao rpida e profunda para o prximo
chakra - o terceiro, depois o quarto, o quinto, o sexto e com o ltimo sino o stimo chakra.
medida em que sobe de chakra para chakra, a sua respirao deve se tornar mais rpida,
suave, de tal maneira que voc ao chegar no stimo chakra estar respirando duas vezes mais
do que respirava no primeiro. Enquanto estiver respirando til sacudir o corpo, inclinando-o,
esticando-o, ou fazendo girar a sua pelvis, e movimentando suas mos da melhor maneira que
sentir, mas mantendo os seus ps presos ao cho. Permita a seus ps, joelhos e quadris e
outras juntas se tornarem como molas, de maneira que uma vez que voc ativa a sua
respirao e o corpo, o movimento se torne contnuo e sem esforo. Deixe sua conscincia
permanecer primeiramente com a sensao dos chakras mais do que com a respirao ou o
movimento do corpo.
Depois de respirar no stimo chakra, voc ouvir 3 batidas de sino. Este o sinal para
deixar sua respirao e conscincia voltar a descer atravs de cada chakra. medida em que
voc desce respirando, permita que sua respirao se torne mais lenta a cada chakra. Deixe a
energia fluir para baixo, por ela mesma, a partir do stimo chakra para incluir todo o espectro
da energia do chakra, do topo da cabea ao mais baixo. Como sete cores misturadas em um
arco-iris, essa descida da respirao dura dois minutos e voc decide quanto tempo respirar
em cada chakra
Depois que voc terminar essa sequncia, permanea em p por alguns minutos, antes
de comear a prxima sequncia. Essa sequncia de respirao, subindo e descendo, deve ser
repetida trs vezes, num total aproximado de 45 minutos. Se voc no sentir a energia dos
seus chakras no incio, basta respirar na rea onde eles esto localizados, lembre-se de no
forar a respirao. - Ao contrrio, permita que a respirao e o movimento do corpo sejam
como uma ponte que leve voc para as sensaes e qualidades de enegia de cada chakra.
Torne-se sensitivo s diferentes qualidades de cada chakra, que vir a voc no atravs da
fora, mas atravs da conscincia e pacincia.

Segunda estgio: 15 minutos sentado

Aps a terceira sequncia de respirao, sente-se com os olhos fechados e em
silncio, por pelo menos 15 minutos. Ou mais se voc desejar. Assim que voc se sentar, no
ponha a ateno em qualquer coisa em particular. Permita a voc mesmo tornar-se consciente
e observar qualquer coisa que estiver acontecendo em seu interior. Lembre-se: a pessoa deve
estar relaxada e permanecer um observador a qualquer coisa que estiver acontecendo e no
emitir juzo.

10 - Meditao Gourishankar de Osho

Esta tcnica noturna consiste de quarto estgios de quinze minutos cada. Os primeiros
dois estgios so uma preparao para um Latihan espontneo do terceiro estgio. Se a
respirao for feita corretamente no primeiro estgio, o dixido de carbono formado na
corrente sangunea far voc se sentir to alto quanto o Gurishankar (Monte Evereste).
Primeiro Estgio: 15 minutos
Sente-se com os olhos fechados. Respire profundamente pelo nariz, enchendo os
pulmes. Segure a respirao tanto tempo quanto possvel, ento exale suavemente pela boca
e mantenha os pulmes vazios por tanto tempo quanto for possvel. Continue esta respirao
por todo este estgio.
Segundo Estgio: 15 minutos
Retorne a respirao normal e contemple suavemente a chama da vela ou uma luz azul
cintilante. Mantenha seu corpo quieto.
Terceiro Estgio: 15 minutos
Com os olhos fechados, fique de p e deixe seu corpo solto e receptivo. Permita seu
corpo mover-se suavemente para onde ele quiser. No faa o movimento, apenas deixe que ele
acontea gentil e graciosamente.
Quarto Estgio: 15 minutos
Deite-se com os olhos fechados, silencioso e quieto.