https://www.youtube.com/watch?

v=WHzDteAXPro

El Cdigo de Emociones
Qu es una Emocin Atrapada?
Mientras vives a travs de los das y aos de tu vida, ests continuamente
experimentando emociones de algn tipo u otro. La vida puede ser difcil y las
emociones a veces pueden ser abrumadoras. Todos nosotros experimentamos extremos
emocionales negativos por momentos. La mayora de nosotros preferira olvidar algunos
de estos desafos, pero desafortunadamente, la influencia de estos acontecimientos
puede quedarse con nosotros en la forma de emociones atrapadas. A veces, por motivos
que an no comprendemos, las emociones no se procesan completamente. En estos
casos, en vez de simplemente experimentar la emocin y luego avanzar, la energa de la
emocin queda de alguna manera atrapada dentro del cuerpo fsico.
Entonces, en vez de atravesar tu momento de enojo, o un perodo temporal de pena o
depresin, esta energa emocional negativa puede permanecer dentro de tu cuerpo
causando un significativo estrs fsico y emocional. La mayora de las personas se
asombran al descubrir que su bagaje emocional es ms literal de lo que haban
imaginado. En verdad, las emociones atrapadas consisten en energas bien definidas que
tienen una figura y una forma. A pesar de no ser visibles, son muy reales..
El Muro del Corazn
Alguna vez has sentido que necesitabas levantar un muro para protegerte en una
situacin negativa? Parece que esta frase comn tiene un fundamento en la realidad.
Llamamos a este fenmeno el Muro del Corazn,Alguna vez has sentido que
necesitabas levantar un muro para protegerte en una situacin negativa? Parece que
esta frase comn tiene un fundamento en la realidad. Llamamos a este fenmeno el
Muro del Corazn,Si ests siendo bombardeado, esconderse en un bnker es una
buena idea. Pero no querras vivir all. Si lo hicieras, te perderas las alegras y
maravillas de la vida.
Liberarte de tus emociones atrapadas puede hacerte sentir ms seguro y motivado y
puede liberarte para crear las relaciones, la carrera y la vida que siempre has deseado.
La mayora de nosotros nunca aprendimos que podamos tener acceso a la energa de
nuestro cuerpo, para ver qu es lo que anda mal y poder arreglarlo.
Pero vivimos en una poca extraordinaria en la que el conocimiento de todos los
tiempos est siendo revelado en pos de la humanidad ms all sin medida. Los imanes
son una de las modalidades de sanacin ms antiguas sobre la tierra y son una parte
esencial del Cdigo de la Emocin. Los imanes emiten energa pura y son una
herramienta poderosa para reparar los desequilibrios energticos que t no puedes ver.
Al liberar las emociones atrapadas y quitar los Muros del Corazn, hemos visto casos de
depresin severa eliminada de una vez por todas. Hemos visto matrimonios salvados,
abusos detenidos y vidas cambiar completamente. Hemos visto comenzar hermosas

relaciones amorosas. Hemos visto nios hacer mejores elecciones. He visto a la paz
restaurada.
Fuente El Cdigo de las Emociones Dr. Bradley Nelson
Emocin de la tristeza
Librate de la Tristeza

La depresin y nuestros pensamientos.

Que no te atrape la tristeza..
Cudate si estas triste
Sabas que nuestras e ociones, estn provocadas o mantenidas por nuestros pensamientos?
Imagina la siguiente situacin:
Uno de tus hijos, hermanos o mejor amigo, se va a vivir a otro pas.
En una cena de despedida, la persona que se va y otras personas muy cercanas a ella, estn
muy contentas.
Muchas la felicitan y comparten bromas con ella.
T te sientes triste o deprimido y crees que se debe a que tu cario hacia esa persona, es
mayor que el de los dems y que por eso eres la persona a la que ms le duele su partida.
Pero ser esto cierto?
Posiblemente hay otras personas que sienten el mismo cario, pero que piensan de manera
diferente a ti.
T ests pensando en la prdida y en el dolor de que dicha prdida provoca.
Las personas que estn contentas, piensan en todas las oportunidades que la persona va a
tener y en la felicidad que ella siente.
Eres egosta o una mala persona por pensar como lo haces?
No, simplemente has aprendido a ver o a darle importancia, slo a una parte de la realidad.
Te ests enfocando en lo negativo y no ves o le das poco valor a lo positivo.
Es el resultado de lo que te ensearon y de las conclusiones que sacaste de lo que has vivido.
Todos tenemos momentos en los que slo vemos lo negativo.
Pero si no eres depresivo y no te enfocas constantemente en tus pensamientos negativos, no
hay problema.
Puedes tener algunos momentos de tristeza y muchos momentos en que disfrutes las cosas
positivas de tu vida diaria y de las grandes alegras que la vida nos da.
El problema es cuando los pensamientos negativos, se convierten en el centro de tu vida,
prolongando indefinidamente la tristeza o convirtindola en depresin.

Cuando estamos deprimidos, nuestros pensamientos se caracterizan por los

siguientes elementos:
1.

Interpretamos negativamente todo lo que nos sucede, exagerndolo y

negamos o descalificamos lo positivo.

2.

Desarrollamos una opinin negativa y autocrtica sobre nosotros

mismos.
Nos comparamos con los dems y siempre "salimos perdiendo" en cualquier
aspecto y/o nos calificamos negativamente, regandonos y culpndonos,
por no ser como deberamos de ser.

3.

Creemos que nuestro futuro siempre va a ser difcil, doloroso o malo.

Que las cosas nunca van a mejorar.
No vemos alternativas o slo vemos las negativas.

4.

Pensamos que somos incapaces de hacer nada al respecto y que

nuestra vida y felicidad o dolor, dependen de Dios, la suerte, el destino,
nuestra pareja, amigos, etc.

Si son nuestros pensamientos los que alimentan la depresin, debemos

aprender a cambiarlos, para cambiar nuestra emocin.
regresar al ndice

Vencer la depresin.
Para tener xito es importante que:

Aceptes que ests deprimido y que no tienes porque avergonzarte o sentirte mal.
La depresin no es un signo de debilidad, incapacidad, etc.
Es una enfermedad, que se tiene que atender.
Tus metas, tanto en el tiempo que necesitas para salir de la depresin, como para ciertas
actividades y responsabilidades relacionadas con tu curacin, deben de ser realistas.

No esperes una mejora inmediata.

sta se da poco a poco, cuando haces lo necesario.
Puedes tener pequeas recadas.
No te preocupes.
Si ests haciendo lo adecuado, estas recadas van a ser cada vez ms espaciadas y menos
intensas.

Busques la ayuda de otras personas.

Si tu depresin es ligera y no ha durado ms de 3 o 4 semanas, puedes recurrir a un familiar
o amigo en el que confes, con el que puedas hablar, te sepa escuchar y te trate con respeto.
Si no, es mejor que busques ayuda profesional.

No tomes decisiones muy importantes, hasta que empieces a sentirte mejor.

Cuando estamos deprimidos, nuestra capacidad para analizar objetivamente, disminuye de
manera considerable.
Si es indispensable que decidas sobre algn asunto, consulta con gente que te conoce bien
y que te estima, para que te ayude.

regresar al ndice

Qu hacer?
Si nuestros pensamientos son determinantes en nuestras emociones, el primer paso para
eliminar la depresin, es cambiar nuestra manera de pensar.
Desde pequeos aprendemos a creer en ciertas cosas, ya sea porque las escuchamos
constantemente o porque sacamos conclusiones a partir de lo que vivimos y sin darnos cuenta,
pasan a formar parte de nuestra actitud ante la vida.
Esto no significa, que tenemos razn en todo lo que pensamos o que porque nos sentimos de
cierta manera, nuestras emociones le dan validez a nuestros pensamientos.
Slo significa que aprendemos a pensar de determinada manera, a lo largo de nuestra infancia
y que en ocasiones, sin cuestionarnos, mantenemos ese tipo de pensamiento durante la edad
adulta.
Cuando esto sucede, muchos de nuestros pensamientos se vuelven automticos e
inconscientes, por lo que nos es difcil reconocer su existencia.

Por lo tanto, el primer paso para modificar los pensamientos que, innecesariamente, causan o
aumentan nuestro dolor, es identificarlos.
Si nos cuesta trabajo, podemos preguntarnos:
Qu pensara,

de s misma,

de la situacin que vive y

de los dems.
cualquier persona que estuviera triste, (enojada, deprimida), si se encontrara viviendo (un
divorcio, despido, duelo, etc.).
Una vez detectados los pensamientos negativos, es importante comprobar si son 100%
objetivos.
Si lo fueran, todo mundo pensara igual y esto no sucede.
Esto nos demuestra, que la forma de pensar de cada persona es aprendida y subjetiva y si nos
causa problemas o sufrimiento, puede y debe de ser cambiada.
Requiere de un esfuerzo, de aprender las tcnicas adecuadas y de trabajar en ellas con la
ayuda de un profesional.
Pero se puede lograr y vale la pena hacerlo.

Cuando estamos deprimidos, sentimos que no tenemos energa.

Sin embargo, mientras mas inactivos estemos, ms nos deprimimos.
Por lo tanto, es sumamente importante obligarnos a hacer aquellas cosas que nos van a
ayudar a vencer la depresin.
Haz una lista con las actividades que tienes que hacer.
Tanto aquellas que se refieran a tu trabajo, hogar, etc., como a las que te van a ayudar a
sentirte mejor.
Si crees que no hay nada que te haga sentir mejor, escoge una o dos actividades que
disfrutabas antes de estar deprimido y una o dos de la siguiente lista:

Hacer ejercicio, caminar o bailar.

Puedes empezar con 10 minutos, aumentando cada da hasta llegar a 30, por lo menos 3 o 4
veces a la semana.

Escribir un diario, por lo menos 15 minutos cada da.

Leer un libro que te agrade.

Cantar o tocar un instrumento.

Ver una pelcula que te haga rer o que te guste. Si puede ser en el cine, mejor.

Estar o hablar por telfono con una persona con la que te sientes bien.

Pintar, armar rompecabezas, cuidar plantas o cualquier hobby.

Etc.
Establece un horario diario, para acomodar dichas actividades.
No te sobrecargues, pero tampoco dejes demasiados espacios sin nada que hacer.
Al principio, elimina las que te cuestan mucho trabajo, a menos que sean indispensables.
Revisa cada noche el horario y la lista de actividades, para comprobar que cumpliste con todas
y si es necesario hacer modificaciones, hazlas.
No te regaes o critiques por lo que no hiciste o hiciste mal.
Simplemente analiza que sucedi, para corregir y actuar.
Ten siempre presente, cmo quieres que sea tu vida y recuerda que t puedes lograr, que
sea mejor que la actual.
Busca el apoyo de tus familiares y amigos.
Pero evita a las personas que son pesimistas.
Establece un estilo de vida sano.
Come adecuadamente.
Trata de dormir y si no lo logras, aprende a relajarte.
Camina unos minutos en el sol (no tiene que ser durante las horas de mayor intensidad).
No busques sentirte mejor a travs del alcohol, el cigarro o las drogas.
Aprende a manejar el estrs.
Busca actividades que mantengan tu mente ocupada y/o que te hagan rer.
Expresa tu coraje y tu tristeza, adecuadamente.
Si lloras, no te avergences.
La depresin es una enfermedad y las lagrimas, son la expresin de tu dolor.
Todos sufrimos en diferentes momentos de nuestra vida, pero cada quien vive su dolor de una
manera diferente.
Aprende a aceptarte y a perdonarte.
Califica tus conductas, pero no te califiques a ti como persona.
Ni te devales, culpes o regaes.
Trabaja en tu autoestima y aprende a decir que "no".
Reexamina tus necesidades, expectativas y prioridades.
Puedes estarle dando un valor equivocado a ciertas cosas y esta puede ser una de las causas
de tu depresin.
Analiza tus metas, divdelas en pequeos pasos y establece prioridades para hacer lo ms
importante.
Recuerda que dentro de lo importante, est hacer algo que te de placer o alguna actividad que
disfrutabas antes de la depresin.
Los siguientes temas pueden ayudarte:
El estrs y los pensamientos, el estrs y su solucin, cmo vencer las preocupaciones, estilos
de pensamiento equivocados y cmo modificarlos.

Trata de dormir mejor, aprender a relajarte y a alimentarte sanamente.

Mejora tu autoestima, vence la autocompasin y aprende sobre la importancia de las
emociones.

Conoce mi nuevo libro!

"No sufras las crisis, RESULVELAS"!
Descubre cmo superar las crisis, vencer el estrs,
mejorar tu autoestima y resolver los problemas.

Haz click en la foto:

Psic. Silvia Russek

Lic. En Psicologa Clnica.
Maestra en Terapia de Pareja.
Terapia individual y de pareja.
Citas:
Tel. 044 55 1924 9863 (Ciudad de Mxico).
e-mail: bienestar.e@gmail.com
Acepta la tristeza y djala ir. Camina todos los das por un parque siente el aroma de las flores,
escucha el cantar de los pajaritos, deja que la alegra llene tu corazn de amor y gratitud

y perdonarte. No te culpes o regaes

Aprende a aceptarte y a perdonarte.
Califica tus conductas, pero no te califiques a ti como persona.
Ni te devales, culpes o regaes.
Trabaja en tu autoestima y aprende a decir que "no".