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deporte
Al momento de ejercitarte, estirar es de vital importancia. Aprende cmo y qu estas elongando con
estos 32 consejos ilustrados.
Si eres de los que hace ejercicio frecuentemente, sabes la importancia de estirar tus msculos tanto
antes como despus de la actividad fsica; y si eres de los que no suele ejercicio pues qu esperas
para salir a trotar? deberas saber que, en realidad es muy, muy importante. Pero el proceso de
elongar vara segn el msculo que quieres trabajar y, por eso, aqu te enseamos varios consejos
para hacerlo correctamente.
4. Sentadilla profunda
Este estiramiento es un gran ejercicio por s solo. Si tienes alguna complicacin con tus rodillas, es
recomendable que pruebes en cuclillas antes de lanzarte de lleno. Comienza parado con los pies
separados a la misma distancia que tus hombros y baja poco a poco hasta llegar el tope de tu
capacidad. Cuando ests abajo, pon los brazos entre tus piernas. Tambin puedes probar hacer este
ejercicio apoyando la espalda en un muro.
7. Estocada lateral
Comienza sentndote con ambas piernas estiradas juntas hacia adelante. Con tu mano, toma uno de tus
pies y dobla esa rodilla, gira el pie y apyate sobre l. Apoya tu peso sobre tus caderas para evitar
algn dao.
Vicky Timn
Vicky Timn
Vicky Timn
Vicky Timn