ALIMENTOS NUTRITIVOS

Almendras.- Las almendras son ricas en nutrientes como hierro, calcio, vitamina E,
fibra y magnesio.

Brcoli.- El brcoli tiene componentes que producen enzimas desintoxicantes de los

componentes potencialmente cancergenos en el organismo.

Pescados con cidos grasos.- El consumo de pescado con alto contenido de cidos
grasos esenciales como salmn, trucha, sardinas y anchoas es muy beneficioso para la
salud.

Avena.- La avena es un cereal muy rico en fibra y aporta hidratos de carbono de

absorcin lenta. Es decir, es una fuente de energa saludable y adems, es muy completa
a nivel de protenas, vitaminas y minerales.

Las legumbres.- son indispensables para la salud del corazn gracias a su contenido de
fibra soluble, que absorbe el colesterol para poder ser eliminado del cuerpo y que no se
adhiera a las paredes de las arterias. Adems, las legumbres son una excelente fuente de
protenas y fibra.

Los aguacates.- son una de las mejores fuentes de cidos grasos esenciales y
antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de cncer.

Las espinacas.- tienen propiedades laxantes, ya que son una buena fuente de fibra.
Tienen un alto contenido en folato, en hierro y otros minerales que favorecen la
formacin de los glbulos rojos.

El kiwi.- es una fruta que contiene el doble de vitamina C que la naranja y con un solo
kiwi al da se cumplen con las necesidades diarias recomendadas.

Huevo.- El huevo es un alimento muy completo, puesto que es rico en nutrientes, tiene
pocas caloras y ayuda en el crecimiento de los pequeos de la casa.

El cacao.- es un fruto natural que tras un proceso de elaboracin se convierte en

chocolate. Es un alimento muy enrgico con nutrientes como el calcio, fosfato,
protenas vegetales, minerales y adems, contiene flavonoides (antioxidantes).