FELICIDAD

Las claves para ser feliz en la vida

CRISTINA GARCIA
MAITE NICUESA
ANA ISAN
Con la colaboracin de Sergi Mateo

Viue Studio 2015

A las millones de personas que,
a lo largo y ancho del planeta,
se levantan cada da con una sonrisa
o si todava no lo hacen, saben que
en el fondo de su corazn merecen
ser felices y algn da lo sern.
Nunca es demasiado tarde.

ndice
Inicio: Prlogo ..... 4
Cap. 1: Qu tienen en comn las personas que son felices? .. 7
Cap. 2: La felicidad es contagiosa: el poder de una sonrisa . 18
Cap. 3: Necesito un coach para ser feliz? ...... 30
Cap. 4: Ayudar a los dems genera felicidad .... 42
Cap. 5: Relacin tensa entre dinero y felicidad ... 54
Cap. 6: Ser agradecidos nos hace ms felices ... 66
Cap. 7: No dependas de los dems para ser feliz .... 78
Cap. 8: Felicidad corporativa ... 90
Cap. 9: La felicidad de perseguir un sueo ..... 103
Cap. 10: Bienestar, deporte y felicidad ..... 115
Cap. 11: Amor de pareja y felicidad .... 129
Cap. 12: Amor medio ambiental ....... 144
Cap. 13: Amor por los animales .... 163
Bonus: Frases sobre la felicidad ....... 178
Cierre: Autores del libro .... 181

Prlogo
Por Sergi Mateo

La felicidad es uno de los temas de conversacin interminables, ha sido objeto de

estudio por miles de cientficos durante siglos, ha generado profundos debates
entre filsofos y pensadores de todo el mundo, y es una de las palabras con ms
variaciones en su significado, tanto es as que diferentes diccionarios oficiales le
dan a la palabra felicidad definiciones con enfoques distintos pero todos ellos
igual de vlidos y aplicables. En efecto, la felicidad es subjetiva. Cada uno la vive
o la interpreta a su manera y eso es una de las cosas ms bonitas del trmino.
Encontrar la definicin perfecta de la felicidad es, por as decirlo, imposible. Hay
quienes consideran que la felicidad es un estado de nimo, encontrar la paz
interior, ser agradecidos con los dems, alcanzar nuestra metas personales o,
simplemente, hay gente que se considera feliz por el simple hecho de estar
viviendo y tener la posibilidad de luchar por sus sueos. O quizs sea la suma de
todas las anteriores cosas las que definen la verdadera felicidad. Nadie lo sabe.
Lo que s sabemos porque se ha demostrado es que todos y cada uno de nosotros
buscamos la felicidad a lo largo de nuestra vida y eso tiene un claro reflejo en
nuestra forma de actuar y tomar decisiones. Por ejemplo, realizamos actividades
que nos gustan porque nos hacen sentir bien y llenos de vida; nos rodeamos de
personas que apreciamos porque nos encanta compartir experiencias y aprender
de los dems; elegimos estudiar una carrera en la Universidad sobre algo que nos
apasiona porque queremos aportar lo mejor de nosotros mismos en ese campo;
salimos a comprar ropa nueva porque queremos vernos elegantes; o cocinamos
nuestra receta favorita porque nos divierte y nos fascina su sabor en boca.
As, tenemos mucho en comn. No importa a qu rincn del planeta vayamos a
preguntar, todo el mundo nos responder que su deseo ms profundo es el de
ser feliz. Pero lo cierto es que no todo el mundo lo consigue. A lo largo de los aos
he descubierto que la gente que goza de buena salud y no es feliz no es porque no
lo merezca, porque la vida le haya dado la espalda o por mala suerte. Nada tiene
que ver con todo eso. De hecho, la suerte no existe, todo depende de nuestros

actos. La razn verdadera de su sentimiento de apata, vaco existencial o

infelicidad es porque no se enfrentan con la actitud correcta a los problemas o
dificultades que se presentan en la vida, de los cuales, por otro lado, nadie sin
excepcin est a salvo. La vida se caracteriza, muchas veces, por ser una cadena
de problemas que parecen superarnos y no tener solucin. Al final nos sentimos
ahogados ante las dificultades por culpa de nuestra falta de visin, dilogo
interior y preferimos huir en lugar de hacerles frente y buscar soluciones.
Las dos grandes afecciones psicolgicas de la sociedad actual que repercuten en
niveles de felicidad bajos son: el miedo al fracaso y el colapso de pensamientos
negativos. Tampoco es casualidad que ambos estn estrechamente relacionados.
El temor al fracaso nos inmoviliza y merma nuestra calidad de vida, nos impide
que salgamos de nuestra zona de confort y podamos explorar un mundo lleno de
posibilidades y nuevas oportunidades. Debemos terminar de una vez por todas
con el estigma del fracasado, el cual no tiene ningn sentido pedaggico ni moral.
Al contrario, habra que incentivar el fracaso porque intentar algo es siempre
positivo independientemente del resultado obtenido. En todo caso, el fracaso
significa leccin aprendida y el aprendizaje trae consigo el crecimiento.
No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo. Esto deca
Nelson Mandela en una de sus muchas frases clebres y sin duda es la clave de la
actitud ante el miedo al fracaso. Evitamos hacer cosas que no dominamos o estn
fuera de nuestro conocimiento porque como seres humanos tendemos por
naturaleza a eliminar riesgos potenciales. Las escuelas y universidades deberan
plantearse seriamente ofrecer clases a sus alumnos sobre cmo cultivar el coraje,
ser valiente ante la incertidumbre, no rendirse a la primera de cambio, estar
preparado para afrontar un mal resultado y convertirlo en un aprendizaje.
En general, tendemos a enfocarnos en exceso en nuestros fallos y a subestimar
nuestros xitos, cuando debera ser al revs. Gran parte de las personas que no
son felices viven con su mente anclada al pasado. Se lamentan una y otra vez del
error que cometieron, de la mala experiencia que pasaron o de la decisin que
nunca llegaron a tomar por miedo a lo que podra pasarles si se equivocaban.
Estas emociones producen lo que llamo un colapso de pensamientos negativos,

que al igual que el miedo al fracaso, paralizan e impiden que podamos ver el
futuro con cierto optimismo, o peor todava, que no te permitan ni siquiera poder
disfrutar del presente.
Tendemos a complicar las cosas ms de lo que realmente son cuando el camino
corto tambin puede ser el correcto. La mayora de las veces la felicidad no
depende de llegar a ninguna parte, no hay un puerto de destino, sino que se trata
de disfrutar del lugar en el que estamos, aprovecharlo al mximo y sentir que
cada segundo es un regalo. Con esa filosofa podemos tener una mentalidad
mucho ms positiva hacia la vida, estar mejor con la gente que nos rodea y tomar
en consideracin lo que verdaderamente importa.
Te voy a dar un ejercicio que funciona. Cuando tengas un mal da o no te sientas
bien por cualquier motivo, no pienses que no eres feliz y te vengas abajo, tan solo
cierra los ojos con fuerza y trae a tu mente momentos inolvidables, recuerda los
pequeos detalles, esos que se quedaron grabados a fuego en tu corazn y revive
esos recuerdos. Tmate tu tiempo. Cuando hayas terminado brelos de nuevo y
date una oportunidad para volver a ser feliz. Marca tu camino, lucha por lo que
ms deseas. Agrrate con fuerza a la esperanzas. Respira y nunca te detengas.
A pesar de las dificultades nunca debemos creer que los proyectos o las ilusiones
que se derrumbaron no pueden volver a levantarse de nuevo. Nada es imposible.
De hecho, no hay nada ms poderoso en el mundo que la ilusin y determinacin
del ser humano por hacer realidad sus propios sueos. En una persona motivada,
la fuerza siempre ser ms grande que la tristeza.
En definitiva y por encima de todo, hay dos cosas que nadie en el mundo te podr
robar, esas son: tu sonrisa y el derecho a iluminar el mundo con el brillo de tus
ojos, reflejo de la ilusin para seguir siendo feliz cualquiera que sea tu definicin
de felicidad. Y si todava no la tienes, espero y deseo que este libro te ayude a esa
bsqueda insaciable pero cuya recompensa no tiene precio.

Qu tienen en comn las personas que son felices?

Escrito por Maite Nicuesa

Uno de los principales obstculos a nivel de felicidad es observar la dicha en los

dems como si se tratase de un escaparate en el que el espectador se coloca en el
rol pasivo de idealizar la felicidad ajena. Desde esta perspectiva externa, todo
parece ms fcil. Lo que diferencia a las personas felices de aquellas que adoptan
una actitud equivocada es que quien persigue su propia felicidad, se implica en
su destino como protagonista de la historia y no como actor secundario.
La metfora de ser protagonista de tu propia vida ejemplifica a la perfeccin la
actitud de tomar las riendas de tu destino, haciendo un uso ptimo de tus
recursos y tomando decisiones que conectan con objetivos de felicidad. T
puedes ser el autor de la obra ms importante: tu vida.
Cada da, es una nueva pgina. Posicinate en la pgina en la que ests porque
hoy es el da ms importante de tu vida, deja de soar con que en algn momento
se darn todas las condiciones ideales. De actuar as, desperdicias tu tiempo vital
quedando a la espera. Estate atento a las oportunidades. En el viaje de la vida los
trenes no siempre pasan cuando t quieres. Si no ests atento, puedes dejar
escapar grandes posibilidades.
Toman la vida como un regalo
Las personas que son felices se convierten en un referente para los dems
porque tienen una actitud vital. Son conscientes de que la existencia humana
tiene fecha de caducidad. Por eso, hacen una buena gestin del tiempo de
acuerdo a sus propias prioridades. Es decir, emplean su tiempo en aquello que de
verdad quieren hacer. Existen personas que no son felices porque se sienten
vctimas del tiempo en lugar de dueas del mismo. Viven a la espera de que
llegue un momento mejor para cumplir un objetivo. Adems, las personas felices
son aquellas que como dueas de su tiempo y de su libertad tambin han
aprendido a decir no, lo que implica marcar sus propios lmites.
Las personas que son felices tienen en comn su actitud de gratitud hacia la vida.

Valoran el regalo de la existencia en toda su plenitud. Valoran el presente como

una sucesin continua de ahora. Centran ms su atencin en los proyectos a
corto plazo que en los recuerdos del pasado o en los planes de futuro que pueden
convertirse en una va de escape para huir de la propia realidad. Todas las
preocupaciones desaparecen cuando conectas tu mente con este instante y la
realidad adquiere un color ms ntido.
A nivel de coaching, lo que define a una persona feliz es su grado de reflexin
consciente en el aqu y en el ahora; la presencia, no solo a nivel fsico sino
tambin mental. Estn presentes y concentradas de verdad en la etapa de la vida
en la que se encuentran y utilizan sus recursos internos para vivir mejor. En este
sentido, optimizan mejor sus recursos gracias al valor de la experiencia que
reporta un aprendizaje aadido. No delegan su felicidad en manos de terceros
porque saben que esa responsabilidad es intransferible y es fruto de la libertad
personal. Inteligencia y voluntad son dones esenciales. El conocimiento es como
una luz que gua a la voluntad en la bsqueda de la eleccin correcta.
Las personas felices tambin tienen miedos, sin embargo, el coraje de intentarlo
es mayor que cualquier lmite. No viven en el plano de la superficialidad sino que
reflexionan sobre s mismas, analizan la causa de ese bloqueo y buscan la forma
de superar el conflicto.
Existe un gesto corporal a travs del que una persona muestra que vive la vida
como un regalo: la sonrisa. Las personas muy risueas transmiten su filosofa de
vida a los dems. Puede que no logren contagiar su entusiasmo a los otros pero al
menos, se convierten en un referente. Y ser un referente de felicidad, es toda una
leccin de vida.
Han cerrado el captulo del pasado
Desde la perspectiva del tiempo, las personas que son felices son aquellas que
han hecho las paces con su pasado y observan el ayer como una etapa de
aprendizaje propia de la escuela de la vida, no como un punto de aoranza
crnico. No viven enredadas en aquello que pudo ser y no fue.
Las personas felices, a diferencia de aquellas que no lo son, tienen un dilogo

interior amable. No se culpan eternamente por un error del ayer sino que se
comprenden y se perdonan a s mismas porque analizan las decisiones que
tomaron en funcin de un contexto concreto y de su grado de madurez del
momento. Han pasado pgina de la mejor forma posible.
En definitiva, han cerrado el captulo del pasado sin dejar asuntos pendientes por
resolver (lo que aporta una enorme sensacin de paz interior). Adems, tienden
ms a recordar los buenos momentos del ayer que las situaciones tristes. Del
mismo modo, en sus conversaciones tambin hay ms espacio para charlar sobre
las alegras que sobre las tristezas. A nivel de comunicacin, tienen pocas quejas
y muchas palabras positivas en su dilogo habitual.
El ser humano es un ser comunicante que muestra parte de su mundo interior a
travs de modo de hablar. Las palabras pueden ser un reflejo de la situacin
emocional del momento. Quien tiene un mundo interior rico, describe la realidad
del mismo modo ya que la clave reside en su mirada. Cuando estamos tristes,
tendemos a observar la realidad tambin con el filtro de la tristeza. Por el
contrario, cuando estamos alegres miramos la realidad a travs del filtro de la
satisfaccin.
Para cerrar un captulo de tu pasado, puedes realizar el ejercicio de coaching de
escribir una carta a tu yo de aquel momento. Expresa esta carta a modo de
despedida. No te quedes guardado nada dentro. La escritura es una forma de
vaciar el alma de esos nudos emocionales. Puede ser como escribir una carta a un
viejo amigo al que hace un tiempo que no ves y tienes tantas cosas que contarle.
Disfruta de ese reencuentro en forma de carta como un mensaje de amor hacia ti
mismo: las palabras sanan. Y existen palabras que sanan especialmente: gracias,
te quiero y lo siento.
Tienen esperanza
La esperanza es el sentimiento que conecta de forma directa con el maana y es
uno de los sentimientos ms importantes a nivel de resiliencia. Una persona feliz
es positiva y esperanzada, tiene una buena higiene mental y lucha siempre por
salir adelante incluso, en la adversidad. Dicha esperanza surge de una visin

positiva de la vida y de un alto grado de confianza en uno mismo.

Las personas que son felices, como el comn de los mortales, tienen das malos y
momentos de desnimo. Sin embargo, en su balance vital siempre est por
encima una lectura optimista de la realidad. sta es su gran fortaleza interior: la
interpretacin positiva que realizan de los hechos y su capacidad de resiliencia.
La esperanza es uno de los pilares fundamentales en la teora psicolgica de la
Logoterapia fundada por Victor Frankl. Este autor explica que cualquier
sufrimiento se supera mejor cuando el sujeto busca un sentido concreto a esa
vivencia, un significado subjetivo. Dicha bsqueda de sentido es totalmente
personal e intransferible ya que aquello que podra ser valioso para una persona
puede no serlo para otra.
La esperanza como tal no solo remite a uno mismo sino tambin, a la propia vida.
Una persona puede tener una actitud de confianza hacia el destino y aprender a
fluir al comps del baile de la propia vida, afrontar los acontecimientos tal y
como se presentan y no anticipar hechos a partir de hiptesis que en la mayora
de las ocasiones, nunca se dan en la realidad: Cuntos miedos han paralizado tu
vida durante un tiempo aunque esos temores nunca se hayan hecho realidad?
Tomar conciencia es el primer paso para corregir hbitos equivocados.
La esperanza como tal se cultiva a travs de hbitos tan sencillos como fomentar
las relaciones sociales, practicar las aficiones, charlar abiertamente sobre uno
mismo con un amigo de confianza, pedir ayuda profesional ante una situacin
que as lo requiera, disfrutar de largos paseos, observar la belleza de paisajes
bonitos, cuidar de uno mismo a nivel fsico y emocional, potenciar la creatividad,
buscar puntos de apoyo en situaciones complicadas y compartir la alegra en los
momentos de dicha.
Para mantener la esperanza es fundamental recordar que no estamos solos
incluso cuando nos sentimos tristes y apticos. En un caso as, no te encierres en
ti mismo y busca apoyo porque la realidad no siempre es tal y como la
interpretamos. Existen filtros que pueden condicionarnos. En ocasiones, una
persona puede desistir ante una meta creyendo que est muy lejos de su objetivo

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cuando nicamente, queda el paso final.

La esperanza puede ser un filtro a partir del que interpretamos la realidad. En
ese caso, es vital evitar los trminos extremos de observar las cosas bajo el
prisma de blanco o negro. Las personas que son ms felices no tienden a
interpretar la realidad en trminos reduccionistas de siempre o nunca y todo o
nada. La flexibilidad mental, la adaptacin hacia la realidad surge de tener la
capacidad de observar la vida como una entidad llena de matices. Djate
sorprender por la vida porque tiene mucho que ofrecerte!
Puedes hacer tuya esta filosofa de vida: lo mejor siempre est por llegar. Pero
para eso, hay que tener fe. La sabidura popular es muy sabia en relacin con el
valor de la esperanza. Dichos populares del tipo "cuando se cierra una puerta se
abre una ventana", son mensajes saludables que podemos interiorizar para vivir
mejor.
Pero adems, tambin es constructivo cambiar el mensaje de buscar la felicidad,
por el de crearla. Al igual que el amor, la felicidad no se encuentra de una forma
definitiva sino que se crea constantemente. La realidad es dinmica, no esttica.
Se muestran tal y como son
Uno de los sntomas ms claros de una autoestima alta es la autenticidad, el
sentimiento que surge de ser uno mismo. Muchos sufrimientos humanos pueden
estar causados por ir en contra de la propia esencia. As ocurre, por ejemplo, en
el caso de adoptar una actitud determinada para contar con la aprobacin de los
dems o al ser vctima del miedo al qu dirn. Cuando una persona se muestra tal
y como es tiene una coherencia interior entre valores, hechos y palabras que
muestran ese equilibrio armnico que define una vida feliz.
Por el contrario, el plano de la apariencia que remite a sentimientos como la
envidia o la hipocresa, produce una enorme frustracin porque aunque el ser
humano tenga la capacidad de engaar a los dems en ciertos momentos, la
realidad es que no puede engaarse a s mismo (lo que produce un enorme
desgaste). La tranquilidad de nimo que surge de ser coherente con los valores
personales muestra que la sinceridad define a las personas felices frente al

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sufrimiento que arrastran quienes se engaan a s mismos o a alguien cercano. El

precio de la verdad es la libertad interior. Por el contrario, el precio de la mentira
es la esclavitud del miedo que surge por el temor a ser descubierto.
Un signo de autoestima alta es tener la capacidad de ser uno mismo y tener un
modo de ser similar en cualquier contexto. De esta forma, eres t el gua de tu
vida y no las circunstancias externas las que definen tu actitud.
Cuando una persona ha aprendido a ser ella misma, ha interiorizado un principio
bsico a nivel de higiene mental: es imposible agradar a todas las personas
incluso en el caso de que pongas todo tu esfuerzo en lograr este objetivo.
El amor es la fuerza que mueve el mundo
El amor es la fuerza que realmente mueve el mundo a nivel de felicidad. Una
persona es realmente dichosa cuando ama y se siente amada. Conviene evitar un
concepto reduccionista del amor al aplicar este trmino nicamente a la relacin
de pareja. El amor es un sentimiento universal que se muestra en el trato hacia
uno mismo, en la amistad, en la familia e incluso, en el trabajo. Las personas que
son ms felices son aquellas que ponen amor en todo lo que hacen. La esencia del
amor surge de recordar que el amor es un fin en s mismo, un bien que siempre
produce beneficios positivos: aquel que realiza una accin con amor se siente
bien al margen de cul sea el resultado.
Alcanzar ese nivel de desinters es complejo porque todo ser humano tiene que
luchar contra sus propios fantasmas emocionales: vanidad, egosmo, soberbia,
individualismo, actitudes caprichosas... En el camino de la superacin personal,
siempre existen obstculos. La esencia de la felicidad reside en el aprendizaje
que existe tras la superacin de esos obstculos.
El amor es la fuerza que mueve el mundo porque la vida siempre se vive mejor
en compaa de los dems. La soledad es maravillosa, sin embargo, cuando se
vuelve crnica, es sinnimo de sufrimiento. Una soledad que en la sociedad
actual tambin muestra la paradoja del hombre encerrado frente a la mquina:
existen personas que tienen muchas relaciones virtuales pero pocas
presenciales. Son las nuevas soledades del siglo XXI.

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Las personas felices son aquellas que no justifican sus actitudes a partir del
conformismo que surge de la frase "soy as" sino que son conscientes de que
pueden cambiar y evolucionar.
El amor es la fuerza que mueve el mundo como queda de manifiesto en el poder
del perdn y en la capacidad de volver a confiar en el amor tras una ruptura de
pareja, o en la amistad, tras una decepcin. Aman de verdad aquellas personas
que han descubierto que la felicidad es algo ms profundo que querer tener la
razn: cuando vivimos desde el ego nos movemos en el plano de la vanidad, en
cambio, cuando vivimos desde el alma tenemos una apertura inmensa hacia la
verdad.
Adaptacin al cambio
La vida es cambio. Especialmente, el estilo de vida moderno est marcado por la
prisa y la velocidad. Las personas que se adaptan al cambio son ms flexibles a
nivel emocional, tienen menos apego a lo conocido y dan el salto con ms
facilidad para dejar de lado su zona de confort.
No significa que las personas felices no sientan tambin cierto grado de estrs
ante los cambios pero lo que diferencia a stas de las personas que permanecen
estancadas en un punto en concreto es la actitud con la que afrontan los cambios.
Y a travs de la actitud proactiva, la iniciativa y el foco en el objetivo, minimizan
el sufrimiento.
La adaptacin al cambio no solo es fundamental en el plano personal puesto que
la red de relaciones vara de forma constante, sino tambin, en el plano
profesional donde la idea de encontrar un trabajo para toda la vida ya parece una
utopa.
Existen personas muy rgidas a nivel emocional que ante el deseo de querer
tenerlo todo bajo control, programan su agenda con mimo. Son personas que
suelen experimentar un gran estrs ante un imprevisto que rompe ese esquema
previo.
Claro que es bueno tener un proyecto de vida y un plan de accin, sin embargo,

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conviene recordar como afirma la Programacin Neurolingstica (PNL) que "el

mapa no es el territorio", es decir, es fundamental adaptar el plan a la realidad.
Se trata de abrazar la novedad con confianza buscando puntos de apoyo en un
proceso de cambio porque siempre hay algo que permanece. De esta forma, se
alcanza el equilibrio entre el vrtigo que produce el salto hacia lo desconocido y
la seguridad que aporta la zona de confort.
Adems, para ganar confianza ante el cambio tambin es muy importante echar
la vista al pasado para recordar experiencias previas que se superaron con xito.
En la escuela de la vida nunca partes desde cero. Tu mochila emocional est
repleta de vivencias que te dan alas para volar. No boicotees todo tu potencial
con pensamientos limitantes del tipo "no puedo".
Las personas que son felices interiorizan a partir de la repeticin constante,
pensamientos estimulantes del tipo: "soy capaz".
A nivel de felicidad, tambin es fundamental aprender a diferenciar entre aquello
que depende de uno mismo y aquello que cae fuera del control de la voluntad.
Esta diferenciacin es la base de la aceptacin: centra tu atencin en aquello que
t puedes hacer para modificar una situacin determinada y acepta aquello que
no depende de ti.
Ganas de aprender
Las personas ms felices son aquellas que tienen una inquietud constante por
aprender, una curiosidad natural por descubrir cosas nuevas. Es un concepto de
aprendizaje en el ms amplio sentido de la palabra porque la esencia de este tipo
de conocimiento es la observacin. Las personas felices son observadoras y
aprenden de los dems. De este modo, se potencian sentimientos tan
constructivos como la admiracin, que son contrarios a otros fantasmas de
negatividad como la envidia.
La relacin entre aprendizaje y felicidad es directa como muestran situaciones
tan cotidianas como una conversacin entre amigos en la que a travs de la
palabra se crea un pequeo microcosmos entre dos personas. A travs de la
palabra construyes tu mundo. En ese caso, el dilogo interpersonal y la

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comunicacin intergeneracional son claros componentes de ese aprendizaje que

nutre el alma de otras vivencias, consejos sabios y experiencias compartidas.
Puedes enriquecerte a partir de la experiencia de aquellos que comparten
contigo su propia sabidura.
Las personas verdaderamente felices son aquellas que tambin alimentan a su
nio interior a travs del humor y la ingenuidad. En el camino hacia la etapa
adulta, muchas personas pierden verdaderos tesoros de felicidad propios de la
niez. Intenta rescatar a ese nio interior a travs del cultivo de la creatividad
mediante actividades cotidianas como dibujar o pintar.
Luchan por lo que quieren
Luchan por lo que quieren de verdad y se esfuerzan en el cumplimiento de un
objetivo. Esta lucha por un objetivo parte de la premisa del autoconocimiento.
Conocen cules son sus fortalezas (las reconocen de una forma asertiva) y
buscan la forma de perfeccionar sus puntos dbiles. Este punto conecta con la
idea previa de que el aprendizaje es esencial en una vida feliz.
Desde un punto de vista ms profundo, lo que define a una persona feliz no es
solo su capacidad para luchar por metas sino tambin, su capacidad para
celebrar esos objetivos. Son conscientes del valor de un esfuerzo y se premian
por ello. As, la felicidad por el cumplimiento de una meta dura ms tiempo.
Cmo ser una persona feliz
Una vez analizados los rasgos que definen a una persona feliz, de lo que se trata
es de asumir que la felicidad no es un bien destinado a los otros sino un regalo
personal al alcance de todo aquel que se anime a ser sincero consigo mismo, para
luchar por aquello en lo que quiere incluyendo en la lista de ingredientes
fundamentales de la receta de la felicidad, la adaptacin al cambio, las ganas de
aprender y el amor. En ltima instancia la felicidad es una decisin: si decides no
ser feliz, lo logrars. Pero si decides ser feliz, alcanzars este sentimiento de
plenitud. Sin duda, la segunda opcin es ms inteligente.
No se trata de ver la felicidad como en un escaparate en la vida de los dems sino

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de entender que la felicidad, ese concepto tan utilizado y tan terico en

apariencia, alcanza su mxima realidad en la prctica del propio vivir. Aunque
existen momentos de felicidad que estn marcados por la exaltacin de la
emocin, la realidad es que la mayora de instantes de felicidad estn definidos
por la serenidad cotidiana que viene acompaada por ese sentimiento de
satisfaccin. Para analizar tu punto de partida actual en un plan de coaching
centrado en el objetivo de felicidad, puedes realizar el ejercicio de puntuar de 0 a
10 cul es tu nivel de satisfaccin presente en el plano personal y en el mbito
profesional.
Para elaborar un plan personalizado de felicidad, te propongo los siguientes tips
de coaching e inteligencia emocional:
1. En primer lugar, visualzate a ti mismo dentro de un ao: Cmo te gustara
que fuese tu vida en ese momento? Recrate en todos los detalles para concretar
lo mximo posible tu estado deseado.
2. Es fundamental partir del realismo de analiza cul es tu situacin actual. Y
observa cul es la distancia que separa el estado actual de ese estado potencial
que se presenta como el ideal a alcanzar: Cmo puedes recorrer esa distancia?
Adopta como filosofa de vida la felicidad como un aprendizaje que no est solo
en la meta sino tambin, en el camino del da a da. La voluntad humana es
inquieta en el plano desiderativo, a un deseo le sucede otro. Por eso es tan
importante aprender a disfrutar de la consecucin de una meta y darle el valor
que tiene en realidad a ese logro personal.
3. Mrcate un objetivo concreto que sea temporal, medible y realista. Para que un
objetivo sea realista tienes que partir de cul es tu situacin actual a partir del
autoconocimiento de ti mismo y el anlisis de tus circunstancias presentes:
aunque el entorno no determina la felicidad personal a modo de causa y efecto, s
ejerce una influencia.
4. Existe una pregunta fundamental para asumir en primera persona el reto de la
felicidad: Qu ests dispuesto a hacer desde este mismo instante para alcanzar
tu objetivo? Mientras que t no tienes en tus manos la barita mgica para hacer

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realidad los deseos de los dems, por el contrario, s est en tu mano luchar por
tus sueos. Cmo? Intentndolo, ste es el primer paso.
5. A modo de inventario, analiza cules son los recursos con los que cuentas para
alcanzar tu meta y cmo puedes optimizar el uso de esos recursos. Este
inventario te permite ganar seguridad y confianza en ti mismo. Adems, este
ejercicio tambin es bsico para evitar compararte con los dems.
6. Realiza el mtodo Dafo, es decir, analiza las fortalezas, amenazas, debilidades y
oportunidades de tu plan de accin con el objetivo de tener una visin ms global
de tu plan de felicidad realista. Dicho plan de accin debe quedar abierto a
posibles modificaciones puesto que la vida no se puede programar al milmetro.
7. Qu fecha concreta te marcas para lograr tu meta? Es muy importante poner
una fecha concreta para la consecucin de un objetivo, de lo contrario, el objetivo
deja de serlo para quedarse estancado en el plano de los deseos. Con frecuencia,
cuando una persona no se pone una meta concreta para lograr un objetivo,
tiende a posponer la toma de decisiones para maana (pero ese maana nunca
se concreta). Las decisiones que se posponen se transforman en peso emocional
porque la persona es consciente de que tiene asuntos pendientes de resolver.
Las personas pueden dejarse arrastrar por la costumbre de hacer lo mismo da
tras da. Sin embargo, s quieres obtener resultados distintos, tambin tienes que
romper con lo previsible animndote a hacer las cosas de distinto modo. As
abrirs puertas que pueden conducirte a lugares desconocidos.
Anmate a dar forma a tu felicidad, dibuja tus sueos pintando esa realidad ideal
con colores concretos. La felicidad no surge de la nada sino que es un proceso
creativo en el que tienes que unificar la superacin personal, la inquietud por
aprender algo nuevo cada da, el deseo de avanzar y mejorar en la escuela de la
vida. Lo cierto es que para alcanzar tu felicidad en la vida real, previamente, es
muy instructivo que veas ese objetivo en tu mente porque el modo en el que
interpretas la realidad tambin te potencia.

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La felicidad es contagiosa: el poder de una sonrisa

Escrito por Maite Nicuesa

Puedes realizar el ejercicio de caminar por la calle y observar a tu alrededor para

comprobar cuntas personas caminan con el rostro tenso o mirando hacia el
suelo. Existen personas que parecen ausentes en sus preocupaciones, envueltas
en su propia burbuja. Caminar sonriendo por la calle no est de moda, pese a que
sera una tendencia fantstica de salud y de belleza: no existe mejor producto
cosmtico que el bienestar relajante que produce la felicidad de una sonrisa.
Pero adems, el simple gesto de sonrer es un antdoto contra el estrs y una
buena frmula para poner un poco de humor a la vida y no tomarnos todo tan en
serio. Una sonrisa es un gesto de amabilidad y de cordialidad propio de la
convivencia social.
Al hablar de este tema, la mayora de las personas piensan en el poder de la
sonrisa exterior (por ser ms visible), sin embargo, la conexin que existe a nivel
cuerpo y mente tiene su reflejo en que cuando una persona est contenta por
alguna razn especial, sonre con naturalidad. Por el contrario, cuando est
preocupada por una causa en concreto, tiene dificultades para sonrer. En la era
tecnolgica, muchas personas lucen su mejor sonrisa en un selfie. Habra que
preguntarse cuntas de estas sonrisas son realmente autnticas o una simple
apariencia. Y es que, la verdadera clave de una sonrisa positiva es que sea sincera
y est causada por un sentimiento verdadero.
Pero para que as ocurra, no siempre tiene que haber una razn concreta para
sonrer: Acaso no es una experiencia maravillosa la de sonrer sin un motivo
aparente? Existen personas que tienen una gran capacidad para reinventarse a s
mismas en circunstancias difciles y son un ejemplo de superacin personal
gracias a su actitud positiva frente a la adversidad.
Desde el realismo que surge de analizar la vida en su contexto adecuado, la
sonrisa no debe partir del idealismo de esperar a que la vida sea de color de rosa
sino de un entrenamiento que, al ms puro estilo del deporte, reporta unos
beneficios muy concretos sobre la persona. Es decir, cuando potencias el hbito

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de sonrer sin una razn aparente, ests potenciando tu propia resiliencia ya que
la actitud positiva marca una diferencia en el estilo de vida.
Adems, la realidad es que no siempre las piezas del puzle encajan a la
perfeccin en las expectativas personales. Por lo que sera una autntica tragedia
vital reducir el regalo de sonrer slo en los momentos de mxima felicidad. Que
nadie te quite la libertad de relativizar un momento difcil a travs de este simple
gesto que puede cambiarlo todo.
La sonrisa no har que se borren los problemas, las situaciones de estrs en el
trabajo, las inseguridades personales, las diferencias con los amigos e incluso, un
enfado de pareja. Sin embargo, la sonrisa s ayuda a relativizar cualquier
situacin compleja. Hasta el punto de que incluso en las situaciones ms tristes
de la vida, una sonrisa puede marcar una diferencia fundamental en cmo seran
las cosas con otra actitud.
Cualquier persona tiene preocupaciones, miedos, inseguridades, situaciones de
conflicto... Con frecuencia, en medio de la miopa mental, podemos distorsionar
la realidad al poner el foco de atencin en el lado negativo de las cosas. No se
trata de ignorar esa parte menos amable pero no dejes que una preocupacin
eclipse el valor de todo lo bueno que hay en tu vida. Puedes realizar el ejercicio
de enumerar cincuenta razones por las que debes sonrer a la vida cada maana.
Si puedes aumentar el nmero de motivos, todava mejor, te dars cuenta de que
los motivos para ser feliz no tienen lmite. Es posible realizar este ejercicio tanto
a nivel individual como en grupo, al modo de una tormenta de ideas. Puede ser
una buena forma de interaccin con un amigo porque la reflexin sobre la
felicidad es un tema universal.
La sonrisa es un gesto de acogida
Una sonrisa muestra la acogida de una persona hacia otra, es un gesto de
bienvenida. Una forma de lenguaje corporal que sin necesidad de palabras
transmite gratitud y respeto hacia el otro. Es un gesto sincero de reconocimiento.
Sin embargo, conviene puntualizar que existen distintos tipos de sonrisa. Por
ejemplo, la tristeza social es aquella que muestra un simple gesto de cortesa

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dentro de un protocolo de buenos modales. En cambio, en la sonrisa de felicidad,

incluso los ojos tienen una gran capacidad expresiva porque todo el rostro se
transforma e irradia luz.
El lenguaje corporal tiene tal fuerza comunicativa que incluso, puede dejar ms
huella en el interlocutor que la palabra. Una persona que sonre transmite una
imagen de seguridad en s misma, autoestima alta, pensamiento positivo y
cercana en el trato. Cualidades ante las que aquellas personas que tienen
inteligencia emocional alta, se sienten cmodas. Una sonrisa tiene un valor de
consuelo emocional en un mal momento, mientras que es un gesto de nimo ante
una buena noticia. La sonrisa tiene un valor universal de ah que su significado
tambin depende del contexto en el que se produce.
La sonrisa es una expresin humana que tiene un gran efecto emotivo como
muestra la sonrisa de un beb que transmite tanta ternura. Todo ser humano
debe de recordar, que ms all del paso del tiempo, ese nio interior sigue ah,
latente. Y el poder de una sonrisa es tal que incluso es contagiosa, es decir, tiene
un efecto imn. Por ejemplo, una carcajada se refuerza todava ms en el
contexto de un grupo de amigos en donde una broma distendida adquiere un
significado concreto. sta es una de las razones por las que es ms divertido ver
una pelcula de humor en el cine que en casa porque la risa tambin tiene un
valor social.
La sonrisa es una energa positiva que te envuelve y cuya fuerza te transforma. El
simple hecho de que en un grupo de amigos haya una persona optimista es
suficiente para que su presencia aporte una energa agradable a los dems.
Cuando una persona se rodea de gente optimista, entonces, se siente relajada y
tranquila. Y cuando una persona est tranquila tambin conecta de verdad
consigo misma, en ese caso, la sonrisa es una forma de expresin de ese
bienestar interno. Este aspecto es tan fundamental que contar con la compaa
de personas alegres y positivas ayuda a prevenir la depresin.
Buenas razones para sonrer cada da
Una sonrisa es la mejor marca personal propia de quien decide ser feliz

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cultivando su mundo interior:

1. En primer lugar, ests vivo. Este es el principal motivo para no dejar que nada
te arruine el da. El momento de iniciar un nuevo da puede ser toda una nueva
aventura si en lugar de dar el tiempo por supuesto, lo tomas como un regalo
inesperado (nadie tiene un contrato firmado con la vida).
2. Existe una razn maravillosa para sonrer con ms frecuencia. Eres una
persona nica e irrepetible, no existe nadie igual a ti en todo el universo. Eres un
ser especial. Toma conciencia de tu verdadero valor y no te compares con nadie
ms. Incluso, tu sonrisa es diferente a la de todos aquellos que te rodean.
3. Una sonrisa tiene un alto valor relajante. Por tanto, puede ser una medicina
natural para combatir el estrs del trabajo o cualquier preocupacin. Cuando
sonres, de una forma directa, te sientes mejor contigo mismo a modo de causa y
efecto.
4. Tu sonrisa puede cambiar el da de aquel que la recibe. No te imaginas hasta
qu punto t eres importante para aquellos que te rodean. Pero incluso, tu
sonrisa puede dejar una huella positiva en el nimo de un desconocido gracias al
alto poder de empata que existe tras este gesto de lenguaje corporal que
transmite un mensaje cuya interpretacin final, depende del interlocutor.
5. Cualquier persona tiene das buenos, malos y regulares. Sin embargo, el simple
gesto de sonrer eleva el nimo en un mal momento. Es una buena medida para
ponerte ms contento. Es un gesto de inteligencia emocional hacer uso de los
recursos personales para elevar el nimo en un mal da sin esperar a que un
hecho externo sea motivo de un cambio interno.
6. En ocasiones, nos complicamos demasiado al querer expresar con palabras un
mensaje determinado y nos olvidamos de que el lenguaje corporal es incluso ms
efectivo que las palabras. En ese caso, una sonrisa tiene un alto valor
comunicativo, especialmente, si la acompaas de las palabras adecuadas en
funcin del mensaje que quieres transmitir. La verdadera comunicacin se basa
en la coherencia entre palabra y lenguaje corporal.

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7. Sonrer es el mayor homenaje que puedes hacer a todas esas personas que han
formado parte de tu vida pero que ya no estn contigo. Una sonrisa es la mejor
forma de honrar la memoria de un ser querido ausente. Cuando una persona
quiere a otra de verdad, desea que est contenta.
8. Es mejor afrontar la vida con sentido del humor que dramatizar situaciones
cotidianas. El humor es salud y mejora la calidad de vida.
9. Puedes sonrer por todas esas cosas que hacen que tu vida sea especial. Por
esos momentos nicos que han quedado en tu memoria para siempre. Y tambin,
puedes sonrer por todo aquello que est por llegar. No hay mejor forma de abrir
la puerta del futuro que hacerlo con una sonrisa.
10. Desde el punto de vista esttico, conviene puntualizar que cualquier persona
resulta ms atractiva cuando sonre. Por ello, una sonrisa tambin es clave en el
proceso de seduccin.
11. Puedes sonrer al quedar admirado por la belleza trascendental de un
universo fascinante. Existen personas que caminan por la calle mirando hacia el
suelo y no se dan cuenta de toda la perfeccin que les envuelve. No pierdas la
capacidad de sonrer al disfrutar de la belleza de un paisaje natural que te
transporta hacia un estado de bienestar.
12. Una sonrisa tambin es una reaccin casi automtica ante la sorpresa de un
hecho inesperado que resulta agradable. La magia del azar y de lo imprevisible
tambin te regala gratas sorpresas en tu vida.
13. No solo puedes sonrer por un hecho presente sino que tambin puedes
hacerlo a partir del recuerdo positivo que dej en ti una vivencia del pasado.
14. Anmate a sonrer por todos esos deseos que quieres realizar. Una sonrisa es
la mejor actitud para alcanzar metas elevadas.
15. Sonre incluso cuando creas que ya no merece la pena porque la vida siempre
te regalar nuevas razones para hacerlo: la esperanza tambin ilumina tu sonrisa
interna y externa.

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Beneficios saludables de una sonrisa

La conexin que existe entre la risa y la salud es tal que incluso en el caso de una
enfermedad, el paciente sobrelleva de una forma ms positiva su dolencia gracias
al humor. La risa tambin influye en la percepcin del dolor que parece menos
intenso. Detrs de una buena carcajada surge un proceso psicolgico,
neurolgico y fisiolgico. Son muchos y mltiples los beneficios de una buena
carcajada:
1. En primer lugar, la sonrisa es un antdoto para combatir el envejecimiento.
Sonrer es bueno para la piel que luce ms luminosa.
2. Cuando una persona se ha divertido durante un rato viendo una pelcula de
humor, se siente relajada y respira profundamente. Es como si su mente se
hubiera vaciado de un peso enorme.
3. La sonrisa tambin es fundamental para potenciar la inteligencia creativa de
una persona. Esta es una de las razones por las que el ambiente laboral influye
tambin en el rendimiento personal de un trabajador. Los cursos de risoterapia
se han convertido en una buena medida antiestrs pero tambin, en un buen
estmulo de creatividad.
4. Gracias al poder de una sonrisa, una persona tambin se siente ms cerca de
otra. La conexin emocional es ms profunda. Cuando una persona sonre acorta
distancias con los dems, se muestra como alguien agradable y cercano. Esto
muestra cmo las relaciones personales, a veces, estn condicionadas por
aquello que uno ofrece y que influye en el feedback que recibe.
5. Al comps de una buena carcajada, puedes liberar todas esas emociones
desagradables que han quedado reprimidas en tu interior durante mucho tiempo
y necesitan ser expresadas. La risa tambin puede ser toda una catarsis. Por eso,
es tan importante que cada persona aprenda a rerse de s misma.
6. La risa tambin mejora la memoria, los momentos vividos al comps de un
momento distendido quedan fijados de una forma ms especial en la mente al
estar vinculados con una emocin tan intensa que provoca felicidad.

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Actitudes que boicotean la sonrisa

Una persona tiene un gran potencial a nivel de felicidad, sin embargo, tambin
puede boicotear su ilusin interna a partir de actitudes pesimistas. Existen
causas de sufrimiento interior que bloquean la sonrisa:
1. La envidia propia de aquel que se coloca en situacin de inferioridad respecto
de otra persona a la que eleva al pedestal de la felicidad. Existen personas que
viven con la frustracin de compadecerse a s mismas. En cambio, las personas
que admiran el xito de otro ser humano, sonren porque se alegran con las
alegras ajenas.
2. El exceso de expectativas tambin puede ser una causa de pesimismo para
quien la realidad nunca est a la altura de su ideal. Es ms efectivo que centres tu
atencin en cmo es tu vida a da de hoy, para gestionar cambios en aquello que
no te gusta. Transforma la queja por la iniciativa.
3. Vivir pendiente del peso de la nostalgia del pasado conduce a la persona a la
tristeza de vivir con la idea de que cualquier tiempo pasado fue mejor. Un
sentimiento que genera una enorme frustracin ya que nadie puede retroceder
en el tiempo.
4. Los factores del entorno tambin influyen en el bienestar interno. En ese caso,
observar el sufrimiento de un ser querido tambin es motivo de tristeza interior.
Sin embargo, conviene puntualizar que para poder ayudar a otra persona para
que supere su tristeza, es fundamental que cuides de ti y ests fuerte.
5. Ideas irracionales del tipo "no tengo suerte" tambin posicionan a la persona
en el rol de vctima.
6. El sentimiento de soledad profundo tambin roba a la persona el deseo de
sonrer. Conviene precisar que la soledad profunda tambin puede
experimentarse en una relacin de pareja. En ese caso, la falta de alegra es un
sntoma de que algo no marcha bien en esa relacin.
7. Existen personas que tienden a aplazar sueos importantes de su vida para un
momento mejor. Esa sensacin de renuncia produce una enorme frustracin

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interior en quien es consciente de que no est aprovechando su presente de

verdad.
8. La felicidad verdadera se basa en el equilibrio de cultivar la vida personal y la
vida profesional. Un sntoma de infelicidad que roba la sonrisa surge cuando el
plano laboral roba gran parte de tiempo a la vida personal.
9. Existen personas que se han creado una coraza para protegerse de los dems.
En ese caso, asumen un rol de aparente fortaleza exterior que est marcado por
una enorme vulnerabilidad interior. Esta imagen de fortaleza externa tambin se
define por un gesto facial serio.
10. La principal causa de autoboicot es la que surge de no reflexionar a partir de
los propios errores. Existen personas que se colocan en el rol de vctimas de las
circunstancias pero no reflexionan sobre qu parte de responsabilidad han
tenido ellas en ciertas situaciones con sus propias decisiones.
El papel del humor en las relaciones sociales
La risa tambin produce beneficios muy positivos en las relaciones sociales
puesto que potencia las actitudes espontneas en las personas. A travs del
humor, tambin se refuerza el espritu de equipo en un grupo de amigos gracias
a los valores de la solidaridad y la asertividad. El humor reduce el egosmo y
potencia el deseo de conectar con el otro.
En la sociedad tecnolgica en la que el contacto virtual enriquece mucho las
relaciones personales, conviene recordar que es muy positivo priorizar el
contacto presencial cara a cara porque el lenguaje corporal tambin comunica.
Adems, el simple hecho de organizar un plan con un amigo reporta un bienestar
agradable. Incluso en los das en los que una persona se siente baja de nimo, se
siente mejor tras haber compartido un rato de amistad.
Es normal tener ms simpata con unas personas que con otras. A mayor grado
de simpata, ms momentos de humor comparten dos personas. Es difcil tener la
proximidad que surge del humor con una persona que te parece antiptica.
La risa tambin es un pilar fundamental del amor como muestra el ejemplo de

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una pareja que disfruta compartiendo tiempo en comn y se divierte. La

percepcin del tiempo vara en funcin del sentimiento interno de la persona. En
un momento de enfado, por ejemplo, el tiempo se hace eterno. En cambio, en un
momento feliz, la persona tiene el deseo interno de detener el tiempo para
recrearse en todos los detalles de ese instante.
El humor es un recurso que utilizan algunas personas en el proceso de seduccin
como un modo de hacer sentir especial a su objeto de deseo. No se trata de una
tcnica de manipulacin sino una actitud que surge del deseo de querer ser
agradable y hacer sentir bien al otro.
Beneficios del humor en la relacin de la pareja
1. El humor es uno de los cimientos ms importantes en una relacin de pareja.
Pero adems, el humor tambin refuerza la ilusin ya que es vital crear
recuerdos agradables de pareja.
2. El humor en la pareja tambin es muy eficaz para encontrar soluciones de un
modo ms eficaz ante los problemas que surgen en la convivencia del da a da. A
travs del humor, las personas ponen la atencin en la solucin del problema y
no tanto en el problema en s mismo.
3. El humor refuerza la belleza fsica, por lo que cualquier persona resulta ms
atractiva ante su pareja. Las expresiones faciales son todava ms atractivas
cuando una persona sonre. Esta es una de las razones por las que cuando te
sientes bien contigo mismo tambin mejora tu relacin con el otro. Tambin
ocurre la situacin inversa: una persona puede proyectar inseguridades
personales en su relacin.
4. El humor propicia la reconciliacin tras una discusin de una forma ms
distendida. El humor reduce el orgullo y la soberbia, crea puentes despus de
una situacin de conflicto. Mientras que el orgullo crea una distancia, la esencia
del humor es el acercamiento mutuo. Adems, el humor tambin hace que la
percepcin del problema sea distinta. El humor se entrena, es una actitud que
una persona puede adoptar de una forma consciente.

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5. La calidad de una relacin de pareja feliz depende en gran parte de la calidad

de la comunicacin. En ese caso, conviene puntualizar que la comunicacin
asertiva tambin es mayor en aquellas parejas que ren con frecuencia porque el
nivel de tensin emocional se relaja en un momento de enfado.
6. El grado de satisfaccin personal con la relacin de pareja tambin aumenta
cuando una persona se siente realmente bien en compaa del otro. Mientras que
la queja constante aleja y resulta agotadora, por el contrario, el humor genera
mucha qumica sentimental. Al aumentar el nivel de satisfaccin personal en la
relacin de pareja, este bienestar sentimental repercute en todos los niveles de la
vida en general.
7. Eleva los niveles de emociones agradables como la alegra y el gozo. Adems,
existen miedos que son inherentes al propio amor, por ejemplo, el temor al
rechazo, el miedo al abandono o inseguridades de futuro. Este tipo de miedos
tambin se reducen desde la percepcin del humor porque la mente cambia el
punto de atencin al centrarse en el presente.
8. Gracias a que la risa eleva los niveles de espontaneidad y de creatividad,
tambin surge el deseo de sorprender al otro con iniciativas originales. Por ello,
el humor y el romanticismo tambin pueden estar muy relacionados.
9. La empata es muy importante para potenciar el entendimiento mutuo. En ese
caso, el humor tambin refuerza la empata entre dos personas que se quieren y
cuidan la una de la otra. El humor aporta estabilidad y ayuda a crear lazos de
amor saludables. Adems, de este modo, tambin es ms fcil romper la rutina en
la relacin a travs de la propuesta de planes e iniciativas para compartir en
comn.
10. Existen muchos regalos que una persona puede hacer a su pareja. Sin
embargo, los mejores regalos son aquellos que son gratis y que tienen un alto
valor emocional. El humor es un regalo de amor con el que puedes hacer que tu
pareja se sienta amada por ti.
Cmo aprender a rerte de ti mismo

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El humor comienza por uno mismo, sin embargo, existen causas importantes de
bloqueo personal que pueden robar la sonrisa. Existen personas que quedan
bloqueadas al dar vueltas y vueltas a un error que etiquetan como
"imperdonable". En este tipo de situaciones, es un gran paso recordar que todo
ser humano comete errores.
Existen das que son especialmente difciles porque todo parece volverse en
contra. En ese caso, comparte tus vivencias con un amigo con el que te resultar
ms simple ver el lado divertido de lo que ha ocurrido. Puedes potenciar el
sentido de la irona. En ese caso, comparte tus confidencias con una persona con
la que te sientas bien de verdad y tengas mucha confianza. El humor fluye mejor
en un contexto de intimidad.
Deja de hacer ciertas cosas por el miedo al ridculo. Anmate a vencer esas
situaciones que te dan cierto temor. Por ejemplo, si sientes vrtigo al hablar en
pblico, entonces, puedes buscar la oportunidad de enfrentarte a tu miedo. Hacer
un curso de teatro, participar en un curso para hablar en pblico o asistir a un
taller de risoterapia son buenas frmulas para superar la timidez.
Nadie es el centro del mundo, solo t eres el centro de tu mundo. Relativiza tus
propios miedos e inseguridades porque nadie les presta tanta atencin como t
mismo.
En ocasiones, las personas tienen dificultades para rerse de s mismas porque
piensan ms en agradar al otro y en quedar bien con los dems, que en ser ellas
mismas. En ese caso, una premisa bsica para potenciar el humor en tu vida es
rodearte de personas que te aceptan de una forma incondicional.
El cine tambin es una buena frmula de entretenimiento que puede reforzar el
humor personal. Disfruta con ms frecuencia de pelculas de humor.
Si quieres reforzar tu creatividad, puedes tomar una ancdota que te ha ocurrido
como punto de inspiracin para escribir un relato sobre esa situacin concreta. A
travs de la escritura, puedes modificar el argumento de lo que te ha ocurrido,
dando a ese hecho el final que t quieras.

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El humor tambin es un aprendizaje inherente al proceso de madurez personal.

Es decir, una persona de cincuenta aos tiene ms capacidad para rerse de s
misma que una de veinte, simplemente, porque gracias a la experiencia prctica
del propio vivir ha aprendido a poner cada cosa en su contexto.
El humor es un ingrediente esencial de la vida, sin embargo, la vida no es un
chiste, por tanto, si queremos rer a carcajadas, tendremos que buscar excusas en
el da a da en esas notas cmicas de realidad. Sin embargo, tambin es muy
importante recordar que el humor debe integrarse en el contexto adecuado, de lo
contrario, puede resultar totalmente fuera de lugar.

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Necesito un coach para ser feliz?

Escrito por Maite Nicuesa

Desde el punto de vista ideal, muchas personas desearan contar con un experto
con quien poder consultar cualquier decisin personal importante para tomar la
eleccin correcta. Este es precisamente, el principal punto de bloqueo. Vivir
creyendo que existe una especie de manual de instrucciones de acuerdo a una
nica decisin correcta entre un amplio abanico de posibilidades. Tomar
decisiones con responsabilidad no es sinnimo de tener unas expectativas
imposibles.
Hoy en da, el coaching se ha convertido en una de las herramientas de ayuda con
mayor xito tanto en el plano personal como en el contexto empresarial. Alguna
vez te has preguntado si necesitas un coach para ser feliz? Qu te ha llevado a
hacerte esa pregunta?
Una de las premisas fundamentales de un proceso de coaching eficaz es que
dicho periodo sea limitado a un nmero de sesiones concretas. El principal
objetivo, desde el punto de vista emocional, es evitar la dependencia entre el
cliente y su coach. En caso de caer en una relacin de dependencia, se minimiza
el potencial del coachee que buscara la aprobacin constante por parte de su
coach. Desde esta perspectiva, nadie necesita un coach de forma permanente
para ser feliz.
Adems, tambin es esencial especificar que el principio del cambio en un
proceso de coaching es el cliente. En un proceso de este tipo, el coach realiza un
acompaamiento a travs de preguntas efectivas que como una linterna aportan
una luz que ayuda al coachee a reflexionar sobre las respuestas que encuentra en
su interior. Es decir, el coachee encuentra sus propios recursos dentro de s
mismo.
Una persona que realiza un proceso de coaching toma conciencia de su situacin,
se marca un objetivo, concreta su plan de accin y analiza cul es su nivel de
motivacin. Las respuestas que realiza el coachee son personales y nicas: el
coach no interfiere a travs de su mapa del mundo y de sus valores en las

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decisiones del cliente. Este punto tiene como objetivo especificar la inmensa
sabidura que tiene un ser humano gracias al poder de autoconocimiento en
tanto que nadie puede llegar a conocerte tan bien como t mismo.
Cuando una persona comienza un proceso de coaching poniendo todas sus
expectativas en el coach, se equivoca porque esta actitud va en contra de la
propia esencia de un proceso que requiere de esfuerzo personal, compromiso en
el cumplimiento de un plan de accin y responsabilidad personal.
Por otra parte, tambin conviene concretar que mientras que en la mayora de
los casos en los que una persona realiza una terapia psicolgica inicia este
proceso motivada por un malestar emocional concreto, a diferencia de ello, una
persona puede comenzar un proceso de coaching estando en un momento
personal pleno. De hecho, una persona que se encuentra en un buen momento
puede tener una predisposicin mucho ms positiva.
La felicidad es un concepto muy general. Ese concepto como tal solo es posible
materializarlo en un proceso de coaching cuando la persona concreta este
objetivo en una meta que sea realista, cuantificable, observable, objetiva y
medible. Establecer un objetivo es el paso ms importante en el inicio de un
proceso de coaching. Este punto es importante porque con frecuencia, a travs
del dilogo interior ponemos trampas a nuestra propia felicidad, este concepto
abarca tanto que puedes desglosarlo a travs de distintas preguntas: Qu
significa para ti ser una persona feliz? En qu momentos te sientes realmente
contento? Cmo puedes reforzar esos momentos de alegra en tu vida? Qu
puedes hacer t desde este mismo instante para vivir con alegra?
Las preguntas son una herramienta muy poderosa para profundizar en el
interior de uno mismo, conectar con la esencia personal y alcanzar la verdad
interior. En este punto, el papel del coach es determinante para reforzar el
proceso de superacin personal del cliente. La pregunta como herramienta de
dilogo tuvo un papel esencial en el mtodo socrtico.
De hecho, Platn, discpulo de Scrates tambin utiliz el dilogo como mtodo
pedaggico para transmitir su conocimiento. Las preguntas que realiza el coach

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son principalmente abiertas, es decir, son cuestiones que dejan un margen de

respuesta personal amplio puesto que de lo que se trata es de que el cliente
profundice en s mismo y no se limite a un mero "s" o "no" propio de una
pregunta cerradas. Las preguntas abiertas requieren de mayor nivel de reflexin,
concentracin y concrecin.
No se necesita un coach para ser feliz pero en cambio, una persona s necesita
ayuda profesional cuando siente que por sus propios recursos no puede superar
un obstculo que limita su vida. Por ejemplo, una persona que sufre el sndrome
del quemado a nivel profesional puede comprometerse con un proceso de
coaching para salir de su zona de confort, recuperar la motivacin y elaborar un
plan de accin que le ayude a salir de su situacin de apata. Del mismo modo,
una persona que sufre pnico a hablar en pblico y este temor se ha convertido
en un freno en su carrera profesional, tambin puede consultar su caso con un
coach profesional para iniciar un proceso que sea un punto de partida hacia el
cambio personal. Es un gesto de humildad y de inteligencia emocional pedir
ayuda profesional ante una situacin concreta.
Una persona puede contar con distintos puntos de apoyo en su vida, por ejemplo,
el consejo de un buen amigo tambin puede ser muy valorable. Sin embargo,
existen contextos y situaciones en las que los consejos de un amigo no son
suficientes e incluso, pueden ser contraproducentes. Por ejemplo, una persona
que sufre depresin necesita de la ayuda de un psiclogo (que no de un coach)
porque se trata de un tema de salud. Y algunos de los consejos que con buena
voluntad se pueden dar a una persona que sufre depresin, pueden hacerle
sentir totalmente incomprendida. Por ejemplo, "tienes que animarte", "tienes
que ser fuerte", "pon de tu parte".
Del mismo modo, en un proceso de coaching, es posible contar con el entorno
ideal para tratar un asunto determinado con objetividad gracias a la distancia
que reporta hablar sobre un asunto en concreto con alguien ajeno al conflicto.
Por ejemplo, una persona que sufre una crisis de pareja grave y se est
replanteando su situacin sentimental puede expresar de forma ms libre cules
son todos sus miedos, sus inseguridades, sus pensamientos e inquietudes que en

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el caso de hablar con su pareja porque en ese caso, se tiende a ocultar cierta
informacin para no herir al otro.
Esta libertad interior es tan importante que incluso, al acudir como alumno a un
curso de crecimiento personal, tambin es recomendable hacer el curso sin
acudir en compaa de un amigo o de un conocido. Al igual que cuando a una
persona le duele una muela, acude al dentista o cuando tiene la gripe acude a su
mdico de cabecera, del mismo modo, ante una situacin personal concreta que
es fuente de frustracin o de dolor, es esencial pedir ayuda profesional. Y en este
contexto en concreto, la ayuda de un coach s es motivo de felicidad.
En sentido estricto, nadie necesita un coach de forma permanente para ser feliz
en tanto que la felicidad es lo ms natural al ser humano. Sin embargo, un
proceso de coaching s puede ser una experiencia muy enriquecedora a travs de
la que el coachee puede ganar confianza en s mismo, descubrir su fortaleza
interior, tomar una mayor conciencia de quin es y de qu quiere. Es
fundamental encontrar entornos de reflexin en los que poder hacer una pausa
para reflexionar sobre uno mismo. Adems, hoy en da, el coaching se ha
convertido en un servicio que se adapta cada vez ms al ritmo de vida moderno.
Por ello, cada vez son ms los profesionales que ofertan servicios de coaching
online.
Decir que necesitas un coach para ser feliz, estableciendo esta afirmacin a modo
de causa y efecto sera como decir que necesitas utilizar un bastn para caminar.
La verdadera esencia del coaching es precisamente, empoderar a la persona para
que tome las decisiones por s misma sin delegar esta responsabilidad en alguien
externo. Sin embargo, s es cierto que un proceso de coaching produce elevados
niveles de felicidad porque cuando una persona aprende a vivir mejor, supera
obstculos, se acerca a su objetivo y mira de frente sus miedos, tambin se siente
ms valiente y ms fuerte. Un proceso de coaching puede ser un punto de luz en
la vida de una persona al punto de marcar un punto de inflexin en su existencia.
Sin embargo, que ese cambio se produzca depende, principalmente, del coachee.
Existen personas que inician un proceso de coaching y lo abandonan en las
primeras sesiones al no obtener resultados visibles a corto plazo. Personas que

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tienen unas expectativas equivocadas de lo que implica este proceso de relacin

de ayuda. Quienes de verdad sacan el mximo partido a un proceso de coaching
son las personas que son sinceras durante las sesiones, abren su corazn de
verdad a travs de una actitud de apertura total, llegan puntuales a las sesiones y
en el caso de que por algn motivo concreto tengan que anular alguna cita,
avisan con tiempo. Del mismo modo, tambin tienen en cuenta las
recomendaciones de trabajo personal que el coach puede realizar al cliente. Por
ejemplo, la redaccin de un diario emocional.
Qu necesitas entonces para ser feliz? Ganas de crecer como persona, fuerza de
voluntad y tolerancia frente a la frustracin. En esencia, te necesitas a ti mismo.
El coach es un gua, un punto de apoyo importante, sin embargo, ese apoyo no es
permanente por lo que tienes que estar preparado para volar en solitario. Hacer
un proceso de coaching es una experiencia personal muy enriquecedora y
merece la pena experimentarla en algn momento de la vida para descubrir de
qu se trata esta herramienta de ayuda porque esta decisin de iniciar este
proceso. Una decisin que puede ser un gesto de amor hacia uno mismo. Esta es
la verdadera esencia de la felicidad: el amor. Pues bien, el camino que recorre un
coache a lo largo del proceso de coaching es una suma de amor constante porque
la verdad del pensamiento conecta con la verdad del corazn.
Consejos para potenciar un proceso de coaching
Si has decidido iniciar un proceso de coaching: Qu puedes hacer a partir de
ahora para potenciar tu concentracin durante el proceso? En primer lugar, al
elegir un coach profesional, es muy importante que ms all de la formacin
profesional, esa persona te transmita confianza.
Cuando no existe simpata mutua, existen interferencias a nivel emocional,
ruidos que alteran el proceso de comunicacin entre el coach y el coachee. En
ocasiones, cambiar de coach puede ser una buena medida para poder continuar
con el proceso.
Adems, tambin es esencial iniciar un proceso de coaching con una motivacin
propia de una forma libre. Por ejemplo, cuando una persona inicia un proceso de

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cambio motivada por una recomendacin externa pero sin un criterio de

motivacin propia, entonces, no existe un compromiso firme con el objetivo.
Todo proceso de cambio debe ser asumido en primera persona.
Por otra parte, existen personas que muestran cierto escepticismo hacia el
mbito de la autoayuda y el coaching. En ese caso, cuando una persona desconfa
de esta herramienta de ayuda, no obtendr los resultados esperados porque el
coaching es, en esencia, confianza.
Desde el punto de vista de la comunicacin, de la confianza surge una
transparencia total en las respuestas. No censures ningn tipo de informacin,
ests en un contexto de confianza y de confidencialidad absoluta. Ests en un
entorno de seguridad, por tanto, sintete cuidado y protegido.
Apaga el telfono mvil antes de iniciar una sesin de coaching con el objetivo de
evitar las interrupciones. Adems, al concretar el horario ideal de la sesin, es
recomendable que aproveches aquellos das en los que tienes ms tiempo libre
en tu agenda. Al acudir cansado despus de un da duro de trabajo a una sesin
de coaching tambin se dificulta la concentracin y la atencin. El estado de
nimo influye de forma directa en la actitud que tiene una persona en una sesin
de coaching. Al acudir descansado a una sesin, tienes una mejor predisposicin
hacia el cambio.
En relacin con el tiempo y la distribucin de las sesiones, s es esencial que
exista proximidad temporal porque esto refuerza la implicacin personal.
Evita utilizar el concepto de problema para referirte a una limitacin
determinada. Cambia este trmino por la palabra oportunidad. Ten una actitud
de apertura para revisar tus propios valores, creencias y tus lmites.
Disfruta de la experiencia, este es el verdadero reto: tomar cada sesin de
coaching como un paso hacia adelante en la consecucin de tus objetivos.
Cntrate en el momento en el que ests, no te adelantes a lo que ocurrir en
prximas sesiones. Es imposible predecir un proceso de autoconocimiento.
Existen clientes que comienzan un proceso por un objetivo determinado y, de
pronto, descubren que sa no es su verdadera meta. Tener flexibilidad mental es

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esencial para pensar en positivo adaptndote al camino que emprendes.

Para reforzar tu motivacin por el proceso que has iniciado, tambin puedes
compartir tu decisin con aquellos amigos de confianza con los que te gusta
hablar sobre tus ilusiones y proyectos. Al contar a un buen amigo que ests
haciendo un proceso de coaching, te comprometes todava ms con dicho
proceso.
No busques el consejo constante del coach. En caso de que prefieras que una
persona te gue con sus consejos y su experiencia prctica, entonces, podras
elegir el mentoring como una buena oportunidad de crecimiento personal. Sin
embargo, un coach no aconseja nunca a un coachee porque cada ser humano
interpreta su realidad desde su propio punto de vista.
Como mtodo de autoconocimiento puedes potenciar el hbito de escribir en un
diario emocional cules han sido las conclusiones principales de cada sesin, el
aprendizaje que has adquirido y las sensaciones que has experimentado. Deja de
lado la prisa y la impaciencia: la felicidad no es una ecuacin cientfica.
La escritura es tan teraputica a nivel de conocimiento que incluso, puede ser
aconsejable llevar en el bolso una libreta en la que poder hacer anotaciones para
poner por escrito esas idas que en caso de no anotarlas al momento, se pierden y
quedan en el olvido. La escritura es positiva porque te ayuda, principalmente, a
obtener informacin sobre ti mismo. De hecho, cuando anotes un pensamiento
puedes escribir tambin la fecha concreta de ese mensaje.
No acumules desinformacin, si no has comprendido algo que te ha preguntado
el coach, entonces, pregunta con naturalidad. La confusin mental se va
acumulando y produce enredo. Conviene tener muy claro el tipo de relacin que
existe entre coach y coachee: se trata de una relacin de ayuda a nivel personal
pero no es un vnculo de amistad. Conviene tener muy claro el concepto para
evitar confusiones en la relacin al tener unas expectativas equivocadas. Esta
distancia personal potencia la objetividad.
Cmo ser tu propio coach

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Un proceso de coaching tambin te permite aprender a cuidar de ti mismo y

empezar a tratarte como trataras a tu mejor amigo. Cuidar de ti mismo, tomar
decisiones que te hagan bien y utilizar tus propios recursos personales para vivir
mejor te permite conducirte con ms sabidura en la direccin correcta hacia tu
felicidad. Cmo puedes aprender a ser tu propio coach?
1. El principio del cambio est en el pensamiento. Una persona puede tener
creencias que llegado el momento se da cuenta de que son caducas. Sirvieron en
un momento de su vida pero ya no valen para el contexto actual: Por qu ocurre
esto? Porque las personas cambian. Por tanto, aprende a comprenderte a ti
mismo y a tratarte con cario valorando cada decisin que tomaste en su
contexto determinado y en funcin de tu grado de madurez del momento. Puede
que hoy no comprendas porqu en el pasado actuaste en cierta forma, sin
embargo, tienes que valorar que tu experiencia de entonces, no es la de ahora.
2. Hacer limpieza mental es como poner en orden el mobiliario interior. En ese
caso, la limpieza externa tambin es un buen anclaje para poder renovarte a
nivel emocional. Por dnde puedes empezar? Puedes colocar en cajas la ropa
que ya no te sirve o que no utilizas y donarla a una entidad de ayuda. Tambin
puedes regalar libros personales a tus amigos con el objetivo de potenciar el
valor de compartir un mensaje determinado. El orden externo influye de forma
directa en el orden interno. Trabajar en un despacho con un escritorio
desordenado produce sensacin de caos interior.
3. No existe decisin ms importante que la que t tomas. Es un gesto de
sabidura tener en cuenta el punto de vista de amigos y personas cercanas
porque toda informacin complementaria puede enriquecerte. Sin embargo, en
ltima instancia la decisin es tuya porque es mejor responsabilizarte de tus
aciertos y errores que vivir culpando a terceros.
4. Busca espacios de silencio y de relax. Momentos en los que puedas estar a
solas contigo mismo. Hacer pausas es necesario para reflexionar.
5. En el autocoaching, las preguntas tambin son esenciales. Sin embargo, existen
preguntas que no son potenciadoras a pesar de que el ser humano, en su deseo

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de control, tiene una tendencia frecuente a analizar el porqu de las cosas. Ante
el abandono de tu pareja, por ejemplo, no te aporta nada constructivo
preguntarte: Por qu me ocurre esto a m? En cambio, puedes transformar la
situacin hacindote la siguiente pregunta: Qu puedo hacer a partir de ahora
para superarlo?
El coaching debe ayudarte, esencialmente, a poner conciencia en el presente, es
decir, a estar concentrado en el ahora. La pregunta por qu? te deja anclado en
el pasado, esta es una de las razones por las que resulta poco constructiva al
impedirte avanzar y pasar pgina. En cambio, la segunda pregunta es un ejemplo
de cmo, en cualquier tipo de situacin, puedes hacer algo por transformar esa
realidad concreta a travs de tu actitud.
6. Alimenta tus sueos. No solo es saludable soar dormido sino tambin, soar
despierto. Librate del escepticismo porque la vida puede sorprenderte incluso
cuando crees que ya lo sabes todo. Alimenta a tu nio interior. Conecta con
aquella etapa vital. Por ejemplo, puedes revisar las fotografas de tu lbum
familiar, charlar con tus amigos sobre ancdotas infantiles, recordar cules eran
tus ilusiones de aquel momento.
7. Existe una persona en tu entorno ms cercano que te inspira una especial
confianza? Alguien que te valora de verdad y te potencia en positivo? En ese
caso, cuando necesites hablar con alguien de confianza, no dudes en charlar
tranquilamente con esa persona. Es esencial tener referentes positivos, personas
que se convierten en un estmulo gracias a su ejemplo a seguir. No existe
estmulo ms educativo que el propio ejemplo. S observador, intenta fijarte en
aquello que admiras de los dems. Para potenciar tu espritu positivo y tu
capacidad de observacin, puedes marcarte el objetivo de identificar tres
virtudes que valoras en aquella persona de tu entorno que no te cae bien. Te
dars cuenta de que tu relacin con esa persona mejora de forma directa,
simplemente, porque ha variado tu percepcin sobre ella.
8. Para ser tu propio coach puedes hacerte las siguientes preguntas:
- Quin soy? No es nada fcil responder a esta pregunta en tanto que quin eres

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va ms all de tu nombre, de cul es tu trabajo, quienes son tus padres o tus

aficiones. Tu identidad personal conecta con la verdad de tu ser. Una verdad que
es intrnseca.
- Qu es lo que realmente quiero conseguir? Esta pregunta es vital para
establecer la direccin adecuada hacia la que te diriges. En ese caso, formula tu
objetivo siempre en positivo.
- Qu voy a hacer para lograrlo? El punto actual conecta con el estado deseado a
travs de un plan de accin que debe ser coherente y realista. Pero
especialmente, este plan de accin debe de ser un camino personal. Tienes que
estar convencido de que vas a llevarlo a cabo.
- Qu medios tengo para lograr esta meta? Realiza un inventario de medios para
identificarlos y poder optimizar un uso adecuado de cada medio en relacin con
el fin.
- Qu puedo hacer para adquirir ms recursos? Siempre puedes adquirir nuevas
competencias, por tanto, no te quedes estancado en tu zona de comodidad. Por
ejemplo, si una persona quiere superar su miedo a hablar en pblico puede hacer
un curso de oratoria. Al tomar una decisin concreta, pregntate si esta decisin
te acerca o te aleja de tu meta. El objetivo acta como una brjula que marca el
norte a seguir.
- En qu fecha concreta quiero lograr este objetivo? (Esta pregunta te ayuda a
tomar conciencia del tiempo que quieres darte para realizar ese objetivo). En
ocasiones, las personas se marcan objetivos que estn mal planteados. As ocurre
cuando un objetivo es general y no es medible. En ese caso, para concretar de
forma adecuada un objetivo puedes hacerte la siguiente pregunta: Cmo podr
saber que realmente he cumplido mi meta? Si tienes un criterio objetivo para
medir el buen resultado de tu plan de accin, entonces, adelante.
- Cuando sientas que existe un asunto que te afecta de una forma intensa puedes
hacerte la siguiente pregunta: Cmo me he posicionado hasta ahora en este
asunto? Y despus, contina la reflexin con el siguiente interrogante: Qu
puedo hacer para posicionarme de otro modo?

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- Para medir tu nivel de motivacin con tu meta, punta de cero a diez cul es tu
nivel de compromiso. Si tu grado de motivacin es inferior a diez, puedes
continuar el proceso de introspeccin del siguiente modo: Qu puedes hacer
desde este mismo instante para incrementar tu nivel de motivacin?
Recursos de ayuda emocional
A nivel de resiliencia, existen distintos tipos de apoyo que pueden darte fuerza
para vivir mejor. Un libro sobre coaching y autoayuda puede ser una perfecta
herramienta de consulta. En este tipo de lecturas, es adecuado leer pequeos
fragmentos cada da con el objetivo de ir asentando el conocimiento y poder
reflexionar sobre la lectura. De hecho, puedes hacer tus propias anotaciones o
subrayar aquellas partes del texto en un color visible. Cuando un libro te guste
especialmente, puedes recomendrselo a otras personas de tu entorno.
Compartir impresiones personales sobre un libro con otra persona que tambin
ha ledo ese texto, puede resultar enriquecedor porque dichos puntos de vista,
resultan complementarios.
Tambin puedes asistir a charlar y conferencias impartidas por expertos en
inteligencia emocional. Los profesionales que creen de verdad aquello en lo que
dicen, transmiten tal y fuerza y energa, que tienen la capacidad de contagiar su
entusiasmo a los dems. En la mayora de las conferencias, existe una ronda de
preguntas en la que los oyentes pueden consultar sus preguntas al ponente, un
marco perfecto de dilogo. Puedes aprovechar la ocasin para hacer una
pregunta al conferenciante.
El cine es una perfecta herramienta teraputica que te permite aprender
lecciones de vida a partir de los protagonistas de una historia con la que el
espectador puede sentir empata. Es posible seleccionar de forma personal una
pelcula en funcin del tipo de inquietud.
La formacin es una herramienta de ayuda emocional muy importante. Los
cursos de crecimiento personal son de gran ayuda porque estn impartidos por
un profesor especializado. Gracias a la alianza que se establece en el grupo, existe
un clima de respeto para hablar de uno mismo y compartir experiencias

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personales.
A travs de las redes sociales, puedes seguir de cerca la informacin
especializada publicada por empresas de coaching y blogs de psicologa.
Las relaciones personales son un punto de apoyo fundamental tanto en los
momentos de felicidad como en situaciones de dolor. Por ello, dedicar tiempo a
esas relaciones y cultivar los vnculos afectivos con cario suma fortaleza
emocional. Cuando necesites ayuda, pdela. Los dems no pueden adivinar tu
pensamiento.
El dilogo intergeneracional tambin es un valor muy importante desde el punto
de vista del aprendizaje ya que una persona mayor puede dar consejos sabios a
una persona joven. ste es uno de los motivos por los que los abuelos deben ser
un referente de sabidura en la familia.
El tiempo, en s mismo, es uno de los recursos ms importantes y necesarios para
integrar en la rutina de vida, planes concretos que te permitan potenciar tu
capacidad de superacin. Cuando alguien tiene un inters real en hacer un curso
sobre inteligencia emocional, por ejemplo, lo encuentra. En este sentido, querer
s es poder. Debes ser dueo de tu valioso tiempo y no un esclavo del reloj.

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Ayudar a los dems genera felicidad

Escrito por Maite Nicuesa

La soledad prolongada es fuente de sufrimiento y de malestar puesto que la

esencia del ser humano es relacional. El amor, la amistad y el compaerismo
muestran que la vida es ms bella cuando se comparte en compaa. Los vnculos
afectivos son un aprendizaje. El ser humano tiene que educar sus propias
debilidades para potenciar sus fortalezas. Qu debilidades pueden ser un freno
en las relaciones personales? El individualismo que surge del egosmo de aquel
que constantemente se toma a s mismo como una preferencia muestra la
dificultad de quien le cuesta ceder o ponerse en el lugar del otro. Las relaciones
personales sanas parten de la conciencia de que todo ser humano es importante.
Pero adems, a largo plazo, vivir desde el ego no produce felicidad sino
frustracin, dolor y sufrimiento. El ego es el eterno insatisfecho, el nio mimado
que lo quiere todo de forma rpida. Por el contrario, vivir desde el alma es
sinnimo de potenciar el amor, la generosidad y la sinceridad como pilares de
una vida feliz. Por otra parte, tambin es un gesto de sabidura emocional
aprender a posponer ciertos deseos, en base a un bien mayor.
El amor hacia uno mismo es saludable, sin embargo, tambin es enriquecedor
practicar el amor hacia los dems. El amor implica desear el bien ajeno, cuidar de
la otra persona y reconocer su valor. Existe un gesto sencillo que eleva los niveles
de bienestar personal en la rutina cotidiana: ayudar a los dems es un signo de
sabidura. Tener una disposicin de ayuda en el plano personal o profesional
implica tener una actitud de acogida hacia el otro.
Ayudar a los dems genera felicidad porque te sientes bien contigo mismo al
darte cuenta de que con tu actitud o tu apoyo has aportado algo positivo a la vida
de otro ser humano. A travs de la generosidad, es posible establecer puentes
emocionales, crear lazos que enriquecen el universo emocional de una persona
que se siente acompaada y reduce su soledad existencial.
Ayudar a los dems genera felicidad porque cuando salimos de nosotros mismos
tomamos distancia de nuestras propias preocupaciones y observamos otras

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realidades. De este modo, podemos aprender de otras personas a partir de sus

vivencias y relativizar conflictos propios. Mientras que cuando una persona
queda encerrada en sus pensamientos negativos se siente dbil, por el contrario,
cuando dos personas tienen un vnculo estrecho, se sienten fuertes al estar
juntas.
Ayudar a los dems es un gesto de humanidad propio de aquel que tiene un buen
corazn y no reacciona con indiferencia ante una situacin externa. La actitud de
ayuda no parte de la superioridad sino de la humildad. Tan importante es saber
ofrecer apoyo en un momento determinado como aprender a pedir ayuda en el
momento oportuno.
Dar sin esperar nada a cambio
Ser generoso es un gesto muy positivo y muy saludable, sin embargo, incluso la
generosidad puede volverse en contra de uno mismo y ser fuente de sufrimiento.
As ocurre, por ejemplo, en el caso de que una persona ponga sus expectativas en
otra que no le corresponde del mismo modo.
Por ejemplo, una persona que pone sus expectativas sentimentales en alguien
que corresponde desde el plano de la amistad, tarde o temprano experimentar
el dolor de amar y no ser querido del mismo modo. En ese caso, como una forma
de proteccin personal, en algn punto surge la necesidad de marcar distancia
con el otro. Existen personas que en una situacin as, se aferran a la esperanza
de ser correspondidas, y continan ah a la espera de que en algn momento
cambie su suerte. Esta actitud suele derivar en rabia, por lo que tarde o
temprano se transforma en el sentimiento de haber perdido el tiempo al prestar
tanta atencin a quien no estaba en la misma lnea.
Por otra parte, tambin es un riesgo dar sin esperar nada a cambio en el plano de
una relacin poco equitativa. Por ejemplo, es frecuente que en una relacin
instrumental, cuando una persona solo se acuerda de otra cuando le necesita
para pedirle un favor, es frecuente que sta se canse en algn momento por
sentirse utilizada. Existen algunas seales que pueden ayudar a identificar una
situacin de este tipo. Por ejemplo, una persona solo toma la iniciativa de

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contactar con otra cuando necesita un favor concreto.

Del mismo modo, es fuente de decepcin personal sentir el vaco de un amigo
importante en un momento determinado. Por qu es difcil llevar al extremo el
ideal de dar sin esperar nada a cambio? Porque la esencia del amor y de la
amistad es la reciprocidad que surge de dar y recibir. Cuando no existe equidad
en este dar y recibir, entonces, no existe ni amor, ni amistad.
No se trata de tener una mentalidad calculadora y convertir los sentimientos en
una relacin matemtica sino de reconocer que a nivel interno, todo ser humano
tiene unas necesidades concretas. Y una de las necesidades principales de
cualquier persona es el deseo de aceptacin y de sentirse querida.
En cualquier caso, s conviene puntualizar que existe un tipo de amor
desinteresado al extremo que muestra perfectamente el esquema de dar sin
recibir nada a cambio: el amor que los padres sienten por sus hijos. Sin embargo,
pocos amores son tan generosos. Esta es una de las razones por las que es mejor
no comparar los afectos entre s.
El amor sano hacia los dems parte de una autoestima positiva. Por tanto, eliges
las relaciones personales sabiendo que lo importante tambin es cuidar de ti.
Cul es el riesgo de llevar al extremo la idea de dar sin esperar nada a cambio?
Caer en la trampa de una relacin txica.
Actitudes txicas de una persona
Creo que es ms adecuado hablar de actitudes txicas que de personas txicas.
Es positivo diferenciar las acciones, de la persona en s misma. Cules son los
rasgos de una persona con actitudes de este tipo?
1. Es una persona que reclama una atencin constante por parte de los dems
aunque no siempre utilice los recursos adecuados para recibir esta atencin. Por
ejemplo, existen algunas personas que se quejan constantemente por todo.
2. Son personas que ocupan gran parte del tiempo en las conversaciones con los
amigos en hablar sobre sus propios problemas. Les encanta convertir al otro en
testigo de sus propios monlogos. Cuando intentas dar una posible solucin a

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alguno de sus problemas, responde frases del tipo: "Es que para ti es muy fcil
decirlo" o "no me comprendes".
Por qu sucede esto? Porque establecen un juego psicolgico en el que lo que de
verdad buscan no es una solucin sino hablar de lo que les sucede. Sin embargo,
no les gusta escuchar del mismo modo a los dems. Desde este esquema, se
establecen relaciones desiguales en los que uno de los dos tiene la sensacin de
implicarse mucho ms en la amistad que el otro.
3. Tiene una gran capacidad de manipulacin para distorsionar la realidad en s
misma y dar la vuelta a tus argumentos. Es decir, un sentimiento frecuente en
una persona que es vctima de una manipulacin es el de sentirse culpable sin un
motivo lgico.
4. Existen distintos tipos de perfiles marcados por algn tipo de actitud txica.
Por ejemplo, la actitud del envidioso que se compara constantemente con los
dems. El quejica que ha asumido el rol de vctima en su vida. La persona
autoritaria que limita la libertad personal del otro. Y tambin, el amigo que no
sabe guardar los secretos.
En las relaciones personales debes dar respeto pero tambin, tienes que aspirar
a recibirlo en el mismo modo. Por eso, tambin conviene elegir a los amigos de
verdad. Por ejemplo, puedes romper el contacto con aquella persona que sientes
que te aporta ms disgustos y pensamiento negativo que alegra. En ocasiones,
las personas pueden ser incompatibles. Pero en la mayora de los casos, el
conflicto es interno: cuando una persona no est bien consigo misma, proyecta
problemas propios en los dems. Cmo saber si el problema est en uno mismo?
Cuando una persona siente que muchas personas le caen mal, entonces, hay algo
que est fallando. La antipata es humana, sin embargo, cuando se convierte en
un sentimiento dominante en la vida de una persona, entonces, hay algo que
corregir.
La felicidad de dar
Por qu existe tanta felicidad en dar hasta el punto de que existen personas que
afirman que son ms felices cuando dan que cuando reciben? Porque siempre

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que adoptas una actitud proactiva en la vida, te implicas en tu destino, luchas por
un objetivo concreto y dejas tu propia esencia personal en tus acciones. Es decir,
cuando das lo mejor de ti en una accin determinada, entonces, ests siendo t
en letras maysculas. Y no existe mayor felicidad que la que surge de la
autenticidad.
Adems, la felicidad de dar tambin muestra la esencia de la vida: el ser humano
necesita contar con testigos de vida, compaeros de viaje que suman un valor
aadido a la existencia. Por eso, cuando una persona se implica en una relacin,
tambin se conoce mejor a s misma al verse en el otro como en un espejo.
La felicidad de dar tambin surge de la inmensa satisfaccin que supone tener
una iniciativa y ver en el otro una respuesta concreta. Dar y recibir son dos
realidades que a modo de causa y efecto muestran una conexin emocional
profunda. Por ejemplo, un amigo que sufre un mal momento se siente aliviado
ante el consuelo de su mejor amigo.
La felicidad de dar es tan importante que aporta un sentido personal a la
existencia humana. De hecho, hoy en da, son muchas las personas que realizan
una actividad de voluntariado y son felices por ello. Para que un acto de
generosidad sea de verdad motivo de felicidad es importante que sea un gesto
sincero que parte de la libertad personal. Por ejemplo, cuando una persona
realiza una accin bajo una manipulacin externa, no se siente bien consigo
misma.
Del mismo modo, existen personas que tienen miedo a decir no a otra persona
ante el temor a sentir el vaco del otro. En ese caso, la persona experimenta la
frustracin interna de decir s cuando en realidad quera decir no. Al ser un acto
de generosidad enmascarado que no es cien por cien sincero, produce enfado
con uno mismo. Ser generoso no es incompatible con aprender a decir no.
Se trata de un equilibrio complejo puesto que si una persona dice que no, casi
siempre que le piden un favor, corre el riesgo de obtener la misma respuesta
cuando necesite ayuda. Establecer relaciones personales sanas implica tener la
madurez de poder ayudar a los dems y dar prioridad a las necesidades del otro

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en ciertos momentos. Esta capacidad surge del poder de la empata que implica
comprender la situacin del otro, su motivo concreto y su peticin. Tener
personas de confianza a las que poder ayudar en ciertos momentos para pedir un
favor mejora el estado de nimo, potencia la resiliencia personal para superar la
adversidad, suma fortaleza y simplifica la rutina cotidiana.
Cmo aprender a decir no
Existen personas que tienden a darse al extremo a los dems, son personas a las
que les gusta ejercer un rol protector. Sin embargo, la sobreproteccin no es
buena. Por ejemplo, no tienes por qu hacer algo por un amigo, si es algo que ese
amigo puede hacer por s mismo. Es fundamental confiar en los recursos de la
otra persona y darle la oportunidad de ponerlos en prctica.
Tambin es importante aprender a decir no en ciertos momentos como una
forma de cuidar de uno mismo. Por ejemplo, cuando una persona no atraviesa
una buena etapa personal, se siente dbil a nivel anmico y est cansada, debe
darse prioridad a s misma respecto de posibles situaciones. Cuando una persona
no est fuerte, debe de evitar coger ms peso todava porque podra hundirse.
Adems, tambin conviene recordar que decir no, es un derecho personal. Por
ello, ninguna persona debe de hacer algo que vaya en contra de su tica personal.
Con frecuencia, la fuente de bloqueo no es tanto el hecho de decir no a otra
persona como la interpretacin que el sujeto hace de esa accin. Por ejemplo, la
persona puede sentir que est cerrando la puerta al otro. Sin embargo, conviene
relativizar el lenguaje en s mismo y las acciones recordando que ningn hecho
tiene un valor absoluto.
Cuando rechazas la peticin de un amigo, por ejemplo, ests rechazando esa
peticin en concreto. Pero no a l. Es muy importante separar los hechos de las
personas. Los hechos son cambiantes, mientras que la esencia de una persona,
permanece. Si absolutizamos un hecho, corremos el riesgo de terminar una
relacin nicamente por una accin determinada. Es importante no perder la
perspectiva general de la relacin para hacer un balance realista.

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Para aprender a decir no, es esencial ser sincero con uno mismo y tambin, con
el otro. Pero adems, tambin es fundamental ser responsable con las posibles
consecuencias de los actos. Por ejemplo, puede que la otra persona se moleste
por tu respuesta pero en ese caso, es fundamental que recuerdes que t no eres
dueo de las reacciones del otro.
Librate del miedo al qu dirn. Cmo ser asertivo al decir no? Es recomendable
dar una respuesta sencilla sin dar demasiados rodeos (hacerlo transmite
inseguridad). Afronta la incomodidad puntual del momento en el que dices que
no a otra persona. En caso de no hacerlo, tendrs que hacer frente a la
incomodidad prolongada de no haber sido coherente con tu pensamiento, lo que
da lugar a una intensa lucha interior.
Consecuencias de no saber decir no
No saber decir no ante una peticin externa, implica tener dificultades para
establecer lmites. Las personas indecisas que dicen s cuando quieren decir no,
sufren porque sienten que no expresan claramente qu es lo que quieren. Esta
confusin tambin desorienta a los amigos cercanos que sienten que no conocen
de verdad al otro.
La persona arrastra elevados niveles de culpa por no haber resuelto a tiempo
algo que no era un conflicto y que, sin embargo, se ha convertido en tal por la
falta de sinceridad con uno mismo.
Adems, el riesgo de no saber decir no, tambin aumenta la posibilidad de poder
ser manipulado por el otro. Por eso, tan importante es decir no, como
mantenerte firme en tu postura cuando ests seguro de lo que quieres, ms all
de la insistencia del interlocutor.
Una de las consecuencias de no saber decir no, es la sensacin de prdida de
tiempo que experimenta aquel que hace algo que no le interesa. Pero adems, se
produce una barrera en la comunicacin interpersonal al punto que aquel que ha
ido en contra de sus propios deseos, tiene un malestar interno, que sin embargo,
el otro desconoce. Por tanto, se comete el juego psicolgico de dar por supuesto
que el otro puede adivinar el pensamiento propio.

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Detrs de la actitud de dar sin lmite tambin pueden existir creencias

irracionales que muestran algn tipo de carencias afectivas. Por ejemplo, existen
personas que ayudan constantemente a los dems porque sienten que de este
modo, sern ms queridas por sus amigos. Estas personas suelen experimentar
grandes frustraciones al darse cuenta de que luego no reciben del mismo modo
por parte de todas aquellas personas a las que ayudaron. En este caso, no se trata
de un dar desinteresado sino de la necesidad de cubrir una carencia afectiva a
travs de un alto grado de implicacin en la ayuda a los otros.
Cuando una persona dice s queriendo decir no, se siente triste y enfadada
consigo misma. Por tanto, tiene elevados niveles de ira. Adems, el malestar
interno es similar al que surge de haber mentido a otra persona. La necesidad de
ayuda constante hacia los otros tambin muestra la necesidad de aprobacin
externa e incluso, el deseo de ser insustituible. Todo llevado al extremo puede
resultar agotador puesto que conviene diferenciar claramente entre el ego y la
necesidad de cuidar de uno mismo. Cmo se logra este objetivo? Defendiendo
tus derechos y tu propio espacio.
Es muy importante que te conozcas bien a ti mismo para ser coherente con
aquello que piensas y aquello que quieres. Cuando dices s a otra persona en
contra de tu deseo interior, te ests dando la espalda a ti mismo.
Existen otros miedos posibles que potencian el miedo a decir no: temor a hacer
sentir mal a la otra persona. La persona tambin puede sentir que no tiene
derecho moral a negarse a una peticin concreta porque se siente en deuda con
la otra persona. En este tipo de situacin, la persona da ms peso a las
necesidades del otro que a las propias.
Existen pequeos pasos que pueden ayudarte a ganar fuerza para decir no: en
primer lugar, cuando una persona te pida un favor, no respondas de inmediato.
Tmate tu tiempo para pensar qu quieres hacer. Adems, analiza si realmente
tienes tiempo disponible en tu agenda para hacer esa gestin concreta.
Qu nos impide darnos con ms frecuencia a los dems?
El ser humano busca por naturaleza la felicidad, sin embargo, tambin tiene

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fuentes de bloqueo importantes. Existen frenos que limitan el potencial interno

como ocurre, por ejemplo, con los miedos. Con frecuencia, una persona teme
darse a los dems ante el miedo a sufrir una decepcin personal, por temor al
rechazo e incluso, por miedo a volver a revivir una experiencia dolorosa. Los
nios se relacionan con total naturalidad y espontaneidad cuando juegan en el
parque, establecen relacin entre s de una forma sencilla. Sin embargo, los
adultos arrastran ms experiencia vital.
Desde el punto de vista positivo, esta experiencia es sinnimo de conocimiento y
madurez. Sin embargo, desde el punto de vista negativo, puede ser sinnimo de
haber perdido espontaneidad. Las personas pierden su espontaneidad cuando se
adelantan a cul ser la respuesta del otro y proyectan sus propias
interpretaciones en la otra persona.
Cuando actas de esta forma, te ests condicionando. Qu ocurre cuando haces
hiptesis sobre un hecho en concreto? Que en caso de que te hayas generado una
expectativa concreta puedes frustrarte en el caso de que la otra persona no acte
como te hubiese gustado.
En otros casos, las personas tambin sienten que no tienen tiempo para llevar a
cabo ciertas acciones porque viven inmersas en la corriente de la prisa. En
algunos casos, tambin se producen situaciones contradictorias. As ocurre
cuando se presuponen segundas intenciones en la actitud de una persona. Por
ejemplo, existen personas que tienen dificultades para aceptar los elogios y
desconfan ante actitudes que pueden etiquetar como mera adulacin.
Reforzar a los dems en sus acciones positivas
Es un error importante potenciar ms la crtica que el elogio en el da a da. As
ocurre en los casos en los que un error del otro empaa todas las buenas
acciones que hizo. Reforzar a otra persona en sus gestos positivos implica dar
valor a esos detalles que han hecho que tu vida sea mejor en cierto sentido. Por
ejemplo, no tiene porqu ser suficiente con decirle gracias a una persona cuando
te ha hecho un favor sino que puedes tomarte la molestia de escribirle una nota
de agradecimiento puesto que este gesto muestra un detalle personal.

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En las relaciones personales debe existir un equilibrio si atendemos el concepto

de cuenta emocional. Una cuenta que como ocurre con la cuenta bancaria puede
quedarse en nmeros rojos cuando la persona invierte su atencin emocional en
una relacin que le devuelve pocas satisfacciones. ste es el sentimiento que
experimenta una persona cuando se siente utilizada por otra e infravalorada.
Para que una relacin fluya es importante crear experiencias positivas y
recuerdos agradables en el otro. A travs de tus acciones, dejas una huella en los
dems. Por eso, es un sntoma de inteligencia emocional invertir en dicha cuenta,
palabras de afecto, acciones generosas y cario. El cario es tan importante que a
nivel psicolgico, puede definirse como el alimento del espritu. En este sentido,
la indiferencia que muestra la ausencia de caricias positivas produce vrtigo
emocional porque todo ser humano necesita el contacto.
Existen personas que adoptan una postura individualista en la sociedad actual
porque afirman que eso es lo que hace la mayora de la gente. Sin embargo,
incluso en el caso de adoptar una actitud individualista es mejor tomar esta
actitud por un convencimiento propio y no por el factor imitacin. En cuestiones
de felicidad, nunca te dejes arrastrar por aquello que hacen los dems.
Pero adems, conviene ir ms all de la justificacin del individualismo personal
a partir del individualismo social, recordando que cada persona puede
convertirse en un ejemplo para los dems. El principio del cambio est en ti. No
hay nada que sea tan educativo como el ejemplo que se muestra como un modelo
a seguir. Por eso, puedes dar el paso de practicar aquellas acciones que te
gustara ver con ms frecuencia en los dems. Puede que tu actitud sea motivo de
inspiracin para otras personas.
Dar y recibir es tan importante que con frecuencia, surgen muchos reproches
personales o insatisfacciones internas como consecuencia de este tema. Por
ejemplo, una persona puede sentir que su pareja no le dedica el tiempo
suficiente. El concepto de dar no solo puede remitir al plano material sino que en
la mayora de las ocasiones, este trmino tiene un valor emocional. Puedes dar
atencin a otra persona a travs de la escucha activa, la empata y tu compaa.

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El concepto de dar es tan esencial en el mbito personal como en el contexto

profesional. Por ejemplo, el valor del compaerismo es uno de los ms
importantes en el mbito empresarial. No es imposible ejercer el compaerismo
en un entorno marcado por la competitividad, el trabajo por objetivos y la
presin. De hecho, las relaciones personales son tan importantes que aquellos
empleados que tienen buenas relaciones con sus compaeros de trabajo, acuden
ms motivados a trabajar en la oficina.
Adems, como filosofa de vida conviene interiorizar el mensaje de que cuanto
ms das, ms recibes.
Las buenas acciones son un fin en s mismo
El bien tiene una entidad tan real que incluso, las buenas acciones son un fin en s
mismo. Esta es unas de las razones por las que es importante ser sincero con uno
mismo y hacer algo de corazn para que, al margen de cul sea la respuesta del
otro, siempre te sientas bien con el modo en el que t has actuado. Cuando la
intencin de una persona fue sincera, surge la satisfaccin interior y la paz. Un
sentimiento que es atemporal.
Las buenas acciones requieren de compromiso con el bien, es decir, parten de un
principio tico. Sin embargo, la vida es prctica, por ello, es a travs de la accin
como es posible transformar el mundo en un lugar mejor. Un lugar en el que en
oposicin al individualismo, prime el bien comn.
Adems, tambin es importante ser observador porque dependiendo del
momento vital en el que se encuentre una persona puede requerir de ms o
menos ayuda por parte de su entorno. El dar y el recibir tambin requieren de
reajustes de acuerdo a las circunstancias del momento.
Una buena accin es una recompensa en s misma. Sin embargo, incluso en algo
tan saludable como el dar debe existir una medida, de lo contrario, se corre el
riesgo de crear relaciones de dependencia. Y lo cierto es que la verdadera
felicidad surge de la autonoma personal.
Las personas no lo controlamos todo, existen muchos elementos de la existencia

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que quedan abiertos a la improvisacin y al azar. De forma curiosa, una persona

puede estar haciendo mucho por otra sin ni siquiera saberlo. La amistad de un
ser humano puede cambiar la vida de aquel que se ha sentido solo en muchos
momentos. La accin de dar conecta con sentimientos tan verdaderos como el
amor que es el motor que convierte al ser humano en un hroe que puede obrar
pequeos milagros en la rutina cotidiana.

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Relacin tensa entre dinero y felicidad

Escrito por Maite Nicuesa

La felicidad como concepto abstracto se materializa en el da a da en aspectos

ms concretos. Uno de ellos, es el econmico. Aunque con mucha frecuencia se
afirma que el dinero no da la felicidad, la realidad es que el ser humano necesita
tener sus necesidades bsicas cubiertas para contar con una tranquilidad
emocional que es bsica. En el contexto de la crisis econmica actual, los niveles
de inseguridad emocional tambin son elevados puesto que muchas de las
personas que tienen un empleo, temen perderlo en algn momento. Esta
intranquilidad produce ansiedad y temor. Es como si la persona viviera en una
especie de cuerda floja, con la incertidumbre constante de no poder concretar
ciertos planes a largo plazo.
Del mismo modo, una persona que est en desempleo de larga duracin vive con
la incertidumbre constante del maana y adems, en su da a da, tiene que
posponer ciertos objetivos a la espera de contar con una posicin econmica ms
estable. El trabajo no solo aporta una fuente de ingresos sino que tambin, es un
medio de desarrollo personal. Un trabajo, como ocupacin, tambin aporta
autoestima al trabajador que se siente valioso al desarrollar una funcin
concreta. Adems del sueldo econmico tambin percibe una compensacin
emocional. Esta es una de las razones por las que el desempleo de larga duracin
afecta tan directamente en la autoestima personal, llegando a causar incluso,
aislamiento social. Los hbitos de ocio de una persona tambin cambian como
consecuencia del desempleo al tener que modificar ciertas rutinas de acuerdo a
la necesidad de ahorro.
El dinero tambin puede condicionar la toma de decisiones personales
importantes. Por ejemplo, muchos jvenes que estn en paro o que tienen un
sueldo bajo, no cuentan con recursos suficientes como para independizarse. El
factor econmico es una condicin evidente en la toma de muchas decisiones.
Pero adems, el dinero es un factor fundamental para que no se conviertan en
una preocupacin necesidades bsicas como llenar la nevera cada semana.
Cuando el da a da se convierte en una lucha por la supervivencia, entonces, la

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persona no cuenta con una predisposicin de tranquilidad y seguridad necesaria

como para plantearse objetivos ms elevados de desarrollo personal y metas
ms a largo plazo. La energa emocional se centra nicamente en asuntos
urgentes y prioritarios que no estn resueltos. La incertidumbre forma parte de
la vida pero cuando esta incertidumbre se potencia al mximo, entonces, los
niveles de ansiedad aumentan.
El dinero tambin influye en la felicidad. Dicha afirmacin no tiene nada que ver
con el materialismo sino con el realismo de contar con recursos para hacer frente
a los gastos del propio vivir. El ser humano debe posicionarse en un complejo
equilibrio de presente pero tambin, con proyectos de futuro. Solo es posible
contar con planes a largo plazo a partir de una seguridad econmica.
No es que el dinero pueda comprar la felicidad sino que es un elemento ms de la
compleja receta del bienestar. Por lo que si falta el trabajo, entonces, falta un
pilar fundamental del desarrollo personal hasta el punto de que los problemas
econmicos alteran tambin otros mbitos como la relacin de pareja. La
percepcin que una persona tiene de la realidad tambin vara en funcin de su
situacin econmica. Pero adems, su estado de nimo tambin es distinto. Los
problemas econmicos pueden derivar en tensiones de pareja como
consecuencia de la presin del momento.
En un contexto en el que las condiciones laborales no siempre son positivas,
existen profesionales que arrastran un gran desgaste interior por ejercer un
trabajo por un sueldo que no es proporcional al esfuerzo realizado. Un sueldo
digno es un pilar bsico del bienestar puesto que una persona pasa gran parte de
su tiempo en la oficina, por tanto, es esencial que un trabajador se sienta
valorado en su trabajo diario. De lo contrario, cuando una persona no est
satisfecha en su vida profesional, pone su felicidad a la espera de que llegue el fin
de semana.
Adems, el factor econmico tambin puede potenciar la dependencia en tanto
que, hoy en da, muchos padres estn ayudando econmicamente a sus hijos para
que puedan sacar a su familia adelante. El dinero es importante porque potencia
la autonoma personal de un ser humano. Cuando existen problemas

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econmicos, entonces, se refuerza la dependencia.

Una situacin de desempleo de larga duracin que trae consigo problemas
econmicos tiene graves efectos secundarios. Por ejemplo, miedo al futuro, falta
de confianza en uno mismo, baja autoestima, soledad, tristeza profunda,
dificultades para poner la atencin en el presente, aoranza de un pasado mejor,
angustia y desesperanza. Pero adems, desde esta perspectiva, las expectativas
de futuro tambin son pesimistas. Una visin pesimista del futuro que
actualmente afecta de forma especial a los ms jvenes.
El deseo de tener ms dinero
Una vez expresado el argumento principal de que el dinero s influye en la
felicidad personal, es preciso puntualizar que el foco de conflicto surge con ms
frecuencia al establecer una relacin equivocada con lo econmico. El dinero es
un medio y no un fin en s mismo, por tanto, tiene un valor instrumental. Cuando
una persona rompe con esta esencia de medio y toma el dinero como un fin en s
mismo, entonces, sufre.
Existen distintos casos que muestran esta situacin: la avaricia es un ejemplo de
cmo una persona puede sufrir un apego enfermizo hacia los bienes materiales y
obsesionarse al extremo de no disfrutar lo que tiene. El avaro vive con la
insatisfaccin crnica de querer siempre ms y ms. La avaricia es una forma de
tristeza que se opone a la generosidad. En este ejemplo, el problema no surge de
la relacin que existe entre felicidad y dinero, sino que el foco de conflicto reside
en la actitud que el sujeto adopta ante los bienes materiales.
Otro ejemplo de cmo alguien puede adoptar una actitud equivocada ante el
dinero se muestra en el caso de alguien que tiene envidia. La envidia es la
tristeza del bien ajeno en cuyo caso, el envidioso vive centrado en su propia
carencia, se compara con los dems y se coloca en rol de inferioridad. En este
tipo de casos, el sufrimiento surge no por el factor econmico sino por la
comparacin interpersonal que es fuente de grandes frustraciones en todos los
mbitos de la vida. El envidioso vive pendiente de su propia carencia. Pero
adems, existen personas que vinculan el factor econmico con otro tipo de

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valores como el carisma personal, el xito social y el prestigio.

Otra actitud humana puede ser la de la soberbia y la vanidad propia de aquel que
pone su valor en la apariencia externa. En ese caso, la persona asocia su
apariencia con su propia vala. Una actitud que tambin suele ir acompaada de
la hipocresa. Son personas que suelen centrar mucha atencin en sus
conversaciones con los dems en hablar de sus posesiones a travs de frases que
inician con la frmula "yo tengo". Viven centradas en el plano exterior y suelen
tener dificultades en profundizar en s mismas a nivel interno. En ocasiones,
incluso, pueden llegar a rivalizar con el otro queriendo ser siempre quien tiene el
coche ms grande o la casa ms bonita. Este tipo de rivalidad se produce en
aquellos casos en los que la persona proyecta su propia imagen en sus bienes
materiales con el deseo de producir admiracin en los dems.
Otro foco de conflicto en relacin con lo econmico se muestra en la actitud de
una persona que vive por encima de sus posibilidades. En este tipo de casos, la
persona no es coherente con su propia realidad, lo que tambin es un foco
importante de contradiccin como muestra la lucha entre el querer y el poder. El
factor econmico tambin plantea un lmite a los deseos personales en tanto que
una persona no puede tenerlo todo. En ese caso, surge el aprendizaje de
establecer un orden de prioridades, establecer unos lmites y aprender a
renunciar (algo bsico para aprender a tolerar la frustracin). Este aprendizaje
es tan esencial que lo adecuado es que los padres eduquen a sus hijos en el
concepto de lmite. La concesin constante de los caprichos solo conduce a la
insatisfaccin de no dar valor a las cosas.
Existe un sentimiento de insatisfaccin posible como muestra el caso de la
persona que vive con cierta tristeza su realidad y piensa que sera ms feliz en
caso de tener un sueldo mayor. El concepto "ms", es una fuente de conflicto
constante en aquellas personas que establecen el paralelismo de a ms dinero,
mayor felicidad.
Conviene revisar ciertos hbitos para potenciar actitudes que aportan bienestar.
Por ejemplo, el ahorro es una actitud de inteligencia emocional. Sin embargo,
aqu tambin se produce un crculo complejo en tanto que existen familias con

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sueldos bajos que tienen serias dificultades para llegar a final de mes. De hecho,
la nueva forma de pobreza remite a la pobreza energtica que muestra el caso de
familias que no pueden poner la calefaccin en invierno para protegerse del fro.
Del mismo modo, aunque se afirma que a mayor nivel de formacin, ms
posibilidades de encontrar un trabajo acorde, la realidad es que el grado de
formacin y el nivel de sueldo no siempre estn equiparados. Existen ofertas de
empleo que enumeran una lista de requisitos exigentes mientras que el sueldo
no es proporcional a las competencias.
El valor de un trabajo no se reduce nicamente al sueldo percibido por ese
empleo, sin embargo, el sueldo s es un factor importante. Una persona se siente
valorada cuando percibe un sueldo justo, su nivel de motivacin tambin es
mayor y su implicacin en el proyecto aumenta. La calidad de vida de una
persona mejora gracias a un sueldo digno.
Para concluir con la relacin que existe entre dinero y felicidad conviene
recordar que hay que trabajar para vivir pero no hay que vivir para trabajar. Esta
diferencia de conceptos es bsica para mantener el equilibrio entre vida personal
y vida profesional evitando la esclavitud que surge de convertir el trabajo en un
valor absoluto.
Necesidades prioritarias y caprichos secundarios
En la sociedad actual, el valor del tener se convierte en una forma de vida si
tenemos en cuenta que salir de compras, se ha convertido en un plan en s
mismo. Y en la sociedad del tener es posible terminar esclavizado ante tantas
necesidades que en muchos casos, no son reales sino artificiales. Es decir, existen
caprichos sin los que la persona podra vivir perfectamente, sin embargo, en la
sociedad del bienestar se han asociado con el concepto de calidad de vida al
punto de asociar ciertas necesidades cubiertas con el bienestar.
Es esencial hacer uso de la libertad personal para decidir el modelo de vida que
una persona quiere asumir. Qu necesidades quiere cubrir y de qu bienes
quiere prescindir. Las necesidades artificiales son aquellas que se autoimpone el
ser humano como consecuencia del efecto imitacin que surge de aquello que

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hace la mayora.
Adems, detrs de esta tendencia consumista, existe tambin una actitud
psicolgica propia de la persona que busca sentirse integrada en su entorno ms
cercano a travs de la identificacin de unas conductas similares. Por otra parte,
cuando se potencia el materialismo, tambin es posible querer reforzar la
autoestima personal a travs del sentimiento de satisfaccin inmediato que
surge de las compras. Se cae en el consumismo cuando no se compra en funcin
de la necesidad sino en funcin del apetecer. E incluso, cuando una persona
siente que puede llenar ciertos vacos internos a travs del consumo, entonces,
tiene dificultades para posponer la compra de un bien determinado.
Experimenta una sensacin de bienestar a corto plazo al comprarse ese objeto
concreto, pero poco despus, surge un sentimiento de frustracin.
El papel del voluntariado
En ocasiones, una persona puede realizar una labor concreta percibiendo una
compensacin diferente a la econmica. Por ejemplo, una persona que realiza
una actividad de voluntariado no percibe una cantidad econmica por ello, sin
embargo, eso no significa que el voluntario realice su labor a cambio de nada. El
voluntario percibe una compensacin emocional por su funcin. Se siente bien
en la prctica de una labor que le reporta autoestima, bienestar e ilusin. El
bienestar que surge de una actividad gratificante tiene un alto poder frente al
estrs puesto que el sector del voluntariado es ajeno a situaciones ms propias
del entorno profesional como la rivalidad, la competitividad extrema y el miedo
al despido. Cules son los beneficios de ser voluntario?
1. Es una prctica enriquecedora a nivel personal que reporta experiencias
vitales que se convierten en un soporte emocional positivo.
2. Permite establecer un compromiso con una labor concreta. Este ejercicio de
responsabilidad muestra una madurez que es fundamental en cualquier mbito
de la vida.
3. A nivel profesional, una prctica de voluntariado tambin puede ser una
oportunidad para adquirir experiencia en un mbito en concreto, hacer

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contactos de trabajo y mejorar el currculum. Adems, el voluntario entrena

tambin habilidades que son bsicas en la carrera laboral: trabajo en equipo,
empata y resolucin de conflictos.
4. Las personas que realizan el voluntariado y perseveran en esta decisin, son
fieles a esta filosofa de vida que aporta un significado positivo a esa accin.
Tener un entorno de bienestar personal es muy importante para compensar la
energa positiva que surge en un espacio de bienestar con otras reas personales
ms complejas.
5. La soledad y el aislamiento social puede causar depresin y apata. Sin
embargo, el voluntariado te permite establecer una red de relaciones personales
slidas que muestran que la verdadera esencia de la vida es compartir.
6. A nivel personal, el voluntario tambin aporta su propio trabajo y esfuerzo en
la construccin de un mundo mejor. Se implica en una causa que considera justa.
No permanece indiferente o en el plano de la pasividad.
7. Es una oportunidad fantstica para conocer gente nueva y conocer personas
con las que compartir inquietudes semejantes. Desde el punto de vista de la
autoestima, esta experiencia tambin propicia el autoconocimiento de quien se
descubre a s mismo en un contexto diferente.
8. La persona experimenta la satisfaccin personal por la labor realizada y eso,
mejora el descanso personal y los niveles de pensamiento positivo.
El papel de voluntario aporta elevados niveles de bienestar, sin embargo,
conviene puntualizar que incluso en este caso, tambin es fundamental recordar
que la persona necesita contar con la estabilidad de un trabajo para desarrollarse
en otras reas de su vida gestionando su tiempo de acuerdo a un orden de
prioridades concreto. El voluntariado tambin puede ser muy gratificante en
algunas etapas vitales en concreto, por ejemplo, despus de la jubilacin.
Existen muchas reas de ayuda social diferentes por lo que es muy importante
que la persona encuentre una actividad que de verdad le interese. El ejemplo del
voluntariado muestra cmo una persona puede realizar una actividad que le

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compensa porque aunque no reciba dinero por su labor, recibe algo a cambio que
le hace muy feliz.
Los mejores regalos de la vida son gratis
El factor econmico es fundamental para tener calidad de vida y ser feliz. Sin
embargo, de forma curiosa, conviene puntualizar que los mejores momentos de
la vida son gratis y tienen un alto valor emocional. Pero adems, el dinero
tampoco tiene el poder de llenar los vacos internos, ni de cubrir las carencias
afectivas. Este hecho se muestra en que lo que de verdad prefiere un nio cuando
es pequeo es que su padre comparta tiempo en su compaa antes que recibir
regalos muy caros. Un regalo caro, aporta una satisfaccin momentnea y a corto
plazo. Por el contrario, existen regalos emocionales que dejan una huella a largo
plazo por su inmenso valor.
Es la afectividad lo que mueve el corazn humano y lo cierto es que el dinero
carece de cualquier tipo de afectividad. Cules son los mejores momentos de la
vida?
1. El poder de una sonrisa es inmenso tanto para quien la da como para quien la
recibe.
2. El contacto con la naturaleza como representacin de un grado de belleza
trascendente. La contemplacin de dicha belleza es un regalo para los sentidos
que es esencial para combatir el estrs tecnolgico.
3. El cario es un regalo que muestra el apoyo incondicional de una persona
hacia otra. El cario transforma la vida de todo ser humano que necesita del
amor incondicional como una referencia de esperanza. La falta de cario produce
desorientacin y sufrimiento.
4. El placer de los recuerdos felices que permanecen en la memoria para siempre
son un tesoro atemporal para el corazn humano que puede conectar con
momentos inolvidables de su vida a travs de este viaje particular a travs del
tiempo.
5. Un abrazo es un gesto de lenguaje corporal que muestra cmo el ser humano

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puede expresar un mensaje importante sin necesidad de pronunciar palabras.

Aquello que el dinero no puede comprar
El dinero es importante, sin embargo, no convierte en omnipotente a un ser
humano ya que en realidad, no hay nada que tenga este poder puesto que el ser
humano es temporal, imperfecto y limitado. El dinero no puede lograr anhelos
interiores que, sin embargo, s se expresan de una forma ms humana a travs de
otras vas de creatividad como la literatura, por ejemplo. Nadie puede detener el
tiempo en un momento feliz.
En la misma lnea, el dinero tampoco puede comprar el tiempo, uno de los
recursos ms importantes de un ser humano ya que una de las verdaderas claves
de la felicidad surge de decidir cmo gestionas tu tiempo personal. A travs del
tiempo de trabajo, una persona puede ganar dinero. Sin embargo, con el sueldo
percibido, nadie consigue ganar tiempo.
Adems, a travs del dinero tampoco se puede comprar el cario de una tercera
persona. En ese caso, se tratara de una relacin instrumental pero no de un
cario desinteresado.
Tampoco se puede comprar la buena suerte a travs del dinero ya que la fortuna
depende ms del trabajo personal que de las circunstancias externas. El
verdadero xito depende ms del talento.
El dinero no puede comprar la salud en el sentido de alcanzar la inmortalidad. De
hecho, es en situaciones trascendentes como la muerte de un ser querido, cuando
existen personas que reflexionan sobre sus propios errores al haber discutido,
por ejemplo, por una herencia. Las situaciones difciles deben ser una escuela de
aprendizaje para equilibrar nuevamente los valores personales y recordar qu es
lo prioritario y qu es lo secundario.
El dinero tampoco aporta conocimiento y sabidura como consecuencia del
proceso de introspeccin inherente a las personas que son realmente felices y se
conocen muy bien a s mismas. Aquellas personas que convierten el dinero en un
valor absoluto, viven centradas en el plano de la exterioridad. Sin embargo, es

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esencial poner la felicidad en un bien interno y no es un bien material.

El dinero es necesario para cubrir las necesidades bsicas, sin embargo, no es
suficiente para llenar todos los vacos internos. Una persona puede tener dinero
para darse todos sus caprichos, pero si no cultiva su autoestima, su pensamiento
positivo y cumple con sus objetivos vitales, entonces, el dinero no es suficiente.
Cmo aumentar tu sueldo emocional
La verdadera felicidad surge de tener una satisfaccin elevada con el bienestar
presente. El sueldo emocional remite al sentimiento de satisfaccin interior, a la
tranquilidad de estar en el punto en el que quieres estar. En caso de que tu
situacin presente no sea la que te gustara, entonces, busca la forma de hacer
cambios para poder modificar tu realidad.
El sueldo emocional es la suma de distintos elementos que componen la receta
de la automotivacin:
1. La vocacin profesional es uno de los pilares fundamentales del desarrollo
personal de un ser humano. Sin embargo, eso no significa que una persona no
pueda sentirse satisfecha en caso de realizar un trabajo que no le gusta. La clave
reside en buscar un sentido concreto a esa situacin y tambin, en evitar el
conformismo. Es decir, puedes elaborar un plan B para trabajar tu suerte futura a
partir de este instante.
2. Adems, no solo es positivo cuidar el cuerpo a travs de la prctica de ejercicio
fsico, una alimentacin saludable y una rutina de horarios regular sino que
tambin, es esencial cultivar la mente. El sueldo emocional tambin aumenta a
travs del conocimiento: cultiva tus inquietudes, participa en cursos de
formacin, disfruta de la lectura, disfruta de actividades culturales, refuerza la
escucha activa en una conversacin, s observador y mira a tu alrededor para
aprender algo nuevo cada da.
3. La felicidad conecta de una forma directa con la satisfaccin de tener objetivos
como queda de manifiesto en la tendencia frecuente de establecer nuevas metas
personales a principios de ao. En ese caso, lo importante no es solo tener metas

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sino que esos objetivos sean realistas y poco numerosos (de lo contrario, la
atencin se dispersa). Es esencial diferenciar entre un deseo momentneo y una
meta feliz.
4. El sueldo emocional mejora cuando t aprendes a dar valor a tu labor
profesional sin vivir a la espera de recibir el reconocimiento ajeno. De lo
contrario, existen personas que se frustran por no recibir el refuerzo positivo del
jefe. Esto implica celebrar tus xitos, dando valor al esfuerzo realizado. Aprende
a dar valor a tu propio criterio.
5. La prctica del bien tambin es uno de los mayores motores de bienestar
interno. El bien es una recompensa en s misma, es decir, cuando una persona
realiza una buena accin se siente bien por ello. En este sentido, el dinero como
medio tambin puede ser un instrumento para realizar una buena accin, por
ejemplo, colaborar con una entidad de ayuda social.
6. Existen hbitos positivos que aumentan tu satisfaccin personal y que tambin
son una perfecta motivacin. Por ejemplo, es una costumbre positiva la de enviar
un mensaje de gratitud a un amigo despus de haber compartido un plan
agradable. Tambin es un hbito muy sano despedir la jornada haciendo un
repaso de tres momentos especiales vividos durante ese da.
7. Todo cambio importante empieza por uno mismo. Nada cambia hasta que no
modificas ciertas actitudes e incluso, ciertas creencias. Es decisivo educar el
carcter a cualquier edad. Este proceso de cambio implica tiempo, e incluso,
puede ser doloroso. Mirar dentro de uno mismo supone tomar conciencia de
ciertas barreras.
El ser ms all del tener
La verdadera identidad surge del ser personal porque tu valor no depende de
aquello que tienes sino de quin eres. Mientras que la situacin econmica de
una persona puede ser cambiante a lo largo de su vida, por el contrario, la
esencia de una persona es invariable.
Conectar con el plano del ser implica apostar por la autenticidad de ser uno

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mismo e ir ms all del plano de la apariencia. Esta bsqueda de la identidad

personal parte del equilibrio de conciliar los planes sociales con los momentos
de soledad que propician el silencio y la introspeccin.
En relacin con los bienes materiales, conviene potenciar la actitud del desapego
que surge de dar valor a un bien en concreto pero sin divinizar el valor de esa
posesin. Una persona puede sentirse inmensamente rica a nivel emocional fruto
de la gratitud existencial. Del mismo modo, una persona puede tener muchos
bienes materiales y sentirse vaca a nivel interno.

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Ser agradecidos nos hace ms felices

Escrito por Maite Nicuesa

Es curioso cmo la realidad se transforma dependiendo de la persona que

describe una realidad concreta. Mientras que las personas agradecidas tienden a
poner el punto de atencin en el lado positivo de las cosas, por el contrario, las
personas pesimistas, tienden a asumir la queja como una posicin existencial. La
realidad es que ser agradecidos eleva los niveles de felicidad.
Es una pena que en ocasiones sea un hecho doloroso, por ejemplo, la muerte de
un ser querido, el que nos haga reaccionar sobre cmo en ocasiones, alteramos el
orden de los valores adecuados convirtiendo lo secundario en prioritario y
dejando de lado aspectos fundamentales. Ante hechos de este tipo surge un
despertar de la conciencia que en medio de un proceso de dolor observa con ms
claridad de nunca qu es lo que de verdad importa. El verdadero aprendizaje
sera que las lecciones extradas en la escuela de la vida perdurasen en el tiempo.
Sin embargo, en ocasiones, olvidamos lo aprendido.
Ser agradecidos nos hace ms felices por una razn fundamental: porque la
gratitud conecta con la esencia de la vida como un regalo recibido que la persona
quiere disfrutar. Pero adems, la gratitud al igual que la risa transmite vitaminas
de autoestima: una persona se siente mejor consigo misma y tambin con los
dems cuando percibe la realidad con el deseo de dar las gracias.
Una de las sensaciones ms bonitas que puede experimentar una persona en
momentos en los que se siente desbordada por un inmenso sentimiento de
felicidad es el de querer dar las gracias por todo y por nada al mismo tiempo. La
gratitud no siempre responde a razones concretas, simplemente, es una semilla
que est en el corazn. Existen acciones humanas que son inmanentes, es decir,
son un fin en s mismo: amar, sentir y vivir son tres ejemplos de ellos.
La gratitud est causada por el amor de aquel que siente de verdad lo que est
viviendo. Y para valorar todo lo bueno de la vida, es fundamental poner el foco de
atencin en el presente y dejar de lado de las exigencias de ese yo mimado que
existe en el ego que siempre quiere ms. Pero la gratitud tambin surge de la

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capacidad de mirar el pasado, analizar el camino recorrido y valorar el

aprendizaje en s mismo como una ganancia emocional. Por ejemplo, una
persona puede sentirse afortunada por haber conocido a un amigo verdadero
tras haber vivido una etapa de soledad.
A travs de los contrastes vitales tambin podemos establecer comparaciones
que nos permiten ganar objetividad. Cuando analizamos algo nicamente desde
la ptica del ahora podemos perdernos muchos detalles. As sucede, por ejemplo,
cuando como consecuencia de un hecho puntual, dos personas pierden el
contacto y se distancian, dejando de lado todos los momentos compartidos en
comn. Existe un sentimiento muy humano que surge cuando el egosmo ha
podido a la gratitud: el sentimiento de arrepentimiento de haber dejado escapar
un bien.
Cuando dramatizamos la realidad, distorsionamos los hechos. Sin embargo,
cuando el sentimiento de enfado se enfra, entonces, nos damos cuenta de
aquello que hemos perdido a mitad de camino. Por suerte, el ser humano puede
retroceder sus pasos para desandar lo andado y rectificar sus errores. Cualquier
persona est a tiempo, en cualquier momento, de enviar un mensaje de gratitud a
un ser especial, ms all de cules sean las circunstancias. Y tambin, ms all de
cul sea la respuesta del otro: toma la iniciativa en tus decisiones y acta de la
forma en la que t te sientas tranquilo.
La gratitud es uno de los sentimientos ms importantes de la felicidad porque es
tambin el pilar y la base de otros sentimientos tan profundos como la alegra, la
esperanza, la paz interior, la motivacin, la satisfaccin, el amor... Los
sentimientos interactan entre s constantemente.
El sentimiento de gratitud es un aprendizaje en s mismo que no siempre est
condicionado por las circunstancias de vida. Puede ocurrir que una persona que
ha tenido mucha suerte, no haya sabido valorar esa buena fortuna y tambin,
puede suceder, que una persona que ha sufrido mucho no haya perdido su
capacidad para valorar la belleza de la vida.
Empieza un nuevo da con la actitud de gratitud por tenerte a ti mismo, ser una

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persona estupenda, un ser lleno de virtudes y potencialidades. Lucha por sentirte

orgulloso de ti mismo. Dar las gracias es importante para valorar aquello que ya
tienes ya que una persona que agradece algo, lo valora y tambin, lo cuida. Por el
contrario, cuando una persona no siente gratitud, tiende a descuidar esa
realidad.
Comunicar el sentimiento de gratitud en las relaciones personales es muy
importante. Cuando expresas tu gratitud hacia tu pareja, un amigo o un familiar,
entonces, la relacin fluye mejor. A travs de este gesto, alimentas la autoestima
de la otra persona que se siente valorada y querida por ti. Al igual que ocurre con
el sentimiento de "te quiero", no es suficiente con decir gracias de un modo
puntual, sino que se trata de un mensaje que conviene recordar.
Existen muchos motivos para dar las gracias a una persona cercana: "gracias por
formar parte de mi vida", "por darme tu apoyo en los momentos difciles", "por
estar ah y ayudarme a crecer como persona", "gracias por disculpar mis
imperfecciones y ver en m a alguien especial", "gracias por compartir tu tiempo
conmigo"... Puedes realizar el ejercicio de escribir tu lista de razones y ofrecer
ese regalo a su destinatario. Los mejores regalos de la vida son gratis, este tipo de
detalles tienen un alto valor emocional y calan en el corazn. A travs de este
tipo de comunicacin tambin se refuerzan los lazos interpersonales mediante
mensajes que muestran la intimidad propia de vnculos tan verdaderos como la
amistad.
El sentimiento de gratitud se muestra en esa alegra interior que siente una
persona cuando se siente realmente afortunada por haber conocido a alguien
que marc un punto de inflexin en su destino. Existen personas que dejan
huella en el corazn. Cada ser humano es nico e irrepetible, cada persona tiene
unas motivaciones distintas, sin embargo, ms all de las diferencias conviene
puntualizar que todo ser humano se siente agradecido al sentirse amado y
querido.
El amor es una necesidad fundamental, un alimento del espritu. Sin embargo, la
capacidad de recibir cario de una forma asertiva tambin est condicionada por
las experiencias de vida. Por ejemplo, un nio que ha crecido en un entorno

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difcil marcado por carencias afectivas, puede tener dificultades en la etapa

adulta para expresar sus sentimientos. Sin embargo, que alguien no demuestre
su gratitud no significa que no la sienta. Las personas tambin han podido
construir corazas y barreras. Corazas que se rompen, precisamente, con cario. Y
dando tiempo al tiempo.
La esclavitud de los deseos
Tener deseos es algo muy humano, de hecho, es un sntoma de que una persona
est viva de verdad y con ilusiones. Sin embargo, desear es tan sencillo que
podemos quedar anclados en el plano del ideal y exigirle a la realidad que sea
exactamente como nosotros necesitamos. Los deseos nos hacen vivir con un
montn de expectativas que pesan sobre la espalda en el momento en el que la
persona da por hecho que las cosas tienen que ser de un modo determinado.
Cuando una persona no aprende a celebrar cada deseo cumplido, entonces, no
valora su realidad sino que vive pendiente de su propia carencia. Ser agradecidos
nos hace ms felices, por tanto, en el caso opuesto, la voluntad se convierte en
autoritaria.
Con frecuencia, la realidad no es como uno desea. Lo mismo ocurre con las
dems personas. Existen parejas que arrastran altos niveles de frustracin
porque esperan un cambio en el otro. En el plano del amor, se produce una
especie de espejismo cuando durante los primeros meses de noviazgo, una
persona parece ideal, sin embargo, conforme avanza el tiempo, esa persona
aparentemente perfecta, empieza a tener defectos, puntos dbiles y carencias. En
realidad, la persona es exactamente la misma antes y despus. Lo nico que ha
cambiado es el modo de percibirle.
Este mismo proceso tambin ocurre en el mbito laboral. Cuando un empleado
se incorpora a un nuevo puesto de trabajo, tiende a estar cien por cien motivado,
est muy implicado en ese reto profesional. El trabajo se presenta como perfecto.
Sin embargo, conforme pasan los meses, si el trabajador no se siente motivado o
valorado en su puesto, tiende a sentir una menor motivacin hacia un trabajo
que ya no es tan ideal y que presenta puntos de desencanto. Es increble cmo
una misma realidad puede transformarse al comps del paso del tiempo. Por

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tanto, es sorprendente cmo una persona puede pasar de sentir gratitud hacia
un bien determinado a no percibir todo aquello que en su momento era causa de
ilusin.
Este hecho tambin muestra la contradiccin de cmo existen personas que
pasan gran parte de su tiempo anhelando un bien determinado y, sin embargo,
no son capaces de dar valor a ese bien una vez que lo han conseguido. Al menos,
no mantienen su gratitud durante mucho tiempo. Por ello, conviene potenciar la
memoria de recordar el camino realizado, valorar el esfuerzo, recordar el antes
para poder valorar todava ms el despus.
El sentimiento de falta de gratitud tambin conecta con la sensacin de estar
estancado en un punto determinado ya sea en el mbito profesional o en el plano
personal. El estancamiento es como una cadena que tira de ti, sin embargo,
recuerda que t eres libre para romper esa cadena. Lo nico que te ata a un
punto en concreto es el miedo. Para reactivar el sentimiento de gratitud es
aconsejable romper la rutina que es esa pequea ventana hacia la novedad que
trae consigo un soplo de aire fresco. Adems, la gratitud tambin se refuerza a
travs del rol activo de tomar la iniciativa al sorprender a otra persona. Existen
personas que aseguran que son ms felices al hacer un regalo para otra persona
que al recibirlo.
Por otra parte, desde el punto de vista filosfico, la gratitud tambin es mayor
cuando una persona se abstrae de la corriente del materialismo para dar valor a
bienes inmateriales como, por ejemplo, una agradable conversacin con un
amigo, la belleza de un amanecer, el cario de un ser querido, un abrazo...
Los bienes inmateriales son importantes porque tienen un valor atemporal.
Dejan un recuerdo inolvidable en la memoria del ser humano. Esta es una de las
razones por las que tantos adultos se sienten afortunados por haber tenido una
infancia feliz. Los recuerdos felices de la niez son un tesoro universal del
corazn. Eso no significa que un bien material no pueda tener un valor simblico.
Por ejemplo, un regalo puede ser especial para ti porque te lo regal una persona
importante.

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Al igual que es positivo ir ms all de la filosofa materialista tambin es esencial

dejar de lado la prisa para hacer un elogio de la calma. Cuando una persona se
obsesiona con alcanzar el xito, no lo disfruta. Quiere ir deprisa, sin embargo, su
forma de vida no le llena. Para potenciar la gratitud existencial es importante
actuar sin buscar la aprobacin externa y reforzando el criterio interior.
La manipulacin que puede esconderse tras la gratitud
El sentimiento de gratitud es un sentimiento sincero y que surge de una forma
totalmente natural. Sin embargo, tambin es posible que en torno a las relaciones
personales se produzca algn tipo de manipulacin. As ocurre, por ejemplo,
cuando una persona se siente en deuda constantemente con otra. Existen
personas que cuando hacen un favor a alguien, llevan la cuenta, es decir,
recuerdan constantemente al otro esa accin como si el cario pudiese medirse
en conceptos matemticos.
Estar agradecido a alguien de corazn no significa estar en deuda con esa
persona, sino valorar de verdad esa accin. Cuando una persona te hace sentir
que ests en deuda con ella a travs del sarcasmo o de frases irnicas, entonces,
pueden crearse vnculos txicos cuando uno asume el rol de querer saldar esa
deuda y sentir que nunca se cubren las expectativas del otro.
Crear buenas relaciones personales potencia la resiliencia personal porque
contar con un entorno de relaciones acta como un protector emocional. Es
positivo tener amigos con los que poder contar en ciertas situaciones. Pero para
eso, tambin es necesario estar dispuesto tambin a dar. A largo plazo, aquel que
piensa mucho en s mismo y no tiene en cuenta las necesidades de los dems,
tiende a quedarse solo.
La accin de dar, al igual que el gesto de recibir es un acto que surge de la
libertad de cada uno. Aquel que da tiene la generosidad de hacerlo pero aquel
que recibe tambin muestra su humildad a travs de esta actitud de apertura.
Para evitar la manipulacin o el chantaje emocional que surge de la frustracin
de las expectativas rotas, es esencial no convertir la accin de dar en un medio de
cara a un objetivo concreto. Es decir, cuando realices una buena accin, hazla

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porque t quieres y porque sientes que te sentirs mejor al actuar de ese modo.
Sin embargo, no actes de esa forma esperando una respuesta concreta en el
otro. La realidad es que el comportamiento humano es totalmente imprevisible y
si existen decepciones es porque no siempre las personas saben agradecer una
ayuda que han recibido. Por tanto, la mejor frmula de bienestar interno es
actuar de acuerdo a un criterio interno.
Existen relaciones que pueden mostrar juegos psicolgicos en los que una
persona se vuelca con otra para reafirmarse en su propio valor, es decir, en ese
caso, el gesto de dar es engaoso. As ocurre en las relaciones que se establecen
entre el rol de salvador y el rol de vctima.
Dar las gracias antes de echar de menos
Uno de los mayores fallos es el de no valorar las cosas del modo adecuado y, sin
embargo, luego echar de menos lo que se ha perdido como consecuencia del paso
del tiempo. Por ejemplo, existen personas que reaccionan tras haber descuidado
la relacin, justo en el momento en el que la pareja decide tomar la decisin de
romper.
Existen personas mayores que echan de menos a sus amigos de juventud, tras
haber roto con esas relaciones por no haber cultivado el vnculo.
Es posible echar de menos un plan sencillo de la rutina cotidiana cuando el estilo
de vida ha cambiado por un hecho inesperado. Lo cierto es que es ms
inteligente dar las gracias antes de perder algo valioso que echar de menos
despus de la prdida. La aoranza conecta el corazn con el pasado, en forma de
tristeza por un bien ausente. En cambio, la gratitud conecta el corazn humano
con el presente.
En otros casos, el sentimiento de gratitud tambin muere cuando una persona
otorga un valor absoluto a un deseo no realizado, y esa situacin, impide valorar
la situacin personal con objetividad. Por ejemplo, existen personas solteras que
hubiesen querido encontrar el amor y convierten la soltera en una tragedia
existencial. En ese caso, parece que todo tiene menos valor que el hecho de tener
pareja.

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Otras personas tambin quedan estancadas en un plano de su vida en concreto,

un punto que se presenta como ideal. Cuando las personas idealizan al extremo
un momento determinado, no se permiten disfrutar del presente porque el peso
del ayer es infinito. La realidad es ni aquellas parejas que tras la ruptura se dan
una segunda oportunidad, pueden volver al punto exacto en el que dejaron la
relacin.
Esa historia tendr un punto y seguido que podr ser mejor o peor que todo lo
vivido anteriormente, pero nunca ser igual. Es imposible hacer una pausa literal
en la vida porque el tiempo no se puede posponer. Existen personas que aoran
demasiado el pasado, cuando conviene puntualizar que lo verdaderamente
importante es agradecer el camino recorrido ya que gracias a lo andado, has
llegado hasta aqu hoy.
La gratitud es tan importante que incluso para cerrar cualquier captulo del
pasado de una forma saludable, una persona cierre ese captulo desde la gratitud.
Es la nica forma de no arrastrar asuntos pendientes por resolver y dejar las
cosas en el punto en el que deben estar. Para que una ruptura de pareja sea
constructiva, es fundamental decir adis dando las gracias por el tiempo
compartido en comn.
En una ruptura de pareja, las personas tienden a poner el foco de atencin en la
frustracin y al igual que en la fase de enamoramiento, el modo de ver al otro es
totalmente distorsionado. Mientras que en el enamoramiento, el objeto de deseo
parece perfecto, por el contrario, en una situacin de despecho, esa persona
parece que solo tiene defectos. Es aconsejable cambiar el chip en una ruptura de
pareja para ver a una persona tal y como es.
Desde el punto de vista humano, una de las relaciones ms importantes es el
vnculo entre padres e hijos. Los padres son un ejemplo de amor incondicional y
de ayuda desinteresada ya que realmente, los padres son los nicos que lo dan
todo a cambio de nada. Por eso, a nivel humano, tambin es esencial demostrar la
gratitud hacia los padres por todo el cario recibido. Dada la diferencia
generacional que existe entre padres e hijos todava es ms importante tomar
conciencia del factor tiempo. Demostrar el cario hacia los padres eleva los

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niveles de felicidad personal porque este amor incondicional es irrepetible. Por

eso, se echa tanto de menos cuando se pierde.
La relacin entre padres e hijos tambin evoluciona en funcin de las distintas
etapas vitales de los hijos. Un nio idealiza a su padre a quien ve como perfecto.
En la etapa de la adolescencia se produce un periodo de distanciamiento en el
que el hijo busca ms la independencia de estar con los amigos. Sin embargo, en
la etapa adulta, se potencia una relacin ms cercana entre padres e hijos, un
vnculo que es distinto al de la amistad. Un paso importante en la vida de todo
hijo es dar las gracias en algn momento a sus padres por todo el cario recibido.
Una carta de amor no tiene por qu tener significado nicamente en el contexto
de una relacin de pareja, puesto que tambin es posible escribir una carta de
gratitud hacia los padres. Una carta en la que puedes concretar tu mensaje de
una forma personal.
Diez cosas que debes agradecer cada da
La gratitud es un sentimiento ms profundo que potencia el bienestar personal.
Existen diez cosas que debes agradecer a la vida:
1. Da las gracias por tener una capacidad de superacin infinita para superar las
adversidades de la vida. Hoy eres ms sabio y tienes ms experiencia que ayer.
Ante un problema, evita dejarte llevar por el dramatismo de ponerte en lo peor.
Cntrate en que t eres ms fuerte que cualquier adversidad. El ser humano
tiene una enorme capacidad para reinventarse a s mismo.
Cmo cambiar el chip? No se trata de ignorar que en el contexto de las
relaciones personales pueden producirse situaciones de dolor sino de recordar
que t tienes recursos suficientes para procesar ese dolor y superarlo. Nadie
muere por un amor no correspondido, por tanto, es mejor no dramatizar las
circunstancias externas. Para relativizar este tipo de miedos puedes hacerte la
siguiente pregunta: Qu es lo peor que puede ocurrir en caso de que una
relacin de pareja llegue a su fin? Esta pregunta es positiva para poner las cosas
en su contexto y no alimentar los miedos propios de la imaginacin.
2. En lugar de observar los errores del pasado desde el pesimismo, observa los

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fracasos como una excelente oportunidad para conocerte a ti mismo. Los

fracasos por s mismos no ensean nada a no ser que la persona se tome un
tiempo para reflexionar sobre qu ha pasado. Para pasar pgina respecto del
ayer es esencial cortar el crculo de preguntas sin respuesta del tipo: Y si...?
Nadie sabe qu hubiese pasado en caso de actuar de otro modo, por tanto,
cntrate en realidades.
3. Existe un motivo de gratitud esencial: la salud. Este es un bien fundamental, el
pilar esencial de la felicidad. Pero en ese caso, tambin es bsico cuidar de la
propia salud. Ante cualquier duda mdica, es esencial consultar con el
especialista y seguir las recomendaciones del mdico.
4. Agradece a tu voz interior que te gue y te oriente en ese mapa complejo de las
emociones. Tu voz interior te habla aunque no siempre hagas caso de la
informacin que te da. Existen ejemplos concretos de cmo una persona puede
ignorar esa voz interior al precio de aumentar los niveles de malestar: el engao
amoroso es un claro ejemplo de ello.
5. Da las gracias a la vida por tener la oportunidad de asumir el rol de ser
protagonista de tu propia vida. Ms all de todo narcisismo, la realidad es que el
egosmo sano surge del placer de cuidar de uno mismo.
6. Disfruta de los momentos de placer puesto que el deleite tambin forma parte
de una vida feliz. Por ejemplo, el placer que surge del descanso fsico refuerza el
bienestar. Es esencial recordar que aunque en la existencia humana existen
momentos de dolor que son inevitables, el objetivo fundamental de cualquier
persona es la felicidad. El placer fsico es paralelo a la alegra interior en el plano
anmico. Del mismo modo, el dolor fsico es paralelo a la tristeza emocional.
Cuerpo y mente interactan de una forma constante.
7. Agradece a otras personas su compaa pero agradece tambin los momentos
de silencio que son un refugio esencial para conectar contigo mismo. El
equilibrio entre las relaciones sociales y la relacin contigo mismo te ayuda a
crecer como persona.
8. Enfrntate a la incertidumbre con la gratitud que produce la sorpresa de no

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conocer el final definitivo de tu historia. Una historia que creas cada da. Sera
muy aburrido vivir sabiendo, antes de tiempo, qu va a pasar maana.
9. Solo aprendemos a valorar los grandes regalos de la vida cuando somos
capaces de captar la belleza en los matices ms pequeos de la rutina cotidiana.
Para reforzar tu gratitud, y tomar conciencia de qu momentos son especiales
para ti en el da a da, elabora una lista con esos instantes que aportan un sabor
ms amable a tus das. Al identificar esos puntos positivos, podrs buscar el
modo de reforzar el tiempo que dedicas a esos pequeos grandes placeres.
Agradece el placer de comenzar la jornada con un buen desayuno, saborea la
pereza del fin de semana que marca otro ritmo, la belleza que tiene lo
inesperado, la maravilla de disfrutar de la luz del sol, la voz de una persona
querida al otro lado del hilo telefnico...
10. Y por ltimo y no por ello menos importante, da las gracias cada da, porque
como hemos expresado a lo largo de este captulo, el gesto de agradecimiento
eleva los niveles de felicidad personal y es como un soplo de aire fresco en la
rutina cotidiana. Todo depende de la actitud que quieres asumir ante la vida. Es
decir, si quieres fijarte en los puntos que menos te gustan de tu situacin actual,
entonces, de una forma consciente potencias la ingratitud. Por el contrario, si
decides fijarte en los puntos positivos de tu presente, entonces, eliges la felicidad
como una opcin que depende nicamente de ti.
El sentimiento de gratitud es tan importante que incluso, puede ser
trascendente. As ocurre, por ejemplo, cuando una persona recuerda con cario a
una persona fallecida. Desde otro punto de vista, la gratitud tambin puede ser
ms impersonal como ocurre en el caso de aquellas personas que creen en la
buena suerte o el azar. Para finalizar, la gratitud tambin puede ser un
sentimiento espiritual propio de aquellas personas que creen en Dios o alguna
creencia espiritual.
Dar las gracias es un entrenamiento personal que puedes comenzar a practicar a
partir de hoy mismo. Para que este entrenamiento d frutos y se convierta en
hbito, es esencial mantener la misma prctica cada da.

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Qu crees que echars de menos dentro de diez aos en caso de no tener

aquello que tienes ahora? Esta pregunta es un buen punto de reflexin para
valorar ms el presente.

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No dependas de los dems para ser feliz

Escrito por Maite Nicuesa
El proceso de madurez implica ganar autonoma e independencia personal.
Mientras que un nio necesita del asesoramiento de sus padres como referentes,
por el contrario, un adulto tiene la capacidad de tomar decisiones por s mismo.
Eso no significa excluir a los dems sino que, en ltima instancia, incluso cuando
pides un consejo a una tercera persona, la decisin es tuya porque se trata de tu
vida. Una persona dependiente se comporta como si necesitara de la ayuda de
alguien externo para afrontar asuntos cotidianos que puede resolver por s
mismo.
Sin embargo, tiene la sensacin de ser literalmente incapaz de lograr ese
cometido y busca el amparo de una tercera persona en la que proyecta valores de
seguridad, fortaleza y confianza. La verdadera felicidad es fruto de tomar la vida
como protagonista, sin embargo, una persona dependiente se comporta como si
dejara las riendas de su vida en manos del azar. Una persona dependiente
tambin se infantiliza a s misma.
Es verdad que corres el riesgo de equivocarte, sin embargo, cualquier persona se
siente mejor consigo misma cuando ha vivido de verdad y ha sido coherente con
los dictados de su corazn. Cuando una persona acta con poco convencimiento
siguiendo el consejo de una persona externa, puede ocurrir que llegado el
momento surjan los reproches personales. No dependas de los dems porque
mientras que los amigos y familiares comparten un periodo puntual de tu
existencia temporal, por el contrario, t vas a estar a tu lado siempre. Pero
adems, desde fuera de una historia no se observan todos los detalles. De lo que
se trata, como protagonista de tu historia, es de sumar a tu punto de vista
vivencial, las aportaciones valiosas que otras personas puedan realizar desde
fuera. Y es que, las personas que de verdad te quieren desean verte feliz.
Cuando se establece una relacin de dependencia entre dos personas, entonces,
una persona se infravalora a s misma al creer que necesita contar con la
aprobacin del otro para dar cualquier paso. En este contexto de dependencia,

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una persona reduce todo su potencial, se empequeece. Pero adems, desde este
punto de vista, se establecen relaciones en las que falta espontaneidad al punto
de que, en las conversaciones personales, uno no dice lo que piensa en realidad
sino aquello que el otro quiere escuchar.
La dependencia es como utilizar un bastn constante para caminar cuando en
realidad, tienes alas para volar. Compartir la vida con los dems no significa
depender. Cules son los rasgos de una relacin de dependencia?
1. En una relacin con estas caractersticas, la persona dependiente tiende a dar
una prioridad absoluta a su pareja por encima de cualquier otro mbito. La
pareja es el centro de su mundo vital, tanto es as que la idea del abandono y de
la ruptura se experimenta como un autntico drama ya que perder a la pareja se
asocia con la idea de perderlo todo. Cuando una persona descuida sus relaciones
personales por centrarse solo en su pareja, se siente cada vez ms sola. Por ello,
conviene encontrar el equilibrio entre vida profesional y plano personal.
2. Por otra parte, son relaciones en las que no existe una jerarqua de igual a igual
sino que la persona que establece una dependencia con el otro, idealiza a su
pareja. De esta forma, es una relacin que no est asentada en el conocimiento
verdadero del otro. La persona dependiente se infravalora a s misma (no tiene
en cuenta sus virtudes) mientras que coloca en el pedestal de la perfeccin a su
pareja (exagera las virtudes e ignora los defectos). La pareja es una especie de
superhroe. Y sin embargo, ms all de esta idealizacin, no existe felicidad en el
corazn sino inquietud y angustia por un amor que parece ms un sobresalto
continuo. En todo amor existe cierto grado de incertidumbre en relacin con el
futuro, sin embargo, en este tipo de historia, el grado de incertidumbre es
inmenso tambin a corto plazo por la falta de coherencia entre hoy y maana.
3. Detrs de este tipo de vnculos afectivos existe un concepto del amor
vinculado con la necesidad de compaa. La persona dependiente siente un gran
vaco interior ante la soltera. Vive las etapas de soledad con altos niveles de
ansiedad pero tambin siente ansiedad en sus relaciones de pareja porque el
temor al abandono le hace sufrir. De este modo, al no sentirse bien consigo
misma, arrastra sus frustraciones personales a la relacin de pareja.

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4. El cculo social de la pareja es cada vez ms reducido ya que las parejas

dependientes tienden a cerrarse tanto en s mismas que dejan de lado posibles
relaciones de amistad. Se comportan como si el amor fuese incompatible con la
amistad. Cada vez reciben menos llamadas de telfono por parte de los amigos.
5. Como dijimos anteriormente, el perfil de una persona dependiente es el de
alguien que no tolera la soledad con facilidad. Sufre cuando observa a otras
personas en pareja mientras ella est soltera. Por eso, con frecuencia, el perfil de
persona dependiente es el de alguien que enlaza una ruptura sentimental tras
otra sin darse tiempo de hacer el duelo amoroso entre una ruptura y el comienzo
de una nueva historia.
La necesidad de compaa es la que conduce a la persona dependiente a no
aceptar con naturalidad una ruptura de pareja. Busca todas las vas posibles para
reconquistar a su ex con tal de no experimentar ese vrtigo que parece conectar
con la nada. Cualquier persona tiene que rehacer su vida tras una ruptura de
pareja pero una persona dependiente todava ms, ya que al haberse alejado de
amigos y espacios personales, debe de volver a crear una rutina determinada y
crear nuevos crculos sociales.
6. La persona dependiente tiene un deseo excesivo de control, es su forma de
protegerse ante el miedo a la soledad. En qu se muestra este deseo de control?
En el hecho de actuar de una forma determinada para agradar a la pareja. Una
relacin de pareja dependiente est basada en un apego enfermizo. Adems, la
relacin se establece a partir de parmetros equivocados al buscar un imposible.
Una persona dependiente teme la diferencia de criterio de la pareja porque toma
esta diferencia de criterio, como un motivo de falta de amor. Las diferencias de
criterio son muy saludables en una relacin cuando se afrontan con respeto.
Del mismo modo, la persona deja de hacer ciertas cosas que puedan disgustar a
la pareja porque considera que de esta forma, le quiere de verdad. Tener un
concepto del amor distorsionado potencia la posibilidad de caer en este tipo de
relaciones adictivas. Lo cierto es que amar a una persona no implica agradarle
continuamente ya que nadie debe hacer algo que no desea hacer en realidad. Y
una persona que ama de verdad a otra tampoco le pone en esta incmoda

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tesitura sino que respeta su libertad.

7. Una persona dependiente necesita tener una necesidad de contacto constante
con la pareja. De este modo, en caso de enviar un WhatsApp y no obtener una
respuesta automtica, surge un impulso ansioso vinculado con ideas negativas de
que algo malo pueda pasar. La persona dependiente tiene actitudes que son
agotadoras a nivel emocional porque dejan sin espacio al otro y porque necesitan
tener constantemente una demostracin de afecto. Como consecuencia de su
propia inseguridad, necesitan la reafirmacin constante. Incluso con las
demostraciones de amor ms sinceras, no se sienten queridas de verdad. Cuando
una persona no siente amor hacia s misma es difcil que pueda recibirlo de una
forma asertiva. Existe un amor que s puede cambiar tu vida. Ese amor no recibe
el nombre de media naranja sino de autoestima.
8. En ocasiones, una persona dependiente puede tender a repetir patrones de
conducta en su currculum sentimental. Por ejemplo, puede fijarse en otras
parejas que tienen un exceso de soberbia, tienen aparente carisma y transmiten
mucha seguridad en s mismas. Con la idea de que la falta de confianza de uno se
compensa con el exceso de ego del otro al proyectar sueos personales y anhelos
en el otro. Sin embargo, tanto el egocntrico debe de reparar su autoestima como
la persona insegura tiene que tomar conciencia de su inmenso valor. Por tanto,
no se crea una relacin de compatibilidad sino un vnculo insano en el que cada
uno debe de corregir sus propias carencias.
9. Las personas dependientes tambin tienden a tener una actitud de defensiva
ante posibles crticas constructivas por parte del entorno ms cercano. Una
persona dependiente no supera su problema hasta que lo reconoce como tal. Sin
embargo, con frecuencia, disfraza su propia realidad con la idea de que el amor lo
justifica todo. Puede no escuchar los consejos por parte de amigos y familiares
cercanos porque esos consejos son contrarios a aquello que desea or.
Es muy importante puntualizar que en este epgrafe hemos descrito el perfil
psicolgico de una persona que sufre un grado de dependencia patolgica. En el
interior de una persona que sufre dependencia emocional se produce un
pensamiento irracional del tipo: "Soy una persona interesante, si consigo tener

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una pareja, entonces, me sentir mejor al conocer a mi alma gemela porque dar
sentido a mi existencia. Sin embargo, este aparente sentimiento de bienestar se
vive, nicamente, a corto plazo ya que como dijimos anteriormente, una persona
insegura tambin sufre al extremo el temor al abandono o incluso, el miedo a ser
vctima de una infidelidad. Con frecuencia, la persona no es consciente de aquello
que le ocurre, se ha acostumbrado a actuar de este modo y se siente cmoda
(aunque no feliz) en este rol.
Consejos para elevar la autoestima
De lo dicho, se concluye que cultivar la autoestima es uno de los pilares
fundamentales del bienestar para establecer relaciones personales de pareja y
evitar la dependencia. Cmo potenciar tu autonoma personal? Cmo puedes
elevar tu autoestima?
1. Acta de acuerdo a una coherencia emocional de tal forma que tus palabras
sean un reflejo de tu pensamiento y tus acciones, un valor aadido a tus palabras.
Esta coherencia es tu mejor marca persona porque potencia tu credibilidad ante
los dems, y tambin, es un valor de honestidad. Mantener dicha coherencia a lo
largo del tiempo no implica no cometer nunca ningn fallo (ya que eso es
imposible) sino que gracias a esa coherencia habitual, tambin potencias la
capacidad de mostrarte tal y como eres en las relaciones personales. Existen
momentos en los que puede ser ms complejo ser coherente, por ejemplo,
cuando tu corazn dice una cosa y tu razn, dice la contraria. Date el permiso de
ser incoherente en ciertos momentos!
2. Refuerza tu mundo interior ya que cuando actas de este modo, el mundo
exterior es ms amable. En la construccin de ese mundo interior tiene un reflejo
notable, la infancia que ha vivido una persona. Potencia el valor de la
interioridad como fundamento esencial de la personalidad. Participar en cursos
sobre crecimiento personal es una oportunidad fantstica de poner en comn
experiencias personales y aprender de las vivencias de otras personas.
A travs de la empata que produce lo humano, una persona puede sentirse
identificada con las vivencias de otra incluso cuando no ha experimentado esos

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hechos. La mayora de las personas suean con tener relaciones personales

felices, sin embargo, recuerda que no logrars alcanzar ese equilibrio mientras tu
prioridad sea agradar a otro, buscar la aceptacin. El proceso es el contrario: en
primer lugar, tienes que aceptarte a ti mismo.
Existe un consejo bsico para elevar la autoestima: hacer amigos. En ese caso,
existe una frmula sencilla para crear lazos de un modo natural. Por ejemplo,
toma la iniciativa en tener algn gesto con el que muestres inters por la otra
persona. Conocer a nuevas personas en el contexto de un curso te permite
conocer gente nueva de una forma gradual.
3. Cuando recibas una crtica negativa, no la tomes como una verdad absoluta.
Piensa en que se trata de una opinin parcial. Para reflexionar sobre el grado de
verdad de la misma, es adecuado que te tomes un tiempo para pensar con
sinceridad en el tema. Las crticas constructivas pueden ser un punto de luz en tu
vida al ayudarte a darte cuenta de cosas que haban pasado desapercibidas. Por
otra parte, diferencia entre aquello que te dice una persona y el modo en el que
te lo dice. Existen personas que se califican a s mismas cuando critican a otra sin
tener en cuenta su sensibilidad.
En relacin con la crtica negativa, para ganar autoestima, no pierdas el tiempo
en rumores sobre terceras personas. Alimenta tu mente con inquietudes
gratificantes.
4. No pierdas el tiempo en discusiones personales cuya motivacin principal es la
de tener la razn. Pero tampoco es una actitud de inteligencia emocional huir de
las discusiones por miedo al conflicto. Cuando una persona evita este tipo de
situaciones no solo arrastra elevados niveles de frustracin, sino que adems, no
entrena sus propias competencias personales para gestionar con naturalidad
este tipo de situaciones. Lo ms adecuado en una discusin de pareja es
establecer puentes que puedan hacer una funcin mediadora.
5. Cul es tu asignatura pendiente? Cul es ese reto que te hubiese encantado
conseguir y no has logrado? Entonces, deja de posponer esa meta. Elabora un
plan de accin para realizar esa ilusin. La autoestima crece cuando una persona

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se siente realizada de verdad. Identifica en qu reas de tu vida tiendes a

depender con ms frecuencia de los dems con el objetivo de poder identificar
esos puntos en los que necesitas reafirmarte a ti mismo sin contar con un apoyo
que no necesitas en realidad. Para motivarte, puedes utilizar la frmula de la
recompensa, es decir, puedes darte un premio a modo de recompensa por el
esfuerzo realizado.
Es una frmula de equilibrar la balanza dolor (esfuerzo) - placer (satisfaccin
personal). A partir de tus propias limitaciones, puedes marcarte pequeos
objetivos. Por ejemplo, si tienes la sensacin de que pierdes la oportunidad de
disfrutar de muchas actividades que te gustara llevar a cabo porque no siempre
encuentras a una persona que est disponible en ese momento para quedar,
entonces, puede que haya llegado el momento de potenciar la iniciativa personal
y superar el miedo a la soledad.
El miedo produce un efecto similar al de una montaa. Cuando ests en la fase
inicial del temor, la montaa parece gigante. Sin embargo, conforme vas a dando
tus prmeros pasos en la conquista de un objetivo, entonces, ganas seguridad en ti
mismo y sientes que esa montaa ya no es tan elevada. La realidad es la misma,
pero lo que ha cambiado es la perspectiva: cuando una persona tiene miedo se
observa a s misma como diminuta.
6. Cmo es tu dilogo interior? Utilizas con ms frecuencia conceptos positivos
o negativos? Sientes que la realidad est en tu contra o, por el contrario, su
ritmo fluye de un modo natural? El simple hecho de corregir un dilogo interior
negativo y dar el paso hacia un discurso optimista puede marcar un punto de
inflexin en la vida de una persona.
Cmo saber cmo es de manera frecuente tu dilogo interior? Existe un punto
importante a tener en cuenta: si de forma frecuente, sientes que llegas fsica y
mentalmente agotado al final de la jornada incluso en esos das en los que sientes
que no tienes tantos motivos para sentirte as, entonces, escucha la voz de
alarma. El dilogo negativo agota.
7. Recuerda aquellos planes que te hacan sentir bien cuando eras un nio.

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Realiza esas actividades en tu etapa adulta! La actitud infantil muestra la

espontaneidad necesaria al arte de vivir. Existen muchas personas que no
recuerdan con cario su infancia, sin embargo, incluso en aquellas situaciones en
las que el balance no es positivo, es posible buscar situaciones que s eran
agradables, una va de escape en una realidad poco amable.
Encontrar el equilibrio entre pasado, presente y futuro no siempre es sencillo si
tenemos en cuenta el caso de esas personas que idealizan la niez como la poca
dorada. En el punto opuesto estn quienes no han superado su pasado.
Desde la etapa adulta, es positivo recordar la niez y mirar al ayer con la
comprensin propia de saber que ni t eres el mismo hoy que entonces, ni
tampoco, aquellos que te rodeaban son exactamente los mismos. Las personas
cambian, evolucionan y maduran. No siempre, pero en la mayora de las
ocasiones as sucede. Por tanto, para no arrastrar sufrimiento del pasado en el
presente, intenta centrar tus relaciones personales con los dems, en el ahora.
8. Ten un espritu crtico para reflexionar sobre aquello que de verdad es
importante para elevar los niveles de felicidad. Tu autoestima tambin se
potencia cuando eres coherente con tus principios y dejas de lado el plano de la
superficialidad. Por ejemplo, la belleza fsica no es determinante en relacin con
la autoestima, quien se queda en el plano de la apariencia, se pierde una gran
riqueza.
Del mismo modo, quien asocia la felicidad con el hecho de tener pareja, entonces,
reduce mucho su perspectiva. El plano de la superficialidad nos impide ir ms
all de lo evidente porque las cosas no siempre con lo que parecen. Por eso, es
tan importante ser observador y atender los matices.
9. Conviene no confundir los trminos y llamar a cada cosa por su nombre. Por
ejemplo, tener el estado de nimo triste no significa tener una autoestima baja.
Una persona puede tener un mal da y tener una buena autoestima. Tener una
autoestima alta no significa no tener miedos, no tener dudas y no sentir
inquietud. Una autoestima implica tener una mejor gestin de las emociones y de
los sentimientos. Pero renunciar a la tristeza como parte de la vida sera incluso,

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negativo.
10. La autoestima es un entrenamiento que se potencia con la suma de varios
elementos: hbitos de vida saludables, cultivo de las relaciones familiares ms
all de la Navidad, momentos de amistad, instantes de soledad, sueos que
alimentan el corazn, iniciativa para alcanzar esos deseos y una buena higiene
mental. Sin embargo, para potenciar la autoestima tambin son muy necesarias
las crisis personales, los momentos de trnsito interior en los que la persona
siente que se tambalean sus cimientos y busca nuevas respuestas a sus
preguntas.
El poder de la amistad como fuente de autoestima
Existen personas que no tienen una relacin de pareja y no por ello, tienen por
qu ser ms infelices. Existen personas que buscan el amor sin encontrarlo pero
tambin existen casos de solteros que viven su situacin sentimental como
motivo de felicidad. Es posible ser feliz sin tener una relacin de pareja, sin
embargo, no es posible ser feliz sin amigos. A pesar de ello, resulta curioso que
en la sociedad actual se idealice el sentimiento de pareja por encima incluso, de
la amistad.
Lo que s tienen en comn el amor y la amistad verdadera es que ambos
sentimientos son muy complejos y requiere de una gran constancia alimentar un
vnculo de estas caractersticas. Al igual que para tener una relacin de pareja es
recomendable que dos personas tengan un estilo de vida comn, del mismo
modo, dos amigos deben tener una visin de la amistad que sea compatible, de lo
contrario, ambas formas de demostrar la amistad pueden no resultar sencillas de
conciliar.
Conocemos a muchas personas a lo largo de la vida, y como ocurre en el amor, la
amistad tambin produce ese efecto de espejismo que produce la novedad de
tener un nuevo amigo (en cuyo caso, se puede cometer el error de descuidar
relaciones de amistad ms estables). Adems, as como una relacin de pareja
puede llegar a su fin, del mismo modo, dos buenos amigos pueden evolucionar en
direcciones opuestas al punto de sentir que ya no comparten nada en comn.

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La amistad verdadera es aquella que est marcada por un grado de confianza

mximo. En cuyo caso, ms all de la felicidad que aporta este tipo de relaciones,
es esencial recordar que es imposible tener un montn de amigos ntimos. El
tiempo es un factor limitado, por eso, es un gesto de inteligencia emocional
establecer un orden de prioridades en tus relaciones personales.
Al igual que ocurre en el amor, en la amistad tambin es esencial estar atento a
las oportunidades porque los trenes no pasan todos los das. La amistad va ms
all de la voluntad de querer conocer gente nueva. Conocer gente con la que
conectas de verdad es algo que trasciende a tu propia voluntad y es algo que no
puedes planificar.
La amistad es un tesoro esencial en todas las etapas de la vida desde la niez
hasta la vejez. Uno de los puntos negativos de la madurez es que existen
personas que a partir de la vivencia de experiencias ms negativas, van
perdiendo la fe en la amistad verdadera. Es esencial alimentar la esperanza plena
en que la amistad existe para curar los rencores del corazn. Cmo saber si has
pasado pgina respecto de una decepcin del pasado?
Si puedes hablar de lo que ocurri manteniendo una distancia emocional y sin
sentir ira hacia la persona que te hiri, entonces, es un signo que denota
indiferencia. A diferencia del amor, la amistad no es un sentimiento que implica
exclusividad. Es decir, tener un buen amigo no implica que no puedas tener otras
personas de tu mxima confianza (conviene recordarlo para evitar la
dependencia).
Como tambin ocurre en el amor, en una relacin de amistad tambin existen
etapas de un mayor acercamiento, otras de ms distanciamiento, etapas
rutinarias y otros instantes ms emocionantes. Los paralelismos entre el amor y
la amistad son tan notables que incluso es un valor aadido en una relacin de
pareja que dos enamorados sean tambin amigos. Y adems, en otros casos, la
amistad tambin es un primer paso hacia el amor.
Un amigo verdadero es aquel en quien puedes confiar. Sin embargo, para poder
averiguar dicha confianza, en algn momento, tienes que arriesgarte. Es decir, la

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amistad no es una relacin basada en hechos empricos sino que el conocimiento

mutuo tambin se basa en la intuicin. A veces, de los errores cometidos en el
contexto de la amistad se aprenden grandes lecciones. Por ejemplo, si en algn
momento sentiste que te apresuraste al contar una informacin personal a un
amigo que luego te traicion, entonces, tuviste la oportunidad de comprobar que
dar tiempo al tiempo, es una de las mejores bases en la amistad y tambin, en el
amor. Pero adems, tambin podemos anticiparnos al llamar amistad a un
vnculo que no es tal.
Los amigos son los mejores compaeros de viaje con los que celebrar momentos
felices, encontrar apoyo en los momentos difciles, crecer como persona a partir
del refuerzo externo y reforzar el conocimiento interior (existen rasgos de ti
mismo que tus amigos observan y que pasan desapercibidos ante tus ojos). La
amistad se crea y al igual que ocurre en el amor, dos buenos amigos tambin
discuten, tienen diferencias de criterio y se enfadan. Por qu ocurre esto?
Porque es en las relaciones de mxima confianza, en donde las personas se
muestran de verdad tal y como son sin ningn tipo de mscara. Y ello es muy
positivo porque la sinceridad es bsica para tener una relacin de verdad con
otras personas.
Pero adems, es en esos vnculos que tocan el corazn de cerca, donde el ser
humano descubre su mxima vulnerabilidad ante el miedo a ser herido, el temor
al rechazo, el miedo a la crtica y el temor a perder una relacin gratificante.
Miedos que con frecuencia se asocian solo con el amor y que, sin embargo,
tambin ocurren en el contexto de la amistad.
La amistad no puede reducirse al contexto de una ecuacin matemtica como
muestra valor que tiene un amigo verdadero. La diferencia entre no tener amigos
o contar con un amigo de verdad, marca una diferencia fundamental en el grado
de felicidad que experimenta una persona cuando puede compartir con otra su
propia vida. Una persona puede sentirse muy afortunada al saber que cuenta con
un amigo que est ah de un modo incondicional. Pero como la amistad no es un
punto de llegada sino un proceso constante, la verdadera clave de una buena
relacin es mantener el cario sin caer en la dependencia: Cmo lograrlo? No

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reduciendo todo tu mundo a la otra persona.

Amar sin depender implica aprender a expresar tus sentimientos sin esperar que
tu amigo adivine tus deseos dando por hecho que te conoce lo suficiente. Implica
marcar tus propias normas en el contexto de una amistad. Evitar el chantaje
emocional o la coaccin como una forma de manipulacin. Recuerda que la
amistad es un fin en s mismo y no un vnculo instrumental que en forma de
medio persiga un fin distinto de s mismo.
Cuando potencias la dependencia en la amistad, en realidad, no dependes del
otro sino de tus propios miedos que te convierten en un esclavo del temor a la
soledad. Recuerda, siempre, que incluso por dolorosa que pueda ser una amistad
o una ruptura de pareja, podrs sobrevivir a ello, extraer una leccin positiva y
seguir adelante con tu vida. Podrs superar cualquier adversidad, siempre que te
tengas a ti mismo.

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Felicidad corporativa
Escrito por Cristina Garca

Pasamos muchas horas en nuestro lugar de trabajo, y la mayora de las veces nos
tenemos que llevar el trabajo a casa, as que si tenemos la suerte de hacer lo que
nos gusta, podemos considerarnos muy afortunados. Pero, qu pasa cuando
nuestro trabajo nos absorbe por completo, cuando hay mal ambiente en la
oficina o incluso cuando no nos gusta lo que hacemos?
Los problemas y el malestar laboral son los obstculos ms frecuentes que nos
impiden alcanzar nuestra felicidad. As que, si queremos que algo cambie en
nuestra vida, debemos empezar a plantearnos ciertas cosas y cambiar nuestras
prioridades.
Si no te gusta tu trabajo, empieza una bsqueda intensiva para encontrar otra
oportunidad profesional mejor. Te llevas mal con tu jefe o con tus compaeros?
Intenta solucionar las cosas para crear un buen entorno laboral. El problema es
que algunas veces la solucin no depende solamente de nosotros: pero lo que s
depende de ti es dar el primer paso.
En este sentido, algunas personas necesitan cierta ayuda para alcanzar sus metas
profesionales y por eso recurren a los famosos cursos de coaching. Una tendencia
que se ha puesto muy de moda en los ltimos aos, en gran parte debido a la
necesidad de las empresas y de los profesionales de alcanzar los objetivos,
superar los miedos, mejorar los resultados y la productividad Existen
diferentes tipos de cursos de coaching, en funcin de las necesidades y de la
situacin de cada profesional.
Una tendencia que gana cada da ms adeptos y que pretende dar respuesta a las
dudas y necesidades de muchos profesionales. Sin embargo, no debemos olvidar
que los cursos de coaching son un pequeo empujn para lograr nuestras metas
y sueos profesionales que nos ayudan a recorrer el camino contando con
recursos externos.

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Y a todo esto hay que aadir la delicada situacin econmica que estamos
viviendo actualmente, que explica que cada vez haya ms personas interesadas
en realizar todo tipo de cursos que fomenten sus oportunidades laborales. El
desempleo entre los jvenes y entre los profesionales maduros, adems de la
inestabilidad y el malestar laboral que se respira en nuestra sociedad, hace que
las expectativas de muchos profesionales sean cada vez ms negativas. Un
malestar cada vez ms evidente y que afecta a nuestra calidad de vida y a nuestra
felicidad. Porque los problemas del trabajo no se quedan en la oficina, sino que
vienen con nosotros a nuestro hogar.
As que llegados a este punto, muchos trabajadores nos preguntamos si de
verdad existen profesionales felices: Dnde estn? A qu se dedican? Cul es
su secreto? La IV encuesta sobre la felicidad en el trabajo elaborada por la
empresa de recursos humanos Adecco desvela unos datos realmente
interesantes.
Segn este informe, bomberos, maestros, farmacuticos, ingenieros y periodistas
fueron los profesionales ms felices en su trabajo durante el ao 2013. Una
encuesta realizada en Espaa que demuestra que, a pesar de la complicada
situacin laboral que atraviesan algunos pases, la felicidad en el trabajo sigue
creciendo entre los trabajadores. Y si no te lo crees, los datos hablan por s
mismos. Durante el 2013, casi 8 de cada 10 espaoles se declaraban felices con
su profesin, lo que suma un total de 79,7%. Una cifra ligeramente mayor si la
comparamos con el ao 2012, cuando el 77,9% de profesionales afirmaba
sentirse feliz en su puesto de trabajo. As que la conclusin final es que los
profesionales son cada vez ms felices, con crisis econmica y sin ella.
Y es que el bienestar en el puesto de trabajo es muy importante, tanto para las
empresas como para los trabajadores. Est demostrado que cuanto ms felices,
cmodos y seguros se sienten los trabajadores, mayor es su productividad. En
otras palabras, a mayor felicidad, mayor productividad, ms beneficios y dinero
para las empresas.
Por lo tanto, alcanzar la felicidad en la oficina es la asignatura pendiente de los
trabajadores, pero tambin de los jefes y empresarios. As que llegados a este

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punto, podramos plantear este captulo desde dos puntos de vista diferentes:
por un lado, lo que pueden hacer las empresas. Y por el otro, lo que pueden hacer
los trabajadores para aumentar la felicidad en su trabajo.
A veces no est de ms recordar que todos estamos en el mismo barco, aunque
tengamos diferentes tareas asignadas. As que, en mayor y en menor medida,
todos somos importantes. En este sentido, muchos profesionales y autores de
diversos estudios coinciden en que la felicidad en el trabajo no depende tanto del
salario, sino del grado de satisfaccin y del reconocimiento que nos produce un
trabajo bien hecho. Lo dicho, la asignatura pendiente de muchas empresas.
Qu pueden hacer las empresas?
El bienestar y la satisfaccin de los empleados es algo que olvidan muchas
compaas grandes y pequeas, que solamente se preocupan por los beneficios y
el dinero. Si tienes empleados a tu cargo, debes saber que existe una relacin
entre la felicidad de los trabajadores y la productividad de la empresa. Puedes
creerlo o no, pero y por qu no intentarlo?
Por citar un ejemplo, segn la revista especializada en negocios y finanzas,
Fortune, las 100 mejores empresas para trabajar del mundo, donde estn los
trabajadores ms felices, aumentaron sus beneficios en un 22% el pasado ao
2013.
As que en este punto, surge otra gran pregunta: cmo podemos crear un
ambiente de trabajo que sea lo ms agradable y estimulante posible? Los
expertos responden a este interrogante con una serie de pautas y
recomendaciones para un entorno laboral lo ms satisfactorio posible.
En primer lugar, asegrate de que retribuyes por igual a todos los empleados, no
solo econmicamente, sino tambin con gestos de agradecimiento. Tal y como te
comentbamos antes, todos estamos en el mismo barco y con un mismo objetivo:
conseguir que el barco navegue correctamente.
Pero ten en cuenta que para algunos profesionales, su trabajo es una forma de
ganarse la vida y nada ms. Por lo tanto, los empresarios debern saber

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transmitir a todos los empleados la importancia de su labor. Es decir, hay que

estimular a los empleados. Y una buena forma de hacerlo es con un retribucin
justa para todos o concediendo algunas ventajas laborales, siempre que sea
posible.
Intenta ofrecer una mayor flexibilidad horaria y no te olvides de decorar la
oficina para crear un ambiente laboral agradable y estimulante. Incluso
pequeos detalles como instalar una mquina de caf, ofrecer algn premio
simblico o recogida de ropa para alguna ONG pueden ser otras geniales ideas
para conseguir un ambiente laboral en armona y un mayor bienestar
profesional.
Tambin es muy importante mantener una actitud abierta con nuestros
empleados para que puedan comentarnos todas sus dudas, quejas e incluso sus
consejos y recomendaciones. Si nos molestamos en escuchar, podemos descubrir
y aprender cosas muy valiosas.
Sin embargo, por mucho que valores el trabajo y el esfuerzo de tus empleados, el
terreno econmico sigue siendo muy importante. As que, si la empresa crece y
nos lo podemos permitir, los expertos en liderazgo nos aconsejan compartir los
beneficios con los empleados.
Esta es la estrategia que sigui la Editorial Simon & Schuster, que decidi
compensar con un bonus de 5.000 dlares a sus trabajadores, tras el enorme
xito de ventas que supuso la popular novela 50 sombras de Grey. Sin duda, un
gran estmulo para los empleados y una excelente forma de incentivarles para
que se sigan esforzando en hacer bien las cosas. Interesante, verdad?
Aunque ninguna de estas recomendaciones sirve de nada si no hay una buena
comunicacin dentro de la empresa. Y esto cmo se puede poner en prctica?
Los expertos nos recomiendan organizar actividades y compartir algunos
momentos de ocio con todos los miembros de la empresa. Porque el espacio para
la diversin tambin es importante para aliviar el estrs, la tensin y las
preocupaciones que se acumulan en muchos puestos de trabajo. Fiestas de
Navidad, de disfraces, alguna escapada de fin de semana, un picnic en el campo,

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senderismo por la montaa Hay cientos de actividades que pueden ayudar a

mejorar el clima laboral, favorecer la integracin de los empleados y fomentar el
trabajo en equipo.
Porque, en definitiva, trabajadores ms contentos y felices, a veces es sinnimo
de xito y beneficios econmicos.
Qu pueden hacer los trabajadores?
Has odo hablar de la psicologa positiva? Pues si quieres alcanzar la felicidad en
tu puesto de trabajo, vas a necesitar una buena dosis de esta psicologa, que por
cierto ya se empieza a estudiar en muchas escuelas de negocios internacionales.
Y es que la felicidad no es innata, sino ms bien una eleccin. Porque las
emociones positivas tienen un efecto teraputico que repercute en diferentes
mbitos de nuestra vida, como en la salud, en la actitud y en el trabajo.
Una psicologa que intenta llevar las emociones positivas a la empresa para que
contribuyan a aumentar la creatividad y, por tanto, tambin la productividad y
las ganancias de la empresa. Como hablbamos antes, es un crculo con el que
ganamos todos.
Ahora bien, qu pueden hacer exactamente los profesionales para alcanzar este
grado de felicidad en su trabajo? Las claves ms importantes las encontrars en
el modelo PERMA (los 5 Pilares de la Felicidad), desarrollado por el Doctor
Martin Seligman de la Universidad de Pennsylvania.
Las siglas P.E.R.M.A. responden a cinco pilares que nos ayudan a alcanzar la
felicidad. Y el primero de ellos son las emociones positivas (en ingls, Popositive
Emotions). Muchos cientficos y autores defienden que las personas positivas no
solo tienen un rendimiento superior en su vida acadmica, profesional y en
diferentes mbitos de su vida, sino que adems disfrutan de una mejor calidad de
vida, ms alegra, inspiracin, amor y esperanza, adems de otras muchas
emociones positivas.
Otro de estos pilares del modelo PERMA hace referencia al Engagement, es decir,
nuestro compromiso e implicacin con algn proyecto personal, laboral o con

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algn reto o sueo que nos gustara cumplir. El esfuerzo, la pasin y la

persistencia cuando hacemos lo que nos gusta y queremos que se cumplan
nuestras metas es otra forma de alcanzar la felicidad.
Un esfuerzo que a veces resulta agotador, pero que estimula, motiva, recarga
nuestro espritu con energa positiva y nos anima a continuar. Este compromiso,
ya sea en la oficina, cuando practicamos deporte, cuando estudiamos o a nivel
personal para superar las adversidades, nos ayuda a dar sentido a nuestra vida y
a crecer como personas.
El tercer pilar de este modelo son las relaciones humanas, porque todos
necesitamos tener un contacto con nuestra familia, los amigos, los compaeros
de trabajo, de la escuela, de nuestro vecindario Este contacto humano es otra
parte importante para alcanzar la felicidad que todos nos merecemos. Y llegados
a este punto, tenemos que volver a hablar de la influencia que algunas personas
ejercen en nuestra vida.
Personas con una actitud positiva que nos ayudan a crecer y a ser ms felices,
frente a aquellas personas txicas y negativas que nos alejan cada da ms de
nuestro bienestar. Porque cultivar las relaciones humanas adecuadas es vital en
nuestro camino hacia la felicidad. Y el ejemplo perfecto se observa sobre todo en
muchos puestos de trabajo, porque un entorno laboral txico influye
negativamente en el bienestar de los profesionales y tambin en la calidad de su
trabajo.
El cuarto pilar al que se refieren los autores es el desarrollo personal, acadmico
y profesional. Porque, al fin y al cabo, ese es el objetivo de cualquier persona, es
decir, alcanzar el crecimiento en cualquier aspecto de la vida, mejorar sus
habilidades, dejar a un lado los miedos, superar enfermedades, lograr retos que
parecan imposibles o muy difciles de conseguir Tal y como mencionbamos
antes, nuestro compromiso y dedicacin darn sentido a la vida. Y tanto si
logramos los objetivos propuestos como si no, el desarrollo que alcanzamos es
una gran terapia para dejar atrs todas las preocupaciones, miedos, malestar
emocional y otros muchos obstculos que no nos dejan ser felices.

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Y por supuesto, tambin debemos hablar de nuestros xitos y logros. Porque

algunas veces ganamos, y otras veces en cambio aprendemos. Lo importante es
que siempre vamos a obtener algn beneficio. Por lo tanto, la conclusin es que
nuestro esfuerzo, trabajo duro y sacrificio siempre sern recompensados, de una
forma u otra.
De todos modos, no hay que olvidar que todas las personas necesitamos metas
en nuestra vida que estimulen nuestro desarrollo y nos ayuden a crecer. Como
dice ese famoso refrn, la presin es lo que convierte al carbn en diamante.
Sin embargo, debemos recordar otro detalle importante cuando nos planteamos
metas en la vida. Y es que la felicidad no la encontraremos al alcanzar nuestros
objetivos, sino a lo largo de todo el camino. Porque no se trata de ninguna
competicin, sino de incorporar algo de felicidad a nuestra vida haciendo aquello
que nos gusta. A ti, qu te motiva? Qu te hace feliz?
El problema de toda esta situacin es que vivimos en una sociedad en la que
hemos sido educados para tomar el camino fcil. Es decir, escoger un trabajo,
aunque no nos guste, solamente para ganarnos la vida. Es una opcin muy
respetable, pero en mayor o menor medida, todas las personas tenemos
aspiraciones y sueos en la vida que deben aflorar.
Y este es el problema de muchas personas, que se limitan a cumplir con su
jornada laboral en un trabajo que no les gusta, ni les realiza y con el que ni
siquiera se sienten identificados. Entonces, qu podemos hacer? Cmo
podemos ser ms felices en un trabajo que detestamos? Lo primero y lo ms
importante de todo, es dejar de compadecerse y empezar a moverse para
mejorar la situacin. No eres un rbol, as que muvete.
Porque ahora ms que nunca, en un contexto laboral bastante incierto y con unas
expectativas profesionales poco alentadoras, el esfuerzo, la esperanza y el
optimismo en nuestro trabajo son imprescindibles para superar cualquier piedra
en el camino. Y por supuesto, tambin nuestros hbitos de vida. Es bien sabido
que la infelicidad en nuestro trabajo repercute en el terreno personal.

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El problema es cmo podemos llenar de felicidad cada minuto de la jornada

laboral. Segn los expertos, para ser ms felices en el lugar de trabajo es
importante pensar en el presente. Es decir, hay que concentrarse en nuestra
situacin actual.
A veces, nuestra mente imagina realidades que todava no han ocurrido y que tal
vez ni siquiera sucedan. Todas estas supuestas posibilidades pueden repercutir
en los hechos y decisiones actuales de forma negativa. No dejes que esto ocurra!
Y llegados a este punto, la gran pregunta que nos planteamos es: existe algn
manual para ser felices en el trabajo, incluso aunque tengamos la peor profesin
del mundo? La respuesta es bsicamente una cuestin de actitud. Las personas
optimistas que son capaces de ver el lado positivo a cualquier problema de su
vida, no tendrn muchos problemas para conseguirlo. Pero, y qu pasa con el
resto del mundo?
Ya ha quedado claro que debemos luchar por conseguir un cambio en nuestra
situacin laboral actual. Pero adems, existen algunos pequeos gestos que
pueden ayudarnos a ser ms felices en nuestro trabajo.
Ayudar a los dems es una gran medicina para superar muchos males, incluso los
profesionales. As que saca tu lado ms solidario tanto en tu trabajo como fuera
de l. La solidaridad nos ayuda a abrir nuestra mente, a liberarnos de nuestros
males, a sentirnos realizados y tambin a ver el mundo con otros ojos. Algunos
profesionales cuyo trabajo implique un alto grado de solidaridad, como los
mdicos o los veterinarios, seguro que comprenden perfectamente lo placentera
y satisfactoria que puede llegar a ser la sensacin de irse a casa con el deber
cumplido.
Y en este sentido, tambin es importante valorar todas las cosas buenas y malas
que tenemos en nuestra vida. Porque incluso de las malas experiencias tambin
podemos aprender, y muchas veces, aprendemos ms que de las buenas.
Otra forma de incorporar algo de felicidad a la vida es comunicando nuestras
preocupaciones y problemas. Encerrarse en uno mismo nunca es la solucin,
porque lo nico que conseguimos es llenar todava ms nuestra mente con

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pensamientos negativos. Una buena charla con algn amigo, familiar o

compaero de oficina y de confianza es una buena forma de liberarnos de toda
esa presin que nos impide ser felices.
Otros consejos importantes? Para afrontar el da de la mejor forma posible, la
alimentacin y el deporte tambin nos ayudarn a incorporar hbitos de vida
saludables. Tal y como hemos hablado en un captulo anterior, el ejercicio fsico
es una terapia realmente efectiva para dejar a un lado nuestras preocupaciones y
liberarnos de la ansiedad que nos provocan nuestro trabajo, o la mala relacin
con los compaeros o con nuestros jefes.
No permitas que tu trabajo repercuta tambin en tu vida personal, porque esta
situacin puede ser temporal hasta que encuentres otra oportunidad mejor. As
que organiza bien tu agenda diaria para gestionar tu tiempo de la manera ms
productiva posible, no intentes abarcar demasiadas cosas y pide ayuda si lo
consideras necesario. Y por supuesto, aprende a decir no.
Tambin es importante hacer descansos frecuentes a lo largo de nuestra jornada
laboral para aumentar la productividad y despejar momentneamente nuestra
mente. Y por supuesto, intenta disfrutar de una vida paralela ms all de la
oficina, porque el trabajo no puede abarcarlo todo. Es el momento de hacer
realidad tus sueos, si te atreves.
Los ms afortunados tienen la suerte de tener muy claros sus objetivos, sus
aptitudes y tambin cmo alcanzar sus metas. Pero otras personas, por el
contrario, no confan tanto en sus posibilidades y necesitan la ayuda de un
profesional que les ayude a sacar todo el talento que llevan dentro. Si t tambin
formas parte del club de los indecisos, tal vez los cursos de coaching sean de gran
ayuda para ti.
Al comienzo del captulo te hemos hablado un poco de ellos, aunque volveremos
a mencionarlos en otros captulos ms, ya que este singular mtodo de
aprendizaje tiene cada da ms adeptos. Pero, realmente son necesarios estos
cursos? Pueden reportarme algn beneficio? Antes de responder a todas estas
preguntas, es importante tener bien claro qu son los cursos de coaching.

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Si es la primera vez que oyes hablar de los cursos de coaching, ser mejor que
empieces a familiarizarte con este trmino anglosajn. Coaching viene de la
palabra inglesa coach, que quiere decir entrenar. Y bsicamente, en esto
consisten estos cursos.
Un profesional que nos entrena para alcanzar una determinada meta profesional
o personal, para superar nuestros miedos, como por ejemplo a hablar en pblico,
o bien nos ayuda a desarrollar habilidades especficas que estn escondidas y ha
llegado el momento de explorar.
Por lo que se refiere al proceso de coaching y a los mtodos, dependern de cada
entrenador, de los participantes, del centro que imparte esta formacin y
tambin del mbito profesional que nos interesa. En trminos generales, nuestro
entrenador nos dar unas pautas y unas directrices que nos guiarn a lo largo de
todo el proceso de desarrollo personal o profesional, pero sern los propios
participantes quienes tengan que hacer el esfuerzo por avanzar.
Pero recuerda que debemos escoger los cursos de coaching que mejor se adaptan
a nuestras necesidades. Por ejemplo, cursos profesionales para emprendedores,
personales, para empresarios, acadmicos, para ejecutivos, para aprender a
tomar decisiones, para negociar
Ahora bien, el boom de los cursos de coaching tambin tiene una parte negativa,
si tenemos en cuenta la gran oferta de cursos que existen en cualquier ciudad del
mundo. Cul de todos escogemos? Conviene elegir con gran cuidado, porque
tambin existen muchas estafas y engaos en este tipo de cursos.
A la hora de escoger tu curso de coaching, no olvides comprobar las referencias y
opiniones de otros usuarios. Qu dicen de ese centro y de ese curso en Internet?
Consulta en foros, en pginas web y portales especializados, echa un vistazo a las
oportunidades que nos ofrecen, a los servicios, las instalaciones, la metodologa,
el equipo docente
Te atreves a crecer profesionalmente? En ese caso, anmate a dar el paso
definitivo y atrvete a luchar por lo que quieres.

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Dinero y felicidad?
Para muchas personas, la satisfaccin de perseguir lo que deseamos es mucho
ms grande que la compensacin econmica que podamos obtener por ello. Y
una vez aclarado todo esto, ha llegado el momento de hablar de la inevitable
relacin entre el dinero y la felicidad. Existe esta relacin? Es el dinero un
motivo lo suficientemente importante como para estimular la felicidad y el
bienestar laboral? Como es habitual, la respuesta a estas preguntas depender de
la personalidad y de la escala de valores de cada persona, adems del sector
profesional.
Seguro que muchos profesionales consideran que el salario es un factor muy
importante a la hora de escoger un trabajo. Mientras que otras muchas personas
premiarn las responsabilidades laborales, el ambiente de trabajo, el poder hacer
aquello que aman, ayudar a otras personas En definitiva, el dinero puede ser un
incentivo muy atractivo, pero tenemos que ser realistas, porque a largo plazo, ni
nos reporta satisfaccin personal ni felicidad laboral. Plantatelo de esta forma,
de qu te sirve un trabajo bien pagado, que te hace infeliz? Realmente te
compensa?
Una vez ms, los grandes autores y expertos en economa y recursos humanos
nos ayudan a responder a todas estas preguntas. Y lo hace el psiclogo israel
Daniel Kahneman, ganador del premio Nobel de Economa por su investigacin
psicolgica en la ciencia econmica.
La revista especializada Science public hace unos aos el estudio desarrollado
por Kahneman: Seras ms feliz si fueses ms rico? Unas conclusiones
realmente interesantes que pueden cambiar por completo tus puntos de vista
sobre la relacin que existe entre el trabajo, el dinero y la felicidad.
Las conclusiones del estudio son claras: las personas que participaron en el
estudio y reciban ingresos ms altos, no disfrutaban de una mayor satisfaccin y
bienestar laboral. As que estos profesionales demostraron que la relacin entre
el dinero y la felicidad no es necesariamente proporcional. Sino todo lo contrario,
los trabajadores mejor remunerados tambin vivan ms estresados.

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Y para llegar a todas estas conclusiones, el psiclogo Daniel Kahneman se bas

en el mtodo de reconstruir todo un da para medir la calidad de vida y la
satisfaccin de todos los participantes.
La comparacin de estos datos demostr que las personas con menos salarios
disfrutaban de ms tiempo de ocio con amigos y familiares, as como de una vida
ms placentera. Mientras que las personas con mayores ingresos estaban ms
atados a obligaciones laborales y su tiempo de ocio sola ser menor.
Todo esto tiene una explicacin muy sencilla de comprender. Segn Daniel
Kahneman, las personas se acostumbran a un determinado nivel de ingresos y a
un estilo de vida que al final deja de producir satisfaccin. Y este es el principal
problema entre la riqueza y la felicidad, es decir, que nunca nos sentimos
satisfechos con lo que tenemos y siempre deseamos ms.
Esto hace que algunas personas relacionen riqueza y felicidad. Mientras que para
otras, la felicidad se relaciona con aspectos ms simples de la vida, como una
reunin con amigos. Dos puntos de vista muy diferentes sobre el dinero, el
trabajo y la felicidad.
El experto Daniel Kahneman se refiere a todo esto como la ilusin del enfoque. Es
decir, cuando nos concentramos en un ideal de la felicidad que en este caso es el
dinero. Sin embargo, el incremento de la riqueza no est relacionado con el
aumento de la felicidad.
La felicidad en el trabajo est determinada por otros muchos factores, que a
largo plazo son ms importantes. Y en este sentido, el clima laboral compensa
mucho ms que el salario, es decir, nuestras relaciones con los compaeros de la
oficina.
El ambiente laboral es la asignatura pendiente de muchas empresas, que no
invierten en las relaciones entre los trabajadores. Aunque la productividad de los
empleados est ligada al ambiente que se respira en la oficina. Porque un clima
tenso, incmodo y con desconfianza repercute en el bienestar de los empleados y
tambin en los beneficios que obtiene la empresa. Pero lo ms importante es que

101

una mala relacin con nuestros compaeros, tambin deja huella en nuestra
salud y en nuestras emociones.
En este sentido, la gran pregunta es qu podemos hacer cuando las relaciones en
el trabajo no son buenas. La comunicacin es un pilar fundamental para mejorar
las relaciones con el resto de empleados, as que si algo nos molesta, lo mejor es
intentar solucionar las cosas con esa persona complicada de nuestra oficina.
Pero adems, las actividades de ocio fuera del trabajo y al libre son una buena
forma de conocer mejor al equipo y liberar tensiones acumuladas. Por ejemplo?
Como explicbamos antes, alguna actividad en un museo, un da en el campo o un
partido de deporte. Todas estas actividades las puedes proponer t mismo para
integrarte mejor con tus compaeros.
Adems, prestar nuestra ayuda cuando algn compaero la necesita, ser
agradecido y alabar los xitos de los dems cuando han hecho un buen trabajo,
son otras buenas ideas para integrarnos y crear un buen clima laboral.
Porque muchas veces, las buenas relaciones con nuestros compaeros y jefes,
adems de la satisfaccin de un trabajo bien hecho, son una compensacin
mucho ms gratificante que el salario.
Tal y como hemos explicado antes, no debes relacionar tu felicidad con tu
nmina a fin de mes. El dinero y los bienes materiales son necesarios para
garantizarnos una buena calidad de vida, pero no debemos basar en ellos nuestra
felicidad. Porque entonces siempre desears ms y nunca te sentirs realmente
satisfecho con lo que tienes, ni valorars las cosas realmente importantes en la
vida.
El dinero es importante, pero no esperes encontrar en l tu felicidad. No dejes
que los bienes materiales dominen tu vida, porque ellas no te poseen. T posees
a las cosas y solamente t eres el dueo de tu felicidad.

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La felicidad de perseguir un sueo

Escrito por Cristina Garca

El escritor brasileo Paulo Coelho tiene razn: La posibilidad de realizar un

sueo, es lo que hace que la vida sea interesante. Porque los sueos son la
esencia de la vida y el alimento del alma, lo que nos impulsa a continuar y nos
llena de felicidad cada da.
Qu sera de la vida sin sueos? Todos tenemos metas profesionales o
personales que soamos con poder alcanzar algn da. Aunque los sueos no
sirven de nada sin motivacin, valor, confianza en nosotros mismos,
perseverancia y tambin mucha esperanza. Son los ingredientes necesarios para
un cctel onrico en el men de la felicidad.
As que no pierdas la esperanza ni abandones tus sueos en mitad del camino.
Ellos no lo haran! Es un error que cometen muchas personas cuando no
obtienen los resultados que esperaban, por falta de ilusin o por culpa de los
obstculos.
Y es que la desilusin y la frustracin por no alcanzar lo que perseguimos nos
aleja cada vez ms de nuestros sueos, pero sobre todo de la felicidad que nos
merecemos. Seguro que sabes de lo que estoy hablando, tal vez lo has
experimentado hace poco o ests pasando por algo parecido ahora mismo. Si es
as, memoriza este mensaje y llvalo siempre contigo, en tu equipaje del alma:
Creme, valdr la pena, yo s por qu te hago esperar Atentamente, El
Destino.
Una frase que resume a la perfeccin la importancia de no rendirse y luchar por
nuestros sueos. Como se dice en la pelcula El extico hotel Marigold, dirigida
por John Madden: Al final todo saldr bien, y si no sale bien es que no es el final.
Un punto de vista muy optimista que deber acompaarte a lo largo de tu
camino. Plantalo de esta forma: no te gustara saber qu habra pasado, si
hubieras luchado un poco ms por tus sueos? Nadie sabe con certeza lo que
suceder maana, tal vez la vida tiene una sorpresa preparada para ti, que vuelve

103

a llenarte de esperanza. Solamente hay que dar una oportunidad a los sueos y
continuar un poquito ms. Mientras tanto, esfurzate por alcanzar tus metas,
mantn el fuego de la ilusin siempre encendido, y lo ms importante de todo:
S feliz!
Porque la felicidad no es un destino al que tienes que llegar, sino una forma de
viajar: Subes al tren? Todas las personas estn invitadas a este singular viaje, as
que toma asiento y djate llevar.
Sin embargo, antes de emprender el viaje debes asegurarte de escoger el tipo
correcto de sueo. Por qu? La respuesta la encontramos en un revelador
estudio publicado en la revista Proceedings of the Natural Academy of Sciences.
En esta investigacin, cientficos de la Universidad de Carolina del Norte, en
Estados Unidos, descubrieron que nuestra felicidad influye en nuestros genes y
en nuestras clulas, tanto como el estrs y la depresin. Un estudio que
sorprendi a los propios cientficos, al conocer el gran impacto que tiene nuestra
felicidad a nivel fsico y psicolgico.
Pero lo ms sorprendente de todo viene ahora. Porque adems del impacto que
tiene la felicidad en nuestra salud fsica y emocional, hay que tener en cuenta el
origen de esa felicidad. En este sentido, los cientficos distinguen entre dos tipos
de felicidad.
La primera de ellas es en realidad una mera satisfaccin personal, cuando
buscamos algo que nos provoque placer sin ningn esfuerzo, como por ejemplo
el chocolate. Pero no te engaes, porque esta felicidad dura poco. Mientras que el
segundo tipo de felicidad es aquella que nace del esfuerzo de trabajar por un
sueo o por ayudar a quien ms lo necesita. Y esa es la autntica felicidad, la de
construir algo verdaderamente importante que d significado a nuestra vida.
Ya tienes claro qu sueo quieres cumplir? En ese caso, ha llegado el momento
de ponerse manos a la obra para alcanzarlo. Un objetivo acadmico, profesional o
de superacin personal. Visualiza qu quieres conseguir y cmo vas a lograrlo,
porque estos pensamientos son los primeros pasos que te acercarn a tus
sueos. Y, por lo tanto, tambin a tu felicidad.

104

Los sueos personales

Superar nuestros miedos, hacer frente a una enfermedad, ser mejor persona,
dejar atrs un fracaso sentimental Los sueos personales son muchos, muy
diferentes y bastante complejos. Pero al igual que el resto de sueos, los
personales tambin exigen automotivacin, paciencia, tesn, constancia, valenta
y perseverancia. As que aljate de los pensamientos negativos y de la gente
txica, porque vas a necesitar una buena dosis de optimismo y de buen humor.
S lo que ests pensando Encontrar la motivacin y la fuerza de voluntad
necesaria para continuar, a pesar de los obstculos, no es una tarea fcil. Si te
encuentras en una situacin parecida y ests muy cerca de abandonarlo todo,
espera un poco antes de hacerlo. Antes de que esto suceda, tienes que conocer la
increble historia del cartero francs Ferdinand Cheval, que naci en una
pequea villa al sur de Francia, en 1836. Tal vez su nombre no te dice nada, pero
te aseguro que recordars su historia.
Ferdinand Cheval podra haber sido un cartero francs ms, si no hubiera sido
por su increble fuerza de voluntad, su gran talento y su firmeza por alcanzar el
objetivo de su vida: el Palais Idal (Palacio Ideal). Una impresionante
construccin para la que invirti nada ms y nada menos que 33 aos.
Actualmente, la obra est considerada como uno de los mayores exponentes del
arte marginal. Tanto as, que la construccin consigui despertar el inters y la
curiosidad de grandes artistas como el pintor malagueo Pablo Picasso, e incluso
est declarada Patrimonio Cultural desde 1969.
La historia de Ferdinand Cheval es el estmulo que cualquier persona necesita
para encontrar la fuerza necesaria para continuar, incluso en esos oscuros
momentos en los que pensamos que todo est perdido. Aleja esa idea de tu
mente y sigue el ejemplo de este cartero francs.
Durante 33 aos, Ferdinand Cheval se dedic a recoger piedras a diario mientras
realizaba su ruta postal como cartero. Al principio recoga piedras pequeas que
guardaba en sus bolsillos, hasta que al final opt por transportar estas piedras en
una carretilla. Y as, cada da, durante 33 aos.

105

Esta gran pasin por cumplir su sueo despert las crticas y las envidias de sus
vecinos, que lo tomaban por loco. Sin embargo, a pesar de los comentarios,
Ferdinand Cheval no se rindi y continu con su trabajo. El resultado? Un
castillo de una belleza excepcional que mezcla diferentes estilos arquitectnicos,
con inspiraciones bblicas y motivos de la mitologa hind.
Y para que te hagas una idea del increble sacrificio de Ferdinand Cheval,
hicieron falta dos dcadas para que nuestro querido cartero pudiera levantar los
muros exteriores. Un esfuerzo recompensado algunos aos despus de su
muerte, cuando artistas como Picasso y Andr Breton mostraron su inters por
esta espectacular obra.
Una historia realmente excepcional y motivadora, pero no la nica. A lo largo y
ancho de nuestro planeta tenemos numerosos ejemplos de personas que nos
animan a continuar. Otra de ellas es la asombrosa historia de superacin
personal de Lizzie Velsquez. Seguro que has odo hablar de ella o has escuchado
su discurso motivacional, porque ha revolucionado Internet.
Elizabeth Ann "Lizzie" Velsquez es una escritora y oradora motivacional que
sufre una enfermedad muy rara, que ha marcado por completo el rumbo de su
vida. Lo que para cualquier otra persona sera una dificultad insuperable, para
Lizzie Velsquez es en realidad una ventaja de la que aprender.
Con 27 kilos de peso, ceguera en el ojo derecho y visin limitada en el izquierdo,
nuestra protagonista no se rinde. Su lema es: Deja de mirar, empieza a
aprender. Un ejemplo a seguir para todas aquellas personas que buscan excusas
para no tener que arriesgarse, y que estn demasiado preocupadas por su
apariencia y por la opinin de los dems, en lugar de pensar en sus propios
deseos e intereses.
Durante su juventud, Lizzie Velsquez sufri acoso escolar, intimidacin y fue
objeto de todo tipo de burlas por parte de sus compaeros. Sin embargo, nada de
esto ha podido con su espritu, sino todo lo contrario, su enfermedad se ha
convertido es su mejor estmulo.

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Experiencias de las que ha aprendido y que comparte con el resto del mundo,
para que otras personas en situaciones parecidas encuentren la motivacin y la
fuerza necesarias. Exactamente igual que ha hecho ella con una enfermedad que
impide ganar peso y que obliga a Lizzie a alimentarse en pequeas cantidades
varias veces al da.
Una enfermedad muy rara de la que nicamente se conocen dos casos en todo el
mundo, y que ha servido para que nuestra protagonista valore las cosas
verdaderamente importantes de la vida. Y cul es la leccin que debemos
aprender? Amarnos y respetarnos a nosotros mismos por lo que realmente
somos. Porque al fin y al cabo, los aos arrugan la piel pero no el alma, porque
ella se alimenta de sueos, ilusiones, felicidad
Dos grandes ejemplos para encontrar la motivacin, la fuerza y las ganas de
luchar por lo que queremos. Porque si ellos pudieron alcanzar sus sueos y
superar los obstculos, por qu t no? No te infravalores, ya que esos
pensamientos negativos de tu mente son un arma muy peligrosa que te aleja de
tus sueos y de la felicidad.
Nadie es mejor ni peor que t, simplemente diferente. Y precisamente esas
diferencias pueden ser la clave para alcanzar lo que persigues, tal y como han
hecho nuestros protagonistas, Lizzie Velsquez y Ferdinand Cheval.
Los sueos profesionales
Para algunas personas, su trabajo es tambin su vida. Quines? Los valientes
que luchan por sacar adelante un negocio y se esfuerzan por trabajar en aquello
que les gusta, sin dar importancia al aspecto econmico, a las oportunidades
laborales y a los obstculos. Aunque para seguir nuestros sueos profesionales,
hay que ignorar los comentarios de las personas txicas, tener una gran fuerza
de voluntad y nada de miedo al fracaso.
Vivimos una sociedad muy cmoda que nos educa para escoger el camino fcil.
Es decir, un trabajo con oportunidades profesionales, que nos permita ganar
dinero para llevar una vida aparentemente feliz. Y todo esto, incluso a costa de
tener que trabajar en algo que realmente odiamos y renunciar a nuestros sueos.

107

Y es entonces cuando surgen los problemas en el trabajo, la falta de motivacin,

el estrs, la depresin, la apata, la desilusin.
Pasamos muchas horas en el trabajo con nuestros compaeros, clientes y jefes,
que a menudo se convierten en nuestra segunda familia. Y por eso es tan
importante escoger un sueo profesional que nos haga felices y nos motive. Ya
tienes el tuyo? Entonces seguro que sabes lo difcil que puede llegar a ser luchar
por tus metas, incluso cuando parece que todo el universo conspira en tu contra.
No pienses as, porque son tus imaginaciones.
Para lograr nuestras metas profesionales, la actitud es casi tan importante como
las personas de nuestro entorno. En realidad, no importa lo que hagas o las
decisiones que tomes, porque a lo largo de tu vida conocers a gente txica que
intentar desmotivarte a golpe de crtica.
Son todas esas personas que se empean en robarnos la ilusin, ya sea por
envidia o porque ellos no tienen el valor suficiente para hacer realidad sus
sueos. No dejes que te influyan estas emociones y pensamientos negativos, y
vive tu vida sin pensar en las opiniones de los dems.
Para alcanzar nuestros sueos tambin es muy importante aprender a lidiar con
la palabra fracaso. Una palabra que, a pesar de su connotacin negativa, no es tan
mala como parece, ya que gracias al fracaso tambin aprendemos y maduramos a
nivel personal y profesional. Y en este sentido, lo ms importante es tener claro
qu vamos a hacer con todas esas experiencias que hemos aprendido. Es decir,
cmo vamos a utilizarlas en el futuro.
Los fracasos son en realidad lecciones de la vida. Tienes que pensar que todos
tus intentos son siempre un xito. Para alcanzar los sueos profesionales, antes
hay que intentarlo. Te atreves?
Tanto si ests pensando en emprender un negocio como si quieres retomar tu
vida acadmica para estudiar lo que ms te gusta, hay algo que debe
acompaarte en todo momento: el positivismo! Una actitud positiva es
fundamental para alcanzar lo que perseguimos, porque el optimismo y la
esperanza son antdotos contra la desesperacin y la apata.

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Sobre el optimismo se ha escrito mucho y ha dado lugar a todo tipo de opiniones,

a favor y en contra. Aquellos que tengan dudas, deben saber que existen estudios
psicolgicos que demuestran los beneficios de tener una actitud positiva tanto en
el trabajo como en nuestra vida personal e incluso a nivel emocional.
Las pruebas que realiz el psiclogo C.R. Snyder, miembro de la Universidad de
Kansas, entre estudiantes universitarios de Estados Unidos, demuestran los
muchos beneficios que tiene el positivismo para nuestra salud y tambin para
nuestros retos profesionales y acadmicos.
Para llegar a estas conclusiones, el experto en psicologa realiz diferentes
pruebas entre los estudiantes. Al finalizar el estudio, los datos demostraron que
los estudiantes con un Coeficiente Intelectual ms alto no tenan los mejores
resultados en las pruebas acadmicas. Por el contrario, los alumnos que estaban
ms motivados conseguan mejores notas, a pesar de que su coeficiente
intelectual era ms bajo.
De esta forma, el psiclogo C.R. Snyder lleg a la conclusin de que lo ms
importante era la aptitud intelectual que marcaba las expectativas de los
estudiantes. Un descubrimiento que no es nada nuevo, ya que todos sabemos que
incluso la persona ms brillante e inteligente del planeta no conseguir lo que se
proponga, si no se esfuerza en intentarlo.
Los datos del estudio de la Universidad de Kansas se pueden aplicar
perfectamente a nuestra vida profesional. Porque cada vez ms empresas
prefieren trabajadores motivados y con ganas de crecer, aunque su perfil
profesional no sea el ms adecuado para el puesto solicitado.
Sin embargo, para alcanzar el xito, debemos tener unas metas realistas y
razonables, adems de una gran perseverancia. Algunos profesionales van ms
all y hablan incluso de la inteligencia emocional. Sabes qu es? Es la capacidad
de motivarnos, lidiar con las frustraciones, controlar los impulsos, evitar el
desanimo, canalizar nuestros pensamientos negativos, empatizar con otras
personas y pensar con claridad y racionalmente, aunque nos invada la angustia y
el desnimo.

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As es como resumen muchos psiclogos la inteligencia emocional, que es de vital

importancia cuando queremos alcanzar nuestros sueos. Aunque la mayora de
las veces, somos nosotros mismos los que ponemos piedras en este camino. Unas
piedras que tienen forma de pensamientos negativos y que debers destruir de
una vez por todas, porque no te van a dejar continuar.
Y llegados a este punto, si hablamos de obstculos tenemos que hablar tambin
de la resolucin de problemas o de cmo vamos a alcanzar nuestras metas
profesionales. Y en este sentido, aprender a lidiar con los conflictos y miedos
sigue siendo la asignatura pendiente de muchas personas. Tienes claro cmo
debes vencerlos?
Algunos autores mencionan un mtodo muy eficaz, que consiste en una serie de
pasos que debemos realizar cuando nos enfrentamos a un obstculo o cuando
queremos alcanzar nuestros objetivos, tanto a nivel profesional como acadmico.
El primer paso ser hacer una reflexin que involucre sentimientos y emociones.
Cmo te sientes? Haz un anlisis de tus sentimientos ante una determinada
situacin y tambin de las emociones de los dems, para intentar comprender el
alcance de lo que persigues.
Tambin es muy importante reconocer la existencia de un problema, porque
ignorarlo o encontrar culpables no servir de nada. Lo mejor que puedes hacer
es invertir toda esa energa en resolver tus dificultades. Y el mejor camino para
conseguirlo consiste en marcarnos unos objetivos razonables y realistas. Qu
cosas puedes hacer? Necesitars ayuda? Cmo pueden ayudarte los dems?
Debes plantearte diferentes posibilidades y caminos, que te ayuden a resolver el
problema o bien a alcanzar tus metas. Y entre todas estas alternativas, hay que
reconocer la ms adecuada y aprender a prever los posibles resultados y
consecuencias de cada una de ellas.
El camino para alcanzar sueos personales, acadmicos o profesionales es
totalmente impredecible y est lleno de imprevistos, as que debemos estar bien
preparados para la aventura. Porque algunas veces, seguir las recomendaciones

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y poner en prctica todo lo que hemos aprendido en las aulas no sirve de nada en
el mundo real Ya lo dijo Bill Gates, la vida no es justa, acostmbrate a ello.
Y es que el mundo de los sueos profesionales est lleno de emprendedores
como Bill Gates y Steve Jobs, que son los que nos animan a continuar. Lderes que
se diferencian del resto no solamente por su xito, sino por sus aptitudes.
Competencias como su capacidad creativa e innovadora, su valenta para asumir
riesgos y aprovechar oportunidades, adems de su versatilidad para adaptarse a
los cambios y su persistencia por seguir luchando.
En definitiva, no se nace emprendedor, sino que te conviertes en uno de ellos. Y
aunque el camino no es fcil, todos sabemos que los mares en calma no hacen
buenos marineros. Que se lo digan al creador de Apple, Steve Jobs, que adems
de emprendedor tambin fue un visionario que nos ha regalado muchas grandes
lecciones para nuestra vida profesional y personal.
El principal responsable de una de las marcas mejor valoradas y ms valiosas del
mundo, Apple, se ha convertido en un referente para todas las personas que se
atreven a cumplir sus objetivos profesionales en la vida.
Steve Jobs nos recuerda la importancia de persistir en nuestros intentos y de
preocuparnos por los pequeos detalles, que son los que marcan la diferencia.
Pero la perseverancia y la implicacin en nuestro trabajo no sirven de nada, sin
esa insaciable pasin por seguir aprendiendo. Una filosofa que Steve Jobs aplic
a lo largo de toda su vida.
Tampoco olvides dejar a un lado el miedo antes de poner en marcha cualquier
idea, proyecto, negocio o meta. Recuerda que el miedo forma parte de nuestras
vidas y por eso hay que enfrentarse a l. Y en este sentido, Steve Jobs tambin
nos regal otra gran leccin sobre el miedo y el fracaso, recordndonos que lo
ms importante es cmo asumimos nuestros errores y cunto podemos
aprender de ellos.
La comunicacin tambin es muy importante y nuestra mejor carta de
presentacin al mundo. Porque para vender nuestra marca personal y
profesional, tenemos que convencer. Y para motivar y persuadir a otros, primero

111

tenemos que convencernos a nosotros mismos. Es decir, confiar en nuestras

capacidades. Podemos lograrlo!
Estas son algunas de las muchas aptitudes y habilidades que diferencian a los
emprendedores del resto de profesionales. En mayor o menor medida, todos
tenemos estas capacidades y no necesitamos salir a buscarlas. Lo ms
importante de todo es explorar nuestras virtudes y talentos escondidos, para
sacarlos a la luz. As que atrvete a sacar el mximo partido de ti mismo.
La cuestin es que no todas las personas pueden lograrlo, ya que algunos
profesionales necesitan un pequeo empujn. Y cmo podemos conseguirlo?
Llegados a este punto tenemos que volver a hablar de los cursos de coaching, que
se han puesto muy de moda desde hace unos aos.
Teniendo en cuenta que existen diferentes tipos de cursos de coaching y tambin
distintos mtodos, conviene escoger correctamente el ms adecuado para
nosotros. Unos cursos que, por cierto, han dado lugar a todo tipo de opiniones a
favor y en contra, debido al gran nmero de profesionales y de empresas que se
dedican a este tema. Los cursos de coaching son tan populares que siempre hay
algn listo que quiere aprovecharse para obtener dinero fcil No dejes que te
engaen!
Solamente t tienes la llave para abrir la puerta de las oportunidades y lanzarte a
la aventura, los entrenadores de coaching pueden ser el pequeo impulso que
necesitas, pero el resto depende nicamente de ti.
Y entonces, qu es lo que nos impide dejar un trabajo cmodo en busca de una
oportunidad mejor? La palabra mgica que responde a este tipo de preguntas es
el miedo a dejar nuestra zona de confort y adentrarse en lo desconocido.
En el mundo de la psicologa y del coaching, la zona de confort es un trmino
muy utilizado para explicar los lmites que nos fijamos nosotros mismos, una vez
que hemos creado un entorno agradable y un comportamiento que no implica
demasiados riesgos. En otras palabras, limitaciones que nos impiden explorar
otros mundos por miedo al riesgo y al fracaso, y que terminan construyendo
nuestra propia personalidad.

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No dejes que esto suceda, porque si quieres atreverte a cumplir tus sueos
profesionales o personales, vas a tener que abandonar tu zona de confort. Ten
presente que es fuera de ella donde se cumplirn tus sueos El miedo a lo
desconocido y al fracaso te retienen en esta zona, as que deshazte de todos estos
sentimientos.
Consejos para una actitud positiva
Todas las recomendaciones, las pautas y los ejemplos que te hemos propuesto a
lo largo de este captulo son una gran verdad, pero lo difcil es ponerlas en
prctica. Supongo que a estas alturas, todos sabemos la importancia de tener una
mentalidad positiva, no solamente para alcanzar nuestros sueos, sino tambin
para ser felices y tener una vida ms plena.
La gran pregunta es cmo conseguir esa actitud positiva. La teora es muy fcil y
todos la conocemos, pero la prctica es el gran problema. Cmo podemos ser
positivos, incluso cuando parece que todo est en nuestra contra? Qu debemos
hacer cuando nos invaden sentimientos negativos que se apoderan totalmente de
nosotros?
Algunas personas tienen la suerte de nacer con una actitud positiva ante la vida.
Un espritu que t tambin puedes tener, y para ello solamente debes educar a tu
mente para que deje de ser tan perversa y te llene la cabeza con pensamientos
negativos que crean una falsa interpretacin de la realidad. Una visin negativa
que no se ajusta en absoluto a tu vida.
Para cambiar esto, existen algunas sencillas pautas que pueden resultarte de
gran ayuda. Son pequeos hbitos que puedes incorporar a tu vida diaria y que
te ayudarn a ver el mundo desde otra perspectiva.
Costumbres tan simples como por ejemplo el lenguaje que utilizamos a diario. En
este sentido, muchos autores hablan del lenguaje del xito como una tcnica
interesante para fomentar una actitud positiva. Porque estamos muy
acostumbrados a palabras generalistas, negativas y faltas de confianza. Todo me
sale mal, qu mala suerte tengo, debera hacerlo pero no puedo, no s si
ser capaz, todos los hombres son iguales, y la lista contina con muchos

113

otros ejemplos de lenguaje negativo. Seguro que has pronunciado algunas de

estas frases recientemente, porque todos lo hemos hecho alguna vez. As que a
partir de ahora, ha llegado el momento de intentar cambiar nuestras expresiones
por otras ms optimistas.
Concentrarse en el presente y olvidarse de los errores del pasado es otra leccin
muy importante que tambin debes poner en prctica. Ya s que dejar atrs
malas experiencias, fracasos o recuerdos dolorosos no resulta nada fcil, pero
torturarse pensando en ellos cada da no te aportarn nada bueno y adems te
impedirn avanzar. Ya lo dice el refrn, tropezar no es malo, pero encariarse
con la piedra s.
Otra leccin que tambin debes entender es que la perfeccin no existe. Es decir,
nadie es perfecto y los errores forman parte de la condicin humana. Tener una
actitud positiva no quiere decir que tengamos que pensar que el mundo es
perfecto y que todo va a salir siempre bien. Algunas situaciones y experiencias
escapan de nuestro control y debemos aceptarlas tal y como son. Lo que
diferencia a una persona negativa de una positiva es la actitud al hacer frente a
estas situaciones y tambin cmo aprendemos de ellas.
Sin embargo, de nada sirve cumplir con todos estos consejos si al final nos
rodeamos de personas negativas que nos transmiten todas sus inseguridades,
problemas y pensamientos pesimistas. En otras palabras, la gente de nuestro
entorno tambin juega un papel muy importante que influye en nuestros
sentimientos y en nuestra mentalidad mucho ms de lo que pensamos. No te
sucede tambin a ti, que algunas personas te roban tu energa y en cambio con
otras podras apuntarte a cualquier aventura?
La explicacin que defienden muchos autores y psiclogos sobre esta teora, es
que los seres humanos tendemos a relacionarnos con personas similares a
nosotros. Por lo tanto, si te relacionas con personas negativas y pesimistas, te
contagiarn todos estos sentimientos.
Aprender, viajar y hacer cosas diferentes son otras grandes tcnicas para dejar a
un lado la negatividad. Por qu? Porque aprender cosas nuevas y descubrir

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otros idiomas, culturas y paisajes, nos abre la mente y nos ayuda a ver el mundo
desde otra perspectiva. A veces, incluso nos damos cuenta de que nuestros
problemas y preocupaciones no son realmente tan importantes.
Tambin debemos evitar las comparaciones, que es otro problema de las
personas negativas, que tienden a compararse con los dems. Nadie puede estar
en la mente de otra persona para saber lo que piensa y siente. Por lo tanto, no
debemos compararnos con nadie, ya que tu felicidad y tu bienestar no tiene que
depender de nadie ms que de ti mismo.
En captulos anteriores tambin hemos hablado en profundidad de pequeos
detalles que tambin nos ayudarn a conseguir una actitud positiva en la vida.
Tan fciles de poner en practica como el ejercicio fsico diario, una alimentacin
sana y equilibrada, disfrutar de nuestros hobbies y aficiones, pasar algo de
tiempo con los amigos y la familia, y mostrar nuestro lado ms solidario.
Aunque existen otras muchas formas de incorporar algo de felicidad a nuestra
vida diaria, que dependern de cada persona. Porque la felicidad tiene muchos
rostros

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Bienestar, deporte y felicidad

Escrito por Cristina Garca

-Claves para la felicidad (bienestar y ejercicio)

Cmo te sientes hoy? A gusto contigo mismo, feliz y optimista? Hay das en los
que te despiertas de buen humor, te miras en el espejo y eres feliz, te sienes con
ganas de afrontar todos los retos que se crucen en tu camino. Y otros das, en
cambio, parece que el mundo confabula en tu contra para que nada te salga como
t quieres.
Cul es la receta mgica para sentirse bien? Cmo podemos conseguir que el
optimismo nos acompae cada da al levantarnos de la cama? No existen
frmulas milagrosas ni recetas capaces de provocar esa felicidad, sin poner algo
de nuestra parte. El nico secreto est dentro de ti, en tu estilo de vida, en el
deporte que practicas, en tu alimentacin y en tu actitud.
En realidad, es sencillo ser feliz, lo difcil es ser sencillo. Los pensamientos
negativos, los problemas de la vida cotidiana, las personas txicas que nos
contagian su mal humor, el estrs, la ansiedad, los complejos, las malas
experiencias Cmo podemos escapar de todo este malestar y concentrarnos
nicamente en vivir, disfrutando al mximo de los pequeos placeres de la vida?
Pues por ejemplo, con la ayuda del deporte y con un estilo de vida saludable.
Los expertos nos recuerdan la importancia del deporte en nuestra vida. De
hecho, la actividad fsica es la mejor medicina contra muchos males, tanto fsicos
como psicolgicos. Porque la sensacin de bienestar y satisfaccin, una vez que
hemos terminado nuestra sesin deportiva, es la clave del bienestar y de la
felicidad que todas las personas necesitamos cada da en nuestras vidas.
Para muchas personas, el secreto de una vida plena se encuentra en los detalles,
porque los pequeos detalles son los que hacen la vida mucho ms agradable. Y
de qu detalles estamos hablando? Por ejemplo, practicar deporte de manera
regular, disfrutar de una alimentacin saludable, del cario de nuestros seres

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queridos, de la compaa de nuestros mejores amigos, del amor de nuestra

pareja Todo depende de las prioridades de cada persona.
Aunque adems de todas estas pequeas raciones de felicidad, tambin tenemos
que poner algo de nuestra parte con una actitud positiva. Y es que las personas
optimistas suelen ser ms felices y adems atraen cosas buenas. Es lo que
algunos autores llaman la Ley de la Atraccin. Has odo hablar de ella? Seguro
que s, porque se ha puesto muy de moda desde hace unos aos. Una ley que por
cierto ha dado lugar a todo tipo de opiniones, a favor y en contra.
Y qu es exactamente? La Ley de la Atraccin confa en la buena energa que nos
rodea y que nosotros mismos provocamos con nuestros pensamientos y con
nuestras acciones positivas. Sin duda, la clave para atraer cosas buenas.
Podemos creer o no en esta ley, ya que en cuestin de opiniones no haga nada
escrito, pero una cosa est muy clara: los pensamientos negativos son uno de los
obstculos ms importantes de nuestra vida, porque ellos nos impiden alcanzar
lo que queremos. Y es que el primer paso para lograr algo es pensar que
podemos conseguirlo.
Entonces, qu nos impide alcanzar nuestra felicidad? Desde las personas
negativas de nuestro entorno, hasta problemas econmicos, enfermedades,
prdida del trabajo, desamores y otras veces, nosotros mismos, pensando que no
podemos conseguir algo y llenando nuestra mente con posibles realidades
negativas que ni siquiera han sucedido todava Superar los obstculos y los
errores que se presentan en nuestras vidas, adems de gestionarlos para
aprender de ellos, es clave para alcanzar un estado de felicidad. Te apuntas a ser
feliz? Si tu respuesta es que s, tienes una cita con el deporte. Descubre por qu la
actividad fsica puede hacerte tan feliz.
- Deporte y felicidad
Ms deporte, ms felicidad y menos depresin. As de fcil es esta receta del
bienestar. Y la explicacin es mucho ms sencilla de lo que parece. Segn los
cientficos, el deporte estimula una glndula que se encuentra en nuestro cerebro
y que es la responsable de liberar endorfinas en nuestro organismo.

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Y qu son las endorfinas? Estas pequeas protenas actan como

neurotransmisores de placer y crean adems una sensacin de felicidad y de
bienestar, que se manifiesta despus de practicar deporte.
Unos neurotransmisores que tambin estn relacionados con otras sensaciones
como por ejemplo la energa y la euforia. Pero adems, est demostrado que las
endorfinas tambin alivian el dolor y fortalecen el sistema inmune. Esto explica
que cada vez ms hospitales incorporen talleres de risoterapia para los pacientes
con enfermedades crnicas. Este es el caso, por ejemplo, del psiclogo Roberto
Brioschi, del Departamento de Dolor y Medicina Psicosomtica de una clnica de
Suiza, que demostr que las terapias basadas en el humor tenan efectos
positivos en la salud de los pacientes. Una teora que l mismo pone en prctica
con xito en su clnica de Suiza.
Aunque algunos cientficos van ms lejos y afirman que la actividad fsica puede
tener efectos similares e incluso mejores que algunos frmacos. Aunque todo
esto depende del estado de salud y de la enfermedad del paciente, por lo que no
debemos llevar todas estas conclusiones hasta el extremo. Y en este sentido, otro
aspecto importante que tambin debemos tener en cuenta es el tipo de deporte
que practicamos y la condicin fsica en la que nos encontramos.
Cabe recordar que algunos deportes de alto impacto para nuestro cuerpo, como
salir a correr, no se recomiendan para personas que sufren viejas lesiones, que
tienen molestias o enfermedades crnicas. As que para aprovechar al mximo
los beneficios del deporte en nuestra salud fsica y psicolgica, es muy
importante escoger la actividad fsica adecuada, teniendo en cuenta nuestra
condicin fsica y nuestras limitaciones.
Cualquier deporte puede ayudarnos en nuestro camino hacia la felicidad,
siempre que lo practiquemos correctamente. No lo olvides! Una actividad fsica
moderada para las personas que hace tiempo que no practican deporte, o un
ritmo ms intenso si eres un deportista avanzado. Ya sabes qu tipo de ejercicio
te conviene?

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Desde el deporte aerbico como la bicicleta, hasta actividades beneficiosas para

la mente, como Yoga, Pilates o Tai-chi, o incluso deportes en grupo para disfrutar
de la compaa de nuestros amigos o familiares.
Lo importante es practicar deportes adaptados a nuestra forma fsica y a nuestra
edad, con objetivos realistas y que adems nos estimulen. Porque la actividad
fsica tiene que hacernos felices, no convertirse en una obligacin. As que
disfruta de tu deporte favorito a ritmo de la mejor msica, al aire libre y en la
mejor compaa. Se te ocurre una medicina mejor para el alma?
Pero no solamente para nuestro estado de nimo, sino tambin para prevenir la
depresin, la tristeza e incluso contra enfermedades cardacas. Por ejemplo,
sabas que tan solo 30 minutos de ejercicio moderado al da, como salir a
caminar, puede ser muy beneficioso para nuestro corazn?
Y aqu no termina todo, ya que el deporte tambin nos ayuda a controlar el nivel
de azcar de nuestro cuerpo y es vital para reducir el riesgo de enfermedades
relacionadas con la diabetes. Si padeces este tipo de enfermedades y molestias, el
deporte puede ayudarte mucho, siempre y cuando escojas la actividad fsica
perfecta para ti. Ante cualquier duda, puedes consultar tu mdico.
Otros buenos motivos para realizar ejercicio? Los expertos en salud tambin
nos recuerdan que practicar deporte ayuda a reducir la tensin arterial, eliminar
los kilos que nos sobran, superar mejor el estrs y la ansiedad, liberar tensiones
acumuladas, mejorar la calidad del sueo, incrementar la fuerza de nuestros
msculos, aumentar la elasticidad articular y muscular, prevenir la osteoporosis,
reducir el deterioro muscular por culpa del envejecimiento, recargar nuestro
cuerpo con energa, disminuir la agresividad y prevenir la depresin. En
definitiva, la actividad fsica frecuente es clave para prevenir muchas
enfermedades, aumentar nuestro bienestar y felicidad, alejando de nuestra vida
los sntomas derivados de la depresin y la tristeza. Y todo esto gracias a la
liberacin de endorfinas que produce nuestro cerebro cuando practicamos
deporte, y que envan un mensaje muy importante a todo nuestro cuerpo. Se
trata del mensaje de la felicidad y del bienestar. Y todo esto sucede mientras te
mueves

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Desde luego, parece increble que algo tan accesible para cualquier persona
como el deporte tenga innumerables beneficios para nuestro cuerpo y nuestra
mente. Pero efectivamente, as es. El deporte es vida, salud, bienestar y tambin
diversin. As que sal, muvete, exprsate con tu cuerpo, disfruta, y baila!
Porque el baile, al igual que cualquier otra actividad deportiva, tambin tiene
muchos beneficios para la salud fsica y emocional. Preparado para hacer
deporte y ponerte en forma? Tienes unos cuentos motivos para hacerlo.
Y despus de una buena sesin de ejercicio fsico, es el momento de disfrutar de
un men sabroso y muy saludable, con el que puedas recargar tus energas,
recuperarte y aumentar todava ms esa sensacin de bienestar. Bon apptit.
- Bienestar y alimentacin
Hay un refrn que dice que somos lo que comemos. As que si no te gusta lo que
tienes en la despensa de tu cocina, ya va siendo hora de hacer la lista de la
compra y empezar a comer ms sano. Porque nuestra alimentacin es clave para
prevenir enfermedades, para llevar una vida saludable y tambin para mejorar
nuestro estado de nimo. Aunque no te lo creas, los alimentos que tienes en la
despensa de tu cocina influyen en tus emociones.
Al principio de este captulo hablbamos de algunos ingredientes clave en la
receta de la felicidad. Porque adems del deporte y la alimentacin, hay otros
aspectos que influyen en nuestra dosis diaria de bienestar. Por ejemplo? La
familia, los amigos, la pareja, e incluso nuestros hobbies y aficiones.
Pero empecemos por el principio, es decir, por nuestra alimentacin. Cmo y
cunto pueden ayudarnos los alimentos que tenemos en la despensa? En opinin
de los expertos, nuestra dieta puede ayudarnos mucho ms de lo que pensamos,
as que toma buena nota de algunos alimentos que debes anotar en tu lista de la
compra.
Segn Sandra Marn, Directora de Investigacin y Desarrollo de Weight
Watchers, la dieta de la felicidad existe y puede ayudarnos mucho ms de lo
piensas. Porque los alimentos tambin tienen un poder teraputico que
consiguen reducir la ansiedad, el estrs y aumentar nuestro bienestar.

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En este sentido, los expertos relacionan los alimentos que consumimos con
nuestro estado de nimo. Y cmo explican esta relacin? Gracias a las protenas,
minerales, vitaminas y nutrientes, que nuestro cuerpo absorbe a travs de los
alimentos. Como ves, todo tiene una base cientfica.
Una relacin que los expertos han conseguido demostrar a travs de diversos
estudios, que evidencia que una dieta con dficit de nutrientes puede provocar
irritabilidad, cansancio, falta de atencin, problemas de concentracin o apata,
entre otros muchos sntomas que repercuten en nuestra salud fsica y tambin
emocional.
Ahora bien, qu alimentos son capaces de mejorar nuestro humor y ayudarnos a
ver el mundo con un punto de vista ms optimista? Para levantar nuestro nimo
y recargar nuestro cuerpo con energa, no olvides apuntar en tu lista de la
compra espinacas. Su alto contenido en cido flico es, segn los expertos en
nutricin, un gran aliado contra la depresin. Al igual que los cidos grasos
omega-3, que se encuentran en alimentos como el atn y el salmn, que nos
ayudan a levantar el nimo.
En nuestro men para el bienestar diario, tampoco debe faltar la vitamina C,
porque ayuda a calmar el nerviosismo y a controlar el mal humor. Como detalle
curioso, no te olvides de los pltanos, que tienen un efecto sedante para el
cerebro y nos ayudan a dormir mejor. Por eso algunos nutricionistas nos
recomiendan consumir pltanos antes de ir a la cama. No olvidemos que dormir
bien es fundamental para estar en plena forma y con las pilas cargadas al da
siguiente.
Y para esos das en los que te falta energa y no te sientes con nimo para hacer
nada, la canela puede ser un gran aliado. Generalmente, cuando estamos con
poco nimo, nuestro nivel de azcar es menor, por lo que en determinados
momentos se recomienda consumir alimentos ricos en azcar.
Llegados a este punto, si hablamos de azcar, tenemos que hablar
inevitablemente del chocolate, que es uno de los estimulantes ms importantes
que existen. Pero, por qu? Los cientficos han descubierto que el chocolate

121

contiene una sustancia llamada feniletilamina, que tiene efectos positivos en

nuestra mente. Un descubrimiento que todos intuamos, ya que siempre se ha
considerado al chocolate como una deliciosa fuente de felicidad. Por lo menos
para algunas personas, porque a otras no les gusta el chocolate Ms para los
dems!
Aunque dejando a un lado los dulces, los expertos en nutricin tambin nos
recuerdan la importancia de hidratar nuestro organismo por dentro bebiendo
agua, siempre que nuestro cuerpo lo necesite. Por ejemplo, sabas que beber
agua es un remedio natural muy eficaz contra el dolor de cabeza? Y sabas
tambin que el agua mejora la productividad en el trabajo, adems de aliviar la
fatiga? Todos estos sntomas son el reflejo de una mala hidratacin en nuestro
cuerpo, que tiene efectos negativos en nuestro estado de nimo y en la salud. Al
final, todo tiene una explicacin y todo est relacionado.
Y ya que estamos hablando de bebidas, vamos a hacer un pequeo alto en el
camino para aportar un dato muy curioso, que interesar especialmente a los
amantes de la cerveza. Al parecer, segn un grupo de investigadores de la
Escuela de Medicina de la Universidad de Indiana, en Estados Unidos, la cerveza
tambin consigue hacernos felices.
La explicacin cientfica es que el sabor de la cerveza libera dopamina en el
cerebro. Un neurotransmisor que influye en gran medida en nuestro cerebro, por
ejemplo, estimulando el humor, la atencin y el aprendizaje. Pero adems, este
neurotransmisor tambin es responsable de muchos sentimientos de placer y
satisfaccin.
Para llegar a estas conclusiones, los investigadores de la Universidad de Indiana
analizaron a 49 hombres voluntarios que tuvieron que realizar dos sencillas
pruebas. En la primera, los participantes tuvieron que degustar una cerveza, y en
la otra, una bebida isotnica. Los cientficos compararon los resultados de estas
dos pruebas, llegando a la conclusin de que los niveles de dopamina eran
mayores con la cerveza que con la otra bebida.

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Te ha parecido interesante? Seguro que a partir de ahora empiezas a vigilar con

ms cuidado tu dieta, porque est en juego tu salud fsica y mental. Pero no
solamente los alimentos que consumimos son importantes, sino tambin con
quin compartimos nuestra mesa. Porque el entorno que nos rodea influye en
nuestro bienestar y en nuestra felicidad, es decir, la familia, los amigos, los
vecinos, los compaeros de trabajo o de clase, y la pareja.
Y llegados a este punto del captulo, nos vamos a poner muy romnticos. Digo
esto porque el amor tambin nos hace ms felices y optimistas. En sus muchas
formas, el amor influye en nuestra felicidad, tanto el amor de la familia como el
de la pareja o los amigos. Y es que rodearse de las personas adecuadas es
fundamental para alcanzar esa sensacin de bienestar en nuestras vidas. Porque
muchas veces, la compaa es la mejor terapia que existe para afrontar las malas
experiencias, los errores y los problemas. Verdad que te sientes ms feliz y a
gusto contigo mismo, cuando compartes con personas de confianza tus dudas?
Y del mismo modo que hay personas positivas que nos transmiten buenos
sentimientos y pensamientos, tambin existen personas txicas de las que
debemos alejarnos. Aunque algunas veces, esas personas txicas somos nosotros
mismos cuando llenamos nuestra mente con pensamientos y emociones
negativas. Imaginamos realidades que todava no han sucedido y hacemos
nuestra propia interpretacin de la realidad, condicionados por experiencias
anteriores, miedos, complejos o por comentarios de terceras personas. Y sucede
que, finalmente, estamos tan influenciados por esas emociones y pensamientos
negativos que se crean en nuestra mente, que confundimos la autntica realidad
y malinterpretamos lo que ocurre en nuestro entorno.
As que no saques conclusiones precipitadas y no permitas que las experiencias
del pasado influyan negativamente en tu felicidad actual. Quieres ser feliz, pero
no te atreves? Crees que no te lo mereces? Temes perder esa felicidad y esa
angustia no deja disfrutar del presente? El secreto para ser feliz y disfrutar del
da a da se encuentra en tu interior, pero recuerda que solamente t tienes la
llave. Te atreves a abrir la puerta y asomarte? Todos necesitamos un pequeo
empujn de vez en cuando, as que si quieres derribar los muros que has

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construido t mismo y que te impiden ver el sol, no te pierdas algunos trucos que
te ayudarn a echarlos abajo. Tal vez en lugar del sol, descubres algo mejor
todava, como las estrellas
-Consejos para ser ms felices
Te has parado a pensar alguna vez, qu te impide ser feliz? Algunas personas,
incluso tenindolo todo, son infelices. Entonces, qu nos impide disfrutar de
nuestra vida? En realidad, estas emociones son mucho ms frecuentes en nuestra
sociedad de lo que pensamos.
Resulta curioso descubrir que algunas personas son felices, a pesar de no tener
casi nada, mientras que otras, tenindolo todo, son profundamente infelices.
Qu produce estas emociones? La respuesta depende de cada uno. Algunas
personas se sienten culpables, como si esa felicidad fuera un pecado, y otras
piensan que en realidad no merecen ser felices.
Todas estas emociones son compartidas por muchas personas en diferentes
rincones del mundo y son grandes obstculos que dificultan alcanzar la felicidad
que todos nos merecemos. Superar todos estos pensamientos negativos no
resulta nada fcil, pero si queremos ser felices y disfrutar de la vida, tenemos que
dejar de torturarnos con estas falsas creencias.
Por qu piensas que el problema eres t? Por qu crees que no mereces ser
feliz? Todos tenemos derecho a la felicidad. Solamente tenemos que aprender a
disfrutar de los pequeos placeres de la vida.
El primer paso y uno de los ms importantes para alcanzar esa felicidad es
cambiar nuestra forma de pensar y tambin nuestro estilo de vida. Un cambio de
actitud que debe nacer dentro de ti, as que preprate para un viaje de
autodescubrimiento. Pero no pienses en la felicidad como en un destino, sino
como ms bien en un camino a seguir.
Y como no hay dos personas iguales, cada uno de nosotros debe encontrar
aquello que le hace feliz. Tal y como explicbamos al principio de nuestro
captulo, la felicidad se encuentra en los pequeos detalles y en nuestros hbitos

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cotidianos, que son los que hacen la vida mucho ms bonita. Y una vez ms, los
cientficos tienen la respuesta.
Investigadores de la Universidad de Florida, de la revista especializada Journal of
Potisitive Psychology y de la Universidad de Arizona, nos recomiendan una serie
de hbitos y costumbres que son capaces de atraer la felicidad a nuestras vidas.
Segn los cientficos, una actitud altruista y solidaria es una de las mejores
formas de alcanzar la felicidad en nuestras vidas. Compartir y ayudar
desinteresadamente a las personas que ms lo necesitan es una poderosa fuente
de felicidad. Desde el gesto ms sencillo como ceder nuestro asiento en el
autobs, hasta las labores de voluntariado. No olvides que la solidaridad tiene
muchos beneficios emocionales que influyen en nuestra felicidad. Otro ejemplo
que demuestra la importancia de rodearse de las personas adecuadas.
Recuerdas que a lo largo del captulo hemos hablado de las personas txicas?
Pues el estudio publicado en la revista especializada British Medical Journal nos
da la razn. Al parecer, rodearse de personas negativas, estresadas, con mal
humor o deprimidas influye negativamente en nuestro estado de nimo. Aunque
no hace falta recurrir a ningn estudio cientfico para llegar a esta conclusin.
As que ha llegado el momento de empezar a ser ms selectivo con las personas
de nuestro entorno. Y si t eres una de esas personas txicas, es el momento de
cambiar el chip! Porque, segn la revista britnica, rodearse de personas
positivas aumenta en un 15% nuestras posibilidades de felicidad.
Pero aqu no terminan los buenos hbitos para ser ms felices. Los
investigadores tambin nos recomiendan experimentar cosas nuevas que hasta
el momento no hemos tenido la oportunidad de probar. Sin duda, una buena
forma de incorporar una pequea dosis de felicidad a nuestras vidas, es decir,
descubriendo cosas hasta ahora desconocidas, que pueden despertar nuevas
pasiones en nuestro interior. Y qu tipo de cosas diferentes podemos hacer? Tal
vez sea un buen momento para apuntarnos a algn curso de baile, de guitarra,
clases de cocina, Pilates, yoga o clases de pintura Seguro que tienes alguna

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aficin o talento que siempre has querido explotar, pero nunca te has atrevido a
hacer. Ahora puede ser un buen momento para empezar a probar cosas nuevas
Viajar tambin es otra forma de abrir nuestra mente, eliminar barreras que
nosotros mismos hemos construido, y tambin para ver el mundo desde otra
perspectiva. A veces viajar nos ayuda a comprender que nuestros problemas no
son tan importantes. Pero esto no quiere decir que tengamos que compararnos
con nadie, ya que nuestra felicidad solamente depende de nosotros mismos.
Aunque te resulte curioso, los cientficos tambin coinciden en que las mascotas
son una gran fuente de felicidad. Si tienes algn perro o gato en casa, seguro que
ests de acuerdo con este dato. Una conclusin que est demostrada
cientficamente, a travs de un estudio realizado por dos bilogos y publicado en
la revista especializada, New Scientist.
Al parecer, nuestras mascotas liberan oxitocina en nuestro cerebro, que se
conoce tambin como la hormona del amor. Una hormona capaz de disminuir el
estrs, prevenir la depresin y mejorar la confianza de las personas. El Instituto
Nacional de Salud de Estados Unidos corrobora estos datos y afirma que los
dueos de perros se encuentran menos estresados que el resto de personas, y
superan ms fcilmente las situaciones difciles de su vida.
Pero adems, nuestras metas, nuestros sueos personales y nuestro trabajo
tambin son muy importantes para incorporar algo de felicidad a la vida. Aunque
de todos estos aspectos hablaremos ms adelante en otros captulos.
As que volviendo al tema que nos ocupa, para disfrutar de un estilo de vida
saludable, dormir bien y las horas necesarias tambin es muy importante para
rendir ms y ser ms felices. Es muy frecuente que despus de una mala noche,
nos sintamos ms negativos. Una relacin que existe y se apoya en datos
cientficos.
Segn diversos estudios, las personas que tienen problemas para dormir, suelen
recordar con ms intensidad las experiencias negativas y tienden a olvidar ms
fcilmente las cosas positivas. Y a todo esto habra que aadir tambin, que la
falta de horas de sueo influye negativamente en nuestro humor.

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Toda esta relacin entre la calidad del sueo y nuestro bienestar se explica en un
experimento cientfico realizado por los investigadores Po Bronson y Ashley
Merryman, y publicado en NurtureShock. El estudio consisti en pedir a un grupo
de universitarios, que fueron privados del sueo, que memorizaran una lista de
palabras. Las conclusiones de la investigacin fueron muy claras, ya que los
participantes lograron recordar el 81% de las palabras negativas, frente al 31%
de las palabras positivas.
En definitiva, la calidad y las horas de sueo son muy importantes para rendir
bien cada da y tambin para disfrutar de una buena calidad de vida. Aunque
tambin hay pequeos detalles que pueden ayudarnos a afrontar el da con
mejor humor. Por ejemplo? Salir a la calle con frecuencia, sonrer ms, disfrutar
de las plantas y de la naturaleza, planear algn viaje, ser agradecidos, meditar,
ver una buena pelcula, una charla con un amigo de confianza, un bao con
espuma, nuestro postre favorito e incluso escuchar buena msica. De hecho,
aunque te parezca un detalle poco importante, la msica y la felicidad tambin
guardan una relacin mucho ms estrecha de lo que piensas. Y de nuevo, los
cientficos responden a nuestra curiosidad.
Est demostrado que la msica ayuda a concentrarnos, siempre y cuando nos
guste lo que estamos escuchando. Por si fuera poco, la msica tambin evita
distracciones y aumenta nuestra autoestima, ya que a menudo nos ayuda a
reemplazar necesidades afectivas. Y el ejemplo perfecto de todo esto es el xito
que tienen las terapias basadas en la msica para superar determinadas
experiencias o para mejorar nuestras habilidades sociales y personales. La
msica forma parte de nuestra vida y a veces es el lenguaje del alma, as que no
te prives de ella.
Sin embargo, hay que recordar que existen diferentes tipos y grados de felicidad.
Porque algunas veces, solamente buscamos una satisfaccin personal en la
msica o en la comida, y otras, en cambio, queremos una felicidad ms completa
que nos ayude a dar sentido a la vida. Aunque esto no quiere decir que debamos
privarnos de algn pequeo placer diario si nos apetece y nos hace feliz.
Recuerda que la vida es corta y hay que disfrutarla mientras podamos.

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Y seguro que a estas alturas ya te habrs dado cuenta de que la calidad de vida es
determinante para garantizar nuestra felicidad y bienestar. Y qu entendemos
por calidad de vida? En definitiva, el bienestar comienza con una alimentacin
sana y equilibrada, deporte diario para liberar el estrs y lidiar mejor con los
problemas, buena compaa con las personas adecuadas, dormir bien y las horas
necesarias, abandonar hbitos de vida poco saludables como el tabaco, sonrer
ms, ayudar a los dems, dejar a un lado los rencores, expresar nuestras
emociones, quererse a uno mismo, perseguir nuestros sueos, cambiar todas
aquellas cosas de la vida que no nos gustan, amar a quienes lo merecen y confiar
en nuestras posibilidades.
Y es que nuestro bienestar depende de muchas cosas diferentes, no solamente de
nuestros hbitos de vida, sino tambin de la personalidad de cada uno. A ti, qu
te hace feliz? Para responder a esta pregunta, necesitas conocerte muy bien, as
que tal vez haya llegado el momento de empezar a descubrirte. Te atreves?
Manos a la obra!

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Amor de pareja y felicidad

Escrito por Ana Isan

"En el amor no se necesita ser perfecto, slo se necesita ser verdadero". Son
palabras que brotaron del alma, y luego subieron hasta los labios, sensuales
labios de Marilyn Monroe, una autntica diosa de la belleza y la seduccin de
nuestro tiempo. Lejos del estereotipo de rubia tonta y superficial, en ella lata esa
sabidura innata que slo emana de quienes buscan la autntica felicidad a travs
de un amor genuino, eterno y llameante, en el que caben por igual la ternura y la
pasin desbordada, como dos caras de una misma moneda.
Definir el amor de forma concreta, ms all de ese haz de luz que insufla vida,
que nos hace sentir que todo es perfecto dentro de su imperfeccin, es tan
complicado como intentar encontrarle un nico significado al concepto de
felicidad.
Pero, qu es el amor? La pregunta hechiza con su poesa, enternece hurfana de
respuesta e invita a soar. Queda suspendida sobre las ramas de los almendros
en flor alzndose hacia un frgil cielo azul, acompaada slo por su propio eco. Y
es que, como ocurre con el encanto y la magia inconfundible de la misma Marilyn
Monroe, cuando cobra forma y echa a andar, el amor es algo nico.
No se parece a nada y a nada puede compararse, y precisamente en ello reside su
fuerza inconmensurable. Porque el amor de pareja, ese gran tema universal del
que tan poco sabemos en realidad, inasible e inefable por definicin, se siente de
mil y una maneras, tantas como seres humanos hay y hubo en el planeta e
instantes caben en una vida.
Como un caleidoscopio que va variando su prisma, fascinante y embelesador, el
amor nos atrapa en un mundo perfecto ante nuestros ojos, mgico, que se nos
antoja de autntica fantasa. Podemos ver sus multicolores reflejos de forma
confusa, o quiz con meridiana claridad, posedos por un turbador mpetu
rayano en la locura o atrados por su encanto, igualmente arrebatador.

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Dentro del amor de pareja caben muchos tipos de sentimientos que habitan el
mundo real o en el reino de los sueos, donde casi todo es posible con osada y
sin miedo a volar. Las sensaciones son pura ambrosa cada del cielo. Nacen,
crecen, mueren, se confunden, se excluyen cobrando vida propia, se suceden en
un baile de vida que nos subyuga y nos maravilla: desde el agridulce deleite que
proporciona un amor platnico, hasta esa mgica sensacin de tener mariposas
en el estmago, el amor pasional que nubla el sentido o ese amor tranquilo, que
se vive de forma pausada, sin ese mpetu incendiario, pero no por ello menos
feliz.
E igualmente, el amor puede provocar una desazn que nos lleve a un callejn sin
salida, aquello que ya expres el poeta Jorge Manrique en el prerrenacimiento:
"Ni contigo ni sin ti tienen mis males remedio; contigo, porque me matas y sin ti,
porque me muero", y tambin U2, hace casi tres dcadas, en su cancin With or
Without you.
Pero, sea o no correspondido, llegue o no a buen puerto, el amor es realmente
puro, superior al amor que sentimos por nosotros mismos y, en suma, es el amor
de pareja proveedor de felicidad? Deca Oscar Wilde que "el nico amor
consecuente, fiel, comprensivo, que todo lo perdona, que nunca nos defrauda, y
que nos acompaa hasta la muerte es el amor propio".
Acaso entonces es que el amor de pareja no alude sino una manera de
sobrevivir, de alimentar ese ego personal? Sera, entonces, un mecanismo de
supervivencia, sin ms, instinto o propensin grabado en los genes, un simple
impulso escrito en las estrellas que poco tiene que ver con el amor de pareja
entendido como un acto mgico y altruista, en fin.
Casi un siglo antes que el celebrrimo novelista dublins, Voltaire ya expres
algo parecido. Fue a finales del siglo XVII, cuando manifest su visin del amor
hacia uno mismo como predominante, puro atavismo y hasta fundamento ltimo
de la moral: "El amor propio, al igual que el mecanismo de reproduccin del
gnero humano, es necesario, nos causa placer y debemos ocultarlo".

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Sea cuestin de supervivencia o un amor desinteresado, -sentimiento egosta o,

en las antpodas, un amor que lo da todo, que prefiere amar a ser amado es decir,
lo que entendemos como amor romntico y mongamo-, el amor de pareja como
concepto no es sino una construccin cultural.
Pero acaso no existi el amor desde que el mundo es mundo? El corazn y la
razn dependen entonces de nuestra cultura, del mundo que nos rodea, aqu y
ahora, de algo externo a ese terremoto, a esa locura de amor que es universal y
que, por supuesto, no entiende de razones?
Nuestro aqu y ahora, es decir, la idea de amor propia de la cultura occidental es
la que a nosotros nos importa. No en vano, eso que entendemos como arte de
amar de ella proviene y a ella se debe.
Se trata de un concepto inventado por los trovadores en el medioevo, que
contempla el amor de un modo por aquel entonces indito, lejos del yugo de los
casamientos que slo perseguan el inters de conservar y sumar haciendas o,
cmo no, del mtico derecho de pernada, un uso y costumbre que tambin se
ejerca en ciertos momentos y lugares.
Como un rayo de luz en medio de la noche, aquel amor recin nacido que
cantaban los poetas lricos por calles y plazas sonaba a msica celestial. Era algo
nuevo, prohibido, excitante y pleno, que prometa el paraso, una autntica
explosin de las hormonas de la felicidad, un fin en s mismo. Un estallido de
deseo y emociones, liberadas al fin, que se planteaba dentro de un contexto
fundamentalmente extramatrimonial.
Aquellas obras trovadorescas que proponan un arte de amar tan revolucionario
fueron el germen de un sistema que fue desarrollndose, creciendo de un modo
imparable, hasta la actualidad. La mecha prendi, simplemente, porque el caldo
de cultivo era idneo, una sociedad reprimida, deseosa de amar sin barreras,
hasta ir convirtindose "en un sistema coherente, aunque dotado de mltiples
variaciones", segn afirma Jean Verdon, profesor de la Universidad de Limoges,
en su ensayo "El amor en la Edad Media. La carne, el sexo y el sentimiento".

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"Qu es el amor sino un deseo de disfrutar con pasin los abrazos furtivos y
secretos?", dice uno de los personajes de "De arte honeste amandi" de Andreas
Capellanus, un clsico del gnero amoroso publicado hacia 1180. Eran los
primeros destellos de un amor que haba emergido pero que al tiempo segua
escondido, todava naufragado y a la deriva bajo un cielo que siempre amenazaba
tormenta. Pero ese sol alcanzar su cnit y brillar con toda su intensidad, slo
ser cuestin de tiempo que suceda.
En la poca clsica, sin embargo, la felicidad que nos trae el amor ms
arrebatado, pasin pura, fue un tema recurrente en la literatura, con su
correspondiente cruz, el sufrimiento que ello conlleva. Encontramos un ejemplo
soberbio en el "Arte de Amar" (Ars Amandi), una de las obras ms conocidas del
poeta romano Ovidio, publicada entre los aos 2 a. C. y 2 d. C., cuando escribe:
(...) yo me someter al amor aunque me destroce el pecho con sus saetas y
sacuda sobre m sus antorchas encendidas.
Someterse a un amor como el que dibujan los latinos, recogiendo los ecos del
mundo griego, ese sentimiento omnipotente, encendido y descontrolado, con su
cara y su cruz, es en realidad algo muy similar a lo que supone el amor
trovadoresco. Tanto es as que cuesta admitir la validez del pretendido
nacimiento del concepto del amor en el medioevo.
No es nuestro inters dilucidar este extremo, pero quede apuntado que el origen
del amor es objeto de debate cientfico y, a la misma vez, no cabe duda de que la
institucin del matrimonio y el sentimiento amoroso de pareja se han movido de
forma divergente durante siglos, y an hoy, a pesar de estar mal visto, los
matrimonios por inters abundan ms que las setas en la otoada.
En el lado opuesto al amor en estado puro encontramos ese tmpano de hielo
que es la indiferencia, la falta de amor con premeditacin y alevosa o, quiz
todava peor, acompaada o incluso provocada por una ignorancia sobre su
misma existencia, por un total desinters sobre su embrujo transformador, sus
recovecos, pliegues y dibujos fascinantes.

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En demasiadas ocasiones, como todos hemos comprobado una y mil veces, no se

concede atencin a ese sentimiento extraordinario, nico, infinito, que mueve el
mundo y da sentido a la existencia. Se obvia su capacidad de mover montaas, de
hacer sentir, gozar y sufrir hasta lmites insospechados.
De nada sirve engaarse. En el mundo real, que no ideal ni idealizado, no todas
las personas entienden el amor como un fin en s mismo ni, por lo tanto, estn
dispuestas a amar con entrega y devocin, a buscar la felicidad de la mano de ese
ser especial, elegido, amante y amado con total vocacin de eternidad, aunque
luego el destino provea.
Al margen de contextos histricos, de creaciones culturales que determinen
nuestra forma de ser y amar, desde la noche de los tiempos siempre ha habido un
sinfn de parejas que dicen profesarse amor y sentir felicidad plena cuando, en
realidad, quieren decir sexo o simplemente inters, parafraseando el ttulo de
aquella famosa pelcula espaola dirigida por Manuel Gmez Pereira.
De hecho, actualmente para las mujeres el matrimonio sigue siendo el principal
modo de alcanzar un determinado estatus social, por encima del perfil
profesional. Si el amor llam tambin a sus corazoncitos, de un modo ms o
menos autntico o febril, es una cuestin que desconocemos pero, habida cuenta
de esta esclarecedora realidad, lo cierto es que estadsticamente cuesta creerlo.
A pesar de estos garbanzos negros, o quiz precisamente por su existencia, la
versin presente del amor corts medieval, es decir, el amor de pareja moderno,
ese que nos llena la cabeza de pjaros o que hace justo lo contrario, que nos
centra e inunda de paz, que nos hace mejores personas o nos atormenta, de
forma azarosa o no, se ha convertido en un desidertum que se anhela slo en la
imaginacin, de un modo ms o menos impetuoso y real, pero que no siempre se
persigue.
Es as que la visin cultural occidental sobre el amor romntico no es sino una
construccin cultural que ha conseguido erigirse como uno de los ms grandes
sentimientos, el motor del mundo y tambin su perdicin, por lo que lo mismo

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nos lleva al paraso como puede constituir tambin una permanente fuente de
conflictos.
Desde un enfoque biolgico, sin embargo, podramos afirmar que el amor existe
desde que existe el ser humano, del mismo modo que lo hacen los sentimientos
de odio, como las dos caras de una moneda, un ying y yang que nos lleva y nos
trae, que nos tiene a su merced. Que, en fin, domina la condicin humana sin
remedio, a cada uno de nosotros, como un fantasma del pasado que anula el libre
arbitrio. No cabra hablar, entonces, de la libertad de amar, de odiar, de ser uno
dueo de su propia vida.
Esta predeterminacin, de todos modos, bien podra considerarse una premisa
que nos es dada, pero que no acaba de ser definitiva. La voluntad, el contexto y
las circunstancias acabaran, en este supuesto, con ese dictado que nos impide
buscar nuestro propio camino, seguir el sendero que nos har felices a travs del
amor, ya desde el mismo viaje, ms incluso que al alcanzar la meta.
En este sentido, el posterior descubrimiento del amor y construccin como
concepto social simplemente habra catapultado, concedido su carta de
naturaleza y, a la postre, encumbrado un sentimiento atvico que desde siempre
anid en el corazn del hombre.
A pesar de su dualidad, -un cielo e infierno de pasiones en constante pugna-, el
amor que nace con el medioevo y cobra fuerza con el Renacimiento idealizar
slo la parte ms positiva, presentndola como la sublimacin de aquella
predeterminacin biolgica que odia y ama al dictado de la gentica.
El infierno quedar afuera, bien identificado con su ausencia, con su negacin o
con el sentimiento del desamor. Slo el amor nos da la felicidad, una
bienaventuranza deliciosa, idlica, paradisaca. Es el triunfo del t y yo, que tanto
y tan bien han sabido explotar los medios de comunicacin y la cultura de la
imagen, ese culto a la juventud sin ataduras como viva imagen de la felicidad
perfecta.
Quedan en un segundo plano las luces y sombras de las relaciones, el eterno
problema de la convivencia, esa dificultad a la hora de entendernos que persigue

134

a la condicin humana en todas las facetas de la vida a nivel personal y social. Por
encima, en un primer e indiscutible primer plano, queda ese amor ideal,
establecido como objetivo ltimo que hay que alcanzar.
Acaba cocinndose un amor pastelero, una tarta de merengue dulzona e irreal,
que obnubila y satura a la par. Un postre nico, el mismo para todos, que no
admite mculas ni imperfecciones, que hay que comer guardando las formas, con
cuchillo y tenedor. Las pasiones que arrebataban a los griegos, que encendan el
pecho de Ovidio, quedan afuera, no caben en este amor de mentira.
Prohibido el paso a aquellos sentimientos alborotados, distintos, genuinos, todos
ellos ingredientes incompatibles con la receta de un pastel esponjoso, que nos
guia el ojo desde el otro lado de la vitrina, pero que luego no deja que se le
hinque el diente.
El descontrol, aquellos pensamientos, pasiones y comportamientos que daan
ms all de lo estimado como saludable quedan relegados a la antesala del amor,
a su ausencia o a ese momento anterior a su consecucin, y tambin ya luego, de
nuevo lejos del amor, a esa otra fase infortunada que nos lleva al purgatorio del
desamor.
Slo el amor de pareja, ese sentimiento y ansias de amar y ser amado, ese logro
de la plenitud como regalo del amor ser el punto de equilibrio deseado casi
como una ley moral. Afuera, la nada: soledad y desazn, infelicidad suma. Slo
alcanzarlo o recuperarlo justifica una lucha sin cuartel, pues la felicidad que hay
que ganarla, para as luego tambin saber apreciarla en su justa medida, y por
ella, lgicamente, dentro de este esquema predefinido, se ha de estar dispuesto a
sufrir.
El Romeo y la Julieta de Shakespeare son claros exponentes de ese desgarro que
produce la infelicidad de un amor imposible, de ese fuego que abrasa en el pecho
y en ningn modo admite las razones que el corazn no entiende.
Desde entonces, la literatura, la filosofa y el cine han convertido el amor en un
tema omnipresente, confundiendo realidad y ficcin, entrecruzndolas,
retroalimentndose una y otra vez, en un bucle sin fin de falsedades.

135

Son retazos de una realidad estereotipada que, finalmente, acaban conformando

una verdad anmica, que lo es slo a medias. Y al final, como es fcil adivinar, el
gran perdedor es la vida que todava est por vivir.
Sale perdiendo la individualidad, cada uno de nosotros como seres nicos, que
desde nuestro nacimiento atesoramos la semilla de una vida propia, nica y
maravillosa, diferente a la de los dems. As, cuando lo uniforme e igual se
impone, nos ataca el mal endmico de un amor condenado a la nada, a una
existencia vacua mientras se suea con ser, con un amor de pareja que escriba
nuestros nombres en las estrellas, intenso, profundo e inimitable.
En esta partida de ajedrez somos simples peones que intentan mantener un
equilibrio imposible, siempre dirigidos, siempre soldados que siguen rdenes,
consignas y reglas sociales como autmatas. Un pen que, para dejar de serlo, no
ha de soar con ser un alfil, un caballo, ni siquiera con atravesar el desierto para
convertirse en reina, sino simplemente con salir del tablero, despojarse de su
disfraz y empezar a vivir en un mundo sin cuadrculas.
La mquina de la fantasa, el cine, la televisin, la literatura y la publicidad, punta
de lanza de una cultura de un amor mongamo que vive una felicidad de plstico,
nos resulta fascinante. Sabe bien que somos golosos y nos ofrece a diario nuestra
porcin de pastel. Es poderosa y tiene las de ganar: frente a una fantasa que
siempre supera a una mediocre realidad, ese rival invencible que es el mundo de
los sueos, abstracto y moldeable, siempre perfecto, hace que tengamos la
partida perdida de antemano. Es imposible competir, tal y como estamos,
envueltos en una realidad casi siempre anodina, que se mira en un espejo que
nunca le devuelve la imagen fiel, sino una quimera. Enfrentados a un rival
todopoderoso, ese universo de fantasa inalcanzable, slo nos queda una salida:
ser nosotros mismos.
Porque la realidad, nuestra historia, ese tu y yo imperfecto que quiere volar con
sus propias alas, no est siempre condenada a perder. Si por un lado busca unas
tablas imposibles o, poniendo todo su coraje, una victoria utpica que pide un
sacrificio atroz para sernos concedida, por otro tiene posibilidad de salir

136

victoriosa. Pero, eso s, habr de ser fuera del tablero, jugando una partida sin
reglas impuestas: nuestro juego, nuestra vida, nuestro amor nico y genuino.
Y, aunque en general "la vida imita al arte mucho ms que el arte imita a la vida",
como dijo Oscar Wilde, tambin es cierto que las vivencias nicas, que ocurren
de forma espontnea, dentro de una historia de amor que va dejando su propia
estela, tomando o dejando lo que el arte regala, sin imposiciones, nos llevan de la
mano a vivir la vida de forma autntica, sin falsos espejismos.
Pero, cul es el secreto del arte de amar, cmo alcanzar la felicidad? Realmente
el amor es sinnimo de felicidad, y acaso hemos de sufrir para ganarnos ese
amor y sentirnos desolados si lo perdemos?
Si volvemos a los antiguos filsofos griegos, cuna de la civilizacin occidental,
descubriremos que el mismo sentido comn que nos aconseja no sufrir por amor
tiene unas races filosficas que llegan hasta el mismo Aristteles y, por
extensin, a los principios y valores que compartan los ciudadanos de la polis,
ciudades-estado surgidas para satisfacer las necesidades del ser humano, centro
poltico-cultural de intensa actividad, y uno de los rasgos identificativos de la
civilizacin helnica.
Lejos de alimentar las pasiones, sus filsofos, fiel reflejo de su rica cultura,
apostaban por controlarlas. As, las emociones fuertes que hacen perder el
oremus se consideraban una perturbacin de un estado armnico necesario para
una tranquilidad espiritual. De este modo, entendan el amor apasionado como
un estado lamentable.
Mientras Platn, discpulo de Scrates y maestro de Aristteles, rechazaba las
emociones violentas porque antepona la bsqueda de la sabidura a todo lo
dems, su clebre alumno lo expresaba apostando por un concepto de virtud
que defina como "el justo medio entre dos defectos".
En resumen, se rechazaba todo aquello que impeda alcanzar la sabidura, a
juicio de Platn, el autntico propsito en la vida. La felicidad, de este modo, se
encontraba en el interior de uno mismo, una conclusin compartida por otras
muchas filosofas como el estoicismo o el budismo.

137

El amor romntico, por ende, se considera un peligro por impedir el

autoconocimiento y a su vez distorsionar la realidad de lo que es la otra persona.
Se le ve como un amor idealizado, tanto en su concepto como con respecto a la
valoracin que hacemos de la persona amada. El resultado, finalmente, no puede
sino ser amargura y desolacin, pues nada ser como hemos imaginado.
Lejos de invalidar el amor romntico, ese amor de pareja que situamos en el
centro de nuestras vidas, estas filosofas abundan en esa misma necesidad de ser
uno mismo, de buscar el camino propio sin esperar que otras personas nos
completen emocionalmente para hallarlo. El amor sin lmites, el ms autntico,
no lo inspira un amor etreo, vaporoso y espontneo, salido de no se sabe donde,
que brota de una fuente eterna que nos es dada.
El amor es otra cosa. El amor de pareja que nos eleva y nos hace sentir, ser
protagonistas de una autntica historia de amor bebe de un agua que sale de un
manantial que nace, muere y resucita una y otra vez en parasos remotos que
uno debe conquistar, tan cerca como lejos de las medias naranjas, del amor
forever, de los melanclicos versos de Neruda, de la poesa de Sabina, de la
fascinante Marilyn Monroe o de la conmovedora Scarlett O'Hara, entre tantos
otros estereotipos que nos hacen e impiden soar al mismo tiempo.
Ya sea recurriendo a lo instituido o a lo alternativo, el gran reto es encontrar el
propio camino para poder luego amar y ser amados como parte de una bsqueda
de la felicidad. Nadie puede hacerte feliz: slo t.

"T eres tu propio destino, tu propio camino, tu propia libertad. Los maestros
son peregrinos en este planeta, como t. Intercambia con ellos, pero la decisin
de vivir es tuya. No esperes que la felicidad venga del exterior. Nadie puede
hacerte feliz. Solo t y tu ejercicio de tu propia libertad que, como su nombre
indica es particular y distinta para cada uno", dice el escritor Juan Trigo.
Ser un camino difcil. Nadie dijo que fuera fcil, pero tambin es cierto que en
esto del arte de amar encontramos maestros que pueden ensearnos grandes
cosas. Sin ir ms lejos, la mitologa griega bulle de historias de fuertes emociones
protagonizadas por dioses y mortales que pueden dar respuesta a preguntas

138

modernas, como buen contrapunto frente a la cultura que ensalza las virtudes de
un amor romntico txico que se nos vende como salvacin, casi una redencin
que nos rescata de un cautiverio que es la misma angustia por alcanzarlo.
Acaso no nos venden esta idea tanto la novela como las comedias romnticas?
Sin embargo, las estadsticas son muy testarudas, y casi la mitad de los
matrimonios de este mundo nuestro, colonizado por un perturbador amor
romntico, termina en divorcio.
Tal vez nos venga bien un poco de filosofa. Platn y los estoicos proponen suplir
las carencias que nos impiden ser felices en nuestras relaciones no con bienes
materiales ni sensuales, es decir, no recurriendo al sexo o a otros mecanismos
que nos aparten del verdadero problema. Slo es posible a travs de la fuerza de
la mente, del autoconocimiento, que nos lleva a una suerte de amor universal.
"Abandonar toda pasin trgica y siniestra" es la frmula que propone Ovidio
para alcanzar la felicidad en su poema "Remedios de amor". El autor latino
afirma que el amor puede hacernos felices siempre que se liberen las ataduras
del amor para as "liberar el corazn cautivo".
Ovidio considera natural y razonable el amor saludable, mientras en su versin
negativa puede resultar patolgico por idealizar al otro, un sentimiento
irracional que puede llegar a ser destructivo. Este segundo tipo es del que hemos
de protegernos. Sus sntomas son insatisfaccin y pesimismo, obsesin y
satisfaccin sexual slo temporal, una versin imperfecta del amor ideal: ese al
que la sabidura nos lleva.
Pero, si por un lado la sabidura es un autoconocimiento producto de una vida
autnoma, que no se deja arrastrar por el status quo, por otro lado es mpetu y
decisin, riesgo y emocin. La emocin de vivir, amar y sentirse amado.
"Es mejor morir que vivir preso, por eso, jugate la vida en cada beso", dice la
letra de la cancin "Carta a un amigo", firmada por el rapero Shariff. Y, de nuevo
apostando por un carpe diem sin vuelta atrs, apotesico, digno del "El Club de
los poetas muertos", en su tema "30 monedas" cuelga una estrella parpadeante
en un fro cielo de invierno que brilla slo para nosotros.

139

"Querrn cortar tus alas, que no te eleves, pero, nada importa si el corazn se
mueve", rapea en su famosa cancin. En otras palabras, la quintaesencia de una
vida es poder elegirla uno mismo, un ejercicio responsable de libertad, hacia uno
mismo y tambin hacia ese ser amado, en singular, o hacia esos seres queridos,
en plural. La elegida es la nica vida que merece la pena ser vivida, y en ella
caben

amores,

desamores,

parejas,

tros,

monogamia,

amor

libre,

heterosexualidad, homosexualidad o, por qu no, una soledad deseada, que

tambin enriquece.
As desnuda la vida la irreverente pluma de Shariff, un viejo sabueso con alma de
poeta: "En el casino de la vida, la suerte no vale nada, el destino es el croupier, y
la baraja esta marcada. El rey perdi su reino, su corona esta oxidada. La reina de
corazones nunca ha estado enamorada. Por eso yo en este slvese quien pueda,
prefiero las verdades con espinas que las mentiras con seda. El amor, la amistad,
las caricias que se enredan... cosas que no podrn comprar jams con 30
monedas".
Y la definicin de amor, qu es el amor de pareja? A la luz de lo expuesto, no
valen los lugares comunes. Su definicin debera ser abierta, distinta para cada
uno de nosotros, para cada pareja, en suma. Ms all de las explicaciones
biolgicas que hablan de la qumica del amor, de la reaccin hormonal en
cascada que desencadenan o de la curiosa frmula del beso perfecto, el amor
perfecto es precisamente todo lo contrario: imperfecto, hecho con jirones del
alma, paso a paso, apostando, arriesgando, perdiendo y ganando a cada paso, a
cada beso, con cada te quiero, a cada caricia...
No hay por qu buscar a nuestra media naranja. Ni siquiera hay por qu atarse a
ella si la encontramos, no si no somos nosotros mismos, porque no tendremos la
certidumbre de que realmente lo sea. "La felicidad suprema en la vida es tener la
conviccin de que nos aman por lo que somos, o mejor dicho, a pesar de lo que
somos.", escribi Vctor Hugo en su obra "Los miserables".
Encontrar el punto de equilibrio, ese no sufrir por el que apostaban los filsofos
antiguos, podra ser incompatible con una felicidad extrema que ni siquiera

140

resulte deseable. "Todo se soporta en la vida, con excepcin de muchos das de

continua felicidad", dijo Johann Wolfgang von Goethe.
Quiz nuestro objetivo sea separar el sexo del amor y escapar de romanticismos
como el gato escaldado huye del agua fra: "El secreto de la felicidad, o, por lo
menos, de la tranquilidad, es saber separar el sexo del amor. Y, si es posible,
eliminar el amor romntico de tu vida, que es el que hace sufrir", relata Mario
Vargas Llosa en su novela "Travesuras de la nia mala".
O, por qu no, puede que nos acomode ms arrebatarnos de forma cotidiana, un
arrebatarse de lunes a domingo, noches incluidas, por supuesto, en lnea con el
poeta y novelista ingls Malcolm Lowry: "Quiero llenar tu vida de agitacin y de
m. Quiero tu felicidad por debajo de mi corazn y tus tristezas en mis ojos y tu
paz en los dedos de mi mano".
Y, sobre todo, -y esto no es opcional para alcanzar la felicidad ambos miembros
de la pareja-, no culpabilizar ni manipular al otro, simplemente porque en
nosotros est la llave de la felicidad. De nada bueno sirve salpicar la vida de
reproches y discusiones constantes. Como deca Gustave Flaubert:
"No son las grandes desgracias las que crean la desgracia, ni las grandes
felicidades las que hacen la felicidad, sino el tejido fino e imperceptible de mil
circunstancias banales, de mil detalles tenues que componen toda una vida de
paz radiante o de agitacin infernal".
No es positivo hacer responsable a la pareja de la propia infelicidad ni serlo
realmente de la suya. "No permitas que tu felicidad dependa de alguien porque
no siempre esa persona ser como crees", nos advierte Albert Einstein, mientras
Oscar Wilde hace lo propio cuando afirma que "el egosmo no es vivir como uno
desea vivir, es pedir a los dems que vivan como uno quiere vivir".
La frmula de la felicidad es variable, no entiende de recetas, ni tampoco lo hace
el amor. Sin embargo, la confianza y la empata son dos requisitos fundamentales
para que la cosa marche. Recordemos aqu a Jos Saramago cuando escribe:

141

"No te pido que me lo cuentes todo, tienes derecho a guardar tus secretos, con
una nica e irrenunciable excepcin, aquellos de los que dependa tu vida, tu
futuro, tu felicidad, sos quiero saberlos, tengo derecho, y t no me lo puedes
negar".
Y tambin a Pablo Picasso, en su acertado intento por transmitirnos el vaporoso
y ms profundo hlito de la vida, un fuego salvaje y domstico a la par, la llama
de un hogar que slo nosotros podemos encender:
Di a aquellos que amas que realmente los amas y en todas las oportunidades y
recuerda siempre que la vida no se mide por la cantidad de aire que respiraste,
sino por los momentos que tu corazn palpit fuerte: de tanto rer, de sorpresa,
de xtasis, de felicidad sobre todo de querer sin medida
Cuando hay amor no hay predestinacin, pero s vocacin de eternidad en un
aqu y ahora de maana incierto, sometido a una libertad que igual que extiende
sus alas puede alargar sus manos para colocarse unas cadenas en los pies. Como
deca Victor Hugo, "la felicidad suprema de la vida es la conviccin de que somos
amados".
Aunque la felicidad puede venir a nosotros como un vendaval, muchas otras
veces lo hace de un modo tmido, pero sus instantes bien valen la pena. En este
sentido, convenimos con Jacinto Benavente que "la felicidad no existe en la vida.
Slo existen momentos felices".
Dando una vuelta de tuerca a la cuestin, incluso sin felicidad se puede ser feliz,
si es que hay amor. Contradiccin slo aparente, en estos casos no hay paradoja,
pues el amor suple la felicidad porque nos la concede de otra forma, vaca y al
mismo tiempo llena, rebosante de nada y de todo, de una vida plena que merece
ser vivida an con sus imperfecciones... "Si hay amor puede prescindirse de la
felicidad. La vida es buena, inclusive con penas", sostiene Fidor Dostoyevski. Y,
en todo caso, podra ser que ni siquiera fuese deseable: "Una vida llena de
felicidad! Nadie podra soportarla, porque sera un infierno en la tierra", a juicio
de George Bernard Shaw.

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Dejemos de pedir al otro que nos haga felices y empecemos a mirar en nuestro
interior. El secreto de una vida feliz en pareja no es otro que hallar el secreto de
la vida feliz en soledad.
Deca Flaubert que "no hay que pedir naranjas a los manzanos, ni amor a la
mujer, ni felicidad a la vida", cuando hay que hacer justo lo contario. Dejar de
pedir. Slo cuando nos perfeccionemos, cuando seamos una naranja completa
podremos amar a otro ser tambin entero, si bien el amor puede ser un motor
para alcanzar aquella sabidura que tanto valoraban los antiguos. El novelista y
ensayista francs Henri Bordeaux nos susurra al odo que "no es la felicidad lo
que pedimos al amor, sino el poder de perfeccionarnos interiormente,
perfeccionamiento que es la mayor riqueza de esta vida".

143

Amor medio ambiental

Escrito por Ana Isan

"Mantn tu amor hacia la naturaleza, porque es la verdadera forma de entender

el arte ms y ms". Esta hermosa y reveladora frase es de Vincent Van Gogh, el
famoso pintor neerlands, al que le gustaba inspirarse en las flores y los paisajes,
pero que, sobre todo, ansiaba captar la magia de la atmsfera, sus etreas y
envolventes partculas de luz. Aunque, como l mismo deca, la naturaleza
guarda sus secretos y resulta difcil "ponerse de acuerdo con ella", por lo que
opt por recrearla para sentirla muy adentro y, de este modo, hacerla suya.
Y lo logr, primero qued fascinado por ella y acab fascinando al mundo entero
como un magistral pintor del color y de la luz, especialmente de la nocturna. En
su obra maestra "La noche estrellada" supo captar con pinceladas llameantes y
nicas la atmsfera de firmamento cuajado de estrellas que representan el
crepsculo, la noche y tambin su verdad, una verdad simblica que ha acabado
siendo universal.
Van Gogh defina el arte como "el hombre agregado a la naturaleza",
conformando un todo holstico, y, al tiempo, consideraba que las pinturas tenan
una vida propia que naca del alma del pintor. Su manera de crearlas era soarlas
y, luego, dejarse llevar, lo que l llamaba "pintar un sueo".
Para l, como para tantos otros artistas a lo largo de la historia, la naturaleza ha
sido, y sigue sindolo, fuente de inspiracin, un motor incombustible que les
lleva de forma irremediable a pintar, escribir, fotografiar y, en suma, a recrearla
para crecer interiormente, para crear sin lmites.
De un modo u otro, esto mismo es lo que hacemos todos, cada uno a su manera.
Nuestra percepcin de la naturaleza no es sino una interpretacin personal del
entorno, dinmica y siempre viva, que realizan desde aquellos que son ms
amantes de la naturaleza hasta quienes slo sienten una tibia atraccin,
indiferencia o incluso dicen odiarla.

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Porque, quin no ha tenido alguna vez sentimientos positivos hacia ella, quien
no ha sentido la suave y deliciosa brisa resbalando sobre su rostro, quien no se
ha dejado embriagar por el aroma de las flores, del campo tras la lluvia? Quin
no se ha emocionado ante una inefable puesta de sol o se ha dejado seducir por
el canto de un riachuelo en un enclave que se le antojaba idlico?
No en vano, el arrullo de la naturaleza es un canto de sirenas para el ms comn
de los mortales, una tentacin, eso s, con sus luces y sus sombras, que conlleva
sus pequeas desventajas y entraa grandes riesgos. En este aspecto, todo el
mundo sabe bien que es mejor no enfadarla.
Sin embargo, dominarla es un constante desafo. Desde la noche de los tiempos
el utilitarismo va indisolublemente unida a ella, a su papel como gran
proveedora de alimentos, de recursos que poder explotar. Ms all de constituir
nuestro hogar, ser una enorme alhacena y poner a nuestra disposicin un arsenal
de principios activos contra dolencias y enfermedades, tambin constituye una
medicina para el alma, sobre todo para quienes viven en entornos urbanos, muy
a su pesar.
Aunque siempre habr quien cruce el bosque y slo vea lea para el fuego,
igualmente habr quien busque en ella un hogar irrenunciable, un blsamo para
el espritu o un lugar vivificante que promete aventuras sin fin.
Contemplando la magnificencia de la naturaleza con maysculas, es fcil
entender que pueda establecerse una relacin mgica, casi mstica con ella,
incluso sin ni siquiera haber viajado a esos lugares maravillosos. Basta con ver
pelculas ambientadas en escenarios naturales excepcionales, como "Memorias
de frica", documentales de naturaleza, posters o fotografas para quedar
fascinado sin remedio y dejarse atrapar por su hechizo.
Del mismo modo que se genera una poderosa atraccin hacia la naturaleza, estar
en contacto con ella se puede convertir en una forma de vivir, como demuestran
muchas culturas indgenas. Y, sin duda, la cosmologa de los indios
norteamericanos es una de las ms conectadas a la naturaleza y a los animales,

145

de los que dependan para sobrevivir, pero a los que tambin admiraban y
respetaban.
Para los indios, la naturaleza est formada por elementos vivos que tienen su
espritu, al igual que las personas. No son dioses, sino partes de una cosmologa
en la que tienen su funcin y su valor, ya sean las montaas, el agua, los rboles,
el cielo, el viento o los seres vivos.
"Nosotros no heredamos la tierra de nuestros ancestros; slo la tomamos
prestada de nuestros hijos", dice una legendaria frase india de origen annimo.
En ella todava resuena el eco de otros tiempos, ms felices y armnicos. Sus
palabras traslucen un exquisito respeto por el entorno que, lamentablemente,
poco tiene que ver con el que despus demostrar el hombre blanco, sistemtico
destructor de esa relacin inteligente con el entorno que con tanto celo haba
tejido la cultura india a lo largo de los siglos.
El choque de culturas queda patente en el clebre discurso del jefe de los
Suquamish dirigido al hombre blanco (1855), que tan bien refleja la cruel
dicotoma que establece la cultura occidental entre el hombre y la naturaleza. Se
trata ya, sin duda, de una suerte de antropocentrismo que empez a cobrar
fuerza a partir de la poca renacentista.
Desde entonces, en el imaginario social la naturaleza se cosifica, se fragmenta, se
explota y, lgicamente, deja de respetarse. Prevalece la idea de un universo
diseado como un conjunto ordenado de elementos entre los que el ser humano
constituye una parte fundamental. Es as como se acaba cediendo todo el
protagonismo a una cosmologa que lo ubica en el centro del universo, un lugar
del que todava no se ha movido ni un pice.
La naturaleza se convierte en un entorno controlado, sin riesgos, que sirve a fines
concretos, domesticada y transfigurada en un gran escenario buclico. Ya slo
ser un yacimiento del que obtener recursos y, en lo esttico, un attrezzo que
inspira de un modo ficticio a un hombre ensimismado y envanecido, que no
dialoga con ella. Que, en suma, supone una ruptura con respecto al medioevo,
caracterizado por "una visin mgico-maravillosa", sustituida en la Edad

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Moderna "por el goce esttico y el deseo de estudiarla empricamente para

dominarla mejor", segn explic en una ponencia el historiador Carlos Barro,
presentada en el congreso Mensch und Natur im Mittelalterlichen Europa,
celebrada en septiembre de 1997.
Los nuevos tiempos del mundo occidental van situando la relacin con la
naturaleza cada vez ms cerca de las antpodas de aquel hermoso sentimiento
indio de comunin con la naturaleza.
La transicin de la Edad Media a la Edad Moderna trajo consigo un cambio
en la visin humana de la naturaleza impulsado por el desarrollo de la
burguesa comercial, en una economa predominante natural, y de la
ciudad, en una sociedad mayoritariamente rural. La construccin de la
ciudad es un reto a la naturaleza, una prueba de la capacidad del hombre
para su dominacin (...). Se pierde el contacto ntimo con la naturaleza,
que se observa desde la ventana, con mayor distancia psicolgica,
sustituyendo la visin medieval mgico-maravillosa por el goce esttico y
el deseo de estudiarla empricamente para dominarla mejor.
Ms adelante ser toda la sociedad la que participe de esta nueva actitud
hacia el medio natural que tiene como eje principal la separacin
irreversible del hombre (sujeto) de la naturaleza (objeto). A partir de aqu
las criaturas irracionales ya no son sujeto de algn derecho (Francisco de
Vitoria, siglo XVI). Se combate con energa, con ms logros en la cultura
letrada que en la cultura popular, la mentalidad supersticiosa y la
religiosidad medievales que sentan la naturaleza como algo vivo,
frenando objetivamente el pleno dominio de la naturaleza mediante la
tcnica para asegurar el progreso del hombre. El inters por conservar el
medio natural, propio del medioevo, pasa a un segundo plano. El
racionalismo y la Ilustracin preparan de este modo el camino a la
revolucin industrial, gran protagonista de la reestructuracin ecolgica
ms significativa de la historia medioambiental de nuestro planeta, la
consecuencia ms sonada de la sustitucin de la religin por la ciencia y la
economa, de Dios por el mercado, en las relaciones hombre-naturaleza.

147

Ideas ingenuas, como el progreso indefinido y los recursos ilimitados de la

naturaleza, subyacen en la nueva ideologa de conquista de la naturaleza
que causar un impacto ecolgico profundo en la sociedad occidental. Las
iniciativas contra la deforestacin en Europa y Amrica, desde mediados
del siglo XIX, han resuelto poco: el expolio y la contaminacin crecen y se
diversifican a un ritmo acelerado. La ciencia moderna implica un
impresionante incremento de nuestro conocimiento de la naturaleza,
pero un retroceso no menos impresionante de la compresin de las
consecuencias ecolgicas de nuestros actos: la religin y la tradicin como
ideologas de la utilizacin de los recursos estn quiz mejor adaptadas
para afrontar una situacin de conocimiento imperfecto, que una
supuesta gestin cientfica.
Convertido en la medida de todas las cosas, el ser humano somete a los dems
seres vivos y los convierte en objetos de consumo, con la inevitable consecuencia
del especismo, trmino acuado por primera vez en 1970 por el psiclogo
Richard Ryder, que bsicamente consiste en discriminar en funcin de la especie.
Las consecuencias de este paradigma no se harn de esperar, tal y como advirti
en su largo discurso en el ao 1854 el jefe indio Noah Sealth, de estremecedora
clarividencia, rebosante de un infinito amor por la naturaleza:
Cmo se puede comprar o vender el firmamento, ni aun el calor de la
tierra? Dicha idea nos es desconocida.
Si no somos dueos de la frescura del aire ni del fulgor de las aguas,
Cmo podrn ustedes comprarlos?
Cada parcela de esta tierra es sagrada para mi pueblo. Cada brillante mata
de pino, cada grano de arena en las playas, cada gota de roco en los
bosques, cada altozano y hasta el sonido de cada insecto es sagrada a la
memoria y el pasado de mi pueblo. La savia que circula por las venas de
los rboles lleva consigo las memorias de los pieles rojas.
Los muertos del hombre blanco olvidan su pas de origen cuando
emprenden sus paseos entre las estrellas, en cambio nuestros muertos

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nunca pueden olvidar esta bondadosa tierra puesto que es la madre de los
pieles rojas. Somos parte de la tierra y asimismo ella es parte de nosotros.
Las flores perfumadas son nuestras hermanas; el venado, el caballo, la
gran guila; estos son nuestros hermanos. Las escarpadas peas, los
hmedos prados, el calor del cuerpo del caballo y el hombre, todos
pertenecemos a la misma familia.
Por todo ello, cuando el Gran Jefe de Washington nos enva el mensaje de
que quiere comprar nuestras tierras, nos est pidiendo demasiado.
Tambin el Gran Jefe nos dice que nos reservara un lugar en el que
podemos vivir confortablemente entre nosotros. l se convertir en
nuestro padre, y nosotros en sus hijos. Por ello consideraremos su oferta
de comprar nuestras tierras. Ello no es fcil, ya que esta tierra es sagrada
para nosotros.
El agua cristalina que corre por los ros y arroyuelos no es solamente
agua, sino que tambin representa la sangre de nuestros antepasados. Si
les vendemos tierras, deben recordar que es sagrada, y a la vez deben
ensear a sus hijos que es sagrada y que cada reflejo fantasmagrico en
las claras aguas de los lagos cuenta los sucesos y memorias de las vidas de
nuestras gentes. El murmullo del agua es la voz del padre de mi padre.
Los ros son nuestros hermanos y sacian nuestra sed; son portadores de
nuestras canoas y alimentan a nuestros hijos. Si les vendemos nuestras
tierras, ustedes deben recordar y ensearles a sus hijos que los rios son
nuestros hermanos y tambin los suyos, y por lo tanto, deben tratarlos
con la misma dulzura con que se trata a un hermano.
Sabemos que el hombre blanco no comprende nuestro modo de vida. l
no sabe distinguir entre un pedazo de tierra y otro, ya que es un extrao
que llega de noche y toma de la tierra lo que necesita. La tierra no es su
hermana, sino su enemiga y una vez conquistada sigue su camino, dejando
atrs la tumba de sus padres sin importarle. Le secuestra la tierra de sus
hijos. Tampoco le importa. Tanto la tumba de sus padres, como el
patrimonio de sus hijos son olvidados. Trata a su madre, la Tierra, y a su

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hermano, el firmamento, como objetos que se compran, se explotan y se

venden como ovejas o cuentas de colores. Su apetito devorara la tierra
dejando atrs solo un desierto. No s, pero nuestro modo de vida es
diferente al de ustedes. La sola vista de sus ciudades apena la vista del piel
roja. Pero quizs sea porque el piel roja es un salvaje y no comprende
nada.
No existe un lugar tranquilo en las ciudades del hombre blanco, ni hay
sitio donde escuchar como se abren las hojas de los arboles en primavera
o como aletean los insectos. Pero quizs tambin esto debe ser porque soy
un salvaje que no comprende nada.
El ruido parece insultar nuestros odos. Y, despus de todo, Para qu
sirve la vida, si el hombre no puede escuchar el grito solitario del
chotacabras ni las discusiones nocturnas de las ranas al borde de un
estanque? Soy un piel roja y nada entiendo. Nosotros preferimos el suave
susurro del viento sobre la superficie de un estanque, as como el olor de
ese mismo viento purificado por la lluvia del medioda o perfumado con
aromas de pinos.
El aire tiene un valor inestimable para el piel roja, ya que todos los seres
comparten un mismo aliento -la bestia, el rbol, el hombre- todos
respiramos el mismo aire. El hombre blanco no parece consciente del aire
que respira; como un moribundo que agoniza durante muchos das es
insensible al hedor. Pero si les vendemos nuestras tierras deben recordar
que el aire no es inestimable, que el aire comparte su espritu con la vida
que sostiene.
El viento que dio a nuestros abuelos el primer soplo de vida, tambin
recibe sus ltimos suspiros. Y si les vendemos nuestras tierras, ustedes
deben conservarlas como cosa aparte y sagrada, como un lugar donde
hasta el hombre blanco pueda saborear el viento perfumado por las flores
de las praderas. Por ello consideraremos su oferta de comprar nuestras
tierras. Si decidimos aceptarla, yo pondr una condicin: El hombre
blanco debe tratar a los animales de esta tierra como a sus hermanos.

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Soy un salvaje y no comprendo otro modo de vida. He visto a miles de

bfalos pudrindose en las praderas, muertos a tiros por el hombre
blanco desde un tren en marcha. Soy un salvaje y no comprendo como una
mquina humeante puede importar mas que el bfalo al que nosotros
matamos solo para sobrevivir.
Qu sera del hombre sin los animales? Si todos fueran exterminados, el
hombre tambin morira de una gran soledad espiritual; porque lo que le
sucede a los animales tambin le suceder al hombre. Todo va enlazado.
Deben ensearles a sus hijos que el suelo que pisan son las cenizas de
nuestros abuelos. Inculquen a sus hijos que la tierra esta enriquecida con
las vidas de nuestros semejantes a fin de que sepan respetarla. Enseen a
sus hijos que nosotros hemos enseado a los nuestros que la tierra es
nuestra madre. Todo lo que le ocurra a la tierra le ocurrira a los hijos de
la tierra. Si los hombres escupen en el suelo, se escupen a si mismos.
Esto sabemos: La Tierra no pertenece al hombre; el hombre pertenece a
La Tierra. Esto sabemos. Todo va enlazado, como la sangre que une a una
familia. Todo va enlazado.
Todo lo que le ocurra a La tierra, le ocurrir a los hijos de La Tierra. El
hombre no teji la trama de la vida; el es solo un hilo. Lo que hace con la
trama se lo hace a s mismo. Ni siquiera el hombre blanco, cuyo Dios
pasea y habla con el de amigo a amigo, queda exento del destino comn.
Despus de todo, quizs seamos hermanos. Ya veremos. Sabemos una
cosa que quiz el hombre blanco descubra un da: nuestro Dios es el
mismo Dios. Ustedes pueden pensar ahora que l les pertenece lo mismo
que desean que nuestras tierras les pertenezcan; pero no es as. l es el
Dios de los hombres y su compasin se comparte por igual entre el piel
roja y el hombre blanco. Esta tierra tiene un valor inestimable para l y si
se daa se provocara la ira del creador.
Tambin los blancos se extinguirn, quizs antes que las dems tribus.
Contaminan sus lechos y una noche perecern ahogados en sus propios

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residuos. Pero ustedes caminaran hacia su destruccin, rodeados de

gloria, inspirados por la fuerza de Dios que los trajo a esta tierra y que por
algn designio especial les dio dominio sobre ella y sobre el piel roja.
Ese destino es un misterio para nosotros, pues no entendemos por qu se
exterminan los bfalos, se doman los caballos salvajes, se saturan los
rincones secretos de los bosques con el aliento de tantos hombres y se
atiborra el paisaje de las exuberantes colinas con cables parlantes..
Dnde est el matorral? Destruido. Dnde est el guila? Desapareci.
Termina la vida y empieza la supervivencia.
El discurso del jefe indio fue la respuesta que obtuvo el presidente Franklin
Pierce en el ao 1854 a su propuesta para crear una reserva india y acabar con
los constantes enfrentamientos entre indios y blancos. Y, lgicamente, para ellos
supona renunciar a las tierras indias. Slo unos aos despus se firmara el
tratado de Point Elliot, con el que se despojaba de las tierras a los nativos indios.
Sin embargo, la victoria moral no fue para los blancos.
Puede pensarse que de poco vale este tipo de justicia potica, pero con su
respuesta al presidente, Noah Shealt hizo algo mucho ms importante que ganar
unas tierras: cre el primer manifiesto en defensa del medio ambiente y la
naturaleza, que an hoy sigue sin tener parangn. Slo con leerlo uno casi siente
que respira el aire puro de aquellas praderas cuando no tenan dueo...
An cuando el da a da transcurre entre cuatro paredes, -esa tpica vida urbana,
sedentaria y lejos de la Naturaleza que llevamos tantos de nosotros-, la madre
naturaleza sigue presente, ora llamando a nuestra puerta desde donde menos
esperamos, como un eco lejano pero infinito, ora desde adentro de nosotros
mismos.
Esa presencia suya vaga e invisible en la realidad cotidiana, tan esquiva como
imborrable, la refleja magistralmente la pluma de Isabel Allende en el siguiente
fragmento de su obra "Eva Luna", uno de los principales exponentes del realismo
mgico:

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Nac en el ltimo cuarto de una casa sombra y crec entre muebles

antiguos, libros en latn y momias humanas, pero eso no logr hacerme
melanclica, porque vine al mundo con un soplo de selva en la memoria.
Mi padre, un indio de ojos amarillos, provena del lugar donde se juntan
cien ros, ola a bosque y nunca miraba al cielo de frente, porque se haba
criado bajo la cpula de los rboles y la luz le pareca indecente.
El soplo de selva queda, las ms de las veces, sepultado por tsunamis de
modernidad, barrido por huracanes de asfalto, ese ocano de cemento que son
las ciudades y megalpolis, la contaminante industria y los invasivos campos de
cultivo. Su intimidante y avasalladora presencia no deja de castigar a la
naturaleza y, por ende, tambin infringen un grave dao a todos los seres vivos
que la pueblan, incluidos nosotros mismos.
Como una apisonadora imparable, que no conoce lmites, la humanidad ha
acabado poniendo contra las cuerdas al planeta. Los intereses creados y las
dramticas consecuencias de un mundo desigual, en el que el pez gordo se come
al pequeo sin miramientos, llevan a la constante explotacin de fauna y flora, de
ecosistemas enteros, hasta el punto de ponernos al borde del abismo.
Los cientficos ms reputados no dudan en advertir que estamos a punto de
sufrir un colapso irreversible. La premonicin del jefe indio se est cumpliendo a
escala global. Ha cobrado la forma de una destruccin planetaria inmente y el
concepto de felicidad queda demasiado lejos. Ahora no son los indios quienes
han de buscarse la vida. Termina la vida para todos y empieza la supervivencia.
En este contexto, la felicidad se convierte en una utopa, y la naturaleza en un
recuerdo lejano. El fin del mundo que conocemos har que el paisaje cambie
radicalmente a consecuencia de los desmanes actuales, y los efectos del cambio
climtico es un buen ejemplo de lo que nos espera.
Como deca Van Gogh, no hay arte ni inspiracin sin naturaleza. Pero tampoco
vida, y mucho menos una vida feliz. Sin ir ms lejos, puesto que el calentamiento
global provocado por el cambio climtico acelera el deshielo, el resultado est
siendo una Antrtida moribunda y una subida del nivel del mar que reparte

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generosas dosis de caos por el caos en todo el planeta. A final de siglo, o incluso
antes, muchas zonas costeras quedarn sepultadas y la pobreza de nutrientes en
el agua har menguar la fauna marina.
Las consecuencias del calentamiento global tienen un rostro siniestro y
amenazan con romper el equilibrio de la vida en el planeta sin posible vuelta
atrs porque, adems, los patrones del clima estn variando y los eventos
extremos amenazan con ser el nuevo jinete del apocalipsis.
Cuando la marea suba por el deshielo, lo har para siempre y construir muros de
contencin habr sido en vano. No slo ser el fin de playas en todo el mundo,
incluidas las mundialmente famosas, como la californiana de Malib, sino que
adems pequeas islas quedarn borradas el mapa.
Nada de turismo playero, de surfing, de das felices. Un adis para siempre a
aquellos esplndidos veranos a lo Beach Boys. Tan slo muros rompeolas
defendiendo decadentes playas de un ocano siempre hambriento. Flotando en
el aire, los melanclicos acordes de la cancin Dreaming California.
Adems de los cambios en el mar y de las inundaciones, tierra adentro se
esperan mutaciones que dejarn los paisajes irreconocibles, con lo que ello
supondr en trminos de inseguridad mundial, alimentaria y aumento de
enfermedades.
Un dramtico panorama ante el que, afortunadamente, reaccionar es para
muchos una obligacin, una responsabilidad que no eluden. Se empieza por lo
ms pequeo: amar el entorno, respetarlo, desde admirar a esa flor silvestre o
cuidar nuestra huella de carbono hasta ser un consumidor con conciencia
ambiental en un sentido amplio.
El amor ambiental, ese querer rescatar a seres vivos (un rbol, un bosque, un
ave, una especie en peligro de extincin...), a ecosistemas enteros que son
vctimas de la barbarie humana, tambin mueve montaas. Idealismo en estado
puro, lucha por unos ideales no exenta de ternura, de esa hermosa sensibilidad
que se siente hacia todos y cada uno de los seres vivos que pueblan el planeta.

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Lejos de ser un escenario, un negocio, un objeto de consumo o un estorbo que

hay que eliminar, la naturaleza es una amiga e incluso compaera en el viaje de
la vida. Preservarla, respetar su derecho a ser, a existir y amarla son motivos de
felicidad, del mismo modo que cuidamos a nuestros seres ms allegados.
Recordemos aqu el valor que tena la rosa para "El Principito". No slo
representa el amor puro y desinteresado, la lealtad, la solidaridad por ser nica,
como refleja el clebre libro de Antoine Saint-Exupry, sino tambin por ser una
flor, algo valioso en s mismo. O, en palabras del poeta bengal Rabindranath
Tagore, "el bosque sera muy triste si slo cantaran los pjaros que mejor lo
hacen".
Como un pintor que necesita un lienzo sobre el que pintar y una fuente de
inspiracin para hacerlo, el amor por la naturaleza lleva a este tipo de reacciones
que buscan salvarla, y no slo para que la naturaleza pueda seguir inspirndonos
sino para salvar la dignidad del ser humano. Un amor por la vida, por ese
universo que, en definitiva, es nuestra madre y morada. El hogar de futuras
generaciones.
Porque, no en vano, el amor y la naturaleza entroncan con la vida, por lo que una
vida plena, feliz, implica a la naturaleza en ella de una u otra forma, cuanto
menos, como un teln de fondo. Como deca Truman Capote, "el amor es una
cadena de amor, pues la naturaleza es una cadena de vida".
Disfrutarla de forma apasionada, siempre con ojos nuevos, vidos de ms, sin
duda puede considerarse una conquista personal que ayuda a alcanzar la
felicidad. Abundando en esta idea, para el escritor estadounidense Edgar Allan
Poe, la felicidad se alcanza cuando se renen cuatro requisitos: "el amor de una
mujer, la vida al aire libre, la ausencia de toda ambicin y la creacin de una
belleza nueva".
La famosa novelista francesa Sidonie Colette (1873-1954) tambin consideraba
un gran privilegio de la vida haber tenido una infancia en contacto con la
naturaleza. Su fresco estilo y su pasin por la ella, siempre lejos de todo

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convencionalismo, dieron como resultado una exquisita literatura en la que late

el amor por la vida y por la naturaleza.
"Al rayar el da" es, quiz, su novela ms autobiogrfica de la mtica Colette, una
breve obra en la que demuestra, una vez ms, que se consideraba una hija de la
naturaleza en cuerpo y alma. En ella, su protagonista es una mujer que se retira a
una casa de campo del Midi francs a vivir una vida en soledad, ocuparse del
jardn, disfrutar de la naturaleza como signo de madurez y sabidura para,
finalmente, acabar convirtiendo lo que ella crea una renuncia, su crepsculo, en
un nuevo amanecer.
En el prlogo, escrito por su hija, sta la recuerda as: "Jams podr olvidar que
soy hija de una mujer que se inclinaba, temblorosa, todas sus arrugas
deslumbradas entre los sables de un cactus, sobre una promesa de flor, una
mujer tal que ella misma no ces de florecer, infatigablemente, durante tres
cuartos de siglo..."
Su amor por lo inmediato, por una diminuta flor que iba a florecer, por el canto
de las cigarras, los gatos, por la sombra que ofrece un emparrado y, en fin, por la
esencia de la vida latiendo. Por todo aquello que rezumaba vida a su alrededor,
de un modo siempre excitante y respetuoso, considerando extraordinario lo que
tan habitualmente se considera trivial.
El cactus a punto de florecer al que alude su hija no es una mera figura literaria,
sino un delicioso acontecimiento que la escritora no quiso perderse, tal y como
atestigua la carta que envi al segundo marido de aquella. La misiva da cuenta de
la autenticidad de su alma, y de la de su hija, orgullosa de la grandeza de su
madre, capaz de descender a esas pequeas cosas, a las ms sencillas, pues en
ellas se esconde el autntico secreto de la felicidad:
Seor: Me pide usted que pase ocho das en su casa, es decir, al lado de mi
hija, a quien adoro. Usted, que vive junto a ella, sabe cun raramente la
veo, cunto me encanta su presencia, y me conmueve que usted me invite
a que vaya a verla. No aceptar, sin embargo, su amable invitacin,
cuando menos por ahora. Ver usted por qu: mi cactus rosa va

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probablemente a florecer. Es una planta muy rara que me regalaron y que,

segn me han dicho, slo florece en nuestros climas cada cuatro aos. Soy
ya muy anciana, y si me ausentara mientras mi cactus florece, estoy
segura de que ya no lo vera florecer otra vez...
Acepte, pues, seor con mi sincero agradecimiento, la expresin de mi
mejor afecto y mi sentimiento.
Poco ms cabe aadir para transmitir su exquisita sensibilidad. Para Colette, la
naturaleza "a ras de tierra", modo con el que tambin defina su literatura,
proporciona la felicidad de una vida intensa, en la que sta es inspiracin
suprema, punto de partida y de llegada. Su manera de estar en el mundo fue un
reflejo diamantino del amor por la naturaleza que el ser humano es capaz de
sentir. "Qu maravillosa vida que he tenido! Ojal me hubiera dado cuenta
antes", dijo en sus ltimos aos.
De su vida y obra se extraen enseanzas aplicables al arte de amar la naturaleza.
No slo la evidencia de que cada persona ha de hacerlo a su manera, sino
igualmente la importancia de que no seguir convencionalismos sociales, de no
detenerse ante nada ni albergar sentimiento de marginalidad ni mucho menos de
culpa. Como deca Colette, inevitablemente "hars cosas insensatas, pero hazlas
con entusiasmo".
J.R.R. Tolkien, autor de la triloga de "El seor de los anillos", tambin sinti una
pasin inconmensurable por la naturaleza, aquella que conoci en su niez, y
que le fue arrebatada cuando tuvo que abandonar Sudfrica y se dio de bruces
con la gris Inglaterra de la revolucin industrial.
Su amor por los paisajes africanos anid en su corazn en forma de una nostalgia
incurable, que intent redimir a golpe de creatividad, y de hecho acab
determinando prcticamente toda su obra. Adems, pese a su elevado nivel
econmico, siempre prefiri la bicicleta al automvil y sus escritos demostraron
un gran respeto hacia la naturaleza y un intenso rechazo a la industrializacin,
que consideraba devoradora del paisaje rural ingls.

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Los paisajes de la Tierra Media, su mundo feliz, recrean una sociedad rural,
rodeada por bosques y campos, en la que, junto con los hombres, habitan seres
mgicos que invent a partir de los mitos nrdicos, como los ents o los hobbits,
adems de los trolls, elfos, gnomos y enanos, todos ellos con una gran conexin
con la naturaleza.
Son paisajes que cuesta creer que existan, pero son tan increblemente bellos que
ocurre todo lo contrario: los podemos encontrar en los lugares ms remotos y
maravillosos del planeta, como se demostr en la eleccin de las localizaciones
reales del rodaje de las tres pelculas de la saga. En concreto, fue en Nueva
Zelanda donde se encontraron paisajes increbles que vinieron que ni pintados
para recrear el pas de Mordor, rodeado de una muralla de montaas, donde
Sauron fund su reino; entornos buclicos de ensueo, perfectos como morada
de los hobbits; paisajes de montaa indescriptibles, que recordaban a Edoras,
ubicada sobre una colina de verde hierba, a los pies de las Montaas Blancas, y
ros impetuosos de gran belleza que nada tenan que envidiar al Anduin.
Y, de hecho, todos esos decorados naturales, ms de 150, posteriormente se han
convertido en itinerarios organizados por agencias de viaje. Es un modo curioso,
emocionante incluso, de completar el crculo: el amor por la naturaleza que parte
de una experiencia de vida e inspira la historia vuelve de nuevo a hacerse
realidad al inspirar una ruta que a partir de aquel motor originario.
En cualquiera de las entregas podemos encontrar descripciones tan bellas como
sta, que pertenece a "La Comunidad del Anillo":
Las sombras haban cubierto el valle, abajo, pero en las faldas de las
montaas lejanas haba an un resto de luz. El aire era clido. El sonido
del agua que corra y caa en cascadas llegaba a ellos claramente y un
dbil perfume de rboles y flores flotaba en la noche, como si el verano se
hubiese demorado en los jardines de Elrond.
Del mismo modo que hay amores arrebatados, otros son ms tranquilos, pero no
por ello dejan de serlo. As, a la hora de amar la naturaleza, seguir el propio
camino en busca de la felicidad puede significar un sinfn de cosas, desde una

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abnegada entrega rayana en la obsesin, -bendita locura, si nos hace felices-,

hasta una conciencia activa de defensa ambiental o, por qu no, una sensibilidad
especial hacia el entorno que nos hace sentir vivos, ms completos.
Huir de una felicidad estereotipada, que sigue el clich, es un primer paso para
lograr nuestro propsito. Alcanzar el compromiso y la excelencia de Rachel
Louise Carson (1907-1964), precursora del ecologismo, o demostrar el coraje de
los activistas de Greenpeace, pongamos por caso, ni est al alcance de todo el
mundo ni tiene por qu ser un modelo a seguir.
Como tampoco tiene sentido que nos sintamos culpables por no hacer ms de lo
que hacemos a la hora de reciclar y, en fin, de llevar casi por obligacin un estilo
de vida verde en sus distintas facetas. Adems de nuestro nivel de conciencia y
sentido de la responsabilidad, nuestro modo de reaccionar ante las situaciones
injustas y ante los problemas de la naturaleza dependen tambin de otros
factores que hemos de considerar dentro de un marco ms amplio para poder
llevar una vida en armona con el entorno, pero tambin con uno mismo.
La ecologa emocional, trmino creado por los psiclogos Merc Conangla y
Jaume Soler, expertos en gestin emocional, busca ayudarnos a canalizar
nuestros sentimientos de forma sostenible para construir una vida feliz. Mente y
emocin, es decir, la suma de la reflexin, sentimientos y deseos deben orientar
nuestras acciones para hacernos personas y ciudadanos mejores.
La ecologa emocional persigue crear una conciencia responsable hacia uno
mismo y hacia lo que nos rodea haciendo valer los principios de la libertad, la
responsabilidad, el respeto, la prevencin o, entre otros, el de la conservacin. Se
trata, en suma, de desarrollar la capacidad de discernir para que la decisin se
tome a partir de lo que uno puede controlar, respetando lo diferente, sin invadir
y prefiriendo la conservacin antes que la regeneracin.
La clave de la ecologa emocional, su propuesta como receta para alcanzar la
felicidad, se basa en una reflexin personal en la que entren tanto la razn como
el corazn: pensamientos y sentimientos como ingredientes de esa frmula

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secreta, nica para cada ser humano, que nos permitir sentirnos parte de un
ecosistema natural en sentido amplio, y al que nos debemos.
Porque, al fin y al cabo, si somos coherentes llegaremos al verdadero
pensamiento, a los sentimientos autnticos, a esa forma de vida feliz, y ello est
muy relacionado con la idea de que la humanidad no puede vivir desconectada
del resto de seres vivos.
Se trata de una propuesta que va ms all del bienestar que nos proporciona
estar en contacto con la naturaleza, escuchar sus sonidos, contemplar un paisaje,
oler una flor, ver cmo el viento peina los campos de trigo o abrazar un rbol.
Siendo una maravilla, no acaba de ser un sentimiento completo, si no se
encuentra integrado con la personalidad y el estilo de vida.
Amor y respeto van unidos: "Amor es delicadeza, esperanza fina, merecimiento, y
respeto", al decir del poeta Jos Mart, y as debera de ser tambin si de amor
por la naturaleza hablamos, ese respeto, compromiso personal y sentimiento de
pertenencia casi hipntico al entorno, llmese ecosistema, planeta, universo o
cosmos.
"La vida exige a todo individuo una contribucin y depende del individuo
descubrir en qu consiste", afirmaba el psiquiatra austriaco Viktor Frankl (1905-
1997), padre de la logoterapia, mtodo psicoteraputico orientado a ayudar a
cada persona a descubrir el sentido de la vida.
Frankl consideraba el amor a uno mismo como "el punto de partida del
crecimiento de la persona que tiene el valor de hacerse responsable de su propia
existencia" y, al tiempo, crea que "la mejor forma de conseguir la realizacin
personal es dedicarse a metas desinteresadas" que den sentido a la vida. A la
postre, el amor por la naturaleza implica tanto un reto como una vocacin.
Segn la logoterapia, el ser humano est llamado a buscar un sentido a la vida
por encima del placer y de sus capacidades objetivas. La meta ms elevada y
esencial a la que puede aspirar el ser humano es el amor, y la plenitud de la vida
est y se realiza a travs de l.

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Dentro de este contexto, el contacto con la naturaleza puede entenderse como un

remanso de paz, necesario para preservar la salud mental o tambin para ayudar
a encontrar, o incluso constituir, ese sentido vital que acte como motor de la
existencia y proveedor de felicidad: "Considero el ritmo acelerado de la vida
actual como un intento de automedicacin, aunque intil, de la frustracin
existencial. Cuanto ms desconoce el hombre el objetivo de su vida, ms
trepidante ritmo le da".
El amor medio ambiental, por lo tanto, potencialmente tiene un sinfn de
expresiones prcticas, tantas como personas hay en el planeta. As, la naturaleza
puede verse como un elemento que precisa de una defensa a ultranza o, por
ejemplo, de un compromiso solidario ms moderado, e igualmente disfrutarse de
infinitos modos. O, por qu no, perseguirse como una valiosa pieza que complete
el puzle de la felicidad pues, como dijo Oscar Wilde: "Con la libertad, las flores,
los libros y la Luna, quin no sera perfectamente feliz?".
Sea como fuere, nuestra decisin habr sido precisamente eso, una decisin
propia, tomada desde la libertad, pero de manera responsable. Equivocada o no,
ser slo nuestra. No olvidemos que llevar el timn de la propia vida es un
requisito esencial para acercarnos a esa felicidad soada y, con suerte, tambin
para alcanzarla. Porque, al decir de Colette, "ser feliz es una forma de ser sabio".
Y, si es que la felicidad no existe y a lo largo de la ida slo hay "briznas de dicha
que se deshacen como pompas de jabn", como deca Miguel Delibes, entonces
habremos de conformarnos con sentirla tan slo algunos instantes, momentos
de oro que bien habrn valido toda una vida de espera.
O, por qu no, si la felicidad se retrasa, sin ni siquiera se atisba all en el
horizonte, siempre queda el recurso de imaginarla. Ello significa no slo soar
con un planeta ms verde o con paisajes paradisacos, sino tambin actuar para
que stos no acaben desapareciendo. No en vano, las utopas estn hechas de
bellos sueos que buscan dejar de serlo para convertirse en realidades que
construyan un mundo mejor. Y, en caso de que todo falle, de que el mundo siga
su camino sin nosotros porque nos hayamos condenado a la extincin, las

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palabras de Gabriel Garca Mrquez nos recuerdan que siempre nos quedar
Pars, aunque el bueno de Sam ya no podr tocarla otra vez:
Debemos arrojar a los ocanos del tiempo una botella de nufragos
siderales, para que el universo sepa de nosotros lo que no han de contar
las cucarachas que nos sobrevivirn: que aqu existi un mundo donde
prevaleci el sufrimiento y la injusticia, pero donde conocimos el amor y
donde fuimos capaces de imaginar la felicidad.

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Amor por los animales

Escrito por Ana Isan

Es posible amar a un perro, a un gato, a una vaca, a un cerdo, tigre, lobo, guila,
bho, pez, ratoncillo, pato, rana, oca, oveja, bonobo, flamingo, saltamontes,
mariposa o incluso a una flor, sentir adoracin por un rbol frondoso o por una
planta maltrecha? Se puede querer a un caracol o babosa, a un gusanito de seda,
y a un gusano informe, a una rata o cucaracha, serpiente o cocodrilo, a una
hormiga, a una lucirnaga, mosca o mosquito...?
Acaso el amor no es alma, dar sin esperar nada a cambio, "cambiar de casa el
alma", sin importar el lugar de la mudanza, como sugiri el escritor uruguayo
Constancio Cecilio Vigil? Ese abrirse al otro siguiendo el impulso del corazn, de
un sentimiento acariciado por la brisa de la libertad no tiene rutas marcadas, por
difcil que nos pueda o no resultar al resto de la humanidad entender ese amor,
esa conexin que, al fin, nos da alas y nos conecta con el universo y con nosotros
mismos.
Acaso el poeta Antonio Machado no escribi un carioso y nostlgico poema a
las moscas, definindolas como "inevitables golosas, que ni labris como abejas
ni brillis cual mariposas, pequeitas y revoltosas, vosotras, viejas amigas, me
evocis todas las cosas"? Y qu decir del amor sin lmites de Dian Fossey, no lo
dio todo por los gorilas de montaa, hasta su propia vida?
La relacin mgica, casi mstica que tienen muchas personas por los animales, sin
distinciones, no deja de sorprendernos. Sin embargo, nos agrada y resulta
relativamente habitual utilizarlos como figuras poticas que evoquen la felicidad.
El psiquiatra Viktor Frankl la define de un modo hermoso,
La felicidad es como una mariposa. Cuanto ms la persigues, ms huye.
Pero si vuelves la atencin hacia otras cosas, ella viene y suavemente se
posa en tu hombro. La felicidad no es una posada en el camino, sino una
forma de caminar por la vida.

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Pero, acaso los animales no pueden proporcionarnos felicidad, darnos consuelo,

despertar emociones tan complejas y maravillosas como pueden hacerlo las
personas? No se trata de hacer comparaciones, por lo general absurdas, sobre
todo cuando se habla de amor, pero del mismo modo que la cultura hace gala de
un antropocentrismo y un especismo fuera de toda duda, tambin es cierto que
numerosas sentencias populares y frases clebres actan de contrapunto a esta
incomprensin. Desde el peyorativo "cuanto ms conozco al hombre, ms quiero
a mi perro" o el emotivo "ellos nunca fallan", ambos comparativos con el ser
humano, hasta la siguiente frase de Pitgoras (571 a. C.- 495 a. C.), filsofo,
matemtico y mstico griego, de alto voltaje emocional:
Mientras los hombres sigan masacrando a sus hermanos los animales,
reinar en la tierra la guerra y el sufrimiento y se matarn unos a otros,
pues aquel que siembra dolor y la muerte no podr cosechar ni la alegra,
ni la paz, ni el amor.
Lamentablemente, las palabras del filsofo de Samos siguen estando de plena
actualidad. Nos demuestran hasta qu punto el amor por los animales ha de estar
vinculado a su defensa, desde tiempos helnicos hasta los actuales, a travs de
las actitudes personales y los movimientos activistas que los defienden de muy
distintos modos, haciendo o sin hacer diferencias entre especies.
Si por un lado, desde la noche de los tiempos los animales y la naturaleza en
general ha sufrido la explotacin por parte del ser humano, tambin es cierto que
ha habido voces en contra de esta crueldad en los ms distintos mbitos, desde el
domstico hasta el industrial (granjas ganaderas), cientfico (experimentacin
animal), espacios de ocio (zoolgicos y circos) o en su espacio natural (caza y
destruccin del hbitat).
Los medios de comunicacin y el mundo globalizado, la creciente digitalizacin
impulsada por el Big Data, entre otros factores favorables, han ayudado a darles
visibilidad, un protagonismo hasta ahora indito. Sin embargo, pese a su titnico
esfuerzo, los vientos siguen estando en contra y, por mucho que se hagan or los
grupos activistas, como PETA o cualquier otra protectora de animales u

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organizacin conservacionista, siguen siendo un David enfrentados a un Goliat

inmisericorde.
Su influencia sigue siendo limitada, pero no por ello menos importante.
Inasequibles al desaliento, impulsados por una fuerza incombustible, siempre
estn dispuestos a levantarse una vez ms, "derrota tras derrota, hasta la victoria
final", en palabras de Groucho Marx.
Su intencin no es otra que lograr un mundo respetuoso con el otro, en el que se
deje de explotar y maltratar a los animales sigue siendo una utopa, y
precisamente por ello es necesario luchar. Para los defensores de los derechos de
los animales, ste es el gran desafo de nuestra especie: protegerlos de la
barbarie humana, ayudarlos a conquistar o reconquistar un digno lugar bajo el
sol, una suerte de amor universal, que no hace distinciones entre personas y
animales cuando se trata de tener derecho a la vida, ntimamente relacionado
con el concepto de antiespecismo.
Su objetivo no es fcil. Ese mundo ideal en el que los animales son considerados
un igual son un sueo. No en vano, son muchos los clichs, los principios morales
contrarios a la defensa de los animales, as como frreas las estructuras
socioeconmicas que los generan. Y, de forma inevitable, se acaba encorsetando
el concepto de amor hacia ellos.
Y, cmo es ese amor? Los dictados sociales y culturales determinan el tipo de
relacin que mantenemos con ellos ms de lo que imaginamos. Bajo una
aparente espontaneidad o normalidad se esconden reglas no escritas que vemos
como lgicas, a la postre convenciones sociales que, por lo general, relegan al
animal a un plano secundario en el que siempre lleva las de perder.
An as, como un beso robado, como la celestial caricia de un ngel incorrupto
que sublima y da sentido a nuestra existencia, el amor se empecina en colarse
por los resquicios que encuentra en esa oprimente fortaleza del silencio.
Adopta mil y una formas. Es el camino de oro que deja la lucirnaga en el aire, el
rastro de plata que dibuja el caracol en las hojas; el sendero celeste que recorre
la golondrina cuando trenza el aire; la abismal mirada de un perro abandonado;

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la sonrisa de un perro que se sabe amado; la inefable mirada de un gato, oveja,

animal de zoolgico o gallina que buscan nuestra comprensin, que saben del
amor...
El amor por los animales puede asaltarnos en el momento menos esperado,
liberar el prodigio que en s encierra como un autntico fogonazo, inundndolo
todo con su magia. Tanta huella puede dejar la convivencia con un animal de
compaa durante largos aos como el encuentro fortuito y bienaventurado que
acontece en tan slo unos segundos y une a dos almas para siempre.
El naturalista David Attenborough confes que uno de los momentos ms
intensos y reveladores de su existencia fue cuando se encontr en mitad de la
selva de Ruanda con un gorila de montaa. Lo cont en una entrevista concedida
a Rosa Montero y su revelacin impact profundamente a la periodista.
"Los dos se miraron a los ojos y se reconocieron, por encima del abismo de las
especies. En esa mirada cabe el Universo", relata en uno de sus artculos ms
conmovedores, "Amar a un animal", que dedica a la conciencia animalista, "un
producto moral e intelectualmente refinado" en busca del reconocimiento de los
derechos animales como signo de amor desinteresado por ellos.
O, lo que es lo mismo, lo instintivo no slo es depredar, sino esa chispa que nos
lleva a la grandeza de actuar de forma responsable, hacindonos preguntas que
nos ponen ante situaciones incmodas, fuera de nuestra zona de confort pero
que nos hacen crecer como personas. Slo entonces el amor florece y conecta con
ese tipo de querer que hace posible un mundo mejor.
Nace un sentimiento que no obedece a servilismos ni ataduras, al fin y al cabo, el
modo de amar ms puro, desinteresado y sublime que existe. Que va del
individuo a la especie, y al Universo entero. Esto no quiere decir, naturalmente,
que todos los amantes de los animales hayan alcanzado esta madurez de
autorrealizacin, de autoconocimiento emptico con los seres vivos sintientes.
Son muchos los seres humanos que adolecen de contradicciones inexplicables
que resultan chocantes, tanto en uno como en otro sentido. Si bien la moneda
comn es un antropocentrismo que anestesia la mente, insensibilizndola ante el

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dolor de animales no humanos, -excepto mascotas y otros animales en los que se

proyecta el propio ego-, tambin puede darse el caso contrario.
Hitler era un amante de los animales, si bien era un amor un tanto particular.
Adoraba a los perros, encontraba encantadores a los cervatillos, prohibi la caza
en Alemania y a nivel personal era vegetariano para evitar su muerte, si bien hay
organizaciones animales que comparan el nazismo con el holocausto animal. A la
postre, por lo tanto, otro tipo de especismo, con unas reglas distintas, pero
especismo llevado al extremo, al fin y al cabo, que demuestra lo tremendamente
daino que ste puede llegar a ser.
Lejos de abogar por un abolicionismo antiespecista, el nazismo atribua a los
animales un valor ecolgico jerrquico completamente incompatible con la
filosofa de los defensores de los derechos de los animales. Se abogaba por un
antropocentrismo de corte nacionalsocialista que podra denominarse
"ariocentrista", que colocaba primero los arios, luego los ecosistemas y por
ltimo los dems individuos. Sus leyes determinaban para qu y cmo los
humanos deban explotar a los animales, as como a otros humanos. No en vano,
tan legalizados estaba la experimentacin nazi con animales como los
experimentos mdicos nazis con humanos.
En las antpodas de esta visin, no hacer distinciones entre los seres que sufren,
que sienten, es un acto de amor universal, que puede partir del amor que
despert aquella rosa de El Principito, a la que amaba por ser suya, pese a que
haba otras muchas de aspecto similar. En ese poner el alma en tu flor, en esa
persona especial, perro, gato, ratn o caballo, pongamos por caso, est el germen
del amor que va ms all del egosmo, de la mera adaptacin inclusiva, trmino
empleado por los psiclogos sociales que confunde el amor con el sentimiento de
pertenencia a una familia, grupo o al mismo gnero humano, por definicin
siempre en oposicin al resto.
Es un amor que nace y crece al nivel de nuestros sentidos ms inmediatos, que
despierta mente y alma, la razn y el corazn. Pero slo en trascender esa
inmediatez reside el secreto de un verdadero amor por los animales, y quiz

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tambin el del logro de la paz con uno mismo basada en el respeto y compasin
por todos los seres vivos.
Mientras el crculo de su compasin no incluya a todos los seres vivos, el hombre
no hallar la paz, dijo Albert Schweitzer, Premio Nobel de la Paz en 1952:
Debemos luchar contra el espritu inconsciente de crueldad con que
tratamos a los animales. Los animales sufren tanto como nosotros. La
verdadera humanidad no nos permite imponer tal sufrimiento en ellos. Es
nuestro deber hacer que el mundo entero lo reconozca. Hasta que
extendamos nuestro crculo de compasin a todos los seres vivos, la
humanidad no hallar la paz.
Tambin Gandhi aluda a ese signo de civilizacin cuando afirmaba que "un pas,
una civilizacin se puede juzgar por la forma en que se trata a sus animales".
Abogando por un amor que nos hace mejores personas, el clebre veterinario
neoyorquino Louis J. Camuti dijo que "el amor de los animales es un impulso
universal, un espacio comn en el que todos nos podemos encontrar. Amando y
entendiendo a los animales, tal vez nosotros los humanos podamos
entendernos."
Y, aunque amar a los animales no significa necesariamente ser buenas personas,
al menos puede afirmarse que resulta ms probable que lo sean. Esto quiere
decir, bsicamente, que an no habiendo una relacin de causalidad, s puede
establecerse una correlacin entre ambos conceptos.
"A veces me preguntan: Por qu inviertes todo ese tiempo y dinero hablando de
la amabilidad con los animales cuando existe tanta crueldad hacia el hombre? A
lo que yo respondo: Estoy trabajando en las races". Son palabras de George T.
Angell, un abogado estadounidense del siglo XIX y uno de los pioneros en la
lucha animalista.
En efecto, trabajar en las races, romper con los estereotipos es el modo de llegar
al fondo de la cuestin, de conectar con la verdadera esencia de las cosas, algo de
todo punto necesario cuando se pretende alcanzar la felicidad en nuestra
relacin con ellos, con las personas o con cualquier otro objeto del amor.

168

La cultura de los indios norteamericanos encierra grandes enseanzas al

respecto, que pueden ayudarnos a liberar nuestro espritu, a buscar en los
animales no slo el alimento del estmago, de la cuenta corriente o del ego, sino
una felicidad universal, que trascienda especies y egosmos.
De hecho, las tribus indias convirtieron su vnculo con la naturaleza en un modo
de vida, no slo porque dependan de ella para su supervivencia, sino porque
consideraban que era merecedora de su admiracin y respeto.
Para los indios, los elementos de la naturaleza tenan un espritu propio, desde
las montaas o los rboles, hasta el cielo o las mismas piedras y, por supuesto,
tambin los animales. Ello se reflejaba en su relacin con stos de un modo muy
particular, especialmente sensible, que an hoy sigue sin tener parangn como
forma de amar a la naturaleza.
De ellos aprendan muchas aptitudes y habilidades esenciales para la
supervivencia en las praderas: el camuflaje, la rapidez, el sigilo, la astucia, la
resistencia, la sabidura, la caza, la lealtad al grupo... Y, ms all de todo ello haba
un amor profundo de valor universal, que se trasluce en sus palabras, todo un
legado cultural de estas culturas milenarias cargadas de sabidura.
Algunas de ellas, como la tribu de los indios Hopi, mantienen aun hoy en da esa
herencia de sabidura. Sus tradiciones han perdurado a lo largo de los siglos y se
mantienen puras, y son uno de los pocos grupos aborgenes que han logrado
preservar su cultura.
Creen que llegaron a este planeta procedentes de otro mundo y estn
convencidos de que son los depositarios de la sabidura que hay que transmitir a
la humanidad. Su plan universal para la conservacin del mundo se basa en el
amor incondicional, que se desarrolla en una serie de claves, en las que no falta la
mencin a los animales:
El amor que siento es por absolutamente todo lo que es. S que
cada cosa viva es una parte de una conciencia y siento un amor
profundo por cada persona, animal, rbol, piedra y flor, cada
pjaro, ro y ocano y por todo lo que es en todo el mundo.

169

As, a diferencia del mundo antiguo, -las civilizaciones egipcias, latinas o griegas,
cuna de la cultura occidental-, los indios establecan un vnculo sagrado de
respeto y admiracin con los animales, integrndolos en su vida cotidiana a
travs de smbolos y costumbres, sin considerarlos dioses, es decir, sin
humanizarlos.
Posteriormente, la poca renacentista instaur un modelo del cosmos que
situaba al ser humano como centro del universo y medida de todas las cosas. A
partir de entonces, y hasta la actualidad, la cosmologa no ha variado en lo
sustancial. En este esquema, los animales acabaron siendo lo que su propio
nombre indica, seres sin alma, desde un punto de vista etimolgico y prctico.
Frente a la majestuosidad de las guilas surcando los prstinos cielos, coronando
aquella magia de antao que destilaban las praderas indias, rebosantes de vida,
ahora los animales son considerados un objeto con distintas utilidades o
problemticas asociadas: cumplen el papel de mascotas, una funcin ornamental,
se les usa como animales de carga, se les encierra en granjas, mientras otros son
animales para el ocio o el blanco perfecto para la caza deportiva...
Pero, acaso tener "mascota" no es algo en s mismo adorable? En el corazn de
muchas personas quiz lo sea, pero el trmino no deja de tener un tono
despectivo, tanto para el animal como para la persona. As, al menos, se sostiene
en un artculo publicado en Journal of Animal Ethics por especialistas en tica
animal de la Universidad de Illinois.
Segn su tesis, hemos de ser muy cuidadosos a la hora de referirnos a nuestros
amigos los animales, pues las palabras crean realidades que acaban influyendo
en el trato, y la palabra mascota o dueo tienen matices negativos, que denotan
propiedad y superioridad.
Su filosofa podra resumirse en un dime cmo lo llamas y te dir si lo amas y, por
otra parte, los expertos tambin censuran las referencias a los animales con
palabras como "bichos", "parsitos", "plagas" o "animales salvajes". En todos
estos casos, subyace un prejuicio. No vamos a ser capaces de pensar con claridad,
a menos que las evitemos.

170

Slo utilizando menos de adjetivos de este tipo al hablar de los animales

cambiar nuestra relacin moral con ellos y, por lo tanto, se abrirn las puertas
de una nueva forma de considerarlos, de amarlos de un modo libre y respetuoso.
Reivindicar un lenguaje animal nuevo podra juzgarse balad, incluso una locura
o que, en todo caso, no es necesario hilar tan fino. Sin embargo, estos detalles
permiten avanzar en nuestro trato a los animales y, por lo tanto, tambin en
nuestra consideracin, aprecio, cario y amor hacia ellos.
"El trmino mascotas se remonta a una poca anterior, cuando los animales eran
considerados bienes, mquinas o cosas para usar sin restricciones morales",
sostienen los investigadores. Y, del mismo modo opinan que los animales que
viven en libertad "deberan dejar de llamarse salvajes", y que sera mucho mejor
llamarles animales "en libertad, de vida libre o sueltos" como alternativa a lo
salvaje, "demasiado cerca del concepto de incivilizado y brbaro".
La tesis es interesante, pues tras ella subyace el intento de una revolucin
silenciosa que resulta conmovedora. Un acto de amor desde el academicismo,
que aboga por una verdad genuina como germen del amor, a la que ha de llegar
cada uno de nosotros, contemplados a su vez como seres nicos e irrepetibles.
Iniciar ese camino del autoconocimiento parte de forma inevitable de un respeto
por uno mismo, y dar el primer paso puede ser tan sencillo como cambiar la
forma de hablar para limpiar de maleza el pensamiento y el sentimiento, para
hacer transitable el camino del amor, sin importar hacia donde se dirija.
Animales o personas, flora, fauna o humanidad, la flecha de Cupido puede
apuntar donde ms le plaza, y el punto de partida no es slo un latido o un
sentimiento, -el famoso flechazo o esas mariposas en el estmago-, sino una
decisin responsable: pensar de forma distinta a como lo habamos hecho hasta
ahora, y en ello tiene una funcin clave la palabra.
Amar es una decisin, no un sentimiento. As definen el verdadero amor los
coautores Gary Smalley y John Trent en su libro homnimo, como un "honor
puesto en accin cueste lo que cueste. Es el deseo de considerar los derechos de

171

la otra persona. El amor se basa en una decisin de honrar a mi pareja y no

dejarme guiar por mis emociones".
Aunque su enfoque es fundamentalmente cristiano y se refiere al amor humano,
mutatis mutandis, el amor por los animales requiere asimismo de un amor
comprometido, profundo, basado en valores y principios de respeto que, sin
duda, encuentran uno de sus exponentes en la palabra hablada, escrita y
pensada. Es decir, las palabras construyen nuevas realidades. Nos ayudan a hacer
una revolucin silenciosa, por otro lado una clara prueba de que slo desde el
respeto se puede avanzar en el respeto animal y, en suma, en un tipo de relacin
ms justa e inteligente que, obviamente, tambin podemos llamar amor.
Las especies no determinan el tipo de relacin que pueda llegar a establecerse
entre un ser humano y un animal. No, al menos, de forma excluyente. Aunque nos
empeemos en clasificar a los animales en funcin de su utilidad, la naturaleza es
muy tozuda, y la verdad de la vida se impone de un modo claro y cristalino,
completamente irrebatible.
Los ejemplos son casi infinitos, y no dejan de sorprendernos: ovejas que se
convierten en compaeras inseparables, casi en mams adoptivas de
rinocerontes hurfanos, cuyos padres han sido vctimas de la caza furtiva; pavos,
ocas, ovejas, cerdos o gallinas que son animales de compaa increbles,
inmensamente felices lejos de las granjas y los fogones..
Por otro lado, nuestra relacin con los animales salvajes es conflictiva, de pura
dominacin, exterminadora por sistema, y casi nunca por necesidad. Por
ejemplo, aunque nos empeemos en afirmar que a los lobos hay que correrlos a
balazos para que no se coman el ganado, hay quienes demuestran que esto no es
necesario. La granja ecolgica Casa Grande de Xanceda, sin ir ms lejos, dan un
curioso uso al burro, con un resultado no menos inslito: la convivencia con el
lobo.
Han encontrado la frmula mgica para evitar la crueldad vallando el campo e
introduciendo un par de burros y mastines adoptados entre el ganado. Cada vez
que se acercan los lobos, saltan todas las alarmas: los burros se convierten en

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escandalosos chivatos, autnticas sirenas vivientes, con lo que asustan al

depredador y alertan a los mastines y dems animales. Adems, se consigue un
efecto preventivo.
En contra de la prctica comn, se ha logrado mantener sanas y salvas a las vacas
respetando a los lobos. Su solucin no es nueva, sin embargo. Antes ya haba
dado resultado en otros pases. Inspirarse en este tipo de medida, un mtodo
ingenioso pero al mismo tiempo costoso, -sobre todo por carecerse de
subvenciones para el vallado-, representa todo un ejemplo de respeto y amor por
los animales compatible con la explotacin ganadera.
La innovadora medida es un complemento perfecto para una ganadera con
vocacin ecolgica, que mira por el bienestar y tranquilidad de sus vacas y ha
sabido encontrar tambin el modo de proteger a otros muchos animales. De
hecho, la incruenta brigada anti lobo la integran perros rescatados de la perrera
y unos burros que han encontrado en su nuevo hogar una suerte de santuario en
el que prestar sus servicios sin ser maltratados como animales de carga.
Aqu, el amor no slo se siente o se expresa con palabras, sino con hechos que
indican el camino a seguir para otros, y que demuestran que una vida rodeados
de animales que constituyen un medio de vida no implica necesariamente
tratarlos de un modo inhumano.
En las antpodas de la crueldad que se gastan las granjas industriales, un nombre
propio escrito con letras de oro: Naoto Matsumura, el protector de los animales
en una zona maldita de Fukushima, un granjero que ha asombrado al mundo con
su compasin y entrega tras negarse a abandonarlos. Su ejemplo pone los pelos
de punta, hace volver a confiar en el ser humano.
La catstrofe dej amplias zonas afectadas por radioactividad, y fue inclemente
con Tomioka, a 13 kilmetros de distancia de la central. Desde entonces, la
ciudad es un cementerio y tiene unos tremendos niveles de radioactividad. Sin
embargo, l sigue all, en su granja, asegurndose de que avestruces, perros,
gatos y vacas sigan con vida, estn nutridos y sean felices. Slo lamenta no
haber podido salvarlos a todos, a esos animales que otros granjeros dejaron

173

morir de inanicin o mataron antes de abandonar la zona, siguiendo los consejos

del gobierno nipn. l, se neg a hacerlo y vivir con ellos, a su lado el resto de sus
das retando a lo imposible es su forma de ser feliz, de dar sentido a su vida.
Ahora su granja est ms viva que nunca y es todo un monumento a la
compasin y al respeto hacia los animales. Todo un canto al amor.
El respeto por los animales admite un amplio abanico de actitudes, que pueden ir
desde el activismo extremo a la aplicacin de distintas medidas que, si bien no
les salvan la vida ni son todo lo empticas que debieran, al menos s mejoran su
situacin. Bajo la premisa de respetar a un animal porque es un ser vivo
encontramos reacciones de todo tipo, desde aquellos que buscan una mascota
que les alimente el ego o aquellos otros dueos que los aman por lo que son, sin
otro condicionante, hasta el veganismo ms puro, que obedece a un amor
incondicional hacia todos los animales.
En ninguno de los casos se infringe un dao al animal, pero el planteamiento
difiere sobremanera: por un lado, el dueo de la mascota busca ante todo la
esttica, el exotismo, la exclusividad, un pedigr como signo de estatus y/o
humanizarlo en su comportamiento, frente al amor incondicional y libre del
dueo amoroso, mientras vegano no slo pertenece a este segundo grupo, sino
que adems se abstiene de comer los tpicos animales de granja, de usar sus
pieles y derivados, como la leche o los huevos. Y no porque espera recibir algo a
cambio, sino por un sincero y profundo respeto hacia ellos.
Ser vegano no es una cuestin evolutiva, s un asunto tico, de respeto por seres
vivos. Somos omnvoros, tenemos la capacidad de comer de todo, pero tambin
somos seres pensantes, con capacidad de decidir, por lo que poder ingerir
alimentos de todo tipo no significa que tengamos que hacerlo.
Por lo tanto, el respeto por los animales en clave vegana no siempre implica un
sentimiento de amor por ellos. No se trata tanto de que gusten ms o menos los
animales, pues pueden no gustar en absoluto y sin embargo despertar ese
sentimiento de respeto por su capacidad de sentir.

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No es respeto a la vida en todas sus formas, pues en este caso tambin habra
que abstenerse de comer vegetales o preservar la vida microscpica, sino la
voluntad de vivir sin explotar a los animales como expresin de un respeto
independiente y a la vez compatible con el amor, pero sobre todo contraria al
antropocentrismo, que lo reta desde un anti-especismo tan combativo como
pacfico.
En esencia, se baja del pedestal al ser humano para situarlo en un plano de
respeto e igualdad. Se lleva a cabo una defensa a ultranza del respeto a ese otro,
un ser vivo indefenso y vapuleado, sometido de un modo brutal. Algunos, sin
duda, lo llamaran amor.
Entonces, acaso no es amor lo que sentimos por un pollito de color rosa que
hemos comprado en el mercado, por un loro enjaulado, por nuestros peces, por
unos delfines que hacen un espectculo acutico de ensueo o por unos caballos
que nos embelesan con su espectculo circense? Quiz la pregunta est mal
formulada, o al menos sea incompleta, y lo importante sea en realidad hacernos
preguntas sobre su penosa situacin.
Preguntarnos, en suma, si nuestros sentimientos son hacia el animal o hacia un
espejismo que nos hemos creado y/o credo. Del mismo modo que ellos son las
vctimas de un gran negocio sin escrpulos, por nuestra parte, alimentar ese
mercado tiene infinitamente ms que ver con la satisfaccin propia o
egocentrismo que con el amor.
Ser frvolos, mostrar indiferencia o falta de inters por su verdadera situacin, es
una manera clara de alimentar esa tortura, de seguir primando la relacin de
dominacin y posesin sobre ellos. Slo cuando se empatiza con ellos de manera
informada, esos instantes de felicidad que te daban los animales en el circo, en el
zoo o desde el otro lado de la jaula se revelarn como una autntica pesadilla.
Esos sentimientos que tocan una parte instintiva nuestra de forma inexplicable,
que nos hace sentir parte de un todo, son incompatibles con el sufrimiento
animal infligido por el ser humano. Nos acercan a la vida del mismo modo que
nos alejan de criaderos, circos, zoos, granjas y mataderos.

175

Gary Yourofsky, ferviente activista a favor de los derechos de los animales,

considera que ser vegano es una opcin llena de amor, resultado de tomar
conciencia de que los animales son seres vivos, como cualquier humano.
Las consecuencias que se derivan de esta filosofa de vida hacen temblar los
mismos cimientos de la sociedad, basada en la explotacin y constante violacin
de los derechos ms bsicos de los animales. Y, por extensin, igualmente se
demanda respeto por los ecosistemas naturales, preservacin de la
biodiversidad y leyes eficaces contra la caza, la deforestacin y la desmedida
polucin.
Exigencias que, en realidad, empiezan por uno mismo. Gary nos pide ser
nosotros el cambio. Una revolucin que se hace da a da, no con buenas razones,
sino con obras que son amores, con el fin de lograr que los humanos dejen de
poseer y controlar a seres vivos a su antojo. Slo entonces el ser humano se
liberar como especie.
O quizs no. Por simple coherencia, todava restar una gran tarea pendiente:
encontrar solucin a problemas no menos perentorios, como proteger a seres
vivos que tambin sienten, como son las plantas. Aunque no tengan sistema
nervioso central, ojos ni boca, eso no las convierte en seres inferiores o
insensibles. La diferencia merece respeto si es un ser que siente, segn la
mxima vegana.
De igual manera que podemos amar, ser felices y crear vnculos afectivos con un
animalito tambin es posible hacerlo con una planta. Por lo tanto, si la ciencia
logra demostrar que los vegetales sienten, -ya hay muchos avances en este
sentido-, o simplemente si queremos ser coherentes con estos planteamientos de
respeto a los seres vivos, la humanidad deber buscar respuestas.
Los animales no humanos, en su gran mayora lo hacen, es decir, sienten segn
nuestros esquemas, aunque tambin hay excepciones, como las esponjas, o eso
creemos Y, en todo caso, casar amor y respeto animal podra venir de la mano
de otros planteamientos. En cuestin de ticas, caben muchos paradigmas, pues

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no existe una definicin de tica superior, si bien respetar la vida constituye un

valor universal que no puede obviarse.
An as, hay soluciones a medias que denotan una cierta sensibilidad hacia los
animales. Aunque slo fuese en trminos comparativos, sera todo un avance con
respecto a la situacin actual, sin necesidad de abogar por un veganismo a
ultranza. Ese sucedneo de felicidad, de mundo pseudo-ideal, remite a formas de
vida preindustriales y, en su versin ms perfecta, o menos imperfecta, a la
cultura de los indios americanos.
Apostar por un mal menor como nica solucin posible en el mundo real podra
verse tambin como un acto de amor hacia los animales, basando la revolucin
en el logro de un consumo de carne ms responsable y, en general, en un trato
algo ms civilizado en lo que respecta a animales silvestres o domsticos. Y es
que resulta tentadora una solucin consensuada y vinculante a nivel global que,
entre otras cosas, creara medidas internacionales de estandarizacin, que
lograra una mnima proteccin animal en todos los mbitos.
Rebajando las demandas se demuestra ese amor por los animales, sin duda. Pero
la pregunta quiz sera saber si con ello sera suficiente. Si darles una vida ms
digna y una muerte libre de crueldad a los animales de granja, si bastara con
cuidarlos ms y matarlos menos en general.
Pero esta solucin a medias obliga a negociar lo innegociable, que no es sino la
revolucin que comienza en uno mismo y aspira a la excelencia, sin la menor
concesin esencial, la sola manera de que las transformaciones sociales acaben
siendo reales. Y es que el pragmatismo que renuncia a la utopa supone la muerte
de los ideales e, inevitablemente, tambin de la esperanza.
En suma, apostemos sin dudarlo por un amor incondicional como nico amor
verdadero, se que despierta una parte de nuestra alma dormida, al decir de
Anatole France, el nico capaz de ensearnos a sentir de un modo distinto, a ser
ms sabios y mejor personas.

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Frases sobre la felicidad

Recopilacin por Sergi Mateo
La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que
pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeas cosas que ocurren todos los das.
-

Benjamin Franklin (1706-1790) Estadista y cientfico estadounidense.

Algn da en cualquier parte, en cualquier lugar indefectiblemente te

encontrars a ti mismo, y sa, slo sa, puede ser la ms feliz o la ms amarga de
tus horas.
-

Pablo Neruda (1904-1973) Poeta chileno.

Ponemos ms inters en hacer creer a los dems que somos felices que en tratar
de serlo.
-

Franois de La Rochefoucauld (1613-1680) Escritor francs.

Lo mejor que podemos hacer en favor de quienes nos aman es seguir siendo
felices.
-

Alain (1868-1951) Filsofo y ensayista francs.

Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana es una disposicin de la

mente y no una condicin de las circunstancias.
-

John Locke (1632-1704) Filsofo ingls.

Carecer de algunas de las cosas que uno desea es condicin indispensable de la

felicidad.
-

Bertrand Russell (1872-1970) Filsofo, matemtico y escritor britnico.

La felicidad que se vive deriva del amor que se da.

-

Isabel Allende (1942-X) Escritora chilena.

No hay medicina que cure lo que no cura la felicidad.

178

Gabriel Garca Mrquez (1927-2014) Escritor colombiano.

La felicidad es darse cuenta que nada es demasiado importante.

-

Antonio Gala (1930-?) Dramaturgo, poeta y novelista espaol.

El hombre ms feliz del mundo es aquel que sepa reconocer los mritos de los
dems y pueda alegrarse del bien ajeno como si fuera propio.
-

Goethe (1749-1832) Poeta y dramaturgo alemn.

Muchas personas se pierden las pequeas alegras mientras aguardan la gran

felicidad.
-

Pearl S. Buck (1892-1973) Novelista estadounidense.

La felicidad para mi consiste en gozar de buena salud, en dormir sin miedo y

despertarme sin angustia.
-

Franoise Sagan (1935-2004) Escritora francesa.

Sera muy poco feliz si pudiera decir hasta qu punto lo soy.

-

William Shakespeare (1564-1616) Escritor britnico.

Estando siempre dispuestos a ser felices, es inevitable no serlo alguna vez.

-

Blaise Pascal (1623-1662) Cientfico, filsofo y escritor francs.

Queremos ser ms felices que los dems, y eso es dificilsimo, porque siempre
les imaginamos mucho ms felices de lo que son en realidad.
-

Montesquieu (1689-1755) Escritor y poltico francs.

"La felicidad no consiste en adquirir y gozar, sino en no desear nada, pues

consiste en ser libre.
-

Epicteto de Frigia (55-135) Filsofo grecolatino.

Si tu felicidad depende de lo que hagan los dems, supongo que estars en

aprietos.

179

Richard Bach (1936-?) Escritor y aviador estadounidense.

Quien busca la felicidad fuera de s es como un caracol que caminara en busca

de su casa.
-

Constancio C. Vigil (1876-1954) Escritor y periodista uruguayo.

Pregntate si eres feliz y dejars de serlo.

-

John Stuart Mill (1806-1873) Filsofo y economista ingls.

Si quieres comprender la palabra felicidad, tienes que entenderla como

recompensa y no como fin.
-

Antoine de Saint-Exupery (1900-1944) Escritor francs.

Cuando una puerta de felicidad se cierra, otra se abre, pero muchas veces
miramos tanto tiempo la puerta cerrada que no vemos la que se ha abierto para
nosotros.
-

Helen Keller (1880-1968) Escritora y conferenciante estadounidense.

"La felicidad se alcanza cuando, lo que uno piensa, lo que uno dice y lo que uno
hace estn en armona".
-

Gandhi (1869-1948) Abogado, pensador y poltico hinduista indio.

La persona feliz crea su propia felicidad, se la crea cada da porque sabe que no
es algo que se encuentra o se recibe como regalo. Es una eleccin una opcin que
cada cual ha de descubrir y desarrollar dentro de si mismo
-

Bernab Tierno (1940-X) Psiclogo, pedagogo y escritor espaol.

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Autores del libro

El libro digital Felicidad es un proyecto editorial hecho con el corazn desde
Viue Studio (viue.com), marca especializada en la publicacin de blogs temticos,
marketing estratgico y otros negocios digitales.
Todos los autores que han participado en la redaccin de la presente obra
escriben habitualmente en diferentes medios de Viue donde publican contenidos
redactados en forma de artculos sobre temas que les apasionan. Precisamente,
uno de esos grandes temas es el de la felicidad y para tratarlo con la atencin que
merece, as como en mayor profundidad, han colaborado aportando sus puntos
de vista con enfoques sociolgicos, psicolgicos, cientficos y filosficos.
Cristina Garca. Periodista con ADN digital, amante de la fotografa, guitarrista
aficionada, viajera incansable, soadora a tiempo completo, bastante deportista y
apasionada de la tecnologa. Su meta consiste en aprender algo nuevo cada da y
compartirlo con quien est dispuesto a escuchar. La puedes encontrar en blogs
como saludpasion.com, destinolandia.com y deccoracion.com.
Maite Nicuesa. Se siente afortunada porque la vida le ha dado la oportunidad de
unificar dos de sus grandes pasiones: la escritura y la filosofa como medio de
reflexin sobre la felicidad. Licenciada y Doctora en Filosofa por la Universidad
de Navarra. Experta en Coaching tras ampliar su formacin en la escuela DArte
Formacin. Trabaja como redactora en medios digitales entre los que destacan:
pequebebes.com, psicoblog.com y despilfarro.com.
Ana Isan. Nacida y residente en Valencia. Le gustan las buenas historias, tanto
leerlas como escribir sobre ellas en blogs de referencia como ecologiaverde.com
para temas de medio ambiente o cienciados.com sobre cuestiones cientficas. Sus
grandes pasiones son la lectura, su gato Delrevs, dar largos paseos por la playa y
compartir buenos momentos con los amigos.
Sergi Mateo. Fundador de Viue Studio, emprendedor en serie y nmada digital.
Le apasionan las nuevas tecnologas relacionadas con Internet, viajar a pases
lejanos, practicar deporte, cocinar y disfrutar de la naturaleza. Escribe en su blog
personal sergimateo.com y es muy activo por Twitter en @sergimateo.

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Nota legal: Licencia sobre los contenidos

Todos los textos de este libro estn protegidos bajo derechos de sus propios autores. El presente
libro est publicado en formato digital y el uso de sus contenidos estn sujetos al complimiento de la
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