La Magia de las Emociones

Negativas
29 MARZO, 2016 ESCRITO POR ALEX PEREZ

Las emociones negativas forman parte de nuestras respuestas evolutivas y

debemos aprender a entenderlas para que jueguen a nuestro favor.

POR QU? Porque cuando t ests muy contento o muy feliz, quiere decir
que tu ambiente lo tienes bajo control. Si t tienes bajo control tu ambiente, eso
se refleja en que aparentemente no tienes que mover nada, y empezamos a
definirnos en lo que llamamos nuestras Zonas de Confort. En ellas, el Ser
Humano es cuando menos lucha por llegar a generar un cambio.
Tengo una vida estable, Tengo un trabajo fijo, Tengo marido, Tengo unos
hijos divinos , El colegio que quera para ellos , etc.
Parece que todo esto est muy bien, pero eso realmente me hace
menos ADAPTATIVO en el sentido de que, cuando algo pase, difcilmente
reaccionar, pero, adems, puedo estar perdindome muchsimas
oportunidades de conocer multitud de cosas de la vida.
Las emociones negativas, aunque parezca mentira, tienen su lado bonito. Lo
primero es que ellas nos recuerdan que estamos VIVOS.
Cuando nos duele el corazn, cuando no nos encontramos a gusto, nos toca
pensar, y hacemos consciencia real de quines somos y dnde estamos,
recordando qu era lo que queramos. Y ah, nuestro instinto
de EXPLORADORES realmente aflora y nos MOVEMOS.
Nadie que est mal suele quedarse quieto.
Al percatarnos con mayor profundidad sobre las cosas que habitan en nuestro
entorno, vamos a poder relacionarnos mejor, optimizar ms nuestras
potencialidades; adems, desarrollaremos elautoconocimiento.

Las emociones, en realidad, son un proceso, no un estado. Simplemente,

hemos reducido las emociones a un nivel que llega incluso a su incomprensin.
Las emociones son un proceso complejo, de una afectacin que llega a lo
individual, y hasta lo grupal.
Lo primero que tenemos nosotros es una REACCIN, que es todo lo que se
mueve fisiolgicamente; posteriormente, tenemos la EXPERIENCIA,
la EXPRESIN, y el AFECTO. Estos son los cuatro elementos que forman
parte de la cadena. Si t conoces todo el proceso, comenzars a
aprovechar incluso ms las emociones negativas que las positivas.

Nuestras Reacciones dependen de muchos aspectos. Obviamente, son

subjetivas. Eso quiere decir que nos pertenecen, no son replicables. Porque,
finalmente, se fundamentan en lo que personalmente hemos vivido (nuestra
historia, nuestros antecedentes, lo que nos ha enseado nuestra familia, el
colegio y los profesores)
Somos animales REACTIVOS y NO animales analticos. El ambiente que nos
rodea es tan constantemente bombardero (con todo lo que debemos y
debemos y debemos hacer), que simplemente REACCIONAMOS, y al hacer
esto, el coste de todo ello es que no reflexionamos y tampoco experimentamos
estas emociones para que se produzca un aprendizaje.
T viviste una emocin, le diste una fuerza a tus respuestas a nivel emocional y
debes aprender si eso fue bueno o malo, aunque en realidad
apenas REFLEXIONAMOS si una REACCINemocional nos sirve o no nos
resulta ADAPTATIVA para ir hacia delante.
Entonces, qu pasa? Encontramos gente que siempre parece estar de mal
genio, siempre parece estar contenta, siempre parece estar neutra, pero en
el fondo no es que sepa que esa es la correspondencia AFECTIVA a lo que

est sucediendo, sino que sencillamente ni se fija en cmo aborda y cmo

siente cada situacin.

Los 3 tipos de reacciones emocionales

Tenemos 3 tipos de REACCIONES (aunque queramos hablar siempre de las
positivas)
1. Neutras: Reacciones en las que nos es indiferente el estmulo.
2. Positivas: Tenemos una fuerza de acercamiento, nos atrae el elemento.
3. Negativas: En las cuales no necesariamente nos queremos alejar del
estmulo o situacin, sino que tendremos en cualquier caso que actuar.
Cuanto tenemos una emocin negativa, el principio es que debemos hacer
algo, algo debe pasar. Algo se espera o esperamos que suceda para cambiar
la situacin.

En s mismo, Qu son las reacciones? son los cambios que suceden en

nuestro cuerpo.
Disponemos de un sistema nervioso compuesto por dos grandes zonas: el
Sistema Nervioso Central y el Sistema Nervioso Perifrico.
Cmo te enteraste de que un estmulo te resulta molesto? Por ejemplo, uno
que est en el ambiente. Algn canal sensorial lo capt, seguramente la
audicin, la visin o ambos. Esa informacin llega a tu cerebro y ste empieza
a generar respuestas. Unas las calcula, las medita, las puede incluso refrenar
en un ltimo momento, (son las que llamamos Somticas).
Pero el cerebro tiene algo que no controla, que es su Sistema Nervioso
Autnomo. Es un sistema de respuesta que simplemente se ACTIVA, no hay
forma de detenerlo. Hay manera de aprender a regularlo pero no de frenarlo.
Algunas personas tienen una activacin extrema y necesitan terapia
psicolgica, aunque el control final no existe y siempre habr alguna reaccin.
Yo la puedo aumentar o disminuir pero no puedo impedir que la respuesta se
produzca.

Tus reacciones existen por el Sistema Nervioso Autnomo, y son propias de

nuestra ESPECIE. Entonces, lo primero que tenemos que entender es que
nuestras REACCIONES positivas o negativas, a nivel emocional son propias de
nosotros, no tienes que sentirte mal porque algo te disguste, porque algo te
moleste, porque algo te asuste o algo te encante y agrade.
Son tan vlidas y tan naturales que debes empezar a entenderlas y a hacerlas
jugar a tu favor.
Cuando vivimos esa activacin, esos cambios en nuestro cuerpo, tenemos un
INSTINTO, y es darle nombre, tratar de explicar lo que estamos sintiendo. A
eso es a lo que llamamos EXPERIENCIA EMOCIONAL.

Es algo que nadie ve, y es cmo t te sientes. Llega un estmulo, tu cuerpo

reacciona por valoraciones de tu cerebro, tus experiencias, etc e
inmediatamente te activas y tu cerebro vuelve, recibe la seal y dice: le voy a
dar nombre a todo esto. Y aqu empieza la magia delVALOR de las emociones
negativas.
Las emociones no se racionalizan, no son fciles. No puedo ni siquiera
describirlas. Si yo te pongo a hacer un ejercicio en el cual t debes explicarme

qu sientes, o que me definas la alegra, el asco, la tristeza, no llegaremos a

un acuerdo, Por qu? Porque son mbitos muy personales, en los que a un
nivel individual hemos aprendido a rotularlos, a darles un nombre bajo sus
propias experiencias, gracias a la ayuda del ambiente y el de otras personas,
pero con unas consecuencias que son propias.
Cmo o Por qu es afectada la Experiencia?
Primero, porque t ests tratando de racionalizar algo que es de un territorio
emocional. Eso ya tiene un problema lxico pero, adems de eso,
nuestra AUTOPERCEPCIN, la valoracin que tenemos de nosotros mismos,
se afecta.
* Tanto nos creamos grandes como insignificantes, estaremos en lo cierto.
Todo esto tiene que ver con una situacin o un campo, un trmino muy
psicolgico que se llamaLOCUS DE CONTROL. Las personas nos dividimos
en 3 grupos: las que tienen un locus de control interno, externo y mixto.
Qu es el Locus de Control? Es donde localizo la explicacin de lo que est
pasando.
En ti (externo), en mi (interno), a veces en mi y a veces en ti, o los dos (mixto).
Obviamente esto va a afectar completamente a cmo la persona experimenta la
emocin. Si obviamente es una persona con un Locus de Control interno,
tendr una tendencia alta a premiarse cuando sale todo bien pero no a
reconocer lo de los dems, y cuando sale todo mal, imagnate cmo ser de
duro tambin. Los dems salen inocentes de toda la situacin y ni se enterarn
de todo el sufrimiento que ha generado.
Tambin nos vemos afectados por lo que los dems dicen o dejan de decir
sobre nosotros mismos. Tenemos un AUTOCONCEPTO, y debemos entender
que no es de lo ms objetivo, porque lo creamos a partir de lo que percibimos
que los dems perciben de nosotros. Si te das cuenta, eso es de lo ms

inexacto que pueda existir, porque una percepcin es una interpretacin de una
sensacin. (Entonces yo creo que t crees que yo soy)
*Muchas de las percepciones que tenemos de nosotros mismos son: YO
CREOS

Intentamos verbalizar constantemente nuestras reacciones. Nunca estn en

una categora de ser buenas o malas, simplemente estn ah, pero no nos
quedamos con eso. Ya tenemos la reaccin, ahora quiero darle explicacin.
Entonces, les damos unas valoraciones que suelen estar en un pndulo (bueno
o malo). Casi nunca lo paramos en la mitad. Hay que desarrollar y entrenar la
capacidad de lograr detenerlas en la mitad. Somos muy extremos en este
punto.
El problema que se le suma son los trminos que solemos usar. Son
demasiado abstractos: estoy deprimido, tengo mal genio, me da ansiedad, soy
nervioso, me aburro,
Muchas de estas frases de AUTODEFINICIN, de hecho, no salen de ti, sino
que proceden de lo que otros te han dicho (padres, profesores, amigos, ): el

chaval es as.. , es una chica bien nerviosa.. , es muy inquieto y se

terminan convirtiendo en YO SOYs .

Las EXPRESIONES EMOCIONALES consisten en todas las manifestaciones

que t tienes hacia el ambiente (de tu cara, tu entonacin al hablar, tu posicin
corporal, y en definitiva todo lo no verbal, etc.)

El AFECTO es un componente bien interesante. Es la manera en que nos

influimos mutuamente a nivel emocional. Es una forma de lenguaje. Si te has
dado cuenta, hay gente que te cae mal porque s, y no te ha hecho nada, pero
ya te cae mal. Y hay gente que ves y ya es tu mejor amigo, y tampoco ha hecho
nada.
Cuando desarrollamos amistades, no depende simplemente de compartir un
espacio, unos estudios, una carrera universitaria, unos hobbies, unos intereses
econmicos etc. , sino tambin de la conexin emocional que hay. No es que te
guste lo mismo que a mi o que te disguste lo mismo que a mi. Nosotros
realmente el AFECTO lo usamos como forma de comunicacin y acercamiento,
es el gran botn, lo ms apreciado que hay.
Que t me muestres AFECTO, no tiene precio. Y qu es el Afecto? El
AFECTO es afectar a otra persona, yo saber que te afecto, que mi presencia te
llena, te cambia algo, pues es algo magnfico.
La comunicacin emocional, la comunicacin fundamentada en el AFECTO, se
supone que es propia de especies muy evolucionadas, pero de pronto no
somos tan inteligentes, genios y evolucionados en materia de AFECTO, porque
a veces no sabemos leerlo y menos transmitirlo.

Como es tan apreciado, vamos a encontrar muy frecuente que la gente luche
tanto por el afecto de alguien que se aguante por cosas que no son justas. Uno,
por ejemplo, podra tener un jefe para el que trabaja, en el que ms all del
sueldo, quiere su aprobacin. Le llamamos as, pero sabes qu es? Es
AFECTO. Quiero afectarte, quiero que mi yo, yo aqu, te afecte a ti, te resulte
importante.
El CHANTAJE EMOCIONAL arranca ah exactamente, en el amor, en las
relaciones de trabajo, jerrquicas, horizontales, , no importa, arranca
realmente. La gente, a veces, por no perder el AFECTO de alguien, hace cosas
que no quisiera hacer, y en otras ocasiones, encontramos que algunos ( de
manera incluso inconsciente), pueden hacer mucho dao, restringiendo y
castigando a travs del AFECTO.
Castigamos como decan los abuelos: con el ltigo del desprecio.
Tenemos dos valencias respecto al Afecto: Positiva y negativa. Como no nos
gusta la negativa, sino que nos encanta influir positivamente en las personas,
es por ello que le damos menos valor a las emociones negativas, es decir, las
callamos, porque eso querra decir que yo estoy en peligro de que t no me
trates bien. Adems , descalificamos a las personas que dicen las cosas.

Incentivamos de alguna manera a que la gente no nos diga la verdad, no

cuente lo que realmente piensa.
Por qu? Por nuestra permanente espiral de pedir afectivo positivo. Siempre
queremos que nos den ese tipo de cario, y por tanto incluso nos reunimos a
criticar a alguien que es sincero, que dice lo que le molesta. Para ello tenemos
ya grandes discursos desarrollados.
Recuerda que, SIEMPRE EMOCIN LE GANA A LA RAZN
(Neurolgicamente demostrado) e INSTINTO LE GANA A LAS DOS.