Professional Documents
Culture Documents
KURIKULUM 2013
SILABUS
SMA/MA
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan
Satuan Pendidikan
: _________________________
Kelas / Semester
: X/1
Nama Guru
: _________________________
NIP/NIK
: _________________________
CV. AZ-ZAHRA
42
Kelas/Semester
: X/1
Alokasi Waktu
KOMPETENSI INTI:
KI -1
KI-2
KI-3
KI-4
: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
Pola Hidup
Mengonsumsi
Makanan dan
Minuman
Sehat
43
Materi Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
minuman sehat.
3. Memahami fungsi dan sumber
makanan dan minuman sehat.
4. Menyimpulkan pentingnya
makanan dan minuman sehat.
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Mengidentifikasi kebutuhan hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman
sehat.
2. Menggali informasi mengenai makanan dan minuman yang mendukung pola hidup
sehat.
3. Menilih pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
B. Materi Pembelajaran
1. Pola hidup memilih makanan dan minuman sehat.
2. Sumber makanan dan minuman sehat bagi tubuh.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
2. Alat
: Gambar bahan makanan dan minuman sehat dan charta kebutuhan gizi
sesuai dengan umur, jenis kelamin, dan aktivitas.
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
44
1. Pendahuluan
a. Mengkondisikan siswa untuk mulai belajar dan memotivasi.
b. Apersepsi: bertanya jawab tentang makanan sehat. Siswa diminta men jawab
Preview Test halaman 1.
c. Menyampaikan inti tujuan pembelajaran tentang sumber makanan dan minuman
sehat dan cara mengatur pola hidup sehat.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok untuk
Mengamati
1) Mengamati slide presentation mengenai pola hidup yang benar agar dapat
hidup sehat.
2) Membaca jurnal ilmiah atau mengakses jaringan internet untuk mencari tahu
mengenai manfaat dari pola hidup sehat.
Pengumpulan Data
1) Menggali informasi tentang makanan dan minuman sehat sebagai syarat pola
hidup sehat.
2) Mencari informasi tentang zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Mengkomunikasi
1) Setiap kelompok mengutarakan manfaat pola hidup sehat yang mereka
temukan.
2) Menjelaskan faktor-faktor yang mendukung pada pola hidup sehat manusia.
Menanya
Kelompok lain menanggapi diskusi dengan bertanya, menyanggah, dan menjawab,
mengenai faktor-faktor yang memengaruhi kesehatan manusia.
Mengasosiasi
1) Membentuk pendapat bahwa untuk menjadi individu yang kuat dan sehat, siswa
harus menjalankan pola hidup sehat. Kesimpulan ini datang dari diskusi
manfaat hidup sehat dan faktor-faktor pendukung pola hidup sehat.
2) Memilih menjaga asupan makanan dan minuman sehat untuk mendukung pola
hidup sehat.
b. Mendiskusikan hasil laporan dan memberi kesempatan siswa untuk bertanya
mengenai materi yang bersangkutan.
3. Penutup
45
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Menggali informasi mengenai makanan dan minuman yang mendukung pola hidup
sehat.
2. Menjelaskan fungsi makanan dan zat gizi yang terkandung dalam makanan dan
minuman.
3. Menilih pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
B. Materi Pembelajaran
1. Sumber makanan dan minuman sehat bagi tubuh.
2. Pentingnya makanan dan minuman sehat bagi tubuh.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
2. Alat
: charta fungsi zat gizi dan gambar sumber zat gizi pada makanan.
3. Sumber
46
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Mengilustrasikan jika tubuh kita gampang
terkena penyakit karena pola hidup yang kurang sehat.
b. Apersepsi:
Apa yang tubuh Anda rasakan jika kurang mengonsumsi sayuran dan buah?
Zat gizi apa yang dibutuhkan dalam jumlah kecil namun penting bagi
kesehatan tubuh? Zat ini banyak terkandung dalam sayur dan buah.
47
Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap
Tes tertulis
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
No
Hasil
Penilaian
*)
48
Keterangan
Mengetahui
... , 20...
Kepala Sekolah
NIP
NIP
49
Kelas/Semester
: X/1
Alokasi Waktu
KOMPETENSI INTI:
KI -1
KI-2
KI-3
KI-4
: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Latihan
kebugaran
jasmani
Kompetensi Dasar
Indikator
50
Materi
Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Menggali informasi mengenai komponen-komponen dari kebugaran jasmani.
2. Mengenali manfaat dari menjaga kebugaran jasmani.
3. Mengidentifikasi hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan latihan kebugaran
jasmani.
B. Materi Pembelajaran
1. Komponen kebugaran jasmani
2. Tata cara latihan kebugaran jasmani.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: Ketrampilan proses
Metode
51
2. Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Menerangkan bahwa siswa harus menjaga
kebugaran tubuh.
b. Apersepsi:
Apa yang harus Anda lakukan untuk menghindari cedera ketika berolahraga?
Kebugaran jasmani tidak didapat secara singkat, apa kunci dari latihan
kebugaran jasmani?
52
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari
Tuhan.
d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Melakukan latihan kelentukan melalui kegiatan sederhana.
2. Melakukan latihan daya tahan melalui kegiatan sederhana.
3. Melakukan latihan kekuatan melalui kegiatan sederhana.
B. Materi Pembelajaran
1. Latihan kelentukan
2. Latihan daya tahan
3. Latihan kekuatan
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
2. Alat
53
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu menjaga kebugaran
tubuh.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 15.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai latihan kelentukan,
latihan daya tahan, dan latihan kekuatan.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok untuk
Mengamati
1) Menyimak penjelasan mengenai kebutuhan tubuh akan latihan kelentukan.
2) Menyimak penjelasan mengenai kebutuhan tubuh akan latihan daya tahan.
3) Menyimak penjelasan mengenai kebutuhan tubuh akan latihan kekuatan.
Pengumpulan Data
1) Memerhatikan demonstrasi untuk melakukan latihan kelentukan dengan cara
peregangan dengan alat sederhana.
2) Memerhatikan demonstrasi untuk melakukan latihan daya tahan dengan cara
sederhana dengan alat.
3) Memerhatikan deonstrasi untuk melakukan latihan kekuatan dengan cara
sederhana.
Mengkomunikasi
1) Menjelaskan dan menerapkan hal-hal yang perlu dilakukan sebagai persiapan
latihan kebugaran jasmani seperti pemanasan dan alat.
2) Melakukan latihan kelentukan dengan menggunakan handuk atau tali untuk
kelenturan tangan, pinggang, dan tungkai.
3) Melakukan latihan daya tahan secara perorangan dengan cara lompat tali
(skipping), naik turun bangku sebanyak 3-5 set, lari jarak jauh atau renang
jarak jauh.
4) Melakukan latihan kekuatan dengan cara mendorong dinding, mengangkat
beban sebanyak 3 set atau dengan pengulangan, angkat tubuh (pull up), dan
baring duduk(sit up).
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan kelentukan,
daya tahan, dan kekuatan yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
54
PERTEMUAN III
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Melakukan latihan kecepatan melalui kegiatan sederhana.
2. Melakukan latihan kelincahan melalui kegiatan sederhana.
3. Melakukan latihan daya ledak melalui kegiatan sederhana.
B. Materi Pembelajaran
1. Latihan kecepatan
2. Latihan kelincahan
3. Latihan daya ledak
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
2. Alat
3. Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai manfaat kebugaran jasmani.
55
b. Apersepsi:
Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap
Tes tertulis
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
No
Hasil
Penilaian
*)
Keterangan
57
Format Penilaian
No
Nama
Siswa
Lari 1000 m
Daya lentuk
Sit up
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Jml
Nilai
Proses
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
Jml
Nilai
Proses
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
1.
2.
3.
4.
dsb
Lari cepat
No
Nama
Siswa
Shuttle run
Lari lompat
gaw
ang
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1.
2.
3.
4.
dsb
58
Mengetahui
... , 20...
Kepala Sekolah
NIP
NIP
59
Kelas/Semester
: X/1
Alokasi Waktu
KOMPETENSI INTI:
KI -1
KI-2
KI-3
KI-4
: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Atletik
nomor jalan
cepat
Kompetensi Dasar
Indikator
60
Materi
Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Menyebutkan nomor-nomor gerakan yang diperlombakan pada olahraga atletik.
2. Menguasai materi dan teknik latihan dari nomor jalan cepat.
B. Materi Pembelajaran
1. Jalan cepat dan nomor gerakan dari atletik lainnya.
2. Teknik dasar jalan cepat.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
2.
Alat
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk cabang-cabang olahraga atletik.
61
62
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mempraktikkan jalan cepat.
2. Memperagakan perlombaan jalan cepat sederhana di lingkungan sekolah.
B. Materi Pembelajaran
Latihan jalan cepat
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
2.
Alat
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa dengan berjalan cepat dan bertanya
tentang teknik dasar jalan cepat.
b. Apersepsi:
63
Bentuk Instrumen
Lembar pengamatan sikap
64
Tes tertulis
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
No
Hasil
Penilaian
*)
Keterangan
No
Nama
Siswa
Tumpuan
kaki
Ayunan
tungkai
Gerakan
ping
gul
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1.
2.
65
Jml
Nilai
Proses
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
3.
4.
dsb
No
Nama
Siswa
Ayunan
lengan
Sikap
tang
an
Waktu
temp
uh Jml
Nilai
Proses
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
1.
2.
3.
4.
dsb
66
Mengetahui
... , 20...
Kepala Sekolah
NIP
NIP
67
Kelas/Semester
: X/1
Alokasi Waktu
KOMPETENSI INTI:
KI -1
KI-2
KI-3
KI-4
: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Olahraga
sepak bola
Kompetensi Dasar
Indikator
68
Materi
Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
3. Menjelaskan teknik dasar
menendang, menghentikan,
dan menggiring bola dalam
olahraga sepak bola.
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mengenal sejarah sepak bola di dunia dan Indonesia.
2. Merincikan sarana dan prasarana yang diperlukan dalam olahraga sepak bola.
3. Menjabarkan teknik dasar menendang bola dalam olahraga sepak bola.
B. Materi Pembelajaran
1. Sejarah sepak bola dunia dan Indonesia.
2. Sarana dan prasarana sepak bola.
3. Teknik dasar menendang bola menggunakan kaki bagian dalam.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
2.
Alat
: video peraga bermain sepak bola, lapangan, bola sepak, gawang, sepatu
sepak, dan corong penanda.
69
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa menganai grup sepak bola favorit dan
pemain yang disukai.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 49.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai sejarah sepak bola
dunia dan Indonesia.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai sejarah olahraga sepak bola di dunia dan
Indonesia melalui jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengumpulkan informasi mengenai sarana dan prasarana yang dibutuhkan
dalam olahraga sepak bola.
3) Mencari informasi atau video mengenai cara menendang bola menggunakan
kaki bagian dalam dalam sepak bola.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang sejarah sepak bola di dunia dan Indonesia.
2) Mengamati video cara menendang bola menggunakan kaki bagian dalam.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik dasar menendang bola
menggunakan kaki bagian dalam.
4) Melatih gerakan yang benar dalam menendang bola menggunakan kaki bagian
dalam sesuai sengan urutan posisi kaki dan ayunan kaki.
Mengkomunikasi
1) Menjelaskan hasil pengumpulan data mengenai sejarah sepak bola.
2) Menjelaskan hasil mencari informasi mengenai sarana dan prasarana yang
diperlukan dalam olahraga sepak bola.
3) Menguraikan peraturan-peraturan dalam olahraga sepak bola.
4) Mempraktikkan dan menerapkan cara menendang bola menggunakan kaki
bagian dalam secara berpasangan.
5) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
6) Menjelaskan ulang cara menendang bola menggunakan kaki bagian dalam.
70
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Menjabarkan teknik dasar menghentikan bola dalam olahraga sepak bola.
2. Menjabarkan teknik dasar menggiring bola dalam olahraga sepak bola.
3. Menggunakan teknik dasar menendang, menghentikan, dan menggiring bola dalam
permainan sepak bola.
4. Bersikap sportif dan menghargai peraturan dalam permainan.
B. Materi Pembelajaran
1. Teknik dasar menghentikkan bola dalam sepak bola.
2. Teknik dasar menggiring bola dalam sepak bola.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
71
2.
Alat
: video peraga bermain sepak bola, lapangan, bola sepak, gawang, sepatu
sepak, dan corong penanda.
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu bersikap sportif melalui
setiap permainan olahraga.
b. Apersepsi:
Siapa pemain bola favorit siswa yang memiliki tendangan yang akurat?
72
Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap
Tes tertulis
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)
Keterangan
maupun berkelompok
4
Format Penilaian
No
Nama
Siswa
Menendang
bola
Menghentik
an bola
Menggiring
bola
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Jml
Nilai
Proses
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
1.
2.
3.
4.
dsb
74
Mengetahui
... , 20...
Kepala Sekolah
NIP
NIP
75
Kelas/Semester
: X/1
Alokasi Waktu
KOMPETENSI INTI:
KI -1
KI-2
KI-3
KI-4
: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Olahraga
softball
Kompetensi Dasar
Indikator
76
Materi
Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
3. Menjelaskan teknik dasar
melempar, menangkap,
memukul bola, meluncur, dan
mematikan lawan dalam
olahraga softball.
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mengenal softball di dunia dan Indonesia.
2. Merincikan sarana, prasarana, dan peraturan yang diperlukan dalam olahraga softball.
B. Materi Pembelajaran
1. Sejarah softball dunia dan Indonesia.
2. Peraturan permainan softball.
3. Sarana dan prasarana yang diperlukan dalam permainan softball.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
2.
Alat
77
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai tim softball kesukaan siswa.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 65.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai sejarah softball
dunia dan Indonesia.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai sejarah olahraga softball di dunia dan Indonesia
melalui jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengumpulkan informasi mengenai sarana dan prasarana yang dibutuhkan
dalam olahraga softball.
3) Mencari informasi atau video mengenai peraturan dalam olahraga softball.
4) Mencari informasi mengenai sistem penilaian dalam olahraga softball.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang sejarah softball di dunia dan Indonesia.
2) Mengamati video macam-macam peraturan dalam olahraga softball.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai peraturan dan cara pemberian
angka dalam olahraga softball.
Mengkomunikasi
1) Menguraikan hasil pengumpulan data mengenai sejarah softball dunia dan
Indonesia.
2) Menjelaskan hasil mencari informasi mengenai sarana dan prasarana yang
diperlukan dalam olahraga softball.
3) Menguraikan peraturan-peraturan dan pemberian nilai dalam olahraga softball.
4) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan menendang bola
yang dilaksanakan siswa.
78
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Menjabarkan teknik dasar melempar bola dalam olahraga softball.
2. Menjabarkan teknik dasar menangkap bola dalam olahraga softball.
3. Menjabarkan teknik dasar memukul bola dalam olahraga softball.
B. Materi Pembelajaran
1. Teknik dasar melempar bola dalam bermain softball.
2. Teknik dasar menangkap bola dalam bermain softball.
3. Teknik dasar memukul bola dalam olahraga softball.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
5.
Alat
6.
Sumber
79
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu bersikap sportif melalui
setiap permainan olahraga.
b. Apersepsi:
Apa yang terjadi jika pitcher gagal melakukan lemparan bola sebanyak tiga
kali?
80
PERTEMUAN III
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Menjabarkan teknik dasar meluncur.
2. Menjabarkan teknik dasar mematikan lawan.
3. Menggunakan teknik dasar melempar, menangkap, dan memukul bola, meluncur,
serta mematikan lawan dalam permainan softball sederhana.
4. Bersikap sportif dan menghargai peraturan dalam permainan.
B. Materi Pembelajaran
1. Teknik dasar meluncur.
2. Teknik dasar mematikan lawan.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
81
2.
Alat
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu bekerja sama sebagai tim
dalam setiap permainan olahraga.
b. Apersepsi:
Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap
Tes tertulis
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)
83
Keterangan
No
Nama
Siswa
Melempar
bola
Menangkap
bola
Memukul
bola
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Nilai
Jml
Proses
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
Nilai
Jml
Proses
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
1.
2.
3.
4.
dsb
No
Nama
Siswa
Meluncur
Mematikan
lawan
Skor akhir
permainan
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1.
2.
3.
4.
84
dsb
Mengetahui
... , 20...
Kepala Sekolah
NIP
NIP
85
Kelas/Semester
: X/1
Alokasi Waktu
KOMPETENSI INTI:
KI -1
KI-2
KI-3
KI-4
: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Pencak silat
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi
Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
fisik.
4.4
Menyajikan peragaan
peningkatan variasi dan
kombinasi keterampilan dalam
peragaan olahraga bela diri
dengan kelancaran dan
koordinasi gerak yang baik.
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mengenal cara melakukan salam dalam pencak silat.
2. Membiasakan melakukan salam sebelum berlatih pencak silat.
3. Mengetahui delapan arah dalam latihan pencak silat.
4. Mensimulasikan teknik dasar pencak silat mulai dari sikap awal, jurus pertama,
kedua, ketiga, dan keempat.
B. Materi Pembelajaran
1. Cara melakukan salam.
2. Pedoman arah.
3. Teknik dasar pencak silat.
87
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
2.
Alat
: video peraga berlatih pencak silat, lapangan, baju tanding, dan sabuk.
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai apa yang siswa ketahui
tentang pencak silat.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 81.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai gerakan awal pada
pencak silat.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video mengenai pengenalan delapan penjuru mata angin,
cara melakukan salam, sikap awal dan jurus-jurus dalam pencak silat.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang sejarah pencak silat.
2) Mengamati video mengenai cara melakukan salam, sikap awal, dan jurus-jurus
dalam pencak silat
3) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus
pertama.
4) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus kedua.
5) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus ketiga.
6) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus
keempat.
88
Mengkomunikasi
1) Menjelaskan cara melakukan salam yang benar dalam pencak silat.
2) Menunjukkan delapan arah mata angin.
3) Mempraktikkan latihan teknik dasar sikap awal, jurus pertama, jurus kedua,
jurus ketiga, dan jurus keempat dalam pencak silat.
4) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar
pencak silat yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain ketika
berlatih pencak silat.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mensimulasikan teknik dasar pencak silat mulai dari jurus kelima, jurus keenam,
jurus ketujuh, jurus kedelapan, jurus kesembilan, jurus kesepuluh, jurus kesebelas,
dan jurus keduabelas.
2. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan dan tangkisan)
dengan koordinasi yang baik.
3. Bersikap sportif dalam berlatih pencak silat dan menghargai perbedaan karakter fisik
setiap orang.
B. Materi Pembelajaran
Teknik dasar pencak silat.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
89
Metode
Media
2.
Alat
: video peraga berlatih pencak silat, lapangan, baju tanding, dan sabuk.
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai apa yang siswa ketahui
tentang pencak silat.
b. Apersepsi:
90
Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap
Tes tertulis
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
91
Hasil
Penilaian
*)
Keterangan
No
Nama
Siswa
salam
Sikap awal
Jurus
pertama
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1.
2.
3.
dsb
92
Nilai
Jml
Proses
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
No
Nama
Siswa
Jurus kedua
Jurus ketiga
Jurus
keempat
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Nilai
Jml
Proses
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
1.
2.
3.
4.
dsb
Mengetahui
... , 20...
Kepala Sekolah
NIP
NIP
93
Kelas/Semester
: X/1
Alokasi Waktu
KOMPETENSI INTI:
KI -1
KI-2
KI-3
KI-4
: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
94
Materi
Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mengurai perbedaan antara senam artistik dengan senam ketangkasan.
2. Mengidentifikasi jenis alat yang digunakan pada senam lantai.
3. Mendemonstrasikan gerakan lompat kangkang dengan koordinasi yang baik.
B. Materi Pembelajaran
1. Senam alat.
2. Jenis-jenis alat yang dipergunakan pada senam lantai..
3. Latihan berbagai bentuk senam lantai menggunakan alat.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
95
Media
2.
Alat
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai jenis senam yang diminati
siswa.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 95.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai senam lantai dengan
menggunakan alat
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai penegrtian senam lantai serta perbedaan antara
senam artistik dengan senam ketangkasan melalui jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengumpulkan informasi mengenai jenis-jenis senam lantai tanpa alat disertai
dengan informasi alat-alat yang digunakan dalam senam lantai.
3) Mencari informasi atau video mengenai gerakan lompat kangkang secara
berpasangan.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang perbedaan senam artistik dan senam
ketangkasan.
2) Mengamati video mengenai gerakan lompat kangkang yang benar.
3) Memerhatikan demonstrasi guru dengan perwakilan siswa mengenai tentang
gerakan lompat kangkang.
Mengkomunikasi
1) Menguraikan perbedaan senam artistik dan senam ketangkasan dan gerakan
penyusunnya.
2) Menyebutkan jenis senam lantai yang menggunakan alat.
96
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mendemonstrasikan gerakan lompat harimau dengan koordinasi yang benar.
2. Mendemonstrasikan gerakan guling lenting dengan koordinasi yang benar.
B. Materi Pembelajaran
1. Latihan lompat harimau.
2. Latigan guling lenting.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
97
Media
2.
Alat
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai senam lantai.
b. Apersepsi:
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk saling membantu dan mengawasi keselamatan setiap
orang.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik
Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap
Tes tertulis
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)
99
Keterangan
Format Penilaian
No
Nama
Siswa
Lompat
kangkang
Lompat
harimau
Guling
lenting
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Nilai
Jml
Proses
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
1.
2.
3.
dsb
100
Mengetahui
... , 20...
Kepala Sekolah
NIP
NIP
101
Kelas/Semester
: X/1
Alokasi Waktu
KOMPETENSI INTI:
KI -1
KI-2
KI-3
KI-4
: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
Bertanggungjawab atas
kesehatan tubuhnya dengan
menjaga kesehatan dan
mengonsumsi makanan dan
minuman sehat.
102
Disiplin berolahraga
Materi Pokok
Kompetensi Dasar
3.2 Memahami dan menganalisis
jenis-jenis dan penggolongan
NARKOBA.
Indikator
1. Mengetahui pengertian dari
narkoba.
2. Mengetahui alasan dari
penyalahgunaan narkoba.
3. Mengemukakan dampak
penggunaan narkoba.
4. Mengutip perundangundangan tentang narkoba.
5. Mengurai cara-cara
penganggulangan
penyalahgunaan narkoba.
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Mengetahui pengertian dari narkoba dan kelompok obat terlarang.
2. Menggali informasi mengenai jenis-jenis narkoba.
3. Mengenali penyebab dari penyalahgunaan narkoba.
4. Mengidentifikasi dampak dari penyalahgunaan narkoba.
B. Materi Pembelajaran
1. Pengertian narkoba
2. Dampak penggunaan narkoba
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: learning process
Metode
2.
103
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Menerangkan bahwa siswa harus
menanamkan pola hidup sehat, di antaranya dengan tidak menyalahgunakan
narkoba.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 109.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai pengertian dan
penyebab penyalahgunaan narkoba.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati
Mendengarkan penjelasan mengenai budaya sehat.
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi mengenai definisi dari narkoba.
2) Menggali informasi tentang pembagian jenis-jenis narkoba.
3) Menggali informasi tentang penyebab penyalahgunaan narkoba.
4) Mencari informasi mengenai dampak dari penyalahgunaan narkoba melalui
jurnal ilmiah dan internet.
Menanyakan
1) Mendiskusikan hal-hal yang menyebabkan orang dapat terlibat dalam
penyalahgunaan narkoba.
2) Mendiskusikan hubungan antara narkotika, psikotropika dengan sistem syaraf
manusia dan dampaknya pada kesehatan manusia.
Mengkomunikasi
1) Menguraikan definisi dari narkoba dan pembagian kelompok narkoba.
2) Menjelaskan dampak narkoba bagi kesehatan fisik dan kesehatan psikis orang
yang menyalahgunakannya.
3) Menguraikan hasil diskusi tentang dampak narkoba pada kesehatan sosial
penggunanya.
4) Mengemukakan hubungan antara penyalahgunaan narkoba dengan penularan
HIV virus di antara sesama pengguna narkotika.
b. Mempengaruhi siswa untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin untuk
kesehatan tubuh.
3. Penutup
104
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba serta sanki terhadap
tindak pidana penyalahgunaan narkoba.
2. Mengemukakan langkah-langkah menghindari penyalahgunaan narkoba.
B. Materi Pembelajaran
1. Perundang-undangan narkoba.
2. Penanggulangan penyalahgunaan narkoba.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: learning process
Metode
2.
105
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Menerangkan bahwa siswa harus
menanamkan pola hidup sehat, di antaranya dengan tidak menyalahgunakan
narkoba.
b. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai peraturan yang
mengatur mengenai penyalahgunaan narkoba dan cara penanggulangan
penyalahgunaan narkoba.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati
Mendengarkan penjelasan mengenai penegakan hukum di Indonesia berkaitan
dengan kasus narkoba.
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi mengenai kasus-kasus narkoba yang pernah terjadi di
Indonesia serta proses hukumnya.
2) Menggali informasi tentang undang-undang tentang penyalahgunaan narkoba
melalui jurnal ilmiah atau internet.
Menanyakan
1) Mendiskusikan isi salah satu undang-undang narkoba.
2) Mendiskusikan langkah-langkah untuk mencegah terjadinya penyalahgunaan
narkoba.
Mengkomunikasi
1) Menyampaikan pendapat mengenai penanggulangan penyalahgunaan narkoba.
2) Menguraikan dampak penyalahgunaan narkoba dengan sanksi hukum yang
diberikan bagi para terdakwa kasus narkoba.
b. Mempengaruhi siswa untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin untuk
kesehatan tubuh.
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari
Tuhan serta bertanggung jawab atas tubuhnya dengan menjaga pola hidup sehat
yang bebas narkoba.
106
d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik
Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap
Tes tertulis
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)
Keterangan
Mengetahui
... , 20...
Kepala Sekolah
NIP
NIP
108
KURIKULUM 2013
RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN (RPP)
SMA/MA
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan
Kesehatan
Satuan Pendidikan
: _________________________
Kelas / Semester
: X/2
Nama Guru
: _________________________
NIP/NIK
: _________________________
CV. AZ-ZAHRA
109
Kelas/Semester
: X/2
Alokasi Waktu
KOMPETENSI INTI:
KI -1
KI-2
KI-3
KI-4
: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Pola hidup
aktif
berolahraga
Kompetensi Dasar
Indikator
110
Materi
Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Menggali informasi mengenai pola hidup masyarakat yang serba praktis dan
memengaruhi keadaan kesehatan masyarakat.
2. Menyadari kebutuhan manusia untuk menjaga kesehatan dengan menjaga pola hidup
yang sehat.
B. Materi Pembelajaran
Kesehatan sebagai tuntutan hidup.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: learning process
Metode
111
2.
Alat
3.
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi dengan menanyakan akibat dari pola hidup
yang serba instan bagi keadaan kesehatan masyarakat.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 125.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai kesehatan sebagai
tuntutan hidup.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati
Mendengarkan penjelasan mengenai kondisi masyarakat yang ingin serba instan
berpengaruh pada pola makan yang praktis.
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi mengenai berbagai gejala atau kondisi masyarakat yang
instan dan praktis dan akibatnya pada kesehatan masyarakat.
2) Menggali informasi tentang penyakit yang mematikan yang menyerang
kesehatan masyarakat Indonesia dan hubungannya dengan gaya hidup
masyarakat.
Menanyakan
Mengidentifikasi gaya hidup masyarakat yang dapat mengancam kesehatan
seperti merokok atau kurang berolahraga.
Mengkomunikasi
1) Mendiskusikan penyebab menurunnya kualitas kesehatan masyarakat.
2) Berbagi pendapat mengenai jeleknya kesehatan masyarakat dan apa
pengaruhnya terhadap aktivitas harian dan jangka waktu hidup masyarakat.
Mengasosiasikan
1) Menyimpulkan kebutuhan manusia untuk tetap sehat agar dapat
melaksanakan segala aktivitasnya dengan baik.
2) Mengemukakan keharusan masyarakat untuk memanfaatkan luang waktunya
untuk menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga.
112
b. Mempengaruhi siswa untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin untuk
kesehatan tubuh.
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari
Tuhan serta bertanggung jawab atas tubuhnya dengan menjaga kebugaran untuk
kesehatan dan kualitas hidup yang baik.
d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Menggali informasi mengenai manfaat berolahraga dan menjaga asupan makanan
terhadap kesehatan.
2. Mendiskusikan keuntungan melakukan olahraga secara teratur.
B. Materi Pembelajaran
Pentingnya pola hidup aktif berolahraga untuk kesehatan.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: learning process
Metode
2.
113
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi dengan mengonfirmasi bahwa gaya hidup
masyarakat sekarang dapat menyebabkan turunnya kualitas kesehatan seseorang.
b. Apersepsi:
114
PERTEMUAN III
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Menguraikan manfaat dan cara menjaga kesehatan dengan berjalan.
2. Menguraikan manfaat dan cara menjaga kesehatan dengan berlari.
B. Materi Pembelajaran
Tetap sehat dan bugar dengan berolahraga jalan dan lari.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: learning process
Metode
2.
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi dengan mengajak berolahraga berjalan atau
berlari dan disiplin dalam menjalankannya.
b. Apersepsi:
116
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik
Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap
Tes tertulis
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)
Keterangan
Mengetahui
... , 20...
Kepala Sekolah
NIP
NIP
118
Kelas/Semester
: X/2
Alokasi Waktu
KOMPETENSI INTI:
KI -1
KI-2
KI-3
KI-4
: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Tes dan
pengukuran
kebugaran
jasmani
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi
Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
keterampilan berdasarkan
instrumen yang dipakai.
jasmani.
2. Mengetahui fungsi dari tes
kebugaran jasmani.
3. Menjelaskan kriteria penilaian
dalam tes kebugaran jasmani.
4. Mengetahui berbagai bentuk
tes dan pengukuran kebugaran
jasmani.
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Menjelaskan pengertian tes dan pengukuran kebugaran jasmani beserta fungsinya.
2. Mengidentifikasi kriteria yang diukur dalam tes kebugaran jasmani.
B. Materi Pembelajaran
1. Pengertian tes dan pengukuran kebugaran jasmani.
2. Kriteria tes dan pengukuran kebugaran jasmani.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: learning process
Metode
Media
120
2.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Menerangkan fungsi dari tes kebugaran
jasmani.
b. Apersepsi dengan menjawab pertanyaan Preview Test di halaman 141.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai pengertian tes
kebugaran jasmani.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati
1) Mendengarkan penjelasan mengenai latar belakang tes kebugaran jasmani
sebagai tujuan evaluasi kegiatan.
2) Menyimak penjelasan mengenai pengertian tes dan pengukuran kebugaran
jasmani.
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi mengenai fungsi dari tes dan pengukuran kebugaran
jasmani.
2) Mencari informasi mengenai kriteria yang perlu diperhatikan dalam tes
kebugaran jasmani melalui penelurusan fakta di jurnal ilmiah atau internet.
Menanyakan
1) Menyepakati pengertian dan tujuan dari tes pengukuran kebugaran jasmani
melalui diskusi.
2) Menguraikan setiap fungsi dari tes dan pengukuran kebugaran jasmani.
Mengkomunikasi
1) Menguraikan definisi dari tes dan pengukuran kebugaran jasmani.
2) Menyebutkan fungsi tes kebugaran jasmani.
3) Mengemukakan hasil pengumpulan data tentang kriteria penilaian tes atau
pengukuran kebugaran jasmani.
b. Mempengaruhi siswa untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin untuk
kesehatan tubuh.
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
121
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu: Menjabarkan beberapa teknik dalam melakukan tes dan pengukuran
kebugaran jasmani sesuai dengan kriteria yang dinilai.
B. Materi Pembelajaran
Tes dan pengukuran terhadap kebugaran jasmani yang meliputi tes kelentukan, tes daya
tahan, tes kekuatan, tes kecepatan, tes kelincahan, dan tes daya ledak.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
2.
Alat
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk mengukur kebugaran tubuh
dengan mengikuti tes kebugaran jasmani.
122
b. Apersepsi:
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai teknik tes kebugaran
jasmani.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video peraga mengenai teknik tes atau pengukuran
kebugaran jasmani.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran
terhadap kelentukan tubuh, contohnya Flexion of trunk.
2) Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran
terhadap daya tahan tubuh, contohnya lari sepanjang 2,4 km.
3) Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran
terhadap kekuatan tubuh, contohnya hand dynamometer.
4) Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran
terhadap kecepatan tubuh, contohnya sprint 50 m.
5) Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran
terhadap kelincahan tubuh, contohnya shuttle run.
6) Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran
terhadap daya ledak tubuh, contohnya vertical jump.
Mengkomunikasi
1) Melakukan tes pengukuran kebugaran tubuh sesuai dengan Skill Challange
di halaman 150 dengan menggunakan tabel penilaian sesuai dengan jenis
kelamin dari buku sumber.
2) Selalu bekerja sama dalam tim olahraga dan bersikap sportif menerima
kemenangan dan kekalahan dalam permainan.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar
kebugaran dan penilaian kebugaran jasmani siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
123
Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap
Tes tertulis
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)
Keterangan
124
Nama
Siswa
Kelentukan
Daya tahan
Kekuatan
Kelincahan
Daya ledak
Nilai
Jml
Proses
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
1.
2.
3.
dsb
Format Penilaian
No
Nama
Siswa
Kecepatan
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Jml
Nilai
Proses
1.
2.
3.
dsb
Mengetahui
... , 20...
Kepala Sekolah
NIP
NIP
126
Kelas/Semester
: X/2
Alokasi Waktu
KOMPETENSI INTI:
KI -1
KI-2
KI-3
KI-4
: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Atletik
nomor lari
cepat
Kompetensi Dasar
Indikator
127
Materi
Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
3. Menguraikan beberapa teknik
dasar jalan cepat.
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Menyebutkan nomor-nomor lari yang diperlombakan pada olahraga atletik.
2. Menguasai materi dan teknik latihan dari nomor jalan cepat.
B. Materi Pembelajaran
1. Lari cepat, manfaat dan nomor lari yang diperlombakan.
2. Teknik dasar lari cepat.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
2.
Alat
3.
Sumber
128
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk cabang-cabang olahraga atletik.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 157.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai cabang olahraga
atletik dan teknik dasar lari cepat.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi menganai cabang-cabang nomor atletik yang
diperlombakan melalui jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengidentifikasi manfaat yang didapat dari olahraga lari dan hubungannya
dengan latihan kebugaran jasmani.
3) Mencari informasi video peraga tentang teknik dasar lari cepat di antaranya
teknik pada saat start, teknik sprint, dan teknik pada saat finish.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang pengertian dari olahraga lari cepat.
2) Memerhatikan penjelasan guru tentang teknik dasar lari yang benar dan hal-hal
yang harus diperhatikan dalam lari cepat.
3) Memerhatikan demonstrasi guru atau video peraga mengenai teknik dasar lari
cepat seperti posisi tubuh pada saat start, gerakan konsisten pada saat sprint,
dan sikap tubuh ketika mencapai garis finish.
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan dan menerapkan posisi atau gerakan tubuh yang benar sesuai
dengan teknik dasar laricepat.
2) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
3) Melakukan simulasi lari cepat sesuai dengan teknik dasar yang telah diajarkan
di lapangan lari.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar
lari cepat yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
129
: keterampilan proses
Metode
Media
2.
Alat
: lintasan lari, pluit, kerucut penanda, kapur, peti, dan anak tangga.
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa dengan bertanya tentang teknik dasar
lari cepat.
b. Apersepsi:
Bagaimana sika tubuh ketika mendekati garis finish pada lari cepat?
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai latihan lari cepat.
130
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk lebih percaya diri, berani, menjaga kebersamaan sebagai
modal penting dalam olahraga lari cepat.
d. Mengingatkan siswa untuk selalu disiplin berlatih dan menjaga kebugaran tubuh.
e. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
f. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.
131
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik
Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap
Tes tertulis
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
No
Hasil
Penilaian
*)
Keterangan
132
Format Penilaian
No
Nama
Siswa
Teknik start
Teknik
sprint
Teknik
finis
h
Nilai
Jml
Proses
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
1.
2.
3.
4.
dsb
No
Nama
Siswa
Latihan aksi
dan
akselerasi
Latihan
koor
dina
si
sprin
t
Latihan
keku
Nilai
atan
Jml
Proses
kaki
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1.
2.
3.
4.
dsb
133
2) Ditugaskan untuk latihan melakukan gerakan dasar jalan cepat serta variasi gerakan
pada garis start, dan garis finish.
Mengetahui
... , 20...
Kepala Sekolah
NIP
NIP
134
Kelas/Semester
: X/2
Alokasi Waktu
KOMPETENSI INTI:
KI -1
KI-2
KI-3
KI-4
: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Kompetensi Dasar
Permainan
bola voli
Indikator
135
Materi
Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mengenal sejarah olahraga bola voli di dunia dan Indonesia.
2. Merincikan sarana dan prasarana yang diperlukan dalam olahraga bola voli.
3. Mengenal praturan dan sistem penilaian pada olahraga bola voli.
4. Menjabarkan teknik dasar pukulan permulaan yang dilakukan dari bawah.
B. Materi Pembelajaran
1. Sejarah olahraga bola voli dunia dan Indonesia.
2. Sarana dan prasarana pada olahraga bola voli.
3. Teknik dasar servis bawah pada olahraga bola voli.
136
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
2.
Alat
: video peraga bermain bola voli, lapangan, bola voli, net, dan corong
penanda.
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai grup bola voli favorit dan
pemain yang disukai.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 173.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai sejarah olahraga bola
voli dunia dan Indonesia.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai sejarah olahraga bola voli di dunia dan Indonesia
melalui jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengumpulkan informasi mengenai sarana dan prasarana yang dibutuhkan
dalam olahraga bola voli.
3) Mencari informasi atau video mengenai cara melakukan servis atau pukulan
awal yang dilakukan dari bawah dalam bola voli.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang sejarah olahraga bola voli di dunia dan
Indonesia.
2) Mengamati video cara melakukan servis bawah.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik dasar melakukan servis
bawah.
4) Melatih gerakan yang benar dalam memukul bola dalam gerakan servis.
137
Mengkomunikasi
1) Menjelaskan hasil pengumpulan data mengenai sejarah olahraga bola voli.
2) Menjelaskan hasil mencari informasi mengenai sarana dan prasarana yang
diperlukan dalam olahraga bola voli.
3) Menguraikan peraturan-peraturan dan cara mendapatkan nilai dalam olahraga
bola voli.
4) Mempraktikkan dan menerapkan cara servis bola dari bawah secara
berpasangan.
5) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
6) Menjelaskan ulang cara servis bola dari bawah.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan cara servis
bola dari bawah yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Menjabarkan teknik dasar servis bola dari atas dalam olahraga bola voli.
2. Menjabarkan teknik dasar mengoper bola dalam olahraga bola voli.
3. Menjabarkan teknik dasar melakukan pukulan keras (smash) dalam olahraga bola
voli.
4. Menggunakan teknik dasar servis, passing, dan smash bola dalam permainan bola
voli.
5. Melakukan latihan bermain bola voli berdasarkan teknik yang telah diajarkan.
6. Bersikap sportif dan menghargai peraturan dalam permainan.
138
B. Materi Pembelajaran
1. Teknik dasar pukulan awal pada olahraga bola voli.
2. Teknik dasar mengoper bola (passing) dalam olahraga bola voli.
3. Teknik dasar memukul bola (smash) dalam olahraga bola voli.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
2.
Alat
: video peraga bermain bola voli, lapangan, bola voli, net, dan corong
penanda.
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu bersikap sportif melalui
setiap permainan olahraga.
b. Apersepsi:
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai teknik dasar passing
dan smash dalam bola voli.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video peraga mengenai teknik servis bola dari atas,
mengoper bola dari atas, mengoper bola dari bawah, dan melakukan pukulan
keras.
139
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang teknik pukulan permulaan yang
dilakukan dari atas.
2) Memerhatikan penjelasan guru tentang beberapa teknik mengoper bola di
antaranya oper atas dan oper bawah.
3) Memerhatikan penjelasan guru tentang teknik pukulan keras menukik.
4) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik pukulan permulaan yang
dilakukan dari atas.
5) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik mengoper bola di
antaranya oper atas dan oper bawah.
6) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik pukulan keras menukik.
Mengkomunikasi
1) Melakukan latihan koordinasi dan variasi teknik dasar bola voli secara
berpasangan.
2) Melakukan latihan kordinasi dan variasi teknik dasar bola voli secara
berkelompok.
3) Mendemonstrasikan teknik dasar bola voli dalam sebuah permainan dengan
peraturan yang telah dimodifikasi dalam Skill Challange di halaman 182.
4) Selalu bekerja sama dalam tim olahraga dan bersikap sportif menerima
kemenangan dan kekalahan dalam permainan.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar
bermain bola voli yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk bekerja sama dan sportif sebagai modal penting dalam
olahraga bola voli.
d. Mengingatkan siswa untuk selalu disiplin berlatih dan menjaga kebugaran tubuh.
e. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
f. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.
140
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik
Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap
Tes tertulis
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)
Keterangan
141
Format Penilaian
No
Nama
Siswa
Servis bola
Passing
bola
Smash
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Jml
Nilai
Proses
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
1.
2.
3.
4.
dsb
142
Mengetahui
... , 20...
Kepala Sekolah
NIP
NIP
143
Kelas/Semester
: X/2
Alokasi Waktu
KOMPETENSI INTI:
KI -1
KI-2
KI-3
KI-4
: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Tenis Meja
Kompetensi Dasar
Indikator
144
Materi
Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
3. Menjelaskan teknik dasar
melempar, menangkap,
memukul bola, meluncur, dan
mematikan lawan dalam
olahraga softball.
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mengenal sejarah tenis meja di Indonesia.
2. Merincikan sarana, prasarana, dan peraturan yang diperlukan dalam olahraga tenis
meja.
3. Memegang bet dengan benar untuk bermain tenis meja.
B. Materi Pembelajaran
1. Sejarah tenis meja Indonesia.
2. Peraturan permainan dan sistem penilaian tenis meja.
3. Sarana dan prasarana yang diperlukan dalam permainan tenis meja.
4. Teknik dasar cara memegang bet.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
145
2.
Alat
: video peraga cara memegang bet dalam tenis meja, meja, bola, bet, dan
jaring.
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai apa yang diketahui siswa
mengenai tenis meja.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 191.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai sejarah tenis meja
Indonesia.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai sejarah olahraga tenis meja Indonesia melalui
jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengumpulkan informasi mengenai sarana dan prasarana yang dibutuhkan
dalam olahraga tenis meja.
3) Mencari informasi atau video mengenai peraturan dalam olahraga tenis meja.
4) Mencari informasi mengenai sistem penilaian dalam olahraga tenis meja.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang sejarah tenis meja Indonesia.
2) Mengamati video macam-macam peraturan dalam olahraga tenis meja.
3) Mengamati video atau penjelasan guru bagaimana cara memegang bet atau
tongkat pemukul.
4) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai peraturan dan cara pemberian
angka dalam olahraga tenis meja.
Mengkomunikasi
1) Menguraikan hasil pengumpulan data mengenai sejarah tenis meja Indonesia.
2) Menjelaskan hasil mencari informasi mengenai sarana dan prasarana yang
diperlukan dalam olahraga tenis meja.
3) Menguraikan peraturan-peraturan dan pemberian nilai dalam olahraga tenis
meja.
146
4) Melatih cara memegang bet dengan benar dan menentukkan cara memegang
bet yang nyaman bagi masing-masing siswa.
5) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan menendang bola
yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Menjabarkan teknik dasar dan posisi tubuh ketika bermain tenis meja.
2. Menjabarkan teknik dasar pukulan dalam olahraga tenis meja.
3. Menggunakan teknik dasar memegang bet, posisi tubuh, pukulan forehand, dan
pukulan backhand dalam permainan softball sederhana.
4. Bersikap sportif dan menghargai peraturan dalam permainan.
B. Materi Pembelajaran
1. Posisi tubuh dalam tenis meja.
2. Teknik dasar pukulan.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
147
Media
2.
Alat
: video peraga posisi tubuh dan jenis pukulan dalam tenis meja, meja,
bola, tongkat pemukul/bet, dan jaring.
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu bekerja sama sebagai tim
dalam setiap permainan olahraga.
b. Apersepsi:
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai teknik dasar pukulan
bola.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video peraga mengenai posisi tubuh yang benar dalam
tenis meja dan dua jenis pukulan dalam olahraga tenis meja.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang posisi atau sikap tubuh pada saat
bermain tenis meja.
2) Memerhatikan penjelasan guru tentang beberapa teknik memukul bola.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai sikap tubuh dalam bermain tenis
meja.
4) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik pukulan forehand dan
pukulan backhand.
Mengkomunikasi
1) Melakukan latihan koordinasi dan variasi teknik dasar dalam olahraga tenis
meja secara berpasangan.
2) Mendemonstrasikan teknik dasar tenis meja dalam sebuah permainan dengan
peraturan yang telah dimodifikasi dalam Skill Challange di halaman 195.
148
3) Selalu bekerja sama dalam tim olahraga dan bersikap sportif menerima
kemenangan dan kekalahan dalam permainan.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar
bermain tenis meja yang dilaksanakan siswa.
c. Mendorong siswa untuk bersikap sportif dan menghormati keputusan wasit
sebagai pengawas permainan.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mengingatkan siswa untuk selalu disiplin berlatih dan menjaga kebugaran tubuh.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik
Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap
Tes tertulis
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)
149
Keterangan
Format Penilaian
No
Nama
Siswa
Memegang
bet
Posisi tubuh
Teknik
memukul
bola
Jml
Nilai
Proses
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
1.
2.
3.
4.
dsb
150
Mengetahui
... , 20...
Kepala Sekolah
NIP
NIP
151
Kelas/Semester
: X/2
Alokasi Waktu
KOMPETENSI INTI:
KI -1
KI-2
KI-3
KI-4
: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Tenis Meja
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi
Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
ritmik.
2. Mengenal gerakan dasar
ayunan lengan.
3. Mengenal kombinasi langkah
kaki dan ayunan kaki.
4. Mengenal rangkaian senam
irama tanpa alat.
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Melakukan latihan gerak dasar langkah kaki.
2. Melakukan latihan gerak dasar ayunan lengan.
B. Materi Pembelajaran
1. Gerak dasar langkah kaki.
2. Gerak dasar ayunan lengan.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
2.
Alat
: Video peraga gerakan dasar langkah kaki dan ayunan lengan dalam senam
ritmik, lapangan luas, serta irama musik.
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai pengertian dari aktivitas
ritmik.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 203.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai gerakan dasar kaki
dan lengan.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi atau video peraga gerakan dasar langkah kaki dalam senam
ritmik.
2) Mencari informasi atau video peraga gerakan dasar ayunan lengan dalam
senam ritmik.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang empat gerak dasar langkah kaki.
2) Mengamati penjelasan guru tentang tiga gerak dasar ayunan lengan.
3) Memerhatikan demonstrasi guru atau video peraga tentang gerak dasar kaki
dan lengan.
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan latihan senam ritmik mengenai gerak dasar langkah kaki.
2) Mempraktikkan latihan senam ritmik mengenai gerak dasar ayunan lengan.
3) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan gerakan dasar
kaki dan lengan pada senam irama yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
154
: keterampilan proses
Metode
Media
2.
Alat
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai menjaga kebugaran jasmani
dengan melakukan senam irama tanpa alat.
155
b. Apersepsi:
PERTEMUAN III
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
Melakukan latihan rangkaian senam irama tanpa alat.
B. Materi Pembelajaran
Gerak rangkaian senam irama tanpa alat.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
2.
Alat
: Video peraga gerakan rangkaian senam irama tanpa alat, lapangan luas,
dan musik berirama.
157
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu menjaga kebugaran
jasmani dengan melakukan senam irama.
b. Apersepsi:
158
Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap
Tes tertulis
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)
Keterangan
No
Nama
Siswa
Langkah
kaki
Ayunan
lengan
Kombinasi
gerakan
Nilai
kaki dengan
Jml
Proses
lengan
Nilai
Produ
k
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1.
2.
3.
4.
dsb
160
Nilai
Akhi
r
Mengetahui
... , 20...
Kepala Sekolah
NIP
NIP
161
Kelas/Semester
: X/2
Alokasi Waktu
KOMPETENSI INTI:
KI -1
KI-2
KI-3
KI-4
: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Renang
gaya dada
Kompetensi Dasar
Indikator
Materi
Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
dada.
2. Mengenal teknik dasar renang
gaya dada dengan
memerhatikan gerakan
tungkai, gerakan lengan,
latihan pernapasan.
Mempraktikkan koordinasi
gerakan renang gaya dada dan
teknik penyelamatan kecelakaan
di air.
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Menjelaskan tujuan penggunaan teknik renang gaya dada.
2. Mensimulasikan latihan gerakan tungkai, gerakan lengan, dan latihan pernapasan
sesuai dengan teknik renang gaya dada.
B. Materi Pembelajaran
Teknik renang gaya dada, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pernapasan.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
2.
Alat
163
3.
Sumber
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai teknik renang favorit siswa.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 221.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai teknik renang gaya
dada.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai sejarah teknik renang gaya dada dan tujuan
penggunaannya.
2) Mencari informasi atau video mengenai gerakan tungkai pada saat renang gaya
dada.
3) Mencari informasi atau video mengenai gerakan lengan pada saat renang gaya
dada.
4) Mencari informasi atau video mengenai gerakan latihan pernapasan pada saat
renang gaya dada.
Mengamati
5) Mengamati video atau penjelasan guru bagaimana cara melakukan gerakan
tungkai, gerakan lengan, dan cara mengambil napas pada renang gaya dada.
6) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik dasar renang gaya dada.
Mengkomunikasi
1) Melatih gerakan tungkai dengan benar, diam di tempat atau bergerak maju.
2) Melatih gerakan lengan dengan benar, di udara atau saat di dalam air.
3) Melatih gerakan mengambil napas dengan benar, diam di tempat atau bergerak
maju.
4) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan gerakan
tungkai, lengan, dan mengambil napas yang dilaksanakan siswa.
164
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk selalu memperhatikan dan menjaga keselamatan diri
sendiri dan orang lain ketika di kolam renang.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa
diharapkan mampu:
1. Mensimulasikan latihan kombinasi gerakan renang gaya dada.
2. Mengenal teknik penyelamatan kecelakaan di air.
3. Mempraktikkan teknik penyelamatan kecelakaan di air menggunakan alat pengaman.
B. Materi Pembelajaran
1. Kombinasi gerak renang gaya dada.
2. Teknik penyelamatan di air.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: keterampilan proses
Metode
Media
2.
Alat
: video kombinasi gerak pada teknik renang gaya dada dan cara
penyelamatan pada kecelakaan di air, kolam renang, ban pengaman,
ring pelampung, tali penolong, tongkat penjangkau, dan pelampung.
3.
Sumber
165
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai latihan penyelamatan di air.
b. Apersepsi:
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai teknik renang gaya
dada dan teknik penyelamatan di air.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai alat-alat yang digunakan untuk penyelamatan
kecelakaan di air.
2) Menggali informasi mengenai beberapa teknik penyelamatan pada
kecelakaan di air.
3) Mencari informasi atau video mengenai kombinasi gerakan pada saat renang
gaya dada.
Mengamati
1) Mengamati video atau penjelasan guru bagaimana cara melakukan
kombinasi gerakan pada renang gaya dada.
2) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai kombinasi gerakan pada renang
gaya dada.
3) Menyimak penjelasan guru dan mengamati video mengenai teknik
penyelamatan dalam kecelakaan di air.
4) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai penggunaan alat keselamatan
pada kecelakaan di air.
Mengasosiasi
Mengumpulkan beberapa hal yang harus diperhatikan sebagai usaha
keselamatan dan pencegahan kecelakaan di air.
Mengkomunikasi
1) Mengurai kombinasi gerakan renang gaya dada.
2) Melatih kombinasi gerakan renang gaya dada di kolam renang.
166
Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap
Tes tertulis
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)
167
Keterangan
Format Penilaian
No
Nama
Siswa
Gerakan
tungkai
Gerakan
lengan
Kombinasi
gerakan
renang gaya
dada
Nilai
Jml
Proses
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1.
2.
3.
4.
dsb
168
Nilai
Produ
k
Nilai
Akhi
r
2) Ditugaskan untuk latihan kombinasi gerakan renang gaya dada secara teratur
dan konsisten.
c. Lembar tes tertulis
1) Jelaskan cara melakukan gerakan tungkai pada renang gaya dada.
2) Jelaskan cara melakukan gerakan lengan pada renang gaya dada.
3) Jelaskan cara melakukan gerakan napas pada renang gaya dada.
4) Jelaskan cara melakukan penyelamatan di air menggunakan ring pelampung.
5) Uraikan hal-hal yang patut diperhatikan sebagai usaha keselamatan di air.
Mengetahui
... , 20...
Kepala Sekolah
NIP
NIP
169
Kelas/Semester
: X/2
Alokasi Waktu
KOMPETENSI INTI:
KI -1
KI-2
KI-3
KI-4
: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Dampak
negatif seks
bebas
Kompetensi Dasar
Indikator
170
Materi
Pokok
Kompetensi Dasar
Indikator
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Menggali definisi dari seks bebas.
2. Mengidentifikasi dampak seks bebas pada aspek kesehatan manusia.
B. Materi Pembelajaran
Pengertian seks bebas dan dampak seks bebas.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: learning process
Metode
2.
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi dengan menanyakan akibat dari virus HIV.
171
172
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Mengidentifikasi dampak negatif seks bebas pada aspek sosial-psikologis manusia.
2. Mendiskusikan langkah-langkah terbaik untuk menghindari perilaku seks bebas.
B. Materi Pembelajaran
Dampak negatif seks bebas dan cara menghindari seks bebas.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum
: learning process
Metode
2.
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi dengan mengonfirmasi bahwa perilaku seks
bebas hanya membawa kerugian bagi diri sendiri.
b. Apersepsi:
Penyakit kelamin apa yang mempunyai gejala munculnya gelembung kecil berisi
getah bening dan terasa membakar kulit?
173
174
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik
Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap
Tes tertulis
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
Penilaian
*)
Keterangan
175
Mengetahui
... , 20...
Kepala Sekolah
NIP
NIP
176