FACULTAD DE HUMANIDADES

ESCUELA ACADMICO PROFESIONAL DE PSICOLOGA

TEMA:
CMO VIVIR CON UN NEURTICO En casa o en el trabajo

Estudiante:
ROS RETEGUI, Mara de los ngeles

Docente:
Psc. Johanna

PSICOLOGA V

MOYOBAMBA PER
2016

RESUMEN

CMO VIVIR CON UN NEURTICO, EN CASA O EN EL TRABAJO

El libro Cmo

vivir con un neurtico, en casa o en el trabajo, es una creacin

del Doctor Albert Ellis, autor tambin de otras obras de autoayuda como:
Cmo controlar la ansiedad antes de que lo controle a usted, Cmo controlar
la ira antes de que lo controle a usted o Usted puede ser feliz, entre otras
ms; quien nos brindar la informacin pertinente para poder ayudar a las
personas emocionalmente trastornadas para que puedan descubrir los
motivos de sus sentimientos y comportamientos negativos; ya que esta es la
causante de destruir las relaciones personales, laborales y amicales, adems
puede empeorar la situacin fomentando la agresin e incluso acarrendonos
problemas personales y emocionales, al no poder sobrellevar a aquellas
personas que no son capaces de dominar su propia ira, su frustracin y su
resentimiento.
Comprender a los dems, por tanto, suele abrir el camino hacia la
comprensin de uno mismo. Y la comprensin de los trastornos de los dems reduce
a la mitad la batalla por comprender las propias tendencias neurticas. Y dado que
vivimos, como as lo parece, en una poca y una cultura en que florecen los
trastornos emocionales, haramos bien en afrontar el hecho de que nosotros mismos
quizs tengamos cierto grado de desequilibrio y, adems, pasamos por la vida
encontrndonos, y con frecuencia vindonos implicados, en los desequilibrios de los
dems. Por lo tanto, gracias a la lectura de este libro estaremos en la capacidad de
poder reconocer, comprender y ayudar en algunos de los problemas neurticos a
aquellos con los que entramos en contacto.
El sentimiento de desesperanza del neurtico, se sustenta en la creencia de su
propia incapacidad. Y esta es una de las ms particulares, y se puede decir de las
ms humanas, caractersticas de hombres y mujeres: que aquello en lo que creen, lo
aceptan normalmente como verdad; lo que piensan que no pueden cambiar, no lo
pueden cambiar. Pero si los seres humanos creen que pueden cambiar, casi siempre
pueden hacer realidad esta creencia. Y si nosotros creemos que podemos ayudarlos a
cambiar, tuviramos una excelente ocasin para hacerlo.
Para reconocer a un neurtico, es importante reconocer los principales
sntomas o manifestaciones que este trastorno emocional presenta, por ejemplo:

La indecisin, duda y conflicto; genera en la persona, al margen de

que quiera hacer algo, el temor a cometer un error, y fracasar as
ante sus propios ojos y de los dems.
Miedo y ansiedad, casi todos los neurticos tienen un miedo
irracional a algo; ya que por encima de todo, tienen miedo de lo que
la gente pueda pensar, pues les aterroriza que los quieran y los
acepten, traduciendo de esta manera sus miedos de desaprobacin
en fobias ms concretas.
Sentimientos de incapacidad, hace que se sientan poco valiosos, ya
que piensan que deberan hacer esto y solo esto, o que deberan
hacer aquello y solo aquello. Por encima de todo, piensan que un
fracaso grave les convierte en un fracaso total.
Culpabilidad y autocondena, hace que condenen a los dems y se
condenen as mismos por innumerables acciones y deseos.

Hipersensibilidad y recelo excesivo, hace que la persona sea recelosa

y piense que cae mal a los dems.
Hostilidad y resentimiento, la persona cree que el mundo la trata
injustamente, y piensa que debe tomar represalias de algn tipo.
Congraciarse, la persona busca el favor de los dems a expensas de
su propia aceptacin, es decir realiza un esfuerzo por ganarse el
amor y la aprobacin de los dems.
Ineficiencia y estupidez, la persona hace las cosas mal y ni siquiera lo
hace.
Engaarse a s mismo y falta de realismo, la persona se miente a s
misma y se niega a aceptar la realidad.
Actitudes defensivas, en el momento en que empiezan a mentirse a
s mismos, los neurticos levantan sistemas de defensa para no tener
que afrontar las crudas realidades.
Rigidez y compulsividad, la persona se siente insegura y, con un
esfuerzo por alcanzar un grado mayor de seguridad.
Timidez y retirada, la persona busca formas de soledad, al creer que
los dems se percatan de sus errores.
Menosprecio propio y autocastigo.
Evasin de responsabilidad.
Inercia y falta de direccin, entre otras ms.

Es importante mencionar que los neurticos, tienen tericamente la capacidad

de actuar efectivamente, creativamente y sin ansiedad ni hostilidad. Sin embargo,
debido a sus suposiciones irracionales y poco realistas, generan y sufren, mediante
una constante charla negativa consigo mismos, emociones trastornadas y dainas.
El Doctor Albert Ellis, a travs de su libro, nos ofrece un mtodo totalmente
innovador para abordar con mayor eficacia los problemas emocionales, mediante la
TREC (Terapia Racional Emotivo Conductual); ya que si no logramos mantener la
calma, controlando nuestras emociones al interactuar con personas neurticas,
podemos ocasionar graves daos a nosotros mismos y a los dems.
La TREC, est apoyada en los siguientes pilares: En primer lugar, est la C
(consecuencia emocional/ IRA), luego est la A (experiencia activadora), tenemos las
creencias (Cr / debemos ser conscientes), las creencias irracionales (Cri), cmo
podemos disputar nuestras Creencias irracionales (D) y por ltimo el efeto
conductual (E). Por lo tanto podemos decir que la TREC, nos ayuda a descubrir
exactamente qu creencias contribuyen a nuestros sentimientos neurticos,
negativos y malsanos, as como a modificar cualquiera de nuestras creencias
examinando su irracionalidad.
La TREC nos muestra que, si no somos conscientes de nuestras creencias
irracionales y no nos esforzamos en cambiarlas, seguiremos teniendo muchas
dificultades para hacer frente a este trastorno emocional y dems sentimientos
perturbadores. Cabe recalcar que en la TREC se incluyen muchas tcnicas emotivas
para cambiar estos sentimientos y muchos mtodos activos para mejorar nuestra
conducta. Pero, si queremos cambiar nuestros sentimientos y nuestras acciones de
manera eficaz, es preciso tomar consciencia de la necesidad de cambiar nuestro
sistema de creencias.
En trminos generales, ayudar a un neurtico, o llevarle a que busque ayuda,
es ciertamente difcil. Pero si nosotros deseamos verdaderamente ayudar a una

persona a superar sus problemas emocionales, es posible que este empeo se

convierta en una de las tareas ms gratificantes que jams hayamos emprendido.
Probemos a darle una oportunidad a un amigo o un familiar neurtico. Nosotros
tenemos poco que perder, y mucho que ganar

El antiterribilismo y el antideberismo, son fundamentales para arrancar de raz

nuestros sentimientos de ira, rabia, rencor y furor. Los humanos terribilizamos y
deberizamos de muchas maneras, y una vez que nos hemos convencido de que algo
es terrible y no debe existir tal y como existe, frecuentemente nos convencemos
tambin de otras creencias irracionales relacionadas con esta conviccin. Por lo
tanto, la TREC nos ayuda a juzgar los malos pensamientos, sentimientos y acciones
de los dems sin condenarlos a ellos personalmente por sus conductas
desafortunadas o perjudiciales. Tenemos perfecto derecho a enfriar nuestras
relaciones con determinadas personas cuando, a nuestro parecer, se han conducido
mal. Pero tratemos de pensar que estas personas preferiblemente no deberan, en
vez de bajo ningn concepto deberan haber actuado de la manera como lo han
hecho.
Es importante mencionar algunos mtodos emotivos que nos servirn para
liberarnos de la ira, como por ejemplo: la incondicional aceptacin de uno mismo (la
auto aceptacin), saber mantener los sentimientos de auto aceptacin, la IER
(Imaginera Emotiva Racional), as mismo podemos utilizar mtodos de relajacin
como: la relajacin muscular progresiva, relajacin abreviada, practicar ejercicios de
relajacin en situaciones difciles, adems podemos aadir enunciados racionales
contra la ira, utilizar el ejercicio de disputar creencias irracionales, el empleo del
humor, Sin embargo todos los mtodos para reducir la rabia y convivir felizmente
con la ira que todava nos carcome funcionan bastante bien, con determinadas
personas y por algn tiempo.