CONTRATO PARA UNA BUENA RELACIN

1.- Te prometo serlo que en verdad eres, y no lo que yo quiero que t seas. De
ninguna manera tratar que seas como yo, de que veas el mundo a travs de
mis ojos, nunca te culpabilizar por no responder a mis exigencias narcisistas.
2.- Te prometo que te respetar siempre, dejando que me ames de la manera
en que t amas, cuando amamos de verdad no buscamos el igual, buscamos la
diferencia complementaria.
3.- En el terreno del sexual, te permitir que desees lo que realmente deseas,
no har un drama porque rechazas una solicitud ma, t tienes el derecho de
pedir lo que te satisface, sea el fantasma ertico que sea, y tambin tienes el
derecho a decir que no.
Pareja feliz
4.- En el terreno material, te prometo que nunca invadir tu espacio personal,
tu rincn de soledad secreta. Respetar tu territorio, as como t respetaras el
mo. Hacer todo juntos, como dos animales en fusin, es una enfermedad.
Tendremos un territorio en comn, pero siempre conservando un espacio
personal donde podemos aislarnos
cuando tengamos necesidad de
reencontrarnos con nosotros mismos Si trabajas, estar feliz de tu
prosperidad, sin ponerme en competencia con ella, aceptar tu creatividad, la
admirar, pero sin intervenir en ella queriendo ser tu sola inspiracin.

SABIDURA DEL DALI LAMA APLICABLE A LAS RELACIONES DE PAREJA,

A LA SOLTERA E INCLUSO AL SEXO.
Sobre el perdn:
Si no perdonas por amor, perdona por egosmo, por tu propio bienestar.
Querer para ser ms felices:
Si estimamos a los dems, entonces nosotros y los otros seremos ms
felices.
Sobre el amor verdadero:
Ten en cuenta que el gran amor y los grandes logros
requieren grandes riesgos.
Para quienes se lamentan de no haber conquistado al otro:
Recuerda que no conseguir lo que quieres a veces significa un gran
golpe de suerte.
Sobre la compasin, que debera tener cabida en todas las relaciones:
Si deseas felicidad de los dems, s compasivo. Si deseas tu propia
felicidad, s compasivo.
Para evitar errores en la medida de lo posible, cuidar las palabras y aprovechar el tiempo:
Hay tres cosas en la vida que no regresan jams: las palabras, el
tiempo y las oportunidades.
Porque no todos los errores son iguales:
La bondad o la maldad de los actos la determina su fruto.
Sobre la posibilidad de enmendar errores:
Cuando creas que has cometido un error, haz algo inmediatamente
para corregirlo.
Para que no confundamos apego con amor:

Nuestros problemas se deben a un apego apasionado a las cosas y a un

deseo que nunca se satisface por completo, entonces genera an ms
angustia. Percibimos a las cosas como entidades permanentes. En el
empeo de conseguir estos objetos de nuestro deseo, empleamos la
agresin y la competencia como herramientas supuestamente eficaces,
y nos destruimos cada vez ms en el proceso.
Corazn y mente:
Un corazn abierto es una mente abierta.
Un poco de rebelda:
Aprende las reglas, as sabrs como romperlas apropiadamente.
En defensa de la libertad:
Dales a quienes amas alas para volar, races para regresar y razones
para quedarse.
Sexo y espiritualidad:
Para los budistas, el intercambio sexual puede ser usado en el
camino espiritual porque, si el practicante tiene una firme compasin y
sabidura, genera una concentracin extrema en la conciencia.
En caso de discusiones interminables:
El medio para hacer a alguien cambiar de opinin, es el afecto, no la
ira.
Si adems de interminables, estas discusiones son estriles, no te llevan a ningn lado:
Recuerda que a veces el silencio es la mejor respuesta.
Porque ms vale concentrarse en el aqu y el ahora:
En discusiones con alguien querido ocpate slo de la situacin actual,
no saques a relucir el pasado.
Las verdaderas causas:
Lo que somos se lo debemos al afecto. Los das de nuestra existencia
ocurren gracias al cario.

Sexo, el Gran Gozo:

Una noche, algunas dakikis [deidades femeninas] se juntaron en la
habitacin de Birwapa en el monasterio. Otros monjes escucharon
voces femeninas a travs de las paredes y al da siguiente, en la
reunin en el gran saln, el disciplinario principal expuls a Birwapa del
monasterio. Birwapa se fue voluntariamente, reconociendo que haba
llegado el momento de practicar la 'unin' y desarrollar el Gran Gozo
que penetra el vaco por medio de la confianza en un consorte externo.
Sobre la oportunidad de aprender:
Cuando pierdes, no pierdes la leccin.

Respeto y responsabilidad:
Practica las tres Rs: respeto a ti mismo, respeto para los otros y
responsabilidad sobre todas tus acciones.
Finalmente, amar es mucho mejor que necesitar:
Recuerda que la mejor relacin es aquella en la que el amor por cada
uno excede la necesidad por el otro.

1- Ten en cuenta que el gran amor y los grandes logros requieren grandes
riesgos.
2- Si no perdonas por amor, perdona al menos por egosmo, por tu
propio bienestar.
3- Quien se transforma, transforma el mundo.
4- Casi todas las cosas buenas que suceden en el mundo, nacen de una
actitud de aprecio por lo dems.
5- Comparte tu conocimiento, es una manera de conseguir la inmortalidad.
6- Considero una sonrisa como algo nico en un ser humano. Una sonrisa es
tambin una poderosa comunicacin. Una sonrisa sincera es la expresin
perfecta del amor y la compasin humanas.

7- Solo existen dos das en el ao en que no se puede hacer nada. Uno se

llama ayer y otro maana. Por lo tanto hoy es el da ideal para amar, crecer,
hacer y, principalmente, vivir.
8- Si asumimos una actitud de humildad, crecern nuestras cualidades.
9- Recuerda que no conseguir lo que quieres, a veces significa un maravilloso
golpe de suerte.
10- Cuando pierdes, no pierdes la leccin.

COnsejos para una relacin duradera

En Salud180 compartimos contigo siete consejos de Lerner que son

imprescindibles en una buena relacin de pareja.

1. Haz comentarios positivos. Con frecuencia, las parejas que llevan

muchos aos de relacin dejan de remarcar las cosas buenas de la
otra persona. Se suele dar por sentado que son cuestiones evidentes que no
hace falta decir o que ya se han dicho en otras ocasiones.

Sin embargo, realizar comentarios positivos refuerza los lazos de

la relacin. Relacionado con esto, la especialista aconseja rebajar la intensidad
de las crticas.

El nmero de comentarios positivos debe ser ampliamente superior al de

negativos para que la relacin sea sana. En ocasiones es mejor evitar una
crtica que pueda encender una acalorada discusin.

2. Pon atencin. Saber escuchar es una cualidad imprescindible en la vida

en pareja. Dejar de prestar atencin a la persona con la que se convive es uno de
los sntomas ms claros de que la relacin est en una etapa de decadencia.

3. Disculparse. Pedir perdn es un arte, sobre todo despus de

una discusin en la creamos llevar la razn, una cuestin fundamental para
zanjar y olvidar el posible dao causado.

Cuando las heridas quedan mal cerradas, ser fcil que vuelvan a reabrirse al
mnimo indicio de recordar la situacin en discordia. Aunque uno se crea con la
razn, es intil exigir a la otra persona que

se disculpe con nosotros porque cuando las cosas an estn calientes, y si

tiene un mnimo de orgullo propio, nunca reconocer su culpabilidad.

Es ms, la situacin puede derivar al tpico tira y afloja del y t ms. Lo que
aconseja la coach es tratar de rebajar la tensin y volver al tema cuando la
situacin se haya calmado.

4. Respeta el espacio de tu pareja. Cada uno debe contar con su propio

espacio para desarrollar sus metas personales, objetivos profesionales o,
simplemente, para estar con su familia o amigos. Tan perjudicial es centrarse
solamente en uno mismo y dejar a la pareja al margen de todo, como ser
excesivamente dependiente.

5. Preocpate por los pequeos detalles. El da a da puede hacernos

caer en la monotona si no se fomentan los detalles, aunque estos parezcan
a primera vista insignificantes. Tu pareja agradecer las sorpresas y tu
preocupacin por detalles que de forma aislada nos parecen banales, pero que en
su conjunto marcan la diferencia entre una pareja feliz y una amargada.

6. No presiones. Cuando tu pareja pasa por un mal momento y decide cortar

la comunicacin y distanciarse, no la presiones. Si se atosiga a alguien
cuando est en esta situacin lo nico que se conseguir es que se aleje ms de
nosotros.

Cuando vuelva a sentirse mejor y con espacio para respirar volver a

acercarse a nosotros y valorar que hemos sabido respetar su
momento de duelo", recomienda Lerner.

7. Entiende que tu pareja ya no va a cambiar. Los defectos de una

persona no van a desaparecer por arte de magia por muchos aos que pasen.
Ningn sentido tiene mantener la esperanza de que los corrijan, pues el
tempo har que ms bien pase lo contrario. Lo ms adecuado es asumir que la
persona con la que se ha decidido convivir difcilmente va a cambiar. Ser lo mejor
para ambos.

Un ltimo consejo de Lerner. Intenta llevarte bien con tu familia poltica.

Los seres queridos de tu pareja deben ser, en la medida de lo posible, tambin
los tuyos. Construir un buen tringulo familiar.

Haz que todas las piezas de los parentescos encajen, es decir, la pareja, la
familia de origen y la poltica. Tienes alguna otra regla que compartir?

8 reglas bsicas de las

relaciones exitosas

1. Comunicacin
Seguro ya lo sabas, pero es tan cierto como la primera vez que lo oste. La
comunicacin es la regla bsica, la clave, y la mejor arma. Hablando se entiende la
gente, y hablando se construyen y mantienen las mejores relaciones a travs de los
aos.

2. Respeto
Estamos hablando de reglas que hacen posibles las relaciones. El respeto es una de
las ms importantes. Respeto hacia ti misma, hacia l, hacia lo que hace, a lo que le
gusta y a las personas que los acompaan en su vida. Este respeto debe traducirse
en acciones que lo refuercen.

3. Equipaje cultural
Tener las mismas bases morales, los mismos valores y provenir de familias con una
educacin similar siempre ayuda. No quiere decir que las relaciones que no lo tengan
estn destinadas al fracaso, pero el hecho de compartir este bagaje cultural hace ms
fcil la convivencia y la toma de decisiones.

4. Capacidad de perdonar
No se trata de olvidar, no somos un programa de computadora al que le des DELETE
y fin del problema. Se trata de tener la capacidad de perdonar realmente cuando
alguien ofende al otro, y sobre todo, tener la capacidad de dejar ir las cosas
irrelevantes. Dejar de discutir sobre quin lav los platos hace 3 meses, y perdonar
los pequeos errores que todos cometemos.

5. No intentar cambiar
Una de las claves ms importantes para tener una relacin sana es estar con una
persona que respetes tal cual es, lo que significa que no intentars cambiarlo. Si a lo
largo de los aos ambos adoptan o modifican hbitos, ser para mejorar la vida en
comn, pero no porque alguien exija al otro que debe cambiar.

6. Pararse
camino

en

el

mismo

Para que las relaciones funcionen el esfuerzo debe ser compartido, y para que esto
suceda los 2 deben tener el mismo nivel de compromiso en el panorama general. Es
normal atravesar baches en que uno lleve ms carga que el otro, pero la balanza
general debe estar equilibrada. Es decir, que los 2 deben querer lo mismo con el otro,
caminar hacia el mismo rumbo y estar convencidos de la relacin.

7. Admiracin
Esta regla va de la mano con el respeto. Cuando admiras algo lo respetas, y no
intentas cambiarlo. Esto es bsico en las relaciones. Si no admiras a la persona con la
que ests, tu relacin no tiene mucho futuro. Asegrate de encontrar a alguien que te
fascine, que te cause ese sentimiento de orgullo mximo que quieres gritarle a todo el
mundo. Y que l sienta lo mismo por ti.

8. Dar espacio
Para que la relacin sea exitosa debemos aprender a dar espacio al otro, en
diferentes situaciones de la vida. Entender que amarse no es estar pegados uno al
otro todo el tiempo, ni tener que ser partcipe de todas las decisiones. Habr
momentos en que cada uno necesite espacio, y amarlo es ser capaz de entenderlo y
darlo.

Qu otra clave pueden compartirnos?