Quer ter uma barriga mais lisa e abdominais mais fortes?

Ento aceitei o nosso desafio!

Comece dia 22 de Junho at ao dia 22 e faa um exerccio por dia.

J ouviu falar no exerccio da prancha?

Pois esse mesmo que lhe propomos realizar uma vez por dia durante 30 dias.

Dia 1 - 20 segundos 22/06

Dia 2 - 20 segundos 23/06
Dia 3 - 30 segundos 24/06
Dia 4 - 30 segundos 25/06
Dia 5 - 40 segundos 26/06
Dia 6 - Descanso
Dia 7 - 45 segundos 29/06
Dia 8 - 45 segundos
Dia 9 - 60 segundos
Dia 10 - 60 segundos
Dia 11 - 60 segundos
Dia 12 - 90 segundos
Dia 13 - Descanso
Dia 14 - 90 segundos
Dia 15 - 90 segundos
Dia 16 - 120 segundos
Dia 17 - 120 segundos
Dia 18 - 150 segundos
Dia 19 - Descanso
Dia 20 - 150 segundos
Dia 21 - 150 segundos
Dia 22 - 180 segundos
Dia 23 - 180 segundos
Dia 24 - 210 segundos
Dia 25 - 210 segundos
Dia 26 - Descanso
Dia 27 - 240 segundos
Dia 28 - 240 segundos
Dia 29 - 270 segundos
Dia 30 - Aguente o mximo de tempo possvel!!