ENSAYO DE LA CATEDRA: DEPORTE

FORMATIVO

CRISTIAN DAVID BERRIO SALDARRIAGA

201671221

UNIVERSIDAD DEL VALLE

DEPORTE FORMATIVO
GUADALAJARA DE BUGA
2016
 INTRODUCCION

El hecho de hacer ejercicio no solo cambia tu cuerpo, sino tambin

tu mente, tu actitud y tu humor. No hace falta competir, solo con el
hecho de que sea lo que sea que practiques, te traiga una
satisfaccin tanto fsica como psicolgica.

Por tal motivo, en este ensayo se hablara acerca de la importancia

de integrar el deporte en nuestra vida diaria como cualquier otro
mbito que tengamos.

QUE ES EL DEPORTE

El deporte es una actividad fsica reglamentada, normalmente de

carcter competitivo, que puede mejorar la condicin fsica del
practicante.

Este data desde el ao 4000 A.C, por la gimnasia, la cual pareca

popular entre la antigua china por ciertos utensilios y estructuras.
Pero no solo los chinos, sino tambin los egipcios porque los
monumentos a los emperadores indican que una cierta cantidad de
deportes, incluyendo la natacin y la pesca.

El deporte adems se define como una demostracin de destreza

fsica y mental; para muchos adems es un tiempo de recreacin,
placer y diversin

Pero ms que eso, para decir que se practica un deporte, se

necesita una gran disciplina y una motivacin para poder ser un
deportista de alto rendimiento (Mas sin embargo algunos nacen con
el talento nato, pero nada que un par de aos de entrenamiento no
superen).

Adems, hay diferentes tipos de deporte como deportes acuticos,

aeronuticos, de deslizamiento, de fuerza, de lucha, de raqueta, de
tiro, ecuestres, extremos, individuales, mentales, etc.
 QUE ES LA ACTIVIDAD FISICA SALUDABLE

Se comprende por actividad fsica saludable como un conjunto de

movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de
energa.

A veces se utiliza como sinnimo de ejercicio fsico, que es una

forma de actividad fsica ms planificada y repetitiva con el fin de
mejorar o mantener uno, o varios aspectos de la condicin fsica.

La actividad fsica mas recomendada es la aerbica pese a que

esta mejor la capacidad pulmonar de las personas para su vida
diaria.

DIFERENCIAS ENTRE ACTIVIDAD FISICA Y DEPORTE

El deporte, a diferencia de la actividad fsica saludable, es tambin

una actividad fsica pero esta tiene sus reglamentos y suele ser
competitivo (ya sea individualmente o por equipos).

En cambio la actividad fsica saludable se hace al ritmo del

practicante, hasta donde sus capacidades fsicas sean capaces de
soportar, y sirve tambin para adquirir condicin fsica sin presin
alguna.

BENEFICIOS DE REALIZAR ACTIVIDAD FISICA

Hay muchos beneficios por los cuales se debe realizar la actividad

fsica entre ellos:

Reducir el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares,

tensin arterial alta, cncer de colon y diabetes.

Ayudar a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de

grasa corporal.

Fortalecer los huesos, aumentando la densidad sea.

Fortalecer los msculos y mejora la capacidad para hacer

esfuerzos sin fatiga (forma fsica).
 EMFERMEDADES QUE SE PREVIENEN

El realizar actividad fsica se previenen enfermedades, aqu

mostraremos 9 de ellas:

1. Obesidad: El ejercicio constante combinado con

una alimentacin equilibrada, ayuda a controlar el peso.

2. Enfermedades cardiacas: La actividad fsica previene la

obesidad, los altos niveles de colesterol y una tensin elevada.

3. Riesgos de padecer cncer: Investigaciones recientes

demuestran que una falta de ejercicio fsico aumenta el peligro de
desarrollar algunos tipos de enfermedades cancerosas.

4. Diabetes tipo 2: Se sabe que, gracias al ejercicio se logra una

reduccin del 42% en la incidencia de Diabetes tipo 2.

5. Osteoporosis: El ejercicio fortalece los huesos, las actividades

fsicas moderadas reducen la prevalencia de esta enfermedad y en
un 17%, la incidencia de fracturas.

6. Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartlagos, y

gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.

7. Estrs: Reduce la ansiedad, la depresin y sus efectos como

irritabilidad y mal humor, porque te hace liberar la tensin
acumulada.

8. Enfermedades mentales: Aumenta el flujo de oxgeno al cerebro,

mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentracin, memoria y
estado de alerta.

9. Reduce dolores menstruales: Algunas mujeres han confirmado

que el ejercicio reduce los sntomas premenstruales y los dolores
durante la menstruacin.
.
 SINTESIS

Se podra decir que, la actividad fsica debera ser parte

fundamental de nuestra vida pese a que esta aporta gran cantidad
de beneficios a nuestra vida, y , si alguna vez tenemos la
oportunidad de practicar un deporte con total entrega no dudemos
en practicarlo, porque este adems de beneficios fsicos y
mentales, tambin traer una disciplina a tu vida que hara falta no
solo en el deporte, sino tambin en otros quehaceres de tu vida
diaria, ya sea ir a trabajar, salir a pasear, o simplemente llegar a
tiempo a donde debes estar.

Solamente busca algn deporte que sea de tu agrado (no

necesariamente tiene que ser con pelotas) y empieza a practicarlo
hasta que al menos te sientas bien contigo mismo, no olvides que,
el objetivo lo impones tu y solo tu.

APORTE PERSONAL

La ctedra Deporte Formativo, ha hecho que adquiera cierta

disciplina a la hora de hacer ejercicio en mi vida diaria, eso sin
contar que, tambin los ejercicios practicados en clase, y los
deportes vistos a lo largo del curso, me han enseado la forma
correcta de hacer actividad fsica y saber la diferencia entre hacer
deporte y actividad fsica saludable.

De ahora en adelante le dedicare ms tiempo a ejercitarme y estirar

para as poder estar en buen estado fsico y seguir en mis labores
de la vida diaria.

NOMBRE
CRISTIAN DAVID BERRIO
CODIGO
201671221
GRUPO
55 (INGENIERIA INDUSTRIAL)